ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ A2 ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಶೇಷಣಗಳು

• ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು: ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳು A2
• ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ
• ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾಗಗಳು: ಮುಖ್ಯ ಫ್ರೇಮ್, ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೇಮ್, M10 ನಾಬ್, ಬಾಲ್ ಹೆಡ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಪಿನ್, ಪುಲ್ ಪಿನ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್

ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳು

ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳು

1. M1 ನಾಬ್ (#2) ಮತ್ತು ಬಾಲ್ ಹೆಡ್ ಶೀಟ್ ಪಿನ್ (#10) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೇಮ್ (#3) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ ಫ್ರೇಮ್ (#4) ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
2. ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ (#6) ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಟ್ಯೂಬ್ (#1) ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಲ್ ಪಿನ್ (#5) ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ.
3. (#1) ನ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಭದ್ರಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಭಾಗ (#6) ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗಲವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು: ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಕೂಲ್ ಡೌನ್: ಲಘು ಜಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ತಾಲೀಮು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಗುರಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

• ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ?
  ಉ: ಹೌದು, ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಭದ್ರಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎರಡೂ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗಲವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಬೇಕು?
  ಉ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನ ನಂತರ ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಕೂಲ್ ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳು A2
ಬಳಕೆದಾರರ ಕೈಪಿಡಿ

ಮಾದರಿಯ ನವೀಕರಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಐಟಂಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಮಾಲೀಕರ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಈ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಒಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೈಪಿಡಿಯು ನವೀಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರಬಹುದು. ನವೀಕರಿಸಿದ ಕೈಪಿಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ webನಲ್ಲಿ ಸೈಟ್ www.lifespanfitness.com.au

ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳು

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಉಪಕರಣವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
• ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಸಲಕರಣೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ವಯಸ್ಕರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಮೀಟರ್ ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿರ್ವಹಣೆ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
2. ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಾಬ್ ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಕ್ರೂ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲವಾದ ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
4. ಬಿರುಕುಗಳಿಗಾಗಿ ವೆಲ್ಡ್ ಜಂಟಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
5. ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಬಹುದು.
6. ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಭಾಗ ಸಂಖ್ಯೆ ವಿವರಣೆ Qty

1	ಮುಖ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟು	4
2	ದೊಡ್ಡ ಚೌಕಟ್ಟು	2
3	M10 ಗುಬ್ಬಿ	4
4	ಬಾಲ್ ಹೆಡ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಪಿನ್	4
5	ಪಿನ್ ಎಳೆಯಿರಿ	4
6	ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟ್ಯೂಬ್	2

ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳು

ಪ್ರಮುಖ

1. ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೋಲ್ಟ್‌ನ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು (ಆಂಟಿ-ಬೋಲ್ಟ್ ಹೆಡ್ ಮತ್ತು ನಟ್), ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದ ಹೊರತು.
2. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಜೋಡಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ ವ್ರೆಂಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
3. ಕೆಲವು ಬಿಡಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ತೋರಿಸಿರುವ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೇಮ್ (# 1) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ ಫ್ರೇಮ್ (# 2) ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು M10 ನಾಬ್ (# 3) ಮತ್ತು ಬಾಲ್ ಹೆಡ್ ಶೀಟ್ ಪಿನ್ (# 4) ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ (# 6) ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಟ್ಯೂಬ್ (# 1) ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಲ್ ಪಿನ್ (# 5) ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. (# 2) ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ 1x ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಭದ್ರಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾಗ (# 6) ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗಲವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ:
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾಡಿ ಸಂವೇದಕಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ. ಬಳಕೆದಾರರ ಚಲನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾಡಿ ಸಂವೇದಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿಸುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಶಾಂತನಾಗು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಘು ಜೋಗದಿಂದ ಮುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು 5 ​​ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ರಮಾಣ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾರಂಟಿ

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಕಾನೂನು
ನಮ್ಮ ಹಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಅಥವಾ ವಾರಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಕಾನೂನಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗದ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಮರುಪಾವತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ ಪರಿಹಾರ.
ಸರಕುಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕ ಹಕ್ಕುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು www.consumerlaw.gov.au.
ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ webಸೈಟ್ ಗೆ view ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಖಾತರಿ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs

ಖಾತರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಈ ವಾರಂಟಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಖರೀದಿ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು.
ವಾರಂಟಿ ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಖರೀದಿಯ ಪುರಾವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಅಧಿಕೃತ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದರೆ webಸೈಟ್, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
ಖಾತರಿಯ ಹೊರಗಿನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬದಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ವಿನಂತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದುರಸ್ತಿ/ಸೇವಾ ವಿನಂತಿ ಫಾರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳ ಖರೀದಿ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ಈ QR ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ lifeespanfitness.com.au/warranty-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

ದಾಖಲೆಗಳು / ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ A2 ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು [ಪಿಡಿಎಫ್] ಬಳಕೆದಾರರ ಕೈಪಿಡಿ A2 ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, A2, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಅಗಲ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

• ಬಳಕೆದಾರ ಕೈಪಿಡಿ