JS2024A Scott Curl Máy móc
“
Thông số kỹ thuật
- Sản phẩm: Scott Curl Máy móc
- Ngôn ngữ: Tiếng Anh
Thông tin sản phẩm
Scott C.url Máy là một thiết bị tập luyện thể dục được thiết kế cho
tăng cường và làm săn chắc cơ bắp tay và cẳng tay. Nó cung cấp một
trải nghiệm tập luyện được kiểm soát và hiệu quả, phù hợp với người dùng
nhiều mức độ thể lực khác nhau.
Danh sách các bộ phận
Scott C.url Máy bao gồm nhiều thành phần khác nhau để lắp ráp
và hoạt động. Tham khảo danh sách các bộ phận chi tiết được cung cấp trong
hướng dẫn sử dụng cho một toàn diện hơnview của tất cả các bộ phận được bao gồm.
Hướng dẫn lắp ráp
- Vị trí: Đặt thiết bị trên một mặt phẳng, ổn định,
và bề mặt khô ráo. Đảm bảo rằng khu vực không có chướng ngại vật bên trong
bán kính đào tạo. - Quần áo và giày dép: Mặc đồ thể dục phù hợp
quần áo và giày dép phù hợp để tập luyện. Tránh mặc quần áo rộng
quần áo có thể bị kẹt vào máy trong quá trình sử dụng. - Lắp ráp thành phần: Làm theo từng bước
hướng dẫn lắp ráp được cung cấp trong sách hướng dẫn để lắp ráp đúng cách
tất cả các bộ phận của Scott Curl Máy móc.
Hướng dẫn sử dụng
- Khởi động: Trước khi sử dụng Scott Curl Máy móc,
thực hiện một bài khởi động ngắn để chuẩn bị cho cơ bắp của bạn
tập luyện. - Điều chỉnh: Đảm bảo rằng máy là
điều chỉnh theo chiều cao và mức độ thoải mái của bạn trước khi bắt đầu
buổi tập luyện. - Kỹ thuật tập luyện: Thực hiện theo đúng hình thức và
kỹ thuật trong khi sử dụng máy để tối đa hóa hiệu quả của
tập luyện của bạn và ngăn ngừa chấn thương.
Vệ sinh và bảo trì
Thường xuyên vệ sinh Scott Curl Máy có quảng cáoamp vải để
loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn tích tụ. Bôi trơn các bộ phận chuyển động khi
được khuyến nghị trong hướng dẫn sử dụng để đảm bảo hoạt động trơn tru. Kiểm tra bất kỳ
bu lông hoặc bộ phận lỏng lẻo có thể cần phải siết chặt.
Xử lý
Khi vứt bỏ Scott Curl Máy, theo dõi địa phương
quy định về phương pháp xử lý thích hợp. Hãy cân nhắc tái chế hoặc
tặng máy nếu máy vẫn còn sử dụng được.
Câu hỏi thường gặp
Q: Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng Scott Curl Máy móc?
A: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu
bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
tình trạng hoặc mối quan tâm.
Hỏi: Tôi nên vệ sinh máy bao lâu một lần?
A: Nên vệ sinh máy sau mỗi lần sử dụng để
duy trì vệ sinh và kéo dài tuổi thọ của nó.
“`
HƯỚNG DẪN CÀI ĐẶT & VẬN HÀNH
Scott Curl Máy móc
Tiếng Anh
Mục lục
Mục lục Thông tin quan trọng và Hướng dẫn an toàn Dữ liệu kỹ thuậtview Danh sách các bộ phận Các bước lắp ráp Vệ sinh, bảo dưỡng và thải bỏ Bảo hành Thông tin đào tạo Khởi động và kéo giãn
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Thông tin quan trọng và hướng dẫn an toàn
Thông tin chung
Vui lòng đảm bảo rằng tất cả mọi người sử dụng thiết bị đã đọc và hiểu hướng dẫn lắp ráp và vận hành. Hướng dẫn lắp ráp và vận hành phải được coi là một phần của sản phẩm và được lưu giữ ở nơi an toàn để có thể tham khảo bất cứ lúc nào nếu cần. Đảm bảo rằng các hướng dẫn về an toàn và bảo trì được tuân thủ chính xác. Bất kỳ việc sử dụng nào không tuân theo các hướng dẫn này đều có thể gây ra tổn hại sức khỏe, tai nạn hoặc hư hỏng thiết bị, mà nhà sản xuất và nhà phân phối không thể chịu bất kỳ trách nhiệm nào
An toàn cá nhân
– Trước khi bắt đầu sử dụng thiết bị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình để xác định xem bài tập có phù hợp với bạn về mặt sức khỏe hay không. view. Điều này đặc biệt áp dụng cho những người có khuynh hướng bị huyết áp cao hoặc bệnh tim, hút thuốc, có mức cholesterol cao, thừa cân và/hoặc không tập thể dục thường xuyên trong năm qua. Nếu bạn đang dùng thuốc ảnh hưởng đến nhịp tim, lời khuyên y tế là điều cần thiết
– Xin lưu ý rằng tập luyện quá mức có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu yếu, buồn nôn, chóng mặt, đau, khó thở hoặc các triệu chứng bất thường khác trong quá trình tập luyện, hãy ngừng tập luyện ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp khẩn cấp.
– Nhìn chung, thiết bị thể thao không phải là đồ chơi. Trừ khi được mô tả khác, thiết bị chỉ có thể được một người sử dụng tại một thời điểm để luyện tập. Do đó, chỉ có thể sử dụng khi có mục đích và bởi những người được thông báo và hướng dẫn phù hợp. Những người như trẻ em và những người khuyết tật về thể chất chỉ nên sử dụng thiết bị khi có người khác có thể hỗ trợ và hướng dẫn. Cần thực hiện các biện pháp phù hợp để ngăn trẻ em không có người giám sát sử dụng thiết bị. Phải đảm bảo rằng người dùng và những người khác không bao giờ di chuyển hoặc đứng với bất kỳ bộ phận nào của cơ thể gần các bộ phận chuyển động
3
Thông tin quan trọng và hướng dẫn an toàn
Quần áo và giày tập luyện
Quần áo và giày phù hợp với việc tập luyện thể dục phải được mặc cùng với thiết bị. Quần áo phải được thiết kế sao cho không bị kẹt vào thiết bị trong quá trình tập luyện do hình dạng của nó (ví dụ: chiều dài). Giày tập phải được chọn phù hợp với thiết bị tập luyện, có độ bám chắc và có đế chống trượt.
Cuộc họp
Đảm bảo tất cả các bộ phận và công cụ được liệt kê trong danh sách các bộ phận đều có mặt. Xin lưu ý rằng một số bộ phận có thể được lắp ráp sẵn. Giữ trẻ em và động vật tránh xa khu vực lắp ráp để tránh mọi nguy cơ bị thương hoặc ngạt thở do các công cụ, vật liệu đóng gói (ví dụ: giấy bạc) hoặc các bộ phận nhỏ. Đảm bảo bạn có đủ không gian để di chuyển trong quá trình lắp ráp. Trước khi sử dụng thiết bị lần đầu tiên và theo các khoảng thời gian đều đặn, hãy kiểm tra độ chặt của tất cả các vít, đai ốc và các kết nối khác để đảm bảo thiết bị hoạt động an toàn.
Vị trí
Đặt thiết bị ở nơi bằng phẳng, ổn định và khô ráo. Có thể bù đắp các bề mặt không bằng phẳng bằng các bộ phận có thể điều chỉnh của thiết bị, nếu có. Để bảo vệ các bề mặt nhạy cảm khỏi các vết áp lực và bụi bẩn, chúng tôi khuyên bạn nên đặt một tấm thảm bảo vệ sàn bên dưới. Loại bỏ tất cả các vật thể trong phạm vi đào tạo bắt buộc trước khi bắt đầu đào tạo. Không được phép sử dụng thiết bị ở ngoài trời hoặc trong phòng có độ ẩm cao.
44
Dữ liệu kỹ thuật quaview
5
Danh sách các bộ phận
6
Danh sách các bộ phận
KHÔNG.
Tên bộ phận
Số lượng
01
Lắp ráp ống bên dưới
1
02
Lắp ráp ống dưới
1
03
Lắp ráp ống thẳng đứng phía trước
1
04
Lắp ráp đối trọng tạ
1
05
Lắp ráp ống điều chỉnh
1
06
cụm đầu nối
1
07
Lắp ráp tay cầm
1
08
Lắp ráp hỗ trợ miếng đệm khuỷu tay
1
09
Lắp ráp đệm ghế
1
10
Lắp ráp ống điều chỉnh đệm ghế
1
11
Lắp ráp giới hạn xoay
1
12
Treo cụm tạ
1
13
Lắp ráp vỏ tạ
1
14
Ống thẳng đứng cố định tấm hình chữ U
5
15
Khung chính cố định tấm hình chữ U
1
16
Đệm khuỷu tay
1
17
Đệm ghế
1
18
Tấm lót chân tròn
3
19
Bu lông chữ T
1
20
Phích cắm bên trong 50*50
3
21
Bu lông đàn hồi
1
22
Xoay tay áo
6
23
Vòng đệm phẳng lớn 25.5* 38*2
2
24
Phích cắm mạ điện
2
25
Xử lý bọt
2
26
Bu lông đàn hồi M16
1
27
50 đến 40 ống lót giữa ống
1
28
Đệm giới hạn tạ
1
29
50 clip mùa xuân
1
30
Vỏ nhôm
1
31
25 Phích cắm tròn bên trong
1
32
Vít lục giác đầu tròn M10*25
2
33
Đệm lót
1
34
Vít tự khoan đầu chữ thập tự khoan ST4.2*19
1
35
Vít lục giác ngoài M8*25
10
36
Máy giặt phẳng 8
10
37
Vít lục giác ngoài M10*70
6
38
Máy giặt phẳng 10
24
39
Đai ốc khóa M10
12
40
Vít lục giác ngoài M10*90
6
41
Vít lục giác ngoài M10*20
1
42
Vòng đệm phẳng lớn 10.5* 38*2
1
43
Vòng đệm lò xo 8
2
44
Vít lục giác đầu trụ bên trong M8*50
2
45
Máy rửa sóng
2
7
Danh sách các bộ phận
Các bộ phận được lắp ráp sẵn
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Danh sách vít
23
29 35
Vòng đệm phẳng lớn (25.5*38*2)*1 cái 36
Vít lục giác ngoài (M8*25)*10 cái 37
Vòng đệm phẳng (8)*10 cái 38
Vít lục giác ngoài (M10*70)*6 cái 39
Vòng đệm phẳng ( 10 ) * 24 cái 40
Đai ốc khóa (M10)*12 cái 41
Vít lục giác ngoài (M10*90)*6 cái 42
Vít lục giác ngoài (M10*20)*1 cái
Vòng đệm phẳng lớn (10.5*38*2)*1 cái
Cờ lê lục giác 5# 1 cái
Cờ lê mở 14#17# 2 cái
8
Các bước lắp ráp
Một 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Bước 1: Khóa bộ phận lắp ráp sẵn (A) vào bộ phận lắp ráp sẵn (B) bằng cách sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M10x70 (Số 37) – 1 tấm cố định hình chữ U của Khung chính (Số 15) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39)
Bước 2: Khóa bộ phận lắp ráp sẵn (C) vào bộ phận lắp ráp sẵn (B) bằng cách sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M10x70 (Số 37) – 1 tấm cố định hình chữ U của ống thẳng đứng (Số 14) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39)
B15 37
9
Các bước lắp ráp
17
36 10
35 36 35
26
Bước 3: Khóa đệm ghế (Số 17) vào cụm ống điều chỉnh đệm ghế (Số 10) bằng cách sử dụng: – 4 miếng vít lục giác ngoài M8×25 (Số 35) –
Bước 4: Lắp cụm ống điều chỉnh đệm ghế (Số 10) vào bộ phận đã lắp ráp sẵn (C), sau đó khóa chặt bằng: – Bu lông đàn hồi M16 (Số 26) Điều chỉnh đến vị trí thích hợp trước khi siết chặt.
10
Các bước lắp ráp
Bước 5: Khóa bộ phận lắp ráp sẵn (D) vào bộ phận lắp ráp sẵn (E) và (F) tương ứng bằng cách sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M10×70 (Số 37) – 1 tấm cố định hình chữ U của Khung chính (Số 15) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39) – 2 vít lục giác ngoài M10×90 (Số 40) – 1 tấm cố định hình chữ U của ống thẳng đứng (Số 14) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39) Bước 6: Khóa bộ phận lắp ráp sẵn (E) vào bộ phận lắp ráp sẵn (A) bằng cách sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M10×90 (Số 40) – 1 tấm cố định hình chữ U của ống thẳng đứng (Số 14) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39) Bước 7: Khóa bộ phận lắp ráp sẵn phần (F) vào phần lắp ráp sẵn (B) sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M10×90 (Số 40) – 1 tấm ống thẳng đứng cố định hình chữ U (Số 14) – 2 đai ốc khóa M10 (Số 39)
11
Các bước lắp ráp
Bước 8: Khóa miếng đệm khuỷu tay (Số 16) vào tấm đỡ của bộ phận lắp ráp sẵn (F) bằng cách sử dụng: – 4 miếng vít lục giác ngoài M8×25 (Số 35) –
12
Các bước lắp ráp
Bước 9: Khóa phần lắp ráp sẵn (G) vào trụ của phần lắp ráp sẵn (E) bằng cách sử dụng: – 1 vít lục giác ngoài M10×20 (Số 41) –
13
Các bước lắp ráp
Bước 10: Khóa chi tiết lắp ráp sẵn (H) vào lỗ của chi tiết lắp ráp sẵn (E) bằng cách sử dụng: – 2 vít lục giác ngoài M8×25 (Số 35) Bước 11:
14
Làm sạch, Bảo trì và Xử lý
Vệ sinh Vui lòng chỉ sử dụng một ít damp vải để lau chùi. Lưu ý! Không bao giờ sử dụng xăng, chất pha loãng hoặc các sản phẩm tẩy rửa mạnh khác vì chúng có thể gây hư hỏng. Thiết bị chỉ phù hợp để sử dụng trong nhà và tại nhà riêng. Giữ thiết bị sạch sẽ và không bị ẩm. Hư hỏng do mồ hôi cơ thể hoặc các chất lỏng khác không được bảo hành trong mọi trường hợp. Bảo trì Chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra các ốc vít và bộ phận chuyển động theo định kỳ. Chỉ được sử dụng thiết bị để đào tạo nếu thiết bị hoạt động bình thường. Để sửa chữa hoặc thay thế phụ tùng, vui lòng liên hệ với dịch vụ khách hàng của chúng tôi. CẢNH BÁO: Chỉ được sử dụng thiết bị sau khi đã sửa chữa thành công. Vứt bỏ Vì lợi ích của môi trường, không vứt bỏ vật liệu đóng gói, pin rỗng hoặc các bộ phận của thiết bị cùng với rác thải sinh hoạt. Sử dụng thùng thu gom được chỉ định hoặc nộp tại các điểm thu gom phù hợp. Tuân thủ các quy định hiện hành.
15
MainsWCarornannteyction
Bảo hành là 24 tháng và áp dụng cho hàng hóa mới khi mua lần đầu, bắt đầu từ ngày hóa đơn hoặc ngày giao hàng. Trong thời gian bảo hành, mọi lỗi sẽ được sửa chữa miễn phí. Nếu bạn phát hiện lỗi, bạn có nghĩa vụ báo cáo ngay cho người bán. Người bán có toàn quyền thực hiện bảo hành bằng cách gửi phụ tùng thay thế hoặc thay thế. Trong trường hợp giao phụ tùng thay thế, người bán có quyền thay thế mà không mất bảo hành. Không bao gồm sửa chữa tại nơi lắp đặt. Các thiết bị sử dụng tại nhà không phù hợp để sử dụng cho mục đích thương mại hoặc công nghiệp; vi phạm mục đích sử dụng này sẽ dẫn đến giảm hoặc mất bảo hành. Phạm vi bảo hành chỉ áp dụng cho các lỗi về vật liệu hoặc tay nghề. Các bộ phận bị mòn hoặc hư hỏng do sử dụng sai, xử lý không đúng cách, sử dụng vũ lực và can thiệp mà không tham khảo ý kiến trước với bộ phận dịch vụ của chúng tôi sẽ làm mất hiệu lực bảo hành. Nếu có thể, vui lòng giữ nguyên bao bì gốc trong thời gian bảo hành để bảo vệ hàng hóa đầy đủ trong trường hợp trả lại và không gửi bất kỳ kiện hàng nào đến địa chỉ của chúng tôi. Khiếu nại về bảo hành không dẫn đến gia hạn thời hạn bảo hành. Các khiếu nại về bồi thường thiệt hại có thể xảy ra bên ngoài thiết bị (trừ khi trách nhiệm pháp lý bắt buộc được quy định theo luật) bị loại trừ. Nhà sản xuất Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Đối với mộtview đối tác quốc tế của chúng tôi, hãy truy cập: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCionnfonremcatitoionn
Chuẩn bị luyện tập Trước khi bắt đầu luyện tập, không chỉ thiết bị luyện tập phải ở trong tình trạng hoàn hảo mà bạn cũng phải đảm bảo rằng cơ thể đã sẵn sàng cho việc luyện tập. Nếu bạn đã không luyện tập sức mạnh hoặc sức bền trong một thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình trước khi bắt đầu luyện tập và tiến hành kiểm tra thể lực. Thảo luận về mục tiêu luyện tập của bạn với bác sĩ, vì họ có thể cung cấp những lời khuyên và thông tin hữu ích. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trên 35 tuổi, những người thừa cân và/hoặc những người mắc các vấn đề về tim mạch. Lên kế hoạch luyện tập Luyện tập hiệu quả, hướng đến mục tiêu và tạo động lực bắt đầu bằng việc lập kế hoạch luyện tập. Kết hợp luyện tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn như một thành phần cố định. Luyện tập không theo kế hoạch có thể nhanh chóng trở thành yếu tố gây gián đoạn hoặc bị hoãn lại vô thời hạn. Lên kế hoạch luyện tập dài hạn, kéo dài nhiều tháng, thay vì chỉ từng ngày hoặc từng tuần. Đảm bảo có đủ động lực trong quá trình luyện tập, chẳng hạn như nghe nhạc. Đặt ra các mục tiêu thực tế, chẳng hạn như giảm 1 kg trong bốn tuần hoặc tăng trọng lượng luyện tập thêm 10 kg trong sáu tuần và tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu. Tần suất tập luyện Các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện sức bền hoặc sức mạnh từ 3 đến 4 ngày một tuần. Bạn tập luyện càng thường xuyên thì bạn sẽ đạt được mục tiêu tập luyện của mình càng nhanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo nghỉ ngơi đủ để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo. Bạn nên nghỉ ít nhất một ngày sau mỗi buổi tập.
17
TMrainnisngCionnfonremcatitoionn
Thủy hóa Uống đủ nước là điều cần thiết trước và trong khi tập luyện. Trong một buổi tập kéo dài 60 phút, bạn có thể mất tới 0.5 lít nước. Để bù lại lượng nước mất đi này, hãy pha một bình xịt táo với tỷ lệ pha một phần ba nước ép táo với hai phần ba nước khoáng là lý tưởng. Nó chứa và thay thế tất cả các chất điện giải và khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Uống khoảng 330 ml 30 phút trước buổi tập và đảm bảo lượng nước cân bằng trong quá trình tập luyện. Khởi động Hoàn thành khởi động trước mỗi buổi tập. Làm nóng cơ thể trong 5-7 phút ở cường độ thấp bằng các hoạt động như nhảy dây, máy tập toàn thân hoặc các bài tập tương tự. Đây là cách tốt nhất để chuẩn bị cho buổi tập sắp tới. Làm mát Không bao giờ ngừng tập ngay sau khi kết thúc chương trình tập luyện thực tế của bạn. Để cơ thể bạn hạ nhiệt trong 5-7 phút ở cường độ thấp trên xe đạp tập thể dục, máy tập toàn thân hoặc các thiết bị tương tự. Sau đó, luôn kéo căng cơ thật kỹ.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrceticohning
Đùi Dùng tay phải chống vào tường hoặc thiết bị tập thể dục. Nâng chân trái về phía sau và giữ bằng tay trái. Đảm bảo đầu gối hướng thẳng xuống. Kéo đùi về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy cơ hơi căng. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây. Từ từ thả chân ra và nhẹ nhàng đặt chân xuống. Lặp lại bài tập này với chân phải.
Chân và lưng dưới Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng. Cố gắng nắm lấy phần trên của bàn chân bằng cả hai tay, duỗi thẳng cánh tay và hơi cong phần thân trên về phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây. Thả phần trên của bàn chân và từ từ duỗi thẳng phần thân trên.
Cơ tam đầu và vai Dùng tay trái đưa ra sau đầu đến vai phải và kéo khuỷu tay trái bằng tay phải cho đến khi bạn cảm thấy hơi giật. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây. Lặp lại bài tập này bằng tay phải.
Thân trên Duỗi cánh tay trái qua cánh tay phải ngang vai và kéo cánh tay trái trên bằng tay phải cho đến khi bạn cảm thấy hơi giật. Giữ nguyên tư thế này trong 15-20 giây. Lặp lại bài tập này bằng cánh tay phải.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Tài liệu / Tài nguyên
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Máy móc [tập tin pdf] Hướng dẫn sử dụng 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Máy, JS2024A, Scott Curl Máy, Curl Máy móc |