GSL1 ليورج ملٽي اسٽيشن
استعمال ڪندڙ دستي
پراڊڪٽ ماڊل اپ گريڊ جي ڪري تصوير ۾ ڏنل شيون کان ٿورو مختلف ٿي سگھي ٿو.
هن پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ کان پهريان سڀ هدايتون احتياط سان پڙهو.
ھن مالڪ جي ھدايت کي برقرار رکو مستقبل جي حوالي لاءِ.
نوٽ:
ھي دستياب ٿي سگھي ٿو تابع ھجي اپڊيٽس يا تبديلين جي. تاريخ تائين دستياب دستياب آهن اسان جي ذريعي webسائيٽ تي www.lifespanfitness.com.au
اھم حفاظتي ھدايتون
خبردار: هن پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ کان پهريان سڀ هدايتون پڙهو.
مهرباني ڪري هي دستياب هر وقت توهان سان گڏ رکجو
- سامان گڏ ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هي سڄو دستور پڙهڻ ضروري آهي. محفوظ ۽ مؤثر استعمال صرف حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن سامان گڏ ڪيو وڃي، برقرار رکيو وڃي، ۽ صحيح استعمال ڪيو وڃي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: اها توهان جي ذميواري آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته سامان جي سڀني استعمال ڪندڙن کي سڀني ڊيڄاريندڙن ۽ احتياطن کان آگاهي ڏني وڃي.
- ڪنهن به ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان وٽ ڪي طبي يا جسماني حالتون آهن جيڪي توهان جي صحت ۽ حفاظت کي خطري ۾ وجهي سگهن ٿيون، يا توهان کي سامان صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي. توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح ضروري آهي جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو جيڪا توهان جي دل جي شرح، بلڊ پريشر يا ڪوليسٽرول جي سطح کي متاثر ڪري ٿي.
- پنهنجي جسم جي سگنلن کان آگاهه رهو. غلط يا گھڻي ورزش توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. ورزش ڪرڻ بند ڪريو جيڪڏھن توھان ھيٺ ڏنل علامتن مان ڪنھن جو تجربو ڪريو: درد، توھان جي سينه ۾ تنگي، دل جي غير منظم ڌڙڪڻ، ۽ سانس جي انتهائي گھٽتائي، مٿي جو سور، چکر اچڻ، يا متلي جو احساس. جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو ٿا، توهان کي پنهنجي ورزش پروگرام سان جاري رکڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
- ٻارن ۽ پالتو جانورن کي سامان کان پري رکو. هي سامان صرف بالغن جي استعمال لاء ٺهيل آهي.
- توهان جي فرش يا قالين لاء حفاظتي ڍڪ سان گڏ هڪ مضبوط، لوڻ واري سطح تي سامان استعمال ڪريو.
حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ ، سامان هجڻ گھرجي گھٽ ۾ گھٽ 2 ميٽر خالي جاءِ ان جي چواري. - سامان استعمال ڪرڻ کان اڳ، چيڪ ڪريو ته نٽ ۽ بولٽ محفوظ طور تي سخت آهن. جيڪڏهن توهان ٻڌو ته ڪنهن به غير معمولي شور جو سامان استعمال ۽ اسيمبليء جي دوران اچي رهيو آهي، فوري طور تي روڪيو. سامان استعمال نه ڪريو جيستائين مسئلو حل نه ڪيو وڃي.
- سامان استعمال ڪرڻ وقت مناسب لباس پائڻ. ٿلها ڪپڙا پائڻ کان پاسو ڪريو جيڪي سامان ۾ پڪڙي سگھن ٿا يا جيڪي حرڪت کي محدود يا روڪي سگھن ٿا.
- سامان کڻڻ يا حرڪت ڪرڻ وقت احتياط وٺڻ گهرجي ته جيئن توهان جي پٺي کي نقصان نه پهچي.
- ھميشه ھٿ ۾ ھٿ ۾ ھٿ ۾ ھدايت وارو دستي ۽ اسيمبلي اوزار حوالي لاء.
- سامان علاج جي استعمال لاء مناسب ناهي.
سنڀال جون هدايتون
- استعمال جي عرصي کان پوءِ سلڪون اسپري سان ھلندڙ جوڑوں کي ubڪيو.
- محتاط رھو ته مشين جي پلاسٽڪ يا ڌاتو حصن کي بھاري يا تيز شين سان نقصان نه پھچايو.
- مشين کي صاف رکي سگھجي ٿو ان کي صاف ڪري سڪي ڪپڙي سان.
- باقاعدي طور تي سڀني حرڪتي حصن کي چيڪ ڪريو ۽ سمجھو ته ڇا لباس ۽ نقصان جا نشان آھن، ۽ جيڪڏھن آھن، ڊوائيس کي فوري طور تي استعمال ڪرڻ بند ڪريو ۽ منھنجي ڊپارٽمينٽ جي پوئين حصي سان رابطو ڪريو.
- معائني دوران، سڀئي بولٽ ۽ نٽ مڪمل طور تي مقرر ڪيا وڃن. جيڪڏهن بولٽ يا نٽ ٿلها آهن، مهرباني ڪري انهن کي جاء تي محفوظ ڪريو.
- چيڪ ڪريو ته ويلڊ شگاف کان پاڪ آهي.
- روزاني سار سن performال ڪرڻ ۾ ناڪاميءَ جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو ذاتي زخم يا سامان جو نقصان.
حصن جي فهرست
| چاٻي نمبر | وصف | مقدار. |
| 1 | مکيه فريم هيٺ | 1 |
| 2 | فوٽ پاٿ | 1 |
| 3 | پاسي واري گرائونڊ ٽيوب | 2 |
| 4 | اسٽينڊ ٽيوب | 1 |
| 5 | ساڄي پاسي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 6 | کاٻي پاسي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 7 | پوئتي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 8 | مسدس بولٽ M12x95 | 10 |
| 9 | herوئڻ -12 | 28 |
| 10 | لاڪ نٽ M12 | 14 |
| 11 | مسدس بولٽ M10x25 | 8 |
| 12 | herوئڻ -10 | 8 |
| 13 | مسدس بولٽ M12x105 | 4 |
| 14 | پاسي جي حمايت ٽيوب | 2 |
| 15 | گرائونڊ ٽيوب | 1 |
| 16 | مختصر گرائونڊ ٽيوب | 1 |
| 17 | پوئتي سلپ سپورٽ پورٽ ٽيوب | 1 |
| 18 | بينڊ فريم | 1 |
| 19 | فليٽ هيڊ بولٽ | 1 |
| 20 | گردش محور Φ12×92 |
1 |
| 21 | مسدس بولٽ M12x80 | 1 |
| 22 | لاڪ نٽ M10 | 2 |
| 23 | بگ واشر Φ10xΦ25 | 4 |
| 24 | بگ واشر Φ10x Φ30 | 1 |
| 25 | اندر Adjustable ٽيوب | 1 |
| 26 | پوئتي کشن ترتيب ڏيو گھمڻ وارو حصو | 1 |
| 27 | ٽنگ لفٽ موڙيندڙ ٽيوب | 1 |
| 28 | Pڪيو بار | 1 |
| 29 | مقناطيسي پن | 1 |
| 30 | چيسٽ پيڊ ايڊجسٽ ٽيوب | 1 |
| 31 | سينه پيڊ | 1 |
| 32 | herوئڻ -8 | 6 |
| 33 | سيٽ کشن | 1 |
| 34 | مسدس بولٽ M8x55 | 4 |
| 35 | مسدس بولٽ M8x25 | 2 |
| 36 | نئون پوئتي کشن | 1 |
| 37 | پوئتي کشن ٽيوب | 1 |
| 38 | اسپنج راڊ- نئون | 3 |
| 39 | سيٽ کشن سپورٽ فريم | 1 |
| 40 | ڪلهي کي دٻايو ڊبل ڳنڍڻ | 1 |
| 41 | پوئتي باربل لٽڪندڙ ٽيوب | 1 |
| 42 | هاء پل ڳنڍيندڙ ٽيوب | 1 |
| 43 | ڪلهي کي دٻائڻ واري ٽيوب | 1 |
| 44 | دٻائڻ وارو حصو | 1 |
| 45 | باربل بار پليٽ اندروني راڊ | 2 |
| 46 | ايل شڪل محفوظ طور تي ٿلهو | 1 |
| 47 | مسدس بولٽ M12x75 | 4 |
| 48 | مسدس بولٽ M12x70 | 2 |
| 49 | مسدس بولٽ M12x55 | 2 |
| 50 | باربيل ڪلamp ڪالر Φ50 | 5 |
| 75 | بولٽ M12x70 | 2 |
| 76 | بولٽ M12x75 | 4 |
| 77 | ڪلهي پريس سيٽ | 1 |
| 78 | باربل پليٽ اندر ٽيوب | 2 |
| 79 | ٽيوب ڪيپ φ60 × 60 | 1 |
| 80 | اسٽينلیس سٹیل اوور ڪيسنگ φ51xt1.0 x310 | 4 |
| 81 | المونيم ڪيپ | 4 |
| 82 | هينڊ بار گرفت | 2 |
| 83 | ڪلهي کي دٻايو ڳنڍڻ واري پليٽ | 1 |
| 84 | پن | 1 |
| 85 | ڪلهي کي دٻايو ڳنڍڻ واري پليٽ | 1 |
اسيمبليءَ جون هدايتون
قدم 1 - ڌماڪو ٿيل ڊراگرام
| چاٻي نمبر | وصف | مقدار. |
| 1 | مکيه فريم هيٺ | 1 |
| 2 | فوٽ پاٿ | 1 |
| 3 | پاسي واري گرائونڊ ٽيوب | 2 |
| 4 | اسٽينڊ ٽيوب | 1 |
| 5 | ساڄي پاسي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 6 | کاٻي پاسي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 7 | پوئتي سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 8 | مسدس بولٽ M12x95 | 10 |
| 9 | herوئڻ -12 | 14 |
| 10 | لاڪ نٽ M12 | 14 |
| 11 | مسدس بولٽ M10x25 | 8 |
| 12 | herوئڻ -10 | 8 |
| 13 | مسدس بولٽ M12x105 | 4 |
قدم 1 - هدايتون
- M2x1 هيڪساگون بولٽ- 12، φ95 واشر-8 استعمال ڪندي فوٽ پيڊ-12 ۽ مين فريم-9 جي هيٺان ڳنڍيو ۽ ان کي M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي لاڪ ڪريو.
- M3x1 هيڪساگون بولٽ-12، φ95 واشر-8 استعمال ڪندي مين فريم-12 جي هيٺئين حصي جي ٻن پاسن تي سائڊ گرائونڊ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
- اسٽينڊ ٽيوب-4 کي انڊر مين فريم-1 تي M10x25 هيڪساگون بولٽ-11، φ10 واشر-12 استعمال ڪندي گڏ ڪريو.
- M5x6 هيڪساگون بولٽ-4، φ12 واشر-105 استعمال ڪندي اسٽينڊ ٽيوب-13 جي ٻن پاسن تي ساڄي طرف سپورٽ ٽيوب-12، کاٻي پاسي واري سپورٽ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو. پوءِ انھن کي گرائونڊ ٽيوب تي گڏ ڪريو. -3 استعمال ڪندي M12x95 هيڪساگون بولٽ-8، φ12 واشر-9 ۽ ان کي لاڪ ڪريو M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي.
- M7x4 hexagon bolt-12، φ105 واشر-13 استعمال ڪندي اسٽينڊ ٽيوب-12 تي واپس سپورٽ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو. پوءِ ان کي مين فريم-1 جي ھيٺان M12x95 هيڪساگون بولٽ-8، φ12 واشر-9 استعمال ڪندي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
قدم 2 - ڌماڪو ٿيل ڊراگرام
| چاٻي نمبر | وصف | مقدار. |
| 14 | پاسي جي حمايت ٽيوب | 2 |
| 15 | گرائونڊ ٽيوب | 1 |
| 16 | مختصر گرائونڊ ٽيوب | 1 |
| 17 | پوئتي سلپ سپورٽ ٽيوب | 1 |
| 18 | بينڊ فريم | 1 |
| 19 | فليٽ هيڊ بولٽ | 1 |
| 20 | گردش محور Φ12×92 | 1 |
| 8 | مسدس بولٽ M12x95 | 2 |
| 9 | herوئڻ -12 | 3 |
| 10 | لاڪ نٽ M12 | 5 |
| 11 | مسدس بولٽ M10x25 | 2 |
| 12 | herوئڻ -10 | 1 |
| 21 | مسدس بولٽ M12x80 | 2 |
| 22 | لاڪ نٽ M10 | 4 |
| 23 | بگ واشر Φ10xΦ25 | 1 |
| 24 | بگ واشر Φ10xΦ30 | 1 |
قدم 2 - هدايتون
- M16x15 هيڪساگون بولٽ-12، φ95 واشر-8 استعمال ڪندي گرائونڊ ٽيوب-12 تي مختصر گرائونڊ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
- M15x1 هيڪساگون بولٽ-10، φ25xφ11 بگ واشر-10 ۽ فليٽ هيڊ بولٽ-30 کي مناسب پوزيشن ۾ پلگ انڊر مين فريم-24 تي گرائونڊ ٽيوب-19 کي گڏ ڪريو.
- M14x15 هيڪساگون بولٽ-10، φ25xφ11 بگ واشر-10 استعمال ڪندي گرائونڊ ٽيوب-25 تي سائڊ سپورٽ ٽيوب-23 کي گڏ ڪريو.
- M17 لاڪ نٽ-15، φ10 واشر-22، گردش محور-10 استعمال ڪندي گرائونڊ ٽيوب-12 تي واپس سلپ سپورٽ ٽيوب-20 کي گڏ ڪريو.
- M14x18 هيڪساگون بولٽ-10، φ25xφ11 بگ واشر-10 استعمال ڪندي بينڊ فريم-25 تي سائڊ سپورٽ ٽيوب-23 کي گڏ ڪريو.
- M17*18 هيڪساگون بولٽ-12، φ80 واشر-21 استعمال ڪندي بينڊ فريم-12 تي واپس سلپ سپورٽ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو.
M7*4 هيڪساگون بولٽ-12، φ105 واشر-13 استعمال ڪندي اسٽينڊ ٽيوب-12 تي واپس سپورٽ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو. پوءِ ان کي مين فريم-1 جي ھيٺان M12*95 هيڪساگون بولٽ-8، φ12 واشر-9 استعمال ڪندي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
قدم 3 - ڌماڪو ٿيل ڊراگرام
| چاٻي نمبر | وصف | مقدار. |
| 25 | اندر Adjustable ٽيوب | 1 |
| 19 | فليٽ هيڊ بولٽ | 2 |
| 26 | پوئتي کشن ترتيب ڏيو گھمڻ وارو حصو | 1 |
| 27 | ٽنگ لفٽ موڙيندڙ ٽيوب | 1 |
| 28 | Pڪيو بار | 1 |
| 12 | herوئڻ -10 | 2 |
| 11 | مسدس بولٽ M10x25 | 5 |
| 29 | مقناطيسي پن | 1 |
| 30 | چيسٽ پيڊ ايڊجسٽ ٽيوب | 1 |
| 31 | سينه پيڊ | 1 |
| 32 | herوئڻ -8 | 6 |
| 33 | سيٽ کشن | 1 |
| 34 | مسدس بولٽ M8x55 | 4 |
| 35 | مسدس بولٽ M8x25 | 2 |
| 36 | نئون پوئتي کشن | 1 |
| 37 | پوئتي کشن ٽيوب | 1 |
| 24 | بگ واشر Φ10xΦ30 | 2 |
| 38 | اسپنج روڊ - نئون | 3 |
| 39 | سيٽ کشن سپورٽ فريم | 1 |
قدم 3 - هدايتون
- M27x18 هيڪساگون بولٽ-10، φ25 واشر-11 استعمال ڪندي بينڊ فريم-10 تي ٽنگ لفٽ بيڊنگ ٽيوب-12 کي گڏ ڪريو.
اسپنج راڊ-نيو-38 جي اندروني بولٽ کي اسڪرو ڪريو ۽ ان کي ٽنگ لفٽ بيڊنگ ٽيوب-27 تي گڏ ڪريو اندروني هيڪساگونل رينچ استعمال ڪندي نٽ کي بند ڪرڻ لاءِ.
پل بار-28 کي درست ڪريو ۽ فليٽ هيڊ بولٽ-19 کي مناسب پوزيشن تي لڳايو. - چيسٽ پيڊ-31 تي چيسٽ پيڊ ايڊجسٽ ڪريو ٽيوب-30 استعمال ڪندي M8x25 هيڪساگون بولٽ-35، φ8 واشر-32 ۽ بينڊ فريم-18 تي نصب ٿيل حصو گڏ ڪريو.
- سيٽ کشن-33 سيٽ کشن سپورٽ فريم-39 تي M8x55 هيڪساگون بولٽ-34، φ8 واشر-32 استعمال ڪندي گڏ ڪريو.
- سيٽ کشن سپورٽ فريم-10 تي M22 لاڪ نٽ-39 کي اسڪرو ڪريو ۽ ان کي بينڊ فريم-18 تي گڏ ڪريو. زاويه کي ترتيب ڏيڻ لاء فليٽ هيڊ بولٽ-19 پلگ.
- M26x25 hexagon bolt-10 استعمال ڪندي انڊر ايڊجسٽبل ٽيوب-25 تي واپس کشن ايڊجسٽ روٽيشن پارٽ-11 کي انڊر ايڊجسٽبل ٽيوب-25 جي هيٺان سوراخ کي لاڪ ڪرڻ لاءِ گڏ ڪريو.
- نئين بيڪ کشن-36 کي بيڪ ڪشن ٽيوب-37 تي اسڪرو آف M10 لاڪ نٽ-22 کي بيڪ ڪشن ٽيوب-37 تي گڏ ڪريو ۽ ان کي بينڊ فريم-18 تي گڏ ڪريو.
- M26x18 هيڪساگون بولٽ-10، φ25xφ11 بگ واشر-10 استعمال ڪندي بينڊ فريم-30 تي واپس کشن ايڊجسٽ روٽيشن پارٽ-24 کي گڏ ڪريو. M37x25 هيڪساگون بولٽ-10، φ25xφ11 بگ واشر-10 استعمال ڪندي اندر جي ترتيب واري ٽيوب-30 تي واپس کشن ٽيوب-24 کي گڏ ڪريو. M7x4 hexagon bolt-12، φ105 واشر-13 استعمال ڪندي اسٽينڊ ٽيوب-12 تي واپس سپورٽ ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو. پوءِ ان کي مين فريم-1 جي ھيٺان M12x95 هيڪساگون بولٽ-8، φ12 واشر-9 استعمال ڪندي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
قدم 4 - ڌماڪو ٿيل ڊراگرام
| چاٻي نمبر | وصف | مقدار. |
| 40 | ڪلهي کي دٻايو ڊبل ڳنڍڻ | 1 |
| 41 | پوئتي باربل لٽڪندڙ ٽيوب | 1 |
| 42 | هاء پل ڳنڍيندڙ ٽيوب | 1 |
| 43 | ڪلهي کي دٻائڻ واري ٽيوب | 1 |
| 44 | دٻائڻ وارو حصو | 1 |
| 45 | باربل بار پليٽ اندروني راڊ | 2 |
| 46 | ايل شڪل محفوظ طور تي ٿلهو | 1 |
| 47 | مسدس بولٽ M12x75 | 4 |
| 9 | herوئڻ -12 | 14 |
| 10 | لاڪ نٽ M12 | 6 |
| 48 | مسدس بولٽ M12x70 | 2 |
| 11 | Hexagon Bolt N10x25 | 2 |
| 12 | herوئڻ -10 | 2 |
| 49 | مسدس بولٽ M12x55 | 2 |
| 50 | باربيل ڪلamp ڪالر Φ50 | 5 |
- M42x4 hexagon bolt-12 φ55 واشر-49 استعمال ڪندي اسٽينڊ ٽيوب-12 تي هاءِ پل ڪنيڪشن ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
- M41x42 هيڪساگون بولٽ 12 φ55 واشر-49 استعمال ڪندي هاء پل ڪنيڪٽنگ ٽيوب-12 تي واپس باربيل hanging ٽيوب-9 کي گڏ ڪريو ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو.
- اسڪرو آف M10*25 هيڪساگن بولٽ-11 φ10xφ30 وڏو واشر-24 ڪلهي تي دٻايو ڊبل ڪنيڪٽنگ-40 پوءِ انهن کي گڏ ڪريو پٺتي باربل هينگنگ ٽيوب-41، اسٽينڊ ٽيوب-4 استعمال ڪندي M10x25 هيڪساگن بولٽ-11، φ10 واشر-12 تالاڪ .
- M43x40 هيڪساگون بولٽ-12، φ75 واشر-47 استعمال ڪندي ڪلهي تي دٻاءُ واري بيڊنگ ٽيوب-12 کي ڪلهي تي دٻايو ڊبل ڪنيڪشن-9 ۽ M12 لاک نٽ-10 استعمال ڪندي ان کي لاڪ ڪريو. M12x70 هيڪساگون بولٽ 48، φ12 واشر-9 استعمال ڪندي ان کي محفوظ ڪريو.
- نٽ کي لاڪ ڪرڻ لاءِ M44x43 هيڪساگون بولٽ-10، φ25 واشر-11 استعمال ڪندي ڪلهي تي پش شيڊر پارٽ-10 کي ڪلهي تي دٻائڻ واري ٽيوب-12 تي جمع ڪريو.
- گڏ ڪريو باربل بار پليٽ اندروني راڊ-45 ساڄي پاسي سپورٽ ٽيوب-5، کاٻي پاسي سپورٽ ٽيوب-6.
- اسٽينڊ ٽيوب-46 تي ايل شڪل حفاظتي ٿلهو-4 گڏ ڪريو.
- باربل cl کي گڏ ڪريوamp collar-50 on leg lift bending tube-27، back barbell hanging tube-41، barbell bar plate inner rod-45.
مشق ھدايت
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو:
ڪنهن به مشق پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهو 45 سالن کان مٿي ماڻهن لاءِ اهم آهي يا اڳ ۾ موجود صحت جي مسئلن سان.
نبض سينسر طبي آلات نه آهن. مختلف عنصر، بشمول صارف جي حرڪت، دل جي شرح پڙهڻ جي درستگي کي متاثر ڪري سگھي ٿي. نبض سينسرز جو مقصد صرف عام طور تي دل جي شرح جي رجحان کي طئي ڪرڻ ۾ هڪ مشق امداد جي طور تي آهي.
ورزش توهان جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ، توهان جي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ ۽ عمر ۽ دٻاء جي اثر کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي. هڪ صحتمند طرز زندگي جي ڪنجي آهي ورزش کي پنهنجي روزاني زندگيءَ جو هڪ باقاعدي ۽ مزيدار حصو بڻائڻ.
توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جي حالت ۽ اهي توهان جي رت ذريعي توهان جي عضلات تائين آڪسيجن پهچائڻ ۾ ڪيترا موثر آهن توهان جي فٽنيس لاء هڪ اهم عنصر آهي. توهان جا عضوا هن آڪسيجن کي استعمال ڪن ٿا ته روزاني سرگرمين لاءِ ڪافي توانائي مهيا ڪن. اهو ايروبڪ سرگرمي سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان فٽ آهيو، توهان جي دل کي ايترو محنت نه ڪرڻو پوندو. اهو توهان جي دل تي دٻاء گهٽائڻ، في منٽ ۾ تمام گهٽ ڀيرا پمپ ڪندو.
تنهن ڪري جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، توهان کي فيڪٽر آهي، توهان کي وڌيڪ صحت مند ۽ وڌيڪ محسوس ٿيندو.
گرم ٿيو
هر ورزش شروع ڪريو 5 کان 10 منٽن جي اسٽريچنگ ۽ ڪجهه هلڪي ورزشن سان. هڪ مناسب وارم اپ توهان جي جسم جي حرارت، دل جي شرح ۽ گردش کي وڌائي ٿو ورزش جي تياري ۾. توهان جي مشق ۾ آسان.
گرم ڪرڻ کان پوء، شدت وڌايو پنھنجي مطلوب ورزش پروگرام ۾. وڌ ۾ وڌ ڪارڪردگي لاء توهان جي شدت کي برقرار رکڻ جي پڪ ڪريو. باقاعدي ۽ گھڻي سانس وٺو جيئن توھان ورزش ڪريو.
کول ھيٺ
ھر ورزش کي ھلڪي جاگ سان ختم ڪريو يا گھٽ ۾ گھٽ 1 منٽ ھلڻ. ان کان پوءِ 5 کان 10 منٽن تائين اسٽريچنگ کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ مڪمل ڪريو. اهو توهان جي عضلات جي لچڪ کي وڌائيندو ۽ پوسٽ ورزش جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
ورزش جي ھدايتون
عام فٽنيس ورزش دوران توهان جي نبض کي ڪيئن هلڻ گهرجي. ڪجهه منٽن لاء گرم ڪرڻ ۽ ٿڌو ڪرڻ ياد رکو.
وارنٽي
آسٽريليا جي صارفين جو قانون
اسان جون ڪيتريون ئي پراڊڪٽس ڪارخاني جي گارنٽي يا وارنٽي سان اينديون آهن. اضافي طور تي، اهي ضمانتون سان گڏ اچن ٿيون جيڪي آسٽريليا جي ڪنزيومر قانون تحت خارج نه ٿي ڪري سگهجن. توھان حقدار آھيو متبادل يا واپسيءَ لاءِ وڏي ناڪامي ۽ معاوضي لاءِ ڪنھن ٻئي معقول طور تي اڳڪٿي ڪرڻ واري نقصان يا نقصان لاءِ.
توهان حقدار آهيو ته سامان جي مرمت يا بدلي جي صورت ۾ جيڪڏهن سامان قابل قبول معيار ۾ ناڪام ٿئي ٿو ۽ ناڪامي وڏي ناڪامي جي رقم نه آهي. توھان جي صارفين جي حقن جا مڪمل تفصيل ملي سگھن ٿا www.consumerlaw.gov.au.
مهرباني ڪري اسان جو دورو ڪريو webسائيٽ ڏانهن view اسان جي مڪمل وارنٽي شرطن ۽ شرطن: http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
وارنٽي ۽ سپورٽ
هن وارنٽي جي خلاف ڪنهن به دعوي کي توهان جي خريداري جي اصل جڳهه ذريعي ڪيو وڃي.
وارنٽي دعوي تي عمل ٿيڻ کان پهريان خريداري جو ثبوت گهربل آهي.
جيڪڏھن توھان ھي پراڊڪٽ خريد ڪيو آھي آفيشل لائف اسپن فٽنيس مان webسائيٽ ، مهرباني ڪري دورو ڪريو https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
وارنٽي کان ٻاهر سپورٽ لاءِ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا خريد ڪرڻ لاءِ متبادل حصا يا مرمت يا خدمت جي درخواست ڪريو، مھرباني ڪري دورو ڪريو https://lifespanfitness.com.au/warranty-form ۽ اسان جي مرمت/خدمت جي درخواست فارم يا حصن جي خريداري جو فارم ڀريو.
ھن QR ڪوڊ کي پنھنجي ڊوائيس سان اسڪين ڪرڻ لاءِ lifespanfitness.com.au/warranty-form
https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form
دستاويز / وسيلا
 |
CORTEX GSL1 ليورج ملٽي اسٽيشن [pdf] استعمال ڪندڙ دستياب GSL1, Leverage Multi Station, GSL1 Leverage Multi Station, Multi Station |
