HIP FLEXORS Lenane la ho Otlolla Hip Tataiso ea Mosebelisi
Tseba lenaneo la Notlolla Hip Flexors ea Rick Kaselj, MS, e etselitsoeng ho fokotsa tsitsipano ea mesifa ea psoas le ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo. Lenaneo lena la dijithale le kenyelletsa boikoetliso bo latellanang joalo ka ho otlolla static, boikoetliso ba mantlha ba botsitso, le PNF ho otlolla ho ntlafatsa bophelo bo botle le mahlahahlaha. Ho lumellana ke ntho ea bohlokoa ho fumana melemo ea ho lokolla li-flexible tsa letheka le ho ntlafatsa ho tsamaea.