JS2024A Scott Curl Meaisín
“
Sonraíochtaí
- Táirge: Scott Curl Meaisín
- Teanga: Béarla
Eolas Táirge
Dúirt Scott Curl Is gléas oiliúna aclaíochta é meaisín atá deartha le haghaidh
neartú agus toning an biceps agus forearms. Soláthraíonn sé a
taithí cleachtaidh rialaithe agus éifeachtach, oiriúnach d'úsáideoirí na
leibhéil éagsúla aclaíochta.
Liosta Páirteanna
Dúirt Scott Curl Áirítear leis an meaisín comhpháirteanna éagsúla le haghaidh cóimeála
agus oibriú. Déan tagairt don liosta páirteanna mionsonraithe a sholáthraítear sa
Íoslódáil an lámhleabhar úsáideora le haghaidh cuimsitheach os a chionnview de gach cuid san áireamh.
Treoracha Tionóil
- Suíomh: Socraigh an gléas ar árasán, cobhsaí,
agus dromchla tirim. Cinntigh go bhfuil an limistéar saor ó bhacainní laistigh
an ga traenála. - Éadaí agus Bróga: Caith folláine chuí
éadaí agus bróga atá oiriúnach le haghaidh oiliúna. Seachain scaoilte
éadaí a d'fhéadfadh a bheith gafa sa mheaisín le linn úsáide. - Comhthionól: Lean an chéim ar chéim
treoracha cóimeála ar fáil sa lámhleabhar le chéile i gceart
Gach codanna de Scott Curl Meaisín.
Treoracha Oibriúcháin
- Téamh: Sula n-úsáideann Scott Curl meaisín,
déan gnáthamh te-suas gairid chun do matáin a ullmhú le haghaidh na
workout. - Coigeartuithe: A chinntiú go bhfuil an meaisín
arna choigeartú de réir do leibhéal airde agus compord sula dtosaíonn tú ar do
seisiún aclaíochta. - Teicníc Aclaíochta: Lean foirm chuí agus
teicníc agus an meaisín á úsáid agat chun éifeachtacht na
do workout agus gortuithe a chosc.
Glanadh agus Cothabháil
Glanann Scott C go rialtaurl Meaisín le fógraíamp éadach go
bhaint allais agus DIRT buildup. Lubricate páirteanna gluaisteacha mar
molta sa lámhleabhar chun oibriú rianúil a chinntiú. Seiceáil le haghaidh aon
boltaí scaoilte nó páirteanna a bhféadfadh géarú a bheith ag teastáil uathu.
Diúscairt
Nuair a dhiúscraíonn Scott Curl Meaisín, lean áitiúil
rialacháin maidir le modhanna diúscartha cearta. Smaoinigh ar athchúrsáil nó
an meaisín a bhronnadh má tá sé fós i riocht inúsáidte.
CCanna
C: An féidir le duine ar bith úsáid a bhaint as Scott Curl Meaisín?
A: Moltar dul i gcomhairle le dochtúir roimh thosú
aon réim nua aclaíochta, go háirithe má tá sláinte bhunúsach agat
coinníollacha nó ábhair imní.
C: Cé chomh minic ba chóir dom an meaisín a ghlanadh?
A: Tá sé inmholta an meaisín a ghlanadh tar éis gach úsáid chun
sláinteachas a chothabháil agus a shaolré a fhadú.
“`
AN LÁMHLEABHAR SIAR AGUS OIBRIÚCHÁIN
Scott Curl Meaisín
ENG
Clár na nÁbhar
Clár Ábhar Eolas Tábhachtach agus Treoir Sábháilteachta Sonraí Teicniúla Tharview Liosta Páirteanna ag Cóimeáil Céimeanna Faisnéis Oiliúna maidir le Glanadh, Cothabháil agus Diúscairt Téamh agus Síneadh
2 3-4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Eolas Tábhachtach agus Treoracha Sábháilteachta
Eolas Ginearálta
Cinntigh le do thoil gur léigh agus gur thuig gach duine a úsáideann an gléas na treoracha cóimeála agus oibriúcháin. Ní mór na treoracha cóimeála agus oibriúcháin a mheas mar chuid den táirge agus iad a choinneáil in áit shábháilte ionas gur féidir tagairt a dhéanamh dóibh tráth ar bith más gá. Cinntigh go gcloítear go beacht leis na treoracha sábháilteachta agus cothabhála. D’fhéadfadh damáiste sláinte, tionóiscí nó damáiste don fheiste a bheith mar thoradh ar aon úsáid a chlaonann ó na treoracha seo, agus ní féidir leis an monaróir ná leis an dáileoir glacadh le haon dliteanas ina leith.
Sábháilteacht Phearsanta
– Sula dtosaíonn tú ag úsáid an fheiste, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh le fáil amach an bhfuil an oiliúint oiriúnach duit ó thaobh sláinte de view. Baineann sé seo go háirithe le daoine a bhfuil claonadh aici i leith brú fola ard nó galar croí, a chaitheann tobac, a bhfuil leibhéil arda colaistéaróil acu, atá róthrom, agus/nó nach bhfuil aclaíocht rialta acu le bliain anuas. Má tá tú ar chógas a chuireann isteach ar do ráta croí, tá comhairle leighis riachtanach
– Tabhair faoi deara freisin go bhféadfadh an iomarca aclaíocht do shláinte a chur i mbaol go mór. Má fhaigheann tú aon chomharthaí laige, nausea, meadhrán, pian, ganntanas anála, nó comharthaí neamhghnácha eile le linn na hoiliúna, stop an oiliúint láithreach agus téigh i gcomhairle le dochtúir i gcás éigeandála.
– Go ginearálta, ní bréagán é trealamh spóirt. Mura gcuirtear a mhalairt síos, ní fhéadfaidh ach duine amháin an trealamh a úsáid le haghaidh oiliúna. Dá bhrí sin ní fhéadfar é a úsáid ach amháin le daoine a bhfuil an eolas cuí agus an teagasc cuí tugtha dóibh. Níor cheart do dhaoine ar nós leanaí agus daoine aonair le laigí coirp an fheiste a úsáid ach amháin i láthair duine eile atá in ann cúnamh agus treoir a sholáthar. Ba cheart bearta oiriúnacha a ghlacadh chun cosc a chur ar leanaí gan mhaoirseacht an gléas a úsáid. Ní mór a chinntiú nach mbogann nó nach seasann an t-úsáideoir ná daoine eile le haon chuid dá gcorp in aice le páirteanna gluaisteacha
3
Eolas Tábhachtach agus Treoracha Sábháilteachta
Éadaí agus Bróga Oiliúna
Ní mór éadaí agus bróga cuí atá oiriúnach don oiliúint aclaíochta a chaitheamh leis an bhfeiste. Ba chóir an éadaí a dhearadh sa chaoi is nach féidir é a bheith gafa san fheiste le linn na hoiliúna mar gheall ar a chruth (m.sh., fad). Ba chóir bróga oiliúna a roghnú chun an trealamh oiliúna a mheaitseáil, greim daingean a sholáthar, agus bonn neamh-duillín a bheith acu.
Tionól
Cinntigh go bhfuil na páirteanna agus na huirlisí go léir atá liostaithe sa liosta páirteanna i láthair. Tabhair faoi deara go bhféadfadh roinnt codanna teacht le chéile roimh ré. Coinnigh leanaí agus ainmhithe ar shiúl ón limistéar tionóil chun aon bhaol gortú nó plúchadh ó uirlisí, ábhar pacáistithe (m.sh. scragall), nó páirteanna beaga a sheachaint. Cinntigh go bhfuil go leor spáis agat le bogadh thart le linn an tionóil. Sula n-úsáideann tú an gléas den chéad uair agus go rialta, seiceáil an tightness gach scriúnna, cnónna agus naisc eile chun riocht oibriúcháin sábháilte an fheiste a chinntiú.
Suíomh
Socraigh an gléas in áit cothrom, cobhsaí agus tirim. Is féidir dromchlaí míchothrom a chúiteamh le codanna inchoigeartaithe den fheiste, má tá siad ar fáil. Chun dromchlaí íogaire a chosaint ó mharcanna brú agus salachar, molaimid mata cosanta urláir a chur faoi bhun. Bain gach réad laistigh den gha oiliúna riachtanach sula dtosaíonn tú ar an oiliúint. Ní cheadaítear an gléas a úsáid lasmuigh nó i seomraí le ard-taise.
44
Sonraí Teicniúla Tharview
5
Liosta Páirteanna
6
Liosta Páirteanna
Níl.
Ainm na Coda
Ceathair.
01
Tionól feadán bun taobh
1
02
Tionól feadán bun
1
03
Tionól feadáin tosaigh ina seasamh
1
04
Tionól counterweight barbell
1
05
Tionól feadán coigeartaithe
1
06
Tionól cónascaire
1
07
Láimhseáil tionól
1
08
Tionól tacaíochta eochaircheap elbow
1
09
Tionól tacaíochta mhaolú suíocháin
1
10
Comhthionól feadán coigeartaithe suíocháin
1
11
Tionól teorainn swing
1
12
Croch an tionól barbell
1
13
Tionól chásáil barbell
1
14
Feadán upright seasta pláta U-chruthach
5
15
Príomhfhráma seasta pláta U-chruthach
1
16
Ceap elbow
1
17
Cuasán suíocháin
1
18
Ceap coise bhabhta
3
19
T-bolt
1
20
Breiseán istigh 50*50
3
21
Bolg leaisteacha
1
22
Muinchille rothlach
6
23
Níochán árasán mór 25.5* 38*2
2
24
Breiseán leictreaphlátáilte
2
25
Láimhseáil cúr
2
26
M16 Bolg leaisteacha
1
27
50 go 40 bushing idir feadán
1
28
Ceap teorainn barbell
1
29
50 gearrthóg earraigh
1
30
Clúdach alúmanaim
1
31
25 Plocóid bhabhta istigh
1
32
Scriú heicseagán ceann pana M10*25
2
33
Ceap stuáilte
1
34
Scriúnna féindruileála féin-tapála cloiginn trasphanna ST4.2*19
1
35
Scriú heicseagán seachtrach M8*25
10
36
Niteoir comhréidh 8
10
37
Scriú heicseagán seachtrach M10*70
6
38
Niteoir comhréidh 10
24
39
Cnó glasála M10
12
40
Scriú heicseagán seachtrach M10*90
6
41
Scriú heicseagán seachtrach M10*20
1
42
Níochán árasán mór 10.5* 38*2
1
43
Níochán earrach 8
2
44
Scriúnna heicseagán ceann sorcóireacha M8*50
2
45
Niteoir tonn
2
7
Liosta Páirteanna
Páirteanna réamh-chéile
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Liosta scriú
23
29 35
Níochán mór árasán (25.5 * 38*2) * 1pcs 36
Scriú heicseagán seachtrach (M8 * 25) * 10 ríomhaire 37
Niteán cothrom (8)*10pcs 38
Scriú heicseagán seachtrach (M10 * 70) * 6 ríomhaire 39
Niteán cothrom (10)*24pcs 40
Cnó glasála (M10)* 12pcs 41
Scriú heicseagán seachtrach (M10 * 90) * 6 ríomhaire 42
Scriú heicseagán seachtrach (M10 * 20) * 1 ríomhaire
Níochán árasán mór (10.5 * 38*2) * 1 ríomhaire
Allen eochair 5# 1pcs
Eochair oscailte 14# 17# 2 ríomhaire
8
Céimeanna a Chéile
A 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Céim 1: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (A) isteach sa chuid réamhchóimeáilte (B) ag baint úsáide as: – 2 phíosa scriú heicseagán seachtrach M10x70 (Uimh.37) – 1 phíosa pláta U-chruthach seasta príomhfhráma (Uimh.15) – 2 phíosa de chnó glasála M10 (Uimh.39)
Céim 2: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (C) isteach sa chuid réamhchóimeáilte (B) ag baint úsáide as: – 2 phíosa scriú heicseagán seachtrach M10x70 (Uimh.37) – 1 phíosa pláta U-chruthach seasta feadáin Upright (Uimh.14) – 2 phíosa cnó Glasála M10 (Uimh.39)
B 15 37
9
Céimeanna a Chéile
17
36 10
35 36 35
26
Céim 3: Cuir glas ar mhaolú Suíochán (Uimh.17) isteach i dtionól an fheadáin um choigeartú mhaolú Suíochán (Uimh.10) ag baint úsáide as: – 4 phíosa scriú heicseagán Amuigh M8×25 (Uimh.35) –
Céim 4: Ionsáigh cóimeáil an fheadáin choigeartaithe um mhaolú Suíochán (Uimh.10) isteach sa chuid réamhchóimeáilte (C), ansin glas é go daingean le: – M16 Bolg leaisteacha (Uimh.26) Coigeartaigh go dtí an suíomh oiriúnach roimh géarú.
10
Céimeanna a Chéile
Céim 5: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (D) i gcodanna réamhchóimeáilte (E) agus (F) faoi seach ag baint úsáide as: – 2 phíosa scriú heicseagán Amuigh M10×70 (Uimh.37) – 1 phíosa pláta U-chruthach seasta Príomhfhráma (Uimh.15) – 2 phíosa cnó Glasála M10 (Uimh.39) – 2 phíosa scriú Amuigh M10×90 (Uimh. 40 phíosa feadáin Upright pláta U-chruthach seasta (Uimh.1) – 14 phíosa cnó Glasáil M2 (Uimh. 10) Céim 39: Glasáil an chuid réamh-chóimeáilte (E) isteach sa chuid réamh-chóimeáilte (A) ag baint úsáide as: – 6 phíosa scriú heicseagán Amuigh M2×10 (Uimh.90) – 40 phíosa feadáin Upright seasta U-1 píosaí M14 (Uimh. (Uimh.2) Céim 10: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (F) isteach sa chuid réamhchóimeáilte (B) ag baint úsáide as: – 39 phíosa scriú heicseagán Amuigh M7×2 (Uimh.10) – 90 phíosa feadáin Upright pláta U-chruthach seasta (Uimh.40) – 1 phíosa cnó Glasála M14 (Uimh.2)
11
Céimeanna a Chéile
Céim 8: Glasáil an eochaircheap Elbow (Uimh.16) isteach sa phláta tacaíochta den chuid réamhchóimeáilte (F) ag úsáid: – 4 phíosa scriú heicseagán Amuigh M8×25 (Uimh.35) –
12
Céimeanna a Chéile
Céim 9: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (G) isteach i gcuaille na coda réamhchóimeáilte (E) ag úsáid: – 1 phíosa scriú heicseagán Amuigh M10×20 (Uimh.41) –
13
Céimeanna a Chéile
Céim 10: Glasáil an chuid réamhchóimeáilte (H) isteach i bpoll na coda réamh-chóimeáilte (E) ag úsáid: – 2 phíosa de scriú heicseagán Amuigh M8×25 (Uimh.35) Céim 11:
14
Glanadh, Cothabháil, agus Diúscairt
Glanadh Ná húsáid ach beagán damp éadach do ghlanadh. Aird! Ná húsáid gásailín, níos tanaí nó táirgí glantacháin ionsaitheach riamh, mar go bhféadfadh siad seo damáiste a dhéanamh. Níl an gléas oiriúnach ach le haghaidh úsáid tí príobháideach agus laistigh. Coinnigh an gléas glan agus saor ó thaise. Níl aon damáiste de bharr allas coirp nó leachtanna eile clúdaithe ag an mbarántas in imthosca ar bith. Cothabháil Molaimid na scriúnna agus na páirteanna gluaisteacha a sheiceáil go tráthrialta. Ní féidir an gléas a úsáid le haghaidh oiliúna ach amháin má tá sé ag obair i gceart. Le haghaidh deisiúcháin nó páirteanna breise, téigh i dteagmháil lenár seirbhís do chustaiméirí. RABHADH: Ní féidir an gléas a úsáid ach amháin tar éis é a dheisiú go rathúil. Diúscairt Ar mhaithe leis an gcomhshaol, ná diúscartha ábhair phacáistithe, cadhnraí folamh, nó codanna den fheiste le dramhaíl tí. Bain úsáid as coimeádáin bhailiúcháin ainmnithe nó tabhair isteach iad ag pointí bailiúcháin oiriúnacha. Cloí leis na rialacháin reatha.
15
MainsWCarornannteyction
Is é 24 mí an bharántas agus baineann sé le hearraí nua ag an gcéad cheannach, ag tosú leis an sonrasc nó an dáta seachadta. Le linn na tréimhse bharánta, déanfar aon lochtanna a dheisiú saor in aisce. Má aimsíonn tú locht, caithfidh tú é a thuairisciú láithreach don díoltóir. Tá sé de rogha an díoltóra an bharántas a chomhlíonadh trí pháirteanna breise nó athsholáthar a sheoladh. I gcás loingsiú páirteanna breise, tá sé de cheart ag an díoltóir iad a athsholáthar gan bharántas a chailleadh. Tá deisiúcháin ag an áit suiteála eisiata. Níl feistí lena n-úsáid sa bhaile oiriúnach le haghaidh úsáide tráchtála nó tionsclaíoch; beidh laghdú nó caillteanas bharánta mar thoradh ar shárú na húsáide seo. Ní bhaineann clúdach barántas ach le lochtanna in ábhair nó sa cheardaíocht. Caith páirteanna nó damáiste de bharr mí-úsáide, láimhseáil mhíchuí, úsáid fórsa, agus cuirfidh idirghabhálacha a dhéantar gan dul i gcomhairle roimh ré lenár roinn seirbhíse an bharántas ar neamhní. Más féidir, coinnigh an bunphacáistiú le do thoil ar feadh na tréimhse bharánta chun na hearraí a chosaint go leordhóthanach i gcás iad a sheoladh ar ais, agus ná cuir aon iompar earraí ar aghaidh chuig ár seoladh. Ní chuirtear síneadh leis an tréimhse bharánta mar thoradh ar éileamh faoi bharántas. Eisiatar éilimh ar chúiteamh as damáiste a d’fhéadfadh tarlú lasmuigh den fheiste (mura bhfuil dliteanas éigeantach arna rialú ag an dlí). Monaróir Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Le haghaidh breisview dár gcomhpháirtithe idirnáisiúnta, tabhair cuairt ar: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCionnfonremcatitoionn
Ullmhóidí Oiliúna Sula dtosaíonn tú ar an oiliúint, ní hamháin go gcaithfidh an trealamh oiliúna a bheith i riocht foirfe, ach ba cheart duit a chinntiú freisin go bhfuil do chorp réidh le haghaidh oiliúna. Mura bhfuil tú i mbun oiliúna neart nó seasmhachta le fada an lá, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh sula dtosaíonn tú ar d'oiliúint agus déan seiceáil folláine. Pléigh do spriocanna oiliúna le do dhochtúir, mar is féidir leo leideanna agus faisnéis luachmhar a sholáthar. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine os cionn 35 bliain d'aois, iad siúd atá róthrom, agus/nó iad siúd a bhfuil fadhbanna cardashoithíoch acu. Pleanáil Aclaíochta Tosaíonn oiliúint éifeachtach, spriocdhírithe agus spreagúil le do thraenáil a phleanáil. Déan d'oiliúint aclaíochta a chomhtháthú isteach i do ghnáthamh laethúil mar chomhpháirt sheasta. Is féidir le hoiliúint neamhphleanáilte a bheith ina fhachtóir suaite go tapa nó í a chur siar ar feadh tréimhse éiginnte. Déan do chuid cleachtaí a phleanáil don fhadtéarma, a chuimsíonn míonna, seachas díreach ó lá go lá nó ó sheachtain go seachtain. Cinntigh spreagadh leordhóthanach le linn workouts, mar éisteacht le ceol. Socraigh spriocanna réalaíocha, mar shampla 1 kg a chailleadh i gceithre seachtaine nó do mheáchan oiliúna a mhéadú 10 kg i sé seachtaine, agus luaíocht a thabhairt duit féin nuair a bhaineann tú amach iad. Minicíocht Oiliúna Molann saineolaithe oiliúint seasmhachta nó neart a dhéanamh 3 go 4 lá sa tseachtain. Dá mhinice a dhéanann tú oiliúint, is amhlaidh is tapúla a bhainfidh tú amach do spriocanna oiliúna. Mar sin féin, cinntigh go dtógfaidh tú sosanna leordhóthanacha chun am a chur ar do chorp téarnamh agus athghiniúint. Ba chóir duit lá amháin saor ar a laghad a ghlacadh tar éis gach seisiún oiliúna.
17
TMrainnisngCionnfonremcatitoionn
Hydration Tá iontógáil sreabhach leordhóthanach riachtanach roimh agus le linn na hoiliúna. Le linn seisiún oiliúna 60-nóiméad, is féidir leat suas le 0.5 lítear sreabhach a chailleadh. Mar chúiteamh ar an gcaillteanas seo, tá spritzer úll le cóimheas measctha de aon trian sú úll go dtí dhá thrian uisce mianraí idéalach. Tá na leictrilítí agus na mianraí go léir a chailltear trí allais ann agus cuirtear in ionad iad. Ól thart ar 330 ml 30 nóiméad roimh do sheisiún oiliúna agus cinntigh iontógáil cothrom sreabhach le linn do chuid aclaíochta. Téamh Críochnaigh réamh-théamh roimh gach seisiún traenála. Déan do chorp a théamh ar feadh 5-7 nóiméad ar dhéine íseal agus úsáid á baint agat as gníomhaíochtaí mar rópa gan bacadh, tras-oiliúnóir, nó cleachtaí cosúla. Is é seo an bealach is fearr chun tú féin a ullmhú le haghaidh an workout atá le teacht. Cool Down Ná stop leis an oiliúint díreach tar éis duit do chlár oiliúna iarbhír a chríochnú. Lig do chorp fuarú ar feadh 5-7 nóiméad ar dhéine íseal ar rothar aclaíochta, tras-oiliúnóir, nó trealamh comhchosúil. Ina dhiaidh sin, déan do matáin a shíneadh go maith i gcónaí.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
thighs Tabhair tacaíocht duit féin le do lámh dheas i gcoinne balla nó do threalamh aclaíochta. Ardaigh do chos chlé siar agus coinnigh le do lámh chlé í. Cinntigh do phointí glúine díreach síos. Tarraing do thigh ar ais go dtí go mbraitheann tú stráice beag sa mhatán. Coinnigh an post seo ar feadh 15-20 soicind. Scaoil do chos go mall agus cuir do chos síos go réidh. Déan an cleachtadh seo arís leis an gcos dheas.
Cosa agus cúl níos ísle Suigh ar an urlár agus do chosa sínte amach. Déan iarracht bairr do chosa a thuiscint leis an dá lámh, ag síneadh do airm agus ag lúbadh do chorp uachtair beagán ar aghaidh. Coinnigh an post seo ar feadh 15-20 soicind. Scaoil bairr do chosa agus dírigh do chorp uachtair go mall.
Triceps agus gualainn Déan taobh thiar do chinn go dtí do ghualainn dheis le do lámh chlé agus tarraing ar do uillinn chlé le do lámh dheas go dtí go mbraitheann tú tuga beag. Coinnigh an post seo ar feadh 15-20 soicind. Déan an cleachtadh seo arís leis an lámh dheas.
An corp uachtarach Sín do lámh chlé thar do lámh dheas ag leibhéal an ghualainn agus tarraing ar do lámh chlé uachtair le do lámh dheas go dtí go mbraitheann tú tuga beag. Coinnigh an post seo ar feadh 15-20 soicind. Déan an cleachtadh seo arís le do lámh dheas.
19
TOIRMEASC 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Doiciméid / Acmhainní
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Meaisín [pdfLámhleabhar Treoracha 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Meaisín, JS2024A, Scott Curl Meaisín, Curl Meaisín, meaisín |