MATRIX GO Series Single Station လမ်းညွှန်လက်စွဲ

အရေးကြီးသော ဘေးကင်းရေး အချက်အလက်

MATRIX ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူသူသည် နောက်ဆုံးအသုံးပြုသူဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ တစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန် ပုဂ္ဂိုလ်များအားလုံးကို ညွှန်ကြားရန်မှာ တစ်ခုတည်းသောတာဝန်ဖြစ်သည်။

MATRIX လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာကို အသုံးပြုသူအားလုံးကို အသုံးမပြုမီ အောက်ပါအချက်အလက်များကို အသိပေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ထုတ်လုပ်သူမှ ရေးဆွဲထားသည့် သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ထားသည့် အခြားမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို မည်သည့်စက်ပစ္စည်းကိုမျှ မသုံးပါနှင့်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်စေရန် MATRIX စက်ပစ္စည်းများကို စနစ်တကျအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

တပ်ဆင်ခြင်း။

1. တည်ငြိမ်ပြီး အဆင့် မျက်နှာပြင်- MATRIX လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာကို တည်ငြိမ်သော အခြေခံပေါ်တွင် တပ်ဆင်ပြီး စနစ်တကျ ချိန်ညှိရပါမည်။
2. လုံခြုံသောကိရိယာများ- ထုတ်လုပ်သူမှ MATRIX ခိုင်ခံ့သော စက်ပစ္စည်းအားလုံးကို ကြမ်းပြင်တွင် လုံခြုံအောင်ထားရန်နှင့် ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ထုတ်လုပ်သူမှ အကြံပြုထားသည်။ ဒါကို လိုင်စင်ရ ကန်ထရိုက်တာက လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။
3. ချော်လဲနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် စက်ပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ လျှောချသင့်သည့် အခြေအနေမျိုးတွင် မရှိသင့်ပါ။ OSHA မှ အကြံပြုထားသော သင့်လျော်သော ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်သည့်နည်းစနစ်များနှင့် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
   ကျောက်ဆူးအမှတ်အားလုံးသည် ပေါင် 750 ကိုခံနိုင်ရည်ရှိရပါမည်။ (3.3 kN) ဆွဲငင်အား။

ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု

1. ပျက်စီးသွားသော သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ပျက်စီးနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးမပြုပါနှင့်။ သင့်နိုင်ငံ၏ ဒေသတွင်း MATRIX အရောင်းကိုယ်စားလှယ်မှ ပံ့ပိုးပေးသော အစားထိုးအစိတ်အပိုင်းများကိုသာ အသုံးပြုပါ။
2. တံဆိပ်များနှင့် အမည်များကို ထိန်းသိမ်းပါ- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့် တံဆိပ်များကိုမှ မဖယ်ရှားပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဖတ်၍မရပါ သို့မဟုတ် ပျောက်ဆုံးပါက အစားထိုးလဲလှယ်ရန်အတွက် သင်၏ MATRIX အရောင်းကိုယ်စားလှယ်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
3. စက်ပစ္စည်းအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကြိုတင်ကာကွယ်မှုထိန်းသိမ်းခြင်းသည် စက်လည်ပတ်မှုချောမွေ့စေရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သလို သင်၏တာဝန်ဝတ္တရားများကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ စက်ပစ္စည်းများကို ပုံမှန်အချိန်အတွင်း စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
4. ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ခြင်းမည်သူမဆိုပြုလုပ်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီကြောင်း သေချာပါစေ။ MATRIX အရောင်းကိုယ်စားလှယ်များသည် တောင်းဆိုချက်အရ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကော်ပိုရိတ်စက်ရုံတွင် ဝန်ဆောင်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသင်တန်းများကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

အပိုဆောင်းမှတ်စုများ

ဤစက်ပစ္စည်းအား ပိုင်ရှင်မှ အထူးထိန်းချုပ်ထားသော ဝင်ရောက်ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်ထားသောနေရာများတွင်သာ အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာကို မည်သူဝင်ရောက်ခွင့်ပြုထားကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ပိုင်ရှင်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ပိုင်ရှင်သည် သုံးစွဲသူ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရမှု အတိုင်းအတာ၊ အသက်၊ အတွေ့အကြုံ စသည်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဤလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာသည် ထုတ်လုပ်သူမှပေးသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အညီ ၎င်း၏ရည်ရွယ်ထားသည့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုသောအခါတွင် စက်မှုလုပ်ငန်းစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

ဤကိရိယာသည် အိမ်တွင်းသုံးအတွက်သာဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာသည် Class S ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည် (ကြံ့ခိုင်ရေးအထောက်အကူပြုပစ္စည်းကဲ့သို့သော စီးပွားရေးဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်တွင် အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်)။
ဤလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာသည် EN ISO 20957-1 နှင့် EN 957-2 တို့နှင့် ကိုက်ညီသည်။

သတိပေးချက်

ဤစက်ပစ္စည်းတွင် သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ဤသတိပေးချက်များကို လိုက်နာပါ။

1. အသက် 14 နှစ်အောက် ကလေးများကို ဤခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများမှ ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုနေစဉ် ဆယ်ကျော်သက်များကို အချိန်တိုင်းကြီးကြပ်ရပါမည်။
2. ဤစက်ပစ္စည်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အာရုံခံမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ ကျဆင်းနေသူများ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံနှင့် အသိပညာနည်းပါးသူများ၊ ၎င်းတို့၏ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက် တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးမှ စက်ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကြီးကြပ်မှု သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားချက်များ မပေးခဲ့ပါက ဤစက်ပစ္စည်းအား အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
3. သတိပေးချက်များနှင့် ညွှန်ကြားချက်များအားလုံးကို ဖတ်ရှုပြီး အသုံးမပြုမီ ရရှိသော သင့်လျော်သော ညွှန်ကြားချက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤစက်ပစ္စည်းကို ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ အသုံးပြုပါ။
4. အသုံးမပြုမီ စက်ကို စစ်ဆေးပါ။ ပျက်စီးနေပါက သို့မဟုတ် အသုံးပြု၍မရပါက စက်ကို မသုံးပါနှင့်။
5. ဤကိရိယာ၏အလေးချိန်ပမာဏထက်မပိုပါစေနှင့်။
6. ရွေးချယ်သည့် ပင်နံပါတ်အား အလေးချိန်အကွက်ထဲသို့ လုံးလုံးထည့်သွင်းထားကြောင်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
7. မြင့်သော အနေအထားတွင် ချိတ်ထားသော အလေးချိန် stack ဖြင့် စက်ကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
8. အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် dumbbells သို့မဟုတ် အခြားနည်းလမ်းများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ ထုတ်လုပ်သူမှ တိုက်ရိုက်ပေးသော နည်းလမ်းများကိုသာ အသုံးပြုပါ။
9. ကျန်းမာရေးအတွက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများသည် မှားယွင်းသော သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်မှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း ခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်တန့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မစတင်မီ ဆေးစစ်ချက်ရယူပါ။
10. ခန္ဓာကိုယ်၊ အဝတ်အစား၊ ဆံပင်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို လှုပ်ရှားနေသော အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ကင်းစင်အောင်ထားပါ။
11. ချိန်ညှိနိုင်သော မှတ်တိုင်များကို အချိန်တိုင်း အသုံးပြုရပါမည်။
12. ချိန်ညှိနိုင်သော ယန္တရားတစ်ခုခုကို ချိန်ညှိသည့်အခါ (ရပ်နေသည့်နေရာ၊ ထိုင်ခုံအနေအထား၊ ကွက်ဒ်တည်နေရာ၊ ရွေ့လျားမှုကန့်သတ်ချက်အကွာအဝေး၊ ပူလီတွန်းလှည်း သို့မဟုတ် အခြားအမျိုးအစား) ကို ချိန်ညှိနိုင်သော ယန္တရားသည် မရည်ရွယ်ဘဲ ရွေ့လျားမှုကို တားဆီးရန်အတွက် အသုံးမပြုမီတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော ယန္တရားသည် အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
13. တုန်ခါမှု သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ဤစက်ပစ္စည်းကို ကြမ်းပြင်တွင် လုံခြုံအောင်ထားရန် ထုတ်လုပ်သူမှ အကြံပြုထားသည်။ လိုင်စင်ရ ကန်ထရိုက်တာကို အသုံးပြုပါ။
14. စက်ပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်တွင် မလုံခြုံပါက၊ ဒဏ်ရာပြင်းထန်စွာရနိုင်သောကြောင့် ဤကိရိယာတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများ၊ ကြိုးများ သို့မဟုတ် အခြားနည်းလမ်းများကို တွဲထားရန် ဘယ်သောအခါမှ ခွင့်မပြုပါ။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆန့်နေစဉ်အတွင်း အထောက်အကူအတွက် ဤကိရိယာကို မသုံးပါနှင့်။
15. ဤတံဆိပ်ကို မဖယ်ရှားပါနှင့်။ ပျက်စီးသွားပါက သို့မဟုတ် တရားမဝင်ပါက အစားထိုးပါ။

ထိုင်သော TRICEPS စာနယ်ဇင်း

သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု

1. လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာ၏ အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်ပါစေနှင့်။
2. လိုအပ်ပါက ဘေးကင်းရေး ရပ်တန့်မှုများကို သင့်လျော်သော အမြင့်တွင် သတ်မှတ်ပါ။
3. ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ထိုင်ခုံအဖုံးများ၊ ခြေထောက်အဖုံးများ၊ ခြေထောက်အဖုံးများ၊ ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ ချိန်ညှိမှုအကွာအဝေး သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ စတင်သည့်အနေအထားသို့ အခြားချိန်ညှိမှုယန္တရားများကို ချိန်ညှိပါ။ မရည်ရွယ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ချိန်ညှိမှု ယန္တရားကို အပြည့်အဝ ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
4. ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်လျော်သော အနေအထားသို့ ရောက်ပါ။
5. အန္တရာယ်ကင်းစွာ ထိန်းနိုင်သည်ထက် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုမတင်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
6. ထိန်းချုပ်နည်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
7. အလေးချိန်ကို ၎င်း၏ အပြည့်အဝ ပံ့ပိုးထားသော စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု စစ်ဆေးရေးဂိတ်
အရေးယူမှု	အကြိမ်ရေ
ကူရှင်သန့်ရှင်းရေး ၁	နေ့စဉ်
ကြိုးများကို စစ်ဆေးပါ ၂	နေ့စဉ်
သန့်ရှင်းသော လမ်းညွှန်ချောင်းများ	လစဉ်
Hardware ကိုစစ်ဆေးပါ။	လစဉ်
Frame ကိုစစ်ဆေးပါ။	နှစ်လတစ်ကြိမ်
စက်သန့်	လိုအပ်သလို
လက်သန့်ဆေး ၁	လိုအပ်သလို
ချောဆီ လမ်းညွှန် ချောင်း ၃	လိုအပ်သလို

1. 1. ကူရှင်နှင့် လက်ဆွဲများကို အပျော့စား ဆပ်ပြာနှင့် ရေ သို့မဟုတ် အမိုးနီးယားမဟုတ်သော သန့်စင်ဆေးဖြင့် သန့်စင်သင့်သည်။
   2. ကေဘယ်များကို အက်ကွဲကြောင်း သို့မဟုတ် ဖေါက်ထွင်းမှုများရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီး ရှိပါက ချက်ချင်း အစားထိုးသင့်သည်။
      ကြိုးအလွန်အကျွံလျော့သွားပါက ခေါင်းပြားကိုမရုတ်ဘဲ တင်းကျပ်သင့်သည်။
   3. လမ်းညွှန်ချောင်းများကို Teflon အခြေခံ ချောဆီဖြင့် ချောဆီပေးသင့်သည်။ ချောဆီကို ချည်အ၀တ်စပေါ်တွင် လိမ်းပြီး လမ်းညွှန်ချောင်းများကို အပေါ်နှင့်အောက် လိမ်းပါ။

ထုတ်ကုန် သတ်မှတ်ချက်များ
အများဆုံးအသုံးပြုသူအလေးချိန်	159 ကီလိုဂရမ် / 350 ပေါင်
Max Training Weight	74.3 ကီလိုဂရမ် / 165 ပေါင်
ကုန်ပစ္စည်းအလေးချိန်	163 ကီလိုဂရမ် / 359.5 ပေါင်
Weight Stack	72 ကီလိုဂရမ် / 160 ပေါင်
Add-On-Weight	2.3 ကီလိုဂရမ် / 5 ပေါင် ထိရောက်သောခုခံမှု
စုစုပေါင်းအတိုင်းအတာ (L x W x H)*	123.5 x 101.5 x 137 cm / 48.6" x 39.9" x 54"

* MATRIX ခိုင်ခံ့သော ပစ္စည်းများကို ဝင်ရောက်ရန်နှင့် ဖြတ်သန်းရန်အတွက် အနည်းဆုံး 0.6 မီတာ (24 လက်မ) အကျယ်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားထားပါ၊ 0.91 မီတာ (36 လက်မ) သည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များပါသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ADA မှ အကြံပြုထားသော ရှင်းလင်းရေးအကျယ်ဖြစ်သည်။

TORQUE VALUES
M10 Bolt (Nyloc Nut နှင့် Flowdrill)	77 Nm / 57 ft -lbs
M8 Bolts	25 nm / 18 ပေ -lbs
M8 ပလပ်စတစ်	15 nm / 11 ပေ -lbs
M6 Bolts	15 nm / 11 ပေ -lbs
Pad Bolts	10 nm / 7 ပေ -lbs

ထုပ်ပိုးခြင်း

MATRIX Fitness ထုတ်ကုန်ကို ဝယ်ယူသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီ ၎င်းကို စစ်ဆေးသည်။ စက်၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောထုပ်ပိုးမှုလွယ်ကူစေရန်အတွက် အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ပို့ဆောင်ထားသည်။ တပ်ဆင်ခြင်းမပြုမီ၊ ပေါက်ကွဲနေသောပုံများနှင့်အတူ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို အတည်ပြုပါ။ ဤသေတ္တာမှ ယူနစ်အား သေသေချာချာ ထုပ်ပိုးပြီး သင့်ဒေသဆိုင်ရာ ဥပဒေများနှင့်အညီ ထုပ်ပိုးပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ပါ။

သတိထားပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်နှင့် ဖရိန်အစိတ်အပိုင်းများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ဤဘောက်စ်မှ ဖရိန်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားရန် သင့်လျော်သောအကူအညီရှိရန် သေချာပါစေ။ ကျေးဇူးပြု၍ စက်ကို တည်ငြိမ်သော အောက်ခြေတွင် တပ်ဆင်ပြီး စက်ကို မှန်ကန်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ MATRIX ခိုင်ခံ့သော ပစ္စည်းများကို ဝင်ရောက်ရန်နှင့် ဖြတ်သန်းရန်အတွက် အနည်းဆုံး 0.6 မီတာ (24 လက်မ) အကျယ်ကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားထားပါ၊ 0.91 မီတာ (36 လက်မ) သည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များပါသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ADA မှ အကြံပြုထားသော ရှင်းလင်းရေးအကျယ်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ရေးနယ်မြေ

စုဝေးရန် လိုအပ်သော ကိရိယာများ (မပါဝင်ပါ)

3MM L-shaped Allen Wrench
4MM L-shaped Allen Wrench
5MM L-shaped Allen Wrench
6MM L-shaped Allen Wrench
8MM L-shaped Allen Wrench
10MM L-shaped Allen Wrench
Phillips ကဝက်အူလှည့
8MM Open-End Wrench
17MM Open-End Wrench
လမ်းညွှန် Rod ချောဆီ

မည်သည့်အရာများ ပျောက်ဆုံးနေပါက အကူအညီရယူရန်အတွက် သင့်နိုင်ငံ၏ ဒေသတွင်း MATRIX အရောင်းကိုယ်စားလှယ်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

1	ဟာ့ဒ်ဝဲ	အရေအတွက်
A	Bolt (M10x25L)	4
B	Flat Washer (M10)	4
C	Bolt (M8x12L)	2

တပ်ဆင်မှု မပြီးမချင်း ဖရိန်ချိတ်ဆက်ကိရိယာများကို အပြည့်အဝ မတင်းကြပ်ပါနှင့်။ Vibra-Tite 135 Red Gel သို့မဟုတ် တူညီသော Nylock Nuts ဖြင့် မတပ်ဆင်ထားသော အချိတ်အဆက်များအားလုံးတွင် အသုံးပြုရပါမည်။

2	ဟာ့ဒ်ဝဲ	အရေအတွက်
A	Bolt (M10x25L)	8
B	Flat Washer (M10)	8

3	ဟာ့ဒ်ဝဲ	အရေအတွက်
D	Bolt (M10x125L)	4
E	arc အဝတ်လျှော် (M10)	8
F	အခွံမာသီး (M10)	5
G	Bolt (M10x50L-15L)	2
B	Flat Washer (M10)	3

4	ဟာ့ဒ်ဝဲ	အရေအတွက်
A	Bolt (M10x125L)	2
H	Flat Washer (Φ10.2)	2

5	ဟာ့ဒ်ဝဲ	အရေအတွက်
A	Bolt (M10x25L)	4
B	Flat Washer (M10)	6
I	Bolt (M10x75L)	2

ASSEMBLY ပြည့်စုံ

အသွင်အပြင်များ

ဘန်ပါများ

ပုံသေပုံများ

အသွင်အပြင်များ

စက်ပစ္စည်း	မော်ဒယ်	ဘန်ပါ	ပြင်ဆင်ရန်	DECAL	အလေးချိန် ပြား	စုစုပေါင်း တံဆိပ်တပ်ထားသည်။ အလေးချိန်
						LBS	KG
ရင်ဘတ် စာနယ်ဇင်း	GO-S13	B1 x 2	A	D1	X = 15 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	160	72
ထိုင်သည်။ အတန်း	GO-S34	B1 x 2	A	D1	X = 15 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	160	72
Triceps တွန်းချခြင်း။	GO-S42	B1 x 2	A	D1	X = 15 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	160	72
ဝမ်းဗိုက် အကြပ်အတည်း	GO-S53	B3 x 2	A	D2	X = 13 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	140	64
ခြေထောက် တိုးချဲ့မှု	GO-S71	B1 x 2	A	D1	X = 15 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	160	72
Biceps Curl	GO-S40	B1 x 2B3 x 2	B	D1	X = 11 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	120	54
ထိုင်သည်။ ခြေထောက် Curl	GO-S72	B1 x 2B3 x 2	B	D1	X = 11 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	120	54
ပခုံး စာနယ်ဇင်း	GO-S23	B1 x 2B3 x 2	C	D1	X = 9 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	100	45
လတ် ပြldနာ	GO-S33	B2 x 2	D	D1	X = 15 x 15 ပေါင်+ ခေါင်းပြား	160	72
ခြေထောက် စာနယ်ဇင်း	GO-S70	B1 x 2	E	D3	X = 5 x 10 ပေါင်+ ခေါင်းပြား Y = 10 x 15 ပေါင်	210	95

အာမခံ

မြောက်အမေရိကအတွက်၊ သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ www.matrixfitness.com အာမခံအချက်အလက်များအတွက် အာမခံချန်လှပ်ခြင်းများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များနှင့်အတူ။

စာရွက်စာတမ်းများ / အရင်းအမြစ်များ

MATRIX GO စီးရီး Single Station [pdf] ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲ GO-S42၊ GO Series Single Station၊ Single Station၊ Station

ကိုးကား

• အသုံးပြုသူလက်စွဲ