JS2024A Scott Curl Igwe
“
Nkọwapụta
- Ngwaahịa: Scott Curl Igwe
- Asụsụ: Bekee
Ozi ngwaahịa
Akwụkwọ akụkọ Scott Curl Igwe bụ ngwaọrụ ọzụzụ mgbatị ahụ emebere maka
na-ewusi ike na toning biceps na aka ihu. Ọ na-enye a
Ahụmahụ mgbatị ahụ na-achịkwa na nke ọma, dabara adaba maka ndị ọrụ
ọkwa ahụike dị iche iche.
Ndepụta akụkụ
Akwụkwọ akụkọ Scott Curl Igwe na-agụnye ihe dị iche iche maka mgbakọ
na ọrụ. Rụtụ aka na ndepụta akụkụ zuru ezu enyere na
ntuziaka onye ọrụ maka nkọwa zuru okeview akụkụ niile gụnyere.
Ntuziaka Mgbakọ
- Ebe: Tọọ ngwaọrụ ahụ n'obere larịị, kwụsiri ike,
na ala akọrọ. Gbaa mbọ hụ na mpaghara ahụ enweghị ihe mgbochi n'ime
okirikiri ọzụzụ. - Uwe na akpụkpọ ụkwụ: Yiri mma kwesịrị ekwesị
uwe na akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ọzụzụ. Zere rụrụ arụ
uwe nwere ike ijide igwe n'oge eji. - Mgbakọ akụrụngwa: Soro nzọụkwụ-site-nzọụkwụ
ntụziaka mgbakọ na-enye n'ime akwụkwọ ntuziaka iji gbakọta nke ọma
akụkụ niile nke Scott Curl Igwe.
Ntuziaka ọrụ
- Kpoo ahụ ọkụ: Tupu iji Scott Curl Igwe,
rụọ usoro ikpo ọkụ dị nkenke iji kwado akwara gị maka ahụ
rụpụta. - Ndozi: Gbaa mbọ hụ na igwe ahụ dị
gbanwee ka ogo gị dị elu na nkasi obi tupu ịmalite gị
oge mmega ahụ. - Usoro mmega ahụ: Soro ụdị kwesịrị ekwesị na
usoro mgbe ị na-eji igwe na-ebuli irè nke
mgbatị ahụ gị ma gbochie mmerụ ahụ.
Nhicha na Nlekọta
Na-asachapụ Scott C mgbe niileurl Igwe nwere mgbasa oziamp akwa ka
wepụ ọsụsọ na ihe unyi. Mmanu na-akpụ akpụ akụkụ dị ka
akwadoro n'akwụkwọ ntuziaka iji hụ na ọ na-arụ ọrụ nke ọma. Lelee maka nke ọ bụla
bolts rụrụ arụ ma ọ bụ akụkụ ndị nwere ike ịchọ mmechi.
mkpofu
Mgbe ị na-atụfu Scott Curl Igwe, soro mpaghara
ụkpụrụ maka ụzọ mkpofu kwesịrị ekwesị. Tụlee imegharị ihe ma ọ bụ
inye igwe ma ọ bụrụ na ọ ka nọ n'ọnọdụ enwere ike iji ya.
FAQ
Ajụjụ: Onye ọ bụla nwere ike iji Scott Curl Igwe?
A: A na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite
usoro mgbatị ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ahụike na-adịghị mma
ọnọdụ ma ọ bụ nchegbu.
Ajụjụ: Ugboro ole ka m ga-ehicha igwe?
A: Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ihicha igwe mgbe ọ bụla ejiri ya
nọgide na-adị ọcha ma mee ka ndụ ya dị ogologo.
"'
Ntuziaka ntinye & Nrụ ọrụ
Scott Curl Igwe
ENG
Tebulu ọdịnaya
Isiokwu ọdịnaya Ozi dị mkpa yana ntuziaka nchekwa data nka nka gafereview Ndepụta akụkụ na-achịkọta nzọụkwụ ihicha, mmezi, na mkpofu akwụkwọ ikike ọzụzụ ozi na-ekpo ọkụ na ịgbatị
2 3-4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Ozi dị mkpa na ntuziaka nchekwa
Ozi izugbe
Biko hụ na ndị niile na-eji ngwaọrụ ahụ agụọla ma ghọta mgbakọ na ntuziaka ọrụ. A ga-ewererịrị mgbakọ na ntuziaka ọrụ dịka akụkụ nke ngwaahịa ma debe ya n'ebe nchekwa ka e wee nwee ike ịkpọ ha n'oge ọ bụla ma ọ dị mkpa. Gbaa mbọ hụ na a na-agbaso ntuziaka nchekwa na mmezi nke ọma. Ojiji ọ bụla kwụsịrị na ntuziaka ndị a nwere ike bute mmebi ahụike, ihe mberede, ma ọ bụ mebie ngwaọrụ ahụ, nke ndị nrụpụta na ndị nkesa enweghị ike ịnara ụgwọ ọ bụla.
Nchekwa nkeonwe
- Tupu ịmalite iji ngwaọrụ ahụ, kpọtụrụ dọkịta ezinụlọ gị ka ị chọpụta ma ọzụzụ ahụ ọ dabara gị site na isi ahụike view. Nke a na-emetụta karịsịa ndị mmadụ nwere ihe nrịbama ya-ederede maka ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa obi, anwụrụ ọkụ, nwere ọkwa cholesterol dị elu, buru oke ibu, na / ma ọ bụ na-emebeghị ahụ mgbe niile n'afọ gara aga. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ obi gị, ndụmọdụ ahụike bụ ihe dị mkpa
– Biko marakwa na mmega ahụ gabigara ókè nwere ike itinye ahụike gị n'ihe egwu. Ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe ịrịba ama ọ bụla nke adịghị ike, ọgbụgbọ, dizziness, mgbu, mkpụmkpụ ume, ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị mma n'oge ọzụzụ, kwụsị ọzụzụ ozugbo ma kpọtụrụ dọkịta n'ọnọdụ mberede.
– N’ozuzu, akụrụngwa egwuregwu abụghị ihe egwuregwu ụmụaka. Ọ gwụla ma akọwara ya ụzọ ọzọ, naanị otu onye nwere ike iji ngwa ahụ maka ọzụzụ. Ya mere enwere ike iji ya naanị site n'aka ndị mmadụ maara nke ọma na ndụmọdụ. Ndị mmadụ dịka ụmụaka na ndị nwere nkwarụ kwesịrị iji ngwaọrụ ahụ naanị n'ihu onye ọzọ nwere ike ịnye enyemaka na nduzi. Ekwesịrị ịme usoro kwesịrị ekwesị iji gbochie ụmụaka na-enweghị nlekọta iji ngwaọrụ ahụ. A ghaghị ijide n'aka na onye ọrụ na ndị ọzọ anaghị emegharị ma ọ bụ guzoro n'akụkụ ọ bụla nke ahụ ha n'akụkụ akụkụ ahụ na-akpụ akpụ
3
Ozi dị mkpa na ntuziaka nchekwa
Uwe na akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ
A ga-eji ngwaọrụ ahụ eyi uwe na akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ọzụzụ ahụike. Ekwesịrị imepụta uwe ahụ n'ụzọ nke na enweghị ike ijide ngwaọrụ ahụ n'oge ọzụzụ n'ihi ọdịdị ya (dịka ọmụmaatụ, ogologo). Ekwesịrị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ọzụzụ ka ọ dabara na akụrụngwa ọzụzụ, na-enye aka siri ike, ma nwee oghere na-adịghị mma.
Mgbakọ
Gbaa mbọ hụ na akụkụ na ngwaọrụ niile edepụtara na ndepụta akụkụ dị. Biko mara na akụkụ ụfọdụ nwere ike ibu ụzọ gbakọta. Debe ụmụaka na anụmanụ pụọ na mpaghara mgbakọ ka ịzenarị ihe egwu ọ bụla nke mmerụ ahụ ma ọ bụ ntachi site na ngwaọrụ, ihe nkwakọ ngwaahịa (dịka ọmụmaatụ, foil), ma ọ bụ obere akụkụ. Gbaa mbọ hụ na ị nwere ohere zuru oke ị ga-agagharị n'oge mgbakọ. Tupu iji ngwaọrụ ahụ maka oge mbụ na n'oge ọ bụla, lelee nchichi nke skru niile, mkpụrụ na njikọ ndị ọzọ iji hụ na ọnọdụ ngwaọrụ ahụ dị mma.
Ebe
Tọọ ngwaọrụ ahụ n'ebe dị larịị, kwụsiri ike na ebe kpọrọ nkụ. Enwere ike ịkwụ ụgwọ elu na-ekwekọghị ekwekọ site na akụkụ ngwaọrụ a na-agbanwe agbanwe, ọ bụrụ na ọ dị. Iji kpuchido elu dị nro site na akara nrụgide na unyi, anyị na-akwado idobe ihe mkpuchi ala n'okpuru. Wepu ihe niile n'ime radius ọzụzụ achọrọ tupu ịmalite ọzụzụ. Achọghị iji ngwaọrụ a n'èzí ma ọ bụ n'ime ụlọ nwere oke iru mmiri.
44
Nka na ụzụ data gafereview
5
Ndepụta akụkụ
6
Ndepụta akụkụ
Mba.
Aha akụkụ
Qty.
01
Mgbakọ tube n'akụkụ ala
1
02
Mgbakọ tube nke ala
1
03
Mgbakọ tube n'ihu kwụ ọtọ
1
04
Mgbakọ counterweight nke Barbell
1
05
Mgbakọ tube ngbanwe
1
06
Mgbakọ njikọ
1
07
Aka mgbakọ
1
08
Mgbakọ nkwado ikiaka
1
09
Mgbakọ nkwado ihe nkpuchi oche
1
10
Mkpọkọta tube ngbanwe oche oche
1
11
Mgbakọ oke Swing
1
12
Kwuonụ mgbakọ barbell
1
13
Mgbakọ casing Barbell
1
14
Tubọ kwụ ọtọ gbaziri efere U-dị ka ya
5
15
Isi etiti edoziri efere U-ụdị
1
16
Ihe mkpuchi aka
1
17
Nkwadebe oche
1
18
Mpempe ụkwụ okirikiri
3
19
T-bolt
1
20
Plọg dị n'ime 50*50
3
21
Ihe mkpuchi na-agbanwe
1
22
Aka uwe na-atụgharị
6
23
Nnukwu akwa akwa 25.5 * 38*2
2
24
Igwe ọkụ eletrik
2
25
Ejikwa ụfụfụ
2
26
M16 mkpuchi mkpuchi
1
27
50 ruo 40 bushes n'etiti tube
1
28
Ihe mgbochi Barbell
1
29
50 Mpịakọta mmiri
1
30
Aluminom mkpuchi
1
31
25 okirikiri ime n'ime
1
32
Pan isi hexagon kposara M10*25
2
33
Mpempe akwụkwọ nri
1
34
Cross pan isi onwe-tapping onwe-egwuputa ihe kposara ST4.2*19
1
35
Ihe nkedo hexagon dị n'èzí M8*25
10
36
Ewepụghị washer 8
10
37
Ihe nkedo hexagon dị n'èzí M10*70
6
38
Ewepụghị washer 10
24
39
M10 mkpọchi
12
40
Ihe nkedo hexagon dị n'èzí M10*90
6
41
Ihe nkedo hexagon dị n'èzí M10*20
1
42
Nnukwu akwa akwa 10.5 * 38*2
1
43
Mmiri mmiri mmiri 8
2
44
Cylindrical isi ime hexagon kposara M8*50
2
45
Onye na -asacha ebili
2
7
Ndepụta akụkụ
Akụkụ ndị achịkọtaburu ụzọ
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Rewghasa ndepụta
23
29 35
Nnukwu akwa akwa (25.5*38*2)*1pcs 36
Mkpọsa hexagon dị elu (M8*25)*10pcs 37
Ọkụ ọkụ (8)*10pcs 38
Mkpọsa hexagon dị elu (M10*70)*6pcs 39
Igwe na-asa akwa (10)*24pcs 40
Mpekere akpọchi (M10)*12pcs 41
Mkpọsa hexagon dị elu (M10*90)*6pcs 42
Mkpọsa hexagon dị elu (M10*20)*1pcs
Nnukwu akwa akwa (10.5*38*2)*1pcs
Allen mgbanaka 5 # 1pcs
Oghere oghere 14#17# 2pcs
8
Chịkọta Nzọụkwụ
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Nzọụkwụ 1: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (A) n'ime tupu kpọkọta akụkụ (B) iji: - 2 iberibe Outer hexagon ịghasa M10x70 (No.37) - 1 ibe Main etiti ofu U-shaped efere (No.15) - 2 iberibe Mkpọchi nut M10 (No.39)
Nzọụkwụ 2: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (C) n'ime Pre-agbakọta akụkụ (B) na-eji: - 2 iberibe Outer hexagon kposara M10x70 (No.37) - 1 ibe nke kwụ ọtọ tube edozi U-shaped efere (No.14) - 2 iberibe Mkpọchi nut M10 (No.39)
B 15 37
9
Chịkọta Nzọụkwụ
17
36 10
35 36 35
26
Nzọụkwụ 3: Mkpọchi oche kwushin (No.17) n'ime oche oche mmezi tube mgbakọ (No.10) na-eji: - 4 iberibe Outer hexagon kposara M8 × 25 (No.35) -
Kwụpụ 4: Fanye oche oche ngbanwe tube mgbakọ (No.10) n'ime akụkụ kpọkọtara (C), wee kpochie ya na: - M16 Elastic bolt (No.26) Gbanwee na ọnọdụ kwesịrị ekwesị tupu ịgbatị.
10
Chịkọta Nzọụkwụ
Nzọụkwụ 5: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (D) n'ime tupu kpọkọta akụkụ (E) na (F) karị iji: - 2 iberibe Outer hexagon ịghasa M10 × 70 (No.37) - 1 ibe Main etiti ofu U-shaped efere (No.15) - 2 iberibe Mkpọchi nut M10 - No.39 2 iberibe hexagon 10 M90 (No.40) (No.1) - 14 ibe nke tube kwụ ọtọ na-edozi efere U-ụdị (No.2) - 10 iberibe Mkpọchi nut M39 (No.6) Nzọụkwụ 2: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (E) n'ime Pre-agbakọta akụkụ (A) iji: - 10 iberibe Mpụga hexagon kposara M90 × 40 (No. 1) - tube nke dị n'elu) (Nkeji 14-2) - efere edozi. 10 iberibe akpọchi nut M39 (No.7) Nzọụkwụ 2: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (F) n'ime tupu kpọkọta akụkụ (B) iji: - 10 iberibe Outer hexagon ịghasa M90 × 40 (No.1) - 14 ibe kwụ ọtọ tube ofu U-shaped efere (No.2) - 10 M39 nke Mkpọchi (MXNUMX iberibe) MXNUMX.
11
Chịkọta Nzọụkwụ
Kwụpụ 8: Kpochie ogwe aka (No.16) n'ime efere nkwado nke akụkụ a na-agbakọta (F) site na iji: - 4 iberibe M8 × 25 M35 × XNUMX (No.XNUMX) -
12
Chịkọta Nzọụkwụ
Nzọụkwụ 9: Mkpọchi tupu kpọkọta akụkụ (G) n'ime okporo osisi nke tupu kpọkọta akụkụ (E) na-eji: - 1 ibe nke Outer hexagon kposara M10 × 20 (No.41) -
13
Chịkọta Nzọụkwụ
Kwụpụ 10: Mkpọchi akụkụ a na-agbakọta nke ọma (H) n'ime oghere nke akụkụ ahụ eburu ụzọ kpọkọta (E) site na iji: - 2 iberibe mpụta hexagon screw M8 × 25 (No.35) Nzọụkwụ 11:
14
Nchacha, mmezi na mkpofu
Nchacha Biko jiri naanị ntakịrị damp akwa maka nhicha . Ntị! Ejila mmanụ ụgbọala, nke dị gịrịgịrị, ma ọ bụ ngwaahịa nhicha ndị ọzọ na-eme ihe ike, n'ihi na ndị a nwere ike imebi. Ngwa ahụ dabara naanị maka ụlọ nkeonwe na ime ụlọ. Debe ngwaọrụ ahụ ọcha na enweghị mmiri. Mpempe akwụkwọ ikike anaghị ekpuchi mmebi nke ọsụsọ ma ọ bụ mmiri mmiri ndị ọzọ kpatara n'ọnọdụ ọ bụla. Nlekọta Anyị na-akwado ịlele kposara na akụkụ ndị na-akpụ akpụ n'oge oge. Enwere ike iji ngwaọrụ naanị maka ọzụzụ ma ọ na-arụ ọrụ nke ọma. Maka nrụzi ma ọ bụ akụkụ mapụtara, biko kpọtụrụ ndị ahịa anyị. ỊDỌ AKA NA NTỊ: Enwere ike iji ngwaọrụ a naanị mgbe arụchara ya nke ọma. Ntufu N'ihe gbasara gburugburu ebe obibi, ewepụla ihe nkwakọ ngwaahịa, batrị efu, ma ọ bụ akụkụ nke ngwaọrụ nwere mkpofu ụlọ. Jiri igbe nchịkọta ahapụtara ma ọ bụ nyefee ha n'ebe nnakọta kwesịrị ekwesị. Debe ụkpụrụ ndị dị ugbu a.
15
MainWCarornannteyction
Akwụkwọ ikike bụ ọnwa 24 ma na-emetụta ngwa ahịa ọhụrụ na nzụta mbụ, malite na akwụkwọ ọnụahịa ma ọ bụ ụbọchị nnyefe. N'ime oge ikike, a ga-edozi ntụpọ ọ bụla n'efu. Ọ bụrụ na ịchọta ntụpọ, ị ga-eburịrị ịkọrọ ya ozugbo nye onye na-ere ya. Ọ bụ n'aka onye na-ere ahịa iji mezuo akwụkwọ ikike site na izipu akụkụ mapụtara ma ọ bụ nnọchi. N'ihe banyere mbupu nke akụkụ ahụ mapụtara, onye na-ere ahịa nwere ikike iji dochie ha na-enweghị ọnwụ nke akwụkwọ ikike. A naghị ewepu nrụzi na ebe nrụnye. Ngwa maka iji ụlọ adịghị mma maka azụmahịa ma ọ bụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe; imebi ojiji a ga-ebute mbelata ma ọ bụ mfu akwụkwọ ikike. Mkpuchi akwụkwọ ikike na-emetụta naanị ntụpọ n'ihe ma ọ bụ arụ ọrụ. Yiri akụkụ ma ọ bụ mmebi nke kpatara n'ụzọ na-ezighị ezi, njikwa na-adịghị mma, iji ike eme ihe na ntinye aka na-enweghị ntụle mbụ na ngalaba ọrụ anyị ga-emebi akwụkwọ ikike ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, biko dowe nkwakọ ngwaahịa mbụ maka ogologo oge ikike iji kpuchido ngwaahịa ahụ nke ọma ma ọ bụrụ na ọ ga-eweghachi, ma ezipụla ngwongwo ngwongwo ọ bụla na adreesị anyị. Mkpesa n'okpuru akwụkwọ ikike anaghị ebute ndọtị nke oge ikike. Ewepughị nkwụghachi ụgwọ maka mmebi nke nwere ike ime na mpụga ngwaọrụ (ọ gwụla ma ọ bụ iwu kwadoro ụgwọ). Onye nrụpụta Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Maka ihe karịrịview nke ndị mmekọ mba ụwa anyị, gaa na: www.gorillasports.eu
16
Zụlite ngwa ngwa ngwa ngwa
Nkwadebe Ọzụzụ Tupu ịmalite ọzụzụ, ọ bụghị naanị na akụrụngwa ọzụzụ kwesịrị ịdị na ọnọdụ zuru oke, mana ị ga-ahụkwa na ahụ gị dị njikere maka ọzụzụ. Ọ bụrụ na itinyebeghị aka na ọzụzụ ike ma ọ bụ ntachi obi ruo ogologo oge, kpọtụrụ dọkịta ezinụlọ gị tupu ịmalite ọzụzụ gị wee mee nyocha ahụike. Gị na dọkịta gị kparịta ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ gị, n'ihi na ha nwere ike ịnye ndụmọdụ na ozi bara uru. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị karịrị afọ 35, ndị buru ibu, na/ma ọ bụ ndị nwere nsogbu obi. Atụmatụ mgbatị ahụ dị irè, gbakwasara ebumnobi na ọzụzụ na-akpali akpali na-amalite site na ịhazi mgbatị ahụ gị. Gwakọta ọzụzụ mgbatị ahụ gị n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị dị ka ihe etinyere. Ọzụzụ na-emeghị atụmatụ nwere ike ịghọ ihe na-akpaghasị ngwa ngwa ma ọ bụ yigharịrị ruo mgbe ebighị ebi. Kwadebe mgbatị ahụ gị maka ogologo oge, na-ewe ọnwa ole na ole, karịa naanị ụbọchị-ụbọchị ma ọ bụ izu-izu. Gbaa mbọ hụ na mkpali zuru oke n'oge mgbatị ahụ, dị ka ige egwu. Tọọ ebumnuche ezi uche dị na ya, dị ka ịla n'iyi otu kilogram n'ime izu anọ ma ọ bụ ịbawanye ibu ọzụzụ gị site na kilogram 1 n'ime izu isii, ma kwụọ onwe gị ụgwọ mgbe i mezuru ha. Ndị ọkachamara n'ọzụzụ ugboro ugboro na-atụ aro ime ntachi obi ma ọ bụ ọzụzụ ike 10 ruo 3 ụbọchị n'izu. Ka ị na-azụkarị ọzụzụ, ka ị ga-erute ebumnuche ọzụzụ gị ngwa ngwa. Otú ọ dị, hụ na ị ga-ezumike zuru ezu iji nye oge ahụ gị aka ịgbake na ịmaliteghachi. Ị ga-ahapụ ma ọ dịkarịa ala otu ụbọchị ezumike mgbe ọzụzụ ọ bụla gasịrị.
17
Zụlite ngwa ngwa ngwa ngwa
Iri mmiri zuru oke dị mkpa tupu na n'oge ọzụzụ. N'ime oge ọzụzụ nkeji 60, ị nwere ike tufuo ihe ruru 0.5 lita mmiri. Iji kwụọ ụgwọ maka mfu a, apple spritzer na ngwakọta nke otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ihe ọṅụṅụ apụl na mmiri ịnweta mmiri n'ụzọ atọ dị mma. Ọ nwere ma dochie ihe niile electrolytes na mineral efu site na ọsụsọ. Na-aṅụ ihe dị ka 330 ml nkeji 30 tupu oge ọzụzụ gị ma hụ na ị na-aṅụ mmiri na-edozi ahụ n'oge mgbatị ahụ gị. Na-ekpo ọkụ Mezue ikpo ọkụ tupu oge ọzụzụ ọ bụla. Mee ka ahụ gị kpoo ọkụ maka nkeji 5-7 na obere ike site na iji mmemme dị ka ịwụ ụdọ, onye na-enye ọzụzụ obe, ma ọ bụ mmega ahụ yiri ya. Nke a bụ ụzọ kachasị mma iji kwadebe onwe gị maka mgbatị ahụ na-abịanụ. Cool-Down Akwụsịla ọzụzụ ozugbo ka ịmechara mmemme ọzụzụ gị n'ezie. Mee ka ahụ gị daa jụụ maka nkeji 5-7 na obere ike na igwe mgbatị ahụ, onye na-enye ọzụzụ, ma ọ bụ ngwa ndị yiri ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbatịa akwara gị mgbe niile.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
Ata ukwu ji aka nri gị kwado onwe gị n'ahụ mgbidi ma ọ bụ akụrụngwa mgbatị ahụ gị. Welie ụkwụ aka ekpe gị azụ ma were aka ekpe gị jide ya. Gbaa mbọ hụ na ikpere gị na-atụ aka ozugbo. Weghachite apata ụkwụ gị azụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ntakịrị na uru ahụ. Jide ọnọdụ a maka 15-20 sekọnd. Jiri nwayọọ hapụ ụkwụ gị ma jiri nwayọọ tinye ụkwụ gị n'ala. Jiri ụkwụ aka nri megharịa mmega ahụ.
Ụkwụ na ala azụ Nọdụ ala n'ala na-esetịpụ ụkwụ gị. Gbalịa iji aka abụọ jide elu ụkwụ gị, gbatịa aka gị ma na-ehuda elu ahụ gị ntakịrị ihu. Jide ọnọdụ a maka 15-20 sekọnd. Hapụ elu ụkwụ gị wee jiri nwayọọ nwayọọ gbatịa elu ahụ gị.
Triceps na ubu Jiri aka ekpe gị rute n'azụ isi gị gaa n'ubu aka nri gị wee were aka nri gị dọta n'ikpere aka ekpe gị ruo mgbe ị na-enwe mmetụta ntakiri. Jide ọnọdụ a maka 15-20 sekọnd. Jiri aka nri megharịa mmega ahụ.
Ahụ dị n'elu gbatịa ogwe aka ekpe gị gafee ogwe aka nri gị n'ogo ubu wee were aka nri gị dọpụta ogwe aka ekpe gị n'elu ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ntakiri. Jide ọnọdụ a maka 15-20 sekọnd. Jiri ogwe aka nri gị megharịa mmega ahụ.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Akwụkwọ / akụrụngwa
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Igwe [pdf] Akwụkwọ ntuziaka 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Igwe, JS2024A, Scott Curl Igwe, Curl Igwe, igwe |