Bàraichean co-shìnte CORTEX A2 Atharrachaidhean àirde is leud
Sònrachaidhean Bathar
- Ainm toraidh: Bàraichean Co-shìnte A2 le atharrachaidhean àirde is leud
- Freagarrachd: Àirde agus leud
- Pàirtean air an toirt a-steach: Prìomh fhrèam, frèam mòr, cnap M10, prìne liosta ceann ball, prìne tarraing, tiùb a ghabhas atharrachadh
Stiùireadh airson cleachdadh bathar
Stiùireadh Co-chruinneachadh
- Stàlaich am frèam bunaiteach (# 1) fon fhrèam mòr (#2) a 'cleachdadh M10 knob (#3) agus prìne duilleag ceann ball (#4).
- Stàlaich an tiùb atharrachaidh (#6) ann am meadhan an fhrèam (#1) agus tèarainte e le prìne tarraing (#5).
- Atharraich an àirde le bhith a 'daingneachadh gu na tuill as àirde de (#1) no leudaich an leud air pàirt (#6) tiùb.
Stiùireadh Eacarsaich
- Blàthaich suas: Tòisich le 5-10 mionaidean de shìneadh agus eacarsaichean aotrom gus teòthachd bodhaig agus cuairteachadh àrdachadh.
- Cool Down: Crìochnaich le jog aotrom no coisich airson co-dhiù 1 mionaid agus an uairsin sìneadh gus sùbailteachd àrdachadh agus casg a chuir air cùisean às deidh eacarsaich.
Stiùireadh obrach
Cum sùil air ìre do chridhe rè eacarsaich gus fuireach taobh a-staigh an raon targaid airson an coileanadh as fheàrr. Cuimhnich blàthachadh agus fuarachadh sìos airson beagan mhionaidean.
Ceistean Cumanta (FAQ)
- C: An urrainn dhomh àirde agus leud nam bàraichean co-shìnte atharrachadh?
A: 'S urrainn, faodaidh tu an dà chuid an àirde atharrachadh le bhith a' daingneachadh gu na tuill as àirde den phrìomh fhrèam agus leudaich an leud air an tiùb a ghabhas atharrachadh. - C: Ciamar a bu chòir dhomh tòiseachadh agus crìoch a chuir air an obair agam a’ cleachdadh na bàraichean co-shìnte?
A: Tòisich gach eacarsaich le blàthachadh de eacarsaichean sìnte is aotrom. Crìochnaich le beagan ruith aotrom no coiseachd agus an uairsin sìneadh.
Bàraichean Co-shìnte A2 le atharrachaidhean àirde is leud
LÀRR-CHUNNTAS CLEACHDADH
Faodaidh toradh a bhith beagan eadar-dhealaichte bhon rud san dealbh mar thoradh air ùrachadh modail.
Leugh a h-uile stiùireadh gu faiceallach mus cleachd thu an toradh seo.
Cùm leabhar-làimhe an t-sealbhadair seo airson fiosrachadh san àm ri teachd.
NOTA:
Cha bu chòir an leabhar-làimhe seo a chleachdadh gus do cho-dhùnadh ceannach a stiùireadh. Faodaidh an toradh agad, agus na tha anns a’ chartan aige, a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a liostadh san leabhar-làimhe seo. Faodaidh an leabhar-làimhe seo a bhith fo ùmhlachd ùrachadh no atharrachadh cuideachd. Tha leabhraichean-làimhe ùraichte rim faighinn tro ar weblàrach aig www.lifespanfitness.com.au
STIÙIREADH SÀBHAILTEACHD CUDROMACH
RABHADH: Leugh a h-uile stiùireadh mus cleachd thu an toradh seo.
Feuch an cùm thu an leabhar-làimhe seo leat an-còmhnaidh.
- Tha an uidheamachd seo air a dhealbhadh airson cleachdadh a-staigh agus teaghlaich a-mhàin.
- Chan eil an uidheamachd freagarrach airson cleachdadh leigheis.
- Tha e cudromach an leabhar-làimhe slàn seo a leughadh mus cuir thu ri chèile agus gun cleachd thu an uidheamachd. Chan urrainnear cleachdadh sàbhailte agus èifeachdach a choileanadh ach ma tha an uidheamachd air a chruinneachadh, air a chumail suas agus air a chleachdadh gu ceart.
- Thoir fa-near: Tha e an urra riut dèanamh cinnteach gu bheil luchd-cleachdaidh na h-uidheamachd a ’faighinn fiosrachadh mu gach rabhadh is rabhadh.
- Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil cumhaichean slàinte no corporra sam bith agad a dh ’fhaodadh do shlàinte is sàbhailteachd a chuir ann an cunnart, no casg a chuir ort an uidheamachd a chleachdadh gu ceart. Tha comhairle an dotair agad deatamach ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis a bheir buaidh air do ìre cridhe, cuideam fala no ìre cholesterol.
- Bi mothachail mu chomharran do bhodhaig. Faodaidh eacarsaich ceàrr no cus cron a dhèanamh air do shlàinte. Stad a bhith ag eacarsaich ma tha thu a ’faighinn eòlas air gin de na comharraidhean a leanas: pian, teann anns a’ bhroilleach agad, buille cridhe neo-riaghailteach, agus fìor dhroch anail, ceann aotrom, lathadh no faireachdainnean mì-chomhfhurtachd. Ma gheibh thu gin de na comharraidhean sin, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus lean thu air adhart leis a ’phrògram eacarsaich agad.
- Cùm clann is peataichean air falbh bhon uidheamachd. Tha an uidheamachd seo air a dhealbhadh airson cleachdadh inbheach a-mhàin.
- Cleachd an uidheamachd air uachdar cruaidh còmhnard còmhnard le còmhdach dìon airson do làr no brat-ùrlair. Gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd, bu chòir gum biodh co-dhiù 2 mheatair de rùm an-asgaidh timcheall air an uidheamachd.
- Mus cleachd thu an uidheamachd, dèan cinnteach gu bheil na cnothan agus na boltaichean air an teannachadh gu tèarainte. Ma chluinneas tu fuaimean neo-àbhaisteach sam bith a’ tighinn bhon uidheamachd aig àm cleachdaidh is co-chruinneachadh, stad sa bhad. Na cleachd an uidheamachd gus am bi an duilgheadas air a cheartachadh.
- Cleachd aodach iomchaidh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh an uidheamachd. Seachain a bhith a’ caitheamh aodach fuasgailte a dh’ fhaodadh a bhith air do ghlacadh san uidheamachd no a dh’ fhaodadh casg a chuir air gluasad.
RIAGHLADH GNATH-FHOCAIL
- Thoir sùil air a h-uile pàirt gluasadach gu cunbhalach airson comharran caitheamh is milleadh, agus feumaidh tu stad a chleachdadh sa bhad agus cuir fios chun luchd-reic againn air ais.
- Rè an sgrùdaidh, dèan cinnteach gu bheil na prìnichean snaidhm uile air an suidheachadh gu tur. Ma tha an ceangal sgriubha fuasgailte, feuch an glas thu iad mus cleachd thu iad.
- Dèan teannachadh air boltaichean sgaoilte sam bith.
- Thoir sùil air an weld joint airson sgàinidhean.
- Faodar an inneal a chumail glan le bhith ga sguabadh sìos le clò tioram.
- Mura dèanar cumail suas àbhaisteach dh’ fhaodadh sin dochann pearsanta no milleadh a dhèanamh air an inneal.
LIOSTA PÀIRT
Pàirt Àir. Tuairisgeul Qty
| 1 | Prìomh fhrèam | 4 |
| 2 | Frèam mòr | 2 |
| 3 | cnap M10 | 4 |
| 4 | Pin liosta ceann ball | 4 |
| 5 | Tarraing prìne | 4 |
| 6 | Tube a ghabhas atharrachadh | 2 |
IOMRADH AITHGHEARR
Cudromach
- Bu chòir an gasket a chuir aig gach ceann den bolt (ceann an-aghaidh bolt agus cnò), mura h-eilear ag ràdh a chaochladh.
- Is e an co-chruinneachadh tòiseachaidh a bhith a’ teannachadh a h-uile bolt is cnò le làimh agus teannachadh le sreang airson co-chruinneachadh iomlan.
- Chaidh cuid de phàirtean a bharrachd a chruinneachadh ro-làimh anns an fhactaraidh.
- Stàlaich am frèam bunaiteach (# 1) fon fhrèam mòr (# 2) a rèir an fhigear a tha air a shealltainn, agus an uairsin teann e leis a 'chnap M10 (# 3) agus prìne duilleag ceann ball (# 4). Dèan aithris a-rithist airson an taobh eile.
- Stàlaich an tiùb rèiteachaidh (# 6) ann am meadhan an fhrèam (# 1) agus teann e le prìne tarraing (# 5). Dèan aithris a-rithist airson an taobh eile.
- Faodaidh tu an àirde atharrachadh le bhith a’ daingneachadh gu na tuill 2x aig mullach (# 1) no leudaich an leud air tiùb pàirt (# 6).
EACHDRAIDH NA H-ALBA
THOIR AN AIRE:
Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, bruidhinn ris an dotair agad. Tha seo cudromach gu sònraichte ma tha thu nas sine na 45 no daoine fa leth le duilgheadasan slàinte a tha ann mu thràth.
Chan e innealan meidigeach a th’ anns na mothachairean pulse. Faodaidh diofar fhactaran, a’ gabhail a-steach gluasad an neach-cleachdaidh, buaidh a thoirt air neo-mhearachdachd leughaidhean ìre cridhe. Tha na mothachairean cuisle an dùil a-mhàin mar thaic eacarsaich ann a bhith a’ dearbhadh gluasadan ìre cridhe san fharsaingeachd.
Tha eacarsaich na dhòigh math air smachd a chumail air do chuideam, ag adhartachadh do fallaineachd agus a’ lughdachadh buaidh aois is cuideam. Is e an iuchair gu soirbheachas eacarsaich a dhèanamh na phàirt cunbhalach agus tlachdmhor de do bheatha làitheil.
Tha suidheachadh do chridhe agus do sgamhanan agus cho èifeachdach sa tha iad ann a bhith a’ lìbhrigeadh ocsaidean tron fhuil gu na fèithean agad na fheart cudromach airson d’ fallaineachd. Bidh na fèithean agad a 'cleachdadh an ogsaidean seo gus lùth gu leòr a thoirt seachad airson gnìomhachd làitheil. Canar gnìomhachd aerobic ris an seo. Nuair a bhios tu fallain, chan fheum do chridhe a bhith ag obair cho cruaidh. Bidh e a’ pumpadh mòran nas lugha de thursan gach mionaid, a’ lughdachadh caitheamh is deòir do chridhe.
Mar sin mar a chì thu, mar as iomchaidh a tha thu, is ann as fhallaine agus as motha a bhios tu a’ faireachdainn.
BLÀTHAICH SUAS
Tòisich gach eacarsaich le 5 gu 10 mionaidean de shìneadh agus beagan eacarsaichean aotrom. Bidh blàthachadh ceart ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig, ìre cridhe agus cuairteachadh mar ullachadh airson eacarsaich. Gabh fois anns an eacarsaich agad.
Às deidh blàthachadh, àrdaich an dian don phrògram eacarsaich a tha thu ag iarraidh. Dèan cinnteach gun cùm thu do dhian airson an coileanadh as àirde. Thoir anail gu cunbhalach agus gu domhainn fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich.
COOL Sìos
Cuir crìoch air gach obair-obrach le bog aotrom no coisich airson co-dhiù 1 mhionaid. An uairsin cuir crìoch air 5 gu 10 mionaidean de shìneadh gus fuarachadh. Meudaichidh seo sùbailteachd do fhèithean agus cuidichidh e le casg a chuir air duilgheadasan às deidh eacarsaich.
GUIDHEACHAN OBAIR
Seo mar a bu chòir do chuisle a ghiùlan rè eacarsaich fallaineachd coitcheann. Cuimhnich blàthachadh agus fuarachadh sìos airson beagan mhionaidean.
Is e an rud as cudromaiche an seo an uiread oidhirp a chuir thu a-steach. Mar as duilghe agus as fhaide a dh'obraicheas tu, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu.
BARANTAS
LAOIDH LUACHMHOR AUSTRALIAN
Bidh mòran de na toraidhean againn a’ tighinn le barantas no barantas bhon neach-dèanamh. A bharrachd air an sin, thig iad le geallaidhean nach gabh an dùnadh a-mach fo Lagh Luchd-cleachdaidh Astràilia. Tha thu airidh air ath-dhìoladh no ath-dhìoladh airson fàilligeadh mòr agus airgead-dìolaidh airson call no milleadh sam bith eile a tha dùil a bhith reusanta.
Tha còir agad am bathar a chàradh no a chuir na àite mura h-eil am bathar de chàileachd iomchaidh agus mura h-eil am fàiligeadh na fhìor fhàiligeadh. Gheibhear làn fhiosrachadh mu do chòraichean luchd-cleachdaidh aig www.sumerlaw.gov.au.
Feuch an tadhal thu air ar weblàrach gu view ar làn bharantas teirmichean is cumhaichean: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
BARANTAS AGUS TAIC
Feumar tagradh sam bith an aghaidh a’ bharantas seo a dhèanamh tron àite ceannach tùsail agad.
Feumar dearbhadh ceannach mus tèid tagradh barantais a phròiseasadh.
Ma cheannaich thu an toradh seo bhon Oifigeil Lifespan Fitness weblàrach, tadhal air https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
Airson taic taobh a-muigh barantas, ma tha thu airson pàirtean ùra a cheannach no càradh no seirbheis iarraidh, tadhal air https://lifespanfitness.com.au/warranty-form agus lìon ar Foirm Iarrtais Càradh / Seirbheis no Foirm Ceannach Pàirtean.
Sgan an còd QR seo leis an inneal agad airson a dhol lifespanfitness.com.au/warranty-form
Sgrìobhainnean/Goireasan
 |
Bàraichean co-shìnte CORTEX A2 Atharrachaidhean àirde is leud [pdfLeabhar-làimhe an neach-cleachdaidh A2 Bàraichean Co-shìnte Atharrachaidhean Àirde is Leud, A2, Bàraichean Co-shìnte atharrachaidhean àirde is leud, àirde is leud nam bàraichean, atharrachaidhean àirde is leud, atharrachaidhean leud, atharrachaidhean |
