Mpango wa Mazoezi ya Kunyoosha Hip FLEXORS

Vipimo

• Jina la Mpango: Fungua Hip Flexors yako
• Muumbaji: Rick Kaselj, MS
• Inajumuisha: Mpango wa Digital na mtiririko wa mfululizo wa mazoezi kumi, maagizo ya video, mwongozo
• Mazoezi: Kunyoosha tuli, mazoezi ya uthabiti wa msingi wa 3-D, kunyoosha PNF, kunyoosha fascia, kuwezesha kukaza misuli.
• Faida: Hupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas, huongeza kubadilika, huongeza nguvu na ustawi kwa ujumla.

Maagizo ya Matumizi ya Bidhaa

Kuelewa Mpango

• Fungua Hip Flexors yako imeundwa kupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas. Inajumuisha programu ya kidijitali yenye mazoezi mbalimbali yanayolenga kuboresha unyumbufu na ustawi wa jumla.

Kuanza

• Anza kwa kutazama video ya mafundisho ili kuelewa mazoezi na utekelezaji wao sahihi. Review mwongozo wa kufahamu jukumu la misuli ya psoas katika mwili.

Kufanya Mazoezi

• Fuata mtiririko wa mfululizo wa mazoezi kumi yaliyotolewa katika programu. Jumuisha kunyoosha tuli, mazoezi ya uthabiti ya msingi, kunyoosha PNF, kunyoosha fascia, na uwezeshaji wa misuli kuenea kwenye utaratibu wako.

Uthabiti ni Muhimu

• Shiriki katika mazoezi mara kwa mara ili kupata manufaa kamili ya kupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas, kuboresha kunyumbulika, na kuongeza nguvu.

KUTUMIA NA HABARI

• Mkao mbaya, mtindo wa maisha wa kukaa tu, na utumiaji kupita kiasi husababisha kubadilika kwa nyonga. Misuli ya msingi inayohusika katika kukunja nyonga ni misuli ya psoas, ambayo hutoka kwenye mgongo wa lumbar hadi kwenye femur.
• Ikiwa misuli ya psoas imeimarishwa au kufupishwa, inaweza kusababisha athari mbaya za afya, ikiwa ni pamoja na maumivu ya chini ya nyuma na kupunguza uhamaji.
• Vinyunyuzi vya nyonga vikali ni vigumu kupunguza na vinahitaji kunyoosha mahususi na mara kwa mara ili kulegea, ambayo hupunguza maumivu ya kiuno na kuboresha uhamaji. Kwa kuongezea, mkao mbaya husababisha mkazo wa ziada kwenye mgongo wa chini, na hivyo kuzidisha hali hiyo.
• Fungua Hip Flexors yako programu inahusisha mazoezi mbalimbali muhimu kwa utulivu wa misuli ya nyonga, kuwezesha watumiaji kufikia utendaji wa kilele.
• Kulingana na muundaji, Mike Westendal, mpango huu ni bora kwa watu binafsi wanaosumbuliwa na maumivu yasiyoeleweka ya mgongo, viungo na nyonga. Hii review inafafanua mpango wa Unlock Your Hip Flexors.

Kufungua Hip Flexors yako ni nini?

• Fungua Hip Flexors Yako ni programu ya kidijitali iliyoundwa ili kupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas na kuwawezesha watumiaji kulegea. Rick Kaselj, MS, ni Daktari Bingwa wa Kinesi na Mtaalamu wa Majeraha. na inajumuisha mtiririko wa mfululizo wa mazoezi kumi yaliyochaguliwa kwa uangalifu, ikijumuisha kunyoosha tuli, mazoezi ya uthabiti wa msingi wa 3-D, kunyoosha PNF, kunyoosha fascia, na uanzishaji wa kukaza misuli.
• Mazoezi hayo huongeza mzunguko wa damu sahihi, hufufua mwili, na kwa kawaida hupunguza kuvimba. Kwa hivyo, mtayarishi anadai kuwa programu huongeza unyumbulifu, uchangamfu na ustawi kwa ujumla.
• Kwa kuongeza, programu hutoa video yenye maelekezo sahihi juu ya kulenga misuli ya psoas na mwongozo unaowezesha watumiaji kuelewa jukumu la misuli ya psoas katika mwili.
• Zaidi ya hayo, inajumuisha picha za mazoezi ili kumsaidia mtu kurejesha unyumbulifu na uchangamfu.
• Fungua Hip Flexors Yako Inauzwa Sasa Kwa Muda Mchache!

Je! ni Sababu gani za Misuli dhaifu ya Psoas?

• Kwa mujibu wa muumbaji, udhaifu, kuimarisha, na kufupisha kwa misuli ya psoas hutokea kutokana na kukaa kwa muda mrefu na mkao mbaya, kati ya mambo mengine, ambayo husababisha madhara mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na:

Ugonjwa wa Tumbo Kuvimba

• Watu binafsi wanaamini kuwa tumbo la tumbo hutokea kwa sababu ya misuli dhaifu ya tumbo. Tumbo linaweza kushikamana licha ya kufanya mazoezi ya msingi kila siku.
• Hata hivyo, sababu ya mizizi ya bulging inahusishwa na misuli ya psoas yenye nguvu, ambayo husababisha kupindika kwa nyuma ya chini, kusukuma nje ya tumbo.
• Mara baada ya misuli ya psoas kufanya kazi ipasavyo, hurejesha nyuma ya tumbo, na kuwawezesha watu binafsi kuwa na tumbo la gorofa.

Kizuizi cha Kupoteza Mafuta

• Misuli ya Psoas huathiriwa na mapambano na majibu ya kukimbia. Mara tu watu wanapoingia katika hali ya dhiki au hatari, misuli ya psoas inakuwa ngumu, na kusababisha usumbufu katika eneo la chini la nyuma na pelvic kutokana na contraction.
• Matokeo yake, husababisha kutolewa kwa adrenaline, na mfumo wa kinga hubadilika kwenye hali ya kuhifadhi mafuta.

Utendaji Mbaya wa Kimapenzi

• Kukaa kwa muda mrefu husababisha nyonga kusonga mbele, kuvuta nyuma ya chini na kupunguza mzunguko wa damu kwenye tishu za mwili.
• Matokeo yake, kupungua kwa usambazaji wa damu karibu na eneo la pelvic huzuia usambazaji wa kutosha wa damu kwenye sehemu ya siri, na kusababisha maskini au ukosefu wa utendaji wa ngono.
• (AKIBA KUBWA LEO) Bofya Hapa Kupata Kufungua Hip Flexors Kwa Bei Nafuu Kwa Sasa >>>

Mbinu na Mbinu za Mpango wa Ricks za Kulegeza Misuli ya Hip

• Kulingana na muundaji wa programu, kinyunyuzio rahisi cha hip tuli haitoshi kulegeza misuli ya nyonga.
• Mbuni anadai kuchanganya mbinu mbalimbali zinazolenga misuli ya psoas katika pembe zote na mvutano wa kutolewa ni muhimu. Baadhi ya mazoezi yaliyojumuishwa katika mpango wa kulegeza viuno, miguu na misuli ya mgongo ni pamoja na:

Kunyoosha kwa PNF

• Uwezeshaji wa neuromuscular proprioceptive (PNF) kukaza huhusisha kuwezesha misuli maalum ili kuimarisha utulivu na kupunguza ugumu. Mbinu hii inaboresha kunyumbulika na mwendo ulioboreshwa, na ni bora kwa kulegeza misuli ya nyonga iliyobana.

Kunyoosha kwa Nguvu

• Mbinu hiyo inahusisha kuamsha misuli karibu na kiungo kwa kusonga kiungo hatua kwa hatua katika aina mbalimbali za mwendo. Matokeo yake, mwendo unaorudiwa na kudhibitiwa hupasha joto misuli ya pamoja, kuboresha mzunguko wa damu na kubadilika.

Zoezi la Uthabiti wa 3-Dimensional Core

• Katika hali hii, muumbaji analenga kuimarisha msingi na kuboresha utulivu wa jumla wa mwili na uhamaji.
• Mara baada ya misuli ya hip kuwa imara na imara, wao kushinda matatizo na dhiki. Kulenga misuli katika ndege zote pia huongeza uvumilivu na nguvu.

Mazoezi ya Uhamaji

• Zoezi hilo huwezesha misuli ya pamoja kufanya kazi kikamilifu. Wakati kiungo kinatembea kwa uhuru, hupunguza ugumu na mkazo katika misuli iliyo karibu.

Fascia Kunyoosha

• Katika mbinu hii, misuli ya nyonga kali hulegezwa, kwani inalenga katika kunyoosha tishu zinazounga mkono misuli. Zaidi ya hayo, mbinu hiyo inalenga tishu za misuli na huongeza fascia.

Harakati za Kuamsha Misuli

• Zoezi hili husaidia kuamsha na kuimarisha misuli karibu na pamoja ya hip. Matokeo yake, inaboresha aina mbalimbali za mwendo wa mwili kwa kulenga misuli isiyofanya kazi au dhaifu.
• Mtayarishi pia huwafahamisha watumiaji mtiririko mfuatano wa mbinu na mbinu zilizotajwa hapo juu za kuamilisha mchakato wa uponyaji wa asili wa mwili.
• Kufanya mazoezi kwa mpangilio sahihi kunaboresha mzunguko wa damu, hupunguza uvimbe, na kurejesha misuli. Matokeo yake, huathiri fascia, tishu za misuli zinazounganishwa, na capsule ya pamoja, kupunguza uchungu na ugumu.
• Chukua hatua haraka na uagize Mpango wa Hip Flexors kabla ya bei kupanda!

Nini cha kupata katika Programu ya Hip Flexors

• Muundaji anadai kuwa programu inaonyesha yafuatayo.
• Maagizo ya kina na video za kila hatua muhimu huwezesha watumiaji kulenga misuli ngumu kufikia na itawaruhusu kupona kawaida.
• Kipengele muhimu zaidi cha mkao wa mwili na jukumu la nyonga katika utendaji wa kilele. Kwa kuongeza, programu inaeleza kwa nini utendaji wa mwili huathiriwa na kutembea, kusimama, na kukimbia.
• Athari za misuli ya psoas juu ya ustawi wa kila siku wa kimwili, kihisia, na kiroho. Mwili wa asili wa kukimbia na kukabiliana na mapambano na jinsi inaweza kuzuiwa ili kuongeza hasara ya haraka ya mafuta na viwango vya juu vya nishati.
• Sababu ya mizizi ya mabadiliko ya kimuundo ya misuli ya psoas na hatari ya msingi huathiri sana mwili na misuli mingine.
• Kwa nini mtu anaweza kuathiriwa na kukaza kwa nyonga licha ya kupiga gym.
• Haja ya kuchukua hatua haraka ikiwa mtu ana saa nyingi kama dereva au ana kazi ya mezani. Kwa nini mazoezi makali yanaweza kusababisha madhara zaidi katika kulegeza misuli ya nyonga.
• Umuhimu wa kuwa na miguu imara na glute kwa afya kwa ujumla na jinsi ya kuepuka kukunja nyonga.
• Jeraha la kiwewe au mkazo unaweza kutokea kwa sababu ya mkao mbaya, unaoathiri hali ya kisaikolojia ya mtu.
• Jinsi ya kulenga kikamilifu misuli iliyoathiriwa na kupunguza uharibifu kando na kushughulikia mkao wa kukaa kwa muda mrefu.
• Jinsi ya kushughulikia usawa unaosababisha uharibifu kabla haujatokea na kuwa wa kudumu.
• Jinsi ya kutoka nje ya eneo la faraja na kudumisha mkao wa asili na fiziolojia.
• Madhara mabaya ya nyonga kubana kwenye utendaji wa ngono husababishwa na kupungua kwa mtiririko wa damu au mzunguko wa damu na nini cha kufanya ili kurejesha utendaji mzuri wa ngono.
• Ni nini husababisha "ugonjwa wa kitako wa zamani" unaosababisha maumivu ya nyonga, na jinsi ya kuushinda kwa kulegeza misuli ya nyonga.
• Hali mbili muhimu ambazo watumiaji wanahitaji kujua wakati wa mafunzo ya glutes na kuamsha utendaji wao wa riadha.
• Jinsi ya kupunguza ukungu wa akili na kurejesha uwezo wa utambuzi kupitia kupumzika kwa misuli ya psoas, ambayo hupunguza mkazo.

Faida

• Mtayarishi ameangazia manufaa yafuatayo yanayohusishwa na Mpango wa Rick Unlock Your Hip Flexors.
• Mzunguko bora wa damu
• Kuongeza libido
• Kupunguza wasiwasi
• Kusaidia digestion sahihi
• Usingizi mzito
• Kuinua viwango vya nishati

Jinsi ya Kupata Programu

• Wateja wanaweza kununua programu ya Unlock Hip Flexors kupitia mfumo salama wa kulipa kwenye rasmi webtovuti.
• Baada ya malipo, mtu hufikia programu papo hapo kwa $10 kutoka kwa bei ya kawaida ya rejareja ya $50. Mtayarishi pia ametoa mpango wa kidijitali wa Siri za Advanced Hip Flexor kwa $5.99.

Bonasi

• Baada ya kununua programu, watumiaji wanapewa bonuses mbili, ikiwa ni pamoja na.

Bonasi # 1: Fungua Misuli Yako Mkali (thamani ya $29)

• Misuli iliyoimarishwa ya misuli ya paja inakabiliwa na kuchanika na inaweza kusababisha mzunguko wa pelvis na hip, ambayo huweka gorofa ya chini, na kusababisha maumivu. Katika mpango huu, watumiaji hujifunza jinsi ya kudumisha mgongo wenye afya kwa kutazama mkao sahihi.
• Wateja hupewa utaratibu ambao utapunguza hatari ya kuumia na kuboresha utendaji wao kwa kupunguza maumivu ya chini ya mgongo.
• Kwa kuongezea, mpango huo unachukua dakika chache kila siku na huwawezesha watumiaji kuboresha hali ya misuli yao na kulegeza misuli ya paja iliyokaza.

Bonasi #1: Mlo wa Siku 7 wa Kuzuia Uvimbe (thamani ya $17)

• Mpango wa Rick hurejesha kubadilika na nguvu. Walakini, faida za mpango huo zinakamilishwa na lishe sahihi. Mpango wa chakula wa siku 7 huwawezesha watumiaji kupunguza maumivu, uchungu wa misuli, na ugumu na kupunguza uvimbe unaosababishwa na matatizo ya mazingira. Kufuatia mpango wa lishe pia kutaruhusu watumiaji kuboresha mwitikio wa uchochezi wa mwili, na kuchochea mwili kuponya kawaida.
• Kwa kuongezea, mpango wa lishe unajumuisha mipango ya chakula, orodha za ununuzi, na vidokezo vya kuwezesha mwili kupona kawaida.
• Ndani ya masaa 24, mwili huponya kwa kawaida, kupunguza maumivu na kuvimba, ambayo ni sababu kuu za magonjwa ya muda mrefu na matatizo ya afya.

Sera ya Kurejesha Pesa

• Muumbaji ana hakika kwamba programu hiyo itakuwa ya manufaa kwa watumiaji. Kwa hivyo, mpango wa Rick unaungwa mkono na dhamana ya kurejesha pesa ya siku 100 bila hatari 60%.
• Wateja ambao hawajaridhika wanaweza kuarifu timu ya huduma kwa wateja na kurejeshewa pesa za uwekezaji bila maswali.

Hitimisho

• Fungua programu yako ya Hip Flexors inajumuisha mazoezi kumi ambayo husaidia kulegeza misuli ya psoas. Mpango wa kidijitali una video za kina, picha za mazoezi, na Mwongozo wa Kufungua Hip Flexors Yako, unaowawezesha watumiaji kufuata mbinu ya hatua kwa hatua ya kulegeza misuli ya psoas. Zaidi ya hayo, mtayarishaji anadai kuwa mbinu na mbinu zinalenga misuli ya nyonga katika pembe zote, na hivyo kuwawezesha watumiaji kulegeza nyonga, miguu na misuli ya mgongo.
• Zaidi ya hayo, bidhaa ya dijitali ya Unlock Your Hips inaweza kufikiwa papo hapo baada ya kununuliwa kwa $10 na ina dhamana ya kurejesha pesa kwa siku 60, isiyo na hatari.
• Agiza Mpango Wako wa Kufungua Hip Flexors sasa kwa kubofya hapa ili kuanza kufurahia manufaa yake!

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

• Swali: Je, ni faida gani za msingi za mpango wa Unlock Your Hip Flexors?
  • A: Mpango huo unalenga kupunguza mvutano kwenye misuli ya psoas, kuimarisha kubadilika, kuongeza nguvu, na kuboresha ustawi wa jumla.
• Swali: Je, ni mara ngapi nifanye mazoezi?
  • A: Inashauriwa kufanya mazoezi mara kwa mara ili kupata matokeo bora. Uthabiti ni muhimu katika kulegeza vinyunyuzi vya nyonga na kuboresha uhamaji.
• Swali: Je, kufungua Hip Flexors yako kunaweza kusaidia na maumivu ya chini ya mgongo?
  • A: Ndiyo, kushughulikia vinyunyuzishi vya nyonga kupitia mazoezi ya programu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kiuno kwa kulegeza misuli ya psoas na kuboresha mkao.

Nyaraka / Rasilimali

Mpango wa Mazoezi ya Kunyoosha Hip FLEXORS [pdf] Mwongozo wa Mtumiaji Programu ya Mazoezi ya Kunyoosha Hip, Programu ya Mazoezi ya Kunyoosha, Programu ya Mazoezi, Programu

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji