മാക്സസ് JS2024A സ്കോട്ട് സിurl മെഷീൻ ഇൻസ്ട്രക്ഷൻ മാനുവൽ

JS2024A സ്കോട്ട് സിurl യന്ത്രം

“

സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ

• ഉൽപ്പന്നം: സ്കോട്ട് സിurl യന്ത്രം
• ഭാഷ: ഇംഗ്ലീഷ്

ഉൽപ്പന്ന വിവരം

സ്കോട്ട് സിurl മെഷീൻ എന്നത് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലന ഉപകരണമാണ്, ഇതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്
കൈത്തണ്ടകളുടെയും കൈത്തണ്ടകളുടെയും ബലപ്പെടുത്തലും ടോണിംഗും. ഇത് ഒരു
ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അനുയോജ്യമായ, നിയന്ത്രിതവും കാര്യക്ഷമവുമായ വ്യായാമ അനുഭവം
വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ.

ഭാഗങ്ങളുടെ പട്ടിക

സ്കോട്ട് സിurl അസംബ്ലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മെഷീനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രവർത്തനവും. നൽകിയിരിക്കുന്ന വിശദമായ ഭാഗങ്ങളുടെ പട്ടിക കാണുക.
സമഗ്രമായ ഒരു ഓവറിനുള്ള ഉപയോക്തൃ മാനുവൽview ഉൾപ്പെടുത്തിയ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും.

അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. സ്ഥാനം: ഉപകരണം ഒരു പരന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് സജ്ജമാക്കുക,
   വരണ്ട പ്രതലവും. പ്രദേശം തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
   പരിശീലന ദൂരം.
2. വസ്ത്രങ്ങളും ചെരിപ്പുകളും: അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ധരിക്കുക
   പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും. അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
   ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മെഷീനിൽ കുടുങ്ങിയേക്കാവുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ.
3. ഘടകം അസംബ്ലി: ഘട്ടം ഘട്ടമായി പിന്തുടരുക
   ശരിയായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനുള്ള അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാനുവലിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു.
   സ്കോട്ട് സി യുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുംurl യന്ത്രം.

പ്രവർത്തന നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ചൂടാക്കുക: സ്കോട്ട് സി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്url യന്ത്രം,
   നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ വാം-അപ്പ് ദിനചര്യ നടത്തുക.
   വർക്കൗട്ട്.
2. ക്രമീകരണങ്ങൾ: മെഷീൻ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
   ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനും സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ക്രമീകരിക്കുക
   വ്യായാമ സെഷൻ.
3. വ്യായാമ സാങ്കേതികത: ശരിയായ ഫോം പിന്തുടരുക കൂടാതെ
   പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സാങ്കേതികത
   നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം, പരിക്കുകൾ തടയുക.

ശുചീകരണവും പരിപാലനവും

സ്കോട്ട് സി പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക.url പരസ്യമുള്ള മെഷീൻamp വരെ തുണി
വിയർപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യുക. ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക.
സുഗമമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ മാനുവലിൽ ശുപാർശ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക
അയഞ്ഞ ബോൾട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാവുന്ന ഭാഗങ്ങൾ.

നിർമാർജനം

സ്കോട്ട് സി നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾurl മെഷീൻ, ലോക്കൽ പിന്തുടരുക
ശരിയായ സംസ്കരണ രീതികൾക്കുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ. പുനരുപയോഗം പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ
മെഷീൻ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗയോഗ്യമായ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ അത് ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം: ആർക്കെങ്കിലും സ്കോട്ട് സി ഉപയോഗിക്കാമോ?url മെഷീൻ?

എ: തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
പുതിയ ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ
വ്യവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കകൾ.

ചോദ്യം: ഞാൻ എത്ര തവണ മെഷീൻ വൃത്തിയാക്കണം?

ഉത്തരം: ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും ശേഷം മെഷീൻ വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും അതിൻ്റെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

"`

ഇൻസ്റ്റലേഷൻ & ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മാനുവൽ

സ്കോട്ട് സിurl യന്ത്രം
എൻജി

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശ സാങ്കേതിക ഡാറ്റയും കഴിഞ്ഞുview പാർട്‌സ് ലിസ്റ്റ് അസംബ്ലിംഗ് സ്റ്റെപ്പുകൾ വൃത്തിയാക്കൽ, പരിപാലനം, നീക്കംചെയ്യൽ വാറന്റി പരിശീലന വിവരങ്ങൾ വാം-അപ്പ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്

2 3 – 4
5 6 – 8 9 – 14 15 16 17-18
19

22

പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങളും
പൊതുവിവരം
ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളും അസംബ്ലിയും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങളും വായിച്ച് മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അസംബ്ലിയും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം. സുരക്ഷാ, പരിപാലന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന ഏതൊരു ഉപയോഗവും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമോ അപകടങ്ങളോ ഉപകരണത്തിന് കേടുപാടുകളോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതിന് നിർമ്മാതാവിനും വിതരണക്കാരനും ഒരു ബാധ്യതയും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
വ്യക്തിഗത സുരക്ഷ
- ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. view. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവർ, പുകവലിക്കുന്നവർ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉള്ളവർ, അമിതഭാരമുള്ളവർ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർ എന്നിവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.
– അമിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി അപകടത്തിലാക്കുമെന്നതും ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. പരിശീലനത്തിനിടെ ബലഹീനത, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, വേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലനം ഉടൻ നിർത്തി അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
– സാധാരണയായി, സ്‌പോർട്‌സ് ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു കളിപ്പാട്ടമല്ല. മറ്റുവിധത്തിൽ വിവരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി ഒരു സമയം ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ ഇത് ഉചിതമായ വിവരങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉള്ള ആളുകൾക്കും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. കുട്ടികളും ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ള വ്യക്തികളും പോലുള്ള വ്യക്തികൾ സഹായവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും നൽകാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരാളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രമേ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാവൂ. മേൽനോട്ടമില്ലാത്ത കുട്ടികൾ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ ഉചിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം. ഉപയോക്താവും മറ്റുള്ളവരും ഒരിക്കലും ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങൾ ചലിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.
3

പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങളും
പരിശീലന വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും
ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസും ഉപകരണത്തോടൊപ്പം ധരിക്കണം. വസ്ത്രത്തിന്റെ ആകൃതി (ഉദാഹരണത്തിന്, നീളം) കാരണം പരിശീലന സമയത്ത് ഉപകരണത്തിൽ കുടുങ്ങാത്ത വിധത്തിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം. പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും, ഉറച്ച പിടി നൽകുന്നതിനും, വഴുതിപ്പോകാത്ത ഒരു സോൾ ഉള്ളതിനും പരിശീലന ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
അസംബ്ലി
പാർട്സ് ലിസ്റ്റിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചില ഭാഗങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിയോജിപ്പിച്ചേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾ, പാക്കേജിംഗ് സാമഗ്രികൾ (ഉദാ, ഫോയിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിക്കേൽക്കുകയോ ശ്വാസംമുട്ടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ കുട്ടികളെയും മൃഗങ്ങളെയും അസംബ്ലി ഏരിയയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. അസംബ്ലി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സഞ്ചരിക്കാൻ മതിയായ ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉപകരണം ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ, ഉപകരണത്തിൻ്റെ സുരക്ഷിതമായ പ്രവർത്തന നില ഉറപ്പാക്കാൻ എല്ലാ സ്ക്രൂകളുടെയും നട്ടുകളുടെയും മറ്റ് കണക്ഷനുകളുടെയും ഇറുകിയത പരിശോധിക്കുക.
സ്ഥാനം
ഉപകരണം പരന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സജ്ജമാക്കുക. ലഭ്യമെങ്കിൽ, ഉപകരണത്തിന്റെ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അസമമായ പ്രതലങ്ങൾ നികത്താനാകും. മർദ്ദ അടയാളങ്ങളിൽ നിന്നും അഴുക്കിൽ നിന്നും സെൻസിറ്റീവ് പ്രതലങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, അടിയിൽ ഒരു ഫ്ലോർ പ്രൊട്ടക്ഷൻ മാറ്റ് സ്ഥാപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആവശ്യമായ പരിശീലന പരിധിക്കുള്ളിലെ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുക. ഉയർന്ന ആർദ്രതയുള്ള മുറികളിലോ പുറത്തോ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമല്ല.
44

സാങ്കേതിക ഡാറ്റ കഴിഞ്ഞുview
5

ഭാഗങ്ങളുടെ പട്ടിക
6

ഭാഗങ്ങളുടെ പട്ടിക

ഇല്ല.

ഭാഗത്തിൻ്റെ പേര്

Qty.

01

സൈഡ് ബോട്ടം ട്യൂബ് അസംബ്ലി

1

02

താഴെയുള്ള ട്യൂബ് അസംബ്ലി

1

03

മുൻവശത്തെ കുത്തനെയുള്ള ട്യൂബ് അസംബ്ലി

1

04

ബാർബെൽ കൌണ്ടർവെയ്റ്റ് അസംബ്ലി

1

05

അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ട്യൂബ് അസംബ്ലി

1

06

കണക്റ്റർ അസംബ്ലി

1

07

അസംബ്ലി കൈകാര്യം ചെയ്യുക

1

08

എൽബോ പാഡ് സപ്പോർട്ട് അസംബ്ലി

1

09

സീറ്റ് കുഷ്യൻ സപ്പോർട്ട് അസംബ്ലി

1

10

സീറ്റ് കുഷ്യൻ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ട്യൂബ് അസംബ്ലി

1

11

സ്വിംഗ് പരിധി അസംബ്ലി

1

12

ബാർബെൽ അസംബ്ലി തൂക്കിയിടുക

1

13

ബാർബെൽ കേസിംഗ് അസംബ്ലി

1

14

നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ട്യൂബ് ഫിക്സഡ് U- ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ്

5

15

പ്രധാന ഫ്രെയിം ഫിക്സഡ് U- ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ്

1

16

എൽബോ പാഡ്

1

17

സീറ്റ് കുഷ്യൻ

1

18

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കാൽ പാഡ്

3

19

ടി-ബോൾട്ട്

1

20

അകത്തെ പ്ലഗ് 50*50

3

21

ഇലാസ്റ്റിക് ബോൾട്ട്

1

22

കറങ്ങുന്ന സ്ലീവ്

6

23

വലിയ ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ 25.5* 38*2

2

24

ഇലക്ട്രോപ്ലേറ്റ് ചെയ്ത പ്ലഗ്

2

25

നുരയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

2

26

M16 ഇലാസ്റ്റിക് ബോൾട്ട്

1

27

ട്യൂബുകൾക്കിടയിൽ 50 മുതൽ 40 വരെ ബുഷിംഗ്

1

28

ബാർബെൽ പരിധി പാഡ്

1

29

50 സ്പ്രിംഗ് ക്ലിപ്പ്

1

30

അലുമിനിയം കവർ

1

31

25 ഇന്നർ റൗണ്ട് പ്ലഗ്

1

32

പാൻ ഹെഡ് ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M10*25

2

33

കുഷ്യൻ പാഡ്

1

34

ക്രോസ് പാൻ ഹെഡ് സെൽഫ്-ടാപ്പിംഗ് സെൽഫ്-ഡ്രില്ലിംഗ് സ്ക്രൂകൾ ST4.2*19

1

35

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M8*25

10

36

ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ 8

10

37

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M10*70

6

38

ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ 10

24

39

ലോക്കിംഗ് നട്ട് M10

12

40

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M10*90

6

41

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M10*20

1

42

വലിയ ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ 10.5* 38*2

1

43

സ്പ്രിംഗ് വാഷർ 8

2

44

സിലിണ്ടർ ഹെഡ് അകത്തെ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂകൾ M8*50

2

45

തരംഗ വാഷർ

2

7

ഭാഗങ്ങളുടെ പട്ടിക

മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗങ്ങൾ

A

B

C

D

E

F

G

H

10

14

15

16

17

26

സ്ക്രീൻ പട്ടിക
23

29 35

വലിയ ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ ( 25.5* 38*2)*1 പീസുകൾ 36

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ (M8*25)*10pcs 37

ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ ( 8)*10 പീസുകൾ 38

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ (M10*70)*6pcs 39

ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ ( 10 )*24 പീസുകൾ 40

ലോക്കിംഗ് നട്ട് (M10)*12pcs 41

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ (M10*90)*6pcs 42

പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ (M10*20)*1pcs

വലിയ ഫ്ലാറ്റ് വാഷർ (10.5* 38*2)*1 പീസുകൾ

അല്ലെൻ റെഞ്ച് 5# 1pcs

ഓപ്പൺ-എൻഡ് റെഞ്ച് 14#17# 2pcs
8

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു

എ 39

14 38
37

C

38

39

38

38

ഘട്ടം 1: പ്രീ-അസംബിൾഡ് ഭാഗം (എ) പ്രീ-അസംബിൾഡ് ഭാഗത്തേക്ക് (ബി) ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2x10 (നമ്പർ 70) ന്റെ 37 കഷണങ്ങൾ – മെയിൻ ഫ്രെയിം ഫിക്സഡ് U- ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റിന്റെ 1 ഭാഗം (നമ്പർ 15) – ലോക്കിംഗ് നട്ട് M2 ന്റെ 10 കഷണങ്ങൾ (നമ്പർ 39)
ഘട്ടം 2: പ്രീ-അസംബിൾഡ് ഭാഗം (സി) പ്രീ-അസംബിൾഡ് ഭാഗത്തേക്ക് (ബി) ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2x10 ന്റെ 70 കഷണങ്ങൾ (നമ്പർ 37) – 1 കഷണം അപ്‌റൈറ്റ് ട്യൂബ് ഫിക്സഡ് U- ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ് (നമ്പർ 14) – 2 കഷണങ്ങൾ ലോക്കിംഗ് നട്ട് M10 (നമ്പർ 39)

ബി 15 37

9

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
17
36 10
35 36 35
26
ഘട്ടം 3: സീറ്റ് കുഷ്യൻ (നമ്പർ 17) സീറ്റ് കുഷ്യൻ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ട്യൂബ് അസംബ്ലിയിൽ (നമ്പർ 10) ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M4×8 (നമ്പർ 25) ന്റെ 35 കഷണങ്ങൾ –
ഘട്ടം 4: സീറ്റ് കുഷ്യൻ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ട്യൂബ് അസംബ്ലി (നമ്പർ 10) മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗം (സി) യിലേക്ക് തിരുകുക, തുടർന്ന് ഇത് സുരക്ഷിതമായി ലോക്ക് ചെയ്യുക: – M16 ഇലാസ്റ്റിക് ബോൾട്ട് (നമ്പർ 26) മുറുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.
10

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
ഘട്ടം 5: പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗം (D) യഥാക്രമം പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് (E) ഉം (F) ഉം ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2×10 ന്റെ 70 കഷണങ്ങൾ (No.37) – മെയിൻ ഫ്രെയിം ഫിക്സഡ് U-ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റിന്റെ 1 ഭാഗം (No.15) – ലോക്കിംഗ് നട്ടിന്റെ 2 കഷണങ്ങൾ M10 (No.39) – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2×10 ന്റെ 90 കഷണങ്ങൾ (No.40) – 1 പീസ് നേരായ ട്യൂബ് ഫിക്സഡ് U-ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ് (No.14) – 2 പീസ് ലോക്കിംഗ് നട്ട് M10 (No.39) ഘട്ടം 6: പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗം (E) പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗത്തേക്ക് (A) ഉപയോഗിച്ച് ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2×10 ന്റെ 90 കഷണങ്ങൾ (No.40) – 1 പീസ് നേരായ ട്യൂബ് ഫിക്സഡ് U-ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റ് (No.14) – 2 പീസ് ലോക്കിംഗ് നട്ട് M10 (No.39) ഘട്ടം 7: പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗം (F) ഇതിലേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യുക: മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗം (B) ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു: – പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2×10 ന്റെ 90 കഷണങ്ങൾ (നമ്പർ 40) – നേരായ ട്യൂബ് ഫിക്സഡ് U- ആകൃതിയിലുള്ള പ്ലേറ്റിന്റെ 1 ഭാഗം (നമ്പർ 14) – ലോക്കിംഗ് നട്ട് M2 ന്റെ 10 കഷണങ്ങൾ (നമ്പർ 39)
11

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
ഘട്ടം 8: എൽബോ പാഡ് (നമ്പർ 16) മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗത്തിന്റെ (F) സപ്പോർട്ട് പ്ലേറ്റിലേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യുക: – പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M4×8 (നമ്പർ 25) ന്റെ 35 കഷണങ്ങൾ –
12

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
ഘട്ടം 9: പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗം (G) ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രീ-അസംബിൾ ചെയ്ത ഭാഗത്തിന്റെ (E) തൂണിലേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യുക: – ഔട്ടർ ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M1×10 (നമ്പർ 20) ന്റെ 41 കഷണം –
13

ഘട്ടങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
ഘട്ടം 10: മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗം (H) ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് മുൻകൂട്ടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത ഭാഗത്തിന്റെ (E) ദ്വാരത്തിലേക്ക് ലോക്ക് ചെയ്യുക: – പുറം ഷഡ്ഭുജ സ്ക്രൂ M2×8 (നമ്പർ 25) ന്റെ 35 കഷണങ്ങൾ ഘട്ടം 11:
14

വൃത്തിയാക്കൽ, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, നീക്കം ചെയ്യൽ
വൃത്തിയാക്കൽ ദയവായി അല്പം d മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകamp വൃത്തിയാക്കാൻ തുണി. ശ്രദ്ധിക്കുക! ഗ്യാസോലിൻ, കനംകുറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആക്രമണാത്മക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇവ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഉപകരണം സ്വകാര്യ വീട്ടിലും ഇൻഡോർ ഉപയോഗത്തിനും മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ. ഉപകരണം വൃത്തിയായും ഈർപ്പമില്ലാതെയും സൂക്ഷിക്കുക. ശരീരത്തിലെ വിയർപ്പോ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വാറന്റിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ സ്ക്രൂകളും ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളും പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉപകരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കോ ​​സ്പെയർ പാർട്‌സുകൾക്കോ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഉപഭോക്തൃ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മുന്നറിയിപ്പ്: ഉപകരണം വിജയകരമായി നന്നാക്കിയതിനുശേഷം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. നിർമാർജനം പരിസ്ഥിതിയുടെ താൽപ്പര്യാർത്ഥം, പാക്കേജിംഗ് മെറ്റീരിയലുകൾ, ശൂന്യമായ ബാറ്ററികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഗാർഹിക മാലിന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യരുത്. നിയുക്ത ശേഖരണ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ശേഖരണ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ കൈമാറുക. നിലവിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുക.
15

മെയിൻസ്ഡബ്ല്യു.കാരോർണന്റെയ്ക്ഷൻ
വാറന്റി 24 മാസമാണ്, ഇൻവോയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെലിവറി തീയതി മുതൽ ആദ്യ വാങ്ങലിൽ തന്നെ പുതിയ സാധനങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. വാറന്റി കാലയളവിൽ, ഏതെങ്കിലും തകരാറുകൾ സൗജന്യമായി നന്നാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു തകരാറ് കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് ഉടൻ തന്നെ വിൽപ്പനക്കാരനെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. സ്പെയർ പാർട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ അയച്ചുകൊണ്ട് വാറന്റി നിറവേറ്റേണ്ടത് വിൽപ്പനക്കാരന്റെ വിവേചനാധികാരത്തിലാണ്. സ്പെയർ പാർട്‌സ് കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, വാറന്റി നഷ്ടപ്പെടാതെ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ വിൽപ്പനക്കാരന് അവകാശമുണ്ട്. ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ സ്ഥലത്തെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. വീട്ടുപയോഗത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ വാണിജ്യപരമോ വ്യാവസായികമോ ആയ ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല; ഈ ഉപയോഗത്തിന്റെ ലംഘനം വാറന്റി കുറയ്ക്കലിനോ നഷ്ടത്തിനോ കാരണമാകും. മെറ്റീരിയലുകളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള തകരാറുകൾക്ക് മാത്രമേ വാറന്റി കവറേജ് ബാധകമാകൂ. ദുരുപയോഗം, അനുചിതമായ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, ബലപ്രയോഗം, ഞങ്ങളുടെ സേവന വകുപ്പുമായി മുൻകൂർ കൂടിയാലോചിക്കാതെ നടത്തിയ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ധരിക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വാറന്റി അസാധുവാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, വാറന്റി കാലയളവിന്റെ കാലയളവിലേക്ക് യഥാർത്ഥ പാക്കേജിംഗ് സൂക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ വിലാസത്തിലേക്ക് ഒരു ചരക്ക് കൊണ്ടുപോകലും ഫോർവേഡ് ചെയ്യരുത്. വാറന്റിക്ക് കീഴിലുള്ള ഒരു ക്ലെയിം വാറന്റി കാലയളവിന്റെ വിപുലീകരണത്തിന് കാരണമാകില്ല. ഉപകരണത്തിന് പുറത്ത് സംഭവിക്കാവുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിനുള്ള ക്ലെയിമുകൾ (നിയമപ്രകാരം ബാധ്യത നിർബന്ധമാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ) ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. നിർമ്മാതാവ് ഗൊറില്ല സ്പോർട്സ് GmbH നോർഡ്രിംഗ് 80 64521 Groß-Gerau ഒരു ഓവറിനായിview ഞങ്ങളുടെ അന്താരാഷ്ട്ര പങ്കാളികളിൽ, സന്ദർശിക്കുക: www.gorillasports.eu
16

TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
പരിശീലനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ തികഞ്ഞ അവസ്ഥയിലായിരിക്കണമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശീലനത്തിന് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, കാരണം അവർക്ക് വിലപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും വിവരങ്ങളും നൽകാൻ കഴിയും. 35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കും, അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമ ആസൂത്രണം ഫലപ്രദവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതും പ്രചോദനം നൽകുന്നതുമായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം ഒരു നിശ്ചിത ഘടകമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്ത പരിശീലനം പെട്ടെന്ന് ഒരു തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകമായി മാറാം അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതമായി മാറ്റിവയ്ക്കാം. ദിവസേനയോ ആഴ്ചതോറും എന്നതിലുപരി, ദീർഘകാലത്തേക്ക്, മാസങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ മതിയായ പ്രചോദനം ഉറപ്പാക്കുക. നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 1 കിലോ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആറ് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഭാരം 10 കിലോ വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങൾ അവ നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. പരിശീലന ആവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 4 ദിവസം വരെ എൻഡുറൻസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്താൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പരിശീലിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സമയം അനുവദിക്കുന്നതിന് മതിയായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഓരോ പരിശീലന സെഷനു ശേഷവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും അവധിയെടുക്കണം.
17

TMrainnisngCIonnfonremcatitoionn
ജലാംശം പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 60 മിനിറ്റ് പരിശീലന സെഷനിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 0.5 ലിറ്റർ വരെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ നഷ്ടം നികത്താൻ, മൂന്നിലൊന്ന് ആപ്പിൾ ജ്യൂസും മൂന്നിൽ രണ്ട് മിനറൽ വാട്ടറും കലർത്തുന്ന ആപ്പിൾ സ്പ്രിറ്റ്സർ അനുയോജ്യമാണ്. വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സെഷനു 330 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഏകദേശം 30 മില്ലി കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയത്ത് സന്തുലിത ദ്രാവക ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. വാം-അപ്പ് ഓരോ പരിശീലന സെഷനും മുമ്പായി ഒരു വാം-അപ്പ് പൂർത്തിയാക്കുക. സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്, ക്രോസ് ട്രെയിനർ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ 5-7 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുക. വരാനിരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്. കൂൾ-ഡൗൺ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിശീലന പരിപാടി പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ പരിശീലനം നിർത്തരുത്. ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക്, ക്രോസ് ട്രെയിനർ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ 5-7 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. പിന്നീട്, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നന്നായി നീട്ടുക.
18

വാമർമൈ-എൻ‌യു‌എസ്‌പി കാനോഡ്‌ൻ‌സെട്രെസെറ്റിക്കോൺ‌ഹിംഗ്
തുടകൾ വലതു കൈ ചുമരിലേക്കോ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലേക്കോ നേരെയാക്കി താങ്ങിനിർത്തുക. ഇടതു കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തി ഇടതു കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. കാൽമുട്ട് നേരെ താഴേക്ക് ചൂണ്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പേശികൾക്ക് നേരിയ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ തുട പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. 15-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. കാൽ പതുക്കെ വിടുവിച്ച് കാൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. വലതു കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
കാലുകളും താഴത്തെ പുറംഭാഗവും കാലുകൾ നീട്ടി തറയിൽ ഇരിക്കുക. രണ്ട് കൈകളാലും കാലുകളുടെ മുകൾഭാഗം പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൈകൾ നീട്ടി മുകൾഭാഗം അല്പം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 15-20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. കാലുകളുടെ മുകൾഭാഗം വിടുവിച്ച് മുകൾഭാഗം പതുക്കെ നിവർത്തി വയ്ക്കുക.
ട്രൈസെപ്സും തോളും ഇടതു കൈകൊണ്ട് തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വലതു തോളിലേക്ക് നീട്ടി വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടതു കൈമുട്ട് ചെറുതായി വലിക്കുന്നത് വരെ വലിക്കുക. 15-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. വലതു കൈകൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
മുകൾഭാഗം ഇടതുകൈ വലതുകൈയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് തോളിനു നേരെ നീട്ടി വലതുകൈകൊണ്ട് ഇടതുകൈയുടെ മുകൾഭാഗം വലിച്ചെടുക്കുക. നേരിയ വലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക. 15-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. വലതുകൈകൊണ്ടും ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
19

നോർഡിംഗ് 80, 64521 GROß-GERAU WWW.MAXXUS.COM
20

പ്രമാണങ്ങൾ / വിഭവങ്ങൾ

മാക്സസ് JS2024A സ്കോട്ട് സിurl യന്ത്രം [pdf] നിർദ്ദേശ മാനുവൽ 240616A, JS2024A, JS2024A സ്കോട്ട് സിurl മെഷീൻ, JS2024A, സ്കോട്ട് സിurl മെഷീൻ, സിurl യന്ത്രം, യന്ത്രം

റഫറൻസുകൾ

• ഉപയോക്തൃ മാനുവൽ