JS2024A Scott Curl ເຄື່ອງ
“
ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ
- ຜະລິດຕະພັນ: Scott Curl ເຄື່ອງ
- ພາສາ: ພາສາອັງກິດ
ຂໍ້ມູນຜະລິດຕະພັນ
Scott Curl ເຄື່ອງແມ່ນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ
ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ toning biceps ແລະ forearms. ມັນສະຫນອງ a
ການຄວບຄຸມແລະປະສິດທິພາບ workout ປະສົບການ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງ
ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.
ລາຍການຊິ້ນສ່ວນ
Scott Curl ເຄື່ອງປະກອບມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆສໍາລັບການປະກອບ
ແລະການດໍາເນີນງານ. ອ້າງເຖິງບັນຊີລາຍຊື່ພາກສ່ວນລະອຽດສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນ
ຄູ່ມືການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການທີ່ສົມບູນແບບview ຂອງທຸກພາກສ່ວນລວມ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງສະພາແຫ່ງ
- ສະຖານທີ່: ຕິດຕັ້ງອຸປະກອນຢູ່ໃນຮາບພຽງ, ຫມັ້ນຄົງ,
ແລະຫນ້າດິນແຫ້ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ແມ່ນບໍ່ມີອຸປະສັກພາຍໃນ
ລັດສະໝີການຝຶກອົບຮົມ. - ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບ: ໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼີກເວັ້ນການວ່າງ
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອາດຈະຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງໃນເວລາໃຊ້ງານ. - ອົງປະກອບປະກອບ: ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາການປະກອບທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນຄູ່ມືເພື່ອປະກອບຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ທຸກພາກສ່ວນຂອງ Scott Curl ເຄື່ອງ.
ຄໍາແນະນໍາການດໍາເນີນງານ
- ອຸ່ນເຄື່ອງ: ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ Scott Curl ເຄື່ອງ,
ປະຕິບັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໄລຍະສັ້ນໆເປັນປົກກະຕິເພື່ອກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບການ
ອອກກຳລັງກາຍ. - ການປັບຕົວ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງແມ່ນ
ປັບໃຫ້ກັບລະດັບຄວາມສູງແລະສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ
ກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍ. - ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ: ປະຕິບັດຕາມແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມແລະ
ເຕັກນິກໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງ
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ການທໍາຄວາມສະອາດແລະການບໍາລຸງຮັກສາ
ອະນາໄມ Scott Curl ເຄື່ອງທີ່ມີໂຄສະນາamp ຜ້າເພື່ອ
ເອົາເຫື່ອແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. lubricate ພາກສ່ວນການເຄື່ອນຍ້າຍເປັນ
ແນະນໍາໃນຄູ່ມືເພື່ອຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານກ້ຽງ. ກວດເບິ່ງວ່າມີອັນໃດ
bolts ວ່າງຫຼືພາກສ່ວນທີ່ອາດຈະຕ້ອງການ tighten.
ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ
ເມື່ອຖິ້ມຊະຊາຍ Scott Curl ເຄື່ອງ, ປະຕິບັດຕາມທ້ອງຖິ່ນ
ລະບຽບການສໍາລັບວິທີການກໍາຈັດທີ່ເຫມາະສົມ. ພິຈາລະນາການລີໄຊເຄີນຫຼື
ການບໍລິຈາກເຄື່ອງຖ້າມັນຍັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
FAQ
ຖາມ: ໃຜສາມາດໃຊ້ Scott Curl ເຄື່ອງຈັກ?
A: ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ
ກົດລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບພື້ນຖານ
ເງື່ອນໄຂຫຼືຄວາມກັງວົນ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຄວນເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?
A: ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງຫຼັງຈາກແຕ່ລະການນໍາໃຊ້ເພື່ອ
ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມແລະຍືດອາຍຸຊີວິດຂອງມັນ.
“`
ການຕິດຕັ້ງ ແລະ ຄູ່ມືການໃຊ້ງານ
Scott Curl ເຄື່ອງ
ENG
ສາລະບານ
ຕາຕະລາງເນື້ອໃນຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມປອດໄພຄໍາແນະນໍາດ້ານເຕັກນິກຂໍ້ມູນຫຼາຍກວ່າview ບັນຊີລາຍຊື່ພາກສ່ວນປະກອບຂັ້ນຕອນການທໍາຄວາມສະອາດ, ບໍາລຸງຮັກສາ, ແລະການກໍາຈັດການຮັບປະກັນການຝຶກອົບຮົມຂໍ້ມູນຂ່າວສານການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ stretching
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນແລະຄໍາແນະນໍາຄວາມປອດໄພ
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນໄດ້ອ່ານ ແລະເຂົ້າໃຈການປະກອບ ແລະຄໍາແນະນໍາໃນການດໍາເນີນງານ. ການປະກອບແລະຄໍາແນະນໍາໃນການປະຕິບັດງານຕ້ອງຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດອ້າງອີງໄດ້ທຸກເວລາຖ້າຈໍາເປັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍາແນະນໍາຄວາມປອດໄພແລະການບໍາລຸງຮັກສາໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ການນໍາໃຊ້ໃດໆທີ່ deviates ຈາກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອຸປະຕິເຫດ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍອຸປະກອນ, ທີ່ຜູ້ຜະລິດແລະຈໍາຫນ່າຍບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃດໆ.
ຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ
– ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ອຸປະກອນ, ປຶກສາຫາລືທ່ານຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານຈາກຈຸດສຸຂະພາບຂອງ view. ນີ້ໃຊ້ໂດຍສະເພາະກັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ, ສູບຢາ, ມີລະດັບ cholesterol ສູງ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະ / ຫຼືບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແມ່ນສໍາຄັນ
– ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີອາການອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ເຈັບ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການຝຶກ, ໃຫ້ຢຸດການຝຶກອົບຮົມທັນທີແລະປຶກສາແພດໃນກໍລະນີສຸກເສີນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອຸປະກອນກິລາບໍ່ແມ່ນຂອງຫຼິ້ນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ເປັນຢ່າງອື່ນ, ອຸປະກອນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນດຽວໃນເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ as ntended ແລະໂດຍປະຊາຊົນຢ່າງເຫມາະສົມແລະຄໍາແນະນໍາ. ບຸກຄົນເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍແລະບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໃຊ້ອຸປະກອນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງບຸກຄົນອື່ນທີ່ສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄໍາແນະນໍາ. ຄວນໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເໝາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງຈາກການນຳໃຊ້ອຸປະກອນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ແລະຜູ້ອື່ນບໍ່ເຄີຍເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືຢືນຢູ່ກັບພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃກ້ກັບພາກສ່ວນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ
3
ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນແລະຄໍາແນະນໍາຄວາມປອດໄພ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບການຝຶກອົບຮົມ
ເຄື່ອງນຸ່ງແລະເກີບທີ່ເຫມາະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໃສ່ກັບອຸປະກອນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຈັບໄດ້ໃນອຸປະກອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຂອງມັນ (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຍາວ). ເກີບການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະຖືກເລືອກໃຫ້ກົງກັບອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ, ສະຫນອງການຈັບແຫນ້ນ, ແລະມີ sole ທີ່ບໍ່ເລື່ອນ.
ສະພາແຫ່ງ
ຮັບປະກັນທຸກພາກສ່ວນ ແລະເຄື່ອງມືທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລາຍການຊິ້ນສ່ວນ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າບາງພາກສ່ວນອາດຈະມາປະກອບກ່ອນ. ຮັກສາເດັກນ້ອຍ ແລະສັດຢູ່ຫ່າງຈາກພື້ນທີ່ປະກອບເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ ຫຼືການຫາຍໃຈຈາກເຄື່ອງມື, ວັດສະດຸຫຸ້ມຫໍ່ (ເຊັ່ນ: foil), ຫຼືພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອຍ້າຍອອກໄປໃນລະຫວ່າງການປະກອບ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຄັ້ງທໍາອິດແລະໃນໄລຍະປົກກະຕິ, ກວດເບິ່ງຄວາມແຫນ້ນແຫນ້ນຂອງ screws, ແກ່ນ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ປອດໄພຂອງອຸປະກອນ.
ສະຖານທີ່
ຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນຢູ່ໃນບ່ອນຮາບພຽງ, ຄົງທີ່, ແລະແຫ້ງແລ້ງ. ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນສາມາດຖືກຊົດເຊີຍໂດຍພາກສ່ວນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຂອງອຸປະກອນ, ຖ້າມີ. ເພື່ອປົກປ້ອງພື້ນຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຈາກຮອຍກົດດັນ ແລະຝຸ່ນ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ວາງຜ້າປູພື້ນໄວ້ຂ້າງລຸ່ມ. ເອົາວັດຖຸທັງໝົດອອກພາຍໃນລັດສະໝີການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນກາງແຈ້ງ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.
44
ຂໍ້ມູນດ້ານວິຊາການເກີນview
5
ລາຍການຊິ້ນສ່ວນ
6
ລາຍການຊິ້ນສ່ວນ
ບໍ່.
ຊື່ສ່ວນ
ຈຳນວນ.
01
ການປະກອບທໍ່ດ້ານລຸ່ມດ້ານຂ້າງ
1
02
ການປະກອບທໍ່ລຸ່ມ
1
03
ປະກອບທໍ່ຕັ້ງຊື່
1
04
Barbell counterweight ປະກອບ
1
05
ການປະກອບທໍ່ປັບ
1
06
ການປະກອບຕົວເຊື່ອມຕໍ່
1
07
ຈັດການປະກອບ
1
08
ສອກ pad ສະຫນັບສະຫນູນສະພາແຫ່ງ
1
09
ແຜ່ນຮອງຮອງບ່ອນນັ່ງ
1
10
ເບາະນັ່ງປັບທໍ່ປະກອບ
1
11
ການປະກອບການຈໍາກັດ swing
1
12
ວາງເຄື່ອງປະກອບ barbell
1
13
ການປະກອບ barbell casing
1
14
ທໍ່ຕັ້ງຕັ້ງຄົງທີ່ແຜ່ນຮູບ U
5
15
ກອບຫຼັກຄົງທີ່ແຜ່ນຮູບ U
1
16
ແຜ່ນສອກ
1
17
ເບາະນັ່ງ
1
18
ແຜ່ນຮອງຕີນ
3
19
T-bolt
1
20
ສຽບພາຍໃນ 50*50
3
21
bolt elastic
1
22
ແຂນໝຸນ
6
23
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຂະໜາດໃຫຍ່ 25.5*38*2
2
24
ປລັກໄຟຟ້າ
2
25
ຈັບໂຟມ
2
26
M16 bolt Elastic
1
27
50 ຫາ 40 ພຸ່ມໄມ້ລະຫວ່າງທໍ່
1
28
ແຜ່ນຈໍາກັດ Barbell
1
29
50 ຄລິບພາກຮຽນ spring
1
30
ການປົກຫຸ້ມຂອງອາລູມິນຽມ
1
31
25 ປລັກຮອບພາຍໃນ
1
32
ໝວກຫົວກະພັດຫົກຫຼ່ຽມ M10*25
2
33
ແຜ່ນຮອງ
1
34
ສະກູເຈາະຫົວກະທຽມ ST4.2*19
1
35
ໝວກຫົກຫລ່ຽມນອກ M8*25
10
36
ເຄື່ອງຊັກຜ້າພຽງ 8
10
37
ໝວກຫົກຫລ່ຽມນອກ M10*70
6
38
ເຄື່ອງຊັກຜ້າພຽງ 10
24
39
ໝວກລັອກ M10
12
40
ໝວກຫົກຫລ່ຽມນອກ M10*90
6
41
ໝວກຫົກຫລ່ຽມນອກ M10*20
1
42
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຂະໜາດໃຫຍ່ 10.5*38*2
1
43
ເຄື່ອງຊັກຜ້າລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ 8
2
44
ໝວກຫົວກະບອກຫົກຫລ່ຽມພາຍໃນຫົວກະບອກ M8*50
2
45
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຄື້ນ
2
7
ລາຍການຊິ້ນສ່ວນ
ພາກສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
ບັນຊີລາຍຊື່ສະກູ
23
29 35
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຂະໜາດໃຫຍ່ (25.5*38*2)*1pcs 36
ໝວກຫົກຫຼ່ຽມນອກ (M8*25)*10pcs 37
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຮາບພຽງ (8)*10pcs 38
ໝວກຫົກຫຼ່ຽມນອກ (M10*70)*6pcs 39
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຮາບພຽງ (10) * 24 ໜ່ວຍ 40
ໝວກລັອກ (M10)*12pcs 41
ໝວກຫົກຫຼ່ຽມນອກ (M10*90)*6pcs 42
screw hexagon ນອກ (M10*20)*1pcs
ເຄື່ອງຊັກຜ້າຂະໜາດໃຫຍ່ (10.5*38*2)*1pcs
Allen wrench 5# 1pcs
ປະແຈເປີດປາຍ 14#17# 2 ອັນ
8
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ລັອກສ່ວນທີ່ປະກອບໄວ້ກ່ອນ (A) ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (B) ໂດຍໃຊ້: – ໝວກຫົກຫຼ່ຽມນອກ 2 ໜ່ວຍ M10x70 (No.37) – ແຜ່ນກອບຫຼັກຄົງທີ່ຮູບຕົວ U (No.1) 15 ໜ່ວຍ – ໝວກລັອກ M2 (No.10) 39 ໜ່ວຍ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ລັອກສ່ວນທີ່ປະກອບໄວ້ກ່ອນ (C) ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (B) ໂດຍໃຊ້: – ໝວກຫົກຫຼ່ຽມນອກ 2 ໜ່ວຍ M10x70 (No.37) – 1 ຊິ້ນຂອງທໍ່ຕັ້ງຕັ້ງຄົງທີ່ແຜ່ນຮູບຕົວ U (No.14) – 2 ປ່ຽງຂອງ Locking nut M10 (No.39).
B 15 37
9
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
17
36 10
35 36 35
26
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ລັອກເບາະນັ່ງ (No.17) ເຂົ້າໄປໃນການປະກອບທໍ່ປັບ cushion (No.10) ການນໍາໃຊ້: – 4 ຕ່ອນຂອງສະກູ hexagon ນອກ M8×25 (No.35) –
ຂັ້ນຕອນທີ 4: ໃສ່ທໍ່ປັບເບາະນັ່ງ (No.10) ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (C), ຈາກນັ້ນລັອກມັນໄວ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍ: – ສາຍຮັດຢາງ M16 (No.26) ປັບໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະແຫນ້ນ.
10
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
ຂັ້ນຕອນທີ 5: ລັອກສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (D) ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (E) ແລະ (F) ຕາມລໍາດັບໂດຍໃຊ້: – 2 ຕ່ອນຂອງ screw hexagon ຊັ້ນນອກ M10×70 (No.37) – 1 ສິ້ນຂອງກອບຕົ້ນຕໍ fixed ແຜ່ນຮູບ U (No.15) – 2 ຕ່ອນຂອງ nut locking nut M10 (No.39x screwer ອອກຂອງເຂົາ) – 2 ຕ່ອນຂອງກອບຕົ້ນຕໍ. (No.10) – 90 ສິ້ນຂອງທໍ່ Upright ແຜ່ນ fixed ຮູບ U (No.40) – 1 ຕ່ອນຂອງ locking nut M14 (No.2) ຂັ້ນຕອນທີ 10: ລັອກພາກສ່ວນ pre-assembled (E) ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນ pre-assembled (A) ໂດຍໃຊ້: – 39 ຕ່ອນຂອງ screw hexagon ຊັ້ນນອກ M6×2 (No.10- fixed tube U) (No.90) – 40 ຕ່ອນຂອງ locking nut M1 (No.14) ຂັ້ນຕອນທີ 2: ລັອກພາກສ່ວນ pre-assembled (F) ເປັນ pre-assembled part (B) ໂດຍໃຊ້: – 10 ຕ່ອນຂອງ screw hexagon ດ້ານນອກ M39×7 (No.2) – 10 ສິ້ນຂອງທໍ່ Upright fixed ແຜ່ນ U-shaped (ບໍ່ມີ.90) (No.40) (No.1 lock)
11
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
ຂັ້ນຕອນທີ 8: ລັອກແຜ່ນສອກ (No.16) ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນຮອງຂອງສ່ວນທີ່ປະກອບກ່ອນ (F) ໂດຍໃຊ້: – 4 ຕ່ອນຂອງ screw hexagon ຊັ້ນນອກ M8 × 25 (No.35) –
12
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
ຂັ້ນຕອນທີ 9: ລັອກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການປະກອບ (G) ເຂົ້າໄປໃນເສົາຂອງພາກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການປະກອບ (E) ໂດຍນໍາໃຊ້: – 1 ສິ້ນຂອງສະກູ hexagon ນອກ M10×20 (No.41) –
13
ຂັ້ນຕອນການເຕົ້າໂຮມ
ຂັ້ນຕອນທີ 10: ລັອກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການປະກອບ (H) ເຂົ້າໄປໃນຂຸມຂອງພາກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການປະກອບ (E) ໂດຍນໍາໃຊ້: – 2 ຕ່ອນຂອງສະກູ hexagon ນອກ M8 × 25 (No.35) ຂັ້ນຕອນທີ 11:
14
ທໍາຄວາມສະອາດ, ບໍາລຸງຮັກສາ, ແລະການກໍາຈັດ
ການເຮັດຄວາມສະອາດກະລຸນາໃຊ້ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ damp ຜ້າສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດ. ເອົາໃຈໃສ່! ຫ້າມໃຊ້ນໍ້າມັນແອັດຊັງ, ນໍ້າບາງກວ່າ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທີ່ຮຸກຮານອື່ນໆ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນສ່ວນຕົວແລະພາຍໃນເຮືອນ. ຮັກສາອຸປະກອນໃຫ້ສະອາດ ແລະບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກເຫື່ອອອກໃນຮ່າງກາຍຫຼືຂອງແຫຼວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ກວມເອົາໂດຍການຮັບປະກັນພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດໆ. ການບໍາລຸງຮັກສາພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງ screws ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍພາກສ່ວນໃນໄລຍະປົກກະຕິ. ອຸປະກອນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຖ້າຫາກວ່າມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບການສ້ອມແປງຫຼືອາໄຫຼ່, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາ. ຄໍາເຕືອນ: ອຸປະກອນອາດຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງສົບຜົນສໍາເລັດ. ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສະພາບແວດລ້ອມ, ຫ້າມຖິ້ມວັດສະດຸຫຸ້ມຫໍ່, ຫມໍ້ໄຟເປົ່າ, ຫຼືບາງສ່ວນຂອງອຸປະກອນທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອໃນຄົວເຮືອນ. ໃຊ້ຖັງເກັບມ້ຽນທີ່ກຳນົດໄວ້ ຫຼືເອົາໄປໃສ່ໃນຈຸດທີ່ເໝາະສົມ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃນປະຈຸບັນ.
15
MainsWCarornannteyction
ການຮັບປະກັນແມ່ນ 24 ເດືອນແລະນໍາໃຊ້ກັບສິນຄ້າໃຫມ່ໃນການຊື້ຄັ້ງທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໃບແຈ້ງຫນີ້ຫຼືວັນທີຈັດສົ່ງ. ໃນໄລຍະການຮັບປະກັນ, ຂໍ້ບົກພ່ອງໃດໆຈະຖືກສ້ອມແປງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ຖ້າເຈົ້າພົບຂໍ້ບົກພ່ອງ, ເຈົ້າຕ້ອງລາຍງານມັນທັນທີໃຫ້ຜູ້ຂາຍ. ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງຜູ້ຂາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການຮັບປະກັນໂດຍການສົ່ງອາໄຫຼ່ຫຼືການທົດແທນ. ໃນກໍລະນີຂອງການຂົນສົ່ງຂອງອາໄຫຼ່, ຜູ້ຂາຍມີສິດທີ່ຈະທົດແທນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍການຮັບປະກັນ. ການສ້ອມແປງໃນສະຖານທີ່ຂອງການຕິດຕັ້ງແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ. ອຸປະກອນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທາງການຄ້າຫຼືອຸດສາຫະກໍາ; ການລະເມີດການນໍາໃຊ້ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຮັບປະກັນຫຼຸດລົງຫຼືສູນເສຍ. ການຄຸ້ມຄອງການຮັບປະກັນນໍາໃຊ້ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງວັດສະດຸຫຼືການເຮັດວຽກ. ຊິ້ນສ່ວນສວມໃສ່ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຈັດການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການນໍາໃຊ້ກໍາລັງ, ແລະການແຊກແຊງທີ່ເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບພະແນກບໍລິການຂອງພວກເຮົາກ່ອນຈະຍົກເລີກການຮັບປະກັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກະລຸນາຮັກສາການຫຸ້ມຫໍ່ຕົ້ນສະບັບສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະເວລາຮັບປະກັນເພື່ອປົກປ້ອງສິນຄ້າຢ່າງພຽງພໍໃນກໍລະນີຂອງການສົ່ງຄືນ, ແລະຢ່າສົ່ງການຂົນສົ່ງສິນຄ້າໄປຫາທີ່ຢູ່ຂອງພວກເຮົາ. ການຮຽກຮ້ອງພາຍໃຕ້ການຮັບປະກັນບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍໄລຍະເວລາການຮັບປະກັນ. ການຮຽກຮ້ອງຄ່າຊົດເຊີຍຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ນອກອຸປະກອນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນບັງຄັບໂດຍກົດຫມາຍ) ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ. ຜູ້ຜະລິດ Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau ສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງview ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານສາກົນຂອງພວກເຮົາ, ໄປຢ້ຽມຢາມ: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
ການກະກຽມການຝຶກອົບຮົມ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມອົດທົນເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະດໍາເນີນການກວດສຸຂະພາບ. ສົນທະນາເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະ / ຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ cardiovascular. ການວາງແຜນການອອກກຳລັງທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ມີເປົ້າໝາຍ, ແລະ ການສ້າງແຮງບັນດານໃຈເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເປັນອົງປະກອບຄົງທີ່. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໄວສາມາດກາຍເປັນປັດໄຈລົບກວນ ຫຼືຖືກເລື່ອນອອກໄປຢ່າງບໍ່ມີກຳນົດ. ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ, ຕະຫຼອດເດືອນ, ແທນທີ່ຈະເປັນມື້ຕໍ່ວັນ ຫຼືອາທິດຕໍ່ອາທິດ. ຮັບປະກັນແຮງຈູງໃຈທີ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການຟັງເພງ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດ 1 ກິໂລພາຍໃນ 10 ອາທິດ ຫຼື ເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນການຝຶກອົບຮົມ 3 ກິໂລພາຍໃນ 4 ອາທິດ, ແລະໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງເມື່ອທ່ານບັນລຸພວກມັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມອົດທົນຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ XNUMX ຫາ XNUMX ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກຝົນເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູ. ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງ.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Hydration ການໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການຝຶກ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ 60 ນາທີ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ເຖິງ 0.5 ລິດ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນີ້, ຫມາກໂປມ spritzer ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນປະສົມຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມຫນຶ່ງສ່ວນສາມກັບນ້ໍາແຮ່ທາດສອງສ່ວນສາມແມ່ນເຫມາະສົມ. ມັນບັນຈຸແລະທົດແທນ electrolytes ແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍຜ່ານເຫື່ອ. ດື່ມປະມານ 330 ມລ 30 ນາທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. Warm-Up ສໍາເລັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນເປັນເວລາ 5-7 ນາທີໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າໂດຍໃຊ້ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂດດເຊືອກ, ຄູຝຶກຂ້າມຕົວ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະມາເຖິງ. Cool-Down ຢ່າຢຸດການຝຶກອົບຮົມທັນທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຕົວຈິງຂອງທ່ານ. ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງເປັນເວລາ 5-7 ນາທີຢູ່ທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າໃນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ຄູຝຶກຂ້າມ, ຫຼືອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະເຫມີ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດີ.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
Thighs ສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກໍາແພງຫີນຫຼືອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຍົກຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫຼັງ ແລະຖືມັນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ລົງ. ດຶງຂາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ stretch ເລັກນ້ອຍໃນກ້າມຊີ້ນ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີ. ຄ່ອຍໆປ່ອຍຕີນຂອງເຈົ້າ ແລະວາງຂາຂອງເຈົ້າລົງຄ່ອຍໆ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດ້ວຍຂາຂວາ.
ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍານັ່ງກັບພື້ນເຮືອນໂດຍຂາຂອງທ່ານ stretched ອອກ. ພະຍາຍາມຈັບປາຍຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືທັງສອງ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານແລະງໍຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານໄປທາງຫນ້າເລັກນ້ອຍ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີ. ປ່ອຍປາຍຕີນຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າຊື່.
Triceps ແລະ shoulder ສາມາດບັນລຸທາງຫລັງຂອງຫົວຂອງທ່ານກັບບ່າຂວາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານແລະດຶງແຂນສອກຊ້າຍຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ດ້ວຍມືຂວາ.
ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍຂອງທ່ານຜ່ານແຂນຂວາຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າແລະດຶງແຂນຊ້າຍເທິງຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເລັກນ້ອຍ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີ. ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ດ້ວຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າ.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
ເອກະສານ / ຊັບພະຍາກອນ
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl ເຄື່ອງ [pdf] ຄູ່ມືການສອນ 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl ເຄື່ອງ, JS2024A, Scott Curl ເຄື່ອງ, ຄurl ເຄື່ອງ, ເຄື່ອງ |