Mwongozo wa Mpango wa Mtumiaji wa Zoezi la Kunyoosha Hip FLEXORS
Gundua mpango wa Kufungua Hip Flexors Wako na Rick Kaselj, MS, iliyoundwa ili kupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas na kuboresha kubadilika. Mpango huu wa kidijitali unajumuisha mtiririko unaofuatana wa mazoezi kama vile kunyoosha tuli, mazoezi ya kimsingi ya uthabiti, na kunyoosha PNF ili kuboresha ustawi na uchangamfu kwa ujumla. Uthabiti ni muhimu katika kupata faida za kulegeza vinyunyuzi vya nyonga na kuboresha uhamaji.