HIP FLEXORS Hip Stretching Exercise Program ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້
ຄົ້ນພົບໂຄງການ Unlock Your Hip Flexors ໂດຍ Rick Kaselj, MS, ອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ psoas ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໂຄງການດິຈິຕອນນີ້ປະກອບມີການໄຫຼຕາມລໍາດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: stretching static, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມສະຖຽນລະພາບຫຼັກ, ແລະ PNF stretching ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາຄັນໂດຍລວມ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການປະສົບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຜ່ອນຄາຍສະໂພກ flexors ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.