TEETER FS-1 Inversion Table ຂອງເຈົ້າຂອງ

ຄຳແນະນຳຄວາມປອດໄພທີ່ສຳຄັນ

ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ເຕົາ INVERSION

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ອ່ານແລະເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, review ເອກະສານປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດ, ແລະກວດກາອຸປະກອນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງ inversion. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງອຸປະກອນນີ້ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຈາກການປີ້ນກັບກັນ
  ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​, ເຊັ່ນ​: ຫຼຸດ​ລົງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຫົວ​ຫຼື​ຄໍ​ຂອງ​ທ່ານ​, pinching​, entrapment​, ອຸ​ປະ​ກອນ​ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫຼວ​, ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາ​ການ​ທາງ​ການ​ແພດ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ກ່ອນ​ຫນ້າ​ນັ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າຂອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ໃຊ້ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກແຈ້ງໃຫ້ຊາບຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງອຸປະກອນແລະການລະມັດລະວັງຄວາມປອດໄພທັງຫມົດ.
• ຢ່າໃຊ້ຈົນກ່ວາໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. Inversion ແມ່ນ contraindicated ໃນສະພາບທາງການແພດຫຼືສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນ intracranial ຫຼືຄວາມກົດດັນກົນຈັກຂອງຕໍາແຫນ່ງ inverted, ຫຼືວ່າອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດງານອຸປະກອນ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການບາດເຈັບ ຫຼືການເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ ຫຼືອາຫານເສີມ (ຕາມສັ່ງ ຫຼື ກິນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ເງື່ອນໄຂສະເພາະອາດຈະປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່:
  • ສະພາບໃດນຶ່ງ, ທາງດ້ານລະບົບປະສາດ ຫຼືທາງອື່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ ຫຼືພະຍາດປະສາດ, ຊັກ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ວິນຫົວ, ວິນຫົວ, ວຸ້ນວາຍ, ຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ຫຼືຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ;
  • ສະພາບການຂອງສະ ໝອງ ໃດ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ປະຫວັດຂອງການມີເລືອດໄຫຼໃນເສັ້ນເລືອດ, ປະຫວັດຫຼືຄວາມສ່ຽງຂອງ TIA ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ;
  • ສະພາບການຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈຫລືລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ (ລວມທັງຢາແອດສະໄພລິນສູງ);
  • ສະພາບຂອງກະດູກ, ໂຄງກະດູກຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຫຼືການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສໍາຄັນ, ກະດູກບວມແຫຼມ, ກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ການເຄື່ອນທີ່, ເຂັມຂັດຫຼືການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ;
  • ສະພາບຕາ, ຫູ, ເສັ້ນປະສາດຫລືຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ປະຫວັດຂອງການຍັບຍັ້ງການເປັນໂຣກ retinal, ໂຣກຕາຕໍ້, ໂຣກ hypertension optic, ໂຣກ sinusitis ຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກຫູກາງຫລືທາງໃນ, ການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືໂຣກ vertigo;
  • ສະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼືພາຍໃນ, ເຊັ່ນ: ການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດຮ້າຍແຮງ, hiatal ຫຼື hernia ອື່ນໆ, ຕ່ອມຂົມຫຼືພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
  • ເງື່ອນໄຂໃດໆທີ່ແພດຫມໍແນະນໍາໂດຍສະເພາະ, ຈໍາກັດຫຼືຫ້າມ, ເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼືການຜ່າຕັດທີ່ຜ່ານມາ.
• ຈົ່ງແນ່ໃຈສະເໝີວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນຖືກປັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປອດໄພກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນ. ຟັງ, ຮູ້ສຶກ, ເບິ່ງ ແລະ ທົດສອບວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ ແລະ ປອດໄພທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນ.
• ຈົ່ງໃສ່ເກີບທີ່ມີສາຍເຊືອກມັດຢ່າງປອດໄພສະເໝີກັບເກີບທີ່ຮາບພຽງ, ເຊັ່ນ: ເກີບເທນນິດທຳມະດາ.
• ຫ້າມໃສ່ເກີບທີ່ອາດຈະແຊກແຊງລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ, ເຊັ່ນ: ເກີບທີ່ມີ sole ຫນາ, ເກີບເກີບ, ເທິງສູງຫຼືເກີບໃດໆທີ່ຂະຫຍາຍຂ້າງເທິງຂໍ້ຕີນ.
• ຢ່າໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັນຈົນກ່ວາມັນຖືກປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ. ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ທີ່​ບໍ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ປີ້ນ​ກັນ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ກັບ​ຄືນ​ມາ​ຕັ້ງ​ໄດ້​ຍາກ​. ຜູ້ໃຊ້ໃຫມ່, ແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ຖືກທໍາລາຍທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຄົ້ນຫາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນຖືກຕັ້ງເປັນການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ຢ່ານັ່ງຂຶ້ນ ຫຼືຍົກຫົວຂຶ້ນເພື່ອກັບຄືນຊື່. ແທນທີ່ຈະ, ງໍຫົວເຂົ່າແລະເລື່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປປາຍຕີນຂອງຕາຕະລາງ inversion ເພື່ອປ່ຽນການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າຖືກລັອກໃນແບບປີ້ນກັບກັນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ່ອຍຕົວອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກລັອກກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນຊື່.
• ຢ່າສືບຕໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ຫຼືຫົວເບົາ ຫຼື ວິນຫົວໃນຂະນະທີ່ປີ້ນ. ທັນທີກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຊື່ສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະຫຼຸດລົງໃນທີ່ສຸດ.
• ຢ່າໃຊ້ຖ້າທ່ານສູງເກີນ 198 cm / 6 ft 6 in or over 136 kg (300 lb). ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໂຄງສ້າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຫຼືຫົວ/ຄໍອາດຈະກະທົບພື້ນໃນລະຫວ່າງການປີ້ນ.
• ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງນີ້. ຮັກສາເດັກນ້ອຍ, ຄົນຢືນ ແລະ ສັດລ້ຽງຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງໃນເວລາໃຊ້ງານ. ຕາຕະລາງປີ້ນ
  ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອນໍາໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, sensory ຫຼືຈິດໃຈຫຼຸດລົງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໂດຍບຸກຄົນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ.
  • ຢ່າເກັບຕາຕະລາງການປີ້ນຕັ້ງຊື່ຖ້າມີເດັກນ້ອຍຢູ່. ພັບແລະວາງໂຕະຢູ່ເທິງພື້ນ. ຫ້າມເກັບຮັກສາໄວ້ນອກ.
  • ຢ່າໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸກຮານ, ຫຼືໃຊ້ນ້ໍາຫນັກ, ແຖບ elastic, ການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຫຼືອຸປະກອນ stretching ຫຼືສິ່ງແນບທີ່ບໍ່ແມ່ນTeeter®ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງປີ້ນ. ໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງມັນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຄູ່ມືນີ້.
• ຫ້າມຖິ້ມຫຼືໃສ່ວັດຖຸໃດໆເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງເປີດໃດໆ. ຮັກສາພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ວ່າງແລະເຄື່ອງປະດັບຂອງທຸກພາກສ່ວນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ຫ້າມໃຊ້ໃນສະຖານການຄ້າ, ການເຊົ່າ ຫຼືສະຖາບັນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນເຮືອນ, ໃຊ້ໃນເຮືອນເທົ່ານັ້ນ.
• ຫ້າມໃຊ້ອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ຫຼືຢາທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ ຫຼື ວຸ່ນວາຍ.
• ກວດກາອຸປະກອນກ່ອນນຳໃຊ້ສະເໝີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ fasteners ທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພ.
• ສະເຫມີປ່ຽນອົງປະກອບທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນທັນທີແລະ / ຫຼືຮັກສາອຸປະກອນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຈົນກ່ວາການສ້ອມແປງ.
• ວາງອຸປະກອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວລະດັບສະເໝີ ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກນໍ້າ ຫຼື ຊັ້ນທີ່ອາດພາໃຫ້ເກີດອຸບັດເຫດ ຫຼື ຕົກລົງ.
• ອີງໃສ່ແຈ້ງການເຕືອນໄພເພີ່ມເຕີມທີ່ລົງໃນອຸປະກອນ. ຖ້າປ້າຍຜະລິດຕະພັນຫລືປື້ມຄູ່ມືຂອງເຈົ້າຂອງຄວນຈະຫາຍໄປ, ເສຍຫາຍຫລືຜິດກົດ ໝາຍ, ຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າເພື່ອທົດແທນ.

ການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້

ມີສີ່ (4) ການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຢູ່ໃນTeeter®ຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງການປີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຖືກປັບຕາມການຕັ້ງຄ່າສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຄຳເຕືອນ
ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການຕັ້ງຄ່າການປັບເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປີ້ນກັບກັນໄວເກີນໄປຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄືນຊື່.

Roller Hinges: ເລືອກການຕັ້ງຄ່າຮູ
The Roller Hinges ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຫຼືອັດຕາການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງ inversion. ມີສາມຮູ; ການເລືອກຮູແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການຕອບສະໜອງການໝູນວຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ແຜນວາດທີ່ຖືກຕ້ອງ). ສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງ inversion, ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າ 'Beginner / Partial Inversion'.

ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinge

1. ດຶງຂາລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກ ແລະເລື່ອນແກນຫຼັກເຂົ້າໄປຫາຮູສຸດທ້າຍ (ບ່ອນເກັບມ້ຽນຢູ່ໃກ້ກັບຖ້ວຍຂໍ້ຕີນຫຼັງ). ປ່ອຍແລະປະກອບ Pin (ຮູບ 1).
2. ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ Table Bed ແລະ rotate ມັນກົງກັນຂ້າມຈາກການນໍາໃຊ້ (ຮູບ 2) ເພື່ອພັກຜ່ອນກັບ Crossbar ຂອງ A-Frame ໄດ້.
3. ຈັບຂອບ Roller ແຕ່ລະອັນພາຍໃຕ້ Pins Pivot, ໃຊ້ໂປ້ມືຂອງເຈົ້າເພື່ອເປີດ Hooks ລັອກຕົນເອງຢູ່ເທິງ Pins Pivot (ຮູບ 3). ຍົກທັງສອງດ້ານຂອງ Table Bed ອອກຈາກ A-Frame ແລະວາງຫົວຂອງ Table Bed ຢູ່ເທິງພື້ນ.
4. ເປີດແຕ່ລະ Cam Lock ຢ່າງສົມບູນ. ຖອດປະຕູມ້ວນອອກຈາກ Pin Bracket ແລະເລື່ອນໄປທີ່ການຕັ້ງຄ່າທີ່ຕ້ອງການ (ຮູບ 4). ເຊື່ອມສາຍວົງເລັບໃສ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຮູມ້ວນມ້ວນດຽວກັນຢູ່ແຕ່ລະດ້ານ. ຮັບປະກັນ Cam Lock.
5. ແນບຕຽງໂຕະເຂົ້າໃສ່ແຜ່ນພັບ A-Frame (ຮູບ 5). ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປິດ Hooks locking ຕົນເອງໄດ້ປິດຢູ່ແຕ່ລະ Roller Hinge Pivot Pin. ໝຸນ Table Bed ໄປຫາຕຳແໜ່ງການນຳໃຊ້ ແລະປັບ Main Shaft ເພື່ອນຳໃຊ້ (ຮູບທີ 6).

Main Shaft: ກໍານົດການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງ

1. ຢືນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງ A-Frame. ດຶງເຂັມປັກໝຸດຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອນແກນຫຼັກອອກດ້ວຍຊ້າຍຂອງເຈົ້າ (ຮູບທີ 7). ເພື່ອຄວາມງ່າຍຂອງການປັບ, ຫຼຸດ Main Shaft ລຸ່ມແນວນອນໃຫ້ຍາວຂຶ້ນ ແລະຍົກ Main Shaft ເທິງແນວນອນໃຫ້ສັ້ນລົງ.
2. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເລື່ອນ Main Shaft ຈົນກ່ວາການຕັ້ງຄ່າສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າສາມາດອ່ານໄດ້ແມ່ນສູງກວ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າຫນຶ່ງນິ້ວ (ເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າສູງ 178 cm / 5 ft 10 in, ຕົວເລກສຸດທ້າຍທີ່ເຫັນໄດ້ຈະເປັນ 180 cm / 5 ft 11 in). ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງບໍ່ໄວເກີນໄປ. ທ່ານຈະທົດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານໃນພາຍຫຼັງ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າຈະຂຶ້ນກັບການກະຈາຍນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າ ແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍນິ້ວຢູ່ດ້ານໃດດ້ານໜຶ່ງຂອງຄວາມສູງຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ.
3. ປ່ອຍຕົວລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງທີ່ບັນຈຸໃນພາກຮຽນ spring ເພື່ອປະກອບການຕັ້ງຂຸມ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບີບນິ້ວມື. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ Pin ຜ່ານຜ່ານ Shaft ຫຼັກຢ່າງສົມບູນ.

Angle Tether: ຕັ້ງມຸມລ່ວງໜ້າ
ແນບ Angle Tether ກັບ U-Bar ພາຍໃຕ້ຕຽງຕາຕະລາງ (ຮູບ 8) ເພື່ອຈໍາກັດລະດັບຂອງການຫມຸນ. ເລື່ອນ buckle ໃຫ້ຍາວຫຼືສັ້ນລົງຂອງ tether ເພື່ອກໍານົດມຸມ inversion ສູງສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼື unclip tether ທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ rotate ເປັນ inversion ເຕັມ.

Ankle Comfort Dial™: ຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ
The Ankle Comfort Dial rotates into a High (1) or low (2) setting (ຮູບ 9), with a 2.5 cm / 1 in height variance. ຕັ້ງສາຍປັດໃສ່ຂໍ້ຕີນໃຫ້ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ຈອກຂໍ້ຕີນດ້ານໜ້າ ແລະ ດ້ານຫຼັງຮັບປະກັນບໍລິເວນຂໍ້ຕີນນ້ອຍທີ່ສຸດ (ໂດຍມີໄລຍະຫ່າງໜ້ອຍສຸດລະຫວ່າງລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ ແລະ ດ້ານເທິງຂອງຕີນ). ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນການ slides ຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບ Table Bed ໃນຂະນະທີ່ inverted, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກແລະແຊກແຊງກັບຄວາມງ່າຍຂອງການທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ.

ກຽມຕົວເພື່ອປ່ຽນ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງການປີ້ນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕາຕະລາງ inversion rotates ກ້ຽງກັບຕໍາແຫນ່ງ inverted ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະ fasteners ທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພ. ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ມີ​ການ​ເກັບ​ກູ້​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ຫມຸນ​ໄປ​ທາງ​ຫນ້າ​, ທາງ​ເທິງ​ແລະ​ທາງ​ຫລັງ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຄຳເຕືອນ

ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຮັກສາຂໍ້ຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຫຼືເສຍຊີວິດ! ກວດເບິ່ງທຸກເທື່ອວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຮູທີ່ເອົາຈອກມາໃຫ້ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເຫມາະກັບສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕີນ. ຈົ່ງໃສ່ເກີບທີ່ມີສາຍຮັດຢ່າງປອດໄພສະເໝີ, ເຊັ່ນ: ເກີບເທນນິດ. ຫ້າມໃສ່ເກີບທີ່ມີຕີນໜາ, ເກີບເກີບ, ເກີບສູງ ຫຼືເກີບໃດໆທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນ, ເພາະວ່າເກີບປະເພດນີ້ອາດລົບກວນການຮັດຂໍ້ຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າໃຊ້ຕາຕະລາງປີ້ນກັບໜ້າລົງ. ຢ່າພະຍາຍາມປີ້ນ ຫຼື ຢຽດຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານໃສ່ກັບຕຽງໂຕະ ກ່ອນທີ່ຈະຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ຮັບປະກັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ຈະປີ້ນ, ຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ດ້ວຍການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກັບ Table Bed, ແລະການນໍາໃຊ້ handles ເພື່ອສະຫມໍ່າສະເຫມີຕົວທ່ານເອງ, ລະມັດລະວັງກ້າວເຂົ້າໄປໃນ
   A- ກອບເພື່ອຢືນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງ Main Shaft (ແຖບ A-Frame ຈະຢູ່ຫລັງຂາຂອງທ່ານ) (ຮູບ 10). ຍົກຕີນໃຫ້ໃກ້ກັບ Main Shaft ຫຼາຍກວ່າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ ແລະວາງມັນໄວ້ກັບພື້ນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເພື່ອວາງສາຍ Main Shaft.
2.  ຖ້າລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນຖືກປິດ, ຍູ້ໃສ່ EZ-Reach Handle, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍູ້ອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອເປີດມັນທັງຫມົດ. ປ່ອຍມືຈັບຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປີດ.
3. ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຕົວທ່ານເອງ, ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານກັບສ່ວນຕ່ໍາຂອງ Table Bed ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລື່ອນຂໍ້ຕີນຫນຶ່ງໃນເວລາຈາກຂ້າງ (ຮູບ 11) ລະຫວ່າງ Front & Rear Ankle Cups, ວາງຕີນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນ. ຢ່າໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເລື່ອນຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເກີບ
   (ຮູບ 11A). ຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ສະເໝີບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເທິງພື້ນ ຫຼືຢູ່ເທິງໜ້າປັດໃສ່ຂໍ້ຕີນ; ຢ່າໃຊ້ສ່ວນອື່ນຂອງຕາຕະລາງການປີ້ນກັນເປັນຂັ້ນຕອນ.
4. ກົດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢ່າງແຫນ້ນຫນາກັບເຕະບານຂໍ້ຕີນດ້ານຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລັກນ້ອຍ rotate tops ຂອງຈອກດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກມຸມໄປທາງຫລັງຂອງຂາ / tendon Achilles ຂອງທ່ານ (ຮູບ 12). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖ້ວຍສາມາດຫມຸນໄດ້ບາງສ່ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານປີ້ນເພື່ອໃຫ້ສ່ວນທີ່ຮອງພື້ນສາມາດຮອງຮັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ.
5. ຍູ້ຕົວຈັບ EZ-Reach (ຮູບທີ 13), ດຶງຂາຂອງເຈົ້າໄປ ແລະປ່ອຍອອກມາເມື່ອຖ້ວຍຂໍ້ຕີນດ້ານໜ້າ ແລະ ດ້ານຫຼັງພໍດີ, ພໍດີກັບສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ (ຮູບທີ 14). |ຖ້າມີໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຈອກກັບຕີນຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ອ້າງອີງໃສ່ສາຍຮັດຂໍ້ຕີນ: ຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຈີກມືຈັບ EZ-Reach ຈາກດ້ານຫນ້າໄປດ້ານຫລັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຖືກລັອກຢ່າງປອດໄພ. ກວດ​ສອບ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ເກີບ​ຫຼື​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ພັດ​ຫຼື​ລົບ​ກວນ​ລະ​ບົບ EZ-Reach Ankle Lock ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ inversion​.

ໃຊ້ວິທີການ "ໄດ້ຍິນ, ຮູ້ສຶກ, ເບິ່ງ, ທົດສອບ" ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮັບປະກັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງປີ້ນກັບກັນ:

• ຟັງການລັອກ EZ-Reach Handle ຄລິກເຂົ້າໄປໃນບ່ອນ;
• ຮູ້ສຶກເຖິງມືຈັບ EZ-Reach ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ ແລະຖືກລັອກໃນການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຖ້ວຍຂໍ້ຕີນດ້ານໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງແມ່ນແໜ້ນໜາຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ;
• ເບິ່ງວ່າ EZ-Reach Handle ແມ່ນປອດໄພ, ແລະບໍ່ຍ້າຍອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງ, ແລະເບິ່ງວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແລະຈອກຂໍ້ຕີນ.
• ທົດສອບລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນ EZ-Reach Ankle ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ ແລະປອດໄພໂດຍການ wiggling ແລະພະຍາຍາມດຶງຕີນຂອງທ່ານຜ່ານ Ankle Cups. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຖອນຕົວອອກຈາກ Ankle Cups ແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປີ້ນ.

ການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ
ເມື່ອປັບຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງ inversion ໂດຍພຽງແຕ່ການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານໂດຍການຍ້າຍແຂນຫຼືງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ການຕັ້ງຄ່າການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານຖືກກໍານົດໂດຍປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຕັ້ງຄ່າ Main Shaft ຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສູງຕົວຈິງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ທົດສອບການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ, ແລະຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມ່ວນຊື່ນ! ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະປັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປີ້ນກັນໄວເກີນໄປ ຫຼືຍາກທີ່ຈະກັບຄືນຊື່ໄດ້.
ຕັ້ງຄ່າ Angle Tether ແລະສໍາລັບກອງປະຊຸມການປີ້ນກັນສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ຄົ້ນຫາຊ່ວຍທ່ານຈົນກວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການຕັ້ງຄ່າຍອດເງິນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສະດວກສະບາຍກັບການດໍາເນີນງານຂອງຕາຕະລາງການປີ້ນ.

1. ກົ້ມໜ້າ ແລະ ວາງຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງໂຕະ, ວາງແຂນຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງເຈົ້າ.
   • ຖ້າສົມດູນກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕາຕະລາງການປີ້ນຄວນເລີ່ມຫມຸນເລັກນ້ອຍ, ດ້ວຍ Main Shaft ຍົກສອງສາມນິ້ວອອກຈາກກັນໄພຂອງແຖບກາບ (ຮູບ 15).
   • The Main Shaft ອາດຈະສັ້ນເກີນໄປຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງ inversion rotates ເພື່ອໃຫ້ Main Shaft ຍົກຫຼາຍກ່ວາສອງສາມນິ້ວອອກຈາກ Crossbar, ໄປແນວນອນ (0°) ຫຼືເກີນ. ຖອດການຕິດຕັ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຂະຫຍາຍການຕັ້ງຄວາມສູງອອກເປັນຮູໜຶ່ງ, ຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ທົດສອບຄືນໃໝ່.
   • The Main Shaft ອາດຈະຍາວເກີນໄປຖ້າຫາກວ່າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ rotate ທັງຫມົດ, ແລະ Shaft ຕົ້ນຕໍຍັງນັ່ງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນ Crossbar. ຖອດການຕິດຕັ້ງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຍໍ້ການຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງລົງໜຶ່ງຮູ, ຮັດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ແລະ ທົດສອບຄືນໃໝ່.

ການຕັ້ງຄ່າ Main Shaft ຂອງທ່ານຄວນຍັງຄົງຄືເກົ່າ ຕາບໃດທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinge ແບບດຽວກັນ ແລະນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinge ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການປ່ຽນເສັ້ນທາງ

ການຫມຸນເຂົ້າໄປໃນການປີ້ນ
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ rotate ໄກເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕິດ Angle Tether ແລະສໍາເລັດການທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງ.

1. ໂດຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານວາງກັບຕຽງໂຕະ, ຍົກແຂນຂຶ້ນເທື່ອລະຂ້າງເພື່ອເລີ່ມການຫມຸນ (ຮູບທີ 16). ສໍາລັບການຄວບຄຸມສູງສຸດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະຊ້າແລະເຈດຕະນາ (ທ່ານໄວຂຶ້ນ, ຕາຕະລາງ inversion ໄວຈະ rotate).
2. ຝຶກການຄວບຄຸມຄວາມໄວ ແລະມຸມຂອງການຫມຸນໂດຍການເລື່ອນແຂນໄປມາຊ້າໆ.
3. ເມື່ອທ່ານຮອດມຸມສູງສຸດທີ່ Angle Tether ອະນຸຍາດ, ໃຫ້ວາງແຂນທັງສອງເບື້ອງເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ (ຮູບ 17).

ກັບຄືນຊື່

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫມຸນກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຄ່ອຍໆເອົາແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງຂອງທ່ານ.
2. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຍືດຍາວ ຫຼື ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເທິງຕຽງໂຕະໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບ, ການເຄື່ອນໄຫວແຂນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຊື່ໄດ້. ພຽງແຕ່ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າໄປສູ່ປາຍຕີນຂອງຕຽງຕາຕະລາງ (ຮູບ 18). ຢ່າຍົກຫົວຂຶ້ນ, ອີງໃສ່ມືຈັບພຽງຢ່າງດຽວ ຫຼືພະຍາຍາມລຸກຂຶ້ນ (ຮູບທີ 19).
3. ຢຸດ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມນາທີຜ່ານແນວນອນ (0°) ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການວິນຫົວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານບີບອັດຄືນໃໝ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນຊື່.

ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການກັບຄືນຊື່ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ປັບການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ຂອງທ່ານແລະທົດສອບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຄຳເຕືອນ

ເພື່ອປົດອອກຈາກການລັອກແບບປີ້ນກັນເຕັມຮູບແບບ (ເບິ່ງໜ້າທີ 5), ໃຫ້ເອື້ອມມືເບື້ອງໜຶ່ງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະດຶງຕຽງໂຕະໄປຂ້າງຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອກັບຄືນຊື່, ວາງແຂນໄວ້ຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າອັນນີ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້, ຢ່ານັ່ງຂຶ້ນ. ໃຊ້ມືຈັບແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວໄປຫາຕີນຂອງຕຽງໂຕະ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກັບຄືນຊື່, ໃຫ້ປຶກສາໃນພາກ 'ການທົດສອບຍອດເງິນຂອງທ່ານ'.

Inversion ເຕັມ

ການປີ້ນແບບເຕັມແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການຫ້ອຍຫ້ອຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ (90°) ກັບຫຼັງຂອງທ່ານອອກຈາກຕຽງໂຕະ. ຜູ້ໃຊ້Teeter®ຫຼາຍຄົນມັກທາງເລືອກນີ້ຍ້ອນການເພີ່ມເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການຍືດຍາວແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມຂັ້ນຕອນນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງຕາຕະລາງປີ້ນກັບກັນໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນມຸມ 60 °. ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​:

1. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ Angle Tether.
2. ປັບປະຕູມ້ວນກັບການຕັ້ງຄ່າ A ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງການປີ້ນກັບ "ລັອກ" ແຫນ້ນຢູ່ໃນການປີ້ນກັນຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ 100 ກິໂລ (220 ປອນ) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງແຜ່ນພັບມ້ວນເປັນການຕັ້ງຄ່າ B (ເບິ່ງການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້, ໜ້າ 2).
3. ຄ່ອຍໆຍົກມືທັງສອງຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມການຫມຸນ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອການຫມຸນສອງສາມອົງສາສຸດທ້າຍໂດຍການຍູ້ໃສ່ພື້ນເຮືອນຫຼື A-Frame ຈົນກ່ວາ Table Bed ຢຸດເຊົາກັບ Crossbar (ຮູບ 20).
4. ຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດຶງອອກຈາກຕຽງໂຕະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫ້ອຍໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືກົດຫຼັງຂອງເຈົ້າກັບຕຽງໂຕະ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກ “ປົດລັອກ.”
5. ໃນການຕັ້ງຄ່າການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຮັກສາ Table Bed "ລັອກ" ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນຊື່. ຖ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາ “lock” ທີ່ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບກັນໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ບໍລິການລູກຄ້າ Teeter® ສໍາລັບທາງເລືອກ.

ເພື່ອປົດຕໍາແຫນ່ງ "ລັອກ" ທີ່ຖືກປີ້ນກັບ:

1. ດ້ວຍມືຂ້າງດຽວ, ໃຫ້ເອື້ອມໄປຂ້າງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະຈັບສ່ວນຂະຫຍາຍຕາຕະລາງຕຽງ ແລະຂອບຕຽງ (ຮູບທີ 21). ດ້ວຍອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຈັບຖານຂອງຂອບ A ຢູ່ທາງຫນ້າ.
2. ດຶງມືທັງສອງຮ່ວມກັນ (ຮູບ 22). ນີ້ຈະຫມຸນ Table Bed ອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງ "ລັອກ". ຮັກສາຂໍ້ສອກເຂົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບີບຕົວລະຫວ່າງ A-Frame ແລະ Table Bed
   (ຮູບ 23). ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກັບຄືນ Upright ໃນຫນ້າທີ່ຜ່ານມາ.

ການຖອນການຕິດຕັ້ງ

1. ຍູ້ໃສ່ EZ-Reach Handle ເພື່ອປົດລັອກ, ຈາກນັ້ນຍູ້ອອກເພື່ອເປີດລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນທັງໝົດ (ຮູບທີ 24).
2. ປ່ອຍມືຈັບຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປີດ.
3. ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໄວ້ກັບຕຽງຕາຕະລາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວລົງໄປຫາພື້ນ. ຢືນຂຶ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຍອດເງິນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຜ່ານ Main Shaft ແລະສໍາເລັດການ dismount ຂອງທ່ານ.

ການເກັບຮັກສາ & ບໍາລຸງຮັກສາ

ພັບສໍາລັບການເກັບຮັກສາ

1. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ Angle Tether.
2. ດຶງຂາລັອກຕົວເລືອກຄວາມສູງອອກ ແລະເລື່ອນແກນຫຼັກເຂົ້າໄປຫາຮູສຸດທ້າຍ (ບ່ອນເກັບມ້ຽນຢູ່ໃກ້ກັບຖ້ວຍຂໍ້ຕີນຫຼັງ). ປ່ອຍແລະປະກອບ Pin ໄດ້.
3. ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ Table Bed ແລະ rotate ມັນກົງກັນຂ້າມຈາກການນໍາໃຊ້ຈົນກ່ວາມັນພັກຜ່ອນກັບ Crossbar ຂອງ A-Frame (ຮູບ 25).
4. ດຶງແຂນ Spreader ເພື່ອພັບ A-Frame (ຮູບ 26), ປ່ອຍໃຫ້ຂາ A-Frame ເປີດໃຫ້ກວ້າງ 40 – 50.8 cm / 16 – 20 in ເພື່ອຄວາມໝັ້ນຄົງ. ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບີບນິ້ວມື.

ຄຳເຕືອນ

ອັນຕະລາຍຈາກການຖົມ: ປ່ອຍໃຫ້ຂອບ A ເປີດກວ້າງພໍທີ່ຈະຄົງຕົວ, ຫຼືຍຶດຕິດກັບຝາເພື່ອປ້ອງກັນການບິດ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຢູ່, ໃຫ້ເກັບຮັກສາຮາບພຽງຢູ່ໃນພື້ນ, ບໍ່ຕັ້ງ.

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕາຕະລາງການປີ້ນເປີດແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາອຸປະກອນເພື່ອປ້ອງກັນການຫມຸນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ A. loop the Angle Tether ອ້ອມ​ຮອບ Main Shaft ແລະ Crossbar, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຕິດ​ມັນ​ກັບ​ຕົວ​ມັນ​ເອງ​ດ້ວຍ clip ໄດ້ (ຮູບ​ທີ 27), ຫຼື B. secure ດ້ວຍ Key Lock (ມີ​ໃຫ້​ສັ່ງ​ໄດ້​ທີ່ teeter.com). ທົດສອບເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາຕະລາງ inversion ບໍ່ສາມາດຫມຸນໄດ້.

ບໍາລຸງຮັກສາ

ເຊັດດ້ວຍການໂຄສະນາamp ຜ້າອະນາໄມ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ທຸກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການສວມໃສ່. ປ່ຽນຊິ້ນສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຫຼືສວມໃສ່ໃນທັນທີ. ຮັກສາອອກຈາກການບໍລິການຈົນກ່ວາການສ້ອມແປງ. ຕິດຕໍ່ Teeter ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການບໍລິການ.

ເລີ່ມຕົ້ນ

ຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງທ່ານ: ມຸມແລະຄວາມໄວຂອງການຫມຸນຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສົບການປີ້ນກັບກັນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຈຳກັດມຸມຂອງການຫມຸນ, ໃຫ້ຕັ້ງ Angle Tether (ໜ້າ 2). ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໄວ ຫຼືການຕອບສະໜອງຂອງການຫມຸນ, ປັບການຕັ້ງຄ່າ Roller Hinges ແລະ Main Shaft ສໍາລັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ໜ້າ 2). ໃຊ້ເວລາໃນການທົດສອບແລະປັບການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານ (pg 4) ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ spotter ຈົນກ່ວາທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຫມຸນຂອງ Teeter ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນໂດຍການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງແຂນຂອງທ່ານ.

ກໍານົດມຸມ: ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມຸມເລັກນ້ອຍ (20°-30°) ສໍາລັບສອງສາມອາທິດທໍາອິດ ຫຼືຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນ. ເມື່ອທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ກ້າວໄປສູ່ມຸມທີ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງການປີ້ນກັນເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການບີບອັດ. ເຮັດວຽກສູງສຸດ 60 ° (ຂະຫນານກັບຂາຫລັງ A-frame) ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກ້າວຫນ້າຊ້າໆແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສໍາຄັນ. ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຼາຍກວ່າ 60°, ແລະມັນດີ! ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງບາງຄົນມັກເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ stretches ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ inversion ເຕັມ (90°).

ກໍານົດໄລຍະເວລາ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາສັ້ນໆ 1-2 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບປີ້ນກັບກັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ຄ່ອຍໆເຮັດວຽກເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍອອກມາເພື່ອໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານສາມາດ decompress. ໂດຍປົກກະຕິນີ້ຄວນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-5 ນາທີ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ: ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າດ້ວຍເຊດຊັນທີ່ສັ້ນກວ່າ, ເລື້ອຍໆຫຼາຍກວ່າເຊດຊັນທີ່ຍາວກວ່າທີ່ເຮັດເລື້ອຍໆ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຮັດວຽກມັນເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ invert ກັບ Teeter ຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດ

ຜ່ອນຄາຍ & ປ່ອຍ: ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະຍືດຕົວຂອງເຈົ້າອອກ. ສຸມໃສ່ການ un-tensing ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ decompress. ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພີ່ມການຍືດແລະການເຄື່ອນໄຫວ: Intermittent Traction (ການປີ້ນສະຫຼັບກັບໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ) ຫຼືການສັ່ນສະເທືອນ (ການສັ່ນສະເທືອນໃນຈັງຫວະ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປີ້ນກັບກັນ ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການຍືດຕົວ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ: ຄ່ອຍໆຍືດ ແລະບິດໃນຂະນະທີ່ປີ້ນກັບບາງສ່ວນ ຫຼືຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼືໃຊ້ A-Frame, Traction ຫຼື Grip-and-stretch Handles ເພື່ອເພີ່ມການບີບອັດ.

ໃຫ້ເວລາ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດທັນທີແລະບາງຄົນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ມີຄວາມອົດທົນ, ຍຶດຕິດກັບມັນແລະຫັນປ່ຽນເລື້ອຍໆ.

ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ

ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນ: ໃສ່​ຖົງ​ຕີນ​ທີ່​ມີ​ເກີບ​ທີ່​ມີ​ສາຍ​ຂຶ້ນ – ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ຈະ​ໃຫ້​ການ​ເພີ່ມ cushion ແລະ​ຮອງ​ຂໍ້​ຕີນ​. ປັບແຖບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຂໍ້ຕີນສໍາລັບພື້ນທີ່ຫນ້ອຍລະຫວ່າງຕີນແລະເວທີ. ໝຸນດ້ານເທິງຂອງຈອກດ້ານຫຼັງເລັກນ້ອຍໄປໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນໝຸນເພື່ອຮອງຮັບສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າປີ້ນ. ຮັບປະກັນລະບົບລັອກຂໍ້ຕີນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໃກ້ຊິດ.

ຫຼຸດອາການປວດກ້າມເນື້ອ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຜ່ອນຄາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ເນື່ອງຈາກໂຄງກະດູກ ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າປັບຕົວໄດ້. ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ໄວເກີນໄປ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມຸມເລັກນ້ອຍແລະໄລຍະເວລາສັ້ນລົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຈັບ.

ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍການປ່ຽນແປງ: ຫຼຸດຜ່ອນມຸມແລະ / ຫຼືໄລຍະເວລາ, ພະຍາຍາມເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຍືດຍາວ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີພຽງພໍແລ້ວ, ກັບຄືນຊື່! Inversion ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມເພີດເພີນ.

ກັບຄືນຊື່ຊ້າໆ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນແນວນອນທີ່ຜ່ານມາ (0°) ເປັນເວລາ 15-30 ວິນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ ແລະຫຼັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆບີບອັດກ່ອນທີ່ຈະຖອດອຸປະກອນ.

ເຂົ້າໃຈອຸປະກອນ: ເຂົ້າໄປເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ເລີ່ມຕົ້ນວິດີໂອທີ່ teeter.com/videos ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການຍືດຕົວແບບ inverted ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ອ່ານ ແລະປະຕິບັດຕາມຄູ່ມືເຈົ້າຂອງສະເໝີ. ກວດເບິ່ງສະເໝີວ່າການຕັ້ງຄ່າຜູ້ໃຊ້ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະປີ້ນກັບ, ແລະລັອກຂໍ້ຕີນສະເໝີ

ເອກະສານ / ຊັບພະຍາກອນ

	ຕາຕະລາງປີ້ນ TEETER FS-1 [pdf] ຄູ່ມືເຈົ້າຂອງ FS-1, Inversion Table, FS-1 Inversion Table, ຕາຕະລາງ
	ຕາຕະລາງປີ້ນ TEETER FS-1 [pdf] ຄູ່ມືການສອນ FS-1, FS-1 Inversion Table, Inversion Table, ຕາຕະລາງ

ເອກະສານອ້າງອີງ

• ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້