TEETER FS-1 Úinéir Tábla Inbhéartaithe

TREORACHA UM SHÁBHÁILTEACHT TÁBHACHTACH

LÉIGH GACH IONSTRAIM FAOI ÚSÁID AN TÁBLA INFHEISTÍOCHTA

Chun an baol díobhála a laghdú:

• Léigh agus tuig na treoracha go léir, maidir leview gach doiciméad eile a théann leis, agus an trealamh a iniúchadh sula n-úsáideann tú an tábla inbhéartaithe. Is ortsa atá an fhreagracht eolas a chur ar úsáid cheart an trealaimh seo agus ar na rioscaí bunúsacha a bhaineann leis an inbhéartú
  mura leantar na treoracha seo, mar shampla titim ar do cheann nó muineál, pinching, gabháil, teip trealaimh, nó riocht leighis a bhí ann cheana a dhéanamh níos measa. Tá sé de fhreagracht ar an úinéir a chinntiú go bhfuil gach úsáideoir an táirge ar an eolas go hiomlán maidir le húsáid cheart an trealaimh agus na réamhchúraimí sábháilteachta go léir.
• NÁ húsáid go dtí go mbeidh sé ceadaithe ag dochtúir ceadúnaithe. Tá inbhéartú contraindicated in aon riocht sláinte nó leighis a d'fhéadfadh a bheith níos déine mar gheall ar ardú brú fola, brú intracranial nó strus meicniúil an suíomh inverted, nó a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar do chumas oibriú an trealaimh. D’fhéadfadh gortú nó tinneas a bheith i gceist leis seo, ach freisin fo-iarmhairtí aon druga nó forlíonta (forordaithe nó thar an gcuntar). Féadfaidh coinníollacha sonracha a bheith san áireamh, ach gan a bheith teoranta do:
  • Aon riocht, néareolaíoch nó eile, as a dtagann griofadach gan mhíniú, laige nó néarapaite, taom, neamhord codlata, ceann éadrom, meadhrán, míshuaimhneas nó tuirse, nó a mbíonn tionchar aige ar neart, ar shoghluaisteacht, ar fhollasacht nó ar chumas cognaíocha;
  • Aon riocht inchinne, mar shampla tráma, stair fuiliú intracranial, stair nó riosca TIA nó stróc, nó tinneas cinn trom;
  • Aon riocht sa chroí nó sa chóras imshruthaithe, mar shampla brú fola ard, Hipirtheannas, riosca méadaithe stróc, nó úsáid frithdhúlagráin (lena n-áirítear dáileoga arda aspirín);
  • Aon riocht nó díobháil cnámh, chnámharlaigh nó chorda an dromlaigh, amhail cuaire suntasach an dromlaigh, hailt ghéarmhíochaine, oistéapóróis, bristeacha, díláithrithe, bioráin mheabhracha nó tacaí ortaipéideacha arna n-ionchlannú go máinliacht;
  • Aon riocht súl, cluaise, nasal nó cothromaíochta, mar shampla tráma, stair díorma reitineach, glaucoma, Hipirtheannas snáthoptaice, sinusitis ainsealach, galar sa chluas lár nó istigh, breoiteacht gluaisne, nó vertigo;
  • Aon riocht díleácha nó inmheánach, amhail aife aigéad tromchúiseach, hernia hiatal nó hernia eile, galar gallbladder nó duáin;
  • Aon choinníoll a bhfuil aclaíocht dírithe go sonrach, teoranta nó toirmiscthe ag dochtúir, mar thoircheas, murtall, nó máinliacht le déanaí.
• Bí cinnte i gcónaí go bhfuil an Córas Glasáil Rúitín coigeartaithe i gceart agus ag gabháil go hiomlán, agus go bhfuil do rúitíní slán sula n-úsáideann tú an trealamh. CUIREANN SÍ I bhFIOS GO LÁIDIR, TUAIRIMÍ, FÉACH agus TÁSTÁIL go bhfuil an Córas Glais Rúitín snug, dlúth agus slán GACH uaire a úsáideann tú an trealamh.
• Caith bróga lása atá ceangailte go daingean i gcónaí le bonn cothrom, cosúil le gnáthbhróg i stíl leadóige.
• NÁ caith coisbheart ar bith a d’fhéadfadh cur isteach ar an gCóras Glas Rúitín a dhaingniú, mar shampla bróga le boinn tiubh, buataisí, bairr ard nó bróg ar bith a shíneann os cionn cnámh an rúitín.
• NÁ húsáid an tábla inbhéartaithe go dtí go bhfuil sé coigeartaithe i gceart do d'airde agus do mheáchan coirp. Is féidir le socruithe míchuí a bheith ina gcúis le haisiompú gasta nó d’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair filleadh ina seasamh. Beidh cúnamh lorgaire de dhíth ar úsáideoirí nua, agus ar úsáideoirí atá i mbaol coirp nó meabhrach. Cinntigh go bhfuil an trealamh socraithe de réir do shocruithe uathúla úsáideora roimh gach úsáid.
• NÁ suí suas nó ardaigh do cheann chun filleadh ina seasamh. Ina áit sin, lúb na glúine agus sleamhnaigh do chorp go dtí bun an tábla inbhéartaithe chun dáileadh meáchain a athrú. Má tá sé glasáilte amach in iomlán inbhéartaithe, lean na treoracha maidir le scaoileadh ón suíomh faoi ghlas sula bhfillfidh tú ina seasamh.
• NÁ lean ort ag baint úsáide as an trealamh má bhraitheann tú pian nó má éiríonn tú ceann éadrom nó meadhrán agus tú ag déanamh aisiompaithe. Fill láithreach ar an suíomh ina seasamh le haghaidh téarnaimh agus faoi dheireadh titim as.
• NÁ húsáid má tá tú os cionn 198 cm / 6 tr 6 isteach nó os cionn 136 kg (300 lb). D'fhéadfadh cliseadh struchtúrach tarlú nó d'fhéadfadh tionchar a bheith ag ceann/muineál ar an urlár le linn inbhéartaithe.
• NÁ lig do leanaí an meaisín seo a úsáid. Coinnigh leanaí, fhéachadóirí, agus peataí ar shiúl ón meaisín agus é in úsáid. An tábla inbhéartaithe
  nach bhfuil sé beartaithe lena úsáid ag daoine a bhfuil cumais choirp, céadfacha nó mheabhrach laghdaithe acu, mura rud é go dtugann duine atá freagrach as a shábháilteacht maoirseacht agus treoir dóibh maidir le húsáid an mheaisín.
  • NÁ stóráil an tábla inbhéartaithe ina seasamh má tá leanaí i láthair. Fill agus leag an bord ar an urlár. NÁ stóráil lasmuigh.
  • NÁ húsáid gluaiseachtaí ionsaitheacha, ná úsáid meáchain, bannaí leaisteacha, aon aclaíocht nó gléas síneadh eile nó ceangaltáin neamh-Teeter® agus tú ar an tábla inbhéartaithe. Úsáid an tábla inbhéartaithe don úsáid bheartaithe amháin mar a thuairiscítear sa lámhleabhar seo.
• NÁ scaoil nó cuir aon rud isteach in oscailt ar bith. Coinnigh baill choirp, gruaig, éadaí scaoilte agus jewelry glan ó gach gluaiseacht.
• NÁ húsáid in aon suíomh tráchtála, cíosa nó institiúideach. Tá an táirge seo beartaithe le haghaidh úsáide laistigh, baile amháin.
• NÁ oibrigh trealamh agus tú faoi thionchar drugaí, alcóil, nó cógais a d’fhéadfadh codlatacht nó míshuaimhneas a chruthú.
• Déan iniúchadh ar an trealamh i gcónaí roimh úsáid. Déan cinnte go bhfuil gach ceanglóir slán.
• Cuir comhpháirteanna lochtacha in ionad i gcónaí láithreach agus / nó coinnigh an trealamh as úsáid go dtí go ndéanfar é a dheisiú.
• I GCÓNAÍ cuir an trealamh ar dhromchla cothrom agus ar shiúl ó uisce nó laftáin as a bhféadfadh tumoideachas nó titim de thaisme a bheith mar thoradh air.
• Féach fógraí rabhaidh breise a chuirtear ar an trealamh. Más rud é gur chóir go mbeadh lipéad táirge nó Lámhleabhar Úinéara caillte, millte nó doléite, déan teagmháil leis an tSeirbhís do Chustaiméirí lena athsholáthar.

Socruithe Úsáideora

Tá ceithre (4) Socruithe Úsáideora ar do Teeter® a chaithfear a choigeartú i gceart do do riachtanais uathúla agus do chineál comhlacht. Tóg am chun do shocruithe idéalacha a aimsiú. Gach uair sula n-úsáideann tú an tábla inbhéartaithe, cinntigh go bhfuil na Socruithe Úsáideora coigeartaithe do do shocruithe pearsanta.

RABHADH
Mura ndéantar na coigeartuithe seo a shocrú i gceart, d'fhéadfadh go mbeadh inbhéartú ró-ghasta nó deacracht ag filleadh ina seasamh.

Insí Sorcóir: Roghnaigh Socrú Poll
Rialaíonn an Roller Hinges freagrúlacht nó ráta uainíochta an tábla inbhéartaithe. Tá trí pholl ann; braitheann an rogha poll ar do mheáchan coirp agus ar an bhfreagracht rothlach atá uait (léaráid ar dheis). I gcás úsáideoirí atá ag foghlaim conas an tábla inbhéartaithe a úsáid, bain úsáid as an socrú 'Tosaitheoir / Inbhéartú Páirt'.

Socrú Inse an Rollóra a Athrú

1. Tarraing amach an Bioráin Glasála Roghnóra Airde agus sleamhnaigh an Príomhseafta ar an mbealach ar fad go dtí an poll deiridh (an suíomh stórála in aice leis na Cornaí Rúitín Cúil). Scaoil agus gabháil an Bioráin (Fíor 1).
2. Seas os comhair an Leaba Boird agus rothlaigh os coinne é ón úsáid (Fíor 2) chun sos in aghaidh Chrosbarra an Fhráma A.
3. Faigh gach Inse Rollóra faoi na Pionnaí Pivot, agus bain úsáid as do ordóga chun na Duáin Féinghlasála a oscailt thar na bioráin mhaighdeog (Fíor 3). Ardaigh an dá thaobh den Leaba Boird as an bhFráma A agus soc ceann an Leaba Bhoird ar an urlár.
4. Oscail gach Cam Lock go hiomlán. Dícheangail an Inse Rollóra ón Bioráin Lúibíní agus sleamhnaigh go dtí an socrú atá uait (Fíor 4). Cuir an Biorán Lúibín sa socrú poll Inse Rollóra céanna ar gach taobh. Daingnigh an Cam Lock.
5. Ceangail an Leaba Tábla arís sna Plátaí Inse A-Fhráma (Fíor 5). Cinntigh go bhfuil na Dubháin Féinghlasála dúnta thar gach Biorán Maighdeog Inse Rollóra. Rothlaigh an Leaba Tábla go dtí an suíomh úsáide agus coigeartaigh an Príomh-seafta le húsáid (Fíor 6).

Príomhseafta: Socraigh Socrú Airde

1. Seas ar an taobh clé den A-Frame. Tarraing amach an Biorán Glasála Roghnóra Airde le do lámh dheas agus an Príomhseafta á sleamhnú amach le do chlé (Fíor 7). Ar mhaithe le héascaíocht a choigeartú, ísligh an Príomhseafta faoi bhun cothrománach chun an Príomhseafta a fhadú agus ardaigh sé os cionn cothrománach chun é a ghiorrú.
2. Tosaigh ag sleamhnú ar an bPríomhseafta go dtí go mbeidh an socrú deireanach is féidir leat a léamh orlach níos mó ná d’airde (m.sh. má tá tú 178 cm / 5 tr 10 in, beidh na huimhreacha deiridh le feiceáil 180 cm / 5 tr 11 in). Cuidíonn sé seo lena chinntiú nach bhfuil rothlú an tábla ró-tapa. Déanfaidh tú tástáil le fáil amach an bhfuil an socrú seo ceart duit níos déanaí. Beidh do shocrú airde idéalach ag brath ar do dháileadh meáchain agus d'fhéadfadh sé roinnt orlach a athrú ar gach taobh de d'airde iarbhír.
3. Scaoil an Bioráin Glasála Roghnóra Airde atá luchtaithe san earrach chun socrú poll a dhéanamh go hiomlán. Bí cúramach le méara a chosc. Cinntigh go dtéann an bioráin go hiomlán tríd an bPríomhseafta.

Uillinn Tether: Réamh-Socraigh an Uillinn
Ceangail an Téitear Uillinn leis an U-Bharra faoin Leaba Tábla (Fíor 8) chun méid an rothlaithe a theorannú. Sleamhnaigh an búcla chun an teaghrán a shíneadh nó a ghiorrú chun d’uillinn inbhéartaithe uasta atá ag teastáil a réamhshocrú, nó díghearrtar an teaghrán ar fad nuair atá tú réidh le rothlú isteach in iomlán inbhéartaithe.

Dial Comfort Rúitín™: Faigh do Shocrú
Rothlaíonn an Dial Chompord Rúitín isteach i suíomh Ard (1) nó Íseal (2) (Fíor 9), le héagsúlacht airde 2.5 cm / 1. Socraigh an Dial Chompord rúitín ionas go mbeidh na Cupáin Rúitín Tosaigh & Cúil slán timpeall an chuid is lú de do rúitíní (le hachar íosta idir an Córas Glas Rúitín agus barr do chos). Laghdóidh sé seo sleamhnán comhlacht ar an Leaba Tábla agus é inverted, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hathrú ar dháileadh meáchain agus cur isteach ar a éascaíocht agus is féidir leat do rothlú a rialú.

Ullmhaigh chun Inbhéartú

SULA nÚSÁID AN TÁBLA INFHEISTÍOCHTA
Déan cinnte go rothlaíonn an tábla inbhéartaithe go réidh go dtí an suíomh agus an ais go hiomlán inbhéartaithe, agus go bhfuil gach ceanglóir slán. Cinntigh go bhfuil imréiteach imleor ann chun rothlú os do chomhair, os do chionn agus ar do chúl.

RABHADH

D'FHÉADFAÍODH GORTÚ NÓ BÁS TRÍ THORTHAÍ A DHÉANAMH FAOI TEIP ISTEACH NA rúitíní a shlánú i gceart! I GCÓNAÍ seiceáil go bhfuil an Córas Glasáil Rúitín ag gabháil go hiomlán i suíomh poll a thugann na Cupáin go dlúth, oiriúnach i gcoinne an chuid is lú de na rúitíní. Caith i gcónaí bróga lása, ceangailte go daingean le bonn comhréidh, cosúil le bróg leadóige. NÁ bróga a chaitheamh le boinn tiubh, buataisí, bairr ard nó bróg ar bith a shíneann os cionn an rúitín, mar go bhféadfadh an cineál coisbheart seo cur isteach ar do rúitíní a dhaingniú i gceart. Ná húsáid an tábla inbhéartaithe aghaidh síos. NÁ déan iarracht do chorp uachtair a inbhéartú nó a chlaonadh in aghaidh an Leaba Bhoird sula ndaingnítear do rúitíní.

Slán Do Rúitín
Sula ndéanann tú inbhéartú, déan do rúitíní slán i gceart trí na céimeanna seo a leanas a leanúint:

1. Le do dhroim go dtí an Leaba Tábla, agus ag baint úsáide as na lámha chun tú féin a choinneáil seasta, céim go cúramach taobh istigh den
   A- Fráma le seasamh in aice le taobh amháin den Phríomh-seafta (beidh an Crosbharra A-Fráma ar chúl do chosa) (Fíor 10). Ardaigh an chos is gaire don Phríomhseafta thar an gCóras Glasála Rúitín agus cuir ar an urlár ar an taobh eile é, chun an Príomhseafta a thrasnú.
2.  Má tá an Córas Glas Rúitín dúnta, brúigh síos ar an EZ-Reach Handle, ansin brúigh amach chun é a oscailt ar fad. Scaoil an láimhseáil sa suíomh oscailte.
3. Chun tú féin a chothromú, ná lig do chorp níos ísle ar ais i gcoinne an chuid íochtair den Leaba Tábla agus tú ag sleamhnú rúitín amháin ag an am ón taobh (Fíor 11) idir na Cupáin Rúitín Tosaigh & Cúil, ag cur do chosa ar an Dial Chompord rúitín. Ná cuir do chos isteach sa Chóras Glas Rúitín mar a sleamhnódh do chos isteach i mbróg
   (Fíor 11A). Ba chóir go mbeadh do chosa i gcónaí ar an urlár nó ar an Dial Chompord rúitín; Ná húsáid aon chuid eile den tábla inbhéartaithe mar chéim.
4. Brúigh do rúitíní ar ais go daingean i gcoinne na gCorn Rúitín Cúil, ansin rothlaigh bairr na gCorn beagán ionas go mbeidh siad dronuilleach i dtreo chúl do chos/Achilles tendon (Fíor 12). Ligfidh sé seo do na Cupáin rothlú beagán agus tú ag inbhéartú agus mar sin tacaíonn an chuid cushioned go compordach le do rúitíní.
5. Brúigh síos ar an Láimhseáil EZ-Reach (Fíor 13), tarraing i dtreo do chosa agus scaoil amach nuair a oireann na Cornaí Rúitín Tosaigh & Cúil snug, le feistiú dlúth i gcoinne an chuid is lú de do rúitíní (Fíor 14). |Má tá an iomarca achair idir na Cupáin agus barr do chosa, déan tagairt do Dial Chompord rúitín: Faigh do Shocrú. Jiggle an EZ-Reach Handle ó aghaidh go cúl chun a chinntiú go bhfuil sé gafa go hiomlán agus go bhfuil sé faoi ghlas go daingean. Deimhnigh nach ndéanann aon chuid de do choisbheart ná do bhaill éadaigh teagmháil ná cur isteach ar Chóras Glasáil Rúitín EZ-Reach ar bhealach ar bith le linn inbhéartaithe.

Úsáid an modh “ÉIST, Mothaigh, FÉACH, TÁSTÁIL” gach uair a shlánaíonn tú do rúitíní sa tábla inbhéartaithe:

• Éist leis an EZ-Reach Handle glasála cliceáil i bhfeidhm;
• Mothaigh an Láimhseáil EZ-Reach chun a chinntiú go bhfuil sé ag gabháil go hiomlán agus faoi ghlas ina shuíomh, agus MHAITH go bhfuil na Cupáin Rúitín Tosaigh & Cúil gar-fheistiú timpeall an chuid is lú de do rúitíní;
• FÉACH go bhfuil an Láimhseáil EZ-Reach slán, agus ní bhogann sé as seasamh, agus FÉACH nach bhfuil spás idir do rúitíní agus na Cupáin Rúitín.
• TÁSTÁIL imfhálú an Chórais Ghlais Rúitín EZ-Reach chun a chinntiú go bhfuil sé snug, gar-oiriúnach agus slán trí wiggling agus iarracht a dhéanamh do chosa a tharraingt trí na Cornaí Rúitín. Cinntigh NACH FÉIDIR leat éirí as na Cornaí Rúitín gach uair sula ndéanann tú iarracht inbhéartú.

Do Chomhardú agus Rialú Rothlaithe a Thástáil
Nuair a choigeartófar i gceart é, rialóidh tú rothlú an tábla inbhéartaithe ach do mheáchan coirp a aistriú trí do chuid arm a bhogadh nó do ghlúine a lúbadh. Socraítear do shocruithe cothromaíochta idéalach ag do chineál coirp agus dáileadh meáchain - is é sin an fáth a bhféadfadh difríocht a bheith idir do shocrú Príomh-seafta agus d'airde iarbhír. Tá sé tábhachtach am a ghlacadh, do shocruithe a thástáil, agus eispéireas suaimhneach, taitneamhach a chinntiú! Mura ndéantar do shocrú airde a choigeartú i gceart, d’fhéadfadh go mbeadh inbhéartú ró-ghasta nó deacracht agat filleadh ina seasamh.
Socraigh an Uillinn Tether agus le haghaidh do chéad chúpla seisiún inbhéartaithe, iarr ar bhreathnadóir cabhrú leat go dtí go mbeidh tú in ann do shocrú cothromaíochta ceart a aimsiú agus go bhfuil tú compordach le feidhmiú an tábla inbhéartaithe.

1. Lean ar ais agus lig do cheann ar an Leaba Boird agus do lámha ar do thaobh.
   • Má dhéantar é a chothromú i gceart, ba cheart go dtosódh an tábla inbhéartaithe ar rothlú beagán, agus an Príomhseafta ag ardú cúpla orlach de thuairteoir an chrosbharra (Fíor 15).
   • D’fhéadfadh an Príomhseafta a bheith RÓ-GHEARR má rothlaíonn an tábla inbhéartaithe ionas go n-ardóidh an Príomhseafta níos mó ná cúpla orlach ón gCrosbarra, go cothrománach (0°) nó níos faide anonn. Téigh amach go cúramach, fadaigh an socrú airde le poll amháin, daingnigh do rúitíní arís agus déan tástáil arís.
   • Féadfaidh an Príomhseafta a bheith RÓ-FAD mura rothlaíonn an tábla inbhéartaithe ar chor ar bith, agus go bhfanann an Príomhseafta ina shuí go daingean ar an gCrosbarra. Téigh amach go cúramach, giorraigh an socrú airde le poll amháin, daingnigh do rúitíní arís agus déan tástáil arís.

Ba cheart go bhfanfadh socrú do Phríomh-seafta mar a chéile chomh fada agus a leanann tú den úsáid chéanna a bhaint as an socrú Roller Hinge agus nach n-athraíonn do mheáchan mórán. Má athraíonn tú do shocrú Roller Hinge, ba chóir duit do chothromaíocht agus rialú a thástáil arís.

Inbhéartaithe

Ag Rothlú In Inbhéartú
Chun a chinntiú nach rothlaíonn an tábla inbhéartaithe rófhada, ró-thapa, bí cinnte go bhfuil an Uillinn Tether ceangailte agat agus go bhfuil an tástáil iarmhéid críochnaithe agat.

1. Agus do cheann ar fosadh in aghaidh an Leaba Boird, ardaigh lámh amháin ag an am chun tús a chur le rothlú (Fíor 16). Ar mhaithe le rialú agus compord uasta, ba chóir go mbeadh gach gluaiseacht mall agus d'aon ghnó (dá tapúla a bhogann tú, is tapúla a rothóidh an tábla inbhéartaithe).
2. Cleachtaigh luas agus uillinn an rothlaithe a rialú trí do lámha a bhogadh go mall anonn is anall.
3. Nuair a bheidh an t-uasuillinn atá ceadaithe ag an Téitear Uillinn sroichte agat, sos an dá lámh thar do cheann. Scíth a ligean agus breathe go domhain chun cabhrú le do matáin a scíth a ligean (Fíor 17).

Ag filleadh ina seasamh

1. Chun tús a chur le rothlú ar ais go dtí an suíomh tosaigh, tabhair do chuid arm go mall chuig do thaobh.
2. Ós rud é go bhféadfadh do chorp a bheith fadaithe nó aistrithe ar an Leaba Tábla agus é inbhéartaithe, b'fhéidir nach leor gluaiseachtaí lámh chun tú a thabhairt ar ais go hiomlán ina seasamh. Lúb do ghlúine beagán agus do mheáchan coirp á aistriú i dtreo bhun an Leaba Boird (Fíor 18). NÁ ardaigh do cheann, bí ag brath go hiomlán ar na lámha nó déan iarracht suí suas (Fíor 19).
3. Stop agus scíth ar feadh cúpla nóiméad díreach tar éis cothrománach (0°) chun cabhrú le meadhrán a chosc agus lig do do dhroim a chomhbhrú arís gan míchompord sula bhfillfidh tú go hiomlán ina seasamh.

Má bhíonn deacracht agat fós filleadh ina seasamh tar éis na moltaí seo a leanúint, coigeartaigh do Shocruithe Úsáideora agus déan do chothromaíocht agus do rialú rothlaithe a thástáil arís.

RABHADH

Chun scaoileadh ón bhfrithdhúnadh iomlán inbhéartaithe (féach lch 5), sroich lámh amháin taobh thiar do chinn agus tarraing an leaba boird i dtreo do dhroim. Chun filleadh ina seasamh, cuir airm ar do thaobh. Mura n-oibríonn sé seo, NÁ SÍOS ISTEACH. Úsáid lámha agus lúb do ghlúine le meáchan coirp a aistriú go dtí taobh na coise den leaba boird. Má bhíonn deacracht agat filleadh ina seasamh, féach ar an rannán ‘Tástáil do Chomhardú’.

Inversion Iomlán

Sainmhínítear inbhéartú iomlán mar ar crochadh bun os cionn (90°) le do dhroim saor ón Leaba Tábla. Baineann go leor úsáideoirí Teeter® taitneamh as an rogha seo mar gheall ar an tsaoirse gluaiseachta breise le haghaidh síneadh agus cleachtaí. NÁ déan iarracht an chéim seo, áfach, go dtí go mbeidh tú compordach go hiomlán ag rialú rothlú an tábla inbhéartaithe agus go mbeidh tú in ann scíth a ligean go hiomlán ar uillinn 60°. Chun inbhéartú iomlán a dhéanamh:

1. Déan an Uillinn Tether a dhícheangal.
2. Coigeartaigh na hInsí Rollóra go Socrú A chun an tábla inbhéartaithe a chumasú “glasáil” go daingean in inbhéartú iomlán. Má tá tú 100 kg (220 lb) nó níos mó, socraigh an Roller Ins go Socrú B (féach Socruithe Úsáideora, lch 2).
3. Go mall ardaigh an dá lámh thar do cheann chun tús a chur le rothlú. Seans go mbeidh ort cabhrú leis na céimeanna deiridh uainíochta trí bhrú ar an urlár nó A-Frame go dtí go stopann an Leaba Tábla i gcoinne an Chrosbharra (Fíor 20).
4. Scíth a ligean agus lig do chorp tarraingt amach as an Leaba Tábla ionas go mbeidh tú ag crochadh go saor. Má bhrúnn tú suas nó má bhrúnn tú do dhroim in aghaidh an Leaba Tábla, is dócha go dtiocfaidh tú “díghlasáilte”.
5. Agus do chothromaíocht cheart á socrú, coimeádfaidh do mheáchan an Leaba Tábla “faoi ghlas” sa suíomh seo go dtí go mbeidh tú réidh le filleadh ina seasamh. Mura bhfuil tú in ann “glas” imleor a choinneáil agus tú inbhéartaithe go hiomlán, déan teagmháil le Seirbhís do Chustaiméirí Teeter® le haghaidh roghanna.

Le Scaoileadh ón Staid “Glasta” Inbhéartaithe:

1. Le lámh amháin, sroich taobh thiar do chinn agus faigh an Leaba Tábla agus an Síneadh Fráma Leaba (Fíor 21). Leis an láimh eile, faigh bonn an A-Frame chun tosaigh.
2. Tarraing an dá lámh le chéile (Fíor 22). Déanfaidh sé seo an Leaba Tábla a rothlú amach as an suíomh “faoi ghlas”. Coinnigh na huillinneacha isteach chun pinching idir an A-Frame agus an Leaba Tábla a sheachaint
   (Fíor 23). Lean na treoracha maidir le Filleadh ina Dheas ar an leathanach roimhe seo.

Ag titim amach

1. Brúigh síos ar an EZ-Reach Handle chun an glas a dhícheangal, ansin brúigh amach chun an Córas Glas Rúitín a oscailt an bealach ar fad (Fíor 24).
2. Scaoil an láimhseáil sa suíomh oscailte.
3. Coinnigh do chorp níos ísle tacaithe i gcoinne an Leaba Tábla agus tú ag céim ar an urlár. Seas suas go cúramach agus cinntigh go bhfuil do chothromaíocht agat sula dtéann tú thar an bPríomhseafta agus ag críochnú do dhíbhe.

Stóráil & Cothabháil

Fillte Le haghaidh Stórála

1. Déan an Uillinn Tether a dhícheangal.
2. Tarraing amach an Bioráin Glasála Roghnóra Airde agus sleamhnaigh an Príomhseafta ar an mbealach ar fad go dtí an poll deireanach (an suíomh stórála in aice leis na Cornaí Rúitín Cúil). Scaoil agus gabháil leis an UAP.
3. Seas os comhair an Leaba Boird agus rothlaigh os coinne é ón úsáid a bhaintear as go dtí go mbeidh sé suite in aghaidh Chrosbarra an Fhráma A (Fíor 25).
4. Tarraing suas ar na Lámha Scaipthe chun an Fráma A (Fíor 26) a fhilleadh, ag fágáil na cosa A-Fráma ar oscailt go leithead 40 - 50.8 cm / 16 - 20 isteach le haghaidh cobhsaíochta. Bí cúramach chun pinching mhéara a chosc.

RABHADH

Guais ​​Tipping: Fág A-Fráma ar oscailt leathan go leor chun fanacht cobhsaí, nó slán go balla chun cosc ​​a chur ar chipeáil. Má tá leanaí i láthair, stóráil árasán ar an urlár, ní ina seasamh.

Má roghnaíonn tú an tábla inbhéartaithe a fhágáil ar oscailt agus réidh le húsáid, bí cinnte go SLÁNDÁLA an trealamh chun rothlú neamhbheartaithe a dhíspreagadh. Is féidir leat A. lúb a dhéanamh ar an Uillinn Tether timpeall ar an bPríomhsheaft agus ar an gCrosbarra, ansin é a cheangal leis féin leis an ngearrthóg (Fíor 27), nó B. a dhaingniú le Eochairghlas (ar fáil le hordú ag teeter.com). Déan tástáil lena chinntiú nach féidir leis an tábla inbhéartaithe rothlú.

Cothabháil

Wipe le fógraamp éadach a ghlanadh. Roimh gach úsáid, seiceáil le haghaidh caitheamh agus cuimilt. Cuir páirteanna damáiste nó caite in ionad láithreach. Coinnigh as seirbhís go dtí go ndeiseofar é. Déan teagmháil le Teeter le haghaidh moltaí seirbhíse.

Faigh Tosaigh

Rialú Do Rothlú: Beidh tionchar mór ag uillinn agus luas an rothlaithe ar do thaithí inbhéartaithe. Chun an uillinn rothlaithe a theorannú, réamhshocrú an Uillinn Tether (lch 2). Chun luas nó freagrúlacht an rothlaithe a rialú, leas iomlán a bhaint as socruithe na nInsí Rollóra agus na Príomhsheafta do do chineál coirp (lch 2). Tóg am chun do shocruithe a thástáil agus a choigeartú (lch 4) le cabhair ó fhéachadóir go dtí go mbeidh tú in ann rothlú an Teeter a rialú go hiomlán trí mheáchan do airm a aistriú.

Aimsigh an Uillinn: Tosaigh ag uillinn measartha (20°-30°) ar feadh na chéad chúpla seachtain nó go dtí go n-éiríonn tú ar a gcompord le braiteadh agus oibriú an trealaimh. Nuair atá tú in ann do scíth a ligean go hiomlán, téigh ar aghaidh chuig uillinneacha inbhéartaithe níos mó chun sochair dí-chomhbhrú a mhéadú. Oibrigh suas go dtí 60° (comhthreomhar leis na cosa cúil A-fhráma) nó níos faide anonn le haghaidh na dtorthaí is fearr, ach bí cinnte dul chun cinn go mall agus éisteacht le do chorp - tá scíthe ríthábhachtach. Ní dhéanann go leor úsáideoirí níos mó ná 60 ° riamh, agus tá sé sin ceart go leor! É sin ráite, baineann roinnt úsáideoirí ardleibhéil taitneamh as an tsaoirse gluaiseachta breise le haghaidh síneadh agus cleachtaí ag lán-inbhéartú (90°).

Socraigh an Fad: Tosaigh le seisiúin ghearra 1-2 nóiméad chun ligean do chorp oiriúnú don inbhéartú. Le himeacht ama, de réir mar a bhraitheann tú compordach, oibrigh de réir a chéile suas go dtí tréimhse a ligeann do matáin scíth a ligean go hiomlán agus scaoileadh ionas gur féidir le do dhroim dí-chomhbhrú. Ba chóir go dtógfadh sé seo thart ar 3-5 nóiméad de ghnáth.

Déan nós é: Gheobhaidh formhór na n-úsáideoirí torthaí níos fearr le seisiúin níos giorra, níos minice ná seisiúin níos faide a dhéantar go hannamh. Go hidéalach, oibrigh isteach i do ghnáthamh é ionas go mbeidh tú in ann inbhéartú le do Teeter cúpla uair sa lá.

Sochair a Bhaint Amach

Scíth a ligean & Scaoileadh: Dún do shúile, tóg anáil dhomhain agus fadaigh do chorp. Fócas ar do matáin a dhí-theannasú chun ligean do dromlaigh agus do chuid hailt a dhí-chomhbhrú. Dá fheabhas a bheidh tú in ann do scíth a ligean, is amhlaidh is mó buntáistí a bhraithfidh tú.

Cuir Síneadh & Gluaiseacht leis: Is féidir le Tarraingt Eatramhach (inbhéartú ailtéarnach le tréimhsí sosa) nó ascalaithe (sracadh rithimeach) cabhrú leat dul i dtaithí ar an inbhéartú a mhothú agus scíthe muscle a spreagadh. Cuir gluaiseacht agus síneadh leis chun cabhrú leis na buntáistí a uasmhéadú do do chuid hailt agus do ligaments: stráice agus casadh go réidh agus tú inbhéartaithe go páirteach nó go hiomlán, nó bain úsáid as Láimhseálann A-Frame, Traction nó Grip-and-Stretch chun dí-chomhbhrú a chur leis.

Tabhair Am dó: Cosúil le haon chlár aclaíochta nua a thosú, féadfaidh sé roinnt ama a thógáil chun na torthaí a fheiceáil. Mothaíonn roinnt daoine na buntáistí láithreach agus glacann cuid acu níos faide. Bí foighneach, cloí leis agus inbhéartaigh go minic.

Uasmhéadaigh Chompord

Méadú ar chompord an rúitín: Caith stocaí le bróga lása - cuirfidh an t-ábhar stuáilte breise agus tacaíocht ar fáil do na rúitíní. Coigeartaigh an Dial Chompord rúitín le haghaidh spás íosta idir an chos agus an t-ardán. Rothlaigh beagán barr na gCupán Cúil i dtreo do rúitíní ionas go rothlóidh siad chun tacú le do shála agus tú ag inbhéartú. Daingnigh an Córas Glais Rúitín le haghaidh feisteas gar, snug.

Laghdaigh tinneas muscle: Mar is amhlaidh le haon chlár aclaíochta, seans go mbeidh tinneas éadrom ort nuair a thosaíonn tú ar dtús. Cé go bhfuil tú suaimhneach, tá athruithe móra á ndéanamh ag do chorp de réir mar a chuireann do chnámharlach agus do matáin in oiriúint. Ná déan an iomarca, ró-luath - cuir tús le huillinn mheasartha agus le ré níos giorra chun an dóchúlacht go dtarlóidh tinneas a laghdú.

Éist le do Chorp: Freagair aon chomharthaí míchompord trí athruithe a dhéanamh: laghdaigh an uillinn agus/nó fad, bain triail as amanna éagsúla den lá, tóg anáil dhomhain, agus cuir gluaiseacht mhín agus síneadh leis. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil do dhóthain agat, fill ar ais ina seasamh! Baineann Inversion le scíthe agus taitneamh a bhaint as.

Fill ar ais go mall: Bí cinnte a scíth a ligean díreach tar éis cothrománach (0°) ar feadh 15-30 soicind nó níos mó chun ligean do chorp a ath-choigeartú agus do dhroim a ath-comhbhrú de réir a chéile sula dtagann an trealamh as.

Tuig an Trealamh: Tabhair cuairt ar an Tairseach Físeáin Getting Started ag teeter.com/videos le haghaidh leideanna síneadh agus aclaíochta níos inbhéartaithe. Léigh agus lean Lámhleabhar an Úinéara i gcónaí. Seiceáil i gcónaí go bhfuil do Shocruithe Úsáideora pearsantaithe i gceart roimh inbhéartú, agus cuir faoi ghlas i do rúitíní i gcónaí

Doiciméid / Acmhainní

	TEETER FS-1 Tábla Inbhéartaithe [pdfLámhleabhar Úinéara FS-1, Tábla Inbhéartaithe, Tábla Inbhéartaithe FS-1, Tábla
	TEETER FS-1 Tábla Inbhéartaithe [pdfLámhleabhar Treoracha FS-1, FS-1 Tábla Inbhéartaithe, Tábla Inbhéartaithe, Tábla

Tagairtí

• Lámhleabhar Úsáideora