JS2024A Scott Curl Vél
“
Tæknilýsing
- Vara: Scott Curl Vél
- Tungumál: Enska
Upplýsingar um vöru
The Scott Curl Machine er líkamsræktarþjálfunartæki hannað fyrir
styrkir og styrkir biceps og framhandleggi. Það veitir a
stýrð og skilvirk líkamsþjálfun, hentugur fyrir notendur
ýmis líkamsræktarstig.
Varahlutalisti
The Scott Curl Vélin inniheldur ýmsa íhluti til samsetningar
og notkun. Vísað er til ítarlegs hlutalista sem er að finna í
notendahandbók fyrir alhliða yfirview af öllum hlutum sem fylgja með.
Samsetningarleiðbeiningar
- Staðsetning: Settu tækið upp á flatt, stöðugt,
og þurrt yfirborð. Gakktu úr skugga um að svæðið sé laust við hindranir innan þess
æfingasvæðinu. - Fatnaður og skór: Vertu í viðeigandi líkamsrækt
fatnað og skó sem henta til æfinga. Forðastu lausa
fatnað sem gæti festst í vélinni við notkun. - Íhlutasamsetning: Fylgdu skrefinu fyrir skrefinu
samsetningarleiðbeiningar í handbókinni til að setja saman rétt
allir hlutar Scott Curl Vél.
Notkunarleiðbeiningar
- Upphitun: Áður en Scott Curl Vél,
framkvæma stutta upphitunarrútínu til að undirbúa vöðvana fyrir
æfingu. - Leiðréttingar: Gakktu úr skugga um að vélin sé
stillt að hæð og þægindastigi áður en þú byrjar
æfingalotu. - Æfingatækni: Fylgdu réttu formi og
tækni við notkun vélarinnar til að hámarka skilvirkni hennar
æfingu og koma í veg fyrir meiðsli.
Þrif og viðhald
Hreinsaðu Scott Curl Vél með auglýsinguamp klút til
fjarlægja svita og óhreinindi. Smyrðu hreyfanlega hluta sem
sem mælt er með í handbókinni til að tryggja greiða virkni. Athugaðu hvort einhverjar
lausa bolta eða hluta sem gæti þurft að herða.
Förgun
Við förgun Scott Curl Vél, fylgdu staðbundnum
reglugerðir um rétta förgunaraðferðir. Íhuga endurvinnslu eða
gefa vélina ef hún er enn í nothæfu ástandi.
Algengar spurningar
Sp.: Getur einhver notað Scott Curl Vél?
A: Mælt er með því að ráðfæra sig við lækni áður en byrjað er
hvaða nýja líkamsræktaráætlun sem er, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsu
aðstæður eða áhyggjur.
Sp.: Hversu oft ætti ég að þrífa vélina?
A: Það er ráðlegt að þrífa vélina eftir hverja notkun
viðhalda hreinlæti og lengja líftíma þess.
“`
UPPSETNINGS- OG NOTKARHANDBOK
Scott Curl Vél
ENG
Efnisyfirlit
Efnisyfirlit Mikilvægar upplýsingar og öryggisleiðbeiningar Tæknigögn lokiðview Varalisti Samsetningarskref Þrif, viðhald og förgun Ábyrgðarupplýsingar um þjálfun Upphitun og teygjur
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Mikilvægar upplýsingar og öryggisleiðbeiningar
Almennar upplýsingar
Gakktu úr skugga um að allir sem nota tækið hafi lesið og skilið samsetningar- og notkunarleiðbeiningarnar. Líta verður á samsetningar- og notkunarleiðbeiningarnar sem hluta af vörunni og geymdar á öruggum stað þannig að hægt sé að vísa í þær hvenær sem er ef þörf krefur. Gakktu úr skugga um að farið sé nákvæmlega eftir öryggis- og viðhaldsleiðbeiningum. Öll notkun sem víkur frá þessum leiðbeiningum getur valdið heilsutjóni, slysum eða skemmdum á tækinu sem framleiðandi og dreifingaraðili geta ekki tekið neina ábyrgð á.
Persónulegt öryggi
– Áður en þú byrjar að nota tækið skaltu ráðfæra þig við heimilislækninn þinn til að ákvarða hvort þjálfunin henti þér frá heilsufarslegu tilliti view. Þetta á sérstaklega við um fólk sem er með ritstjórnarlega tilhneigingu til háþrýstings eða hjartasjúkdóma, reykir, er með hátt kólesterólgildi, er of þungt og/eða hefur ekki hreyft sig reglulega á síðasta ári. Ef þú ert á lyfjum sem hafa áhrif á hjartsláttinn er læknisráð nauðsynlegt
- Athugaðu líka að of mikil hreyfing getur sett heilsu þína í alvarlega hættu. Ef þú finnur fyrir merki um máttleysi, ógleði, sundl, verk, mæði eða önnur óeðlileg einkenni meðan á æfingu stendur skaltu hætta þjálfun strax og hafa samband við lækni í neyðartilvikum.
– Almennt séð telst íþróttabúnaður ekki leikfang. Nema annað sé tekið fram má aðeins einn einstaklingur nota búnaðinn í einu til æfinga. Því má hann aðeins nota eins og hann er ætlaður og af fólki sem hefur fengið viðeigandi upplýsingar og leiðbeiningar. Einstaklingar eins og börn og einstaklingar með líkamlega fötlun ættu aðeins að nota tækið í návist annarrar manneskju sem getur veitt aðstoð og leiðbeiningar. Gera skal viðeigandi ráðstafanir til að koma í veg fyrir að börn noti tækið án eftirlits. Tryggja skal að notandinn og annað fólk hreyfi sig aldrei eða standi með neina líkamshluta nálægt hreyfanlegum hlutum.
3
Mikilvægar upplýsingar og öryggisleiðbeiningar
Æfingaföt og skór
Viðeigandi fatnað og skó sem henta til líkamsræktarþjálfunar verður að vera með tækinu. Fatnaðurinn ætti að vera þannig hannaður að hann geti ekki festst í tækinu við þjálfun vegna lögunar hans (td lengdar). Æfingaskór ættu að vera valdir til að passa við æfingabúnaðinn, veita þétt grip og vera með rennilausan sóla.
Samkoma
Gakktu úr skugga um að allir hlutar og verkfæri sem skráð eru í varahlutalistanum séu til staðar. Athugið að sumir hlutar geta komið forsamsettir. Haldið börnum og dýrum frá samsetningarsvæðinu til að forðast hættu á meiðslum eða köfnun vegna verkfæra, umbúðaefnis (td filmu) eða smáhluta. Gakktu úr skugga um að þú hafir nóg pláss til að hreyfa þig við samsetningu. Áður en tækið er notað í fyrsta skipti og með reglulegu millibili skal athuga hvort allar skrúfur, rær og aðrar tengingar séu þéttar til að tryggja öruggt notkunarástand tækisins.
Staðsetning
Settu tækið upp á sléttum, stöðugum og þurrum stað. Hægt er að bæta upp ójöfn yfirborð með stillanlegum hlutum tækisins, ef þeir eru tiltækir. Til að vernda viðkvæma fleti fyrir þrýstingsmerkjum og óhreinindum mælum við með að setja gólfmottu undir. Fjarlægðu alla hluti innan tilskilins þjálfunarradíuss áður en þjálfun hefst. Notkun tækisins utandyra eða í herbergjum með miklum raka er óheimil.
44
Tæknigögn lokiðview
5
Varahlutalisti
6
Varahlutalisti
Nei.
Nafn hluta
Magn.
01
Hlið botn rör samsetning
1
02
Botnrörssamsetning
1
03
Upprétt rör að framan
1
04
Mótvægissamsetning fyrir stöng
1
05
Stillingarrörssamsetning
1
06
Tengisamsetning
1
07
Samsetning handfangs
1
08
Stuðningssamsetning olnboga
1
09
Stuðningssamsetning sætispúða
1
10
Stillingarrör fyrir sætispúða
1
11
Sveiflutakmarkasamsetning
1
12
Hengdu útigrillssamstæðuna
1
13
Útigrill hlífarsamsetning
1
14
Upprétt rör föst U-laga plata
5
15
Aðalgrind föst U-laga plata
1
16
Olnbogapúði
1
17
Sætispúði
1
18
Kringlótt fótapúði
3
19
T-bolti
1
20
Innri tappi 50*50
3
21
Teygjanlegur bolti
1
22
Snúningshylki
6
23
Stór flatþvottavél 25.5* 38*2
2
24
Rafmagnshúðað tappi
2
25
Handfang froðu
2
26
M16 Teygjanlegur bolti
1
27
50 til 40 bushing á milli rör
1
28
Lyftistöng með takmörkunarpúða
1
29
50 Vorklippa
1
30
Álhlíf
1
31
25 Innri hringlaga tappi
1
32
Pönnuhaus sexhyrningsskrúfa M10*25
2
33
Púðarpúði
1
34
Krosspönnuhaus sjálfborandi sjálfborandi skrúfur ST4.2*19
1
35
Ytri sexhyrningsskrúfa M8*25
10
36
Flat þvottavél 8
10
37
Ytri sexhyrningsskrúfa M10*70
6
38
Flat þvottavél 10
24
39
Læsihneta M10
12
40
Ytri sexhyrningsskrúfa M10*90
6
41
Ytri sexhyrningsskrúfa M10*20
1
42
Stór flatþvottavél 10.5* 38*2
1
43
Vorþvottavél 8
2
44
Sívalur haus innri sexhyrningsskrúfur M8*50
2
45
Bylgjuþvottavél
2
7
Varahlutalisti
Forsamsettir hlutar
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Skrúfulisti
23
29 35
Stór flat þvottavél (25.5*38*2)*1 stk. 36
Ytri sexhyrningsskrúfa (M8*25)*10 stk 37
Flat þvottavél (8)*10 stk 38
Ytri sexhyrningsskrúfa (M10*70)*6 stk 39
Flat þvottavél (10) * 24 stk. 40
Láshneta (M10)*12 stk 41
Ytri sexhyrningsskrúfa (M10*90)*6 stk 42
Ytri sexhyrningsskrúfa (M10*20)*1 stk
Stór flatþvottavél (10.5* 38*2)*1 stk
Innsexlykil 5# 1 stk
Opinn skiptilykil 14#17# 2stk
8
Að setja saman skref
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Skref 1: Læsið forsamsetta hlutanum (A) í forsamsetta hlutanum (B) með því að nota: – 2 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M10x70 (nr. 37) – 1 stykki af föstum U-laga plötu fyrir aðalgrindina (nr. 15) – 2 stykki af lásarmötu M10 (nr. 39)
Skref 2: Læstu forsamsettum hluta (C) í forsamsetta hluta (B) með því að nota: – 2 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M10x70 (nr.37) – 1 stykki af uppréttri túpu fastri U-laga plötu (nr.14) – 2 stykki af læsihnetu M10 (nr.39)
B 15 37
9
Að setja saman skref
17
36 10
35 36 35
26
Skref 3: Læstu sætispúða (nr.17) í stillingarrör fyrir sætispúða (nr.10) með því að nota: – 4 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M8×25 (nr.35) –
Skref 4: Settu stillingarrör fyrir sætispúða (nr.10) í forsamsettan hluta (C), læstu honum síðan örugglega með: – M16 teygjubolti (nr.26) Stilltu í viðeigandi stöðu áður en þú herðir.
10
Að setja saman skref
Skref 5: Læstu forsamsettum hluta (D) í forsamsetta hluta (E) og (F) í sömu röð með því að nota: – 2 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M10×70 (nr.37) – 1 stykki af fastri U-laga plötu (nr.15) – 2 stykki af læsihnetu M10 (nr.39 stykki) – ytri sexkantskrúfu M2×10 (nr.90) – 40 stykki af uppréttri túpu fastri U-laga plötu (nr.1) – 14 stykki af læsihnetu M2 (nr.10) Skref 39: Læstu forsamsettum hluta (E) í forsamsettan hluta (A) með því að nota: – 6 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M2×10 föstu hólki (nr. U-laga plata (nr.90) – 40 stykki af læsihnetu M1 (nr.14) Skref 2: Læstu forsamsettum hluta (F) í forsamsettan hluta (B) með því að nota: – 10 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M39×7 (nr.2) – 10 stykki af uppréttri röri föstum U-laga plötu nr. (nr.90)
11
Að setja saman skref
Skref 8: Læstu olnbogapúðanum (nr.16) í stoðplötuna á forsamsettum hlutanum (F) með því að nota: – 4 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M8×25 (nr.35) –
12
Að setja saman skref
Skref 9: Læstu forsamsettum hluta (G) í stöng forsamsetts hluta (E) með því að nota: – 1 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M10×20 (nr.41) –
13
Að setja saman skref
Skref 10: Læstu forsamsetta hlutanum (H) í gatið á forsamsettum hlutanum (E) með því að nota: – 2 stykki af ytri sexhyrningsskrúfu M8×25 (nr.35) Skref 11:
14
Þrif, viðhald og förgun
Þrif Vinsamlegast notaðu aðeins örlítið damp klút til að þrífa. Athugið! Notaðu aldrei bensín, þynnri eða önnur árásargjarn hreinsiefni þar sem þau geta valdið skemmdum. Tækið hentar aðeins til einkanota heima og inni. Haltu tækinu hreinu og lausu við raka. Skemmdir af völdum líkamssvita eða annarra vökva falla ekki undir ábyrgðina undir neinum kringumstæðum. Viðhald Við mælum með því að skoða skrúfur og hreyfanlega hluta með reglulegu millibili. Aðeins má nota tækið til þjálfunar ef það virkar rétt. Fyrir viðgerðir eða varahluti, vinsamlegast hafðu samband við þjónustuver okkar. VIÐVÖRUN: Tækið má aðeins nota eftir að viðgerð hefur tekist. Förgun Í þágu umhverfisins, fargaðu ekki umbúðum, tómum rafhlöðum eða hlutum tækisins með heimilissorpi. Notaðu þar til gerð söfnunarílát eða skilaðu þeim á viðeigandi söfnunarstaði. Farið eftir gildandi reglum.
15
MainsWCarornanteyction
Ábyrgðin er 24 mánuðir og gildir um nýjar vörur við fyrstu kaup, frá og með reikningi eða afhendingardegi. Á ábyrgðartímanum verða allir gallar lagaðir án endurgjalds. Ef þú finnur galla er þér skylt að tilkynna það strax til seljanda. Það er á valdi seljanda að uppfylla ábyrgðina með því að senda varahluti eða varahluti. Ef um er að ræða sendingu varahluta hefur seljandi rétt á að skipta um þá án þess að ábyrgð tapist. Viðgerðir á uppsetningarstað eru undanskildar. Tæki til heimilisnota henta ekki til notkunar í atvinnuskyni eða iðnaðar; brot á þessari notkun mun leiða til lækkunar á ábyrgð eða taps. Ábyrgðarvernd á aðeins við um galla í efni eða framleiðslu. Slithlutir eða skemmdir af völdum misnotkunar, óviðeigandi meðhöndlunar, valdbeitingar og inngripa sem gerðar eru án samráðs við þjónustudeild okkar mun ógilda ábyrgðina. Ef mögulegt er, vinsamlegast geymdu upprunalegu umbúðirnar meðan á ábyrgðartímabilinu stendur til að vernda vörurnar á fullnægjandi hátt ef þær eru skilað, og sendu ekki vöruflutninga áfram á heimilisfangið okkar. Krafa undir ábyrgð leiðir ekki til framlengingar á ábyrgðartímanum. Kröfur um bætur vegna tjóns sem kunna að verða utan tækisins (nema ábyrgð sé lögbundin samkvæmt lögum) eru undanskilin. Framleiðandi Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Fyrir yfirview af alþjóðlegum samstarfsaðilum okkar, heimsækja: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Þjálfunarundirbúningur Áður en þú byrjar að æfa þarf ekki aðeins æfingabúnaðurinn að vera í fullkomnu ástandi heldur ættir þú einnig að tryggja að líkaminn sé tilbúinn til æfinga. Ef þú hefur ekki stundað styrktar- eða þolþjálfun í langan tíma skaltu ráðfæra þig við heimilislækninn áður en þú byrjar á þjálfun og fara í líkamsræktarskoðun. Ræddu þjálfunarmarkmið þín við lækninn þinn, þar sem þau geta veitt dýrmætar ábendingar og upplýsingar. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk eldri en 35 ára, þá sem eru of þungir og/eða þá sem eru með hjarta- og æðasjúkdóma. Æfingaskipulag Árangursrík, markmiðsmiðuð og hvetjandi þjálfun hefst með því að skipuleggja æfingarnar þínar. Fléttaðu líkamsræktarþjálfun þína inn í daglega rútínu þína sem fastan þátt. Óskipulögð þjálfun getur fljótt orðið truflandi þáttur eða frestað um óákveðinn tíma. Skipuleggðu æfingar þínar til langs tíma, sem spannar mánuði, frekar en bara frá degi til dags eða viku til viku. Tryggðu nægilega hvatningu á æfingum, eins og að hlusta á tónlist. Settu þér raunhæf markmið, eins og að missa 1 kg á fjórum vikum eða auka æfingaþyngd þína um 10 kg á sex vikum, og verðlaunaðu sjálfan þig þegar þú nærð þeim. Þjálfunartíðni Sérfræðingar mæla með að stunda þrek- eða styrktarþjálfun 3 til 4 daga vikunnar. Því oftar sem þú æfir, því hraðar nærðu þjálfunarmarkmiðum þínum. Gakktu úr skugga um að þú takir nægilega mikið hlé til að líkami þinn fái tíma til að jafna sig og endurnýjast. Þú ættir að taka að minnsta kosti einn dag í frí eftir hverja æfingu.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Vökvi Nægileg vökvainntaka er nauðsynleg fyrir og meðan á þjálfun stendur. Á 60 mínútna æfingu geturðu tapað allt að 0.5 lítrum af vökva. Til að bæta upp þetta tap er eplasprettur með blöndunarhlutfalli þriðjungs eplasafa og tveggja þriðju sódavatns tilvalinn. Það inniheldur og kemur í stað allra salta og steinefna sem tapast í svita. Drekktu um 330 ml 30 mínútum fyrir æfingu og tryggðu jafnvægi á vökvainntöku meðan á æfingu stendur. Upphitun Ljúktu við upphitun fyrir hverja æfingu. Hitaðu líkama þinn upp í 5-7 mínútur á lágum styrkleika með því að nota athafnir eins og hoppandi reipi, krossþjálfara eða svipaðar æfingar. Þetta er besta leiðin til að undirbúa þig fyrir komandi æfingu. Cool-Down Aldrei hætta þjálfun strax eftir að þú hefur lokið raunverulegu þjálfunarprógramminu þínu. Leyfðu líkamanum að kólna í 5-7 mínútur á lágum styrkleika á æfingahjóli, crosstrainer eða álíka búnaði. Eftir það skaltu alltaf teygja vöðvana vel.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
Læri Styðjið ykkur með hægri hendinni við vegg eða æfingatæki. Lyftu vinstri fæti aftur á bak og haltu honum með vinstri hendi. Gakktu úr skugga um að hnéið bendi beint niður. Dragðu lærið aftur þar til þú finnur fyrir smá teygju í vöðvanum. Haltu þessari stöðu í 15-20 sekúndur. Slepptu fótnum hægt og leggðu fótinn varlega niður. Endurtaktu þessa æfingu með hægri fæti.
Fætur og mjóbak Sestu á gólfinu með útrétta fætur. Reyndu að grípa efri hluta fótanna með báðum höndum, teygðu handleggina og beygðu efri hluta líkamans örlítið fram á við. Haltu þessari stöðu í 15-20 sekúndur. Losaðu efri hluta fótanna og réttaðu rólega úr efri hluta líkamans.
Þríhöfði og öxl Náðu á bak við höfuðið að hægri öxlinni með vinstri hendi og togaðu í vinstri olnboga með hægri hendi þar til þú finnur fyrir smá tog. Haltu þessari stöðu í 15-20 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu með hægri hendi.
Efri líkami Teygðu vinstri handlegg framhjá hægri handlegg á öxlhæð og dragðu í vinstri upphandlegg með hægri hendi þar til þú finnur fyrir örlítið tog. Haltu þessari stöðu í 15-20 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu með hægri handleggnum.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Skjöl / auðlindir
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Vél [pdfLeiðbeiningarhandbók 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Vél, JS2024A, Scott Curl Vél, Curl Vél, vél |