ಮ್ಯಾಕ್ಸಸ್ JS2024A ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿ

JS2024A ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ

“

ವಿಶೇಷಣಗಳು

• ಉತ್ಪನ್ನ: ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ
• ಭಾಷೆ: ಇಂಗ್ಲೀಷ್

ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಹಿತಿ

ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರವು ಒಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರವು ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿವರವಾದ ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಸಮಗ್ರ ಓವರ್‌ಗಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರ ಕೈಪಿಡಿview ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಸ್ಥಳ: ಸಾಧನವನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ,
   ಮತ್ತು ಒಣ ಮೇಲ್ಮೈ. ಪ್ರದೇಶವು ಒಳಗಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
   ತರಬೇತಿ ತ್ರಿಜ್ಯ.
2. ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳು: ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಧರಿಸಿ
   ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
   ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು.
3. ಘಟಕ ಜೋಡಣೆ: ಹಂತ-ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
   ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಜೋಡಣೆ ಸೂಚನೆಗಳು
   ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿ ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳುurl ಯಂತ್ರ.

ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್: ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲುurl ಯಂತ್ರ,
   ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
   ತಾಲೀಮು.
2. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ಯಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
   ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ
   ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಧಿವೇಶನ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ: ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು
   ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತಂತ್ರ
   ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ

ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.url ಜಾಹೀರಾತು ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರamp ಗೆ ಬಟ್ಟೆ
ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.
ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಸಡಿಲವಾದ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಭಾಗಗಳು.

ವಿಲೇವಾರಿ

ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿ ಅನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗurl ಯಂತ್ರ, ಸ್ಥಳೀಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಸರಿಯಾದ ವಿಲೇವಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು. ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ
ಯಂತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು.

FAQ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?url ಯಂತ್ರ?

A: ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ಉ: ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

"`

ಅನುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕೈಪಿಡಿ

ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ
ENG

ಪರಿವಿಡಿ
ಪರಿವಿಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ದತ್ತಾಂಶ ಮುಗಿದಿದೆview ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಜೋಡಣೆ ಹಂತಗಳು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ ಖಾತರಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಹಿತಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19

22

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ
ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ, ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ವಿತರಕರು ಯಾವುದೇ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ
- ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. view. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
– ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಹಜ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
– ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಆಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸದ ಹೊರತು, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಲ್ಲ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಳಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳ ಬಳಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3

ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳು
ತರಬೇತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾ. ಉದ್ದ) ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ, ದೃಢವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅಸೆಂಬ್ಲಿ
ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಿ ಬರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಉಪಕರಣಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು (ಉದಾ. ಫಾಯಿಲ್) ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಣೆ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಜೋಡಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುತ್ತಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಸಾಧನದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು, ನಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸ್ಥಳ
ಸಾಧನವನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸಾಧನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳಿಂದ (ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳಕಿನಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಕೆಳಗೆ ನೆಲದ ರಕ್ಷಣಾ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ತ್ರಿಜ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
44

ತಾಂತ್ರಿಕ ಡೇಟಾ ಮುಗಿದಿದೆview
5

ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ
6

ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಸಂ.

ಭಾಗದ ಹೆಸರು

Qty.

01

ಪಕ್ಕದ ಕೆಳಭಾಗದ ಕೊಳವೆಯ ಜೋಡಣೆ

1

02

ಕೆಳಗಿನ ಕೊಳವೆಯ ಜೋಡಣೆ

1

03

ಮುಂಭಾಗದ ನೇರವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಜೋಡಣೆ

1

04

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕೌಂಟರ್‌ವೇಟ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ

1

05

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಜೋಡಣೆ

1

06

ಕನೆಕ್ಟರ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ

1

07

ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

1

08

ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್ ಬೆಂಬಲ ಜೋಡಣೆ

1

09

ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ

1

10

ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ

1

11

ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಿತಿ ಜೋಡಣೆ

1

12

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ

1

13

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕೇಸಿಂಗ್ ಜೋಡಣೆ

1

14

ನೇರವಾದ ಕೊಳವೆ ಸ್ಥಿರ U- ​​ಆಕಾರದ ತಟ್ಟೆ

5

15

ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಸ್ಥಿರ U-ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್

1

16

ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್

1

17

ಆಸನ ಕುಶನ್

1

18

ಸುತ್ತಿನ ಪಾದದ ಪ್ಯಾಡ್

3

19

ಟಿ-ಬೋಲ್ಟ್

1

20

ಒಳಗಿನ ಪ್ಲಗ್ 50*50

3

21

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬೋಲ್ಟ್

1

22

ತಿರುಗುವ ತೋಳು

6

23

ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ 25.5* 38*2

2

24

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಪ್ಲೇಟೆಡ್ ಪ್ಲಗ್

2

25

ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

2

26

M16 ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬೋಲ್ಟ್

1

27

ಟ್ಯೂಬ್ ನಡುವೆ 50 ರಿಂದ 40 ಬುಶಿಂಗ್

1

28

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮಿತಿ ಪ್ಯಾಡ್

1

29

50 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕ್ಲಿಪ್

1

30

ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಕವರ್

1

31

25 ಒಳ ಸುತ್ತಿನ ಪ್ಲಗ್

1

32

ಪ್ಯಾನ್ ಹೆಡ್ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M10*25

2

33

ಕುಶನ್ ಪ್ಯಾಡ್

1

34

ಕ್ರಾಸ್ ಪ್ಯಾನ್ ಹೆಡ್ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ-ಡ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ST4.2*19

1

35

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M8*25

10

36

ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ 8

10

37

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M10*70

6

38

ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ 10

24

39

ಲಾಕ್ ಅಡಿಕೆ M10

12

40

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M10*90

6

41

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M10*20

1

42

ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ 10.5* 38*2

1

43

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಷರ್ 8

2

44

ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ತಲೆಯ ಒಳಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು M8*50

2

45

ವೇವ್ ವಾಷರ್

2

7

ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪೂರ್ವ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾಗಗಳು

A

B

C

D

E

F

G

H

10

14

15

16

17

26

ಸ್ಕ್ರೂ ಪಟ್ಟಿ
23

29 35

ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ ( 25.5* 38*2)*1pcs 36

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ತಿರುಪು (M8*25)*10pcs 37

ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ ( 8)*10pcs 38

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ತಿರುಪು (M10*70)*6pcs 39

ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ ( 10 )*24pcs 40

ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ (M10)*12pcs 41

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ತಿರುಪು (M10*90)*6pcs 42

ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ತಿರುಪು (M10*20)*1pcs

ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಷರ್ (10.5* 38*2)*1pcs

ಅಲೆನ್ ವ್ರೆಂಚ್ 5# 1pcs

ಓಪನ್-ಎಂಡ್ ವ್ರೆಂಚ್ 14#17# 2pcs
8

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು

ಎ 39

14 38
37

C

38

39

38

38

ಹಂತ 1: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (A) ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (B) ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2x10 (ಸಂ.70) ನ 37 ತುಣುಕುಗಳು – ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರ U- ​​ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಣುಕು (ಸಂ.15) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 (ಸಂ.10) ನ 39 ತುಣುಕುಗಳು
ಹಂತ 2: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (C) ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (B) ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2x10 (ಸಂ.70) ನ 37 ತುಣುಕುಗಳು – ನೇರವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಸ್ಥಿರ U- ​​ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಂಡು (ಸಂ.14) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 ನ 10 ತುಣುಕುಗಳು (ಸಂ.39)

ಬಿ 15 37

9

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
17
36 10
35 36 35
26
ಹಂತ 3: ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ (ಸಂ.17) ಅನ್ನು ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ (ಸಂ.10) ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M4×8 (ಸಂ.25) ನ 35 ತುಣುಕುಗಳು –
ಹಂತ 4: ಸೀಟ್ ಕುಶನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿ (ಸಂ.10) ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾಗ (C) ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – M16 ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೋಲ್ಟ್ (ಸಂ.26) ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
10

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
ಹಂತ 5: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (D) ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗಗಳು (E) ಮತ್ತು (F) ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2×10 (ಸಂ.70) ನ 37 ತುಣುಕುಗಳು – ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರ U-ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಂಡು (ಸಂ.15) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 (ಸಂ.10) ನ 39 ತುಣುಕುಗಳು – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2×10 (ಸಂ.90) ನ 40 ತುಣುಕುಗಳು – ನೇರವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಸ್ಥಿರ U-ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಂಡು (ಸಂ.14) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 (ಸಂ.10) ನ 39 ತುಣುಕುಗಳು ಹಂತ 6: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (E) ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (A) ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2×10 (ಸಂ.90) ನ 40 ತುಣುಕುಗಳು – ನೇರವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಸ್ಥಿರ U-ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಂಡು (ಸಂ.14) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 (ಸಂ.10) ನ 39 ತುಣುಕುಗಳು ಹಂತ 7: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಿದ ಭಾಗ (F) ಅನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾಗ (B) ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2×10 (ಸಂ.90) ನ 40 ತುಣುಕುಗಳು – ನೇರವಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಸ್ಥಿರ U- ​​ಆಕಾರದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1 ತುಂಡು (ಸಂ.14) – ಲಾಕಿಂಗ್ ನಟ್ M2 ನ 10 ತುಣುಕುಗಳು (ಸಂ.39)
11

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
ಹಂತ 8: ಎಲ್ಬೋ ಪ್ಯಾಡ್ (ಸಂ.16) ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾಗದ (F) ಸಪೋರ್ಟ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M4×8 (ಸಂ.25) ನ 35 ತುಣುಕುಗಳು –
12

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
ಹಂತ 9: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಭಾಗ (G) ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಭಾಗ (E) ದ ಕಂಬಕ್ಕೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M1×10 (ಸಂಖ್ಯೆ 20) ನ 41 ತುಂಡು –
13

ಹಂತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು
ಹಂತ 10: ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಭಾಗ (H) ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಭಾಗ (E) ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: – ಹೊರಗಿನ ಷಡ್ಭುಜಾಕೃತಿಯ ಸ್ಕ್ರೂ M2×8 (ಸಂಖ್ಯೆ 25) ನ 35 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಂತ 11:
14

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿಲೇವಾರಿ
ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿamp ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಟ್ಟೆ. ಗಮನ! ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್, ಥಿನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧನವು ಖಾಸಗಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಧನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ದೇಹದ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಖಾತರಿಯಿಂದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಧನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಸಾಧನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಲೇವಾರಿ ಪರಿಸರದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು, ಖಾಲಿ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ತ್ಯಾಜ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
15

ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ
ವಾರಂಟಿ 24 ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇನ್‌ವಾಯ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿತರಣಾ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲ ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಂಟಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾರಂಟಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮಾರಾಟಗಾರರ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ಸಾಗಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾರಂಟಿ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಾಧನಗಳು ವಾಣಿಜ್ಯ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ಈ ಬಳಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವಾರಂಟಿ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ದುರುಪಯೋಗ, ಅನುಚಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಬಲಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೇವಾ ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯು ವಾರಂಟಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಾತರಿ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸರಕು ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ವಾರಂಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಮ್ ಖಾತರಿ ಅವಧಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧನದ ಹೊರಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಗೆ ಪರಿಹಾರದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು (ಕಾನೂನಿನಿಂದ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ಹೊರತು) ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ತಯಾರಕ ಗೊರಿಲ್ಲಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜಿಎಂಬಿಹೆಚ್ ನಾರ್ಡ್ರಿಂಗ್ 80 64521 ಗ್ರೋಸ್-ಗೆರಾವ್ ಒಂದು ಓವರ್‌ಗಾಗಿview ನಮ್ಮ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಲುದಾರರು, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: www.gorillasports.eu
16

TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
ತರಬೇತಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇದು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಅಂಶವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ತರಬೇತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತರಬೇತಿ ಆವರ್ತನ ತಜ್ಞರು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
17

TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
ಜಲಸಂಚಯನ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 0.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸೇಬಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಪಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗೆ 330 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಮುಂಬರುವ ತಾಲೀಮುಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್, ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
18

ವಾಮರ್ಮೈ-ಎನ್‌ಯುಎಸ್‌ಪಿ ಕೆನೊಡ್ನ್ಸೆಟ್ರೆಸೆಟ್ಟಿಕಾಹ್ನಿಂಗ್
ತೊಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆತ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಹಿಂದೆ ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
19

ನಾರ್ಡ್ರಿಂಗ್ 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20

ದಾಖಲೆಗಳು / ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಮ್ಯಾಕ್ಸಸ್ JS2024A ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ [ಪಿಡಿಎಫ್] ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿ 240616A, JS2024A, JS2024A ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ, JS2024A, ಸ್ಕಾಟ್ ಸಿurl ಯಂತ್ರ, ಸಿurl ಯಂತ್ರ, ಯಂತ್ರ

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

• ಬಳಕೆದಾರ ಕೈಪಿಡಿ