JS2024A Scott Curl Peiriant
“
Manylebau
- Cynnyrch: Scott Curl Peiriant
- Iaith: Saesneg
Gwybodaeth Cynnyrch
Mae Scott Curl Mae Machine yn ddyfais hyfforddi ffitrwydd a gynlluniwyd ar gyfer
cryfhau a thynhau'r biceps a'r breichiau. Mae'n darparu a
profiad ymarfer corff rheoledig ac effeithlon, sy'n addas ar gyfer defnyddwyr
lefelau ffitrwydd amrywiol.
Rhestr Rhannau
Mae Scott Curl Mae'r peiriant yn cynnwys gwahanol gydrannau ar gyfer cydosod
a gweithrediad. Cyfeiriwch at y rhestr rhannau manwl a ddarperir yn y
llawlyfr defnyddiwr ar gyfer trosodd cynhwysfawrview o'r holl rannau a gynhwysir.
Cyfarwyddiadau Cymanfa
- Lleoliad: Gosodwch y ddyfais ar fflat, sefydlog,
ac arwyneb sych. Sicrhewch fod yr ardal yn rhydd o rwystrau oddi mewn
y radiws hyfforddi. - Dillad ac Esgidiau: Gwisgwch ffitrwydd priodol
dillad ac esgidiau sy'n addas ar gyfer hyfforddiant. Osgoi rhydd
dillad a allai gael eu dal yn y peiriant yn ystod y defnydd. - Cynulliad Cydran: Dilynwch y cam wrth gam
cyfarwyddiadau cydosod a ddarperir yn y llawlyfr i gydosod yn gywir
pob rhan o'r Scott Curl Peiriant.
Cyfarwyddiadau Gweithredu
- Cynhesu: Cyn defnyddio Scott Curl peiriant,
perfformio ymarfer cynhesu byr i baratoi eich cyhyrau ar gyfer y
ymarfer corff. - Addasiadau: Sicrhewch fod y peiriant
addasu i'ch uchder a lefel cysur cyn dechrau eich
sesiwn ymarfer corff. - Techneg Ymarfer Corff: Dilynwch y ffurf briodol a
dechneg wrth ddefnyddio'r peiriant i wneud y mwyaf o effeithiolrwydd
eich ymarfer corff ac atal anafiadau.
Glanhau a Chynnal a Chadw
Glanhewch y Scott C yn rheolaiddurl Peiriant gyda hysbysebamp lliain i
cael gwared ar chwys a baw ymgasglu. Iro rhannau symudol fel
Argymhellir yn y llawlyfr i sicrhau gweithrediad llyfn. Gwiriwch am unrhyw
bolltau rhydd neu rannau y gall fod angen eu tynhau.
Gwaredu
Wrth gael gwared ar y Scott Curl Peiriant, dilynwch leol
rheoliadau ar gyfer dulliau gwaredu priodol. Ystyriwch ailgylchu neu
rhoi'r peiriant os yw'n dal i fod mewn cyflwr y gellir ei ddefnyddio.
FAQ
C: A all unrhyw un ddefnyddio Scott Curl Peiriant?
A: Argymhellir ymgynghori â meddyg cyn dechrau
unrhyw drefn ffitrwydd newydd, yn enwedig os oes gennych iechyd sylfaenol
amodau neu bryderon.
C: Pa mor aml ddylwn i lanhau'r peiriant?
A: Mae'n ddoeth glanhau'r peiriant ar ôl pob defnydd
cynnal hylendid ac ymestyn ei oes.
“`
LLAWLYFR GOSOD A GWEITHREDU
Scott C.url Peiriant
LLOEGR
Tabl Cynnwys
Tabl Cynnwys Gwybodaeth Bwysig a Chyfarwyddiadau Diogelwch Data Technegol Trosoddview Rhestr Rhannau Cydosod Camau Hyfforddiant Gwarant Glanhau, Cynnal a Chadw a Gwaredu Cynhesu ac Ymestyn
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Gwybodaeth a Chyfarwyddiadau Diogelwch Pwysig
Gwybodaeth Gyffredinol
Sicrhewch fod pawb sy'n defnyddio'r ddyfais wedi darllen a deall y cyfarwyddiadau cydosod a gweithredu. Rhaid ystyried y cyfarwyddiadau cydosod a gweithredu fel rhan o'r cynnyrch a'u cadw mewn man diogel fel y gellir cyfeirio atynt ar unrhyw adeg os oes angen. Sicrhewch fod y cyfarwyddiadau diogelwch a chynnal a chadw yn cael eu dilyn yn union. Gall unrhyw ddefnydd sy'n gwyro oddi wrth y cyfarwyddiadau hyn arwain at niwed i iechyd, damweiniau, neu ddifrod i'r ddyfais, na all y gwneuthurwr a'r dosbarthwr dderbyn unrhyw atebolrwydd amdano.
Diogelwch Personol
- Cyn dechrau defnyddio'r ddyfais, ymgynghorwch â'ch meddyg teulu i benderfynu a yw'r hyfforddiant yn addas i chi o bwynt iechyd view. Mae hyn yn arbennig o berthnasol i bobl sydd â thueddiad hi-olygyddol i bwysedd gwaed uchel neu glefyd y galon, sy'n ysmygu, sydd â lefelau colesterol uchel, dros bwysau, a/neu nad ydynt wedi gwneud ymarfer corff yn rheolaidd yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Os ydych ar feddyginiaeth sy'n effeithio ar gyfradd curiad eich calon, mae cyngor meddygol yn hanfodol
– Sylwch hefyd y gall ymarfer gormodol beryglu eich iechyd yn ddifrifol. Os byddwch chi'n profi unrhyw arwyddion o wendid, cyfog, pendro, poen, diffyg anadl, neu symptomau annormal eraill yn ystod hyfforddiant, rhowch y gorau i hyfforddiant ar unwaith ac ymgynghorwch â meddyg mewn argyfwng.
- Yn gyffredinol, nid tegan yw offer chwaraeon. Oni nodir yn wahanol, dim ond un person ar y tro a gaiff ddefnyddio'r offer ar gyfer hyfforddiant. Felly dim ond pobl sydd wedi'u hysbysu a'u cyfarwyddo'n briodol y gellir ei ddefnyddio gyda chymorth a chanddynt. Dim ond ym mhresenoldeb person arall a all roi cymorth ac arweiniad y dylai pobl fel plant ac unigolion â nam corfforol ddefnyddio'r ddyfais. Dylid cymryd camau priodol i atal plant heb oruchwyliaeth rhag defnyddio'r ddyfais. Rhaid sicrhau nad yw'r defnyddiwr a phobl eraill byth yn symud nac yn sefyll gydag unrhyw rannau o'u corff ger rhannau symudol
3
Gwybodaeth a Chyfarwyddiadau Diogelwch Pwysig
Hyfforddi Dillad ac Esgidiau
Rhaid gwisgo dillad ac esgidiau addas ar gyfer hyfforddiant ffitrwydd gyda'r ddyfais. Dylid dylunio'r dillad yn y fath fodd fel na all gael ei ddal yn y ddyfais yn ystod yr hyfforddiant oherwydd ei siâp (ee, hyd). Dylid dewis esgidiau hyfforddi i gyd-fynd â'r offer hyfforddi, darparu gafael cadarn, a chael gwadn gwrthlithro.
Cynulliad
Sicrhewch fod yr holl rannau ac offer a restrir yn y rhestr rhannau yn bresennol. Sylwch y gall rhai rhannau ddod wedi'u cydosod ymlaen llaw. Cadwch blant ac anifeiliaid i ffwrdd o'r man ymgynnull i osgoi unrhyw risg o anaf neu fygu o offer, deunyddiau pecynnu (ee, ffoil), neu rannau bach. Sicrhewch fod gennych ddigon o le i symud o gwmpas yn ystod y gwasanaeth. Cyn defnyddio'r ddyfais am y tro cyntaf ac yn rheolaidd, gwiriwch dyndra'r holl sgriwiau, cnau a chysylltiadau eraill i sicrhau cyflwr gweithredu diogel y ddyfais.
Lleoliad
Gosodwch y ddyfais mewn lle gwastad, sefydlog a sych. Gellir digolledu arwynebau anwastad trwy rannau addasadwy o'r ddyfais, os yw ar gael. Er mwyn amddiffyn arwynebau sensitif rhag marciau pwysau a baw, rydym yn argymell gosod mat amddiffyn llawr oddi tano. Tynnwch yr holl wrthrychau o fewn y radiws hyfforddi gofynnol cyn dechrau hyfforddi. Ni chaniateir defnyddio'r ddyfais yn yr awyr agored nac mewn ystafelloedd â lleithder uchel.
44
Data Technegol drosoddview
5
Rhestr Rhannau
6
Rhestr Rhannau
Nac ydw.
Enw Rhan
Qty.
01
Cydosod tiwb gwaelod ochr
1
02
Cydosod tiwb gwaelod
1
03
Cynulliad tiwb unionsyth blaen
1
04
Cydosod gwrthbwysau barbell
1
05
Cydosod tiwb addasu
1
06
Cynulliad cysylltydd
1
07
Trin cynulliad
1
08
Cynulliad cymorth pad penelin
1
09
Cynulliad cymorth clustog sedd
1
10
Cynulliad tiwb addasu sedd clustog
1
11
Cynulliad terfyn swing
1
12
Hongian y cynulliad barbell
1
13
Gwasanaeth casin barbell
1
14
Plât siâp U sefydlog tiwb unionsyth
5
15
Plât siâp U sefydlog prif ffrâm
1
16
Pad penelin
1
17
Clustog sedd
1
18
Pad troed crwn
3
19
T-bollt
1
20
Plwg mewnol 50*50
3
21
Bollt elastig
1
22
Llewys cylchdroi
6
23
Golchwr fflat mawr 25.5* 38*2
2
24
Plwg electroplated
2
25
Trin ewyn
2
26
M16 Bollt elastig
1
27
50 i 40 bushing rhwng tiwb
1
28
Pad terfyn barbell
1
29
50 Clip y gwanwyn
1
30
Gorchudd alwminiwm
1
31
25 Plwg crwn mewnol
1
32
Sgriw hecsagon pen padell M10 * 25
2
33
Pad clustog
1
34
Sgriwiau hunan-drilio hunan-drilio pen padell croes ST4.2*19
1
35
Sgriw hecsagon allanol M8 * 25
10
36
Golchwr fflat 8
10
37
Sgriw hecsagon allanol M10 * 70
6
38
Golchwr fflat 10
24
39
Cneuen cloi M10
12
40
Sgriw hecsagon allanol M10 * 90
6
41
Sgriw hecsagon allanol M10 * 20
1
42
Golchwr fflat mawr 10.5* 38*2
1
43
Golchwr gwanwyn 8
2
44
Sgriwiau hecsagon mewnol pen silindrog M8 * 50
2
45
Golchwr tonnau
2
7
Rhestr Rhannau
Rhannau wedi'u cydosod ymlaen llaw
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Rhestr sgriwiau
23
29 35
Golchwr fflat mawr (25.5 * 38 * 2) * 1 darn 36
Sgriw hecsagon allanol (M8 * 25) * 10 pcs 37
Golchwr fflat (8) * 10pcs 38
Sgriw hecsagon allanol (M10 * 70) * 6 pcs 39
Golchwr fflat (10)* 24pcs 40
Cneuen cloi (M10)* 12pcs 41
Sgriw hecsagon allanol (M10 * 90) * 6 pcs 42
Sgriw hecsagon allanol (M10 * 20) * 1 pcs
Golchwr fflat mawr (10.5 * 38 * 2) * 1 pcs
Allen wrench 5# 1pcs
Wrench pen agored 14#17# 2cc
8
Camau Cydosod
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Cam 1: Clowch y rhan (A) sydd wedi'i chyn-ymgynnull yn rhan (B) a gynullwyd ymlaen llaw gan ddefnyddio: – 2 ddarn o sgriw hecsagon allanol M10x70 (Rhif 37) – 1 darn o blât siâp U sefydlog prif ffrâm (Rhif 15) – 2 ddarn o gneuen cloi M10 (Rhif 39)
Cam 2: Clowch y rhan (C) sydd wedi'i chyn-ymgynnull yn rhan (B) a gynullwyd ymlaen llaw gan ddefnyddio: – 2 ddarn o sgriw hecsagon allanol M10x70 (Rhif 37) – 1 darn o blât siâp U sefydlog tiwb unionsyth (Rhif 14) – 2 ddarn o gneuen cloi M10 (Rhif 39)
B 15 37
9
Camau Cydosod
17
36 10
35 36 35
26
Cam 3: Cloi Clustog Sedd (Rhif 17) i mewn i gydosod tiwb addasu clustog Sedd (Rhif 10) gan ddefnyddio: – 4 darn o sgriw hecsagon allanol M8×25 (Rhif 35) –
Cam 4: Mewnosod cynulliad tiwb addasu clustog Sedd (Rhif 10) yn rhan wedi'i ymgynnull ymlaen llaw (C), yna ei gloi'n ddiogel gyda: - M16 Bollt elastig (Rhif 26) Addaswch i'r safle addas cyn tynhau.
10
Camau Cydosod
Cam 5: Clowch y rhan (D) sydd wedi'i chyn-ymgynnull (D) i mewn i rannau Cyn-ymgynnull (E) a (F) yn y drefn honno gan ddefnyddio: – 2 ddarn o sgriw hecsagon Allanol M10×70 (Rhif 37) – 1 darn o brif ffrâm plât siâp U sefydlog (Rhif 15) – 2 ddarn o gnau cloi M10 (Rhif 39) – 2 ddarn o sgriw allanol M10×90 (Rhif 40) – 1 ddarn o sgriw allanol M14 × 2 10 darn o blât siâp U sefydlog tiwb unionsyth (Rhif 39) – 6 ddarn o Gneuen Cloi M2 (Rhif 10) Cam 90: Clowch y rhan clo (E) a gydosodwyd ymlaen llaw i'r rhan a gydosodwyd ymlaen llaw (A) gan ddefnyddio: – 40 ddarn o sgriw hecsagon allanol M1×14 (Rhif 2) – 10 darn o blât tiwb Upright siâp U-39 (Dim.7 darn o blaten siâp U-2) wedi'i osod (Rhif 10) Cam 90: Clowch y rhan (F) sydd wedi'i chyn-ymgynnull yn rhan (B) a gynullwyd ymlaen llaw gan ddefnyddio: – 40 ddarn o sgriw hecsagon allanol M1×14 (Rhif 2) – 10 darn o blât siâp U sefydlog tiwb unionsyth (Rhif 39) – XNUMX ddarn o gneuen cloi MXNUMX (Rhif XNUMX)
11
Camau Cydosod
Cam 8: Clowch y pad Elbow (Rhif 16) i mewn i blât cynnal y rhan a gynullwyd ymlaen llaw (F) gan ddefnyddio: – 4 darn o sgriw hecsagon allanol M8×25 (Rhif 35) –
12
Camau Cydosod
Cam 9: Clowch y rhan (G) sydd wedi'i chyn-ymgynnull i mewn i bolyn y rhan a gynullwyd ymlaen llaw (E) gan ddefnyddio: – 1 darn o sgriw hecsagon allanol M10×20 (Rhif 41) –
13
Camau Cydosod
Cam 10: Clowch y rhan (H) sydd wedi'i chyn-ymgynnull i mewn i dwll y rhan (E) a gynullwyd ymlaen llaw gan ddefnyddio: – 2 ddarn o sgriw hecsagon allanol M8×25 (Rhif 35) Cam 11:
14
Glanhau, Cynnal a Chadw, a Gwaredu
Glanhau Defnyddiwch ychydig yn unig damp brethyn ar gyfer glanhau. Sylw! Peidiwch byth â defnyddio gasoline, teneuach, neu gynhyrchion glanhau ymosodol eraill, gan y gallai'r rhain achosi difrod. Mae'r ddyfais yn addas ar gyfer defnydd cartref preifat a dan do yn unig. Cadwch y ddyfais yn lân ac yn rhydd o leithder. Nid yw difrod a achosir gan chwys y corff neu hylifau eraill wedi'i gwmpasu gan y warant o dan unrhyw amgylchiadau. Cynnal a Chadw Rydym yn argymell gwirio'r sgriwiau a'r rhannau symudol yn rheolaidd. Dim ond os yw'n gweithio'n iawn y gellir defnyddio'r ddyfais ar gyfer hyfforddiant. Ar gyfer atgyweiriadau neu rannau sbâr, cysylltwch â'n gwasanaeth cwsmeriaid. RHYBUDD: Dim ond ar ôl ei thrwsio'n llwyddiannus y gellir defnyddio'r ddyfais. Gwaredu Er budd yr amgylchedd, peidiwch â chael gwared ar ddeunyddiau pecynnu, batris gwag, neu rannau o'r ddyfais â gwastraff cartref. Defnyddiwch gynwysyddion casglu dynodedig neu rhowch nhw mewn mannau casglu addas. Cadw at y rheoliadau presennol.
15
MainsWCarornannteyction
Mae'r warant yn 24 mis ac yn berthnasol i nwyddau newydd ar y pryniant cyntaf, gan ddechrau gyda'r anfoneb neu'r dyddiad dosbarthu. Yn ystod y cyfnod gwarant, bydd unrhyw ddiffygion yn cael eu trwsio yn rhad ac am ddim. Os byddwch yn dod o hyd i ddiffyg, mae'n rhaid i chi roi gwybod i'r gwerthwr ar unwaith. Mater i ddisgresiwn y gwerthwr yw cyflawni'r warant trwy anfon darnau sbâr neu rai newydd. Mewn achos o gludo darnau sbâr, mae gan y gwerthwr yr hawl i'w disodli heb golli gwarant. Mae atgyweiriadau yn y man gosod wedi'u heithrio. Nid yw dyfeisiau i'w defnyddio gartref yn addas ar gyfer defnydd masnachol neu ddiwydiannol; bydd torri'r defnydd hwn yn arwain at ostyngiad neu golled gwarant. Mae sylw gwarant yn berthnasol i ddiffygion mewn deunyddiau neu grefftwaith yn unig. Bydd gwisgo rhannau neu ddifrod a achosir gan gamddefnydd, trin amhriodol, defnyddio grym, ac ymyriadau a wneir heb ymgynghori ymlaen llaw â'n hadran gwasanaeth yn ddi-rym y warant. Os yn bosibl, cadwch y pecyn gwreiddiol am hyd y cyfnod gwarant i ddiogelu'r nwyddau'n ddigonol os byddant yn dychwelyd, a pheidiwch ag anfon unrhyw gludiad nwyddau ymlaen i'n cyfeiriad. Nid yw hawliad dan warant yn arwain at ymestyn y cyfnod gwarant. Mae hawliadau am iawndal am ddifrod a all ddigwydd y tu allan i'r ddyfais (oni bai bod atebolrwydd wedi'i reoleiddio'n orfodol gan y gyfraith) wedi'u heithrio. Gwneuthurwr Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Am drosview o'n partneriaid rhyngwladol, ewch i: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Paratoadau ar gyfer Hyfforddiant Cyn i chi ddechrau hyfforddi, nid yn unig y mae'n rhaid i'r offer hyfforddi fod mewn cyflwr perffaith, ond dylech hefyd sicrhau bod eich corff yn barod ar gyfer hyfforddiant. Os nad ydych wedi cymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder neu ddygnwch ers amser maith, ymgynghorwch â'ch meddyg teulu cyn dechrau eich hyfforddiant a gwnewch archwiliad ffitrwydd. Trafodwch eich nodau hyfforddi gyda'ch meddyg, gan y gallant ddarparu awgrymiadau a gwybodaeth werthfawr. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl dros 35 oed, y rhai sydd dros bwysau, a/neu'r rhai â phroblemau cardiofasgwlaidd. Cynllunio Ymarfer Corff Mae hyfforddiant effeithiol, sy'n canolbwyntio ar nodau ac ysgogol yn dechrau gyda chynllunio'ch ymarferion. Integreiddiwch eich hyfforddiant ffitrwydd i'ch trefn ddyddiol fel elfen sefydlog. Gall hyfforddiant heb ei gynllunio ddod yn ffactor aflonyddgar yn gyflym neu gael ei ohirio am gyfnod amhenodol. Cynlluniwch eich ymarferion ar gyfer y tymor hir, dros fisoedd, yn hytrach na dim ond o ddydd i ddydd neu o wythnos i wythnos. Sicrhewch ddigon o gymhelliant yn ystod sesiynau ymarfer, fel gwrando ar gerddoriaeth. Gosodwch nodau realistig, fel colli 1 kg mewn pedair wythnos neu gynyddu eich pwysau hyfforddi 10 kg mewn chwe wythnos, a gwobrwywch eich hun pan fyddwch chi'n eu cyflawni. Amlder Hyfforddiant Mae arbenigwyr yn argymell gwneud hyfforddiant dygnwch neu gryfder 3 i 4 diwrnod yr wythnos. Po fwyaf aml y byddwch chi'n hyfforddi, y cyflymaf y byddwch chi'n cyrraedd eich nodau hyfforddi. Fodd bynnag, sicrhewch eich bod yn cymryd digon o seibiannau i ganiatáu amser i'ch corff adfer ac adfywio. Dylech gymryd o leiaf un diwrnod i ffwrdd ar ôl pob sesiwn hyfforddi.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Hydradiad Mae cymeriant hylif digonol yn hanfodol cyn ac yn ystod yr hyfforddiant. Yn ystod sesiwn hyfforddi 60 munud, gallwch chi golli hyd at 0.5 litr o hylif. I wneud iawn am y golled hon, mae spritzer afal gyda chymhareb gymysgu o un rhan o dair o sudd afal i ddwy ran o dair o ddŵr mwynol yn ddelfrydol. Mae'n cynnwys ac yn disodli'r holl electrolytau a mwynau a gollir trwy chwys. Yfwch tua 330 ml 30 munud cyn eich sesiwn hyfforddi a sicrhewch gymeriant hylif cytbwys yn ystod eich ymarfer corff. Cynhesu Cwblhewch sesiwn gynhesu cyn pob sesiwn hyfforddi. Cynheswch eich corff am 5-7 munud ar ddwysedd isel gan ddefnyddio gweithgareddau fel rhaff sgipio, hyfforddwr croes, neu ymarferion tebyg. Dyma'r ffordd orau o baratoi'ch hun ar gyfer yr ymarfer sydd i ddod. Cool-Down Peidiwch byth â rhoi'r gorau i hyfforddi yn syth ar ôl gorffen eich rhaglen hyfforddi wirioneddol. Gadewch i'ch corff oeri am 5-7 munud ar ddwysedd isel ar feic ymarfer corff, traws-hyfforddwr, neu offer tebyg. Wedi hynny, ymestynnwch eich cyhyrau yn dda bob amser.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
Cluniau Cefnogwch eich hun gyda'ch llaw dde yn erbyn wal neu'ch offer ymarfer corff. Codwch eich troed chwith am yn ôl a daliwch hi gyda'ch llaw chwith. Sicrhewch fod eich pen-glin yn pwyntio'n syth i lawr. Tynnwch eich clun yn ôl nes i chi deimlo ychydig o ymestyniad yn y cyhyr. Daliwch y sefyllfa hon am 15-20 eiliad. Rhyddhewch eich troed yn araf a rhowch eich coes i lawr yn ysgafn. Ailadroddwch yr ymarfer hwn gyda'r goes dde.
Coesau a rhan isaf eich cefn Eisteddwch ar y llawr gyda'ch coesau wedi'u hymestyn. Ceisiwch afael ar ben eich traed gyda'ch dwy law, gan ymestyn eich breichiau a phlygu rhan uchaf eich corff ychydig ymlaen. Daliwch y sefyllfa hon am 15-20 eiliad. Rhyddhewch bennau eich traed a sythwch rhan uchaf eich corff yn araf.
Triceps ac ysgwydd Estynwch y tu ôl i'ch pen i'ch ysgwydd dde gyda'ch llaw chwith a thynnwch eich penelin chwith gyda'ch llaw dde nes i chi deimlo ychydig o dynnu. Daliwch y sefyllfa hon am 15-20 eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer hwn gyda'r llaw dde.
Rhan uchaf y corff Estynnwch eich braich chwith heibio'ch braich dde ar lefel yr ysgwydd a thynnwch eich braich chwith uchaf gyda'ch llaw dde nes i chi deimlo ychydig o dynnu. Daliwch y sefyllfa hon am 15-20 eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer hwn gyda'ch braich dde.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Dogfennau / Adnoddau
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Peiriant [pdfLlawlyfr Cyfarwyddiadau 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Peiriant, JS2024A, Scott Curl Peiriant, Curl Machine, Machine |