TEETER FS-1 ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਮਾਲਕ ਦਾ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਇਨਵੇਸਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹੋ

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ:

• ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ, ਦੁਬਾਰਾview ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼, ਅਤੇ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੋਣ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ
  ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ, ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਉਣਾ, ਫਸਾਉਣਾ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨਾ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਾਲਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਲਟਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ (ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ) ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ:
  • ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ, ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਣਪਛਾਤੀ ਝਰਨਾਹਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਦੌਰੇ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਹਲਕਾ ਸਿਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਭਟਕਣਾ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
  • ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਦਮਾ, ਇੰਟ੍ਰੈਕਰੇਨੀਅਲ ਖੂਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਟੀਆਈਏ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਜੋਖਮ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ;
  • ਦਿਲ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ);
  • ਕੋਈ ਵੀ ਹੱਡੀ, ਪਿੰਜਰ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸੱਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੋੜ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ, ਮੈਡਲਰੀ ਪਿੰਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਲਗਾਏ ਗਏ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਪੋਰਟ;
  • ਕੋਈ ਅੱਖ, ਕੰਨ, ਨਾਸਕ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਦਮਾ, ਰੈਟਿਨਾ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਆਪਟਿਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦੀਰਘ ਸਾਈਨਸਾਈਟਸ, ਮੱਧ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਵਰਟੀਗੋ;
  • ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ, ਹਾਈਟਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਰਨੀਆ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
  • ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ, ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਜਰੀ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਹੋ ਕਿ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਸੁਣੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਸੁਸਤ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਲੇਸ-ਅੱਪ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਨਿਸ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ।
• ਕੋਈ ਵੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਤਾਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟੇ ਤਲ਼ੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ, ਬੂਟ, ਉੱਚੀ ਚੋਟੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੁੱਤੀ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫੈਲੀ ਹੋਵੇ।
• ਉਲਟਾ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਗਲਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਪੋਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਸਿੱਧੇ ਮੁੜਨ ਲਈ ਨਾ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਸਿਰ ਉਠਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਪੂਰੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਲਾਕ ਆਊਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਕ ਕੀਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਡਿਸਮਾਉਂਟ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 198 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ/6 ਫੁੱਟ 6 ਇੰਚ ਜਾਂ 136 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (300 ਪੌਂਡ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ/ਗਰਦਨ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ, ਰਾਹਗੀਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ
  ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ, ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।
  • ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਬਾਹਰ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੋ।
  • ਉਲਟ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਟੀਟਰ® ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਇੱਛਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਪਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਨਾ ਪਾਓ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ, ਵਾਲ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਗਹਿਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਪਾਰਕ, ​​ਕਿਰਾਏ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾਗਤ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੈ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾ ਚਲਾਓ ਜੋ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟਨਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੁਕਸਦਾਰ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
• ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਵਾਧੂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੋਟਿਸਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਲਓ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਲੇਬਲ ਜਾਂ ਮਾਲਕ ਦਾ ਮੈਨੂਅਲ ਗੁੰਮ, ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾਂ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਲੇ ਲਈ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ Teeter® 'ਤੇ ਚਾਰ (4) ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਰਸ਼ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਚੇਤਾਵਨੀ
ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰੋਲਰ ਹਿੰਗਜ਼: ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਚੁਣੋ
ਰੋਲਰ ਹਿੰਗਜ਼ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਛੇਕ ਹਨ; ਮੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਡਾਇਗਰਾਮ ਸੱਜੇ)। ਸਿਰਫ਼ ਉਲਟਾ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, 'ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ / ਅੰਸ਼ਕ ਉਲਟ' ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ

1. ਉਚਾਈ-ਚੋਣਕਾਰ ਲੌਕਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਆਖਰੀ ਮੋਰੀ ਤੱਕ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ (ਰੀਅਰ ਐਂਕਲ ਕੱਪ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸੈਟਿੰਗ)। ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ 1)।
2. ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਦੇ ਕਰਾਸਬਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋਂ (ਚਿੱਤਰ 2) ਤੋਂ ਉਲਟ ਘੁੰਮਾਓ।
3. ਪੀਵੋਟ ਪਿੰਨ (ਚਿੱਤਰ 3) ਉੱਤੇ ਸਵੈ-ਲਾਕਿੰਗ ਹੁੱਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੀਵੋਟ ਪਿੰਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਰੇਕ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
4. ਹਰੇਕ ਕੈਮ ਲਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਬਰੈਕਟ ਪਿੰਨ ਤੋਂ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੈਟਿੰਗ (ਚਿੱਤਰ 4) 'ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਬਰੈਕਟ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇੱਕੋ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਹੋਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਕੈਮ ਲਾਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
5. ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਨੂੰ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਹਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜੋ (ਚਿੱਤਰ 5)। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਵੈ-ਲਾਕਿੰਗ ਹੁੱਕਸ ਸਨੈਪ ਹਰੇਕ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਪੀਵੋਟ ਪਿੰਨ ਉੱਤੇ ਬੰਦ ਹਨ। ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ 6)।

ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਫਟ: ਇੱਕ ਉਚਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

1. ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਚਾਈ-ਚੋਣਕਾਰ ਲਾਕਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ (ਚਿੱਤਰ 7)। ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਸੌਖ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀਜੱਟਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀਜੱਟਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ।
2. ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਇੱਕ ਇੰਚ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 178 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ / 5 ਫੁੱਟ 10 ਇੰਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਨੰਬਰ 180 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ / 5 ਫੁੱਟ 11 ਇੰਚ ਹੋਣਗੇ)। ਇਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੇਬਲ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਕਈ ਇੰਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸੰਤ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਉਚਾਈ-ਚੋਣਕਾਰ ਲਾਕਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ। ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਿੰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।

ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ: ਕੋਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ (ਚਿੱਤਰ 8) ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਯੂ-ਬਾਰ ਨਾਲ ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਲਟ ਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਥਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਕਲ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਟੀਥਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਨਕਲਿੱਪ ਕਰੋ।

Ankle Comfort Dial™: ਆਪਣੀ ਸੈਟਿੰਗ ਲੱਭੋ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਡਾਇਲ ਉੱਚਾਈ (1) ਜਾਂ ਨੀਵੀਂ (2) ਸੈਟਿੰਗ (ਚਿੱਤਰ 9) ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 2.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ / 1 ਦੇ ਅੰਤਰ ਨਾਲ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਡਾਇਲ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਰੰਟ ਅਤੇ ਰੀਅਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ (ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ)। ਇਹ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਬਾਡੀ ਸਲਾਈਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਲਟੀ ਸਾਰਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟਨਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਹੈ।

ਚੇਤਾਵਨੀ

ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੁਸਤ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿੱਟ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ, ਲੇਸ-ਅੱਪ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਜੁੱਤੇ। ਮੋਟੀਆਂ ਤਲੀਆਂ, ਬੂਟਾਂ, ਉੱਚੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਉਲਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ:

1. ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਜਾਓ
   A- ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹਨ ਲਈ ਫਰੇਮ (ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਕਰਾਸਬਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗੀ) (ਚਿੱਤਰ 10)। ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
2.  ਜੇਕਰ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਬੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ। ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਖੁੱਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਚਿੱਤਰ 11) ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਡਾਇਲ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋਗੇ
   (ਚਿੱਤਰ 11A)। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਡਾਇਲ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।
4. ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ/ਐਕਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ (ਚਿੱਤਰ 12) ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਕੋਣ ਹੋਣ। ਇਹ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਗੱਦੀ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇ।
5. EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ (ਚਿੱਤਰ 13) 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ ਜਦੋਂ ਫਰੰਟ ਅਤੇ ਰੀਅਰ ਐਂਕਲ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ (ਚਿੱਤਰ 14) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣ। | ਜੇਕਰ ਕੱਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਡਾਇਲ ਨੂੰ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੀ ਸੈਟਿੰਗ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਓ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੌਕ ਹੈ। ਤਸਦੀਕ ਕਰੋ ਕਿ ਉਲਟ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ EZ-Reach Ankle Lock ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਜਾਂ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਸੁਣੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ, ਟੈਸਟ ਕਰੋ" ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ:

• ਲਾਕਿੰਗ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸੁਣੋ;
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਫਰੰਟ ਅਤੇ ਰੀਅਰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿਟਿੰਗ ਹਨ;
• ਦੇਖੋ ਕਿ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• EZ-Reach Ankle Lock System enclosure ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਲ ਕੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸੁਸਤ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੱਪਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਸੈਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਉਲਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਪੋਟਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

1. ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
   • ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਕ੍ਰਾਸਬਾਰ ਦੇ ਬੰਪਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਚੁੱਕ ਕੇ (ਚਿੱਤਰ 15)।
   • ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਕਰਾਸਬਾਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਹਰੀਜੱਟਲ (0°) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਾਰੋ, ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਉਚਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
   • ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਕਰਾਸਬਾਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਾਰੋ, ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਸੈਟਿੰਗ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਉਲਟਾਉਣਾ

ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਲਟੀ ਸਾਰਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।

1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕੋ (ਚਿੱਤਰ 16)। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਹਰ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਉਲਟਾ ਸਾਰਣੀ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮੇਗੀ)।
2. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਅਧਿਕਤਮ ਕੋਣ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ (ਚਿੱਤਰ 17)।

ਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸੀ

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਲਿਆਓ।
2. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ (ਚਿੱਤਰ 18) ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਬਸ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ। ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ, ਸਿਰਫ਼ ਹੈਂਡਲਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ 19)।
3. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਮੁੜ-ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀਜ਼ੱਟਲ (0°) ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਚੇਤਾਵਨੀ

ਪੂਰੇ ਉਲਟ ਲੌਕ-ਆਊਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ (ਪੰਨਾ 5 ਦੇਖੋ), ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਬੈਠੋ ਨਾ। ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਟੈਸਟਿੰਗ ਯੂਅਰ ਬੈਲੇਂਸ' ਸੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਪੂਰਾ ਉਲਟ

ਪੂਰੀ ਉਲਟੀ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾ (90°) ਲਟਕਣ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Teeter® ਉਪਭੋਗਤਾ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 60° ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ:

1. ਐਂਗਲ ਟੀਥਰ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
2. ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ "ਲਾਕ" ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ A ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (220 ਪੌਂਡ) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਟਿੰਗ ਬੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ (ਯੂਜ਼ਰ ਸੈਟਿੰਗਜ਼, ਸਫ਼ਾ 2 ਦੇਖੋ)।
3. ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ 'ਤੇ ਧੱਕ ਕੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਕਰਾਸਬਾਰ (ਚਿੱਤਰ 20) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ।
4. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਲਟਕ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਅਨਲਾਕ" ਹੋਵੋਗੇ।
5. ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ "ਲਾਕ" ਰੱਖੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟੇ ਹੋਏ "ਲਾਕ" ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ Teeter® ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਉਲਟੀ "ਲਾਕਡ" ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ:

1. ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਚਿੱਤਰ 21) ਨੂੰ ਫੜੋ। ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਸਾਹਮਣੇ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ।
2. ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚੋ (ਚਿੱਤਰ 22)। ਇਹ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਨੂੰ "ਲਾਕ" ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਵਿਚਕਾਰ ਚੂੰਡੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ
   (ਚਿੱਤਰ 23)। ਪਿਛਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਉਤਾਰਨਾ

1. ਲਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ EZ-ਰੀਚ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਫਿਰ ਐਂਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਧੱਕੋ (ਚਿੱਤਰ 24)।
2. ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਖੁੱਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ।
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਰਾ ਰੱਖੋ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਡਿਸਮਾਉਂਟ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ

ਸਟੋਰੇਜ਼ ਲਈ ਫੋਲਡਿੰਗ

1. ਐਂਗਲ ਟੀਥਰ ਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
2. ਉਚਾਈ-ਚੋਣਕਾਰ ਲੌਕਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਮੋਰੀ ਤੱਕ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ (ਰੀਅਰ ਐਂਕਲ ਕੱਪ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸੈਟਿੰਗ)। ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
3. ਟੇਬਲ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਘੁਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ A-ਫ੍ਰੇਮ (ਚਿੱਤਰ 25) ਦੀ ਕਰਾਸਬਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
4. ਏ-ਫ੍ਰੇਮ (ਚਿੱਤਰ 26) ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪ੍ਰੈਡਰ ਆਰਮਜ਼ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ A-ਫ੍ਰੇਮ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 40 - 50.8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ / 16 - 20 ਇੰਚ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ। ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ।

ਚੇਤਾਵਨੀ

ਟਿਪਿੰਗ ਹੈਜ਼ਰਡ: ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ ਟਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਧ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ A. ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ ਨੂੰ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਅਤੇ ਕਰਾਸਬਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕਲਿੱਪ (ਚਿੱਤਰ 27) ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ B. ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਲਾਕ (teeter.com 'ਤੇ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ) ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਘੁੰਮ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ।

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ

ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋamp ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ. ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਮੁਰੰਮਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ। ਸੇਵਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਟੀਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉਲਟ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ। ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਂਗਲ ਟੈਥਰ (ਪੰਨਾ 2) ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਪੰਨਾ 2) ਲਈ ਰੋਲਰ ਹਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਮੇਨ ਸ਼ਾਫਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਸਪੋਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ (ਪੰਨਾ 4) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਟੀਟਰ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।

ਕੋਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕੋਣ (20°-30°) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਲਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ 60° (ਏ-ਫ੍ਰੇਮ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਦੇ ਵੀ 60° ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ! ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਕੁਝ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਪੂਰੇ ਉਲਟ (90°) 'ਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਛੋਟੇ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 3-5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ: ਬਹੁਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਰਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਟੀਟਰ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਕਰ ਸਕੋ।

ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣ-ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ (ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਉਲਟ) ਜਾਂ ਔਸਿਲੇਸ਼ਨ (ਰੀਦਮਿਕ ਰੌਕਿੰਗ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਮਰੋੜੋ, ਜਾਂ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਏ-ਫ੍ਰੇਮ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪਕੜ-ਐਂਡ-ਸਟਰੈਚ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਲਟਾਓ।

ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: ਲੇਸ-ਅੱਪ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨੋ - ਸਮੱਗਰੀ ਗਿੱਟਿਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਗੱਦੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਪੈਰ ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਡਾਇਲ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ। ਰੀਅਰ ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਏੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਘੁੰਮਾਉਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਐਨਕਲ ਲਾਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੁਸਤ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਫਿਟ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕੋਣ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਕੋਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਘਟਾਓ, ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ! ਉਲਟਾ ਸਭ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸੀ: ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ-ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 0-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੇ ਖਿਤਿਜੀ (30°) 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਸਮਝੋ: teeter.com/videos 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਪੋਰਟਲ 'ਤੇ ਹੋਰ ਉਲਟਾ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਓ। ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਲਕ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਉਲਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਸਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾ ਲਗਾਓ

ਦਸਤਾਵੇਜ਼ / ਸਰੋਤ

	TEETER FS-1 ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ [pdf] ਮਾਲਕ ਦਾ ਮੈਨੂਅਲ FS-1, ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ, FS-1 ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ, ਟੇਬਲ
	TEETER FS-1 ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ [pdf] ਹਦਾਇਤ ਮੈਨੂਅਲ FS-1, FS-1 ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ, ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਟੇਬਲ, ਟੇਬਲ

ਹਵਾਲੇ

• ਯੂਜ਼ਰ ਮੈਨੂਅਲ