JS2024A স্কট সিurl মেশিন
“
স্পেসিফিকেশন
- পণ্য: স্কট সিurl মেশিন
- ভাষা: ইংরেজি
পণ্য তথ্য
স্কট সিurl মেশিন হল একটি ফিটনেস প্রশিক্ষণ ডিভাইস যা ডিজাইন করা হয়েছে
বাইসেপস এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী এবং টোনিং করে। এটি একটি প্রদান করে
নিয়ন্ত্রিত এবং দক্ষ ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা, ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত
বিভিন্ন ফিটনেস স্তর।
অংশ তালিকা
স্কট সিurl মেশিনে সমাবেশের জন্য বিভিন্ন উপাদান রয়েছে
এবং অপারেশন। প্রদত্ত বিস্তারিত যন্ত্রাংশ তালিকা দেখুন
একটি বিস্তৃত ওভারের জন্য ব্যবহারকারীর ম্যানুয়ালview সমস্ত অন্তর্ভুক্ত অংশের।
সমাবেশ নির্দেশাবলী
- অবস্থান: ডিভাইসটি একটি সমতল, স্থিতিশীল স্থানে সেট আপ করুন,
এবং শুষ্ক পৃষ্ঠ। নিশ্চিত করুন যে এলাকাটি ভিতরের বাধা থেকে মুক্ত
প্রশিক্ষণ ব্যাসার্ধ। - পোশাক এবং জুতা: উপযুক্ত ফিটনেস পরুন
প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত পোশাক এবং জুতা। ঢিলেঢালা পোশাক এড়িয়ে চলুন
ব্যবহারের সময় মেশিনে আটকে যেতে পারে এমন পোশাক। - উপাদান সমাবেশ: ধাপে ধাপে অনুসরণ করুন
সঠিকভাবে একত্রিত করার জন্য ম্যানুয়ালটিতে প্রদত্ত সমাবেশ নির্দেশাবলী
স্কট সি-এর সমস্ত অংশurl মেশিন।
অপারেটিং নির্দেশাবলী
- ওয়ার্ম-আপ: স্কট সি ব্যবহার করার আগেurl যন্ত্র,
আপনার পেশীগুলিকে প্রস্তুত করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপ রুটিন সম্পাদন করুন
ওয়ার্কআউট - সমন্বয়: নিশ্চিত করুন যে মেশিনটি
শুরু করার আগে আপনার উচ্চতা এবং আরামের স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ
ব্যায়াম সেশন। - ব্যায়াম কৌশল: সঠিক ফর্ম অনুসরণ করুন এবং
মেশিন ব্যবহারের সময় কার্যকারিতা সর্বাধিক করার কৌশল
আপনার ব্যায়াম করুন এবং আঘাত প্রতিরোধ করুন।
পরিষ্কার এবং রক্ষণাবেক্ষণ
নিয়মিত স্কট সি পরিষ্কার করুনurl বিজ্ঞাপন সহ মেশিনamp কাপড় থেকে
ঘাম এবং ময়লা জমে থাকা অংশগুলি মুছে ফেলুন। চলমান অংশগুলিকে লুব্রিকেট করুন যেমন
মসৃণ অপারেশন নিশ্চিত করার জন্য ম্যানুয়ালটিতে সুপারিশ করা হয়েছে। কোনটি আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন
আলগা বল্টু বা অংশ যা শক্ত করার প্রয়োজন হতে পারে।
নিষ্পত্তি
স্কট সি নষ্ট করার সময়url মেশিন, স্থানীয় অনুসরণ করুন
সঠিক নিষ্কাশন পদ্ধতির জন্য নিয়মকানুন। পুনর্ব্যবহার বিবেচনা করুন বা
যদি মেশিনটি এখনও ব্যবহারযোগ্য অবস্থায় থাকে, তাহলে দান করা।
FAQ
প্রশ্ন: কেউ কি স্কট সি ব্যবহার করতে পারেন?url যন্ত্র?
উত্তর: শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে
কোনও নতুন ফিটনেস পদ্ধতি, বিশেষ করে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে
পরিস্থিতি বা উদ্বেগ।
প্রশ্নঃ কত ঘন ঘন আমার মেশিন পরিষ্কার করা উচিত?
উত্তর: প্রতিটি ব্যবহারের পরে মেশিনটি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়
স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন এবং এর জীবনকাল দীর্ঘায়িত করুন।
"`
ইন্সটলেশন ও অপারেটিং ম্যানুয়াল
স্কট সিurl মেশিন
ইএনজি
সূচিপত্র
সূচিপত্র গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং নিরাপত্তা নির্দেশনা প্রযুক্তিগত তথ্য ওভারview যন্ত্রাংশ তালিকা একত্রিতকরণের ধাপ পরিষ্কার, রক্ষণাবেক্ষণ এবং নিষ্পত্তি ওয়ারেন্টি প্রশিক্ষণের তথ্য ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং
৯৩ ৯৪ – ৯৫
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং নিরাপত্তা নির্দেশাবলী
সাধারণ তথ্য
দয়া করে নিশ্চিত করুন যে ডিভাইসটি ব্যবহারকারী সকলেই অ্যাসেম্বলি এবং অপারেটিং নির্দেশাবলী পড়েছেন এবং বুঝতে পেরেছেন। অ্যাসেম্বলি এবং অপারেটিং নির্দেশাবলী অবশ্যই পণ্যের অংশ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং একটি নিরাপদ স্থানে রাখা উচিত যাতে প্রয়োজনে যে কোনও সময় সেগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে। নিশ্চিত করুন যে সুরক্ষা এবং রক্ষণাবেক্ষণ নির্দেশাবলী সঠিকভাবে অনুসরণ করা হচ্ছে। এই নির্দেশাবলী থেকে বিচ্যুত যেকোনো ব্যবহারের ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি, দুর্ঘটনা বা ডিভাইসের ক্ষতি হতে পারে, যার জন্য প্রস্তুতকারক এবং পরিবেশক কোনও দায় স্বীকার করতে পারবেন না।
ব্যক্তিগত নিরাপত্তা
- ডিভাইসটি ব্যবহার শুরু করার আগে, স্বাস্থ্যগত দিক থেকে প্রশিক্ষণটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। view। এটি বিশেষ করে তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের প্রবণতা রয়েছে, ধূমপান করেন, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে, অতিরিক্ত ওজনের এবং/অথবা গত বছর নিয়মিত ব্যায়াম করেননি। যদি আপনি এমন ওষুধ সেবন করেন যা আপনার হৃদস্পন্দনের উপর প্রভাব ফেলে, তাহলে চিকিৎসা পরামর্শ অপরিহার্য।
- অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনি দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা অন্যান্য অস্বাভাবিক লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে প্রশিক্ষণ বন্ধ করুন এবং জরুরি অবস্থায় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
– সাধারণত, খেলাধুলার সরঞ্জাম কোনও খেলনা নয়। অন্যথায় বর্ণনা না করা হলে, সরঞ্জামগুলি প্রশিক্ষণের জন্য একবারে কেবল একজন ব্যক্তি ব্যবহার করতে পারবেন। অতএব, এটি কেবলমাত্র উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং যথাযথভাবে অবহিত এবং নির্দেশিত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। শিশু এবং শারীরিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের মতো ব্যক্তিদের কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে ডিভাইসটি ব্যবহার করা উচিত যিনি সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করতে পারেন। তত্ত্বাবধানহীন শিশুদের ডিভাইসটি ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখার জন্য উপযুক্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। এটি নিশ্চিত করতে হবে যে ব্যবহারকারী এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা কখনও তাদের শরীরের কোনও অংশ চলমান অংশের কাছে নিয়ে নড়াচড়া বা দাঁড়াবেন না।
3
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং নিরাপত্তা নির্দেশাবলী
প্রশিক্ষণ পোশাক এবং জুতা
ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত পোশাক এবং জুতা ডিভাইসের সাথে পরতে হবে। পোশাকটি এমনভাবে ডিজাইন করা উচিত যাতে প্রশিক্ষণের সময় এর আকৃতির (যেমন, দৈর্ঘ্য) কারণে এটি ডিভাইসে আটকে না যায়। প্রশিক্ষণ জুতা প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের সাথে মেলে, একটি দৃঢ় গ্রিপ প্রদান করে এবং একটি নন-স্লিপ সোল থাকে এমনভাবে নির্বাচন করা উচিত।
সমাবেশ
যন্ত্রাংশ তালিকায় তালিকাভুক্ত সমস্ত অংশ এবং সরঞ্জাম উপস্থিত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে কিছু অংশ প্রাক-একত্রিত হতে পারে। সরঞ্জাম, প্যাকেজিং উপকরণ (যেমন, ফয়েল), বা ছোট অংশ থেকে আঘাত বা দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে শিশু এবং প্রাণীদের সমাবেশ এলাকা থেকে দূরে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সমাবেশের সময় ঘুরে বেড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে। প্রথমবার ডিভাইসটি ব্যবহার করার আগে এবং নিয়মিত বিরতিতে, ডিভাইসের নিরাপদ অপারেটিং অবস্থা নিশ্চিত করতে সমস্ত স্ক্রু, বাদাম এবং অন্যান্য সংযোগের শক্ততা পরীক্ষা করুন।
অবস্থান
ডিভাইসটি একটি সমতল, স্থিতিশীল এবং শুষ্ক স্থানে স্থাপন করুন। যদি পাওয়া যায়, তাহলে ডিভাইসের সামঞ্জস্যযোগ্য অংশগুলি দিয়ে অসম পৃষ্ঠগুলি পূরণ করা যেতে পারে। চাপের চিহ্ন এবং ময়লা থেকে সংবেদনশীল পৃষ্ঠগুলিকে রক্ষা করার জন্য, আমরা নীচে একটি মেঝে সুরক্ষা ম্যাট রাখার পরামর্শ দিই। প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ ব্যাসার্ধের মধ্যে সমস্ত জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন। বাইরে বা উচ্চ আর্দ্রতা সহ ঘরে ডিভাইসটি ব্যবহার অনুমোদিত নয়।
44
প্রযুক্তিগত ডেটা ওভারview
5
অংশ তালিকা
6
অংশ তালিকা
না.
অংশের নাম
পরিমাণ
01
পাশের নীচের টিউব সমাবেশ
1
02
নীচের টিউব সমাবেশ
1
03
সামনের খাড়া টিউব সমাবেশ
1
04
বারবেল কাউন্টারওয়েট অ্যাসেম্বলি
1
05
সমন্বয় টিউব সমাবেশ
1
06
সংযোগকারী সমাবেশ
1
07
হ্যান্ডেল সমাবেশ
1
08
কনুই প্যাড সাপোর্ট অ্যাসেম্বলি
1
09
সিট কুশন সাপোর্ট অ্যাসেম্বলি
1
10
সিট কুশন অ্যাডজাস্টমেন্ট টিউব অ্যাসেম্বলি
1
11
সুইং লিমিট অ্যাসেম্বলি
1
12
বারবেল সমাবেশ স্তব্ধ
1
13
বারবেল কেসিং অ্যাসেম্বলি
1
14
খাড়া নল স্থির U-আকৃতির প্লেট
5
15
প্রধান ফ্রেম স্থির U-আকৃতির প্লেট
1
16
কনুই প্যাড
1
17
সিট কুশন
1
18
গোলাকার ফুট প্যাড
3
19
টি-বোল্ট
1
20
ভেতরের প্লাগ ৫০*৫০
3
21
ইলাস্টিক বল্টু
1
22
ঘোরানো হাতা
6
23
বড় ফ্ল্যাট ওয়াশার ২৫.৫* ৩৮*২
2
24
ইলেক্ট্রোপ্লেটেড প্লাগ
2
25
ফেনা হ্যান্ডেল
2
26
M16 ইলাস্টিক বল্টু
1
27
নলের মধ্যে ৫০ থেকে ৪০টি বুশিং
1
28
বারবেল লিমিট প্যাড
1
29
50 বসন্ত ক্লিপ
1
30
অ্যালুমিনিয়াম কভার
1
31
২৫টি ভেতরের গোলাকার প্লাগ
1
32
প্যান হেড হেক্সাগন স্ক্রু M10*25
2
33
কুশন প্যাড
1
34
ক্রস প্যান হেড সেল্ফ-ট্যাপিং সেল্ফ-ড্রিলিং স্ক্রু ST4.2*19
1
35
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M8*25
10
36
ফ্ল্যাট ধোওয়া ঘ
10
37
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M10*70
6
38
ফ্ল্যাট ধোওয়া ঘ
24
39
লকিং বাদাম M10
12
40
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M10*90
6
41
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M10*20
1
42
বড় ফ্ল্যাট ওয়াশার ২৫.৫* ৩৮*২
1
43
স্প্রিং ওয়াশার 8
2
44
নলাকার মাথার ভেতরের ষড়ভুজ স্ক্রু M8*50
2
45
ওয়েভ ওয়াশার
2
7
অংশ তালিকা
প্রাক একত্রিত অংশ
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
স্ক্রু তালিকা
23
29 35
বড় ফ্ল্যাট ওয়াশার (২৫.৫*৩৮*২)*১পিসি ৩৬
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু (M8*25)*10pcs 37
ফ্ল্যাট ওয়াশার (৮)*১০ পিসি ৩৮
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু (M10*70)*6pcs 39
ফ্ল্যাট ওয়াশার (১০)*২৪ পিসি ৪০
লকিং নাট (M10)*12pcs 41
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু (M10*90)*6pcs 42
বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু (M10*20)*1pcs
বড় ফ্ল্যাট ওয়াশার (১০.৫* ৩৮*২)*১ পিসি
অ্যালেন রেঞ্চ ৫# ১পিস
ওপেন-এন্ড রেঞ্চ ১৪#১৭# ২ পিসি
8
পদক্ষেপ একত্রিত
ক 39
14 38
37
C
38
39
38
38
ধাপ ১: পূর্বে একত্রিত অংশ (A) পূর্বে একত্রিত অংশ (B) তে লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M1x2 (নং 10) এর 70 টুকরো – মূল ফ্রেমের স্থির U-আকৃতির প্লেটের 37 টুকরো (নং 1) – লকিং নাট M15 (নং 2) এর 10 টুকরো
ধাপ ২: পূর্বে একত্রিত অংশ (C) পূর্বে একত্রিত অংশ (B) তে লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M2x2 (নং 10) এর 70 টুকরা – খাড়া নল স্থির U-আকৃতির প্লেটের 37 টুকরা (নং 1) – লকিং নাট M14 (নং 2) এর 10 টুকরা
খ 15 37
9
পদক্ষেপ একত্রিত
17
36 10
35 36 35
26
ধাপ ৩: সিট কুশন (নং ১৭) কে সিট কুশন অ্যাডজাস্টমেন্ট টিউব অ্যাসেম্বলিতে (নং ১০) লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M3×17 (নং ৩৫) এর ৪ টুকরো –
ধাপ ৪: সিট কুশন অ্যাডজাস্টমেন্ট টিউব অ্যাসেম্বলি (নং ১০) আগে থেকে একত্রিত অংশ (C) তে ঢোকান, তারপর এটিকে নিরাপদে লক করুন: – M4 ইলাস্টিক বল্ট (নং ২৬) শক্ত করার আগে উপযুক্ত অবস্থানে সামঞ্জস্য করুন।
10
পদক্ষেপ একত্রিত
ধাপ ৫: পূর্বে একত্রিত অংশ (D) যথাক্রমে পূর্বে একত্রিত অংশ (E) এবং (F) তে লক করুন: – ২টি বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M5×2 (নং 10) – ১টি প্রধান ফ্রেমের স্থির U-আকৃতির প্লেটের টুকরো (নং 70) – ২টি লকিং নাট M37 (নং 1) – ২টি বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M15×2 (নং 10) – ১টি খাড়া টিউব স্থির U-আকৃতির প্লেটের টুকরো (নং 39) – ২টি লকিং নাট M2 (নং 10) ধাপ ৬: পূর্বে একত্রিত অংশ (E) তে লক করুন: – ২টি বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M90×40 (নং 1) – ১টি খাড়া টিউব স্থির U-আকৃতির প্লেটের টুকরো (নং 14) – ২টি লকিং নাট M2 (নং 10) ধাপ ৭: পূর্বে একত্রিত অংশ (F) তে লক করুন: পূর্বে একত্রিত অংশ (B) ব্যবহার করে: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M39×6 (নং 2) এর 10 টুকরা – খাড়া নল স্থির U-আকৃতির প্লেটের 90 টুকরা (নং 40) – লকিং নাট M1 (নং 14) এর 2 টুকরা
11
পদক্ষেপ একত্রিত
ধাপ ৮: এলবো প্যাড (নং ১৬) কে পূর্বে একত্রিত অংশ (F) এর সাপোর্ট প্লেটে লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M8×16 (নং ৩৫) এর ৪টি টুকরো –
12
পদক্ষেপ একত্রিত
ধাপ ৯: পূর্বে একত্রিত অংশ (G) পূর্বে একত্রিত অংশ (E) এর খুঁটিতে লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M9×1 (নং 10) এর 20 টুকরো –
13
পদক্ষেপ একত্রিত
ধাপ ১০: পূর্বে একত্রিত অংশ (H) পূর্বে একত্রিত অংশ (E) এর গর্তে লক করুন: – বাইরের ষড়ভুজ স্ক্রু M10×2 (নং 8) এর 25 টুকরা ধাপ ১১:
14
পরিষ্কার, রক্ষণাবেক্ষণ, এবং নিষ্পত্তি
পরিষ্কার করার জন্য অনুগ্রহ করে সামান্য ডি ব্যবহার করুনamp পরিষ্কারের জন্য কাপড়। মনোযোগ! কখনও পেট্রল, পাতলা বা অন্যান্য আক্রমণাত্মক পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি ক্ষতির কারণ হতে পারে। ডিভাইসটি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত বাড়িতে এবং অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। ডিভাইসটি পরিষ্কার এবং আর্দ্রতামুক্ত রাখুন। শরীরের ঘাম বা অন্যান্য তরল পদার্থের কারণে যে ক্ষতি হয় তা কোনও পরিস্থিতিতেই ওয়ারেন্টি দ্বারা আচ্ছাদিত নয়। রক্ষণাবেক্ষণ আমরা নিয়মিত বিরতিতে স্ক্রু এবং চলমান যন্ত্রাংশ পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছি। ডিভাইসটি কেবল প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যদি এটি সঠিকভাবে কাজ করে। মেরামত বা খুচরা যন্ত্রাংশের জন্য, দয়া করে আমাদের গ্রাহক পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। সতর্কতা: ডিভাইসটি সফলভাবে মেরামত করার পরেই ব্যবহার করা যেতে পারে। নিষ্পত্তি পরিবেশের স্বার্থে, প্যাকেজিং উপকরণ, খালি ব্যাটারি, বা ডিভাইসের অংশগুলি গৃহস্থালির বর্জ্য সহ ফেলে দেবেন না। নির্ধারিত সংগ্রহ পাত্র ব্যবহার করুন বা উপযুক্ত সংগ্রহস্থলে হস্তান্তর করুন। বর্তমান নিয়মগুলি মেনে চলুন।
15
অনুসরণ
ওয়ারেন্টি ২৪ মাসের এবং প্রথম ক্রয়ের সময় নতুন পণ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যা ইনভয়েস বা ডেলিভারির তারিখ থেকে শুরু হয়। ওয়ারেন্টি সময়কালে, যেকোনো ত্রুটি বিনামূল্যে মেরামত করা হবে। যদি আপনি কোনও ত্রুটি খুঁজে পান, তাহলে আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে বিক্রেতার কাছে রিপোর্ট করতে বাধ্য। খুচরা যন্ত্রাংশ বা প্রতিস্থাপন পাঠিয়ে ওয়ারেন্টি পূরণ করা বিক্রেতার বিবেচনার উপর নির্ভর করে। খুচরা যন্ত্রাংশ পাঠানোর ক্ষেত্রে, বিক্রেতার ওয়ারেন্টি না হারিয়ে সেগুলি প্রতিস্থাপন করার অধিকার রয়েছে। ইনস্টলেশনের স্থানে মেরামত বাদ দেওয়া হয়েছে। বাড়িতে ব্যবহারের জন্য ডিভাইসগুলি বাণিজ্যিক বা শিল্প ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়; এই ব্যবহারের লঙ্ঘনের ফলে ওয়ারেন্টি হ্রাস বা ক্ষতি হবে। ওয়ারেন্টি কভারেজ শুধুমাত্র উপকরণ বা কারিগরি ত্রুটির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। অপব্যবহার, অনুপযুক্ত পরিচালনা, বলপ্রয়োগ এবং আমাদের পরিষেবা বিভাগের সাথে পূর্ব পরামর্শ ছাড়াই করা হস্তক্ষেপের ফলে পরিধান যন্ত্রাংশ বা ক্ষতি হলে ওয়ারেন্টি বাতিল হয়ে যাবে। যদি সম্ভব হয়, তাহলে ফেরত দেওয়ার ক্ষেত্রে পণ্যগুলিকে পর্যাপ্তভাবে সুরক্ষিত করার জন্য দয়া করে ওয়ারেন্টি সময়কালের জন্য মূল প্যাকেজিংটি রাখুন এবং আমাদের ঠিকানায় কোনও পণ্য পরিবহন পাঠাবেন না। ওয়ারেন্টির অধীনে দাবির ফলে ওয়ারেন্টি সময়কাল বাড়ানো হয় না। ডিভাইসের বাইরে ঘটতে পারে এমন ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণের দাবি বাদ দেওয়া হয়েছে (যদি না আইন দ্বারা দায়বদ্ধতা বাধ্যতামূলক হয়)। প্রস্তুতকারক গরিলা স্পোর্টস জিএমবিএইচ নর্ডিং 24 80 গ্রোস-গেরাউ এক ওভারের জন্যview আমাদের আন্তর্জাতিক অংশীদারদের জন্য, ভিজিট করুন: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
প্রশিক্ষণের প্রস্তুতি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, কেবল প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি নিখুঁত অবস্থায় থাকা উচিত নয়, বরং আপনার শরীর প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত কিনা তাও নিশ্চিত করা উচিত। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে শক্তি বা সহনশীলতা প্রশিক্ষণে নিযুক্ত না থাকেন, তাহলে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ফিটনেস পরীক্ষা করুন। আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, কারণ তারা মূল্যবান টিপস এবং তথ্য প্রদান করতে পারে। এটি 35 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, যাদের ওজন বেশি এবং/অথবা হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা কার্যকর, লক্ষ্য-ভিত্তিক এবং প্রেরণাদায়ক প্রশিক্ষণ আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মাধ্যমে শুরু হয়। আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষণকে একটি নির্দিষ্ট উপাদান হিসাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একীভূত করুন। অপরিকল্পিত প্রশিক্ষণ দ্রুত একটি বিঘ্নিতকারী কারণ হয়ে উঠতে পারে বা অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করা যেতে পারে। কেবল দিন-দিন বা সপ্তাহ-থেকে-সপ্তাহের পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদী, মাসব্যাপী আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করুন। ওয়ার্কআউটের সময় পর্যাপ্ত প্রেরণা নিশ্চিত করুন, যেমন সঙ্গীত শোনা। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন চার সপ্তাহে 1 কেজি কমানো বা ছয় সপ্তাহে আপনার প্রশিক্ষণের ওজন 10 কেজি বৃদ্ধি করা, এবং যখন আপনি সেগুলি অর্জন করবেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ দিন সহনশীলতা বা শক্তি প্রশিক্ষণ করার পরামর্শ দেন। আপনি যত ঘন ঘন প্রশিক্ষণ করবেন, তত দ্রুত আপনি আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। তবে, আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য পর্যাপ্ত বিরতি নিতে ভুলবেন না। প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার কমপক্ষে একদিন বিরতি নেওয়া উচিত।
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
হাইড্রেশন প্রশিক্ষণের আগে এবং সময় পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ অপরিহার্য। ৬০ মিনিটের প্রশিক্ষণ সেশনের সময়, আপনি ০.৫ লিটার পর্যন্ত তরল হ্রাস করতে পারেন। এই ক্ষতি পূরণের জন্য, এক-তৃতীয়াংশ আপেলের রস এবং দুই-তৃতীয়াংশ খনিজ জলের মিশ্রণ অনুপাত সহ অ্যাপেল স্প্রিটজার আদর্শ। এটি ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ ধারণ করে এবং প্রতিস্থাপন করে। আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের ৩০ মিনিট আগে প্রায় ৩৩০ মিলি পান করুন এবং আপনার অনুশীলনের সময় সুষম তরল গ্রহণ নিশ্চিত করুন। ওয়ার্ম-আপ প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে একটি ওয়ার্ম-আপ সম্পন্ন করুন। দড়ি লাফানো, ক্রস ট্রেনার বা অনুরূপ ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করে কম তীব্রতায় ৫-৭ মিনিটের জন্য আপনার শরীরকে উষ্ণ করুন। আসন্ন অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার এটি সর্বোত্তম উপায়। কুল-ডাউন আপনার প্রকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শেষ করার সাথে সাথে প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন না। একটি ব্যায়াম বাইক, ক্রস ট্রেনার বা অনুরূপ সরঞ্জামে আপনার শরীরকে কম তীব্রতায় ৫-৭ মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। পরে, সর্বদা আপনার পেশীগুলিকে ভালভাবে প্রসারিত করুন।
18
ওয়ামরমাই-এনইউএসপিক্যানডনসেট্রসেটিকোহনিং
উরু আপনার ডান হাতটি দেয়ালে বা ব্যায়ামের সরঞ্জামের সাথে নিজেকে ধরে রাখুন। আপনার বাম পা পিছনের দিকে তুলুন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে ধরে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু সোজা নীচের দিকে রয়েছে। পেশীতে সামান্য টান অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার উরু পিছনে টানুন। 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে আপনার পা ছেড়ে দিন এবং আলতো করে আপনার পা নীচে রাখুন। ডান পা দিয়ে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পা এবং কোমরের নিচের অংশ মেঝেতে পা প্রসারিত করে বসুন। দুই হাত দিয়ে পায়ের উপরের অংশ ধরতে চেষ্টা করুন, হাত প্রসারিত করে উপরের অংশটি সামান্য সামনের দিকে বাঁকিয়ে নিন। এই অবস্থানে ১৫-২০ সেকেন্ড ধরে থাকুন। পায়ের উপরের অংশটি ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে উপরের অংশটি সোজা করুন।
ট্রাইসেপস এবং কাঁধ আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার মাথার পিছনে ডান কাঁধের কাছে পৌঁছান এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম কনুইটি টানুন যতক্ষণ না আপনি সামান্য টান অনুভব করেন। এই অবস্থানটি 15-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ডান হাত দিয়ে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
শরীরের উপরের অংশটি আপনার বাম হাতটি ডান হাতের উপর দিয়ে কাঁধের স্তরে প্রসারিত করুন এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম উপরের হাতটি টানুন যতক্ষণ না আপনি সামান্য টান অনুভব করেন। এই অবস্থানটি 15-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার ডান হাত দিয়ে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
দলিল/সম্পদ
 |
MAXXUS JS2024A স্কট সিurl মেশিন [পিডিএফ] নির্দেশিকা ম্যানুয়াল 240616A, JS2024A, JS2024A স্কট সিurl মেশিন, JS2024A, স্কট সিurl মেশিন, সিurl মেশিন, মেশিন |