TEETER FS-1 Ҷадвали инверсионии соҳиби

ДАСТУРМАХОИ МУХИМ ДАР БЕХАТАРИИ БЕХАТАРЙ

ПЕШ АЗ ИСТИФОДАИ МИЗИ ИНВЕРСИЯ ҲАМА ДАСТУРРО ХОНЕД

Барои кам кардани хатари ҷароҳат:

• Ҳамаи дастурҳоро хонед ва фаҳмед, дубораview ҳама ҳуҷҷатҳои ҳамроҳикунанда ва пеш аз истифодаи ҷадвали инверсионӣ таҷҳизотро тафтиш кунед. Масъулияти шумо барои шиносоӣ бо истифодаи дурусти ин таҷҳизот ва хатарҳои инверсионӣ
  агар ин дастурҳо риоя карда нашаванд, ба монанди афтодан ба сар ё гардан, пичка кардан, ба дом афтодан, аз кор мондани таҷҳизот ё вазнин кардани ҳолати тиббии қаблан мавҷудбуда. Масъулияти соҳиби он аст, ки ҳама истифодабарандагони маҳсулот дар бораи истифодаи дурусти таҷҳизот ва ҳама чораҳои бехатарӣ пурра огоҳ бошанд.
• То он даме, ки аз ҷониби табиби иҷозатномадор тасдиқ нашудааст, истифода набаред. Инверсия дар ҳама гуна ҳолати тиббӣ ё саломатӣ, ки метавонад бо баланд шудани фишори хун, фишори дохили косахонаи сар ё фишори механикии мавқеи баръакс вазнинтар шавад ё метавонад ба қобилияти шумо дар кор кардани таҷҳизот таъсир расонад, манъ аст. Ин метавонад ҷароҳат ё беморӣ, инчунин таъсири ҷониби ҳама гуна дору ё иловагиро дар бар гирад (таъиншуда ё доруворӣ). Шартҳои мушаххас метавонанд дар бар гиранд, аммо бо ин маҳдуд намешаванд:
  • Ҳама гуна ҳолат, асабӣ ё ба таври дигар, ки боиси ларзиши номаълум, заифӣ ё невропатия, забҳ, ихтилоли хоб, чарх задани сар, чарх задани сар, гумроҳӣ ё хастагӣ мегардад ё ба қувват, ҳаракат, ҳушёрӣ ё қобилияти маърифатӣ таъсир мерасонад;
  • Ҳар гуна ҳолати мағзи сар, аз қабили осеб, таърихи хунравии дохили сар, таърих ё хатари TIA ё сакта ё дарди шадиди сар;
  • Ҳар гуна ҳолати дил ё системаи хунгузар, ба монанди фишори баланди хун, гипертония, зиёд шудани хавфи сакта ё истифодаи антикоагулянтҳо (аз ҷумла миқдори зиёди аспирин);
  • Ҳар гуна ҳолати устухон, скелет ё ҳароммағз ё осеб, аз қабили каҷшавии назарраси сутунмӯҳра, буғумҳои шадид варамшуда, остеопороз, шикастаҳо, беруншавӣ, пинҳои медулярӣ ё такяҳои ортопедии бо роҳи ҷарроҳӣ имплантатсияшуда;
  • Ҳар гуна ҳолати чашм, гӯш, бинӣ ё мувозинат, ба монанди осеб, таърихи ҷудошавии ретинал, глаукома, гипертонияи оптикӣ, синуситҳои музмин, бемориҳои гӯшҳои миёна ё дарунӣ, бемориҳои ҳаракат ва ё чархбол;
  • Ҳар гуна ҳолати ҳозима ё дарунӣ, ба монанди рефлюкси шадиди кислота, гиаталӣ ё дигар чурра, заҳра ё бемории гурда;
  • Ҳама гуна шароите, ки машқ барои он аз ҷониби табиб ба таври махсус равона, маҳдуд ё манъ шудааст, ба монанди ҳомиладорӣ, фарбеҳӣ ё ҷарроҳии нав.
• ҲАМЕША мутмаин бошед, ки системаи қулфи тағоям дуруст танзим ва пурра ба кор андохта шудааст ва пеш аз истифодаи таҷҳизот пойҳои шумо бехатар мебошанд. Гӯш кунед, эҳсос кунед, бубинед ва санҷед, ки системаи қулфи тағоям ҳар дафъае, ки шумо таҷҳизотро истифода мекунед, бароҳат, наздик ва бехатар аст.
• ҲАМЕША пойафзоли доғдорро бо пойафзори ҳамвор, ба монанди пойафзоли муқаррарии теннис, пӯшидаед.
• ЯГОН пойафзолеро, ки метавонад ба таъмини системаи қулфи тағоям халал расонад, напӯшед, ба монанди пойафзоли доғи ғафс, мӯза, болояш баланд ё ҳар пойафзоле, ки аз болои устухон дароз мешавад.
• То он даме, ки он ба каду вазн ва вазни баданатон дуруст танзим карда нашавад, ҷадвали инверсияро истифода набаред. Танзимоти нодуруст метавонад боиси инверсияи зуд гардад ё бозгашти ростро душвор созад. Корбарони нав ва корбароне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё рӯҳӣ осеб дидаанд, ба кӯмаки споттер ниёз доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки таҷҳизот пеш аз ҳар истифода ба танзимоти беназири корбарии шумо гузошта шудааст.
• Барои рост баргаштан НА НАНИШИНЕД ё сарро баланд накунед. Ба ҷои ин, зонуҳоро хам кунед ва баданатонро ба поёни пои мизи инверсионӣ лағжонед, то тақсимоти вазнро тағир диҳед. Агар дар инверсияи пурра қулф шуда бошад, пеш аз бозгашт ба рост, дастурҳоро оид ба раҳо кардан аз ҳолати қуфл иҷро кунед.
• Истифодаи таҷҳизотро давом надиҳед, агар шумо дард ҳис кунед ё ҳангоми чарх задани саратон сабук ё чарх мезанад. Дарҳол ба ҳолати рост барои барқароршавӣ ва дар ниҳоят фуровардан баргардед.
• Агар шумо аз 198 см / 6 фут 6 дюйм ё зиёда аз 136 кг (300 фунт) бошед, ИСТИФОДА НАКУНЕД. Нокомии сохтор метавонад рух диҳад ё сар/гардан ҳангоми инверсия ба фарш таъсир расонад.
• Ба кӯдакон иҷозат надиҳед, ки ин мошинро истифода баранд. Кӯдакон, шахсони нозирон ва ҳайвоноти хонагиро ҳангоми истифода аз мошин дур нигоҳ доред. Ҷадвали инверсия
  барои истифода аз ҷониби шахсони дорои қобилиятҳои ҷисмонӣ, эҳсосӣ ё ақлӣ пешбинӣ нашудааст, ба истиснои ҳолатҳое, ки ба онҳо шахсе, ки барои бехатарии онҳо масъул аст, назорат ва дастур оид ба истифодаи мошинро надиҳад.
  • Агар кӯдакон ҳузур дошта бошанд, ҷадвали инверсияро рост нигоҳ надоред. Мизро дар рӯи фарш пӯшед ва гузоред. Дар берун нигоҳ надоред.
  • Ҳангоми дар болои мизи инверсионӣ ҳаракатҳои хашмгинро истифода набаред, вазнҳо, тасмаҳои эластикӣ, дигар машқҳо ё асбобҳои дарозкуниро истифода набаред. Ҷадвали инверсионалӣ танҳо барои истифодаи мақсадноки он тавре, ки дар ин дастур тавсиф шудааст, истифода баред.
• Ягон ашёро ба ягон сӯрох напартоед ва нагузоред. Қисмҳои бадан, мӯй, либоси озод ва ҷавоҳиротро аз ҳама қисмҳои ҳаракаткунанда дур нигоҳ доред.
• Дар ҳама гуна муҳити тиҷоратӣ, иҷора ё муассиса истифода набаред. Ин маҳсулот танҳо барои истифода дар дохили хона пешбинӣ шудааст.
• Таҷҳизотро ҳангоми таъсири маводи мухаддир, машрубот ё доруҳое, ки метавонанд боиси хоболудӣ ё гумроҳӣ шаванд, истифода набаред.
• Пеш аз истифода дастгоҳро ҲАМЕША тафтиш кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама пайвасткунакҳо бехатаранд.
• ҲАМЕША ҷузъҳои ноқисро фавран иваз кунед ва/ё таҷҳизотро то таъмир аз истифода нигоҳ доред.
• ҲАМЕША таҷҳизотро дар сатҳи ҳамвор ва дуртар аз об ё канорҳо ҷойгир кунед, ки метавонад ба таври тасодуфӣ ғарқ шудан ё афтидан гардад.
• Ба огоҳиҳои иловагии огоҳӣ, ки дар таҷҳизот гузошта шудаанд, муроҷиат кунед. Агар тамғаи маҳсулот ё Дастури истифодабаранда гум шавад, вайрон шавад ё хонда нашавад, барои иваз кардан ба Хадамоти Муштарӣ муроҷиат кунед.

Танзимоти корбар

Дар Teeter®-и шумо чор (4) Танзимоти корбар мавҷуд аст, ки бояд барои эҳтиёҷоти беназири шумо ва намуди бадан дуруст танзим карда шаванд. Барои дарёфти танзимоти идеалии худ вақт ҷудо кунед. Ҳар дафъа пеш аз истифодаи ҷадвали инверсия, боварӣ ҳосил кунед, ки Танзимоти корбар ба танзимоти шахсии шумо мувофиқ карда шудааст.

ОГОҲ
Набудани дурусти ин танзимот метавонад боиси инверсияи хеле зуд ё мушкилии бозгашт ба рост гардад.

Болгаҳои ғилдирак: Танзими сӯрохиро интихоб кунед
Болгаҳои ғалтаки ҷавобӣ ё суръати гардиши ҷадвали инверсияро назорат мекунанд. Се сӯрохи вуҷуд дорад; интихоби сӯрохи ҳам аз вазни бадани шумо ва ҳам аз посухгӯии гардиши шумо вобаста аст (диаграммаи рост). Барои корбароне, ки ҳоло истифодаи ҷадвали инверсияро меомӯзанд, танзимоти "Инверсиони ибтидоӣ / қисман" -ро истифода баред.

Тағир додани танзимоти ҳалқаи ғилдирак

1. Пули қулфи интихобкунандаи баландиро берун кашед ва чоҳи асосиро то сӯрохи охирини он лағжонед (танзими нигаҳдорӣ дар наздикии пиёлаҳои тағоям). Пинҳоро озод кунед ва ба кор андозед (расми 1).
2. Дар назди кати миз истода, онро ба муқобили истифода буред (Расми 2) то дар муқобили сутуни чорчӯбаи A ҷойгир шавед.
3. Ҳар як ҳалқаи ғилдиракро дар зери пивотҳои даврӣ гирифта, бо истифода аз ангуштони худ қалмоқҳои худбастаро дар болои пинҳои даврӣ кушоед (расми 3). Ҳарду тарафи кати мизро аз чаҳорчӯбаи A бардоред ва сари кати мизро дар фарш гузоред.
4. Ҳар як қулфи камераро комилан кушоед. Халқаи ғилдиракро аз пинаки кронштейн ҷудо кунед ва онро ба танзимоти дилхоҳ лағжонед (расми 4). Пиндори кронштейнро дар ҳамон сӯрохи Roller Hinge дар ҳар тараф ҷойгир кунед. Қулфи камераро муҳофизат кунед.
5. Бистари мизро ба лавҳаҳои ҳалқаи A-чаҳорчӯба дубора часпонед (расми 5). Боварӣ ҳосил кунед, ки қалмоқҳои худқуфлкунанда дар болои ҳар як пинаки ҳалқаи ғилдиракдор баста мешаванд. Бистари мизро ба ҳолати истифода гардонед ва чоҳи асосиро барои истифода танзим кунед (расми 6).

Чоҳи асосӣ: Танзими баландиро муайян кунед

1. Дар тарафи чапи чаҳорчӯбаи A истода бошед. Дар ҳоле, ки чоҳи асосӣро бо чапи худ берун гузоред, бо дасти рости худ банди қулфкунандаи баландии интихобкунандаро берун кашед (расми 7). Барои осонии танзим, чоҳи асосӣро дар зери уфуқӣ паст кунед, то дароз кунад ва чоҳи асосӣро аз уфуқӣ боло бардоред, то кӯтоҳ кунед.
2. Бо лағжонидани чоҳи асосӣ оғоз кунед, то он даме ки танзимоти охирине, ки шумо хонда метавонед, як дюйм аз баландии шумо калонтар бошад (масалан, агар шумо 178 см / 5 фут 10 дюйм бошед, рақамҳои охирини намоён 180 см / 5 фут 11 дюйм хоҳанд буд). Ин кӯмак мекунад, ки гардиши ҷадвал хеле зуд набошад. Шумо баъдтар санҷида хоҳед дид, ки оё ин танзимот барои шумо дуруст аст ё не. Танзими баландии идеалии шумо аз тақсимоти вазни шумо вобаста аст ва метавонад дар ҳар ду тарафи баландии воқеии шумо якчанд дюйм фарқ кунад.
3. Барои пурра ба кор даровардани танзими сӯрох, пинаки қулфкунандаи баландии интихобкунандаи баҳорро раҳо кунед. Барои пешгирии фишурдани ангуштон эҳтиёт шавед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пин пурра аз чоҳи асосӣ мегузарад.

Tether Angle: Пешакӣ танзим кардани кунҷ
Барои маҳдуд кардани дараҷаи гардиш риштаи кунҷиро ба U-бар дар зери кати миз пайваст кунед (расми 8). Барои дароз кардан ё кӯтоҳ кардани ришта қулфро лағжонед, то кунҷи максималии инверсияи дилхоҳатонро пешакӣ муқаррар кунед, ё вақте ки шумо барои гардиш ба инверсияи пурра омодаед, риштаро комилан кушоед.

Ankle Comfort Dial™: Танзимоти худро пайдо кунед
Рақами бароҳати тағоям ба танзимоти баланд (1) ё паст (2) табдил меёбад (Расми 9), бо фарқияти баландии 2.5 см / 1. Рақами бароҳатии тағоямро тавре насб кунед, ки пиёлаҳои пеш ва пушти по дар атрофи хурдтарин қисми буғҳоятон нигоҳ дошта шаванд (бо масофаи ҳадди ақал байни системаи қулфи тағоям ва болои пои шумо). Ин слайди баданро дар кати миз ҳангоми чаппагардон коҳиш медиҳад, ки метавонад ба тағирёбии тақсимоти вазн оварда расонад ва ба осонии гардиши шумо халал расонад.

Ба Инверт омода шавед

ПЕШ АЗ ИСТИФОДА ШУДАНИ ЧАДВАЛИ ИНВЕРСИЯ
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷадвали инверсионалӣ ба ҳолати комилан баръакс ва қафо ҳамвор мегардонад ва ҳама пайвасткунакҳо бехатаранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки фазои кофӣ барои гардиш дар пеш, боло ва пушти шумо мавҷуд аст.

ОГОҲ

ДУРУСТ ТАҲМН НАМУДАНИ ТАҒУҒҲО МЕТАВОНАД БА ЗАХРИ ҶИДДИ ВА МАРГ ОМАДАНД! ҲАМЕША санҷед, ки системаи қулфи тағоям пурра дар ҳолати сӯрохӣ машғул аст, ки пиёлаҳоро ба ҳамвор ва наздик ба қисмати хурдтарини буғҳо меорад. ҲАМЕША пойафзоли мустаҳкам басташуда ва бо доғдор бо пояи ҳамвор, ба монанди пойафзоли теннис, пӯшед. Пойафзолҳои дорои пояҳои ғафс, мӯза, болояш баланд ё ҳар гуна пойафзоле, ки аз устухони пояш боло аст, напӯшед, зеро ин навъи пойафзол метавонад ба дуруст нигоҳ доштани пойҳои шумо халал расонад. ҲЕҶ ГУЗАР ҷадвали инверсияро рӯ ба поён истифода набаред. Кӯшиш накунед, ки бадани болоии худро ба кати миз такя кунед ё пеш аз мустаҳкам кардани пойҳои худ.

Буғҳои худро муҳофизат кунед
Пеш аз инвертатсия, бо иҷрои ин амалҳо пойҳои худро дуруст муҳофизат кунед:

1. Бо пушт ба кати миз ва бо истифода аз дастакҳо барои устувор истодан, бодиққат дар дохили он қадам занед
   A- Чаҳорчӯба барои истодан дар паҳлӯи як тарафи чоҳи асосӣ (барои A-Frame паси пойҳои шумо хоҳад буд) (Расми 10). Пойро ба чоҳи асосӣ наздиктар аз болои системаи қулфи тағоям бардоред ва онро дар фарш аз тарафи дигар гузоред, то ба чоҳи асосӣ гузоред.
2.  Агар системаи қулфи тағоям баста бошад, дастаки EZ-Reach-ро ба поён тела диҳед ва сипас ба берун тела диҳед, то онро ба пуррагӣ кушоед. Дастакро дар ҳолати кушода раҳо кунед.
3. Барои мувозинати худ, танҳо бадани поёни худро дар муқобили қисми поёнии кати миз истироҳат кунед, вақте ки шумо як пояшро дар як вақт аз паҳлӯ (Расми 11) байни пиёлаҳои тағоями пеши ва пушти пушти сар мегузоред ва пойҳои худро ба қафаси тасаллии тағо гузоред. Пои худро ба системаи қулфи тағоям нагузоред, зеро шумо пои худро ба пойафзол мезанед
   (Расми 11А). Пойҳои шумо бояд ҳамеша дар рӯи фарш ё дар қаҳваи тағоям бошад; ҳеҷ гоҳ ягон қисми дигари ҷадвали инверсияро ҳамчун қадам истифода набаред.
4. Пойафзолҳои худро ба пиёлаҳои тағоями қафо сахт пахш кунед, сипас болои пиёлаҳо каме гардиш кунед, то ки онҳо ба қафои пои шумо/риштаи Ахиллес кунҷ кунанд (расми 12). Ин имкон медиҳад, ки косаҳо то андозае гардиш кунанд, то ки қисми болишт пойҳои шуморо бароҳат дастгирӣ кунад.
5. Дастаки EZ-Reach-ро ба поён тела диҳед (расми 13), ба поҳои худ кашед ва вақте ки пиёлаҳои тағоями пеши ва пушти ба ҳам мувофиқат мекунанд ва ба хурдтарин қисмати пойҳои шумо наздик ҷойгир мешаванд, раҳо кунед (расми 14). |Агар байни пиёлаҳо ва болои пойҳоят масофа аз ҳад зиёд бошад, ба рақами тасаллии тағоям муроҷиат кунед: Танзимоти худро пайдо кунед. Дастаки EZ-Reach-ро аз пеш ба қафо ҷеғ занед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он пурра ба кор андохта шудааст ва бехатар баста шудааст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ як қисми пойафзол ё либоси шумо ба EZ-Reach Lock Lock EZ-Reach ҳангоми инверсия ба ҳеҷ ваҷҳ халал намерасонад.

Ҳар дафъае, ки шумо пойҳои худро дар ҷадвали инверсионӣ мустаҳкам мекунед, усули "Гӯш кунед, эҳсос кунед, бубинед, санҷед" -ро истифода баред:

• Гӯш кунед, ки қулфбанди EZ-Reach Handle -ро пахш кунед.
• Дастаки EZ-Reach-ро ҲИС КУНЕД, то боварӣ ҳосил кунед, ки он пурра дар ҳолати худ ҷойгир аст ва қулф шудааст ва ҲИС кунед, ки пиёлаҳои тағоями пеши ва пушти дар атрофи хурдтарин қисми пойҳои шумо ҷойгиранд;
• БУБИНЕД, ки дастаки EZ-Reach бехатар аст ва аз мавқеъ берун намеравад ва БИНЕД, ки байни буғҳои шумо ва пиёлаҳои тағоям фосила вуҷуд надорад.
• Пардаи EZ-Reach Lock System-ро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он бо ҳаракат ва кӯшиши кашидани пойҳои худ тавассути пиёлаҳои тағоям бароҳат, наздик ва бехатар аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар дафъа пеш аз кӯшиши табдил додан аз пиёлаҳои тағоям ҷудо карда наметавонед.

Санҷиши тавозун ва назорати гардиши шумо
Вақте ки дуруст танзим карда мешавад, шумо гардиши ҷадвали инверсияро тавассути тағир додани вазни баданатон тавассути ҳаракат додани дастҳо ё хам кардани зонуҳо назорат хоҳед кард. Танзимоти мувозинати идеалии шумо аз рӯи намуди бадан ва тақсимоти вазн муайян карда мешавад - аз ин рӯ, танзимоти чоҳи асосии шумо метавонад аз баландии воқеии шумо фарқ кунад. Муҳим аст, ки вақт ҷудо кунед, танзимоти худро санҷед ва таҷрибаи фароғат ва лаззатбахшро таъмин кунед! Набудани дурусти танзими баландии шумо метавонад боиси инверсияи хеле зуд ё мушкилии бозгашт ба рост гардад.
Angle Tether-ро насб кунед ва дар чанд сеансҳои аввалини инверсияи худ, аз спотер хоҳиш кунед, ки ба шумо то он даме, ки танзимоти дурусти тавозуни худро пайдо кунед ва бо кори ҷадвали инверсионӣ бароҳат бошед, кӯмак кунад.

1. Ба ақиб такя кунед ва саратонро дар болои кати миз бо дастҳоятон дар паҳлӯ гузоред.
   • Агар дуруст мувозинат карда шавад, мизи инверсионӣ бояд каме гардишро оғоз кунад ва чоҳи асосӣ чанд инч аз бампери салиб барад (расми 15).
   • Чоҳи асосӣ метавонад ХЕЛЕ КУТоҳ бошад, агар ҷадвали инверсионӣ тавре гардиш кунад, ки чоҳи асосӣ зиёда аз чанд дюймро аз салиб, ба уфуқӣ (0°) ё берун аз он боло барад. Бодиққат фуроварда, танзими баландиро як сӯрох дароз кунед, пойҳои худро боз мустаҳкам кунед ва дубора санҷед.
   • Агар мизи инверсионӣ тамоман гардиш накунад ва чоҳи асосӣ дар сутуни сутун сахт ҷойгир бошад, чоҳи асосӣ метавонад ХЕЛЕ ДОЗОН бошад. Бодиққат фуроварда, танзими баландиро бо як сӯрох кӯтоҳ кунед, пойҳои худро боз мустаҳкам кунед ва дубора санҷед.

Танзимоти чоҳи асосии шумо то он даме, ки шумо ҳамон танзимоти ҳалқаи ғилдиракро идома медиҳед ва вазни шумо ба таври назаррас тағйир наёбад, бояд бетағйир боқӣ монад. Агар шумо танзимоти Roller Hinge-и худро тағир диҳед, шумо бояд мувозинат ва назорати худро дубора санҷед.

Пинҳон

Гардшавӣ ба инверсия
Барои он, ки ҷадвали инверсионалӣ аз ҳад зиёд ва хеле зуд гардиш накунад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо Tether Angle-ро васл кардаед ва санҷиши тавозунро анҷом додаед.

1. Бо сари худ дар болои кати миз истода, як дастро дар як вақт баланд кунед, то гардишро оғоз кунед (расми 16). Барои назорати ҳадди аксар ва бароҳат, ҳар як ҳаракат бояд суст ва дидаю дониста бошад (ҳар қадаре ки шумо тезтар ҳаракат кунед, ҷадвали инверсионалӣ ҳамон қадар тезтар гардиш мекунад).
2. Таҷрибаи назорат кардани суръат ва кунҷи гардиш тавассути оҳиста-оҳиста дастҳоятонро ба пеш ва пеш ҳаракат кунед.
3. Пас аз он ки шумо ба кунҷи максималии иҷозатдодашудаи Angle Tether расидед, ҳарду дастро болои сари худ гузоред. Ором шавед ва амиқ нафас гиред, то мушакҳои худро ором кунед (расми 17).

Бозгашт ба рост

1. Барои оғози гардиш ба мавқеи ибтидоӣ, оҳиста дастҳои худро ба паҳлӯҳои худ кашед.
2. Азбаски ҷисми шумо дар вақти чаппашуда дар бистари миз дароз шуда бошад ё ҳаракат карда бошад, ҳаракати дастҳо барои пурра рост кардани шумо кофӣ нест. Танҳо зонуҳои худро каме хам кунед ва вазни баданатонро ба тарафи пои кати миз гузаронед (расми 18). Саратонро набардоред, танҳо ба дастаҳо такя кунед ё кӯшиш кунед, ки нишастан кунед (расми 19).
3. Истеъмол кунед ва чанд дақиқа пас аз уфуқӣ (0°) истироҳат кунед, то чарх задани саратонро пешгирӣ кунед ва иҷоза диҳед, ки пуштатон пеш аз баргаштан ба ростӣ дубора фишурда шавад.

Агар шумо пас аз иҷрои ин пешниҳодҳо дар бозгашт ба рост мушкилӣ дошта бошед, Танзимоти корбарии худро танзим кунед ва тавозуни худ ва назорати гардиши худро дубора санҷед.

ОГОҲ

Барои раҳоӣ аз блоки пурраи инверсия (ниг. саҳ. 5), як дастро аз паси сари худ дароз кунед ва кати мизро ба пушт кашед. Барои рост баргаштан, дастҳоро дар паҳлӯи худ ҷойгир кунед. Агар ин кор накунад, НИШОНЕД. Дастҳоро истифода баред ва зонуҳои худро хам кунед, то вазни баданро ба паҳлӯи кати миз гузаронед. Агар ба шумо рост баргаштан душвор бошад, ба бахши «Санҷиши тавозуни худ» муроҷиат кунед.

Инверсияи пурра

Инверсияи пурра ҳамчун овезон кардани пурра зеру забар (90°) бо пушти шумо аз кати миз озод аст. Бисёре аз корбарони Teeter® аз ин хосият баҳра мебаранд, зеро озодии иловагии ҳаракат барои дарозкунӣ ва машқҳо. Аммо, то он даме, ки шумо гардиши мизи инверсиониро комилан бароҳат надоред ва дар кунҷи 60° пурра истироҳат кунед, ин қадамро иҷро накунед. Барои пурра табдил додан:

1. Angle Tether-ро ҷудо кунед.
2. Халқаҳои ғилдиракро ба танзимоти A танзим кунед, то ҷадвали инверсионӣ дар инверсияи пурра "қуфл" кунад. Агар шумо 100 кг (220 фунт) ё бештар аз он бошед, болгаҳои ғилдиракро ба танзимоти B таъин кунед (ниг. Танзимоти корбар, саҳ. 2).
3. Оҳиста-оҳиста ҳарду дастро болои сари худ баланд кунед, то гардишро оғоз кунед. Шояд ба шумо лозим ояд, ки ба чанд дараҷаи охирини гардиш тавассути тела додан ба фарш ё A-Чорчӯба то он даме, ки кати миз дар муқобили сутун қатъ шавад (расми 20).
4. Ором шавед ва ба баданатон иҷозат диҳед, ки аз кати миз дур шавад, то шумо озодона овезон шавед. Агар шумо фишор диҳед ё пуштро ба кати миз пахш кунед, шумо эҳтимол "қуфл" мешавед.
5. Дар ҳолати дурусти тавозуни шумо, вазни шумо кати мизро дар ин мавқеъ "қуфл" нигоҳ медорад, то даме ки шумо омодаед, ки ба рост баргардед. Агар "қуфл"-и мувофиқро ҳангоми пурра баръакс нигоҳ дошта натавонед, барои интихобҳо ба Хадамоти муштариёни Teeter® муроҷиат кунед.

Барои озод кардан аз мавқеи баръакси "қуфл":

1. Бо як даст ба паси сари худ дароз кунед ва кати миз ва васеъкунии чорчӯбаи катро гиред (расми 21). Бо дасти дигар, пояи чорчӯбаи A-ро дар пеш бигиред.
2. Ҳарду дастро ба ҳам кашед (расми 22). Ин кати мизро аз ҳолати "қуфл" берун мекунад. Оринҷҳоро дар дарун нигоҳ доред, то байни чаҳорчӯбаи A ва кати миз фишурда нашавад
   (Расми 23). Дастурҳоро оид ба бозгашти рост дар саҳифаи қаблӣ иҷро кунед.

Фаровардан

1. Дастаки EZ-Reach-ро ба поён тела диҳед, то қулфро кушоед, сипас берун тела диҳед, то системаи қулфи тағоямро пурра кушоед (Расми 24).
2. Дастакро дар ҳолати кушода раҳо кунед.
3. Вақте ки шумо ба фарш қадам мезанед, бадани поёнии худро дар болои кати миз нигоҳ доред. Бодиққат аз ҷой бархезед ва боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз гузаштан аз болои чоҳи асосӣ ва ба итмом расонидани фуроварданатон мувозинат доред.

Нигоҳдорӣ ва нигоҳдорӣ

Пӯшидан барои нигоҳдорӣ

1. Angle Tether-ро ҷудо кунед.
2. Пули қулфи интихобкунандаи баландро берун кашед ва чоҳи асосиро то сӯрохи охирин лағжонед (танзими нигаҳдорӣ дар наздикии пиёлаҳои тағоям). ПИН-ро озод кунед ва ба кор баред.
3. Дар назди кати миз истода, онро дар муқобили истифода то он даме, ки дар муқобили сутуни чорчӯбаи A ҷойгир шавад, гардиш кунед (Расми 25).
4. Дастҳои паҳнкунандаи A-Чорчӯбаро боло кашед (Расми 26) ва пойҳои A-Чорчӯбаро ба паҳнои 40 – 50.8 см / 16 – 20 дюйм кушода бимонед. Барои пешгирии фишурдани ангуштон эҳтиёткор бошед.

ОГОҲ

Хавфи чаппашавӣ: A-Frame-ро ба қадри кофӣ кушода бигузоред, то устувор боқӣ монад ё барои пешгирӣ кардани чаппа шудан ба девор маҳкам кунед. Агар кӯдакон ҳузур дошта бошанд, дар рӯи фарш ҳамвор нигоҳ доред, на рост.

Агар шумо интихоб кунед, ки ҷадвали инверсияро кушода ва барои истифода омода гузоред, боварӣ ҳосил кунед, ки таҷҳизотро барои пешгирӣ кардани гардиши ғайриқонунӣ АМН КУНЕД. Шумо метавонед ё A. ҳалқаи кунҷи кунҷро дар атрофи чоҳи асосӣ ва бари салиб печонед ва сипас онро бо клип ба худ часпонед (Расми 27) ё B. бо қулфи калид муҳофизат кунед (дар teeter.com фармоиш додан мумкин аст). Санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҷадвали инверсия наметавонад гардиш кунад.

Нигоҳдорӣ

Бо реклама тоза кунедamp матои тоза кардан. Пеш аз ҳар як истифода, фарсудашавиро тафтиш кунед. Қисмҳои харобшуда ё фарсударо фавран иваз кунед. То таъмир кардан аз хидмат дур нигоҳ доред. Барои тавсияҳои хидматрасонӣ бо Teeter тамос гиред.

Оғоз кунед

Ротатсияи худро назорат кунед: Кунҷ ва суръати гардиш ба таҷрибаи инверсионии шумо таъсири калон мерасонад. Барои маҳдуд кардани кунҷи гардиш, Angle Tether -ро пешакӣ насб кунед (саҳ. 2). Барои назорат кардани суръат ё посухгӯии гардиш, танзимоти ҳалқаҳои ғилдирак ва чоҳи асосиро барои намуди бадани худ оптимизатсия кунед (саҳ. 2). Барои санҷидан ва танзим кардани танзимоти худ вақт ҷудо кунед (саҳифаи 4) бо ёрии споттер то он даме, ки шумо тавонед гардиши Титерро тавассути тағир додани вазни дастҳои худ пурра идора кунед.

Кунҷро муайян кунед: Дар давоми чанд ҳафтаи аввал ё то он даме, ки шумо бо эҳсосот ва кори таҷҳизот бароҳат шавед, бо кунҷи хоксорона (20°-30°) оғоз кунед. Пас аз он ки шумо комилан истироҳат карда метавонед, ба кунҷҳои бештари инверсия пешравед, то манфиатҳои декомпрессиро зиёд кунед. То 60° кор кунед (мувофиқ бо пойҳои пушти чаҳорчӯбаи A) ё берун аз он барои натиҷаҳои беҳтарин, аммо ҳатман оҳиста пешравӣ кунед ва ба баданатон гӯш диҳед - истироҳат муҳим аст. Бисёр корбарон ҳеҷ гоҳ беш аз 60 ° кор намекунанд ва ин хуб аст! Гуфта мешавад, ки баъзе корбарони пешрафта аз озодии иловагии ҳаракат барои дароз кардан ва машқҳо дар инверсияи пурра (90°) баҳра мебаранд.

Муайян кардани мӯҳлат: Бо сеансҳои кӯтоҳи 1-2 дақиқа оғоз кунед, то бадани шумо ба инверсия мутобиқ шавад. Бо мурури замон, вақте ки шумо худро бароҳат ҳис мекунед, тадриҷан то даме кор кунед, ки ба мушакҳои шумо имкон медиҳад, ки пурра истироҳат кунанд ва раҳо шаванд, то пушти шумо фишурда шавад. Ин одатан тақрибан 3-5 дақиқа мегирад.

Онро ба одат табдил диҳед: Аксари корбарон бо сеансҳои кӯтоҳтар ва зуд-зуд назар ба сеансҳои дарозтаре, ки кам анҷом дода мешаванд, натиҷаҳои беҳтар пайдо мекунанд. Идеалӣ, онро дар реҷаи худ кор кунед, то шумо тавонед бо Teeter дар як рӯз якчанд маротиба тағир диҳед.

Манфиатҳоро амалӣ кунед

Истироҳат ва озод кардан: Чашмони худро пӯшед, чуқур нафас гиред ва баданатонро дароз кунед. Таваҷҷӯҳ ба таназзули мушакҳои худ диққат диҳед, то сутунмӯҳра ва буғумҳои шумо фишурда шаванд. Чӣ қадаре ки шумо истироҳат карда тавонед, ҳамон қадар манфиатҳои бештарро эҳсос хоҳед кард.

Илова кардани дарозкунӣ ва ҳаракат: Траксияи фосилавӣ (инверсияи алтернативӣ бо давраҳои истироҳат) ё ларзиш (ҷуссаи ритмӣ) метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба эҳсоси инверсия одат кунед ва ба истироҳати мушакҳо мусоидат кунед. Ҳаракат ва дароз карданро илова кунед, то фоидаи буғумҳо ва пайвандҳои худро ба ҳадди аксар афзоиш диҳед: ҳангоми қисман ё пурра чаппашуда нарм дароз кунед ва гардед, ё барои илова кардани декомпрессия дастакҳои A-Frame, Traction ё Grip-and-Tretch -ро истифода баред.

Вақт диҳед: Мисли оғози ҳар як барномаи нави машқ, он метавонад барои дидани натиҷаҳо каме вақт лозим шавад. Баъзе одамон фоидаҳоро фавран эҳсос мекунанд ва баъзеҳо вақти зиёдтар мегиранд. Сабр кунед, бо он пайваст шавед ва зуд-зуд тағир диҳед.

Ба ҳадди аксар расонидани тасаллӣ

Баланд бардоштани тасаллии пойҳо: Ҷӯробҳоро бо пойафзоли тӯрӣ пӯшед - мавод болишт ва пуштибонии изофӣ барои буғумҳо фароҳам меорад. Рақами тасаллии тағоямро барои фосилаи ҳадди ақал байни пой ва платформа танзим кунед. Болои пиёлаҳои қафоро ба сӯи буғҳои худ каме гардон кунед, то онҳо ҳангоми чаппагардонии шумо пошнаҳои шуморо дастгирӣ кунанд. Системаи қулфи тағоямро барои мувофиқат ва ҳамвор ҷойгир кунед.

Коҳиш додани дарди мушакҳо: Мисли ҳама гуна барномаи машқ, шумо ҳангоми оғоз кардани бори аввал дарди сабук эҳсос карда метавонед. Ҳангоме ки шумо ором ҳастед, ҷисми шумо тағироти бузург ба амал меорад, зеро скелет ва мушакҳои шумо мутобиқ мешаванд. Аз ҳад зиёд кор накунед, ба зудӣ - бо кунҷи хоксорона ва кӯтоҳтар оғоз кунед, то эҳтимолияти дардро коҳиш диҳед.

Бадани худро гӯш кунед: Бо ворид кардани тағирот ба ҳама гуна аломатҳои нороҳатӣ ҷавоб диҳед: кунҷ ва/ё давомнокии онро кам кунед, вақтҳои гуногуни рӯзро санҷед, нафаси чуқур гиред ва ҳаракати нарм ва дарозро илова кунед. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки шумо кофӣ ҳастед, рост баргардед! Инверсия ҳама дар бораи истироҳат ва лаззат аст.

Оҳиста-оҳиста рост баргардед: Боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо дар уфуқӣ гузашта (0°) барои 15-30 сония ё бештар аз он истироҳат кунед, то ки баданатон аз нав танзим шавад ва пушти шумо пеш аз фуровардани таҷҳизот тадриҷан дубора фишурда шавад.

Фаҳмидани таҷҳизот: Ба Портали Видео Оғоз дар teeter.com/videos муроҷиат кунед, то маслиҳатҳои бештар дар бораи дароз кардан ва машқҳои баръакс. Дастури истифодабарандаро хонед ва ҳамеша риоя кунед. Ҳамеша пеш аз инвертатсия дуруст будани Танзимоти корбарии шахсии шуморо тафтиш кунед ва ҳамеша дар пойҳои худ қуфл кунед.

Ҳуҷҷатҳо / Сарчашмаҳо

	Ҷадвали инверсияи TEETER FS-1 [pdf] Дастури соҳиби FS-1, Ҷадвали инверсионӣ, FS-1 Ҷадвали инверсионӣ, Ҷадвал
	Ҷадвали инверсияи TEETER FS-1 [pdf] Дастури дастур FS-1, FS-1 Ҷадвали инверсия, Ҷадвали инверсия, Ҷадвал

Иқтибосҳо

• Дастури корбар