JS2024A ስኮት ሲurl ማሽን
“
ዝርዝሮች
- ምርት: ስኮት ሲurl ማሽን
- ቋንቋ: እንግሊዝኛ
የምርት መረጃ
ስኮት ሲurl ማሽኑ የተነደፈ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ መሳሪያ ነው።
የብስክሌት እና የፊት እጆችን ማጠናከር እና ማጠንከር. ሀ ይሰጣል
ቁጥጥር እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ ፣ ለተጠቃሚዎች ተስማሚ
የተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች.
ክፍሎች ዝርዝር
ስኮት ሲurl ማሽኑ ለመገጣጠም የተለያዩ ክፍሎችን ያካትታል
እና ክወና. በ ውስጥ የቀረበውን ዝርዝር ክፍሎች ዝርዝር ይመልከቱ
አጠቃላይ ለማጠቃለል የተጠቃሚ መመሪያview ከሁሉም የተካተቱ ክፍሎች.
የመሰብሰቢያ መመሪያዎች
- ቦታ፡ መሣሪያውን በጠፍጣፋ ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ያዋቅሩት ፣
እና ደረቅ ገጽ. አካባቢው ከውስጥ እንቅፋት ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ
የስልጠና ራዲየስ. - ልብስ እና ጫማ; ተገቢውን የአካል ብቃት ይልበሱ
ለስልጠና ተስማሚ የሆኑ ልብሶች እና ጫማዎች. ልቅነትን ያስወግዱ
በሚጠቀሙበት ጊዜ በማሽኑ ውስጥ ሊያዙ የሚችሉ ልብሶች. - የአካል ክፍሎች ስብስብ; ደረጃ በደረጃ ይከተሉ
በትክክል ለመሰብሰብ በመመሪያው ውስጥ የቀረቡ የመሰብሰቢያ መመሪያዎች
ሁሉም የስኮት ሲurl ማሽን.
የአሠራር መመሪያዎች
- ማሞቂያ፡ ስኮት ሲን ከመጠቀምዎ በፊትurl ማሽን፣
ለጡንቻዎችዎ ለማዘጋጀት አጭር የማሞቅ ሂደትን ያካሂዱ
ይሠራል። - ማስተካከያዎች፡- ማሽኑ መኖሩን ያረጋግጡ
ከመጀመርዎ በፊት ከእርስዎ ቁመት እና ምቾት ደረጃ ጋር ተስተካክሏል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ. - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ ትክክለኛውን ቅጽ ይከተሉ እና
ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ ማሽኑን በሚጠቀሙበት ጊዜ ቴክኒክ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና ጉዳቶችን መከላከል ።
ጽዳት እና ጥገና
ስኮት ሲን በመደበኛነት ያጽዱurl ማሽን ከማስታወቂያ ጋርamp ጨርቅ ወደ
ላብ እና ቆሻሻን ማስወገድ. የሚንቀሳቀሱ ክፍሎችን እንደ ቅባት ይቀቡ
ለስላሳ አሠራር ለማረጋገጥ በመመሪያው ውስጥ ይመከራል. ለማንኛውም ያረጋግጡ
ልቅ ብሎኖች ወይም ማጥበቅ የሚያስፈልጋቸው ክፍሎች.
ማስወገድ
ስኮት ሲ ሲወገድurl ማሽን፣ የአካባቢን ተከተል
ለትክክለኛው የማስወገጃ ዘዴዎች ደንቦች. እንደገና ጥቅም ላይ ማዋልን ያስቡ ወይም
ማሽኑ አሁንም ጥቅም ላይ በሚውልበት ሁኔታ ላይ ከሆነ መለገስ.
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
ጥ፡ ማንም ሰው ስኮት ሲን መጠቀም ይችላል?url ማሽን?
መ: ከመጀመርዎ በፊት ከዶክተር ጋር መማከር ይመከራል
ማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት ሕክምና ፣ በተለይም ከስር ያለው ጤና ካለብዎ
ሁኔታዎች ወይም ስጋቶች.
ጥ: ማሽኑን ምን ያህል ጊዜ ማጽዳት አለብኝ?
መ: ከእያንዳንዱ ጥቅም በኋላ ማሽኑን ለማጽዳት ይመከራል
ንፅህናን መጠበቅ እና የህይወት ዘመንን ማራዘም.
""
የመጫኛ እና የአሠራር መመሪያ
ስኮት ኮurl ማሽን
ኢንጂነር
ማውጫ
የይዘት ሠንጠረዥ ጠቃሚ መረጃ እና የደህንነት መመሪያ ቴክኒካዊ ውሂብ አልፏልview የክፍሎች ዝርዝር የመገጣጠም ደረጃዎችን ማጽዳት፣ ጥገና እና ማስወገድ የዋስትና ስልጠና መረጃ ማሞቅ እና መዘርጋት
2 3 - 4
5 6 - 8 9 - 14 15 16 17-18
19
22
ጠቃሚ መረጃ እና የደህንነት መመሪያዎች
አጠቃላይ መረጃ
እባክዎ ሁሉም መሳሪያውን የሚጠቀሙ ሰዎች የመገጣጠሚያውን እና የአሰራር መመሪያዎችን ማንበብ እና መረዳታቸውን ያረጋግጡ። የመሰብሰቢያ እና የአሰራር መመሪያው እንደ የምርት አካል ተደርጎ መወሰድ እና አስፈላጊ ከሆነ በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀስ ስለሚችል ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ መቀመጥ አለበት. የደህንነት እና የጥገና መመሪያዎች በትክክል መከተላቸውን ያረጋግጡ። ከእነዚህ መመሪያዎች የወጣ ማንኛውም አጠቃቀም በጤና ላይ ጉዳት፣አደጋ ወይም ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ይህም አምራቹ እና አከፋፋዩ ምንም አይነት ተጠያቂነት ሊቀበሉ አይችሉም።
የግል ደህንነት
- መሳሪያውን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ስልጠናው ከጤና አንጻር ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለመወሰን የቤተሰብ ዶክተርዎን ያማክሩ view. ይህ በተለይ ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ለልብ ሕመም፣ ለማጨስ፣ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና/ወይም ባለፈው ዓመት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላደረጉ ሰዎች የእርሷ-ኤዲታሪ ቅድመ-ዝንባሌ ያለባቸውን ይመለከታል። የልብ ምትዎን የሚነካ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, የሕክምና ምክር አስፈላጊ ነው
- እንዲሁም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዳ እንደሚችል እባክዎ ልብ ይበሉ። በስልጠና ወቅት ማንኛውም አይነት ድክመት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማዞር፣ ህመም፣ የትንፋሽ ማጠር ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ስልጠናውን ያቁሙ እና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ዶክተር ያማክሩ።
- በአጠቃላይ የስፖርት መሳሪያዎች መጫወቻ አይደሉም. በሌላ መልኩ ካልተገለጸ በቀር መሳሪያዎቹ ለስልጠና በአንድ ጊዜ አንድ ሰው ብቻ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ስለዚህ ጥቅም ላይ የሚውለው በትክክለኛ መረጃ እና መመሪያ በሰዎች ብቻ ነው። እንደ ህጻናት እና አካላዊ እክል ያለባቸው ግለሰቦች መሳሪያውን ሌላ እርዳታ እና መመሪያ ሊሰጥ የሚችል ሰው ባለበት ብቻ መጠቀም አለባቸው። ክትትል የሌላቸው ህጻናት መሳሪያውን እንዳይጠቀሙ ለመከላከል ተስማሚ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው. ተጠቃሚው እና ሌሎች ሰዎች በጭራሽ እንዳይንቀሳቀሱ ወይም ከማንኛውም የአካል ክፍላቸው ጋር በሚንቀሳቀሱ አካላት አጠገብ እንዳይቆሙ መረጋገጥ አለበት።
3
ጠቃሚ መረጃ እና የደህንነት መመሪያዎች
የስልጠና ልብሶች እና ጫማዎች
ለአካል ብቃት ስልጠና ተስማሚ የሆኑ ልብሶች እና ጫማዎች በመሳሪያው ሊለበሱ ይገባል. ልብሱ በመሳሪያው ውስጥ በስልጠና ወቅት በቅርጽ (ለምሳሌ, ርዝመቱ) ሊይዝ በማይችል መንገድ መቀረጽ አለበት. የሥልጠና ጫማዎች ከሥልጠና መሳሪያዎች ጋር እንዲጣጣሙ ፣ ጠንካራ መያዣን ለመስጠት እና የማይንሸራተት ነጠላ ጫማ እንዲኖራቸው መምረጥ አለባቸው ።
ስብሰባ
በክፍሎች ዝርዝር ውስጥ የተዘረዘሩት ሁሉም ክፍሎች እና መሳሪያዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ. እባክዎን አንዳንድ ክፍሎች አስቀድመው ተሰብስበው ሊመጡ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። ከመሳሪያዎች፣ ከማሸጊያ እቃዎች (ለምሳሌ ፎይል) ወይም ከትንንሽ ክፍሎች የመጎዳት ወይም የመታፈን አደጋን ለማስወገድ ልጆችን እና እንስሳትን ከመሰብሰቢያው ስፍራ ያርቁ። በስብሰባ ጊዜ ለመንቀሳቀስ በቂ ቦታ እንዳለዎት ያረጋግጡ። መሣሪያውን ለመጀመሪያ ጊዜ እና በመደበኛ ክፍተቶች ከመጠቀምዎ በፊት የመሳሪያውን ደህንነቱ የተጠበቀ የአሠራር ሁኔታ ለማረጋገጥ የሁሉም ብሎኖች ፣ ፍሬዎች እና ሌሎች ግንኙነቶች ጥብቅነት ያረጋግጡ።
አካባቢ
መሳሪያውን በጠፍጣፋ፣ በረጋ እና በደረቅ ቦታ ያዋቅሩት። ያልተስተካከሉ ንጣፎች ካሉ በመሣሪያው በሚስተካከሉ ክፍሎች ሊካስ ይችላል። ሚስጥራዊነት ያላቸው ንጣፎችን ከግፊት ምልክቶች እና ከቆሻሻዎች ለመጠበቅ የወለል ንጣፍ መከላከያ ምንጣፍ ከታች እንዲያስቀምጥ እንመክራለን። ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በሚፈለገው የስልጠና ራዲየስ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ያስወግዱ. መሳሪያውን ከቤት ውጭ ወይም ከፍተኛ እርጥበት ባለባቸው ክፍሎች ውስጥ መጠቀም አይፈቀድም.
44
የቴክኒክ ውሂብ አልፏልview
5
ክፍሎች ዝርዝር
6
ክፍሎች ዝርዝር
አይ።
የክፍል ስም
ብዛት
01
የጎን የታችኛው ቱቦ ስብሰባ
1
02
የታችኛው ቱቦ ስብስብ
1
03
የፊት ቀጥ ያለ ቱቦ ስብሰባ
1
04
የባርበሎ ቆጣሪ ክብደት ስብሰባ
1
05
የማስተካከያ ቱቦ ስብስብ
1
06
ማገናኛ ስብሰባ
1
07
ስብሰባን ይያዙ
1
08
የክርን ፓድ ድጋፍ ስብሰባ
1
09
የመቀመጫ ትራስ ድጋፍ ስብሰባ
1
10
የመቀመጫ ትራስ ማስተካከያ ቱቦ ስብሰባ
1
11
ስዊንግ ገደብ ስብሰባ
1
12
የባርበሎ ስብሰባውን አንጠልጥለው
1
13
የባርቤል መያዣ ስብሰባ
1
14
ቀጥ ያለ ቱቦ ቋሚ የ U ቅርጽ ያለው ሳህን
5
15
ዋና ፍሬም ቋሚ ዩ-ቅርጽ ያለው ሳህን
1
16
የክርን መከለያ
1
17
የመቀመጫ ትራስ
1
18
ክብ የእግር ንጣፍ
3
19
ቲ-ቦልት
1
20
የውስጥ መሰኪያ 50 * 50
3
21
የላስቲክ ቦልት
1
22
የሚሽከረከር እጅጌ
6
23
ትልቅ ጠፍጣፋ ማጠቢያ 25.5 * 38*2
2
24
በኤሌክትሮፕላንት የተሰራ መሰኪያ
2
25
አረፋን ይያዙ
2
26
M16 ተጣጣፊ መቀርቀሪያ
1
27
በቧንቧ መካከል ከ 50 እስከ 40 ቁጥቋጦዎች
1
28
የባርቤል ገደብ ንጣፍ
1
29
50 የፀደይ ቅንጥብ
1
30
የአሉሚኒየም ሽፋን
1
31
25 የውስጥ ክብ መሰኪያ
1
32
የፓን ራስ ባለ ስድስት ጎን screw M10 * 25
2
33
ትራስ ፓድ
1
34
የመስቀል ፓን ጭንቅላት የራስ-ታፕ የራስ-ቁፋሮ ብሎኖች ST4.2 * 19
1
35
ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን ጠመዝማዛ M8 * 25
10
36
ጠፍጣፋ ማጠቢያ 8
10
37
ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን ጠመዝማዛ M10 * 70
6
38
ጠፍጣፋ ማጠቢያ 10
24
39
የመቆለፊያ ነት M10
12
40
ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን ጠመዝማዛ M10 * 90
6
41
ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን ጠመዝማዛ M10 * 20
1
42
ትልቅ ጠፍጣፋ ማጠቢያ 10.5 * 38*2
1
43
የፀደይ ማጠቢያ 8
2
44
የሲሊንደሪክ ጭንቅላት ውስጣዊ ባለ ስድስት ጎን ብሎኖች M8 * 50
2
45
ሞገድ ማጠቢያ
2
7
ክፍሎች ዝርዝር
አስቀድመው የተገጣጠሙ ክፍሎች
A
B
C
D
E
F
G
H
10
14
15
16
17
26
የፍተሻ ዝርዝር
23
29 35 እ.ኤ.አ
ትልቅ ጠፍጣፋ ማጠቢያ (25.5* 38*2)*1pcs 36
የውጪ ባለ ስድስት ጎን ብሎኖች (M8*25)*10pcs 37
ፍላት ማጠቢያ (8)*10pcs 38
የውጪ ባለ ስድስት ጎን ብሎኖች (M10*70)*6pcs 39
ጠፍጣፋ ማጠቢያ (10)*24pcs 40
የመቆለፊያ ነት (M10)*12pcs 41
የውጪ ባለ ስድስት ጎን ብሎኖች (M10*90)*6pcs 42
ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን ጠመዝማዛ (M10 * 20) * 1 pcs
ትልቅ ጠፍጣፋ ማጠቢያ (10.5* 38*2)*1pcs
አለን ቁልፍ 5# 1pcs
ክፍት-መጨረሻ ቁልፍ 14#17# 2pcs
8
ደረጃዎችን መሰብሰብ
አ 39
14 38 እ.ኤ.አ
37
C
38
39
38
38
ደረጃ 1፡- 2 ቁርጥራጭ የውጪ ባለ ስድስት ጎን screw M10x70 (No.37) - 1 ቁራጭ ዋና ፍሬም ቋሚ ዩ-ቅርጽ ያለው ሳህን (ቁጥር 15) - 2 ቁርጥራጮች የመቆለፊያ ነት M10 (ቁጥር 39)
ደረጃ 2፡- 2 ቁርጥራጮች ውጫዊ ባለ ስድስት ጎን screw M10x70 (No.37) - 1 ቁራጭ ቀጥ ያለ ቱቦ ቋሚ የ U ቅርጽ ያለው ሳህን (ቁጥር 14) - 2 ቁርጥራጮች የመቆለፊያ ነት M10 (ቁጥር 39)
B 15
9
ደረጃዎችን መሰብሰብ
17
36 10 እ.ኤ.አ
35 36 35
26
ደረጃ 3፡ የመቀመጫ ትራስ (No.17) ወደ መቀመጫ ትራስ ማስተካከያ ቱቦ መገጣጠም (ቁጥር 10) በመጠቀም፡- 4 ቁርጥራጭ የውጨኛው ሄክሳጎን screw M8×25 (No.35) -
ደረጃ 4፡ የመቀመጫ ትራስ ማስተካከያ ቱቦ መገጣጠም (ቁጥር 10) ወደ ቀድሞው የተገጠመ ክፍል (C) አስገባ፣ ከዚያም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ቆልፈው፡- M16 Elastic bolt (No.26) ከማጥበቅ በፊት ተስማሚውን ቦታ ያስተካክሉ።
10
ደረጃዎችን መሰብሰብ
ደረጃ 5፡- ቅድመ-የተሰበሰበውን ክፍል (D) ወደ ቅድመ-የተሰበሰቡ ክፍሎች (ኢ) እና (ኤፍ) በቅደም ተከተል ይቆልፉ፡ - 2 ቁርጥራጮች የውጪ ባለ ስድስት ጎን screw M10×70 (No.37) - 1 ቁራጭ ዋና ፍሬም ቋሚ የ U-ቅርጽ ያለው ሳህን (ቁጥር 15) - 2 ቁርጥራጮች የመቆለፊያ ነት M10 (ቁጥር 39×2 10) M90 (ቁጥር 40 × 1) (No.14) - 2 ቁራጭ ቀጥ ያለ ቱቦ የተስተካከለ የ U-ቅርጽ ያለው ሳህን (No.10) - 39 ቁርጥራጮች የመቆለፊያ ነት M6 (ቁጥር 2) ደረጃ 10: ቀድሞ የተሰበሰበውን ክፍል (ኢ) ወደ ቀድሞ-የተሰበሰበ ክፍል (A) በመቆለፍ: - 90 ቁርጥራጮች የውጪ ሄክሳጎን screw M40 × 1 (No.14-2) ወደ ላይ (የቀኝ ቅርጽ ያለው ቱቦ) 10 ቁርጥራጭ የመቆለፊያ ነት M39 (No.7) ደረጃ 2፡ ቀድሞ የተሰበሰበውን ክፍል (ኤፍ) ወደ ቀድሞ-የተሰበሰበ ክፍል (ለ) በመቆለፍ፡- 10 ቁርጥራጭ የውጨኛው ሄክሳጎን screw M90×40 (No.1) - 14 ቁራጭ ቀጥ ያለ ቱቦ ቋሚ የ U ቅርጽ ያለው ሳህን (ቁጥር 2) - 10 M39 ኖት (መቆለፍ)
11
ደረጃዎችን መሰብሰብ
ደረጃ 8፡ የክርን መከለያውን (No.16) ወደ ቀድሞው የተገጠመ ክፍል (ኤፍ) የድጋፍ ሳህን ውስጥ ቆልፉ፡- 4 ቁርጥራጭ የውጪ ባለ ስድስት ጎን screw M8×25 (No.35) -
12
ደረጃዎችን መሰብሰብ
ደረጃ 9፡- 1 ቁራጭ የውጪ ባለ ስድስት ጎን screw M10×20 (No.41) በመጠቀም ቀድሞ-የተሰበሰበውን ክፍል (ጂ) ወደ ቀድሞ-የተሰበሰበው ክፍል (ኢ) ምሰሶ ውስጥ ቆልፍ።
13
ደረጃዎችን መሰብሰብ
ደረጃ 10፡- ቀድሞ የተገጣጠመውን ክፍል (H) ወደ ቀድሞው የተሰበሰበውን ክፍል (ኢ) ቀዳዳ ውስጥ ቆልፍ፡- 2 ቁርጥራጮች የውጪ ባለ ስድስት ጎን screw M8×25 (No.35) ደረጃ 11፡
14
ጽዳት፣ ጥገና እና መጣል
ማፅዳት እባክዎን ትንሽ ብቻ ይጠቀሙ መamp ለማጽዳት ጨርቅ. ትኩረት! ቤንዚን፣ ቀጫጭን ወይም ሌላ ኃይለኛ የጽዳት ምርቶችን በጭራሽ አይጠቀሙ ምክንያቱም እነዚህ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። መሣሪያው ለግል ቤት እና ለቤት ውስጥ አገልግሎት ብቻ ተስማሚ ነው. መሳሪያውን ንጹህ እና ከእርጥበት ነጻ ያድርጉት. በሰውነት ላብ ወይም በሌሎች ፈሳሾች ምክንያት የሚደርስ ጉዳት በማንኛውም ሁኔታ በዋስትና አይሸፈንም። ጥገና ዊንጮችን እና ተንቀሳቃሽ ክፍሎችን በየጊዜው እንዲፈትሹ እንመክራለን. መሣሪያው በትክክል እየሰራ ከሆነ ብቻ ለስልጠና ሊያገለግል ይችላል። ለጥገና ወይም ለመለዋወጫ፣ እባክዎ የደንበኛ አገልግሎታችንን ያግኙ። ማስጠንቀቂያ: መሣሪያው በተሳካ ሁኔታ ከተስተካከለ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. መጣል ለአካባቢው ጥቅም ሲባል የማሸጊያ ቁሳቁሶችን, ባዶ ባትሪዎችን ወይም የመሳሪያውን ክፍሎች ከቤት ውስጥ ቆሻሻ ጋር አያስወግዱ. የተሰየሙ የመሰብሰቢያ መያዣዎችን ይጠቀሙ ወይም ተስማሚ በሆኑ የመሰብሰቢያ ቦታዎች ላይ ያስረክቡ። አሁን ያሉትን ደንቦች ያክብሩ.
15
Mainsደብሊውካሮርናንተይሽን
ዋስትናው 24 ወራት ሲሆን በመጀመሪያ ግዢ ለአዳዲስ እቃዎች ይተገበራል, ከደረሰኝ ወይም ከደረሰኝ ቀን ጀምሮ. በዋስትና ጊዜ ውስጥ, ማንኛውም ጉድለቶች ከክፍያ ነጻ ይጠገናል. ጉድለት ካጋጠመህ ወዲያውኑ ለሻጩ ሪፖርት የማድረግ ግዴታ አለብህ። መለዋወጫ ወይም ምትክ በመላክ ዋስትናውን ለማሟላት በሻጩ ውሳኔ ነው። የመለዋወጫ ዕቃዎችን በሚላኩበት ጊዜ, ሻጩ ዋስትና ሳይጠፋ የመተካት መብት አለው. በተከላው ቦታ ላይ ያሉ ጥገናዎች አይካተቱም. ለቤት አገልግሎት የሚውሉ መሳሪያዎች ለንግድ ወይም ለኢንዱስትሪ አገልግሎት ተስማሚ አይደሉም; ይህንን አጠቃቀም መጣስ የዋስትና ቅነሳ ወይም ኪሳራ ያስከትላል። የዋስትና ሽፋን በእቃዎች ወይም በአሠራር ጉድለቶች ላይ ብቻ ነው የሚሰራው. አላግባብ መጠቀም፣ ተገቢ ያልሆነ አያያዝ፣ የኃይል አጠቃቀም እና ከአገልግሎት ዲፓርትመንታችን ጋር ያለቅድመ ምክክር የተደረገ ጣልቃ ገብነት የሚደርስ የአካል ክፍሎችን መልበስ ወይም ጉዳት ዋስትናውን ውድቅ ያደርገዋል። ከተቻለ፣ እባክዎን ዕቃውን በሚመለሱበት ጊዜ በበቂ ሁኔታ ለመጠበቅ ለዋስትና ጊዜ የሚቆይበትን ኦርጅናሉን ማሸጊያ ያቆዩት እና ምንም አይነት የእቃ መጓጓዣ ወደ አድራሻችን አይላኩ። በዋስትና ስር ያለ የይገባኛል ጥያቄ የዋስትና ጊዜ ማራዘምን አያስከትልም። ከመሣሪያው ውጭ ለሚደርስ ጉዳት (ተጠያቂነት በሕግ ካልተደነገገ በስተቀር) ለሚደርስ ጉዳት የማካካሻ ጥያቄዎች አይካተቱም። አምራች ጎሪላ ስፖርት GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau ለአንድ በላይview የአለምአቀፍ አጋሮቻችን፡ www.gorillasports.euን ይጎብኙ
16
TM ሬኒኒዝንግሲዮንንፎንሬምካቲዮዮንን
የሥልጠና ዝግጅቶች ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት የሥልጠና መሳሪያዎች ፍጹም በሆነ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ለስልጠና ዝግጁ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት. በጥንካሬ እና በጽናት ስልጠና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ካልተሳተፉ ፣ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት የቤተሰብ ዶክተርዎን ያማክሩ እና የአካል ብቃት ምርመራ ያድርጉ። ጠቃሚ ምክሮችን እና መረጃዎችን ሊሰጡ ስለሚችሉ የስልጠና ግቦችዎን ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ። ይህ በተለይ ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች, ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ እና / ወይም የልብና የደም ቧንቧ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማውጣት ውጤታማ፣ ግብ ላይ ያተኮረ እና አነቃቂ ስልጠና የሚጀምረው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በማቀድ ነው። የአካል ብቃት ስልጠናዎን እንደ ቋሚ አካል ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ያዋህዱ። ያልታቀደ ስልጠና በፍጥነት ረብሻ ሊሆን ይችላል ወይም ላልተወሰነ ጊዜ ሊራዘም ይችላል። ከቀን-ቀን ወይም ከሳምንት-ወደ-ሳምንት ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን ያቅዱ። እንደ ሙዚቃ ማዳመጥን የመሳሰሉ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት በቂ ተነሳሽነት ያረጋግጡ። በአራት ሳምንታት ውስጥ 1 ኪሎ ግራም መቀነስ ወይም በስድስት ሳምንታት ውስጥ የስልጠና ክብደትዎን በ 10 ኪሎ ግራም እንደማሳደግ ያሉ ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ እና ሲሳኩ እራስዎን ይሸልሙ። የድግግሞሽ ድግግሞሽ ባለሙያዎች በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ቀናት የጽናት ወይም የጥንካሬ ስልጠና እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ብዙ ጊዜ ባሰለጥክ ቁጥር የስልጠና ግቦችህን በፍጥነት ትደርሳለህ። ነገር ግን ሰውነትዎ ለማገገም እና ለማደስ ጊዜ ለመስጠት በቂ እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ። ከእያንዳንዱ ስልጠና በኋላ ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት መውሰድ አለብዎት.
17
TM ሬኒኒዝንግሲዮንንፎንሬምካቲዮዮንን
እርጥበት በቂ ፈሳሽ መውሰድ ከስልጠና በፊት እና በስልጠና ወቅት አስፈላጊ ነው. በ 60 ደቂቃ የስልጠና ክፍለ ጊዜ, እስከ 0.5 ሊትር ፈሳሽ ሊያጡ ይችላሉ. ይህንን ኪሳራ ለማካካስ የአፕል ስፕሪትዘር ከአንድ ሶስተኛው የአፕል ጭማቂ እና ከሁለት ሶስተኛው የማዕድን ውሃ ድብልቅ ጥምርታ ጋር ተስማሚ ነው። በላብ ምክንያት የጠፉትን ኤሌክትሮላይቶች እና ማዕድናትን ሁሉ ይይዛል እና ይተካል። ከስልጠና ክፍለ ጊዜዎ ከ 330 ደቂቃዎች በፊት ወደ 30 ሚሊር ይጠጡ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የተመጣጠነ ፈሳሽ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ማሞቂያ ከእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ በፊት ሙቀትን ያጠናቅቁ. እንደ ገመድ መዝለል፣ መስቀል አሰልጣኝ ወይም መሰል ልምምዶችን በመጠቀም ሰውነትዎን በትንሹ ጥንካሬ ለ5-7 ደቂቃ ያሞቁ። ለመጪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን ለማዘጋጀት ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው። አሪፍ-ታች ትክክለኛ የሥልጠና ፕሮግራምህን ከጨረስክ በኋላ ወዲያውኑ ሥልጠና አታቋርጥ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት፣ መስቀል አሰልጣኝ ወይም ተመሳሳይ መሳሪያዎች ላይ ሰውነትዎ በትንሹ ጥንካሬ ለ5-7 ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ሁል ጊዜ ጡንቻዎችዎን በደንብ ያራዝሙ።
18
WaMrmai-nUspCanodnnSetrcetticohning
ጭን በቀኝ እጃችሁ ወደ ግድግዳ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎ ላይ ይደግፉ። የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ያንሱ እና በግራ እጅዎ ይያዙት. ጉልበታችሁ ቀጥ ብሎ ወደ ታች መመልከቱን ያረጋግጡ። በጡንቻው ውስጥ ትንሽ የመለጠጥ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ጭኑን ወደ ኋላ ይጎትቱ። ይህንን ቦታ ለ 15-20 ሰከንዶች ይያዙ. እግርዎን በቀስታ ይልቀቁት እና እግርዎን በቀስታ ወደ ታች ያድርጉት። ይህንን መልመጃ በቀኝ እግር ይድገሙት.
እግሮች እና የታችኛው ጀርባ እግሮችዎ ተዘርግተው ወለሉ ላይ ይቀመጡ። እጆቻችሁን ዘርግተህ የላይኛውን አካልህን በትንሹ ወደፊት በማጠፍ የእግርህን ጫፍ በሁለት እጆች ለመያዝ ሞክር። ይህንን ቦታ ለ 15-20 ሰከንዶች ይያዙ. የእግሮችዎን ጫፎች ይልቀቁ እና የላይኛውን አካልዎን በቀስታ ያስተካክሉ።
ትራይሴፕስ እና ትከሻ በግራ እጃችሁ ከጭንቅላታችሁ በኋላ ወደ ቀኝ ትከሻዎ ይድረሱ እና ትንሽ መጎተት እስኪሰማዎት ድረስ በግራ እጃችሁ የግራ ክርንዎን ይጎትቱ። ይህንን ቦታ ለ 15-20 ሰከንዶች ይያዙ. ይህንን መልመጃ በቀኝ እጅ ይድገሙት.
የላይኛው አካል የግራ ክንድዎን ወደ ቀኝ ክንድዎ በትከሻ ደረጃ በማለፍ ትንሽ መጎተት እስኪሰማዎት ድረስ ግራ ክንድዎን በቀኝ እጅዎ ይጎትቱ። ይህንን ቦታ ለ 15-20 ሰከንዶች ይያዙ. ይህንን መልመጃ በቀኝ ክንድዎ ይድገሙት።
19
ኖርዲንግ 80፣ 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20
ሰነዶች / መርጃዎች
 |
MAXXUS JS2024A ስኮት ሲurl ማሽን [pdf] መመሪያ መመሪያ 240616A፣ JS2024A፣ JS2024A ስኮት ሲurl ማሽን፣ JS2024A፣ Scott Curl ማሽን ፣ ሲurl ማሽን, ማሽን |