JS2024A Scott Curl စက်
“
သတ်မှတ်ချက်များ
- ထုတ်ကုန်- Scott Curl စက်
- ဘာသာစကား- အင်္ဂလိပ်
ထုတ်ကုန်အချက်အလက်
Scott Curl စက်သည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စက်ဖြစ်သည်။
biceps နှင့် လက်ဖျံများကို သန်မာစေပြီး တောက်ပစေသည်။ ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ထိန်းချုပ်ပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံ၊ အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်။
အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း
Scott Curl စက်တွင် တပ်ဆင်ရန်အတွက် အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုး ပါဝင်သည်။
နှင့်စစ်ဆင်ရေး။ တွင်ဖော်ပြထားသောအသေးစိတ်အစိတ်အပိုင်းများစာရင်းကိုကြည့်ပါ။
အသုံးပြုသူလက်စွဲစာအုပ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကူးယူဖော်ပြပါသည်။view ပါဝင်သော အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏
စည်းဝေးပွဲ ညွှန်ကြားချက်များ
- တည်နေရာ- စက်ကို ပြားချပ်ချပ်ပေါ်တွင် တည်ငြိမ်စွာတပ်ဆင်ပါ၊
နှင့်ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာပြင်။ ဧရိယာအတွင်း အတားအဆီးများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
လေ့ကျင့်ရေးအချင်းဝက်။ - အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ် သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်မှုကို ဝတ်ဆင်ပါ။
သင်တန်းအတွက် သင့်လျော်သော အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်။ ချောင်လည်အောင် ရှောင်ပါ။
အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း စက်ထဲတွင် ဖမ်းမိနိုင်သော အဝတ်အစားများ။ - အစိတ်အပိုင်းစည်းဝေးပွဲ- အဆင့်ဆင့်လိုက်နာပါ။
မှန်ကန်စွာ စုဝေးရန် လက်စွဲတွင် ပေးထားသော တပ်ဆင်မှု ညွှန်ကြားချက်များ
Scott C ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးurl စက်။
လည်ပတ်မှုညွှန်ကြားချက်များ
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း: Scott C ကို အသုံးမပြုမီ၊url စက်၊
သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အတိုချုံး သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။
ဖြေရှင်းသည်။ - ချိန်ညှိချက်များ- စက်ရှိကြောင်းသေချာပါစေ။
သင့်မစတင်မီ သင့်အရပ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်သို့ ချိန်ညှိပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအပိုင်း။ - လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်လိုက်နာပါ။
စက်ကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းပညာ
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ပါ။
သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး
Scott C ကို ပုံမှန်ဆေးကြောပါ။url ကြော်ငြာနှင့်အတူစက်amp အထည်
ချွေးနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ချောဆီလောင်းပါ။
ချောမွေ့သော လည်ပတ်မှုကို သေချာစေရန် လက်စွဲစာအုပ်တွင် အကြံပြုထားသည်။ မရှိ စစ်ဆေးပါ။
တင်းကျပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သော ဘောပေါက်များ ဖြည်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများ။
စွန့်ပစ်ခြင်း။
Scott C ကို စွန့်ပစ်သောအခါ၊url စက်၊ ပြည်တွင်းကို လိုက်နာပါ။
သင့်လျော်သော စွန့်ပစ်နည်းလမ်းများအတွက် စည်းမျဉ်းများ။ ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်ပါ။
စက်သည် အသုံးမ၀င်သေးပါက လှူဒါန်းပါ။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
မေး- Scott C ကို မည်သူမဆို သုံးနိုင်ပါသလား။url စက်ယန္တရားလား
A: မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အထူးသဖြင့် သင့်တွင် အောက်ခြေကျန်းမာရေးရှိလျှင် ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံအသစ်
အခြေအနေများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ။
မေး- စက်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမလဲ။
A: အသုံးပြုပြီးတိုင်း စက်ကို သန့်ရှင်းဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ၎င်း၏ သက်တမ်းကို ရှည်စေသည်။
“`
တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် လည်ပတ်ခြင်းလက်စွဲစာအုပ်
Scott ကို Curl စက်
ENG
မာတိကာ
မာတိကာ အရေးကြီးသော အချက်အလက်နှင့် ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက် နည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက် ကျော်လွန်သွားသည်။view အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း တပ်ဆင်ခြင်း အဆင့်များ သန့်ရှင်းရေး၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်း အာမခံ လေ့ကျင့်ရေး အချက်အလက် သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း
၆း၁၀–၁၂
၅း၆ – ၈ ၉ – ၁၄ ၁၅ ၁၆ ၁၇-၁၈
19
22
အရေးကြီးသော အချက်အလက်နှင့် ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက်များ
ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်
ကိရိယာကိုအသုံးပြုသူအားလုံးသည် တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် လည်ပတ်မှုလမ်းညွှန်ချက်များကို ဖတ်ပြီး နားလည်ကြောင်း သေချာပါစေ။ တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် လည်ပတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကို ထုတ်ကုန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မှတ်ယူကာ လိုအပ်ပါက အချိန်မရွေး ညွှန်းဆိုနိုင်စေရန် လုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားရပါမည်။ ဘေးကင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာကြောင်း သေချာပါစေ။ ဤညွှန်ကြားချက်များမှ သွေဖည်သောအသုံးပြုမှုတိုင်းသည် ထုတ်လုပ်သူနှင့် ဖြန့်ဖြူးသူသည် မည်သည့်တာဝန်ဝတ္တရားကိုမျှ လက်မခံနိုင်သောကြောင့် စက်ပစ္စည်းအား ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှု၊ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုများဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဘေးကင်းရေး
- စက်ပစ္စည်းကို စတင်အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များမှ သင့်အတွက် သင်တန်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ view. အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပမာဏများသော၊ အဝလွန်နေသူများ၊ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်တွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးသူများနှင့် အထူးသဖြင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေသော ဆေးသောက်နေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ အားနည်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းချက်ချင်းရပ်ပြီး အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ယေဘုယျအားဖြင့် အားကစားပစ္စည်းများသည် အရုပ်မဟုတ်ပေ။ အခြားနည်းဖြင့် မဖော်ပြထားပါက၊ လေ့ကျင့်ရေးအတွက် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ဦးတည်းသာ စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို သင့်လျော်စွာ အသိပေးပြီး ညွှန်ကြားထားသူများမှသာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကလေးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသူများသည် အကူအညီနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်သော အခြားသူတစ်ဦးထံတွင်သာ စက်ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ကြီးကြပ်မှုမရှိသော ကလေးများအား စက်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောအစီအမံများ ပြုလုပ်သင့်သည်။ အသုံးပြုသူနှင့် အခြားလူများသည် ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းများအနီးတွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများကို မည်သည့်အခါမျှ မလှုပ်မရှား သို့မဟုတ် ရပ်မနေကြောင်း သေချာစေရမည်။
3
အရေးကြီးသော အချက်အလက်နှင့် ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက်များ
လေ့ကျင့်ရေးအဝတ်အစားနှင့်ဖိနပ်
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်လျော်သော အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်များကို စက်ဖြင့် ဝတ်ဆင်ရပါမည်။ အဝတ်အစားကို လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ကိရိယာအတွင်း မဖမ်းမိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်သင့်သည် (ဥပမာ၊ အရှည်)။ လေ့ကျင့်ရေး ဖိနပ်များကို လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာများနှင့် ကိုက်ညီစေရန်၊ မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန်၊ ချော်လဲခြင်း မရှိသော ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
စည်းဝေးပွဲ
အစိတ်အပိုင်းများစာရင်းတွင် ဖော်ပြထားသော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ကိရိယာများအားလုံး ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများ ကြိုတင် တပ်ဆင်လာနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ကိရိယာများ၊ ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများ (ဥပမာ-သတ္တုပြား) သို့မဟုတ် သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအန္တရာယ်မှ ရှောင်ရှားရန် ကလေးများနှင့် တိရစ္ဆာန်များကို စုဝေးရာနေရာနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ စုဝေးနေစဉ်အတွင်း သင့်တွင် နေရာအလုံအလောက်ရှိရန် သေချာပါစေ။ စက်ပစ္စည်းကို ပထမအကြိမ်နှင့် ပုံမှန်အချိန်များတွင် အသုံးမပြုမီ၊ စက်၏ဘေးကင်းသောလည်ပတ်မှုအခြေအနေသေချာစေရန်အတွက် ဝက်အူများ၊ အခွံမာများနှင့် အခြားချိတ်ဆက်မှုများအားလုံးကို တင်းကျပ်မှုရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။
တည်နေရာ
စက်ပစ္စည်းကို ညီညာသော၊ တည်ငြိမ်ပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် တပ်ဆင်ပါ။ မညီညာသောမျက်နှာပြင်များကို ကိရိယာ၏ ချိန်ညှိနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ ထိခိုက်လွယ်သော မျက်နှာပြင်များကို ဖိအားအမှတ်အသားများနှင့် အညစ်အကြေးများမှ ကာကွယ်ရန်၊ အောက်ခံကြမ်းပြင်အကာအကွယ်ဖျာကို ထားရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ရေးအချင်းဝက်အတွင်း အရာဝတ္ထုအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ။ အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် စိုထိုင်းဆများသော အခန်းများတွင် အသုံးပြုခြင်းအား ခွင့်မပြုပါ။
44
နည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက် ကျော်လွန်view
5
အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း
6
အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း
မရှိ
အပိုင်းအမည်
အရေအတွက်။
01
ဘေးဘက်အောက်ခြေပြွန်တပ်ဆင်ခြင်း။
1
02
အောက်ခြေပိုက်တပ်ဆင်မှု
1
03
ရှေ့တည့်မတ်ပြွန်တပ်ဆင်ခြင်း။
1
04
Barbell တန်ပြန်အလေးချိန် တပ်ဆင်မှု
1
05
ညှိနှိုင်းမှုပြွန်တပ်ဆင်မှု
1
06
ချိတ်ဆက်ကိရိယာ တပ်ဆင်မှု
1
07
ကိုင်တွယ်တပ်ဆင်ခြင်း။
1
08
Elbow pad အထောက်အပံ့တပ်ဆင်ခြင်း။
1
09
ထိုင်ခုံကူရှင် တပ်ဆင်မှု
1
10
ထိုင်ခုံကူရှင်ညှိနှိုင်းမှုပြွန်တပ်ဆင်ခြင်း။
1
11
Swing ကန့်သတ်တပ်ဆင်မှု
1
12
barbell တပ်ဆင်မှုကိုဆွဲထားပါ။
1
13
Barbell casing တပ်ဆင်မှု
1
14
ရိုးဖြောင့်ပြွန်ပုံသေ U ပုံသဏ္ဍာန်ပန်းကန်
5
15
Main frame fixed U-shaped plate
1
16
တံတောင်ဆစ် pad
1
17
ထိုင်ခုံအုံး
1
18
ခြေဖဝါးအဝိုင်း
3
19
T-bolt
1
20
အတွင်းပလပ် 50*50
3
21
မျှော့တံ
1
22
လှည့်စွပ်
6
23
ကြီးမားသောအပြားရေဆေး 25.5*38*2
2
24
လျှပ်စစ်ပလပ်
2
25
ရေမြှုပ်ကို ကိုင်တွယ်ပါ။
2
26
M16 Elastic bolt
1
27
ပြွန်ကြားတွင် ချုံပုတ် ၅၀ မှ ၄၀ ကြားရှိသည်။
1
28
Barbell ကန့်သတ် pad
1
29
50 နွေဦးအပိုင်း
1
30
လူမီနီယမ်အဖုံး
1
31
25 အတွင်းဘက်ပလပ်
1
32
ပန်ကာခေါင်း ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M10*25
2
33
Cushion pad ပါ
1
34
ဒယ်အိုးခေါင်းကို ကိုယ်တိုင်ထိပြီး ကိုယ်တိုင်တူးထားသောဝက်အူ ST4.2*19
1
35
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M8*25
10
36
အဝတ်လျှော် 8
10
37
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M10*70
6
38
အဝတ်လျှော် 10
24
39
သော့ခတ် nut M10
12
40
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M10*90
6
41
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M10*20
1
42
ကြီးမားသောအပြားရေဆေး 10.5*38*2
1
43
နွေဦးလျှော်စက် ၀၁၀
2
44
ဆလင်ဒါခေါင်းအတွင်းပိုင်း ဆဋ္ဌဂံဝက်အူများ M8*50
2
45
လှိုင်းလျှော်စက်
2
7
အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း
ကြိုတင် တပ်ဆင်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများ
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
ဝက်အူစာရင်း
23
၇၁၄၀၅ ၀.၀၃၅
အပြားအကြီး (25.5*38*2)*1pcs ၃၆
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ (M8*25)*10pcs ၃၇
Flat Washer (8)*10pcs ၃၈
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ (M10*70)*6pcs ၃၇
အဝတ်လျှော်စက် (၁၀)လုံး*၂၄လုံး ၄၀
သော့ခတ် nut (M10)*12pcs ၄၁
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ (M10*90)*6pcs ၃၇
အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ (M10*20)*1pcs
အပြားအကြီး (10.5*38*2)*1pcs
Allen wrench 5# 1pcs
အဖွင့်ပါဝါ 14#17# 2pcs
8
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
A ၁
၇၁၄၀၅ ၀.၀၃၅
37
C
38
39
38
38
အဆင့် 1- တပ်ဆင်ထားသော အကြိုအပိုင်း (A) ကို သော့ခတ်ပါ-- ပြင်ပ ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M2x10 (No.70) ၏ ၂ ပိုင်း- ပင်မဘောင်ပုံသေ U-shaped ပန်းကန် (No.37) ၏ ၁ ပိုင်း- သော့ခတ်ထားသော nut M1 (No.15) ၂ ခု၊
အဆင့် 2- တပ်ဆင်ထားသော အကြိုအပိုင်း (C) ကို သော့ခတ်ပါ-- ပြင်ပ ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M2x10 (No.70) ၏ 37 အပိုင်းပိုင်း- ဖြောင့်ပြွန်ပုံသေ U-shaped ပန်းကန် (No.1) ၏ ၂ ပိုင်း- သော့ခတ်ထားသော nut M14 (No.2) ၂ ခု၊
B 15 37
9
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
17
၇၁၄၀၅ ၀.၀၃၅
၁၃၀၀ ၇၆၉ ၆၈၈
26
အဆင့် 3- ထိုင်ခုံကူရှင် (No.17) ကို သော့ခတ်ပြီး ထိုင်ခုံကူရှင် ချိန်ညှိမှုပြွန် တပ်ဆင်ခြင်း (No.10) တွင်-- အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M4×8 (No.25) 35 ခု-
အဆင့် 4- ထိုင်ခုံကူရှင်ချိန်ညှိမှုပြွန်တပ်ဆင်မှု (No.10) ကို ကြိုတင်တပ်ဆင်ထားသောအပိုင်း (C) တွင် ထည့်သွင်းပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းကို လုံခြုံစွာသော့ခတ်ပါ- – M16 Elastic bolt (No.26) တင်းကျပ်ခြင်းမပြုမီ သင့်လျော်သောအနေအထားသို့ ချိန်ညှိပါ။
10
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
အဆင့် 5- တပ်ဆင်ထားသော အကြိုအစိတ်အပိုင်း (D) အား သော့ခတ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းများ (E) နှင့် (F) အသီးသီးသို့ သော့ခတ်ပါ- - အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M2×10 (No.70) 37 ခု - ပင်မဘောင်ပုံသေ U-shaped ပန်းကန် (No.1) အပိုင်း - သော့ခတ်ထားသော nut M15 (M2x ၏ နံပါတ် 10) ဝက်အူ 39 ခု (No.2) – ရိုးဖြောင့်ပြွန် ၁ ချပ် (No.10) – သော့ခတ်ထားသော nut M90 (No.40) ၏ ၂ ပိုင်း- အဆင့် 1- တပ်ဆင်ထားသော အကြိုအပိုင်း (E) ကို အသုံးပြု၍ တပ်ဆင်ထားသော အပိုင်း (A) ထဲသို့ သော့ခတ်ပါ- – အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M14×2 (No.10) – တပ်ဆင်ထားသော U-ပုံသဏ္ဍာန် အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ ၂ ခု၊ (No.39) – သော့ခတ်ထားသော nut M6 (No.2) ၏ 10 အပိုင်းအစ အဆင့် 90- တပ်ဆင်ထားသော အပိုင်း (F) ကို Pre-assembled အပိုင်း (B) သို့ သော့ခတ်ပါ- - အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ 40 ခု M1×14 (No.2) – တည့်မတ်စွာ တပ်ဆင်ထားသော အပိုင်း (F) ကို အသုံးပြု၍ Pre-assembled အပိုင်း (B) သို့ သော့ခတ်ပါ - (No.10) ပြင်ပ ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ 39 ခု၊
11
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
အဆင့် 8- Elbow pad (No.16) ကို သော့ခတ်ပါ-- အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M4×8 (No.25) 35 ခုကို အသုံးပြု၍ အကြိုတပ်ဆင်ထားသော အစိတ်အပိုင်း (F) ၏ အထောက်အကူပန်းကန်ထဲသို့ သော့ခတ်ပါ။
12
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
အဆင့် 9- ကြိုတင်တပ်ဆင်ထားသောအပိုင်း (G) ကို အသုံးပြု၍ ကြိုတင်တပ်ဆင်ထားသောအပိုင်း (E) ၏တိုင်ထဲသို့ သော့ခတ်ပါ-- အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M1×10 (No.20)-
13
ခြေလှမ်းများတပ်ဆင်ခြင်း
အဆင့် 10- တပ်ဆင်ထားသော အပိုင်း (H) ကို အသုံးပြု၍ ကြိုတင်တပ်ဆင်ထားသော အပိုင်း (E) ၏ အပေါက်ထဲသို့ သော့ခတ်ပါ- - အပြင်ဘက် ဆဋ္ဌဂံဝက်အူ M2×8 (No.25) ၏ ၂ ပိုင်းကို အဆင့် ၁၁။
14
သန့်ရှင်းရေး၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်း။
သန့်ရှင်းရေးအနည်းငယ် ဃ သာသုံးပေးပါ။amp သန့်ရှင်းရေးအတွက်အထည်။ သတိထား! ဓာတ်ဆီ၊ ပါးလွှာသော သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်အခါမျှ မသုံးပါနှင့်။ စက်ပစ္စည်းသည် ကိုယ်ပိုင်အိမ်နှင့် အိမ်တွင်းသုံးအတွက်သာ သင့်လျော်သည်။ ကိရိယာကို သန့်ရှင်းပြီး အစိုဓာတ်ကင်းအောင်ထားပါ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို ခန္ဓာကိုယ် ချွေး သို့မဟုတ် အခြားအရည်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုကို အာမခံဖြင့် အကျုံးမဝင်ပါ။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်ကြားကာလတွင် ဝက်အူများနှင့် ရွေ့လျားနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါသည်။ စက်ပစ္စည်းကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေပါက လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပိုပစ္စည်းများအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကို ဆက်သွယ်ပါ။ သတိပေးချက်- အောင်မြင်စွာ ပြုပြင်ပြီးမှသာ စက်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ စွန့်ပစ်ခြင်း ပတ်ဝန်းကျင်၏အကျိုးအတွက်၊ ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများ၊ ဘက်ထရီအလွတ် သို့မဟုတ် အိမ်သုံးအမှိုက်များဖြင့် စက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းများကို မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ သတ်မှတ်ထားသော စုဆောင်းမှုကွန်တိန်နာများကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သင့်လျော်သော စုဆောင်းသည့်နေရာများတွင် အပ်နှံပါ။ လက်ရှိစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။
15
MainsWCarornannteyction
အာမခံသည် 24 လဖြစ်ပြီး ပြေစာ သို့မဟုတ် ပေးပို့သည့်နေ့မှစတင်ကာ ပထမဆုံးဝယ်ယူသည့်အချိန်တွင် ကုန်ပစ္စည်းအသစ်များအတွက် အကျုံးဝင်ပါသည်။ အာမခံကာလအတွင်း မည်သည့်ချို့ယွင်းချက်မဆို အခမဲ့ပြုပြင်ပေးပါမည်။ ချို့ယွင်းချက်တွေ့ရှိပါက ရောင်းချသူထံ ချက်ချင်းသတင်းပို့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အပိုပစ္စည်းများပေးပို့ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးလဲလှယ်ခြင်းဖြင့် အာမခံချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ရောင်းချသူ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်အရဖြစ်သည်။ အပိုပစ္စည်းများ တင်ပို့ခြင်းတွင်၊ ရောင်းချသူသည် အာမခံဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲ ၎င်းတို့ကို အစားထိုးပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ တပ်ဆင်သည့်နေရာတွင် ပြုပြင်မှုများကို ချန်လှပ်ထားသည်။ အိမ်သုံးကိရိယာများသည် လုပ်ငန်းသုံး သို့မဟုတ် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ဤအသုံးပြုမှုကို ချိုးဖောက်ပါက အာမခံလျော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အာမခံ အကျုံးဝင်မှုသည် ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လက်ရာများတွင် ချို့ယွင်းချက်များနှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ မသင့်လျော်သော ကိုင်တွယ်မှု၊ အင်အားအသုံးပြုမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုဌာနနှင့် ကြိုတင်မတိုင်ပင်ဘဲ ပြုလုပ်သော စွက်ဖက်မှုများကြောင့် ဝတ်ဆင်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုများသည် အာမခံကို ပျက်ပြယ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကုန်ပစ္စည်းများပြန်ရသည့်အခါတွင် လုံလောက်စွာကာကွယ်ရန် အာမခံကာလအတွင်း မူရင်းထုပ်ပိုးမှုကို ကျေးဇူးပြု၍ သိမ်းဆည်းထားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လိပ်စာသို့ ကုန်ပစ္စည်းလက်ဝယ်မပို့ပါနှင့်။ အာမခံအောက်တွင် တောင်းဆိုမှုသည် အာမခံကာလကို သက်တမ်းတိုးခြင်း မဖြစ်စေပါ။ စက်ပစ္စည်းပြင်ပတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများအတွက် လျော်ကြေးငွေတောင်းခံမှုများ (တာဝန်ယူမှုမှာ ဥပဒေအရ မဖြစ်မနေ ထိန်းညှိထားခြင်းမရှိပါက) မပါဝင်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူ Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau ကျော်အတွက်၊view ကျွန်ုပ်တို့၏ နိုင်ငံတကာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ www.gorillasports.eu သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
လေ့ကျင့်ရေးပြင်ဆင်မှုများ လေ့ကျင့်ရေးမစမီ၊ လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများသည် ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေရှိရမည်သာမက၊ လေ့ကျင့်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပါ အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်လည်း သေချာစေသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ခွန်အား သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်မှုတွင် အချိန်အကြာကြီး မပါဝင်ပါက၊ သင်၏ လေ့ကျင့်မှု မစတင်မီ သင့်မိသားစု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု စစ်ဆေးခြင်း ပြုလုပ်ပါ။ အဖိုးတန်အကြံဉာဏ်များနှင့် အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အထူးသဖြင့် အသက် 35 နှစ်ကျော်သူများ၊ အဝလွန်သူများနှင့်/သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း ထိရောက်သော၊ ပန်းတိုင်ကို ဦးတည်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သော လေ့ကျင့်မှုသည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံသေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ပါ။ စီစဉ်ထားခြင်းမရှိသော လေ့ကျင့်ရေးသည် လျင်မြန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်မရှိ ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည်။ နေ့စဥ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်မှ တစ်ပတ်ထက် တစ်လကြာအောင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရေရှည်စီစဉ်ပါ။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လုံလောက်သော စေ့ဆော်မှုကို သေချာပါစေ။ လေးပတ်အတွင်း 1 ကီလိုဂရမ်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်ပတ်အတွင်း သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်အလေးချိန်ကို 10 ကီလိုဂရမ်တိုးစေခြင်းကဲ့သို့ လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များချမှတ်ပြီး အောင်မြင်သည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။ လေ့ကျင့်ရေးကြိမ်နှုန်းကျွမ်းကျင်သူများသည် ခံနိုင်ရည် သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက်မှ ၄ ရက်အထိ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ မကြာခဏလေ့ကျင့်လေလေ၊ လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်ကို မြန်မြန်ရောက်လေလေပါပဲ။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်ရန် အချိန်ပေးနိုင်ရန် လုံလောက်သော အနားယူချိန်ကို သေချာပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြီးရင် အနည်းဆုံး တစ်ရက် အနားယူသင့်ပါတယ်။
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
ရေဓါတ် လုံလောက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ မိနစ် 60 လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း အရည် 0.5 လီတာအထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤဆုံးရှုံးမှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ သုံးပုံတစ်ပုံမှ သတ္တုဓာတ်သုံးပုံနှစ်ပုံအထိ ရောစပ်ထားသော ပန်းသီး spritzer သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ချွေးဖြင့် ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အားလုံးကို အစားထိုး ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် မိနစ် 330 လောက်အလိုမှာ 30 ml လောက်သောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ မျှတတဲ့အရည်ကို သေချာသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမတိုင်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပါ။ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြု၍ ပြင်းထန်မှုနည်းသောအချိန်တွင် 5-7 မိနစ်ခန့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေသည်။ ဤသည်မှာ လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Cool-Down သင်၏ အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပြီးသည်နှင့် လေ့ကျင့်မှုကို ချက်ချင်းရပ်မထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၊ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အလားတူကိရိယာများပေါ်တွင် ပြင်းထန်မှုနည်းသော 5-7 မိနစ်ခန့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးစေပါ။ ထို့နောက် ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ။
18
WaMrmai-nUspCanodnnSercetticohning
ပေါင်များသည် နံရံ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ညာဘက်လက်ဖြင့် ထောက်ထားပါ။ ဘယ်ခြေကို နောက်ပြန်လှန်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ ဖိထားပါ။ သင်၏ ဒူးခေါင်းများကို ဖြောင့်စင်းအောင် သေချာထားပါ။ ကြွက်သားများ အနည်းငယ်ဆန့်သွားသည်အထိ သင့်ပေါင်ကို နောက်သို့ဆွဲထုတ်ပါ။ ဤအနေအထားကို 15-20 စက္ကန့်ကြာထားပါ။ ခြေထောက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လွှတ်လိုက်ပြီး ခြေထောက်ကို အောက်သို့ ညင်သာစွာ ချထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ညာဘက်ခြေထောက်နဲ့ ပြန်လုပ်ပါ။
ခြေထောက်နှင့် ကျောအောက်ပိုင်းကို ခြေထောက်များဆန့်ကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။ ခြေဖဝါးထိပ်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ရန် ကြိုးစားပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကွေးပါ။ ဤအနေအထားကို 15-20 စက္ကန့်ကြာထားပါ။ ခြေဖဝါးထိပ်များကို လွှတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြောင့်တန်းထားပါ။
Triceps နှင့် ပခုံးတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းနောက်မှ ညာဖက်ပခုံးဆီသို့ ဘယ်လက်ဖြင့်ရောက်ရှိပြီး အနည်းငယ်ဆွဲငင်မှုခံစားရသည်အထိ ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်ကို ညာလက်ဖြင့် ဆွဲတင်ပါ။ ဤအနေအထားကို 15-20 စက္ကန့်ကြာထားပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ညာလက်ဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို ဆန့်တန်းထားပြီး ညာဘက်လက်မောင်းကို ပခုံးအဆင့်မှာ ကျော်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို ညာလက်နဲ့ ဆွဲဆန့်လိုက်ပါ။ ဤအနေအထားကို 15-20 စက္ကန့်ကြာထားပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏ညာလက်မောင်းဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
19
NORDRING 80၊ 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
စာရွက်စာတမ်းများ / အရင်းအမြစ်များ
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl စက် [pdf] ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲ 240616A၊ JS2024A၊ JS2024A Scott Curl စက်၊ JS2024A၊ Scott Curl စက်၊ Curl စက်၊ စက် |