TEETER FS-1 U pruprietariu di a tabella di inversione

ISTRUZIONI IMPORTANTI DI SICUREZZA

LEGGI TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZÀ A TABELLA DI INVERSIONE

Per riduce u risicu di ferite:

• Leghjite è capisce tutte l'istruzzioni, review tutti l'altri documenti accumpagnati, è inspeccionà l'equipaggiu prima di utilizà a tavola d'inversione. Hè a vostra rispunsabilità di familiarizàvi cù l'usu propiu di stu equipamentu è i risichi inherenti di l'inversione
  s'ellu ùn hè micca seguitu sti struzzioni, cum'è caduta nantu à a testa o u collu, pinching, intrapment, fallimentu di l'equipaggiu, o aggravating una cundizione medica preesistente. Hè a rispunsabilità di u pruprietariu per assicurà chì tutti l'utilizatori di u pruduttu sò cumpletamente infurmati nantu à l'usu propiu di l'equipaggiu è tutte e precauzioni di sicurezza.
• Ùn aduprate micca finu à l'appruvazioni di un mèdicu licenziatu. L'inversione hè contraindicata in ogni cundizione medica o di salute chì pò esse fatta più severa da una elevazione di pressione sanguigna, pressione intracraniale o stress meccanicu di a pusizione invertita, o chì pò influenzà a vostra capacità di operà l'equipaggiu. Questu pò include preghjudiziu o malatia, ma ancu l'effetti secundari di qualsiasi droga o supplementu (prescritta o over-the-counter). E cundizioni specifiche ponu include, ma micca limitate à:
  • Qualchese cundizione, neurologica o altrimenti, chì si traduce in formiculi inspiegabili, debulezza o neuropatia, convulsioni, disordine di u sonnu, vertigini, vertigini, disorientazione, o fatigue, o impacte forza, mobilità, vigilanza o capacità cognitiva;
  • Ogni cundizione cerebrale, cume traumi, storia di sanguinamentu intracranicu, storia o risicu di TIA o di ictu, o mal di testa severi;
  • Ogni cundizione di u core o di u sistema circulatoriu, cum'è pressione di u sangue, ipertensione, risicu aumentatu di colpu, o usu di anticoagulanti (cumprese alte dosi d'aspirina);
  • Ogni cundizione ossea, scheletrica o spinale o ferita, cum'è una curvatura spinale significativa, articulazioni agudamente gonfiate, osteoporosi, fratture, dislocazioni, pins medullari o supporti ortopedici implantati chirurgicamente;
  • Ogni situazione oculare, arechja, nasale o di equilibriu, cum'è traumatismu, storia di distaccu di a retina, glaucoma, ipertensione ottica, sinusite cronica, malatie di l'arechja media o interna, malatia di u muvimentu, o vertu;
  • Qualchese cundizione digestiva o interna, cum'è riflussu àcitu severu, iatale o altre hernia, vesícula o malatie renali;
  • Ogni cundizione per quale l'eserciziu hè specificamente direttu, limitatu o pruibitu da un duttore, cum'è a gravidanza, l'obesità, o una cirurgia recente.
• Assicuratevi SEMPRE chì u Sistema Ankle Lock hè adattatu bè è cumpletamente impegnatu, è chì i vostri caviglie sò sicuri prima di utilizà l'equipaggiu. SENTI, SENTI, VEDE è PROVA chì u Sistema Ankle Lock hè aderente, strettu è sicuru ogni volta chì aduprate l'attrezzatura.
• Purtate SEMPRE i scarpi stringati in modu sicuru cù una suola piatta, cum'è una scarpa normale di tennis.
• Ùn portate micca calzature chì puderanu interferiscenu cù a securità di u Sistema Ankle Lock, cum'è i scarpi cù sole grossi, stivali, cime alte o qualsiasi scarpa chì si estende sopra à l'anklebone.
• Ùn aduprate micca a tavola d'inversione finu à ch'ella hè adattata bè per a vostra altezza è u pesu di u corpu. I paràmetri inappropriati ponu causà inversione rapida o rende difficiuli di vultà in verticale. I novi utilizatori, è l'utilizatori chì sò fisicamenti o mentalmente compromessi, necessitaranu l'assistenza di un spotter. Assicuratevi chì l'equipaggiu hè stallatu à i vostri paràmetri unichi d'utilizatore prima di ogni usu.
• Ùn siate micca o alzate a testa per vultà drittu. Invece, piegate i ghjinochje è fate u vostru corpu à u pede di a tavola d'inversione per cambià a distribuzione di pesu. Se chjusu in piena inversione, seguite l'istruzzioni per a liberazione da a pusizione chjusa prima di vultà in verticale.
• Ùn cuntinueghja micca à aduprà l'equipaggiu se senti dolore o diventate vertigini o vertigini mentre inverte. Ritorna immediatamente à a pusizione verticale per a ricuperazione è eventuale dismount.
• NON aduprate se avete più di 198 cm / 6 ft 6 in o più di 136 kg (300 lb). Un fallimentu strutturale pò accade o a testa / u collu pò impactà u pianu durante l'inversione.
• Ùn permettenu micca i zitelli à aduprà sta macchina. Mantene i zitelli, i passanti è l'animali alluntanati da a macchina mentre in usu. A tavola d'inversione
  ùn hè micca destinatu à l'usu di e persone cù capacità fisiche, sensoriali o mentali ridotte, salvu chì ùn sò micca datu a supervisione è istruzzioni riguardanti l'usu di a macchina da una persona rispunsevuli di a so sicurità.
  • Ùn guardà micca a tavola d'inversione in verticale se i zitelli sò prisenti. Piegate è mette a tavola nantu à u pianu. NON guardà fora.
  • Ùn aduprate micca movimenti aggressivi, o aduprate pesi, bande elastiche, qualsiasi altru eserciziu o dispositivu di stretching o attaches non-Teeter® mentre nantu à a tavola d'inversione. Aduprate a tavola d'inversione solu per u so usu destinatu cum'è descrittu in stu manuale.
• NON abbandunà o inserisce alcun ughjettu in ogni apertura. Mantene e parti di u corpu, i capelli, i vestiti sciolti è i ghjuvelli liberi di tutte e parti in muvimentu.
• Ùn aduprate micca in un ambiente cummerciale, affittu o istituzionale. Stu pruduttu hè destinatu solu à l'internu, l'usu in casa.
• Ùn operate micca l'equipaggiu sottu à l'influenza di droghe, alcolu, o medicazione chì ponu causà sonnolenza o disorientazione.
• SEMPRE inspeccionà l'equipaggiu prima di l'usu. Assicuratevi chì tutti i fasteners sò sicuri.
• SEMPRE rimpiazzate immediatamente i componenti difettosi è / o mantene l'equipaggiu fora di usu finu à a riparazione.
• Posizionate SEMPRE l'attrezzatura nantu à una superficia piana è luntanu da l'acqua o cornici chì puderanu purtà à immersione accidentale o cascate.
• Fate riferimentu à avvisi di avvertimentu addiziunali publicati nantu à l'equipaggiu. Se un'etichetta di pruduttu o un Manuale di u Pruprietariu devenu esse persu, dannighjatu o illeggibile, cuntattate u Serviziu Clienti per a sustituzione.

Settings User

Ci hè quattru (4) Impostazioni d'Usuariu nantu à u vostru Teeter® chì deve esse adattatu bè per i vostri bisogni unichi è u tipu di corpu. Pigliate u tempu per truvà i vostri paràmetri ideali. Ogni volta prima di utilizà a tavola d'inversione, assicuratevi chì i Paràmetri di l'Usuariu sò adattati à i vostri paràmetri persunali.

ATTENZIONE
Un fallimentu di stallà questi aghjustamenti currettamente pò esse risultatu in una inversione troppu rapida o difficultà à vultà in verticale.

Cerniere à rulli: sceglite una impostazione di foru
I Roller Hinges cuntrolanu a rispunsibilità o a rata di rotazione di a tavola d'inversione. Ci sò trè buchi; a selezzione di u pirtusu dipende sia da u vostru pesu di corpu è da a rispunsibilità rotazionale chì vulete (diagramma right). Per l'utilizatori chì apprenu à utilizà a tavola d'inversione, aduprate u paràmetru "Principiante / Inversione Parziale".

Cambia l'impostazione di a cerniera Roller

1. Tire fora u Pin di serratura di u selettore di l'altezza è trascinate l'arburu principale in tuttu u caminu finu à l'ultimu foru (u paràmetru di almacenamentu vicinu à e tazze di l'ankle posteriore). Rilasciate è ingaghjate u Pin (Figura 1).
2. Stand in front of the Table Bed è girallu oppostu à l'usu (Figura 2) per appughjà contru à a Crossbar di l'A-Frame.
3. Afferra ogni cerniera Roller sottu i Pivot Pins, usendu i vostri pollici per apre i ganci autobloccanti sopra i Pivot Pins (Figura 3). Sollevate i dui lati di u Table Bed da u A-Frame è appoghjate a testa di u Table Bed nantu à u pianu.
4. Aprite ogni Cam Lock cumplettamente. Disimpegnate a cerniera à rulli da u Pinu di u Supportu è fatela à u paràmetru desideratu (Figura 4). Ingaghjate u Pin di Bracket in u listessu foru di cerniera Roller in ogni latu. Secure the Cam Lock.
5. Riattaccate u Lettu di a Tavola in e Piastre di Cerniere A-Frame (Figura 5). Assicuratevi chì i ganci autobloccanti si chjudenu à scattu sopra ogni perno di pivot di cerniere à rulli. Girate u Table Bed à a pusizioni d'usu è aghjustate u Main Shaft per l'usu (Figura 6).

Arbo Principale: Determinate una Altitudine

1. Stand à u latu manca di l'A-Frame. Tirate u Pin di serratura di u selettore di l'altezza cù a manu diritta mentre scorri l'arburu principale cù a manca (Figura 7). Per facilità di aghjustamentu, abbassà l'arburu principale sottu à l'orizzontale per allargà è elevà l'arburu principale sopra l'orizontale per accurtà.
2. Accuminciate sliding the Main Shaft finu à chì l'ultimu paràmetru chì pudete leghje hè un inch più grande di a vostra altezza (per esempiu, se site 178 cm / 5 ft 10 in, l'ultimi numeri visibili seranu 180 cm / 5 ft 11 in). Questu aiuta à assicurà chì a rotazione di a tavula ùn hè micca troppu veloce. Pruvate per vede s'ellu sta paràmetru hè ghjustu per voi più tardi. A vostra altezza ideale dependerà di a vostra distribuzione di pesu è puderia varià parechji centimetri da ogni latu di a vostra altezza attuale.
3. Rilasciate u Pin di serratura di u selettore di l'altezza caricata à molla per impegnà cumplettamente un impostazione di u foru. Aduprate prudenza per impediscenu di pizzicà e dita. Assicuratevi chì u Pin passa cumplettamente à traversu l'arburu principale.

Angle Tether: Pre-Set the Angle
Attach the Angle Tether à l'U-Bar sottu à u Table Bed (Figura 8) per limità u gradu di rotazione. Trascinate a fibbia per allungà o accurtà u tether per pre-impostà u vostru angolo d'inversione massimu desideratu, o sbloccate u tether in tuttu quandu site prontu à rotà in piena inversione.

Ankle Comfort Dial™: Truvate u vostru paràmetru
L'Ankle Comfort Dial gira in un paràmetru High (1) o Low (2) (Figura 9), cù una variazione di 2.5 cm / 1 in altezza. Pone l'Ankle Comfort Dial in modu chì i Tappi di Ankle Front & Rear assicuranu intornu à a parte più chjuca di i vostri caviglie (cù una distanza minima trà u Sistema Ankle Lock è a cima di u to pede). Questu riducerà u slide di u corpu nantu à u Table Bed mentre invertitu, chì pò causà un cambiamentu in a distribuzione di pesu è interferiscenu cù a facilità di quale pudete cuntrullà a vostra rotazione.

Preparate à Invertite

Prima di utilizà a TABELLA DI INVERSIONE
Assicuratevi chì a tavola d'inversione gira in modu lisu à a pusizione cumpletamente invertita è à u ritornu, è chì tutti i fasteners sò sicuri. Assicuratevi chì ci hè un spaziu adattatu per rotà davanti, sopra è daretu à voi.

ATTENZIONE

A FALLA DI ASSEGURARE E CHEMIGLIE PUDE RESULTATE IN FERITE GRAVE O MORTE ! Verificate SEMPRE chì l'Ankle Lock System hè cumplettamente ingaghjatu in un locu di u pirtusu chì porta i Cups à un accostu, vicinu à a parte più chjuca di i caviglie. SEMPRE purtate calzature in cordone cù una sola piatta, cum'è una scarpa di tennis. Ùn portate micca i scarpi cù suli grossi, stivali, high-tops o qualsiasi scarpa chì si estende sopra à l'anklebone, cum'è stu tipu di calzature puderia interferiscenu cù a sicurazione curretta di i vostri turmi. MAI aduprà a tavola d'inversione a faccia in giù. Ùn pruvate micca d'invertisce o appoghjate a parte superiore di u corpu contr'à u Lettu di a Tavola prima di assicurà i vostri caviglie.

Secure Your Ankles
Prima di invertisce, assicuratevi bè i vostri caviglie seguendu questi passi:

1. Cù u to back to the Table Bed, è aduprendu i manici per stabilizà sè stessu, fate un passu cù cura à l'internu
   A- Frame per stà accantu à un latu di u Main Shaft (a A-Frame Crossbar serà daretu à i vostri gammi) (Figura 10). Elevate u pede più vicinu à l'Arbo Principale nantu à u Sistema di Serratura di l'Ankle è mette nantu à u pianu da l'altra parte, per straddle l'Arbo Principale.
2.  Se u Sistema di Serratura di l'Ankle hè chjusu, premete nantu à a Maniglia EZ-Reach, poi spinghje versu l'esterno per apre u tuttu. Rilascia u manicu in a pusizione aperta.
3. Per equilibrà sè stessu, appoghjate solu u vostru corpu inferjuri contr'à a parte più bassa di u Lettu di a Tavola mentre scorri una caviglia à una volta da u latu (Figura 11) trà e Tazze di Ankle Front & Rear, pusendu i vostri pedi nantu à l'Ankle Comfort Dial. Ùn inserite micca u to pede in l'Ankle Lock System, cum'è vo fate u pede in una scarpa
   (Figura 11A). I vostri pedi duveranu sempre esse in u pianu o nantu à l'Ankle Comfort Dial; mai aduprà ogni altra parte di a tavola d'inversione cum'è un passu.
4. Presse i vostri caviglie fermamente contr'à i Rear Ankle Cups, poi rotate ligeramente i cimi di e Cups in modu chì sò anguli versu u spinu di a vostra gamba / tendine d'Achille (Figura 12). Questu permetterà à i Cups di rotà un pocu cum'è invertite cusì chì a parte cushioned sustene cunfortu i vostri caviglie.
5. Spingete l'impugnatura EZ-Reach (Figura 13), tirate versu i vostri gammi è liberate quandu i Cups di l'Ankle Front & Rear si adattanu bè, cun un accostu vicinu à a parte più chjuca di i vostri caviglie (Figura 14). |Se ci hè troppu distanza trà i Cups è a cima di i vostri pedi, riferite à Ankle Comfort Dial: Find Your Setting. Giggle the EZ-Reach Handle da davanti à daretu per assicurassi chì hè cumplettamente ingaghjata è chjosa in modu sicuru. Verificate chì nisuna parte di i vostri scarpi o vestiti tocca o interferisce cù u Sistema di Bloccu Ankle EZ-Reach in alcun modu durante l'inversione.

Aduprate u metudu di "SENTI, SENTI, VEDI, TEST" ogni volta chì assicurate i vostri caviglie in a tavola d'inversione:

• SENTITE u cliccà di l'impugnatura EZ-Reach di serratura in u locu;
• FEEL u EZ-Reach Handle per assicurà chì hè cumplettamente ingaghjatu è chjusu in u so paràmetru, è FEEL chì u Front & Rear Ankle Cups sò vicinu à a parte più chjuca di i vostri caviglie;
• VEDE chì l'EZ-Reach Handle hè sicuru, è ùn si move micca fora di a pusizione, è VEDE chì ùn ci hè micca spaziu trà i vostri caviglie è i Ankle Cups.
• PROVA l'involucro di u Sistema di Serratura di Ankle EZ-Reach per assicurà chì sia aderente, strettu è sicuru, mutendu è tentativu di tirà i vostri pedi à traversu l'Ankle Cups. Assicuratevi chì ùn pudete micca disimpegnate da i Ankle Cups ogni volta prima di pruvà à invertisce.

Pruvate u vostru equilibriu è u cuntrollu di rotazione
Quandu aghjustatu bè, cuntrolerete a rotazione di a tavola d'inversione solu trasfirendu u pesu di u vostru corpu movendu i vostri braccia o pieghendu i vostri ghjinochje. I vostri paràmetri di equilibriu ideali sò determinati da u vostru tipu di corpu è a distribuzione di pesu - hè per quessa chì u vostru paràmetru di l'Arbu Principale pò differisce da a vostra altezza attuale. Hè impurtante di piglià u tempu, pruvà i vostri paràmetri, è assicurà una sperienza rilassante è piacevule! Un fallimentu di aghjustà currettamente a vostra paràmetra di altezza pò esse risultatu in una inversione troppu rapida o difficultà à vultà in verticale.
Pone l'Angle Tether è per e vostre prime sessioni d'inversione, dumandate à un spotter per aiutà vi finu à pudè truvà u vostru paràmetru di equilibriu currettu è sò cunfortu cù l'operazione di a tavola d'inversione.

1. Inclinate in daretu è appoghjate a testa nantu à u Table Bed cù i vostri braccia à i lati.
   • S'ellu hè equilibratu currettamente, a tavola d'inversione deve cumincià à rotà ligeramente, cù l'Arbu Principale chì s'eleva uni pochi di centimetri da u paraurti di a Crossbar (Figura 15).
   • L'Arbo Principale pò esse TROPPO CORTO se a tavola d'inversione gira in modu chì l'Arbo Principale s'eleva più di pochi centimetri da a Crossbar, à l'orizontale (0 °) o oltre. Smontate cù cura, allungate l'altitudine di un foru, assicuratevi i caviglie è torna a prova.
   • L'Arbu Principale pò esse TROPPI LUNGO se a tavola d'inversione ùn gira micca in tuttu, è l'Arbu Principale ferma fermu nantu à a Crossbar. Smontate cù cura, accurtate l'altitudine di un foru, assicuratevi i caviglie è torna a prova.

U vostru paràmetru di l'arburetu principale deve esse u listessu finu à chì continuate à aduprà u listessu paràmetru di cerniera Roller è u vostru pesu ùn fluttua sustinibilmente. Se cambiate u vostru paràmetru Roller Hinge, duvete pruvà u vostru equilibriu è cuntrollà di novu.

Invertendu

Rotazione in Inversione
Per assicurà chì a tavola d'inversione ùn gira micca troppu, troppu rapidamente, assicuratevi chì avete attaccatu l'Angle Tether è cumpletu a prova di equilibriu.

1. Cù a testa appoggiata contr'à u Table Bed, alzate un bracciu per volta per inizià a rotazione (Figura 16). Per u massimu cuntrollu è cunsulazione, ogni muvimentu deve esse lentu è deliberatu (più veloce si move, più veloce a tavola d'inversione girarà).
2. Pruvate à cuntrullà a vitezza è l'angolo di rotazione movendu lentamente i vostri braccia avanti è avanti.
3. Quandu avete righjuntu l'angolo massimu permessu da l'Angle Tether, appoghjate e duie braccia sopra a testa. Rilassate è respira profondamente per aiutà i vostri musculi rilassate (Figura 17).

Riturnendu drittu

1. Per inizià a rotazione in a pusizione di partenza, porta lentamente i vostri braccia à i lati.
2. Siccomu u vostru corpu pò esse allungatu o spustatu nantu à u Lettu di a Tavola mentre hè invertitu, i muvimenti di u bracciu pò esse micca abbastanza per rinvià completamente drittu. Basta piegà i ghjinochji ligeramente mentre sposta u pesu di u corpu versu l'estremità di u pede di u Table Bed (Figura 18). Ùn alzate micca a testa, fate solu nantu à i manici o pruvate à pusà (Figura 19).
3. Ferma è riposu per uni pochi di minuti appena passati l'orizzontale (0 °) per aiutà à prevene i vertigini è permettenu à a vostra schiena di ricompressà senza fastidiu prima di vultà completamente drittu.

Se avete sempre prublemi à vultà in verticale dopu avè seguitu questi suggerimenti, aghjustate a vostra Configurazione d'Usuariu è pruvate di novu u vostru equilibriu è u cuntrollu di rotazione.

ATTENZIONE

Per liberà da u bloccu di l'inversione cumpletu (vede a pg 5), ghjunghje una manu daretu à a testa è tira u lettu di a tavola versu a vostra spalle. Per vultà ghjustu, mette i braccia à i vostri lati. Se questu ùn funziona micca, ùn site micca. Aduprate manichi è BEND YOUR GNEES per trasfurmà u pesu di u corpu à u pede di u lettu di a tavola. Sè avete difficultà à vultà in u dirittu, cunsultate a sezione "Prova u vostru Balance".

Inversione piena

L'inversione cumpleta hè definita cum'è pendu cumplettamente à l'inversu (90 °) cù a spalle libera da u Table Bed. Parechji utilizatori di Teeter® piacenu sta opzione per via di a libertà di muvimentu aghjuntu per stretchi è esercizii. In ogni casu, ùn pruvate micca stu passu finu à chì site cumplettamente còmode di cuntrullà a rotazione di a tavola d'inversione è pudete rilassate cumplettamente à un angolo di 60 °. Per invertisce cumplettamente:

1. Disconnect the Angle Tether.
2. Aghjustate e cerniere Roller à l'impostazione A per attivà a tavola d'inversione per "bloccare" fermamente in piena inversione. Se pè 100 kg (220 lb) o più, impostate le cerniere a rulli su Impostazione B (vede Impostazioni d'utente, pg 2).
3. Lentamente alzate e duie mani sopra a testa per inizià a rotazione. Puderete bisognu di aiutà l'ultimi gradi di rotazione spinghjendu nantu à u pianu o A-Frame finu à chì u Table Bed si ferma contru à a Crossbar (Figura 20).
4. Rilassate è permette à u vostru corpu di alluntanassi da u Lettu di a Tavola per esse appiccicatu liberamente. Se ti tensi o pressu a spalle contr'à u Lettu di a Tavola, probabilmente vene "sbloccatu".
5. In u vostru paràmetru di equilibriu currettu, u vostru pesu mantene a Table Bed "bloccata" in questa pusizioni finu à chì site prontu à vultà drittu. Se ùn hè micca pussibule di mantene un "lock" adattatu mentre hè cumplettamente invertitu, cuntattate u Serviziu Clienti di Teeter® per l'opzioni.

Per Rilasciare da a Posizione Invertita "Locked":

1. Cù una manu, ghjunghjite daretu à a testa è pigliate l'estensione di u lettu di a tavola è di a struttura di u lettu (Figura 21). Cù l'altra manu, pigliate a basa di l'A-Frame in fronte.
2. Tira e mani inseme (Figura 22). Questu hà da rotà u Table Bed da a pusizione "bloccata". Mantene i gomiti per evità di pizzicà trà l'A-Frame è u Table Bed
   (Figura 23). Segui l'istruzzioni per Riturnà Verticale nantu à a pagina precedente.

Smonta

1. Spingete l'impugnatura EZ-Reach per disimpegnate a serratura, poi spinghje fora per apre u Sistema Ankle Lock in tuttu (Figura 24).
2. Rilascia u manicu in a pusizione aperta.
3. Mantene u vostru corpu inferjuri supportatu contr'à u Lettu di a Tavola mentre andate nantu à u pianu. Alzatevi cù cura è assicuratevi di avè u vostru equilibriu prima di passà sopra l'Arbu Principale è finisce u vostru dismount.

Conservazione è Mantenimentu

Pieghendu per u almacenamentu

1. Disconnect the Angle Tether.
2. Tire fora u Pinu di Bloccu di Selettore di Altezza è trascinate l'Arbu Principale in tutta a strada finu à l'ultimu foru (u paràmetru di almacenamentu vicinu à i Cups di l'Ankle Rear). Rilascia è impegnà u Pin.
3. Stand davanti à u Table Bed è girallu oppostu à l'usu finu à ch'ellu si appoghja contru à a Crossbar of the A-Frame (Figura 25).
4. Tira nantu à i Bracci Spreader per plegà l'A-Frame (Figura 26), lascendu e gambe A-Frame aperte à una larghezza di 40 - 50.8 cm / 16 - 20 in per stabilità. Aduprate prudenza per impediscenu di pizzicà i dita.

ATTENZIONE

Tipping Periculu: Lasciate A-Frame apertu abbastanza larga per stà stabile, o assicuratevi à un muru per prevene u basculamento. Sì i zitelli sò prisenti, guardà pianu nantu à u pianu, micca ghjustu.

Se optate per lascià a tavola d'inversione aperta è pronta per l'usu, assicuratevi di SICUREZZA l'equipaggiu per impedisce a rotazione involontaria. Pudete sia A. loop the Angle Tether intornu à u Main Shaft è Crossbar, poi attache à sè stessu cù u clip (Figura 27), o B. securità cù un Key Lock (dispunibule à ordine à teeter.com). Pruvate per assicurà chì a tavola d'inversione ùn pò micca girà.

Mantenimentu

Asciugà cù l'annunziuamp tela per pulisce. Prima di ogni usu, verificate l'usura. Sostituite immediatamente e parti danneggiate o usurate. Mantene fora di serviziu finu à a riparazione. Cuntattate Teeter per cunsiglii di serviziu.

Cuminciate

Cuntrolla a vostra rotazione: L'angolo è a velocità di rotazione anu un grande impattu in a vostra sperienza d'inversione. Per limità l'angolo di rotazione, preimpostate l'Angle Tether (pg 2). Per cuntrullà a velocità o a risposta di a rotazione, ottimisate i paràmetri di Cerniere Roller è Arbo Principale per u vostru tipu di corpu (pg 2). Pigliate u tempu per pruvà è aghjustà i vostri paràmetri (pg 4) cù l'aiutu di un spotter finu à chì pudete cuntrullà cumplettamente a rotazione di u Teeter solu trasfurmendu u pesu di i vostri braccia.

Determina l'angolo: Accuminciate in un angulu modestu (20 ° -30 °) per e prime settimane o finu à chì diventate cunfortu cù a sensazione è l'operazione di l'equipaggiu. Una volta chì pudete rilassate cumplettamente, avanzate à anguli più grande di inversione per aumentà i benefici di decompressione. Travaglia finu à 60 ° (paralleli cù e gammi posteriori A-frame) o oltre per i migliori risultati, ma assicuratevi di avanzà lentamente è ascolta u vostru corpu - a rilassazione hè chjave. Parechji utilizatori ùn facenu mai più di 60 °, è hè bè! Dittu chistu, certi utilizatori avanzati prufittà di a libertà di muvimentu addiziale per stretchi è esercizii in piena inversione (90 °).

Determina a durata: Cumincià cù sessioni brevi di 1-2 minuti per permette à u vostru corpu di adattà à l'inversione. À u tempu, cum'è vi sentite còmode, travaglià gradualmente finu à una durata chì permette à i vostri musculi per rilassate cumplettamente è liberate per chì a vostra volta pò decompressà. Questu deve esse tipicamenti circa 3-5 minuti.

Fate un abitudine: A maiò parte di l'utilizatori truveranu risultati megliu cù sessioni più brevi è più frequenti cà e sessioni più longu fatte raramente. Ideale, travaglià in a vostra rutina in modu chì pudete invertisce cù u vostru Teeter parechje volte à ghjornu.

Realizà i Beneficii

Rilassate è liberate: Chiudi l'ochji, respira profonda è allungate u vostru corpu. Focus nantu à un-tensing i vostri musculi per permettà a vostra spina è e articuli per decompressà. U megliu pudete rilassate, più benefici sentirete.

Aggiungi Stretching & Movement: Trazione intermittente (inversione alternante cù periodi di riposu) o oscillazione (roccia ritmica) pò aiutà à abituà à u sensu di inversione è incuraghjenu a rilassazione musculare. Aghjunghjite u muvimentu è l'allungamentu per aiutà à maximizà i benefici per i vostri articuli è ligamenti: allungate è torce delicatamente mentre parzialmente o completamente invertiti, o utilizate l'A-Frame, Traction o Grip-and-Stretch Handles per aghjunghje decompressione.

Dà u tempu: Cum'è l'iniziu di qualsiasi novu prugramma di eserciziu, pò piglià un pocu di tempu per vede i risultati. Certi pirsuni sentenu i benefizii subitu è ​​certi pigghianu più tempu. Siate pazienti, fate cun ellu è invertite spessu.

Maximize Comfort

Aumentà u cunfortu di l'ankle: Aduprate calzini cù scarpi di cordone - u materiale furnisce un cuscinu aghjuntu è supportu per i turmi. Aghjustate l'Ankle Comfort Dial per un spaziu minimu trà u pede è a piattaforma. Girate ligeramente a cima di e Tazze posteriori versu i vostri cavichji in modu chì giraranu per sustene i vostri tacchi mentre inverte. Assicurate u Sistema Ankle Lock per una calzata perfetta è stretta.

Riduce u dolore musculare: Cum'è cù qualsiasi prugramma di eserciziu, pudete sperimentà un dulore ligeru quandu avete principiatu. Mentre site rilassatu, u vostru corpu face cambiamenti enormi mentre u vostru scheletru è i musculi si adattanu. Ùn fate micca troppu, troppu prestu - cuminciate cù un angulu modestu è una durata più corta per riduce a probabilità di dolore.

Ascolta u vostru corpu: Rispondi à qualsiasi segni di discomfort fendu cambiamenti: riduce l'angulu è / o a durata, pruvate diverse volte di u ghjornu, pigliate respirazioni profonde, è aghjunghje un muvimentu gentile è allungamentu. Quandu vi sentite chì avete abbastanza, torna drittu ! L'inversione hè tutta di rilassazione è piacè.

Ritorna drittu lentamente: Assicuratevi di riposà à pocu passatu l'orizzontale (0 °) per 15-30 seconde o più per permette à u vostru corpu di riajustà è a vostra spalle per ricompressà gradualmente prima di smontà l'equipaggiu.

Capisce l'equipaggiu: Visitate u Portale Video Getting Started à teeter.com/videos per più cunsiglii di stretching invertitu è ​​eserciziu. Leghjite è seguite sempre u Manuale di u pruprietariu. Verificate sempre chì i vostri paràmetri d'utilizatore persunalizati sò curretti prima di invertisce, è sempre chjude in i caviglie

Documenti / Risorse

	TEETER FS-1 Inversion Table [pdfManuale di u pruprietariu FS-1, Tabella d'inversione, Tabella d'inversione FS-1, Tabella
	TEETER FS-1 Inversion Table [pdfManuale d'istruzzioni FS-1, FS-1 Tabella d'inversione, Tabella d'inversione, Tabella

Referenze

• Manuale d'usu