கார்டெக்ஸ் A2 இணை பார்கள் உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல்

தயாரிப்பு விவரக்குறிப்புகள்

• தயாரிப்பு பெயர்: உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல்களுடன் இணையான பார்கள் A2
• சரிசெய்தல்: உயரம் மற்றும் அகலம்
• இதில் உள்ள பாகங்கள்: பிரதான சட்டகம், பெரிய சட்டகம், M10 குமிழ், பந்து தலை பட்டியல் பின், இழுப்பு பின், சரிசெய்யக்கூடிய குழாய்

தயாரிப்பு பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

சட்டசபை வழிமுறைகள்

1. எம்1 நாப் (#2) மற்றும் பால் ஹெட் ஷீட் பின் (#10) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பெரிய சட்டகத்தின் (#3) கீழ் அடிப்படை சட்டத்தை (#4) நிறுவவும்.
2. சட்டகத்தின் நடுவில் (#6) சரிசெய்யும் குழாயை (#1) நிறுவி, அதை இழுக்கும் முள் (#5) மூலம் பாதுகாக்கவும்.
3. (#1) இன் மேல் துளைகளுக்குப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உயரத்தைச் சரிசெய்யவும் அல்லது பகுதி (#6) குழாயின் அகலத்தை விரிவாக்கவும்.

உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி

• தயார் ஆகு: உடல் வெப்பநிலை மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்க 5-10 நிமிட நீட்சி மற்றும் லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும்.
• கூல் டவுன்: ஃப்ளெக்சிபிலிட்டியை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், குறைந்த பட்சம் 1 நிமிடமாவது நடக்கவும் அல்லது அதைத் தொடர்ந்து நீட்டவும்.

ஒர்க்அவுட் வழிகாட்டுதல்கள்
உகந்த செயல்திறனுக்காக இலக்கு மண்டலத்திற்குள் இருக்க உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கவும். சில நிமிடங்கள் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

• கே: இணைப் பட்டைகளின் உயரம் மற்றும் அகலம் இரண்டையும் சரிசெய்ய முடியுமா?
  ப: ஆம், பிரதான சட்டகத்தின் மேல் துளைகளுக்குப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உயரம் இரண்டையும் சரிசெய்யலாம் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய குழாயில் அகலத்தை விரிவாக்கலாம்.
• கே: இணையான பட்டிகளைப் பயன்படுத்தி எனது வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு தொடங்கி முடிக்க வேண்டும்?
  ப: ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் வார்ம்-அப் நீட்டித்தல் மற்றும் லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். லைட் ஜாகிங் அல்லது வாக்கிங் செய்து அதைத் தொடர்ந்து நீட்டவும்.

உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல்களுடன் இணையான பார்கள் A2
பயனர் கையேடு

மாடல் மேம்படுத்தல்கள் காரணமாக படத்தில் உள்ள உருப்படியிலிருந்து தயாரிப்பு சிறிது மாறுபடலாம்.
இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அனைத்து வழிமுறைகளையும் கவனமாகப் படியுங்கள்.
எதிர்கால குறிப்புக்காக இந்த உரிமையாளரின் கையேட்டை வைத்திருங்கள்.

குறிப்பு:
உங்கள் வாங்குதல் முடிவை வழிகாட்ட இந்த கையேடு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. உங்கள் தயாரிப்பு மற்றும் அதன் அட்டைப்பெட்டியில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் இந்த கையேட்டில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவற்றிலிருந்து மாறுபடலாம். இந்த கையேடு மேம்படுத்தல்கள் அல்லது மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டதாக இருக்கலாம். புதுப்பிக்கப்பட்ட கையேடுகள் எங்கள் மூலம் கிடைக்கின்றன webதளத்தில் www.lifespanfitness.com.au

முக்கியமான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்

எச்சரிக்கை: இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் அனைத்து வழிமுறைகளையும் படிக்கவும்.

இந்த கையேட்டை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருக்கவும்.

• இந்த சாதனம் உட்புற மற்றும் குடும்ப பயன்பாட்டிற்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உபகரணங்கள் சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது அல்ல.
• உபகரணங்களை ஒன்று சேர்ப்பதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் முன் இந்த முழு கையேட்டையும் படிப்பது முக்கியம். உபகரணங்களை ஒருங்கிணைத்து, பராமரித்து, சரியாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயன்பாட்டை அடைய முடியும்.
• தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: சாதனங்களின் பயனர்கள் அனைவருக்கும் அனைத்து எச்சரிக்கைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்து அறிவிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது உங்கள் பொறுப்பு.
• எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பை ஆபத்தில் வைக்கக்கூடிய மருத்துவ அல்லது உடல் நிலைகள் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது சாதனத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க வேண்டும். உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவை பாதிக்கும் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.
• உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தவறான அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்: வலி, உங்கள் மார்பில் இறுக்கம், ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு, மற்றும் மூச்சுத் திணறல், லேசான தலைவலி, தலைசுற்றல் அல்லது குமட்டல் உணர்வுகள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடர்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை உபகரணங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இந்த கருவி வயது வந்தோருக்கான பயன்பாட்டிற்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் தளம் அல்லது தரைவிரிப்புக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அட்டையுடன் கூடிய திடமான, தட்டையான நிலை மேற்பரப்பில் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும். பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, உபகரணங்கள் அதைச் சுற்றி குறைந்தது 2 மீட்டர் இலவச இடத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், கொட்டைகள் மற்றும் போல்ட்கள் பாதுகாப்பாக இறுக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். பயன்படுத்தும் போது மற்றும் அசெம்பிளி செய்யும் போது உபகரணங்களில் இருந்து ஏதேனும் அசாதாரண சத்தம் வந்தால், உடனடியாக நிறுத்தவும். சிக்கலை சரிசெய்யும் வரை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். தளர்வான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், அவை உபகரணங்களில் சிக்கலாம் அல்லது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

பராமரிப்பு வழிமுறைகள்

1. தேய்மானம் மற்றும் சேதத்தின் அறிகுறிகளுக்காக அனைத்து நகரும் பாகங்களையும் தவறாமல் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் உடனடியாக சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு எங்கள் விற்பனையைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
2. ஆய்வின் போது, ​​அனைத்து குமிழ் ஊசிகளும் முழுமையாக சரி செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். திருகு இணைப்பு தளர்ந்திருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன் அவற்றைப் பூட்டவும்.
3. தளர்வான போல்ட்களை மீண்டும் இறுக்குங்கள்.
4. விரிசல்களுக்கு வெல்ட் கூட்டு சரிபார்க்கவும்.
5. உலர்ந்த துணியால் துடைப்பதன் மூலம் இயந்திரத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க முடியும்.
6. வழக்கமான பராமரிப்பில் தோல்வி தனிப்பட்ட காயம் அல்லது சாதனத்திற்கு சேதம் ஏற்படலாம்.

பகுதி பட்டியல்

பகுதி எண் விளக்கம் Qty

1	பிரதான சட்டகம்	4
2	பெரிய சட்டகம்	2
3	M10 குமிழ்	4
4	பந்து தலை பட்டியல் முள்	4
5	முள் இழுக்கவும்	4
6	சரிசெய்யக்கூடிய குழாய்	2

சட்டசபை வழிமுறைகள்

முக்கியமானது

1. கேஸ்கெட்டை போல்ட்டின் இரு முனைகளிலும் (ஆன்டி-போல்ட் ஹெட் மற்றும் நட்) வைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் குறிப்பிடப்படாவிட்டால்.
2. பூர்வாங்க அசெம்பிளி என்பது அனைத்து போல்ட் மற்றும் நட்டுகளையும் கையால் இறுக்கி, முழுமையான அசெம்பிளிக்காக குறடு மூலம் இறுக்குவது.
3. சில உதிரி பாகங்கள் தொழிற்சாலையில் முன்கூட்டியே பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

1. பெரிய சட்டகத்தின் கீழ் (# 1) அடிப்படை சட்டத்தை (# 2) நிறுவவும், பின்னர் அதை M10 குமிழ் (# 3) மற்றும் பால் ஹெட் ஷீட் பின் (# 4) மூலம் இறுக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
2. சட்டத்தின் நடுவில் (# 6) சரிசெய்யும் குழாயை (# 1) நிறுவி, அதை இழுக்கும் முள் (# 5) மூலம் இறுக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
3. (# 2) மேல் உள்ள 1x துளைகளுக்குப் பாதுகாப்பதன் மூலம் உயரத்தைச் சரிசெய்யலாம் அல்லது பகுதி (# 6) குழாயின் அகலத்தை விரிவாக்கலாம்.

பயிற்சி வழிகாட்டி

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்:
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக நீங்கள் 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களாக இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
துடிப்பு உணரிகள் மருத்துவ சாதனங்கள் அல்ல. பயனரின் இயக்கம் உட்பட பல்வேறு காரணிகள் இதய துடிப்பு அளவீடுகளின் துல்லியத்தை பாதிக்கலாம். துடிப்பு உணரிகள் பொதுவாக இதய துடிப்பு போக்குகளை தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு உடற்பயிற்சி உதவியாக மட்டுமே கருதப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், வயதான மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் சிறந்த வழியாகும். வெற்றிக்கான திறவுகோல் உடற்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் வழக்கமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பகுதியாக மாற்றுவதாகும்.
உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் நிலை மற்றும் அவை உங்கள் இரத்தத்தின் வழியாக உங்கள் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் எவ்வளவு திறமையானவை என்பது உங்கள் உடற்தகுதிக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும். தினசரி செயல்பாட்டிற்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்க உங்கள் தசைகள் இந்த ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது ஏரோபிக் செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. இது நிமிடத்திற்கு மிகக் குறைவான முறை பம்ப் செய்து, உங்கள் இதயத்தின் தேய்மானத்தையும் கண்ணீரையும் குறைக்கும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் பொருத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பெரிய உணருவீர்கள்.

வார்ம் அப்
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நீட்டித்தல் மற்றும் சில லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். ஒரு முறையான வார்ம்-அப் உடற்பயிற்சிக்கான தயாரிப்பில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குங்கள்.
வெப்பமடைந்த பிறகு, நீங்கள் விரும்பிய உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக உங்கள் தீவிரத்தை பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தொடர்ந்து மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

அமைதியாயிரு
ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் லேசான ஜாக் மூலம் முடிக்கவும் அல்லது குறைந்தது 1 நிமிடம் நடக்கவும். பின்னர் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நீட்டிக்க வேண்டும். இது உங்கள் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்

பொது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் துடிப்பு இப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். சில நிமிடங்கள் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இங்கே மிக முக்கியமான காரணி என்னவென்றால், நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியின் அளவு. நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உழைக்கிறீர்கள், அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

உத்தரவாதம்

ஆஸ்திரேலிய நுகர்வோர் சட்டம்
எங்களின் பல தயாரிப்புகள் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து உத்தரவாதம் அல்லது உத்தரவாதத்துடன் வருகின்றன. கூடுதலாக, அவை ஆஸ்திரேலிய நுகர்வோர் சட்டத்தின் கீழ் விலக்க முடியாத உத்தரவாதங்களுடன் வருகின்றன. ஒரு பெரிய தோல்விக்கு மாற்றீடு அல்லது பணத்தைத் திரும்பப் பெறவும், நியாயமான முறையில் எதிர்பார்க்கக்கூடிய இழப்பு அல்லது சேதத்திற்கு இழப்பீடு பெறவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
சரக்குகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தரத்தில் தோல்வியுற்றால் மற்றும் தோல்வி ஒரு பெரிய தோல்விக்கு சமமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் பொருட்களை பழுதுபார்ப்பதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்கள் நுகர்வோர் உரிமைகள் பற்றிய முழு விவரங்களையும் இங்கே காணலாம் www.consumerlaw.gov.au.
தயவுசெய்து எங்களின் வருகையை பார்வையிடவும் webதளத்திற்கு view எங்கள் முழு உத்தரவாத விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs

உத்தரவாதம் மற்றும் ஆதரவு
இந்த உத்தரவாதத்திற்கு எதிரான எந்தவொரு கோரிக்கையும் நீங்கள் வாங்கிய அசல் இடத்தின் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும்.
உத்தரவாதக் கோரிக்கையை செயல்படுத்துவதற்கு முன் வாங்கியதற்கான ஆதாரம் தேவை.
அதிகாரப்பூர்வ ஆயுட்காலம் ஃபிட்னஸிலிருந்து இந்தத் தயாரிப்பை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால் webதளம், தயவுசெய்து பார்வையிடவும் https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
உத்தரவாதத்திற்குப் புறம்பான ஆதரவிற்கு, நீங்கள் மாற்று பாகங்களை வாங்க விரும்பினால் அல்லது பழுதுபார்ப்பு அல்லது சேவையைக் கோர விரும்பினால், தயவுசெய்து பார்வையிடவும் https://lifespanfitness.com.au/warranty-form மற்றும் எங்கள் பழுது/சேவை கோரிக்கை படிவம் அல்லது பாகங்கள் கொள்முதல் படிவத்தை நிரப்பவும்.
இந்த QR குறியீட்டை உங்கள் சாதனத்தில் ஸ்கேன் செய்யவும் lifeespanfitness.com.au/warranty-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

ஆவணங்கள் / ஆதாரங்கள்

கார்டெக்ஸ் A2 இணை பார்கள் உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல் [pdf] பயனர் கையேடு A2 இணை பார்கள் உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல், A2, இணை பார்கள் உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல், பார்கள் உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல், உயரம் மற்றும் அகலம் சரிசெய்தல், அகலம் சரிசெய்தல், சரிசெய்தல்

குறிப்புகள்

• பயனர் கையேடு