GSL1 Leverage Multi Station
Mwongozo wa Mtumiaji

Bidhaa inaweza kutofautiana kidogo na kipengee kilicho kwenye picha kutokana na uboreshaji wa muundo.
Soma maagizo yote kwa uangalifu kabla ya kutumia bidhaa hii.
Hifadhi mwongozo wa mmiliki huyu kwa marejeo ya baadaye.
KUMBUKA:
Mwongozo huu unaweza kuwa chini ya sasisho au mabadiliko. Hadi sasa miongozo inapatikana kupitia yetu webtovuti kwenye www.lifespanfitness.com.au

MAELEKEZO MUHIMU YA USALAMA

ONYO: Soma maagizo yote kabla ya kutumia bidhaa hii.

Tafadhali weka mwongozo huu na wewe kila wakati

• Ni muhimu kusoma mwongozo huu wote kabla ya kukusanyika na kutumia vifaa. Matumizi salama na madhubuti yanaweza kupatikana tu ikiwa kifaa kitakusanywa, kudumishwa na kutumiwa ipasavyo. Tafadhali kumbuka: Ni wajibu wako kuhakikisha kwamba watumiaji wote wa kifaa wanafahamishwa kuhusu maonyo na tahadhari zote.
• Kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kubaini ikiwa una hali yoyote ya kiafya au ya kimwili ambayo inaweza kuweka afya na usalama wako hatarini, au kukuzuia kutumia kifaa ipasavyo. Ushauri wa daktari wako ni muhimu ikiwa unatumia dawa zinazoathiri kiwango cha moyo wako, shinikizo la damu au kiwango cha cholesterol.
• Jihadharini na ishara za mwili wako. Mazoezi yasiyo sahihi au kupita kiasi yanaweza kuharibu afya yako. Acha kufanya mazoezi ukipata mojawapo ya dalili zifuatazo: maumivu, kubana kwa kifua chako, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, na kupumua sana, kichwa chepesi, kizunguzungu, au hisia za kichefuchefu. Ikiwa unapata mojawapo ya dalili hizi, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuendelea na programu yako ya mazoezi.
• Weka watoto na wanyama wa kipenzi mbali na vifaa. Kifaa hiki kimeundwa kwa matumizi ya watu wazima tu.
• Tumia vifaa kwenye uso dhabiti na tambarare wenye kifuniko cha kinga kwa sakafu au zulia lako.
  Ili kuhakikisha usalama, vifaa vinapaswa kuwa na angalau mita 2 za nafasi ya bure kuzunguka.
• Kabla ya kutumia vifaa, angalia kwamba karanga na bolts zimeimarishwa kwa usalama. Ikiwa unasikia kelele zisizo za kawaida kutoka kwa kifaa wakati wa matumizi na mkusanyiko, acha mara moja. Usitumie vifaa hadi tatizo limerekebishwa.
• Vaa nguo zinazofaa wakati wa kutumia vifaa. Epuka kuvaa nguo zisizo huru ambazo zinaweza kunaswa na kifaa au ambazo zinaweza kuzuia au kuzuia harakati.
• Utunzaji lazima uchukuliwe wakati wa kuinua au kusonga vifaa ili usijeruhi mgongo wako.
• Daima weka mwongozo huu wa maagizo na zana za kusanyiko karibu kwa marejeleo.
• Vifaa havifai kwa matumizi ya matibabu.

MAAGIZO YA KUTUNZA

• Paka viungo vya kusonga na dawa ya silicon baada ya matumizi.
• Kuwa mwangalifu usiharibu sehemu za plastiki au chuma za mashine na vitu vizito au vikali.
• Mashine inaweza kuwekwa safi kwa kuifuta kwa kitambaa kavu.
• Angalia mara kwa mara sehemu zote zinazohamia na ufahamu ikiwa kuna dalili za kuvaa na uharibifu, na ikiwa zipo, acha kutumia kifaa mara moja na uwasiliane na sehemu ya nyuma ya idara yangu.
• Wakati wa ukaguzi, bolts zote na karanga lazima zimewekwa kikamilifu. Ikiwa boli au nati zimelegea, tafadhali zihifadhi mahali pake.
• Angalia kuwa weld haina nyufa.
• Kushindwa kufanya matengenezo ya kila siku kunaweza kusababisha jeraha la kibinafsi au uharibifu wa vifaa.

PARTS ORODHA

Ufunguo Na.	Maelezo	Qty.
1	Chini ya Mfumo Mkuu	1
2	Pedi ya Miguu	1
3	Side Ground Tube	2
4	Stendi tube	1
5	Tube ya Usaidizi ya Upande wa kulia	1
6	Tube ya Msaada wa Upande wa kushoto	1
7	Tube ya Msaada wa Nyuma	1
8	Hexagon Bolt M12x95	10
9	Washer -12	28
10	Kufungia Nut M12	14
11	Hexagon Bolt M10x25	8
12	Washer -10	8
13	Hexagon Bolt M12x105	4
14	Side Support Tube	2
15	Bomba la ardhi	1
16	Bomba fupi la ardhi	1
17	Back Slope Support Tube bandari	1
18	Bend Frame	1
19	Bolt ya kichwa gorofa	1
20	Axle ya kuzunguka Φ12×92	1
21	Hexagon Bolt M12x80	1
22	Kufungia Nut M10	2
23	Washer Kubwa Φ10xΦ25	4
24	Washer Kubwa Φ10x Φ30	1
25	Ndani ya Tube Inayoweza Kubadilishwa	1
26	Mto wa Nyuma Rekebisha Sehemu ya Mzunguko	1
27	Tube ya Kukunja ya Kuinua Mguu	1
28	Vuta Baa	1
29	Pini ya Sumaku	1
30	Pedi Ya Kurekebisha Kifua	1
31	Pedi ya kifua	1
32	Washer -8	6
33	Mto wa Kiti	1
34	Hexagon Bolt M8x55	4
35	Hexagon Bolt M8x25	2
36	Mto Mpya wa Nyuma	1
37	Tube ya Mto wa Nyuma	1
38	Fimbo ya sifongo-mpya	3
39	Sura ya Msaada wa Mto wa Kiti	1
40	Bonyeza kwa Bega Kuunganisha Mara Mbili	1
41	Mirija ya Nyuma ya Kuning'inia ya Kengele ya Nyuma	1
42	Tube ya Kuunganisha ya Juu ya Kuvuta	1
43	Mrija wa Kukunja kwa Bega	1
44	Push Bega Sehemu	1
45	Barbell Bar Bamba la Ndani Fimbo	2
46	L Shape Salama Hook	1
47	Hexagon Bolt M12x75	4
48	Hexagon Bolt M12x70	2
49	Hexagon Bolt M12x55	2
50	Barbell Clamp Kola Φ50	5
75	Bolt M12x70	2
76	Bolt M12x75	4
77	Seti ya Kubonyeza kwa Bega	1
78	Bamba la Barbell Ndani ya Tube	2
79	Kofia ya bomba φ60×60	1
80	Mfuko wa Nje wa Chuma cha pua φ51xt1.0 x310	4
81	Kofia ya Alumini	4
82	Mshiko wa Upau wa Mshiko	2
83	Bonyeza kwa Bega Bamba la Kuunganisha	1
84	Bandika	1
85	Bonyeza kwa Bega Bamba la Kuunganisha	1

MAAGIZO YA MKUTANO

HATUA YA 1 – MCHORO ULIPUKA

Ufunguo Na.	Maelezo	Qty.
1	Chini ya Mfumo Mkuu	1
2	Pedi ya Miguu	1
3	Side Ground Tube	2
4	Stendi tube	1
5	Tube ya Usaidizi ya Upande wa kulia	1
6	Tube ya Msaada wa Upande wa kushoto	1
7	Tube ya Msaada wa Nyuma	1
8	Hexagon Bolt M12x95	10
9	Washer -12	14
10	Kufungia Nut M12	14
11	Hexagon Bolt M10x25	8
12	Washer -10	8
13	Hexagon Bolt M12x105	4

HATUA YA 1 – MAAGIZO

1. Unganisha futi pedi-2 na chini ya fremu kuu-1 kwa kutumia M12x95 hexagon bolt- 8, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.
2. Kusanya bomba la ardhi la upande-3 kwenye pande mbili za fremu kuu-1 kwa kutumia M12x95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut-10.
3. Unganisha bomba-4 la kusimama chini ya fremu kuu-1 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10 washer-12.
4. Kusanya bomba la usaidizi la upande wa kulia-5, tube-6 ya upande wa kushoto kwenye pande mbili za bomba-4 kwa kutumia M12x105 hexagon bolt-13, φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut- 10. Kisha zikusanye kwenye bomba la ardhini. -3 kwa kutumia M12x95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut-10.
5. Unganisha tyubu-7 kwenye tundu la kusimama-4 kwa kutumia M12x105 hexagon bolt-13, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10. Kisha ikusanye chini ya fremu kuu-1 ukitumia M12x95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.

HATUA YA 2 – MCHORO ULIPUKA

Ufunguo Na.	Maelezo	Qty.
14	Side Support Tube	2
15	Bomba la ardhi	1
16	Bomba fupi la ardhi	1
17	Tube ya Msaada wa Mteremko wa Nyuma	1
18	Bend Frame	1
19	Bolt ya kichwa gorofa	1
20	Axle ya Kuzungusha Φ12×92	1
8	Hexagon Bolt M12x95	2
9	Washer -12	3
10	Kufungia Nut M12	5
11	Hexagon Bolt M10x25	2
12	Washer -10	1
21	Hexagon Bolt M12x80	2
22	Kufungia Nut M10	4
23	Washer Kubwa Φ10xΦ25	1
24	Washer Kubwa Φ10xΦ30	1

HATUA YA 2 – MAAGIZO

1. Unganisha bomba fupi la ardhi-16 kwenye bomba la ardhini-15 kwa kutumia M12x95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.
2. Unganisha bomba la ardhini-15 juu ya fremu kuu-1 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10xφ30 washer-24 kubwa na uzibe bolt-19 ya kichwa-bapa katika nafasi inayofaa.
3. Kusanya bomba la usaidizi la upande-14 kwenye bomba la ardhini-15 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10xφ25 washer-23 kubwa.
4. Kusanya bomba la msaada la mteremko wa nyuma-17 kwenye bomba la ardhi-15 kwa kutumia M10 lock nut-22, φ10 washer-12, ekseli-20 ya mzunguko.
5. Unganisha bomba la usaidizi la upande-14 kwenye sura-18 ya bend kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10xφ25 washer-23 kubwa.
6. Kusanya bomba la msaada wa mteremko wa nyuma-17 kwenye sura ya bend-18 kwa kutumia M12*80 hexagon bolt-21, φ12 washer-9.
   Kusanya bomba la kuunga mkono nyuma-7 kwenye bomba la kusimama-4 kwa kutumia M12*105 hexagon bolt-13, φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut-10. Kisha ikusanye chini ya fremu kuu-1 ukitumia M12*95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.

HATUA YA 3 – MCHORO ULIPUKA

Ufunguo Na.	Maelezo	Qty.
25	Ndani ya Tube Inayoweza Kubadilishwa	1
19	Bolt ya kichwa gorofa	2
26	Mto wa Nyuma Rekebisha Sehemu ya Mzunguko	1
27	Tube ya Kukunja ya Kuinua Mguu	1
28	Vuta Baa	1
12	Washer -10	2
11	Hexagon Bolt M10x25	5
29	Pini ya Sumaku	1
30	Pedi Ya Kurekebisha Kifua	1
31	Pedi ya kifua	1
32	Washer -8	6
33	Mto wa Kiti	1
34	Hexagon Bolt M8x55	4
35	Hexagon Bolt M8x25	2
36	Mto Mpya wa Nyuma	1
37	Tube ya Mto wa Nyuma	1
24	Washer Kubwa Φ10xΦ30	2
38	Fimbo ya Sponge-mpya	3
39	Mfumo wa Msaada wa Mto wa Kiti	1

HATUA YA 3 – MAAGIZO

1. Kusanya kuinua mguu bending tube-27 kwenye bend frame-18 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10 washer-12.
   Chora boliti ya ndani ya sifongo-mpya-38 na uikusanye kwenye kiinua mguu ukikunja tube-27 kwa kutumia wrench ya ndani ya hexagonal ili kufunga nati.
   Rekebisha upau wa kuvuta-28 na uchomeke bolt-19 ya kichwa gorofa kwenye nafasi inayofaa.
2. Unganisha pedi ya kifua-31 kwenye pedi ya kifua rekebisha tube-30 kwa kutumia M8x25 hexagon bolt-35, φ8 washer-32 na ukutanishe Sehemu iliyowekwa kwenye bend frame-18.
3. Kusanya mto wa kiti-33 kwenye sura ya msaada wa mto-39 kwa kutumia M8x55 hexagon bolt-34, φ8 washer-32.
4. Chora M10 lock nut-22 kwenye fremu ya usaidizi ya mto-39 na uikusanye kwenye bend frame-18. Chomeka bolt-19 ya kichwa bapa ili kurekebisha pembe.
5. Kusanya mto wa nyuma rekebisha mzunguko wa sehemu-26 kwenye tube-25 inayoweza kurekebishwa kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11 ili kufunga shimo la chini la ndani ya tyubu-25 inayoweza kurekebishwa.
6. Kusanya mto mpya wa nyuma-36 kwenye bomba la mto wa nyuma-37 Futa nati-10 ya kufuli ya M22 kwenye bomba la mto-37 na uikusanye kwenye bend frame-18.
7. Kusanya mto wa nyuma rekebisha mzunguko wa sehemu-26 kwenye bend frame-18 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10xφ30 washer-24 kubwa. Kusanya bomba la mto wa nyuma-37 kwenye bomba la ndani linaloweza kubadilishwa-25 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10xφ30 washer-24 kubwa. Unganisha tyubu-7 kwenye tundu la kusimama-4 kwa kutumia M12x105 hexagon bolt-13, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10. Kisha ikusanye chini ya fremu kuu-1 ukitumia M12x95 hexagon bolt-8, φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.

HATUA YA 4 – MCHORO ULIPUKA

Ufunguo Na.	Maelezo	Qty.
40	Bonyeza kwa Bega Kuunganisha Mara Mbili	1
41	Mirija ya Nyuma ya Kuning'inia ya Kengele ya Nyuma	1
42	Tube ya Kuunganisha ya Juu ya Kuvuta	1
43	Mrija wa Kukunja kwa Bega	1
44	Push Bega Sehemu	1
45	Barbell Bar Bamba la Ndani Fimbo	2
46	L Shape Salama Hook	1
47	Hexagon Bolt M12x75	4
9	Washer -12	14
10	Kufungia Nut M12	6
48	Hexagon Bolt M12x70	2
11	Hexagon Bolt N10x25	2
12	Washer -10	2
49	Hexagon Bolt M12x55	2
50	Barbell Clamp Kola Φ50	5

1. Unganisha tyubu-42 kwenye bomba-4 ya kusimama kwa kutumia M12x55 hexagon bolt-49 φ12 washer-9 na uifunge kwa kutumia M12 lock nut-10.
2. Kusanya kengele ya nyuma ya kuning'inia tube-41 kwenye bomba-42 ya kuvuta juu kwa kutumia M12x55 boliti ya heksagoni 49 φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut-10.
3. Screw off M10*25 hexagon bolt-11 φ10xφ30 big washer-24 kwenye vyombo vya habari vya bega double connecting-40 kisha uzikusanye kwenye back barbell inayoning'inia tube-41, stand tube-4 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10 washer-12 kufunga nati. .
4. Kusanya vyombo vya habari vya bega bending tube-43 kwenye vyombo vya habari vya bega kuunganisha-40 kwa kutumia M12x75 hexagon bolt-47, φ12 washer-9 na kuifunga kwa kutumia M12 lock nut-10. Ihifadhi kwa kutumia M12x70 hexagon bolt 48, φ12 washer-9.
5. Kusanya bega la kusukuma sehemu-44 kwenye vyombo vya habari vya bega bending tube-43 kwa kutumia M10x25 hexagon bolt-11, φ10 washer-12 ili kufunga nati.
6. Kusanya bamba la upau wa sehemu ya ndani fimbo-45 kwenye bomba la usaidizi la upande wa kulia-5, bomba la usaidizi la upande wa kushoto-6.
7. Unganisha ndoano ya usalama ya umbo la L-46 kwenye bomba la kusimama-4.
8. Kusanya kikundi cha kengeleamp collar-50 juu ya mguu kuinua bending tube-27, nyuma barbell kunyongwa tube-41, barbell bar sahani ndani fimbo-45.

MWONGOZO WA MAZOEZI

TAFADHALI KUMBUKA:
Kabla ya kuanza mpango wowote wa mazoezi, wasiliana na daktari wako. Hii ni muhimu kwa watu walio na umri wa zaidi ya miaka 45 au wenye matatizo ya kiafya yaliyokuwepo awali.
Sensorer za mapigo sio vifaa vya matibabu. Sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na harakati za mtumiaji, zinaweza kuathiri usahihi wa usomaji wa mapigo ya moyo. Vihisi mapigo ya moyo vinakusudiwa tu kama usaidizi wa mazoezi katika kubainisha mienendo ya mapigo ya moyo kwa ujumla.
Mazoezi ni njia nzuri ya kudhibiti uzito wako, kuboresha usawa wako na kupunguza athari za kuzeeka na mafadhaiko. Ufunguo wa maisha yenye afya ni kufanya mazoezi kuwa sehemu ya kawaida na ya kufurahisha ya maisha yako ya kila siku.
Hali ya moyo na mapafu yako na jinsi zinavyofaa katika kutoa oksijeni kupitia damu yako kwa misuli yako ni jambo muhimu kwa siha yako. Misuli yako hutumia oksijeni hii kutoa nishati ya kutosha kwa shughuli za kila siku. Hii inaitwa shughuli ya aerobic. Unapokuwa sawa, moyo wako hautalazimika kufanya kazi kwa bidii. Itasukuma mara chache sana kwa dakika, na kupunguza mkazo kwenye moyo wako.
Kwa hivyo kama unavyoona, kadiri ulivyo sawa, ndivyo utakavyohisi afya zaidi na zaidi.

PATA JOTO
Anza kila mazoezi kwa dakika 5 hadi 10 za kunyoosha na mazoezi mepesi. Joto sahihi huongeza joto la mwili wako, mapigo ya moyo na mzunguko wa damu katika maandalizi ya mazoezi. Urahisi katika mazoezi yako.
Baada ya kupasha joto, ongeza nguvu kwenye programu yako ya mazoezi unayotaka. Hakikisha kudumisha kiwango chako kwa utendaji wa juu zaidi. Pumua mara kwa mara na kwa kina unapofanya mazoezi.

TULIA
Maliza kila mazoezi kwa kukimbia kidogo au tembea kwa angalau dakika 1. Kisha kamilisha dakika 5 hadi 10 za kunyoosha ili kupoa. Hii itaongeza kunyumbulika kwa misuli yako na itasaidia kuzuia matatizo ya baada ya mazoezi.

MWONGOZO WA MAZOEZI

Hivi ndivyo mapigo yako ya moyo yanapaswa kufanya wakati wa mazoezi ya jumla ya siha. Kumbuka kuwasha moto na baridi kwa dakika chache.

DHAMANA

SHERIA YA MTUMIAJI WA Austria
Bidhaa zetu nyingi huja na dhamana au dhamana kutoka kwa mtengenezaji. Kwa kuongeza, wanakuja na dhamana ambazo haziwezi kutengwa chini ya Sheria ya Watumiaji ya Australia. Una haki ya kubadilisha au kurudishiwa pesa kwa kufeli kubwa na fidia kwa upotezaji au uharibifu mwingine wowote unaoweza kutambulika.
Una haki ya kurekebishwa au kubadilishwa bidhaa ikiwa bidhaa zitashindwa kuwa za ubora unaokubalika na kutofaulu sio sawa na kushindwa kuu. Maelezo kamili ya haki zako za watumiaji yanaweza kupatikana www.consumerlaw.gov.au.
Tafadhali tembelea yetu webtovuti kwa view sheria na masharti yetu kamili ya udhamini: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs

UDHAMINI NA MSAADA
Dai lolote dhidi ya udhamini huu lazima lifanywe kupitia eneo lako la asili la ununuzi.
Uthibitisho wa ununuzi unahitajika kabla dai la udhamini halijachakatwa.
Ikiwa umenunua bidhaa hii kutoka kwa Fitness Rasmi ya Maisha webtovuti, tafadhali tembelea https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
Kwa usaidizi nje ya dhamana, ikiwa ungependa kununua sehemu nyingine au kuomba ukarabati au huduma, tafadhali tembelea https://lifespanfitness.com.au/warranty-form na ujaze Fomu yetu ya Ombi la Urekebishaji/Huduma au Fomu ya Ununuzi wa Sehemu.
Changanua msimbo huu wa QR kwa kifaa chako ili uende lifespanfitness.com.au/warranty-form 

https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form

WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU

Nyaraka / Rasilimali

CORTEX GSL1 Itumie Kituo Kikubwa [pdf] Mwongozo wa Mtumiaji GSL1, Leverage Multi Station, GSL1 Leverage Multi Station, Multi Station

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji