TEETER FS-1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ ባለቤት

አስፈላጊ የደህንነት መመሪያዎች

የመመገቢያ ጠረጴዛውን ከመጠቀምዎ በፊት ሁሉንም መመሪያዎች ያንብቡ

የጉዳት አደጋን ለመቀነስ;

• ሁሉንም መመሪያዎች ያንብቡ እና ይረዱ ፣ እንደገናview ሁሉም ሌሎች ተጓዳኝ ሰነዶች, እና የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥን ከመጠቀምዎ በፊት መሳሪያዎቹን ይፈትሹ. ይህንን መሳሪያ በአግባቡ ስለመጠቀም እና ስለተገላቢጦሽ ስጋቶች እራስዎን ማወቅ የእርስዎ ሃላፊነት ነው።
  እነዚህ መመሪያዎች ካልተከተሉ፣ ለምሳሌ በጭንቅላትዎ ወይም በአንገትዎ ላይ መውደቅ፣ መቆንጠጥ፣ መቆንጠጥ፣ መሳሪያ አለመሳካት፣ ወይም ቀደም ሲል የነበረ የጤና ሁኔታን ማባባስ። ሁሉም የምርቱ ተጠቃሚዎች ስለ መሳሪያው ትክክለኛ አጠቃቀም እና ስለ ሁሉም የደህንነት ጥንቃቄዎች ሙሉ በሙሉ እንዲያውቁ የማድረግ የባለቤቱ ሃላፊነት ነው።
• ፈቃድ ባለው ሀኪም እስካልተፈቀደ ድረስ አይጠቀሙ። የደም ግፊት መጨመር፣የደም ውስጥ ግፊት ወይም በተገለበጠ ቦታ መካኒካል ውጥረት ምክንያት ወይም መሳሪያውን የመስራት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በማንኛውም የህክምና ወይም የጤና ሁኔታ ውስጥ መገለባበጥ የተከለከለ ነው። ይህ ጉዳትን ወይም ሕመምን ሊያካትት ይችላል, ነገር ግን የማንኛውም መድሃኒት ወይም ተጨማሪ መድሃኒት (የታዘዘ ወይም ያለ መድሃኒት) የጎንዮሽ ጉዳቶች. ልዩ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ነገር ግን አይወሰኑም፦
  • ማንኛውም ሁኔታ፣ ኒውሮሎጂካል ወይም ሌላ፣ ምክንያቱ ያልታወቀ መኮማተር፣ ድክመት ወይም ኒውሮፓቲ፣ መናድ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ ራስ ምታት፣ ማዞር፣ ግራ መጋባት፣ ወይም ድካም፣ ወይም ጥንካሬን፣ ተንቀሳቃሽነት፣ ንቃት ወይም የማወቅ ችሎታን የሚጎዳ;
  • እንደ አንጎል ያለ ማንኛውም የአንጎል ሁኔታ ፣ እንደ አሰቃቂ ሁኔታ ፣ የደም ውስጥ ደም መፍሰስ ታሪክ ፣ የ TIA ወይም የጭረት አደጋ ወይም ከባድ ራስ ምታት ታሪክ ፣
  • እንደ ማንኛውም የደም ወይም የደም ዝውውር ሥርዓት ሁኔታ ፣ ለምሳሌ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የስትሮክ አደጋ መጨመር ፣ ወይም ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን መጠቀም (ከፍተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ጨምሮ);
  • ማንኛውም የአጥንት፣ የአከርካሪ አጥንት ወይም የአከርካሪ ገመድ ሁኔታ ወይም ጉዳት፣ ለምሳሌ የአከርካሪ አጥንት ኩርባ፣ በጣም ያበጡ መገጣጠሚያዎች፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ስብራት፣ መናወጥ፣ የሜዲካል ፒን ወይም በቀዶ ጥገና የተተከሉ የአጥንት ድጋፎች;
  • ማንኛውም የአይን ፣ የጆሮ ፣ የአፍንጫ ወይም የተመጣጠነ ሁኔታ እንደ አስደንጋጭ ሁኔታ ፣ የሬቲና መለያየት ታሪክ ፣ ግላኮማ ፣ የኦፕቲክ የደም ግፊት ፣ ሥር የሰደደ የ sinusitis ፣ የመካከለኛ ወይም የውስጥ የጆሮ በሽታ ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ወይም ሽክርክሪት;
  • ማንኛውም የምግብ መፈጨት ወይም የውስጥ ሁኔታ፣ እንደ ከባድ የአሲድ ሪፍሉክስ፣ ሂታታል ወይም ሌላ hernia፣ ሐሞት ፊኛ ወይም የኩላሊት በሽታ፣
  • ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በልዩ ሁኔታ የሚመራ፣ የተገደበ ወይም በሀኪም የተከለከለ፣ እንደ እርግዝና፣ ውፍረት ወይም የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና።
• ሁልጊዜም የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም በትክክል የተስተካከለ እና ሙሉ በሙሉ የሚሰራ መሆኑን እና መሳሪያውን ከመጠቀምዎ በፊት ቁርጭምጭሚቶችዎ አስተማማኝ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓት ቅንጣቢ፣ ተስማሚ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መልኩ መሳሪያውን በተጠቀሙ ቁጥር ይስሙ፣ ይዩ እና ይፈትሹ።
• ሁልጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የታሰሩ የዳንቴል ጫማዎችን እንደ መደበኛ የቴኒስ አይነት ጫማ በተንጣፊ ሶል ይልበሱ።
• እንደ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓት ደህንነትን የሚያደናቅፍ ማንኛውንም ጫማ አይለብሱ ፣ ለምሳሌ ወፍራም ጫማ ፣ ቦት ጫማ ፣ ከፍተኛ ጫፍ ወይም ከቁርጭምጭሚት በላይ የሚዘረጋ ማንኛውንም ጫማ።
• የተገላቢጦሹን ጠረጴዛ በቁመትዎ እና በሰውነት ክብደትዎ ላይ በትክክል እስካልተስተካከለ ድረስ አይጠቀሙ። ትክክል ያልሆኑ ቅንብሮች ፈጣን መገለባበጥ ሊያስከትሉ ወይም ቀጥ ብለው መመለስን አስቸጋሪ ያደርጉታል። አዲስ ተጠቃሚዎች፣ እና ተጠቃሚዎች በአካል ወይም በአእምሮ የተቸገሩ፣ የስፖታተር እገዛ ያስፈልጋቸዋል። ከእያንዳንዱ አጠቃቀምዎ በፊት መሳሪያው ወደ እርስዎ ልዩ የተጠቃሚ ቅንብሮች መዘጋጀቱን ያረጋግጡ።
• ቀና ብለህ ለመመለስ አትቀመጥ ወይም ጭንቅላትን አታሳድግ። በምትኩ፣ የክብደት ስርጭቱን ለመለወጥ ጉልበቶችን በማጠፍ እና ሰውነትዎን ወደ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው የእግር ጫፍ ያንሸራትቱ። ሙሉ ለሙሉ የተገላቢጦሽ ከሆነ፣ ቀጥ ብለው ከመመለሳቸው በፊት ከተቆለፈው ቦታ ለመልቀቅ መመሪያዎችን ይከተሉ።
• ህመም ከተሰማዎት ወይም ወደ ብርሃን በሚመሩበት ጊዜ ወይም የሚዞሩ ከሆነ መሳሪያውን መጠቀሙን አይቀጥሉ ። ለማገገም እና ለመውረድ ወዲያውኑ ወደ ቀጥ ያለ ቦታ ይመለሱ።
• ከ 198 ሴሜ / 6 ጫማ 6 ኢንች ወይም ከ 136 ኪ.ግ (300 ፓውንድ) በላይ ከሆኑ አይጠቀሙ። የመዋቅር ብልሽት ሊከሰት ይችላል ወይም ጭንቅላት/አንገት በተገላቢጦሽ ወቅት ወለሉ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ልጆች ይህን ማሽን እንዲጠቀሙ አይፍቀዱ. ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ ልጆችን፣ ተመልካቾችን እና የቤት እንስሳትን ከማሽን ያርቁ። የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ
  ለደህንነታቸው ኃላፊነት ባለው ሰው የማሽኑን አጠቃቀም በተመለከተ ቁጥጥር እና መመሪያ ካልተሰጣቸው በስተቀር የአካል፣ የስሜት ህዋሳት ወይም አእምሯዊ ችሎታዎች የተቀነሱ ሰዎች እንዲጠቀሙበት የታሰበ አይደለም።
  • ልጆች ካሉ የተገላቢጦሹን ጠረጴዛ ቀጥ አድርገው አያከማቹ። ማጠፍ እና ጠረጴዛውን ወለሉ ላይ አስቀምጠው. ከቤት ውጭ አታከማቹ።
  • በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ እያሉ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን አይጠቀሙ፣ ወይም ክብደቶችን፣ ላስቲክ ባንዶችን፣ ሌላ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም መወጠርያ መሳሪያ ወይም ቲተር® ያልሆኑ አባሪዎችን አይጠቀሙ። የተገላቢጦሽ ሠንጠረዡን በዚህ ማኑዋል ውስጥ እንደተገለጸው ለታቀደለት አገልግሎት ብቻ ይጠቀሙ።
• ማንኛውንም ነገር ወደ ማንኛውም መክፈቻ አታስገባ ወይም አታስገባ። የሰውነት ክፍሎችን፣ ጸጉርን፣ የለቀቀ ልብሶችን እና ጌጣጌጦችን ከሁሉም ተንቀሳቃሽ ክፍሎች ያፅዱ።
• በማንኛውም የንግድ፣ የኪራይ ወይም የተቋም ሁኔታ አይጠቀሙ። ይህ ምርት ለቤት ውስጥ ፣ ለቤት ውስጥ አገልግሎት ብቻ የታሰበ ነው።
• በእጽ፣ በአልኮል ወይም በመድሃኒት ተጽእኖ ስር ሆነው እንቅልፍን ወይም ግራ መጋባትን ሊያስከትሉ የሚችሉ መሳሪያዎችን አይጠቀሙ።
• ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ መሳሪያዎቹን ይፈትሹ. ሁሉም ማያያዣዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
• ሁልጊዜ የተበላሹ ክፍሎችን ወዲያውኑ ይተኩ እና / ወይም መሳሪያው እስኪጠገን ድረስ ከአገልግሎት ውጪ ያድርጉት።
• ሁል ጊዜ መሳሪያዎቹን ደረጃው ላይ ያኑሩ እና ወደ ድንገተኛ መጥለቅ ወይም መውደቅ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ከውሃ ወይም ከጠርዙ ይርቁ።
• በመሳሪያዎቹ ላይ የተለጠፉ ተጨማሪ የማስጠንቀቂያ ማስታወቂያዎችን ይመልከቱ። የምርት ስያሜ ወይም የባለቤት መመሪያው ከጠፋ ፣ ከተጎዳ ወይም ሊነበብ የማይችል ከሆነ ለመተካት የደንበኞች አገልግሎትን ያነጋግሩ።

የተጠቃሚ ቅንብሮች

በእርስዎ Teeter® ላይ አራት (4) የተጠቃሚ መቼቶች አሉ ለልዩ ፍላጎቶችዎ እና የሰውነትዎ አይነት በትክክል መስተካከል አለባቸው። ተስማሚ ቅንብሮችዎን ለማግኘት ጊዜ ይውሰዱ። የተገላቢጦሽ ሠንጠረዡን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የተጠቃሚ ቅንብሮች ከግል ቅንብሮችዎ ጋር መስተካከልዎን ያረጋግጡ።

ማስጠንቀቂያ
እነዚህን ማስተካከያዎች በትክክል ማቀናበር አለመቻል በጣም ፈጣን መገለባበጥ ወይም ቀጥ ብሎ ለመመለስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።

ሮለር ማጠፊያዎች፡ ቀዳዳ ቅንብርን ይምረጡ
የሮለር ሂንጅስ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛውን ምላሽ ወይም የማሽከርከር መጠን ይቆጣጠራል። ሶስት ቀዳዳዎች አሉ; የጉድጓድ ምርጫው በሁለቱም በሰውነትዎ ክብደት እና በሚፈልጉት የማዞሪያ ምላሽ (በትክክለኛው ስዕላዊ መግለጫ) ላይ የተመሰረተ ነው. የተገላቢጦሽ ሰንጠረዡን ለመጠቀም ለሚማሩ ተጠቃሚዎች የ'ጀማሪ/ከፊል ተገላቢጦሽ' መቼት ይጠቀሙ።

የሮለር ማንጠልጠያ ቅንብርን በመቀየር ላይ

1. የከፍታ መራጭ መቆለፊያ ፒን አውጣና ዋናውን ዘንግ እስከ መጨረሻው ቀዳዳ ድረስ (በኋላ ቁርጭምጭሚት ዋንጫ አጠገብ ባለው የማከማቻ ቦታ) አንሸራትት። ፒኑን ይልቀቁ እና ያሳትፉ (ምስል 1)።
2. ከጠረጴዛው አልጋ ፊት ለፊት ቆመው ከአጠቃቀም በተቃራኒ ያሽከርክሩት (ስእል 2) በ A-Frame መስቀለኛ መንገድ ላይ ለማረፍ።
3. የራስ-መቆለፊያ መንጠቆዎችን በምሰሶ ፒኖች (ምስል 3) ለመክፈት አውራ ጣትዎን በመጠቀም እያንዳንዱን ሮለር ማጠፊያ ከምስሶ ፒን በታች ይያዙ። የጠረጴዛውን ሁለቱንም ጎኖች ከ A-ፍሬም አውጥተው የጠረጴዛውን አልጋ ጭንቅላት ወለሉ ላይ ያሳርፉ።
4. እያንዳንዱን የካም መቆለፊያን ሙሉ በሙሉ ይክፈቱ። የሮለር ማጠፊያውን ከቅንፉ ፒን ያላቅቁት እና ወደሚፈለገው መቼት ያንሸራቱት (ስእል 4)። የቅንፍ ፒን በእያንዳንዱ ጎን በተመሳሳይ የሮለር ሂንጅ ቀዳዳ አቀማመጥ ውስጥ ያሳትፉ። የካም መቆለፊያውን ደህንነቱ የተጠበቀ ያድርጉት።
5. የጠረጴዛውን አልጋ ወደ ኤ-ፍሬም ማጠፊያ ሰሌዳዎች እንደገና ያያይዙት (ስእል 5)። የራስ-መቆለፊያ መንጠቆዎች በእያንዳንዱ የሮለር ማጠፊያ ፒቮት ፒን ላይ መዘጋቱን ያረጋግጡ። የጠረጴዛውን አልጋ ወደ መጠቀሚያ ቦታ ያዙሩት እና ዋናውን ዘንግ ለአገልግሎት ያስተካክሉ (ምሥል 6).

ዋና ዘንግ፡ የቁመት ቅንብርን ይወስኑ

1. ከ A-Frame በግራ በኩል ይቁሙ. ዋናውን ዘንግ በግራዎ እያንሸራተቱ የቁመት-መራጭ መቆለፊያ ፒን በቀኝ እጅዎ ይጎትቱ (ስእል 7)። ለመስተካከል ምቾት፣ ለማራዘም ዋናውን ዘንግ ከአግድም በታች ዝቅ ያድርጉ እና ለማሳጠር ዋናውን ዘንግ ከአግድም በላይ ከፍ ያድርጉት።
2. ማንበብ የሚችሉት የመጨረሻው መቼት ከቁመትዎ አንድ ኢንች የሚበልጥ እስኪሆን ድረስ ዋናውን ዘንግ በማንሸራተት ይጀምሩ (ለምሳሌ 178 ሴሜ/5 ጫማ 10 ኢንች ከሆነ የሚታየው የመጨረሻ ቁጥሮች 180 ሴሜ / 5 ጫማ 11 ኢንች ይሆናሉ)። ይህ የጠረጴዛው ሽክርክሪት በጣም ፈጣን አለመሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል. ይህ ቅንብር ለእርስዎ ትክክል መሆኑን በኋላ ላይ ለማየት ይሞክራሉ። ትክክለኛው የከፍታ አቀማመጥዎ በክብደት ስርጭቱ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ከትክክለኛው ቁመትዎ በሁለቱም በኩል ብዙ ኢንች ሊለያይ ይችላል።
3. ቀዳዳ ቅንብርን ሙሉ ለሙሉ ለማሳተፍ በፀደይ የተጫነውን ከፍታ-መራጭ መቆለፊያ ፒን ይልቀቁ። ጣቶችን መቆንጠጥ ለመከላከል ጥንቃቄ ያድርጉ። ፒን በዋናው ዘንግ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማለፉን ያረጋግጡ።

አንግል ማሰሪያ፡ አንግሉን አስቀድመው ያዘጋጁ
የማሽከርከር ደረጃን ለመገደብ በጠረጴዛው አልጋ ስር (ስእል 8) ወደ ዩ-ባር አንግል ማሰሪያውን ያያይዙት. የሚፈልጉትን ከፍተኛ የተገላቢጦሽ አንግል ቀድመው ለማዘጋጀት ማሰሪያውን ለማራዘም ወይም ለማሳጠር ማንጠልጠያውን ያንሸራትቱት ወይም ወደ ሙሉ መገለባበጥ ለመዞር ሲዘጋጁ ማሰሪያውን ይንቀሉት።

የቁርጭምጭሚት ምቾት ደውል™፡ ቅንብርዎን ያግኙ
የቁርጭምጭሚቱ ምቾት መደወያ ወደ ከፍተኛ (1) ወይም ዝቅተኛ (2) አቀማመጥ (ስእል 9) ይሽከረከራል፣ በ2.5 ሴሜ/1 ቁመት ልዩነት። የፊት እና የኋላ ቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች በትንሹ የቁርጭምጭሚትዎ ክፍል (በቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም እና በእግርዎ አናት መካከል ባለው አነስተኛ ርቀት) እንዲጠበቁ የቁርጭምጭሚት ማፅናኛ ደውል ያዘጋጁ። ይህ በተገለበጠበት ጊዜ በጠረጴዛው አልጋ ላይ የሰውነት መንሸራተትን ይቀንሳል፣ ይህም የክብደት ማከፋፈያ ለውጥን ሊያስከትል እና ማሽከርከርዎን መቆጣጠር በሚችሉበት ምቾት ላይ ጣልቃ ይገባል።

ለመገልበጥ ተዘጋጅ

የተገላቢጦሹን ጠረጴዛ ከመጠቀምዎ በፊት
የተገላቢጦሹ ጠረጴዛ በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ ሙሉ በሙሉ ወደተገለበጠው ቦታ እና ወደ ኋላ መዞር እና ሁሉም ማያያዣዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። ከፊት፣ ከኋላዎ እና ከኋላዎ ለመሽከርከር በቂ ማጽጃ መኖሩን ያረጋግጡ።

ማስጠንቀቂያ

ቁርጭምጭሚትን በትክክል አለመጠበቅ ከባድ ጉዳት ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል! ሁል ጊዜ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ሲስተም ሙሉ በሙሉ ከትንሽ የቁርጭምጭሚቱ ክፍል ጋር የሚገጣጠም ኩፖኖችን ወደ ምቹ በሚያመጣ ቀዳዳ ውስጥ መሳተፉን ያረጋግጡ። ሁልጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የታሰሩ፣ በዳንቴል የተሰሩ ጫማዎችን እንደ ቴኒስ ጫማ ያለ ጠፍጣፋ ነጠላ ጫማ ያድርጉ። እንደዚህ አይነት ጫማ ቁርጭምጭሚትዎን በትክክል ለመጠበቅ ጣልቃ ስለሚገባ ወፍራም ጫማ፣ ቦት ጫማ፣ ከፍተኛ ጫፍ ወይም ከቁርጭምጭሚቱ በላይ የሚዘረጋ ማንኛውንም ጫማ አይለብሱ። የተገላቢጦሽ ጠረጴዛውን በጭራሽ አይጠቀሙ። ቁርጭምጭሚቶችዎን ከማዳንዎ በፊት የላይኛውን ሰውነትዎን ወደ ጠረጴዛው አልጋ ለመገልበጥ አይሞክሩ።

የቁርጭምጭሚትዎን ደህንነት ይጠብቁ
ከመገለባበጥዎ በፊት የሚከተሉትን ደረጃዎች በመከተል ቁርጭምጭሚትዎን በትክክል ይጠብቁ፡

1. ጀርባዎን ወደ ጠረጴዛው አልጋ ይዘው፣ እና እጀታዎቹን ተጠቅመው እራስዎን ለማረጋጋት፣ በጥንቃቄ ወደ ውስጥ ይግቡ
   ሀ- ከዋናው ዘንግ በአንደኛው በኩል የሚቆም ፍሬም (የ A-ፍሬም መስቀለኛ መንገድ ከእግርዎ ጀርባ ይሆናል) (ምስል 10)። እግሩን ወደ ዋናው ዘንግ በቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓት ላይ በማንሳት በሌላኛው በኩል ወለሉ ላይ ያስቀምጡት, ዋናውን ዘንግ ለማንሳት.
2.  የቁርጭምጭሚቱ መቆለፊያ ሲስተም ከተዘጋ፣ በ EZ-Reach Handle ላይ ወደ ታች ይጫኑት፣ ከዚያ እስከመጨረሻው ለመክፈት ወደ ውጭ ይግፉት። መያዣውን በክፍት ቦታ ላይ ይልቀቁት.
3. ራስዎን ለማመጣጠን፣ እግርዎን በቁርጭምጭሚት ምቾት መደወያ ላይ በማድረግ ከጎንዎ (ስእል 11) በአንድ ጊዜ አንድ ቁርጭምጭሚት ሲያንሸራትቱ የታችኛውን አካልዎን ብቻ በጠረጴዛው አልጋ ላይ ያርፉ። እግርዎን በጫማ ውስጥ እንደሚያንሸራትቱት እግርዎን ወደ የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓት ውስጥ አያስገቡ
   (ምስል 11 ሀ) እግሮችዎ ሁል ጊዜ መሬት ላይ ወይም በቁርጭምጭሚት ማጽናኛ መደወያ ላይ መሆን አለባቸው; የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥ ማንኛውንም ሌላ ክፍል እንደ ደረጃ በጭራሽ አይጠቀሙ።
4. ቁርጭምጭሚቶችዎን በኋለኛው የቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች ላይ አጥብቀው ይግፉት፣ ከዚያ የኩባዎቹን ጫፎች በትንሹ በማዞር ወደ እግርዎ/አቺለስ ጅማት ጀርባ እንዲዞሩ ያድርጉ (ምስል 12)። ይህ በምትገለባበጥበት ጊዜ ኩባያዎቹ በመጠኑ እንዲሽከረከሩ ያስችላቸዋል ስለዚህ የታጠፈው ክፍል ቁርጭምጭሚትዎን በሚመች ሁኔታ ይደግፋል።
5. የ EZ-Reach Handleን ወደታች ይግፉት (ስእል 13)፣ ወደ እግሮችዎ ይጎትቱ እና የፊት እና የኋላ ቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች ልክ ሲገጥሙ ይልቀቁ፣ ከትንሽ የቁርጭምጭሚትዎ ክፍል ጋር ይገጣጠሙ (ስእል 14)። |በዋንጫዎቹ እና በእግሮችዎ አናት መካከል በጣም ብዙ ርቀት ካለ፣የቁርጭምጭሚትን ማፅናኛ ደውል ይመልከቱ፡ መቼትዎን ይፈልጉ። ሙሉ በሙሉ መሳተፉን እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መቆለፉን ለማረጋገጥ የ EZ-Reach Handleን ከፊት ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት። ማንኛውም የጫማዎ ወይም የልብስዎ አካል የ EZ-Reach የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓትን በማንኛውም መልኩ እንደማይነካ ያረጋግጡ።

በተገላቢጦሽ ሠንጠረዥ ውስጥ ቁርጭምጭሚቶችዎን በተጠበቁ ቁጥር የ"ስማ፣ ይሰማ፣ ይመልከቱ፣ ይሞክሩ" የሚለውን ዘዴ ይጠቀሙ፡-

• የተቆለፈውን EZ-Reach Handle ወደ ቦታው ጠቅ ያድርጉ;
• የ EZ-Reach Handle ሙሉ በሙሉ እንደተሳተፈ እና መቼቱ መቆለፉን ያረጋግጡ እና የፊት እና የኋላ ቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች በትንሹ የቁርጭምጭሚትዎ ክፍል ላይ ቅርብ እንደሆኑ ይሰማዎ።
• የEZ-Reach Handle ደህንነቱ የተጠበቀ እና ከቦታው የማይንቀሳቀስ መሆኑን ይመልከቱ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ እና በቁርጭምጭሚቱ ዋንጫዎች መካከል ምንም ቦታ እንደሌለ ይመልከቱ።
• የ EZ-Reach Ankle Lock System ማቀፊያው ለስላሳ፣ቅርብ የሆነ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በመወዝወዝ እና እግርዎን በቁርጭምጭሚት ዋንጫዎች ለመሳብ ይሞክሩ። ለመገልበጥ ከመሞከርዎ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ ከቁርጭምጭሚት ዋንጫ መውጣት እንደማይችሉ ያረጋግጡ።

የእርስዎን ሚዛን እና የማሽከርከር ቁጥጥርን መሞከር
በትክክል ሲስተካከሉ፣ እጆችዎን በማንቀሳቀስ ወይም ጉልበቶን በማጠፍ የሰውነት ክብደትዎን በቀላሉ በመቀየር የተገላቢጦሹን ጠረጴዛ አዙሪት ይቆጣጠራሉ። የእርስዎ ተስማሚ ሚዛን ቅንጅቶች የሚወሰኑት በሰውነትዎ አይነት እና የክብደት ስርጭት ነው - ለዚህ ነው የእርስዎ ዋና ዘንግ መቼት ከትክክለኛው ቁመትዎ ሊለያይ ይችላል። ጊዜ መውሰድ፣ ቅንብሮችዎን መሞከር እና ዘና ያለ፣ አስደሳች ተሞክሮ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው! የከፍታ አቀማመጥዎን በትክክል ማስተካከል አለመቻል በጣም ፈጣን መገለባበጥ ወይም ቀና ብሎ ለመመለስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
የማዕዘን ማሰሪያውን ያዋቅሩ እና ለመጀመሪያዎቹ የተገላቢጦሽ ክፍለ ጊዜዎች ትክክለኛውን የሂሳብ አቀማመጥዎን ማግኘት እስኪችሉ እና በተገላቢጦሽ ጠረጴዛው አሠራር ላይ እስኪመቹ ድረስ አንድ ስፖታተር እንዲረዳዎት ይጠይቁ።

1. ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ እና ጭንቅላትዎን በጠረጴዛው አልጋ ላይ ያርፉ እጆችዎ በጎን በኩል።
   • በትክክል ከተመጣጠነ፣ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው በትንሹ መዞር መጀመር አለበት፣ ዋናው ዘንግ ከመሻገሪያው ባምፐር ላይ ጥቂት ኢንች በማንሳት (ምስል 15)።
   • የተገላቢጦሹ ጠረጴዛው ከተቀየረ ዋናው ዘንግ በጣም አጭር ሊሆን ይችላል። በጥንቃቄ ይንቀሉት፣ የከፍታውን አቀማመጥ በአንድ ጉድጓድ ያራዝሙ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን እንደገና ይጠብቁ እና እንደገና ይሞክሩ።
   • የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው ጨርሶ ካልተሽከረከረ ዋናው ዘንግ በጣም ረጅም ሊሆን ይችላል እና ዋናው ዘንግ በመስቀልባር ላይ በጥብቅ ተቀምጧል። በጥንቃቄ ይንቀሉት፣ የከፍታውን አቀማመጥ በአንድ ጉድጓድ ያሳጥሩ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን እንደገና ይጠብቁ እና እንደገና ይሞክሩ።

ተመሳሳዩን የሮለር ሂንጅ መቼት መጠቀምዎን እስከቀጠሉ እና ክብደትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እስካልተለዋወጠ ድረስ የእርስዎ ዋና ዘንግ ቅንብር አንድ አይነት መሆን አለበት። የ Roller Hinge ቅንብርዎን ከቀየሩ፣ ሚዛንዎን መሞከር እና እንደገና መቆጣጠር አለብዎት።

መገልበጥ

ወደ ተገላቢጦሽ ማሽከርከር
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው በጣም ሩቅ እንዳይሽከረከር ፣ በፍጥነት ፣ የAngle Tetherን አያይዘው እና የሂሳብ ምርመራውን ማጠናቀቅዎን ያረጋግጡ።

1. ጭንቅላትዎን በጠረጴዛው አልጋ ላይ በማረፍ መዞር ለመጀመር አንድ ክንድ በአንድ ጊዜ ያንሱ (ምስል 16)። ለከፍተኛ ቁጥጥር እና ምቾት, እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ዘገምተኛ እና ሆን ተብሎ መሆን አለበት (በፍጥነት ሲንቀሳቀሱ, የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው በፍጥነት ይሽከረከራል).
2. እጆችዎን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ቀስ ብለው በማንቀሳቀስ የማዞሪያውን ፍጥነት እና አንግል መቆጣጠርን ይለማመዱ።
3. በAngle Tether የሚፈቀደው ከፍተኛውን አንግል ከደረሱ በኋላ ሁለቱንም እጆች በጭንቅላቱ ላይ ያሳርፉ። ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ ለመርዳት ዘና ይበሉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ (ምስል 17)።

ቀጥ ብሎ መመለስ

1. ወደ መጀመሪያው ቦታ መዞር ለመጀመር ፣ እጆችዎን በቀስታ ወደ ጎንዎ ያቅርቡ።
2. በተገላቢጦሽ ጊዜ ሰውነትዎ በጠረጴዛው አልጋ ላይ ሊረዝም ወይም ሊቀየር ስለሚችል፣ የእጅ እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ቀና ብለው ለመመለስ በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። የሰውነት ክብደትዎን ወደ ጠረጴዛው አልጋ ጫፍ ጫፍ በማዞር ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍ (ምስል 18)። ጭንቅላትዎን አያንሱ, በመያዣዎቹ ላይ ብቻ ይደገፉ ወይም ለመቀመጥ አይሞክሩ (ስእል 19).
3. ማዞርን ለመከላከል እና ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው ከመመለሳቸው በፊት ጀርባዎ ያለምንም ምቾት እንዲጨመቅ ለማድረግ አግድም (0°) እንዳለፉ ቆም ብለው ለጥቂት ደቂቃዎች ያርፉ።

እነዚህን የአስተያየት ጥቆማዎች ከተከተሉ በኋላ ቀጥ ብለው ለመመለስ አሁንም ከተቸገሩ የተጠቃሚ ቅንብሮችዎን ያስተካክሉ እና ቀሪ ሂሳብዎን እና የማዞሪያ መቆጣጠሪያዎን እንደገና ይሞክሩ።

ማስጠንቀቂያ

ከሙሉ የተገላቢጦሽ መቆለፊያ ለመልቀቅ (ገጽ 5ን ይመልከቱ) ከጭንቅላቱ ጀርባ አንድ እጅ ይድረሱ እና የጠረጴዛውን አልጋ ወደ ጀርባዎ ይጎትቱ። ቀጥ ብለው ለመመለስ ክንዶችን በጎንዎ ያስቀምጡ። ይህ ካልሰራ፣ አትቀመጥ። የሰውነት ክብደትን ወደ ጠረጴዛው አልጋው እግር ጎን ለማሸጋገር እጀታዎችን ይጠቀሙ እና ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ። ቀጥ ብለው ለመመለስ ከተቸገሩ፣ 'ሚዛንዎን መሞከር' የሚለውን ክፍል ያማክሩ።

ሙሉ ተገላቢጦሽ

ሙሉ ግልበጣ ማለት ጀርባዎ ከጠረጴዛው አልጋ ነጻ ሆኖ ሙሉ በሙሉ ተገልብጦ (90°) እንደተንጠለጠለ ይገለጻል። ብዙ የ Teeter® ተጠቃሚዎች በዚህ አማራጭ ይደሰታሉ ምክንያቱም በተጨመረው የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንቀሳቀስ ነጻነት። ነገር ግን፣ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛውን አዙሪት ለመቆጣጠር ሙሉ በሙሉ ምቾት እስኪሰማዎት እና በ60° አንግል ላይ ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት እስኪችሉ ድረስ ይህን እርምጃ አይሞክሩ። ሙሉ ለሙሉ ለመገልበጥ፡-

1. የማዕዘን ማሰሪያውን ያላቅቁ።
2. የተገላቢጦሹ ጠረጴዛ ሙሉ በሙሉ በተገላቢጦሽ "እንዲቆልፍ" ለማድረግ የሮለር ማጠፊያዎችን ወደ ቅንብር A ያስተካክሉ። 100 ኪ.ግ (220 ፓውንድ) ወይም ከዚያ በላይ ከሆናችሁ የሮለር ማጠፊያዎችን ወደ ቅንብር ለ ያዘጋጁ (የተጠቃሚ መቼቶች ገጽ 2 ይመልከቱ)።
3. ማሽከርከር ለመጀመር ቀስ ብለው ሁለቱንም እጆች በጭንቅላቱ ላይ ያንሱ። የጠረጴዛው አልጋ መስቀለኛ መንገድ እስኪቆም ድረስ ወለሉን ወይም A-Frame ላይ በመግፋት የመጨረሻዎቹን ጥቂት የማዞሪያ ደረጃዎች መርዳት ያስፈልግዎ ይሆናል (ምስል 20)።
4. ዘና ይበሉ እና ሰውነትዎ ከጠረጴዛው አልጋ ላይ እንዲወጣ ይፍቀዱ ስለዚህ በነጻነት ተንጠልጥለዋል። ከተወጠሩ ወይም ጀርባዎን በጠረጴዛው አልጋ ላይ ከጫኑ፣ “ተከፍተው” ሊመጡ ይችላሉ።
5. በትክክለኛ ሚዛንዎ ውስጥ, ቀጥ ብለው ለመመለስ እስኪዘጋጁ ድረስ ክብደትዎ የጠረጴዛው አልጋ "ተቆልፎ" እንዲቆይ ያደርገዋል. ሙሉ በሙሉ ሲገለበጥ በቂ የሆነ “መቆለፊያ” ማቆየት ካልቻሉ፣ አማራጮችን ለማግኘት Teeter® የደንበኛ አገልግሎትን ያግኙ።

ከተገለበጠው “የተቆለፈ” ቦታ ለመልቀቅ፡-

1. በአንድ እጅ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ይድረሱ እና የጠረጴዛውን አልጋ እና የአልጋ ፍሬም ማራዘሚያ ይያዙ (ምስል 21)። በሌላ በኩል የ A-Frame መሰረቱን ከፊት ለፊት ይያዙ.
2. ሁለቱንም እጆች አንድ ላይ ይሳቡ (ምስል 22). ይህ የጠረጴዛውን አልጋ ከ "የተቆለፈ" ቦታ ያሽከረክራል. በ A-Frame እና በጠረጴዛ አልጋ መካከል መቆንጠጥን ለማስወገድ ክርኖችዎን ወደ ውስጥ ያቆዩ
   (ምስል 23) በቀደመው ገጽ ላይ ወደ ቀና የመመለስ መመሪያዎችን ይከተሉ።

ማፈናቀል

1. መቆለፊያውን ለማላቀቅ የEZ-Reach Handleን ወደ ታች ይጫኑ እና ከዚያ የቁርጭምጭሚትን መቆለፊያ ስርዓት እስከመጨረሻው ለመክፈት ይግፉ (ምስል 24)።
2. መያዣውን በክፍት ቦታ ላይ ይልቀቁት.
3. ወለሉ ላይ በሚወጡበት ጊዜ የታችኛው አካልዎን ከጠረጴዛው አልጋ ጋር ይደግፉ። ከዋናው ዘንግ ላይ ከመውጣትዎ እና መውረዱን ከመጨረስዎ በፊት በጥንቃቄ ይነሱ እና ቀሪ ሒሳብዎን ያረጋግጡ።

ማከማቻ እና ጥገና

ለማከማቻ ማጠፍ

1. የማዕዘን ማሰሪያውን ያላቅቁ።
2. የከፍታ-መራጭ መቆለፊያ ፒን አውጣና ዋናውን ዘንግ እስከ መጨረሻው ቀዳዳ ድረስ (በኋላ ቁርጭምጭሚት ዋንጫ አጠገብ ያለው የማከማቻ ቦታ) ያንሸራትቱ። ይልቀቁ እና ፒኑን ያሳትፉ።
3. ከጠረጴዛው አልጋ ፊት ለፊት ይቁሙ እና ከአጠቃቀም በተቃራኒ ያሽከርክሩት በ A-ፍሬም መስቀለኛ መንገድ (ምስል 25)።
4. ለመረጋጋት ከ26 - 40 ሴ.ሜ / 50.8 - 16 ወርድ ውስጥ የኤ-ፍሬም እግሮችን በመተው የኤ-ፍሬም (ምስል 20) ለማጠፍ Spreader Arms ላይ ይጎትቱ። ጣቶች መቆንጠጥን ለመከላከል ጥንቃቄ ያድርጉ።

ማስጠንቀቂያ

ጠቃሚ አደጋ፡ የተረጋጋ ሆኖ ለመቆየት A-Frameን በሰፊው ክፍት ይተውት ወይም መምከርን ለመከላከል ግድግዳውን ይጠብቁ። ልጆች ካሉ, ቀጥ ብለው ሳይሆን ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ ያከማቹ.

የተገላቢጦሹን ጠረጴዛ ክፍት እና ለአገልግሎት ዝግጁ ለማድረግ ከመረጡ ያልታሰበ መሽከርከርን ለመከላከል መሳሪያውን ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። የ Angle Tetherን በዋናው ዘንግ እና መስቀለኛ መንገድ ዙሪያውን A. loop ማድረግ፣ ከዚያ ከራሱ ጋር በክሊፕ ማያያዝ (ስእል 27) ወይም B. በ Key Lock (በteeter.com ላይ ለማዘዝ ይገኛል።) የተገላቢጦሽ ጠረጴዛው መዞር እንደማይችል ለማረጋገጥ ይሞክሩ።

ጥገና

በማስታወቂያ ይጥረጉamp ለማጽዳት ጨርቅ. ከእያንዳንዱ ጥቅም በፊት፣ መበላሸት እና መበላሸትን ያረጋግጡ። የተበላሹ ወይም የተበላሹ ክፍሎችን ወዲያውኑ ይተኩ. እስኪጠገን ድረስ ከአገልግሎት ውጪ ይሁኑ። የአገልግሎት ምክሮችን ለማግኘት Teeterን ያነጋግሩ።

እንጀምር

ማሽከርከርዎን ይቆጣጠሩ፡ የመዞሪያው አንግል እና ፍጥነት የእርስዎን የተገላቢጦሽ ልምድ በእጅጉ ይነካል። የማዞሪያውን አንግል ለመገደብ የ Angle Tether (ገጽ 2) አስቀድመው ያዘጋጁ. የማሽከርከር ፍጥነትን ወይም ምላሽ ሰጪነትን ለመቆጣጠር የሮለር ሂንግስ እና ዋና ዘንግ መቼቶችን ለሰውነትዎ አይነት ያሻሽሉ (ገጽ 2)። የእጅህን ክብደት በቀላሉ በማቀያየር የቲተርን አዙሪት ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እስክትችል ድረስ ጊዜ ወስደህ ለመፈተሽ እና መቼትህን አስተካክል (ገጽ 4) በስፖታተር እርዳታ።

ማዕዘኑን ይወስኑ; በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ በመጠኑ አንግል (20°-30°) ይጀምሩ ወይም በመሳሪያው ስሜት እና አሰራር እስኪመቹ ድረስ። አንዴ ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት ከቻሉ፣የማቅለል ጥቅማጥቅሞችን ለመጨመር ወደ ትላልቅ የተገላቢጦሽ ማዕዘኖች ይሂዱ። ለተሻለ ውጤት እስከ 60° (ከኤ-ፍሬም የኋላ እግሮች ጋር ትይዩ) ወይም ከዚያ በላይ ይስሩ፣ ነገር ግን ቀስ ብለው ወደፊት መሄድ እና ሰውነትዎን ለማዳመጥ እርግጠኛ ይሁኑ - መዝናናት ቁልፍ ነው። ብዙ ተጠቃሚዎች በጭራሽ ከ60° በላይ አያደርጉም ፣ እና ያ ጥሩ ነው! ይህ እንዳለ፣ አንዳንድ የላቁ ተጠቃሚዎች ለዝርጋታ እና ለሙሉ ተገላቢጦሽ (90°) የመንቀሳቀስ ነፃነትን ያገኛሉ።

የሚቆይበትን ጊዜ ይወስኑ፡ ሰውነትዎ ከተገላቢጦሽ ጋር እንዲላመድ ለማድረግ በአጭር የ1-2 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ። ከጊዜ በኋላ, ምቾት ሲሰማዎት, ቀስ በቀስ ጡንቻዎ ሙሉ በሙሉ ዘና እንዲል እና ጀርባዎ እንዲቀንስ እስከሚፈቅደው ጊዜ ድረስ ይስሩ. ይህ በተለምዶ ከ3-5 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

ልማድ ያድርጉት፡- ብዙ ተጠቃሚዎች አልፎ አልፎ ከሚደረጉት ረዣዥም ክፍለ-ጊዜዎች ይልቅ ባጭሩ እና ተደጋጋሚ ክፍለ-ጊዜዎች የተሻሉ ውጤቶችን ያገኛሉ። በሐሳብ ደረጃ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቲተርዎ መገልበጥ እንዲችሉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ይስሩት።

ጥቅሞችን ይገንዘቡ

ዘና ይበሉ እና ይልቀቁ ዓይንዎን ይዝጉ, ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ሰውነትዎን ያራዝሙ. አከርካሪዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ እንዲሟጠጡ ለማድረግ ጡንቻዎትን አለመወጠር ላይ ያተኩሩ። በተሻለ ሁኔታ ዘና ለማለት በቻሉ መጠን ብዙ ጥቅሞች ይሰማዎታል.

መዘርጋት እና መንቀሳቀስን ይጨምሩ የሚቆራረጥ መጎተት (የእረፍት ጊዜ መለዋወጥ) ወይም ማወዛወዝ (ሪትሚክ ሮክንግ) የተገላቢጦሽ ስሜትን እንዲለማመዱ እና የጡንቻ መዝናናትን ያበረታታል። ለመገጣጠሚያዎችዎ እና ጅማቶችዎ ያለውን ጥቅም ከፍ ለማድረግ እንቅስቃሴን እና መወጠርን ይጨምሩ፡ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሲገለበጥ በቀስታ ዘርግተው ያዙሩ፣ ወይም መበስበስን ለመጨመር A-Frame፣ Traction ወይም Grip-and-Stretch Handlesን ይጠቀሙ።

ጊዜ ስጠው፡- እንደ ማንኛውም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መጀመር ውጤቱን ለማየት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ጥቅሞቹ ወዲያውኑ ይሰማቸዋል እና አንዳንዶቹ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ። ታጋሽ ሁን, ከእሱ ጋር ተጣበቅ እና ብዙ ጊዜ ገልብጥ.

ማጽናኛን ከፍ ያድርጉ

የቁርጭምጭሚትን ምቾት ይጨምሩ; ካልሲዎችን ከጫፍ ጫማዎች ጋር ይልበሱ - ቁሱ ተጨማሪ ትራስ እና ለቁርጭምጭሚቶች ድጋፍ ይሰጣል ። በእግር እና በመድረክ መካከል ላለው አነስተኛ ቦታ የቁርጭምጭሚት ምቾት መደወያውን ያስተካክሉ። በምትገለባበጥበት ጊዜ ተረከዝህን ለመደገፍ የኋላ ዋንጫዎችን ጫፍ ወደ ቁርጭምጭሚትህ በትንሹ አሽከርክር። የቁርጭምጭሚት መቆለፊያ ስርዓትን ለተጣበቀ፣ ቅርብ ለመገጣጠም ይጠብቁ።

የጡንቻ ህመምን ይቀንሱ; እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መጀመሪያ ሲጀምሩ መጠነኛ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ዘና በምትሉበት ጊዜ፣ አጽምዎ እና ጡንቻዎችዎ ሲላመዱ ሰውነትዎ ትልቅ ለውጦችን ያደርጋል። ብዙ አታድርጉ፣ ቶሎ ቶሎ - የህመምን እድል ለመቀነስ በመጠኑ አንግል እና በአጭር ጊዜ ይጀምሩ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ; ለውጦችን በማድረግ ለማንኛውም የምቾት ምልክቶች ምላሽ ይስጡ፡ ማዕዘን እና/ወይም የቆይታ ጊዜን ይቀንሱ፣ የተለያዩ የቀን ጊዜዎችን ይሞክሩ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፣ እና ለስላሳ እንቅስቃሴ እና መወጠር ይጨምሩ። በቂ እንዳገኘህ ሲሰማህ ቀጥ ብለህ ተመለስ! ተገላቢጦሽ ሁሉም መዝናናት እና መደሰት ነው።

ቀና ብሎ ተመለስ፡ መሳሪያውን ከማውረድዎ በፊት ሰውነትዎ እንዲስተካከል እና ጀርባዎ ቀስ በቀስ እንዲጨመቅ ለማድረግ በአግድም (0°) ካለፉ ከ15-30 ሰከንድ ወይም ከዚያ በላይ ማረፍዎን ያረጋግጡ።

መሣሪያውን ይረዱ; ለበለጠ የተገለበጠ የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን ለማግኘት የመነሻ ቪዲዮ ፖርታልን በteeter.com/videos ይጎብኙ። አንብብ እና ሁልጊዜ የባለቤቱን መመሪያ ተከተል። ከመገለባበጥዎ በፊት ሁል ጊዜ ለግል የተበጁ የተጠቃሚ ቅንብሮችዎ ትክክል መሆናቸውን ያረጋግጡ እና ሁል ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን ይቆልፉ

ሰነዶች / መርጃዎች

	TEETER FS-1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ [pdf] የባለቤት መመሪያ FS-1, የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ, FS-1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ, ሰንጠረዥ
	TEETER FS-1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ [pdf] መመሪያ መመሪያ FS-1, FS-1 የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ, የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥ, ሰንጠረዥ

ዋቢዎች

• የተጠቃሚ መመሪያ