CORTEX A2 ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ

ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਧਾਰਨ

• ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ: ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ A2
• ਵਿਵਸਥਤਾ: ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ
• ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ: ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ, ਵੱਡਾ ਫਰੇਮ, M10 ਨੌਬ, ਬਾਲ ਹੈੱਡ ਲਿਸਟ ਪਿੰਨ, ਪੁੱਲ ਪਿੰਨ, ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਟਿਊਬ

ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਅਸੈਂਬਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਬੇਸ ਫਰੇਮ (#1) ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਫਰੇਮ (#2) ਦੇ ਹੇਠਾਂ M10 ਨੋਬ (#3) ਅਤੇ ਬਾਲ ਹੈੱਡ ਸ਼ੀਟ ਪਿੰਨ (#4) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।
2. ਫਰੇਮ (#6) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ (#1) ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁੱਲ ਪਿੰਨ (#5) ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
3. (#1) ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭਾਗ (#6) ਟਿਊਬ 'ਤੇ ਚੌੜਾਈ ਵਧਾਓ।

ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ

• ਗਰਮ ਕਰਨਾ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ: ਹਲਕੀ ਜਾਗ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ।

ਵਰਕਆ .ਟ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)

• ਸਵਾਲ: ਕੀ ਮੈਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
  A: ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਛੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਟਿਊਬ 'ਤੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਵਾਲ: ਮੈਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
  ਜ: ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਲਕੀ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਹੋ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।

ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ A2
ਉਪਭੋਗਤਾ ਮੈਨੂਅਲ

ਮਾਡਲ ਅੱਪਗਰੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਆਈਟਮ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ।
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਇਸ ਮਾਲਕ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ.

ਨੋਟ ਕਰੋ:
ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰੀਦ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੱਬੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂਅਲ ਅੱਪਡੇਟ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਸਾਡੇ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ web'ਤੇ ਸਾਈਟ www.lifespanfitness.com.au

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।

• ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਉਪਕਰਨ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਅਸੈਂਬਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪੂਰੇ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ।
• ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ: ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
• ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਗਲਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਨਿਯਮ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ, ਹਲਕਾ ਸਿਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਕਾਰਪੇਟ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਿਖਅਤ flatੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਲੈਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਮੀਟਰ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
• ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੋਲਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਹਿਲਦੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਵਿਕਰੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਨਿਰੀਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਨੋਬ ਪਿੰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਕਸ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪੇਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰੋ।
3. ਕਿਸੇ ਵੀ looseਿੱਲੇ ਬੋਲਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੱਸੋ.
4. ਤਰੇੜਾਂ ਲਈ ਵੇਲਡ ਜੋੜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
5. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਭਾਗ ਨੰ. ਵਰਣਨ ਮਾਤਰਾ

1	ਮੁੱਖ ਫਰੇਮ	4
2	ਵੱਡਾ ਫਰੇਮ	2
3	M10 knob	4
4	ਬਾਲ ਸਿਰ ਸੂਚੀ ਪਿੰਨ	4
5	ਪਿੰਨ ਖਿੱਚੋ	4
6	ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਟਿਊਬ	2

ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

1. ਗੈਸਕੇਟ ਨੂੰ ਬੋਲਟ (ਐਂਟੀ-ਬੋਲਟ ਹੈੱਡ ਅਤੇ ਨਟ) ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
2. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬੋਲਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਈ ਰੈਂਚ ਨਾਲ ਕੱਸਣਾ ਹੈ।
3. ਕੁਝ ਸਪੇਅਰ ਪਾਰਟਸ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਅਸੈਂਬਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਡੇ ਫਰੇਮ (#1) ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੇਸ ਫਰੇਮ (#2) ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ M10 ਨੋਬ (#3) ਅਤੇ ਬਾਲ ਹੈੱਡ ਸ਼ੀਟ ਪਿੰਨ (#4) ਨਾਲ ਕੱਸੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਫਰੇਮ (#6) ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ (#1) ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੁੱਲ ਪਿੰਨ (#5) ਨਾਲ ਕੱਸੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਤੁਸੀਂ (# 2) ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ 1x ਛੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਭਾਗ (# 6) ਟਿਊਬ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ

ਕ੍ਰਿਪਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
ਪਲਸ ਸੈਂਸਰ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲਸ ਸੈਂਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪੰਪ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਫਿਟਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ.
ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।

ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ
ਹਰ ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜਾਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰੋ. ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪੂਰੇ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕਸਰਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼

ਆਮ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।

ਵਾਰੰਟੀ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਖਪਤਕਾਰ ਕਾਨੂੰਨ
ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਗਾਰੰਟੀ ਜਾਂ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਖਪਤਕਾਰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਦਲੀ ਜਾਂ ਰਿਫੰਡ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੇਕਰ ਸਾਮਾਨ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵੇਰਵੇ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ www.consumerlaw.gov.au.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ webਸਾਈਟ ਨੂੰ view ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs

ਵਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ
ਇਸ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਅਸਲ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਲਾਈਫਸਪੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ webਸਾਈਟ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
ਵਾਰੰਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਓ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਮੁਰੰਮਤ/ਸੇਵਾ ਬੇਨਤੀ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਪਾਰਟਸ ਖਰੀਦ ਫਾਰਮ ਭਰੋ।
'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਇਸ QR ਕੋਡ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ lifespanfitness.com.au/warranty-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

ਦਸਤਾਵੇਜ਼ / ਸਰੋਤ

CORTEX A2 ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ [pdf] ਯੂਜ਼ਰ ਮੈਨੂਅਲ A2 ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ, A2, ਪੈਰਲਲ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ, ਬਾਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ, ਚੌੜਾਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ, ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ

ਹਵਾਲੇ

• ਯੂਜ਼ਰ ਮੈਨੂਅਲ