JS2024A સ્કોટ સીurl મશીન
“
વિશિષ્ટતાઓ
- ઉત્પાદન: સ્કોટ સીurl મશીન
- ભાષા: અંગ્રેજી
ઉત્પાદન માહિતી
સ્કોટ સીurl મશીન એક ફિટનેસ તાલીમ ઉપકરણ છે જે માટે રચાયેલ છે
દ્વિશિર અને આગળના હાથને મજબૂત અને ટોન કરે છે. તે એક પ્રદાન કરે છે
નિયંત્રિત અને કાર્યક્ષમ વર્કઆઉટ અનુભવ, વપરાશકર્તાઓ માટે યોગ્ય
વિવિધ ફિટનેસ સ્તરો.
ભાગો યાદી
સ્કોટ સીurl મશીનમાં એસેમ્બલી માટે વિવિધ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે
અને કામગીરી. માં આપેલી વિગતવાર ભાગોની સૂચિનો સંદર્ભ લો
વ્યાપક ઓવર માટે વપરાશકર્તા માર્ગદર્શિકાview બધા સમાવિષ્ટ ભાગોમાંથી.
એસેમ્બલી સૂચનાઓ
- સ્થાન: ઉપકરણને સપાટ, સ્થિર પર સેટ કરો,
અને સૂકી સપાટી. ખાતરી કરો કે વિસ્તાર અંદરના અવરોધોથી મુક્ત છે
તાલીમ ત્રિજ્યા. - કપડાં અને જૂતા: યોગ્ય ફિટનેસ પહેરો
તાલીમ માટે યોગ્ય કપડાં અને જૂતા. છૂટાછવાયા ટાળો
ઉપયોગ દરમિયાન મશીનમાં ફસાઈ શકે તેવા કપડાં. - ઘટક એસેમ્બલી: પગલું દ્વારા પગલું અનુસરો
યોગ્ય રીતે એસેમ્બલ કરવા માટે મેન્યુઅલમાં આપેલી એસેમ્બલી સૂચનાઓ
સ્કોટ સીના બધા ભાગોurl મશીન.
ઓપરેટિંગ સૂચનાઓ
- વોર્મ-અપ: સ્કોટ સીનો ઉપયોગ કરતા પહેલાurl મશીન,
તમારા સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા માટે એક ટૂંકી વોર્મ-અપ રૂટિન કરો
વર્કઆઉટ - ગોઠવણો: ખાતરી કરો કે મશીન છે
શરૂ કરતા પહેલા તમારી ઊંચાઈ અને આરામ સ્તર અનુસાર ગોઠવાયેલ
કસરત સત્ર. - વ્યાયામ તકનીક: યોગ્ય ફોર્મનું પાલન કરો અને
ની અસરકારકતા વધારવા માટે મશીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે તકનીક
તમારી કસરત કરો અને ઇજાઓ અટકાવો.
સફાઈ અને જાળવણી
સ્કોટ સી નિયમિતપણે સાફ કરોurl જાહેરાત સાથે મશીનamp કાપડ
પરસેવો અને ગંદકી દૂર કરો. ફરતા ભાગોને લુબ્રિકેટ કરો જેમ કે
સરળ કામગીરી સુનિશ્ચિત કરવા માટે માર્ગદર્શિકામાં ભલામણ કરવામાં આવી છે. કોઈપણ માટે તપાસો
છૂટા બોલ્ટ અથવા ભાગો જેને કડક કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
નિકાલ
સ્કોટ સીનો નિકાલ કરતી વખતેurl મશીન, સ્થાનિકને અનુસરો
યોગ્ય નિકાલ પદ્ધતિઓ માટેના નિયમો. રિસાયક્લિંગનો વિચાર કરો અથવા
જો મશીન હજુ પણ ઉપયોગી સ્થિતિમાં હોય તો તેનું દાન કરવું.
FAQ
પ્રશ્ન: શું કોઈ સ્કોટ સીનો ઉપયોગ કરી શકે છે?url મશીન?
A: શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે
કોઈપણ નવી ફિટનેસ પદ્ધતિ, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય
શરતો અથવા ચિંતાઓ.
પ્ર: મારે કેટલી વાર મશીન સાફ કરવું જોઈએ?
A: દરેક ઉપયોગ પછી મશીનને સાફ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે
સ્વચ્છતા જાળવો અને તેના જીવનકાળને લંબાવો.
"`
ઇન્સ્ટોલેશન અને ઓપરેટિંગ મેન્યુઅલ
સ્કોટ સીurl મશીન
ENG
સામગ્રીનું કોષ્ટક
વિષયવસ્તુ કોષ્ટક મહત્વપૂર્ણ માહિતી અને સલામતી સૂચના ટેકનિકલ ડેટા ઓવરview ભાગોની યાદી એસેમ્બલિંગ પગલાં સફાઈ, જાળવણી અને નિકાલ વોરંટી તાલીમ માહિતી વોર્મ-અપ અને સ્ટ્રેચિંગ
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
મહત્વપૂર્ણ માહિતી અને સલામતી સૂચનાઓ
સામાન્ય માહિતી
કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરતા બધા લોકોએ એસેમ્બલી અને ઓપરેટિંગ સૂચનાઓ વાંચી અને સમજી છે. એસેમ્બલી અને ઓપરેટિંગ સૂચનાઓને ઉત્પાદનનો ભાગ ગણવી જોઈએ અને સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખવી જોઈએ જેથી જો જરૂરી હોય તો કોઈપણ સમયે તેનો સંદર્ભ લઈ શકાય. ખાતરી કરો કે સલામતી અને જાળવણી સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરવામાં આવે છે. આ સૂચનાઓથી વિચલિત થતો કોઈપણ ઉપયોગ આરોગ્યને નુકસાન, અકસ્માતો અથવા ઉપકરણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના માટે ઉત્પાદક અને વિતરક કોઈપણ જવાબદારી સ્વીકારી શકતા નથી.
વ્યક્તિગત સલામતી
- ઉપકરણનો ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લો કે શું તાલીમ તમારા માટે સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી યોગ્ય છે કે નહીં. view. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે લાગુ પડે છે જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય રોગ, ધૂમ્રપાન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, વધુ વજન અને/અથવા છેલ્લા એક વર્ષમાં નિયમિત કસરત ન કરવાની આદત હોય છે. જો તમે એવી દવા લઈ રહ્યા છો જે તમારા હૃદયના ધબકારાને અસર કરે છે, તો તબીબી સલાહ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- કૃપા કરીને એ પણ નોંધ લો કે વધુ પડતી કસરત તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે જોખમમાં મૂકી શકે છે. જો તમને તાલીમ દરમિયાન નબળાઈ, ઉબકા, ચક્કર, દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા અન્ય અસામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તાલીમ બંધ કરો અને કટોકટીની સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
– સામાન્ય રીતે, રમતગમતના સાધનો રમકડું નથી. જ્યાં સુધી અન્યથા વર્ણન ન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી, આ સાધનોનો ઉપયોગ તાલીમ માટે એક સમયે ફક્ત એક જ વ્યક્તિ દ્વારા કરી શકાય છે. તેથી તેનો ઉપયોગ ફક્ત હેતુપૂર્વક અને યોગ્ય રીતે જાણકાર અને સૂચના પ્રાપ્ત લોકો દ્વારા જ કરી શકાય છે. બાળકો અને શારીરિક ક્ષતિ ધરાવતા વ્યક્તિઓ જેવા લોકોએ ઉપકરણનો ઉપયોગ ફક્ત અન્ય વ્યક્તિની હાજરીમાં જ કરવો જોઈએ જે સહાય અને માર્ગદર્શન આપી શકે. દેખરેખ વિનાના બાળકોને ઉપકરણનો ઉપયોગ કરતા અટકાવવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ. ખાતરી કરવી જોઈએ કે વપરાશકર્તા અને અન્ય લોકો ક્યારેય તેમના શરીરના કોઈપણ ભાગને ગતિશીલ ભાગોની નજીક રાખીને હલનચલન ન કરે અથવા ઊભા ન રહે.
3
મહત્વપૂર્ણ માહિતી અને સલામતી સૂચનાઓ
તાલીમ કપડાં અને જૂતા
ફિટનેસ તાલીમ માટે યોગ્ય કપડાં અને જૂતા ઉપકરણ સાથે પહેરવા જોઈએ. કપડાં એવી રીતે ડિઝાઇન કરવા જોઈએ કે તે તાલીમ દરમિયાન તેના આકાર (દા.ત., લંબાઈ) ને કારણે ઉપકરણમાં ફસાઈ ન જાય. તાલીમ જૂતા તાલીમ સાધનો સાથે મેળ ખાતા, મજબૂત પકડ પ્રદાન કરતા અને નોન-સ્લિપ સોલ ધરાવતા પસંદ કરવા જોઈએ.
એસેમ્બલી
ખાતરી કરો કે ભાગોની સૂચિમાં સૂચિબદ્ધ બધા ભાગો અને સાધનો હાજર છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેટલાક ભાગો પૂર્વ-એસેમ્બલ થઈ શકે છે. સાધનો, પેકેજિંગ સામગ્રી (દા.ત., વરખ) અથવા નાના ભાગોથી ઈજા અથવા ગૂંગળામણના કોઈપણ જોખમને ટાળવા માટે બાળકો અને પ્રાણીઓને એસેમ્બલી વિસ્તારથી દૂર રાખો. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે એસેમ્બલી દરમિયાન ફરવા માટે પૂરતી જગ્યા છે. પ્રથમ વખત ઉપકરણનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને નિયમિત અંતરાલો પર, ઉપકરણની સલામત ઓપરેટિંગ સ્થિતિની ખાતરી કરવા માટે તમામ સ્ક્રૂ, નટ્સ અને અન્ય જોડાણોની ચુસ્તતા તપાસો.
સ્થાન
ઉપકરણને સપાટ, સ્થિર અને સૂકી જગ્યાએ સેટ કરો. જો ઉપલબ્ધ હોય તો, ઉપકરણના એડજસ્ટેબલ ભાગો દ્વારા અસમાન સપાટીઓને સરભર કરી શકાય છે. સંવેદનશીલ સપાટીઓને દબાણના નિશાન અને ગંદકીથી બચાવવા માટે, અમે નીચે ફ્લોર પ્રોટેક્શન મેટ મૂકવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા જરૂરી તાલીમ ત્રિજ્યામાં બધી વસ્તુઓ દૂર કરો. ઉપકરણનો ઉપયોગ બહાર અથવા ઉચ્ચ ભેજવાળા રૂમમાં કરવાની મંજૂરી નથી.
44
ટેકનિકલ ડેટા ઓવરview
5
ભાગો યાદી
6
ભાગો યાદી
ના.
ભાગનું નામ
જથ્થો.
01
સાઇડ બોટમ ટ્યુબ એસેમ્બલી
1
02
બોટમ ટ્યુબ એસેમ્બલી
1
03
આગળની સીધી ટ્યુબ એસેમ્બલી
1
04
બાર્બેલ કાઉન્ટરવેઇટ એસેમ્બલી
1
05
એડજસ્ટમેન્ટ ટ્યુબ એસેમ્બલી
1
06
કનેક્ટર એસેમ્બલી
1
07
હેન્ડલ એસેમ્બલી
1
08
કોણી પેડ સપોર્ટ એસેમ્બલી
1
09
સીટ કુશન સપોર્ટ એસેમ્બલી
1
10
સીટ કુશન એડજસ્ટમેન્ટ ટ્યુબ એસેમ્બલી
1
11
સ્વિંગ લિમિટ એસેમ્બલી
1
12
barbell એસેમ્બલી અટકી
1
13
બાર્બેલ કેસીંગ એસેમ્બલી
1
14
સીધી ટ્યુબ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટ
5
15
મુખ્ય ફ્રેમ ફિક્સ્ડ યુ-આકારની પ્લેટ
1
16
કોણી પેડ
1
17
બેઠક ગાદી
1
18
ગોળાકાર પગ પેડ
3
19
ટી-બોલ્ટ
1
20
આંતરિક પ્લગ ૫૦*૫૦
3
21
સ્થિતિસ્થાપક બોલ્ટ
1
22
ફરતી સ્લીવ
6
23
મોટું ફ્લેટ વોશર ૨૫.૫* ૩૮*૨
2
24
ઇલેક્ટ્રોપ્લેટેડ પ્લગ
2
25
હેન્ડલ ફીણ
2
26
M16 સ્થિતિસ્થાપક બોલ્ટ
1
27
ટ્યુબ વચ્ચે 50 થી 40 બુશિંગ
1
28
બાર્બેલ લિમિટ પેડ
1
29
50 વસંત ક્લિપ
1
30
એલ્યુમિનિયમ કવર
1
31
25 આંતરિક રાઉન્ડ પ્લગ
1
32
પેન હેડ હેક્સાગોન સ્ક્રુ M10*25
2
33
કુશન પેડ
1
34
ક્રોસ પેન હેડ સ્વ-ટેપીંગ સ્વ-ડ્રિલિંગ સ્ક્રૂ ST4.2*19
1
35
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M8*25
10
36
ફ્લેટ વોશર 8
10
37
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M10*70
6
38
ફ્લેટ વોશર 10
24
39
લોકીંગ અખરોટ M10
12
40
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M10*90
6
41
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M10*20
1
42
મોટું ફ્લેટ વોશર ૨૫.૫* ૩૮*૨
1
43
સ્પ્રિંગ વોશર 8
2
44
નળાકાર હેડ આંતરિક ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M8*50
2
45
વેવ વોશર
2
7
ભાગો યાદી
પૂર્વ-એસેમ્બલ ભાગો
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
સ્ક્રૂ સૂચિ
23
29 35
મોટું ફ્લેટ વોશર (૨૫.૫* ૩૮*૨)*૧ પીસી ૩૬
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ (M8*25)*10pcs 37
ફ્લેટ વોશર ( 8)*10 પીસી 38
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ (M10*70)*6pcs 39
ફ્લેટ વોશર (૧૦)*૨૪ પીસી ૪૦
લોકીંગ નટ (M10)*12pcs 41
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ (M10*90)*6pcs 42
બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ (M10*20)*1pcs
મોટું ફ્લેટ વોશર (૧૦.૫* ૩૮*૨)*૧ પીસી
એલન રેન્ચ 5# 1 પીસી
ઓપન-એન્ડ રેન્ચ ૧૪#૧૭# ૨ પીસી
8
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
એ 39
14 38
37
C
38
39
38
38
પગલું 1: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (A) ને પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (B) માં લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2x10 (નં.70) ના 37 ટુકડા – મુખ્ય ફ્રેમ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.15) – લોકીંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા
પગલું 2: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (C) ને પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (B) માં લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2x10 (નં.70) ના 37 ટુકડા – અપરાઇટ ટ્યુબ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.14) – લોકીંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા
B 15 37
9
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
17
36 10
35 36 35
26
પગલું 3: સીટ કુશન (નં. 17) ને સીટ કુશન એડજસ્ટમેન્ટ ટ્યુબ એસેમ્બલી (નં. 10) માં લૉક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M4×8 (નં. 25) ના 35 ટુકડા –
પગલું 4: સીટ કુશન એડજસ્ટમેન્ટ ટ્યુબ એસેમ્બલી (નં. 10) ને પહેલાથી એસેમ્બલ કરેલા ભાગ (C) માં દાખલ કરો, પછી તેને સુરક્ષિત રીતે લોક કરો: – M16 ઇલાસ્ટીક બોલ્ટ (નં. 26) કડક કરતા પહેલા યોગ્ય સ્થિતિમાં ગોઠવો.
10
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
પગલું 5: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (D) ને અનુક્રમે પ્રી-એસેમ્બલ ભાગો (E) અને (F) માં આનો ઉપયોગ કરીને લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2×10 ના 70 ટુકડા (નં.37) – મુખ્ય ફ્રેમ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.15) – લોકિંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2×10 (નં.90) ના 40 ટુકડા – અપરાઇટ ટ્યુબ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.14) – લોકિંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા પગલું 6: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (E) ને પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (A) માં આનો ઉપયોગ કરીને લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2×10 (નં.90) ના 40 ટુકડા – સીધા ટ્યુબ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.14) – લોકિંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા પગલું 7: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (F) ને આનો ઉપયોગ કરીને લોક કરો: પૂર્વ-એસેમ્બલ ભાગ (B) નો ઉપયોગ કરીને: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M2×10 (નં.90) ના 40 ટુકડા – અપરાઇટ ટ્યુબ ફિક્સ્ડ U-આકારની પ્લેટનો 1 ટુકડો (નં.14) – લોકીંગ નટ M2 (નં.10) ના 39 ટુકડા
11
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
પગલું 8: એલ્બો પેડ (નં. 16) ને પહેલાથી એસેમ્બલ કરેલા ભાગ (F) ની સપોર્ટ પ્લેટમાં લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M4×8 (નં. 25) ના 35 ટુકડા –
12
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
પગલું 9: પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (G) ને પ્રી-એસેમ્બલ ભાગ (E) ના પોલમાં લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M1×10 (નં.20) નો 41 ટુકડો –
13
એસેમ્બલિંગ સ્ટેપ્સ
પગલું ૧૦: પૂર્વ-એસેમ્બલ ભાગ (H) ને પૂર્વ-એસેમ્બલ ભાગ (E) ના છિદ્રમાં આનો ઉપયોગ કરીને લોક કરો: – બાહ્ય ષટ્કોણ સ્ક્રૂ M10×2 (નં.8) ના 25 ટુકડાઓ પગલું ૧૧:
14
સફાઈ, જાળવણી અને નિકાલ
સફાઈ કૃપા કરીને ફક્ત થોડો ડી વાપરોamp સફાઈ માટે કાપડ. ધ્યાન આપો! ક્યારેય ગેસોલિન, પાતળા અથવા અન્ય આક્રમક સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે આ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપકરણ ફક્ત ખાનગી ઘર અને ઘરની અંદરના ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે. ઉપકરણને સ્વચ્છ અને ભેજથી મુક્ત રાખો. શરીરના પરસેવા અથવા અન્ય પ્રવાહીથી થતા નુકસાનને કોઈપણ સંજોગોમાં વોરંટી દ્વારા આવરી લેવામાં આવતું નથી. જાળવણી અમે નિયમિત અંતરાલે સ્ક્રૂ અને ફરતા ભાગો તપાસવાની ભલામણ કરીએ છીએ. ઉપકરણનો ઉપયોગ ફક્ત તાલીમ માટે જ થઈ શકે છે જો તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું હોય. સમારકામ અથવા સ્પેરપાર્ટ્સ માટે, કૃપા કરીને અમારી ગ્રાહક સેવાનો સંપર્ક કરો. ચેતવણી: ઉપકરણનો ઉપયોગ સફળતાપૂર્વક સમારકામ થયા પછી જ થઈ શકે છે. નિકાલ પર્યાવરણના હિતમાં, પેકેજિંગ સામગ્રી, ખાલી બેટરીઓ અથવા ઉપકરણના ભાગોનો ઘરના કચરા સાથે નિકાલ કરશો નહીં. નિયુક્ત સંગ્રહ કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો અથવા તેમને યોગ્ય સંગ્રહ બિંદુઓ પર આપો. વર્તમાન નિયમોનું પાલન કરો.
15
મેન્સડબ્લ્યુકેરોર્નન્ટેક્શન
વોરંટી 24 મહિનાની છે અને પહેલી ખરીદી સમયે નવા માલ પર લાગુ પડે છે, જે ઇન્વોઇસ અથવા ડિલિવરીની તારીખથી શરૂ થાય છે. વોરંટી સમયગાળા દરમિયાન, કોઈપણ ખામીનું મફતમાં સમારકામ કરવામાં આવશે. જો તમને કોઈ ખામી જણાય, તો તમારે તરત જ વેચનારને તેની જાણ કરવાની ફરજ છે. સ્પેરપાર્ટ્સ અથવા રિપ્લેસમેન્ટ મોકલીને વોરંટી પૂર્ણ કરવી તે વેચનારના વિવેકબુદ્ધિ પર છે. સ્પેરપાર્ટ્સના શિપમેન્ટના કિસ્સામાં, વેચનારને વોરંટી ગુમાવ્યા વિના તેમને બદલવાનો અધિકાર છે. ઇન્સ્ટોલેશનના સ્થળે સમારકામ બાકાત રાખવામાં આવ્યું છે. ઘર વપરાશ માટેના ઉપકરણો વાણિજ્યિક અથવા ઔદ્યોગિક ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી; આ ઉપયોગનું ઉલ્લંઘન વોરંટીમાં ઘટાડો અથવા નુકસાનમાં પરિણમશે. વોરંટી કવરેજ ફક્ત સામગ્રી અથવા કારીગરીમાં ખામીઓ પર લાગુ પડે છે. દુરુપયોગ, અયોગ્ય હેન્ડલિંગ, બળનો ઉપયોગ અને અમારા સેવા વિભાગ સાથે પૂર્વ સલાહ લીધા વિના કરવામાં આવેલા હસ્તક્ષેપોને કારણે ભાગો પહેરવા અથવા નુકસાન વોરંટી રદ કરશે. જો શક્ય હોય તો, પરત ફરવાની સ્થિતિમાં માલને પર્યાપ્ત રીતે સુરક્ષિત રાખવા માટે કૃપા કરીને વોરંટી સમયગાળાના સમયગાળા માટે મૂળ પેકેજિંગ રાખો, અને કોઈપણ માલસામાનની ગાડી અમારા સરનામાં પર મોકલશો નહીં. વોરંટી હેઠળના દાવાથી વોરંટી અવધિ લંબાવવામાં આવતી નથી. ઉપકરણની બહાર થઈ શકે તેવા નુકસાન માટે વળતર માટેના દાવાઓ (જ્યાં સુધી જવાબદારી કાયદા દ્વારા ફરજિયાત નિયમન ન થાય ત્યાં સુધી) બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે. ઉત્પાદક ગોરિલા સ્પોર્ટ્સ GmbH નોર્ડિંગ 80 64521 ગ્રોસ-ગેરાઉ એક ઓવર માટેview અમારા આંતરરાષ્ટ્રીય ભાગીદારો માટે, મુલાકાત લો: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
તાલીમની તૈયારીઓ તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા, ફક્ત તાલીમના સાધનો સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં હોવા જ જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારે એ પણ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારું શરીર તાલીમ માટે તૈયાર છે. જો તમે લાંબા સમયથી તાકાત અથવા સહનશક્તિ તાલીમમાં રોકાયેલા નથી, તો તમારી તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ફિટનેસ ચેક-અપ કરો. તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા તાલીમ લક્ષ્યોની ચર્ચા કરો, કારણ કે તેઓ મૂલ્યવાન ટિપ્સ અને માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો, વધુ વજનવાળા લોકો અને/અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વર્કઆઉટ પ્લાનિંગ અસરકારક, ધ્યેય-લક્ષી અને પ્રેરક તાલીમ તમારા વર્કઆઉટ્સના આયોજનથી શરૂ થાય છે. તમારી ફિટનેસ તાલીમને તમારા દિનચર્યામાં એક નિશ્ચિત ઘટક તરીકે એકીકૃત કરો. બિનઆયોજિત તાલીમ ઝડપથી વિક્ષેપકારક પરિબળ બની શકે છે અથવા અનિશ્ચિત સમય માટે મુલતવી રાખી શકાય છે. ફક્ત દિવસ-થી-દિવસ અથવા અઠવાડિયા-થી-અઠવાડિયાને બદલે લાંબા ગાળા માટે, મહિનાઓ સુધી તમારા વર્કઆઉટ્સની યોજના બનાવો. સંગીત સાંભળવા જેવા વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન પૂરતી પ્રેરણાની ખાતરી કરો. વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો, જેમ કે ચાર અઠવાડિયામાં 1 કિલો વજન ઘટાડવું અથવા છ અઠવાડિયામાં તમારા તાલીમ વજનમાં 10 કિલો વધારો, અને જ્યારે તમે તે પ્રાપ્ત કરો ત્યારે પોતાને પુરસ્કાર આપો. તાલીમ આવર્તન નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં 3 થી 4 દિવસ સહનશક્તિ અથવા શક્તિ તાલીમ લેવાની ભલામણ કરે છે. તમે જેટલી વાર તાલીમ લેશો, તેટલી ઝડપથી તમે તમારા તાલીમ લક્ષ્યો સુધી પહોંચશો. જોકે, તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા અને પુનર્જીવિત થવા માટે પૂરતા વિરામ લેવાની ખાતરી કરો. દરેક તાલીમ સત્ર પછી તમારે ઓછામાં ઓછો એક દિવસનો વિરામ લેવો જોઈએ.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
તાલીમ પહેલાં અને દરમ્યાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન જરૂરી છે. 60 મિનિટના તાલીમ સત્ર દરમિયાન, તમે 0.5 લિટર સુધી પ્રવાહી ગુમાવી શકો છો. આ નુકસાનની ભરપાઈ કરવા માટે, સફરજનના રસના એક તૃતીયાંશ અને બે તૃતીયાંશ ખનિજ પાણીના મિશ્રણ ગુણોત્તર સાથે એપલ સ્પ્રિટ્ઝર આદર્શ છે. તેમાં પરસેવા દ્વારા ગુમાવેલા બધા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ખનિજો હોય છે અને તેને બદલી નાખે છે. તમારા તાલીમ સત્રના 330 મિનિટ પહેલા લગભગ 30 મિલી પીવો અને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન સંતુલિત પ્રવાહીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરો. વોર્મ-અપ દરેક તાલીમ સત્ર પહેલાં વોર્મ-અપ પૂર્ણ કરો. દોરડા કાપવા, ક્રોસ ટ્રેનર અથવા સમાન કસરતો જેવી પ્રવૃત્તિઓનો ઉપયોગ કરીને ઓછી તીવ્રતા પર તમારા શરીરને 5-7 મિનિટ માટે ગરમ કરો. આગામી વર્કઆઉટ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. કૂલ-ડાઉન તમારા વાસ્તવિક તાલીમ કાર્યક્રમ પૂર્ણ કર્યા પછી તરત જ તાલીમ બંધ કરશો નહીં. કસરત બાઇક, ક્રોસ ટ્રેનર અથવા સમાન સાધનો પર તમારા શરીરને 5-7 મિનિટ માટે ઓછી તીવ્રતા પર ઠંડુ થવા દો. પછી, હંમેશા તમારા સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચો.
18
વામર્માઈ-એનયુએસપીકેનોડનસેટ્રિકહોનિંગ
જાંઘો તમારા જમણા હાથને દિવાલ અથવા કસરતના સાધનો સામે રાખીને પોતાને ટેકો આપો. તમારા ડાબા પગને પાછળની તરફ ઉંચો કરો અને તેને તમારા ડાબા હાથથી પકડો. ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ સીધા નીચે તરફ હોય. સ્નાયુમાં થોડો ખેંચાણ અનુભવાય ત્યાં સુધી તમારી જાંઘને પાછળ ખેંચો. 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગને છોડી દો અને ધીમેથી તમારા પગને નીચે રાખો. આ કસરતને જમણા પગથી પુનરાવર્તન કરો.
પગ અને કમરનો નીચેનો ભાગ તમારા પગને લંબાવીને ફ્લોર પર બેસો. બંને હાથથી તમારા પગના ઉપરના ભાગને પકડવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા હાથને ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને સહેજ આગળ વાળો. આ સ્થિતિમાં 15-20 સેકન્ડ સુધી રહો. તમારા પગના ઉપરના ભાગને છોડી દો અને ધીમે ધીમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને સીધો કરો.
ટ્રાઇસેપ્સ અને ખભા તમારા ડાબા હાથથી તમારા માથાની પાછળ તમારા જમણા ખભા સુધી પહોંચો અને તમારા જમણા હાથથી તમારી ડાબી કોણીને ખેંચો જ્યાં સુધી તમને થોડો ખેંચાણ ન લાગે. આ સ્થિતિને 15-20 સેકન્ડ સુધી રાખો. જમણા હાથથી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
અપર બોડી તમારા ડાબા હાથને ખભાના સ્તરે તમારા જમણા હાથની પાછળ લંબાવો અને તમારા ડાબા હાથને તમારા જમણા હાથ વડે ખેંચો જ્યાં સુધી તમને સહેજ ટગ ન લાગે. 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. તમારા જમણા હાથથી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
દસ્તાવેજો / સંસાધનો
 |
MAXXUS JS2024A સ્કોટ સીurl મશીન [પીડીએફ] સૂચના માર્ગદર્શિકા 240616A, JS2024A, JS2024A સ્કોટ સીurl મશીન, JS2024A, સ્કોટ સીurl મશીન, સીurl મશીન, મશીન |