JS2024A Scott Curl Kone
“
Tekniset tiedot
- Tuote: Scott Curl Kone
- Kieli: englanti
Tuotetiedot
Scott Curl Machine on kuntoharjoittelulaite, joka on suunniteltu
hauislihasten ja käsivarsien vahvistaminen ja kiinteyttäminen. Se tarjoaa a
hallittu ja tehokas harjoittelukokemus, joka sopii käyttäjille
erilaisia kuntotasoja.
Osaluettelo
Scott Curl Kone sisältää erilaisia komponentteja kokoonpanoa varten
ja toiminta. Katso yksityiskohtaista osaluetteloa, joka on annettu kohdassa
käyttöopas kattavaa yliview kaikista mukana olevista osista.
Kokoamisohjeet
- Sijainti: Aseta laite tasaiselle, vakaalle,
ja kuiva pinta. Varmista, että alueella ei ole esteitä
harjoitussäde. - Vaatteet ja kengät: Käytä sopivaa kuntoa
treeniin sopivia vaatteita ja kenkiä. Vältä löysää
vaatteita, jotka voivat tarttua koneeseen käytön aikana. - Komponenttien kokoonpano: Seuraa vaihe vaiheelta
ohjekirjassa annetut asennusohjeet oikein kokoamaan
kaikki Scott C:n osaturl Kone.
Käyttöohjeet
- Lämmittely: Ennen kuin käytät Scott Curl kone,
suorita lyhyt lämmittely rutiini valmistaaksesi lihaksesi
harjoitus. - Säädöt: Varmista, että kone on
säädettävä pituutesi ja mukavuustasosi mukaan ennen kuin aloitat
harjoitusistunto. - Harjoitustekniikka: Noudata oikeaa muotoa ja
tekniikkaa käytettäessä konetta tehokkuuden maksimoimiseksi
treeniäsi ja vältä vammat.
Puhdistus ja huolto
Puhdista Scott C säännöllisestiurl Kone mainoksellaamp kankaalla
poistaa hikeä ja likaa. Voitele liikkuvat osat kuten
suositellaan ohjekirjassa sujuvan toiminnan varmistamiseksi. Tarkista mikä tahansa
löystyneitä pultteja tai osia, jotka saattavat tarvita kiristystä.
Hävittäminen
Kun hävität Scott Curl Kone, seuraa paikallista
asianmukaisia hävitysmenetelmiä koskevia määräyksiä. Harkitse kierrätystä tai
lahjoittamalla koneen, jos se on edelleen käyttökunnossa.
FAQ
K: Voiko kukaan käyttää Scott Curl Kone?
V: On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen aloittamista
kaikki uudet kunto-ohjelmat, varsinkin jos sinulla on taustalla oleva terveys
ehdot tai huolenaiheet.
K: Kuinka usein minun tulee puhdistaa kone?
V: On suositeltavaa puhdistaa kone jokaisen käytön jälkeen
ylläpitää hygieniaa ja pidentää sen käyttöikää.
"`
ASENNUS- JA KÄYTTÖOHJE
Scott Curl Kone
FIN
Sisällysluettelo
Sisällysluettelo Tärkeitä tietoja ja turvallisuusohjeita Tekniset tiedot Yliview Osaluettelo Kokoamisvaiheet Puhdistus, huolto ja hävittäminen Takuukoulutustiedot Lämmittely ja venyttely
2 3-4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Tärkeitä tietoja ja turvallisuusohjeita
Yleistä tietoa
Varmista, että kaikki laitetta käyttävät ihmiset ovat lukeneet ja ymmärtäneet asennus- ja käyttöohjeet. Asennus- ja käyttöohjeet on pidettävä osana tuotetta ja säilytettävä turvallisessa paikassa, jotta niihin voidaan tarvittaessa viitata milloin tahansa. Varmista, että turvallisuus- ja huolto-ohjeita noudatetaan tarkasti. Kaikki näistä ohjeista poikkeava käyttö voi aiheuttaa terveysvahinkoja, onnettomuuksia tai laitteen vaurioitumisen, joista valmistaja ja jälleenmyyjä eivät voi ottaa mitään vastuuta.
Henkilökohtainen turvallisuus
– Ennen kuin aloitat laitteen käytön, keskustele perhelääkärisi kanssa siitä, sopiiko koulutus sinulle terveydellisestä näkökulmasta view. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on perinnöllinen taipumus korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauksiin, tupakoivat, joilla on korkea kolesterolitaso, ylipainoisia ja/tai jotka eivät ole harjoitelleet säännöllisesti viimeisen vuoden aikana. Jos käytät lääkitystä, joka vaikuttaa sykkeesi, lääkärin neuvonta on välttämätöntä
– Huomaa myös, että liiallinen liikunta voi vakavasti vaarantaa terveytesi. Jos havaitset harjoituksen aikana heikkouden, pahoinvoinnin, huimauksen, kipua, hengenahdistusta tai muita epänormaaleja oireita, lopeta harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin hätätilanteessa.
– Yleensä urheiluvälineet eivät ole leluja. Ellei toisin mainita, laitteita saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan harjoitteluun. Siksi sitä saavat käyttää vain tarkoituksenmukaisesti ja asianmukaisesti informoidut ja opastetut ihmiset. Henkilöiden, kuten lasten ja fyysisesti vammaisten, tulisi käyttää laitetta vain toisen henkilön läsnä ollessa, joka voi tarjota apua ja ohjausta. On ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin, jotta lapset eivät voi käyttää laitetta ilman valvontaa. On varmistettava, että käyttäjä ja muut ihmiset eivät koskaan liiku tai seiso millään ruumiinosalla liikkuvien osien lähellä
3
Tärkeitä tietoja ja turvallisuusohjeita
Harjoitteluvaatteet ja -kengät
Laitteen kanssa tulee käyttää kuntoharjoitteluun sopivia vaatteita ja kenkiä. Vaatteet tulee suunnitella siten, että ne eivät muodon (esim. pituuden) vuoksi jää kiinni laitteeseen harjoituksen aikana. Harjoituskengät tulee valita niin, että ne sopivat harjoitusvälineisiin, tarjoavat tukevan otteen ja niissä on oltava liukumaton pohja.
Kokoonpano
Varmista, että kaikki osaluettelossa luetellut osat ja työkalut ovat mukana. Huomaa, että jotkin osat voivat olla valmiiksi koottuina. Pidä lapset ja eläimet poissa kokoamisalueelta, jotta vältytään loukkaantumis- tai tukehtumisvaaralta työkalujen, pakkausmateriaalien (esim. folio) tai pienten osien takia. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua kokoamisen aikana. Ennen kuin käytät laitetta ensimmäisen kerran ja säännöllisin väliajoin, tarkista kaikkien ruuvien, mutterien ja muiden liitäntöjen kireys varmistaaksesi laitteen turvallisen toimintakunnon.
Sijainti
Aseta laite tasaiseen, vakaaseen ja kuivaan paikkaan. Epätasaiset pinnat voidaan kompensoida laitteen säädettävillä osilla, jos sellaisia on. Herkkien pintojen suojaamiseksi painejälmiltä ja lialta suosittelemme lattiasuojamaton sijoittamista sen alle. Poista kaikki esineet vaaditulla harjoitussäteellä ennen harjoituksen aloittamista. Laitteen käyttö ulkona tai huoneissa, joissa on korkea kosteus, ei ole sallittua.
44
Tekniset tiedot ohiview
5
Osaluettelo
6
Osaluettelo
Ei.
Osan nimi
Määrä
01
Sivupohjaputkikokoonpano
1
02
Pohjaputkikokoonpano
1
03
Etu pystysuora putkikokoonpano
1
04
Tankovastapainon kokoonpano
1
05
Säätöputken kokoonpano
1
06
Liittimen kokoonpano
1
07
Kahvan kokoonpano
1
08
Kyynärpään tukikokoonpano
1
09
Istuintyynyn tukikokoonpano
1
10
Istuintyynyn säätöputkikokoonpano
1
11
Kääntörajan kokoonpano
1
12
Ripusta tankokokoonpano
1
13
Tangon kotelon kokoonpano
1
14
Pystyputki kiinteä U-muotoinen levy
5
15
Päärunko kiinteä U-muotoinen levy
1
16
Kyynärpäätyyny
1
17
Istuintyyny
1
18
Pyöreä jalkatyyny
3
19
T-pultti
1
20
Sisätulppa 50*50
3
21
Elastinen pultti
1
22
Pyörivä holkki
6
23
Iso litteä aluslevy 25.5* 38*2
2
24
Sähköpinnoitettu pistoke
2
25
Käsittele vaahtoa
2
26
M16 joustava pultti
1
27
50-40 holkki putken välissä
1
28
Tangon rajatyyny
1
29
50 Jousiklipsi
1
30
Alumiininen kansi
1
31
25 Pyöreä sisätulppa
1
32
Pohjakantainen kuusioruuvi M10*25
2
33
Tyynyn tyyny
1
34
Itseporautuvat itseporautuvat ruuvit ST4.2*19
1
35
Ulompi kuusioruuvi M8*25
10
36
Litteä aluslaatta 8
10
37
Ulompi kuusioruuvi M10*70
6
38
Litteä aluslaatta 10
24
39
Lukitusmutteri M10
12
40
Ulompi kuusioruuvi M10*90
6
41
Ulompi kuusioruuvi M10*20
1
42
Iso litteä aluslevy 10.5* 38*2
1
43
Jousipesuri 8
2
44
Sylinterimäiset sisäpuoliset kuusioruuvit M8*50
2
45
Aaltopesu
2
7
Osaluettelo
Valmiiksi kootut osat
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Ruuvilista
23
29 35
Iso litteä aluslevy (25.5* 38*2)*1kpl 36
Ulompi kuusioruuvi (M8*25)*10kpl 37
Tasainen aluslevy (8)*10kpl 38
Ulompi kuusioruuvi (M10*70)*6kpl 39
Tasainen aluslevy ( 10 ) * 24 kpl 40
Lukitusmutteri (M10)*12kpl 41
Ulompi kuusioruuvi (M10*90)*6kpl 42
Ulompi kuusioruuvi (M10*20)*1kpl
Iso litteä aluslevy (10.5* 38*2)*1kpl
Kuusiokoloavain 5# 1kpl
Kiintoavain 14#17# 2kpl
8
Vaiheiden kokoaminen
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Vaihe 1: Lukitse esiasennettu osa (A) esiasennettuun osaan (B) käyttämällä: – 2 kappaletta ulkokuusioruuvia M10x70 (nro 37) – 1 kappaletta päärunkoon kiinteää U-muotoista levyä (nro 15) – 2 kappaletta lukitusmutteria M10 (nro 39)
Vaihe 2: Lukitse valmiiksi koottu osa (C) esiasennettuun osaan (B) käyttämällä: – 2 kappaletta ulompaa kuusioruuvia M10x70 (nro 37) – 1 kappaletta pystyputkea kiinteää U-muotoista levyä (nro 14) – 2 kappaletta lukkomutteria M10 (nro 39)
B 15 37
9
Vaiheiden kokoaminen
17
36 10
35 36 35
26
Vaihe 3: Lukitse istuintyyny (nro 17) istuintyynyn säätöputkikokoonpanoon (nro 10) käyttämällä: – 4 kappaletta ulompaa kuusioruuvia M8×25 (nro 35) –
Vaihe 4: Aseta istuintyynyn säätöputki (nro 10) esiasennettuun osaan (C) ja lukitse se sitten tiukasti: – M16 joustava pultti (nro 26) Säädä sopivaan asentoon ennen kiristämistä.
10
Vaiheiden kokoaminen
Vaihe 5: Lukitse esiasennettu osa (D) esiasennettuihin osiin (E) ja (F) vastaavasti käyttämällä: – 2 kappaletta ulkokuusioruuvia M10×70 (nro 37) – 1 kappaletta päärunkoon kiinteää U-muotoista levyä (nro 15) – 2 kappaletta lukkomutteria M10 (nro 39) – 2×10 ruuvia M90 (nro 40) (nro 1) – 14 kpl Pystyputkea kiinteää U-muotoista levyä (nro 2) – 10 kpl lukkomutteria M39 (nro 6) Vaihe 2: Lukitse esiasennettu osa (E) esiasennettuun osaan (A) käyttämällä: – 10 kpl Ulompaa kuusioruuvia M90×40 – Ei 1 kappaletta U-muotoista levyä (nro 14). 2 kpl lukkomutteria M10 (nro 39) Vaihe 7: Lukitse esiasennettu osa (F) esiasennettuun osaan (B) käyttämällä: – 2 kpl Ulompi kuusioruuvi M10×90 (nro 40) – 1 kpl Pystyputki kiinteää U-muotoista levyä (nro 14) – 2 kpl mutteria M10 39
11
Vaiheiden kokoaminen
Vaihe 8: Lukitse kyynärpää (nro 16) esiasennetun osan (F) tukilevyyn käyttämällä: – 4 kappaletta ulompaa kuusioruuvia M8×25 (nro 35) –
12
Vaiheiden kokoaminen
Vaihe 9: Lukitse esiasennettu osa (G) esiasennetun osan (E) napaan käyttämällä: – 1 kappaletta ulompaa kuusioruuvia M10×20 (nro 41) –
13
Vaiheiden kokoaminen
Vaihe 10: Lukitse esiasennettu osa (H) esiasennetun osan (E) reikään käyttämällä: – 2 kappaletta ulompaa kuusioruuvia M8×25 (nro 35) Vaihe 11:
14
Puhdistus, huolto ja hävittäminen
Puhdistus Käytä vain hieman damp liina puhdistukseen. Huomio! Älä koskaan käytä bensiiniä, tinneriä tai muita syövyttäviä puhdistusaineita, koska ne voivat vahingoittaa. Laite soveltuu vain koti- ja sisäkäyttöön. Pidä laite puhtaana ja vapaana kosteudesta. Kehon hien tai muiden nesteiden aiheuttamat vauriot eivät kuulu takuun piiriin missään olosuhteissa. Huolto Suosittelemme ruuvien ja liikkuvien osien tarkistamista säännöllisin väliajoin. Laitetta saa käyttää harjoitteluun vain, jos se toimii oikein. Jos tarvitset korjauksia tai varaosia, ota yhteyttä asiakaspalveluumme. VAROITUS: Laitetta saa käyttää vasta sen jälkeen, kun se on korjattu onnistuneesti. Hävittäminen Ympäristön suojelemiseksi älä hävitä pakkausmateriaaleja, tyhjiä paristoja tai laitteen osia kotitalousjätteen mukana. Käytä tarkoitettuja keräysastioita tai toimita ne sopiviin keräyspisteisiin. Noudata voimassa olevia määräyksiä.
15
MainsWCarornannteyction
Takuu on 24 kuukautta ja koskee uusia tuotteita ensimmäisellä ostohetkellä laskusta tai toimituspäivästä alkaen. Takuuaikana mahdolliset viat korjataan maksutta. Jos huomaat vian, olet velvollinen ilmoittamaan siitä välittömästi myyjälle. Myyjän harkinnan mukaan takuu täyttyy lähettämällä varaosia tai vaihtoja. Varaosien toimituksen yhteydessä myyjällä on oikeus vaihtaa ne ilman takuun menetystä. Asennuspaikalla tehtävät korjaukset eivät sisälly. Kotikäyttöön tarkoitetut laitteet eivät sovellu kaupalliseen tai teolliseen käyttöön; tämän käytön rikkominen johtaa takuun alenemiseen tai menetykseen. Takuu koskee vain materiaali- tai valmistusvirheitä. Kuluneet osat tai vauriot, jotka ovat aiheutuneet väärinkäytöstä, epäasianmukaisesta käsittelystä, voimankäytöstä ja toimenpiteistä, jotka on tehty kuulematta etukäteen huoltoosastomme kanssa, mitätöivät takuun. Säilytä alkuperäispakkaus mahdollisuuksien mukaan takuuajan ajan, jotta se suojaa tavaraa riittävästi palautuksen yhteydessä, äläkä lähetä mitään tavarakuljetuksia osoitteeseemme. Takuuvaatimus ei johda takuuajan pidentämiseen. Korvausvaatimukset laitteen ulkopuolella mahdollisesti tapahtuvista vahingoista (ellei vastuu ole laissa pakollista) on poissuljettu. Valmistaja Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Yliview kansainvälisistä kumppaneistamme: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Harjoitteluvalmistelut Ennen kuin aloitat harjoittelun, harjoituslaitteiden tulee olla moitteettomassa kunnossa, vaan sinun tulee myös varmistaa, että kehosi on valmis harjoitteluun. Jos et ole harrastanut voima- tai kestävyysharjoittelua pitkään aikaan, ota yhteyttä perhelääkäriin ennen harjoittelun aloittamista ja suorita kuntotarkastus. Keskustele harjoitustavoitteistasi lääkärisi kanssa, sillä he voivat tarjota arvokkaita vinkkejä ja tietoa. Tämä on erityisen tärkeää yli 35-vuotiaille, ylipainoisille ja/tai niille, joilla on sydän- ja verisuoniongelmia. Harjoituksen suunnittelu Tehokas, tavoitteellinen ja motivoiva harjoittelu alkaa harjoitusten suunnittelusta. Integroi kuntoharjoitteesi päivittäiseen rutiinisi kiinteänä osana. Suunnittelematon harjoittelu voi nopeasti muuttua häiritseväksi tekijäksi tai sitä voidaan lykätä määräämättömäksi ajaksi. Suunnittele harjoituksesi pitkälle aikavälille, joka kattaa kuukausia, sen sijaan, että se olisi vain päivittäin tai viikoittain. Varmista riittävä motivaatio harjoitusten aikana, kuten musiikin kuuntelussa. Aseta realistisia tavoitteita, kuten laihtua 1 kg neljässä viikossa tai nosta harjoituspainoasi 10 kg kuudessa viikossa, ja palkitse itsesi, kun saavutat ne. Harjoitustiheyden asiantuntijat suosittelevat kestävyys- tai voimaharjoittelun tekemistä 3-4 päivää viikossa. Mitä useammin harjoittelet, sitä nopeammin saavutat harjoitustavoitteesi. Pidä kuitenkin riittävästi taukoja, jotta kehosi ehtii palautua ja uusiutua. Sinun tulee pitää vähintään yksi vapaapäivä jokaisen harjoituksen jälkeen.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Nesteytys Riittävä nesteen saanti on välttämätöntä ennen harjoittelua ja sen aikana. 60 minuutin harjoittelun aikana voit menettää jopa 0.5 litraa nestettä. Tämän menetyksen kompensoimiseksi omenasuutin, jonka sekoitussuhde on yksi kolmasosa omenamehua ja kaksi kolmasosaa kivennäisvettä, on ihanteellinen. Se sisältää ja korvaa kaikki hien mukana menetetyt elektrolyytit ja mineraalit. Juo noin 330 ml 30 minuuttia ennen harjoitusta ja varmista tasapainoinen nesteen saanti harjoituksen aikana. Lämmittely Suorita lämmittely ennen jokaista harjoittelua. Lämmitä vartaloasi 5-7 minuuttia alhaisella intensiteetillä käyttämällä aktiviteetteja, kuten hyppynarua, crosstraineria tai vastaavia harjoituksia. Tämä on paras tapa valmistautua tulevaan harjoitteluun. Cool-Down Älä koskaan lopeta harjoittelua heti varsinaisen harjoitusohjelman päätyttyä. Anna kehosi jäähtyä 5-7 minuuttia alhaisella teholla kuntopyörällä, cross trainerilla tai vastaavalla laitteella. Sen jälkeen venyttele lihaksia aina hyvin.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcettticohning
Reidet Tue itseäsi oikealla kädelläsi seinää tai kuntolaitteita vasten. Nosta vasen jalkasi taaksepäin ja pidä siitä kiinni vasemmalla kädelläsi. Varmista, että polvisi osoittaa suoraan alaspäin. Vedä reittä taaksepäin, kunnes tunnet lievän venytyksen lihaksessa. Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia. Vapauta jalkasi hitaasti ja aseta jalkasi varovasti alas. Toista tämä harjoitus oikealla jalalla.
Jalat ja alaselkä Istu lattialle jalat ojennettuna. Yritä tarttua jalkojen yläosaan molemmin käsin, venyttämällä käsiäsi ja taivuttamalla ylävartaloasi hieman eteenpäin. Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia. Vapauta jalkojen yläosa ja suorista ylävartaloasi hitaasti.
Triceps ja olkapää Ojenna vasemmalla kädelläsi pään takaa oikealle olkapäällesi ja vedä oikealla kädelläsi vasemmasta kyynärpäästäsi, kunnes tunnet lievän vedon. Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia. Toista tämä harjoitus oikealla kädellä.
Ylävartalo Ojenna vasen käsivarsi oikean käsivartesi ohi olkapäiden tasolla ja vedä vasenta olkavarttasi oikealla kädelläsi, kunnes tunnet lievän vedon. Pysy tässä asennossa 15-20 sekuntia. Toista tämä harjoitus oikealla kädelläsi.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Asiakirjat / Resurssit
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Kone [pdfKäyttöohje 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Kone, JS2024A, Scott Curl Kone, Curl Kone, kone |