JS2024A Scott Curl Mesin
“
Spesifikasi
- Produk: Scott Curl Mesin
- Bahasa: Inggris
Informasi Produk
Scott C. dari Inggrisurl Mesin adalah alat latihan kebugaran yang dirancang untuk
memperkuat dan mengencangkan otot bisep dan lengan bawah. Ini memberikan
pengalaman latihan yang terkontrol dan efisien, cocok untuk pengguna
berbagai tingkat kebugaran.
Daftar Bagian
Scott C. dari Inggrisurl Mesin termasuk berbagai komponen untuk perakitan
dan pengoperasian. Lihat daftar komponen terperinci yang tersedia di
panduan pengguna untuk penjelasan yang komprehensifview dari semua bagian yang disertakan.
Petunjuk Perakitan
- Lokasi: Letakkan perangkat di tempat yang datar dan stabil,
dan permukaan yang kering. Pastikan area tersebut bebas dari hambatan di dalam
radius pelatihan. - Pakaian dan Sepatu: Kenakan pakaian kebugaran yang sesuai
pakaian dan sepatu yang sesuai untuk latihan. Hindari pakaian yang longgar
pakaian yang mungkin tersangkut di mesin saat digunakan. - Majelis Komponen: Ikuti langkah demi langkah
petunjuk perakitan disediakan dalam manual untuk merakit dengan benar
semua bagian dari Scott Curl Mesin.
Petunjuk Pengoperasian
- Pemanasan: Sebelum menggunakan Scott Curl Mesin,
melakukan pemanasan singkat untuk mempersiapkan otot Anda untuk
olahraga. - Penyesuaian: Pastikan mesin dalam keadaan
disesuaikan dengan tinggi dan tingkat kenyamanan Anda sebelum memulai
sesi latihan. - Teknik Latihan: Ikuti bentuk yang benar dan
teknik saat menggunakan mesin untuk memaksimalkan efektivitas
latihan Anda dan mencegah cedera.
Pembersihan dan Perawatan
Bersihkan Scott C secara teratururl Mesin dengan iklanamp kain untuk
menghilangkan keringat dan kotoran yang menumpuk. Lumasi bagian yang bergerak sesuai kebutuhan.
direkomendasikan dalam manual untuk memastikan pengoperasian yang lancar. Periksa apakah ada
baut atau bagian longgar yang mungkin perlu dikencangkan.
Pembuangan
Saat membuang Scott Curl Mesin, ikuti lokal
peraturan untuk metode pembuangan yang tepat. Pertimbangkan daur ulang atau
menyumbangkan mesin tersebut jika masih dalam kondisi dapat digunakan.
Tanya Jawab Umum
T: Apakah siapa pun dapat menggunakan Scott Curl Mesin?
A: Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai
setiap rencana kebugaran baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya
kondisi atau kekhawatiran.
T: Seberapa sering saya harus membersihkan mesin?
A: Disarankan untuk membersihkan mesin setelah setiap penggunaan untuk
menjaga kebersihan dan memperpanjang umurnya.
“
MANUAL INSTALASI & OPERASI
Scott Curl Mesin
BAHASA INGGRIS
Daftar isi
Daftar Isi Informasi Penting dan Petunjuk Keselamatan Data Teknis Lebih dariview Daftar Komponen Langkah Perakitan Pembersihan, Perawatan, dan Pembuangan Garansi Informasi Pelatihan Pemanasan dan Peregangan
2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19
22
Informasi Penting dan Petunjuk Keselamatan
Informasi Umum
Pastikan semua orang yang menggunakan perangkat telah membaca dan memahami petunjuk perakitan dan pengoperasian. Petunjuk perakitan dan pengoperasian harus dianggap sebagai bagian dari produk dan disimpan di tempat yang aman sehingga dapat dirujuk kapan saja jika diperlukan. Pastikan petunjuk keselamatan dan perawatan diikuti dengan tepat. Setiap penggunaan yang menyimpang dari petunjuk ini dapat mengakibatkan kerusakan kesehatan, kecelakaan, atau kerusakan pada perangkat, yang mana produsen dan distributor tidak dapat bertanggung jawab atas hal tersebut.
Keamanan Pribadi
– Sebelum mulai menggunakan perangkat ini, konsultasikan dengan dokter keluarga Anda untuk menentukan apakah pelatihan ini cocok untuk Anda dari sudut pandang kesehatan. view. Hal ini terutama berlaku bagi orang yang memiliki kecenderungan turun-temurun terhadap tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, merokok, memiliki kadar kolesterol tinggi, kelebihan berat badan, dan/atau tidak berolahraga secara teratur dalam setahun terakhir. Jika Anda sedang menjalani pengobatan yang memengaruhi detak jantung, saran medis sangat penting.
– Perlu diingat juga bahwa olahraga yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda mengalami tanda-tanda lemas, mual, pusing, nyeri, sesak napas, atau gejala abnormal lainnya selama latihan, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter jika terjadi keadaan darurat.
– Secara umum, peralatan olahraga bukanlah mainan. Kecuali dijelaskan sebaliknya, peralatan tersebut hanya boleh digunakan oleh satu orang dalam satu waktu untuk latihan. Oleh karena itu, peralatan tersebut hanya boleh digunakan sesuai dengan tujuan dan oleh orang yang diberi informasi dan instruksi yang tepat. Orang seperti anak-anak dan penyandang disabilitas fisik hanya boleh menggunakan perangkat tersebut di hadapan orang lain yang dapat memberikan bantuan dan bimbingan. Tindakan yang tepat harus diambil untuk mencegah anak-anak yang tidak diawasi menggunakan perangkat tersebut. Harus dipastikan bahwa pengguna dan orang lain tidak boleh bergerak atau berdiri dengan bagian tubuh apa pun di dekat bagian yang bergerak.
3
Informasi Penting dan Petunjuk Keselamatan
Pakaian dan Sepatu Latihan
Pakaian dan sepatu yang sesuai untuk latihan kebugaran harus dikenakan bersama perangkat ini. Pakaian harus dirancang sedemikian rupa sehingga tidak dapat tersangkut di perangkat selama latihan karena bentuknya (misalnya, panjangnya). Sepatu latihan harus dipilih agar sesuai dengan peralatan latihan, memberikan pegangan yang kuat, dan memiliki sol antiselip.
Perakitan
Pastikan semua komponen dan perkakas yang tercantum dalam daftar komponen tersedia. Harap perhatikan bahwa beberapa komponen mungkin sudah dirakit sebelumnya. Jauhkan anak-anak dan hewan dari area perakitan untuk menghindari risiko cedera atau mati lemas akibat perkakas, bahan kemasan (misalnya, foil), atau komponen kecil. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk bergerak selama perakitan. Sebelum menggunakan perangkat untuk pertama kalinya dan secara berkala, periksa kekencangan semua sekrup, mur, dan sambungan lainnya untuk memastikan kondisi pengoperasian perangkat yang aman.
Lokasi
Letakkan perangkat di tempat yang datar, stabil, dan kering. Permukaan yang tidak rata dapat diimbangi dengan komponen perangkat yang dapat disesuaikan, jika tersedia. Untuk melindungi permukaan yang sensitif dari bekas tekanan dan kotoran, kami sarankan untuk meletakkan alas pelindung lantai di bawahnya. Singkirkan semua benda dalam radius latihan yang diperlukan sebelum memulai latihan. Penggunaan perangkat di luar ruangan atau di ruangan dengan kelembapan tinggi tidak diizinkan.
44
Data Teknis Selesaiview
5
Daftar Bagian
6
Daftar Bagian
TIDAK.
Nama Bagian
Jml.
01
Perakitan tabung bawah samping
1
02
Perakitan tabung bawah
1
03
Rakitan tabung tegak depan
1
04
Perakitan beban penyeimbang barbel
1
05
Perakitan tabung penyesuaian
1
06
Rakitan konektor
1
07
Perakitan pegangan
1
08
Perakitan penyangga bantalan siku
1
09
Perakitan penyangga bantalan kursi
1
10
Perakitan tabung penyetelan bantalan kursi
1
11
Perakitan batas ayunan
1
12
Gantung rakitan barbel
1
13
Perakitan casing barbel
1
14
Tabung tegak dipasang pelat berbentuk U
5
15
Bingkai utama memasang pelat berbentuk U
1
16
Pelindung siku
1
17
Bantal kursi
1
18
Alas kaki bundar
3
19
T-baut
1
20
Steker bagian dalam 50*50
3
21
Baut elastis
1
22
Lengan berputar
6
23
Mesin cuci datar besar 25.5*38*2
2
24
Steker berlapis elektro
2
25
Menangani busa
2
26
Baut elastis M16
1
27
50 hingga 40 bushing antar tabung
1
28
Bantalan batas barbel
1
29
50 Klip pegas
1
30
Penutup aluminium
1
31
25 Steker bundar bagian dalam
1
32
Sekrup segi enam kepala pan M10*25
2
33
Bantalan bantal
1
34
Sekrup pengeboran sendiri dengan kepala panci silang ST4.2*19
1
35
Sekrup segi enam luar M8*25
10
36
Mesin cuci datar 8
10
37
Sekrup segi enam luar M10*70
6
38
Mesin cuci datar 10
24
39
Mur pengunci M10
12
40
Sekrup segi enam luar M10*90
6
41
Sekrup segi enam luar M10*20
1
42
Mesin cuci datar besar 10.5*38*2
1
43
Mesin cuci pegas 8
2
44
Sekrup segi enam bagian dalam kepala silinder M8*50
2
45
mesin cuci gelombang
2
7
Daftar Bagian
Bagian yang sudah dirakit sebelumnya
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
Daftar sekrup
23
29 35
Mesin cuci datar besar (25.5 * 38 * 2) * 1 pcs 36
Sekrup segi enam luar (M8*25)*10 pcs 37
Mesin cuci datar ( 8) * 10 pcs 38
Sekrup segi enam luar (M10*70)*6 pcs 39
Mesin cuci datar ( 10 )*24pcs 40
Mur pengunci (M10)*12 pcs 41
Sekrup segi enam luar (M10*90)*6 pcs 42
Sekrup segi enam luar (M10*20)*1 pcs
Mesin cuci datar besar (10.5*38*2)*1 pcs
Kunci Allen 5# 1 pcs
Kunci pas ujung terbuka 14#17# 2 pcs
8
Langkah Perakitanbling
Sebuah 39
14 38
37
C
38
39
38
38
Langkah 1: Kunci bagian yang sudah dirakit (A) ke bagian yang sudah dirakit (B) menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M10x70 (No.37) – 1 buah pelat berbentuk U tetap rangka utama (No.15) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39)
Langkah 2: Kunci bagian yang sudah dirakit (C) ke bagian yang sudah dirakit (B) menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M10x70 (No.37) – 1 buah pelat berbentuk U yang dipasang pada tabung tegak (No.14) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39)
B. 15 37
9
Langkah Perakitanbling
17
36 10
Telepon 35 36 35
26
Langkah 3: Kunci bantalan jok (No.17) ke dalam rakitan tabung penyesuaian bantalan jok (No.10) menggunakan: – 4 buah sekrup segi enam luar M8×25 (No.35) –
Langkah 4: Masukkan rakitan tabung penyetelan bantalan jok (No.10) ke bagian yang telah dirakit sebelumnya (C), lalu kunci dengan aman menggunakan: – Baut elastis M16 (No.26) Setel ke posisi yang sesuai sebelum mengencangkan.
10
Langkah Perakitanbling
Langkah 5: Kunci bagian yang telah dirakit sebelumnya (D) ke dalam bagian yang telah dirakit sebelumnya (E) dan (F) masing-masing menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M10×70 (No.37) – 1 buah pelat berbentuk U tetap rangka utama (No.15) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39) – 2 buah sekrup segi enam luar M10×90 (No.40) – 1 buah pelat berbentuk U tetap tabung tegak (No.14) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39) Langkah 6: Kunci bagian yang telah dirakit sebelumnya (E) ke dalam bagian yang telah dirakit sebelumnya (A) menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M10×90 (No.40) – 1 buah pelat berbentuk U tetap tabung tegak (No.14) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39) Langkah 7: Kunci bagian yang sudah dirakit (F) menjadi bagian yang sudah dirakit (B) dengan menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M10×90 (No.40) – 1 buah pelat berbentuk U yang dipasang pada tabung tegak (No.14) – 2 buah mur pengunci M10 (No.39)
11
Langkah Perakitanbling
Langkah 8: Kunci bantalan siku (No.16) ke pelat penyangga bagian yang telah dirakit sebelumnya (F) menggunakan: – 4 buah sekrup segi enam luar M8×25 (No.35) –
12
Langkah Perakitanbling
Langkah 9: Kunci bagian yang sudah dirakit (G) ke tiang bagian yang sudah dirakit (E) menggunakan: – 1 buah sekrup segi enam luar M10×20 (No.41) –
13
Langkah Perakitanbling
Langkah 10: Kunci bagian yang sudah dirakit (H) ke dalam lubang bagian yang sudah dirakit (E) menggunakan: – 2 buah sekrup segi enam luar M8×25 (No.35) Langkah 11:
14
Pembersihan, Pemeliharaan, dan Pembuangan
Pembersihan Harap gunakan hanya sedikitamp kain untuk membersihkan. Perhatian! Jangan sekali-kali menggunakan bensin, thinner, atau produk pembersih agresif lainnya, karena dapat menyebabkan kerusakan. Perangkat ini hanya cocok untuk penggunaan di dalam rumah dan di dalam ruangan. Jaga perangkat agar tetap bersih dan bebas dari kelembapan. Kerusakan yang disebabkan oleh keringat tubuh atau cairan lainnya tidak tercakup dalam garansi dalam keadaan apa pun. Perawatan Kami menyarankan untuk memeriksa sekrup dan komponen yang bergerak secara berkala. Perangkat hanya dapat digunakan untuk pelatihan jika berfungsi dengan baik. Untuk perbaikan atau suku cadang, silakan hubungi layanan pelanggan kami. PERINGATAN: Perangkat hanya dapat digunakan setelah berhasil diperbaiki. Pembuangan Demi lingkungan, jangan buang bahan kemasan, baterai kosong, atau komponen perangkat bersama sampah rumah tangga. Gunakan wadah pengumpulan yang telah ditentukan atau serahkan di tempat pengumpulan yang sesuai. Patuhi peraturan saat ini.
15
MainsWCarornannteyction
Garansi berlaku selama 24 bulan dan berlaku untuk barang baru pada pembelian pertama, dimulai dari tanggal faktur atau pengiriman. Selama masa garansi, setiap cacat akan diperbaiki secara gratis. Jika Anda menemukan cacat, Anda wajib segera melaporkannya kepada penjual. Penjual memiliki kewenangan untuk memenuhi garansi dengan mengirimkan suku cadang atau suku cadang pengganti. Jika suku cadang dikirimkan, penjual berhak menggantinya tanpa kehilangan garansi. Perbaikan di tempat pemasangan tidak termasuk. Perangkat untuk penggunaan di rumah tidak cocok untuk penggunaan komersial atau industri; pelanggaran penggunaan ini akan mengakibatkan pengurangan atau hilangnya garansi. Cakupan garansi hanya berlaku untuk cacat bahan atau pengerjaan. Suku cadang yang aus atau kerusakan yang disebabkan oleh penyalahgunaan, penanganan yang tidak tepat, penggunaan kekuatan, dan intervensi yang dilakukan tanpa konsultasi sebelumnya dengan departemen layanan kami akan membatalkan garansi. Jika memungkinkan, harap simpan kemasan asli selama masa garansi untuk melindungi barang secara memadai jika terjadi pengembalian, dan jangan mengirim barang apa pun ke alamat kami. Klaim garansi tidak mengakibatkan perpanjangan masa garansi. Klaim kompensasi atas kerusakan yang mungkin terjadi di luar perangkat (kecuali tanggung jawab wajib diatur oleh hukum) dikecualikan. Pabrikan Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Untuk lebih dariview mitra internasional kami, kunjungi: www.gorillasports.eu
16
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Persiapan Latihan Sebelum memulai latihan, tidak hanya peralatan latihan yang harus dalam kondisi sempurna, tetapi Anda juga harus memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk latihan. Jika Anda sudah lama tidak melakukan latihan kekuatan atau ketahanan, konsultasikan dengan dokter keluarga Anda sebelum memulai latihan dan lakukan pemeriksaan kebugaran. Diskusikan tujuan latihan Anda dengan dokter, karena mereka dapat memberikan kiat dan informasi yang berharga. Hal ini terutama penting bagi orang yang berusia di atas 35 tahun, mereka yang kelebihan berat badan, dan/atau mereka yang memiliki masalah kardiovaskular. Perencanaan Latihan Latihan yang efektif, berorientasi pada tujuan, dan memotivasi dimulai dengan merencanakan latihan Anda. Integrasikan latihan kebugaran Anda ke dalam rutinitas harian Anda sebagai komponen tetap. Latihan yang tidak direncanakan dapat dengan cepat menjadi faktor yang mengganggu atau ditunda tanpa batas waktu. Rencanakan latihan Anda untuk jangka panjang, yang berlangsung selama berbulan-bulan, daripada hanya dari hari ke hari atau minggu ke minggu. Pastikan motivasi yang cukup selama latihan, seperti mendengarkan musik. Tetapkan tujuan yang realistis, seperti menurunkan berat badan 1 kg dalam empat minggu atau menambah berat latihan Anda sebesar 10 kg dalam enam minggu, dan berikan hadiah kepada diri Anda sendiri ketika Anda mencapainya. Frekuensi Latihan Para ahli menyarankan untuk melakukan latihan ketahanan atau kekuatan 3 hingga 4 hari seminggu. Semakin sering Anda berlatih, semakin cepat Anda akan mencapai sasaran latihan Anda. Namun, pastikan untuk beristirahat secukupnya agar tubuh Anda punya waktu untuk pulih dan beregenerasi. Anda harus beristirahat setidaknya satu hari setelah setiap sesi latihan.
17
TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
Hidrasi Asupan cairan yang cukup sangat penting sebelum dan selama latihan. Selama sesi latihan 60 menit, Anda dapat kehilangan hingga 0.5 liter cairan. Untuk mengimbangi kehilangan ini, spritz apel dengan rasio campuran sepertiga jus apel dan dua pertiga air mineral sangatlah ideal. Spritz ini mengandung dan menggantikan semua elektrolit dan mineral yang hilang melalui keringat. Minumlah sekitar 330 ml 30 menit sebelum sesi latihan Anda dan pastikan asupan cairan yang seimbang selama latihan Anda. Pemanasan Lakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan. Lakukan pemanasan tubuh Anda selama 5-7 menit dengan intensitas rendah menggunakan aktivitas seperti lompat tali, cross trainer, atau latihan serupa. Ini adalah cara terbaik untuk mempersiapkan diri Anda untuk latihan yang akan datang. Pendinginan Jangan pernah berhenti berlatih segera setelah menyelesaikan program latihan Anda yang sebenarnya. Biarkan tubuh Anda mendingin selama 5-7 menit dengan intensitas rendah menggunakan sepeda statis, cross trainer, atau peralatan serupa. Setelah itu, selalu regangkan otot Anda dengan baik.
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
Paha Topang tubuh Anda dengan tangan kanan di dinding atau peralatan olahraga. Angkat kaki kiri ke belakang dan tahan dengan tangan kiri. Pastikan lutut mengarah lurus ke bawah. Tarik paha ke belakang hingga Anda merasakan sedikit regangan pada otot. Tahan posisi ini selama 15-20 detik. Perlahan-lahan lepaskan kaki dan letakkan kaki Anda dengan lembut ke bawah. Ulangi latihan ini dengan kaki kanan.
Kaki dan punggung bawah Duduklah di lantai dengan kaki terentang. Cobalah untuk memegang bagian atas kaki dengan kedua tangan, rentangkan lengan, dan tekuk tubuh bagian atas sedikit ke depan. Tahan posisi ini selama 15-20 detik. Lepaskan bagian atas kaki dan luruskan tubuh bagian atas secara perlahan.
Trisep dan bahu Jangkau bahu kanan di belakang kepala dengan tangan kiri dan tarik siku kiri dengan tangan kanan hingga terasa sedikit tarikan. Tahan posisi ini selama 15-20 detik. Ulangi latihan ini dengan tangan kanan.
Tubuh bagian atas Rentangkan lengan kiri melewati lengan kanan setinggi bahu dan tarik lengan atas kiri dengan tangan kanan hingga terasa sedikit tarikan. Tahan posisi ini selama 15-20 detik. Ulangi latihan ini dengan lengan kanan.
19
NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
Dokumen / Sumber Daya
 |
MAXXUS JS2024A Scott Curl Mesin [Bahasa Indonesia:] Panduan Instruksi 240616A, JS2024A, JS2024A Scott Curl Mesin, JS2024A, Scott Curl Mesin, Curl Mesin, Mesin |