TEETER X1 Tabel Inversi Pandhuan Pangguna

Waca lan pahami kabeh pandhuan, review kabeh dokumen sing kalebu, lan mriksa peralatan sadurunge nggunakake tabel inversi. Tanggung jawab sampeyan kanggo mbiasakake nggunakake peralatan iki kanthi bener lan risiko inversi yen instruksi kasebut ora ditindakake, kayata tiba ing sirah utawa gulu, mencubit, njebak, gagal peralatan, utawa nambah obat sing wis ana kahanan Tanggung jawab saka pihak sing duwe supaya kabeh pangguna produk wis ngerti babagan panggunaan peralatan lan kabeh langkah-langkah keamanan sing bener.
AJA nggunakake nganti disetujoni dening dokter sing dilisensi. Inversi dikontraindikasi ing kahanan medis utawa kesehatan sing bisa dadi luwih abot amarga tekanan getih dhuwur, tekanan intrakranial utawa stres mekanik saka posisi terbalik, utawa bisa nyebabake kemampuan sampeyan kanggo ngoperasikake peralatan kasebut. Iki bisa uga kalebu ciloko utawa penyakit, nanging uga efek samping saka obat utawa suplemen (diresepake utawa over-the-counter). Kondisi khusus bisa uga kalebu, nanging ora diwatesi:

Kondisi apa wae, neurologis utawa liya-liyane, sing nyebabake tingling, kelemahan utawa neuropati sing ora bisa diterangake, kejang, gangguan turu, pusing, pusing, disorientasi, utawa lemes, utawa nyebabake kekuatan, mobilitas, kewaspadaan, utawa kemampuan kognitif;
Kondisi otak apa wae, kayata trauma, riwayat perdarahan intrakranial, riwayat utawa risiko TIA utawa stroke, utawa nyeri sirah parah;

Kondisi jantung utawa sistem sirkulasi, kayata tekanan darah tinggi, hipertensi, risiko stroke luwih gedhe, utawa panggunaan antikoagulan (kalebu aspirin dosis tinggi);
Balung, kahanan balung utawa sumsum balung mburi utawa ciloko, kayata lengkungan balung mburi sing signifikan, sendhi bengkak akut, osteoporosis, patah tulang, dislokasi, pin medullary utawa dhukungan ortopedi sing ditrapake ing operasi;

Kahanan mripat, kuping, irung utawa saldo, kayata trauma, riwayat detasemen retina, glaukoma, hipertensi optik, sinusitis kronis, penyakit kuping tengah utawa njero, penyakit gerakan, utawa vertigo;
Sembarang kahanan pencernaan utawa internal, kayata refluks asam abot, hiatal utawa hernia liyane, kandung empedu utawa penyakit ginjel;

Sembarang kahanan olahraga sing diarahake khusus, diwatesi utawa dilarang dening dokter, kayata meteng, obesitas, utawa operasi anyar.
Tansah yakin Sistem Kunci Ankle wis disetel kanthi bener lan aktif, lan tungkak sampeyan aman sadurunge nggunakake peralatan kasebut. Krungu, RASA, NDELENG lan TEST manawa Sistem Kunci Ankle pancen pas, pas lan aman SABAWA sampeyan nggunakake peralatan kasebut.

tansah nganggo sepatu renda sing diikat kanthi aman kanthi tlapak sikil rata, kayata sepatu gaya tenis normal.
AJA nganggo alas kaki sing bisa ngganggu sistem Kunci Ankle, kayata sepatu kanthi tlapak sikil, sepatu bot, utawa sepatu apa wae sing ngluwihi balung tungkak.

AJA gunakake tabel inversi nganti diatur kanthi dhuwur kanggo bobot awak lan bobot awak. Setelan sing ora bener bisa nyebabake inversi cepet utawa nggawe bali tegak angel. Pangguna anyar, lan pangguna sing kompromi kanthi fisik utawa mental, bakal mbutuhake pitulung saka spotter. Priksa manawa peralatan disetel menyang setelan pangguna sing unik sadurunge digunakake.
AJA lungguh utawa angkat sirah kanggo bali mujur. Nanging, tekuk dhengkul lan geser awak menyang sisih mburi meja inversi kanggo ngganti distribusi bobot. Yen dikunci ing kuwalik, turuti instruksi kanggo ngeculake saka posisi sing dikunci sadurunge bali mujur.

AJA terusake nggunakake peralatan kasebut yen sampeyan krasa lara utawa ora entheng utawa ngelu nalika kuwalik. Sanalika bali menyang posisi sing mandeg kanggo pulih lan pungkasane mudhun.
AJA Gunakake yen sampeyan luwih saka 198 cm / 6 ft 6 ing utawa luwih saka 136 kg (300 lb). Gagal struktural bisa kedadeyan utawa sirah / gulu bisa nyebabake lantai sajrone inversi.

Aja ngidini bocah nggunakake mesin iki. Supaya bocah, wong sing nonton, lan pets adoh saka mesin nalika digunakake. Tabel inversi ora dimaksudake kanggo digunakake dening wong sing kurang kemampuan fisik, sensori utawa mental, kajaba diwenehi pengawasan lan instruksi babagan panggunaan mesin dening wong sing tanggung jawab kanggo safety.
AJA nyimpen mujur, lay warata ing lantai, lan tansah aman kanggo nyegah rotasi unintentional yen anak ana ing ngarep.

DO ORA nyimpen njobo.
AJA nggunakake gerakan agresif, utawa nggunakake bobot, pita elastis, olahraga utawa piranti regangan liyane utawa lampiran non-Teeter® nalika ana ing tabel inversi. Gunakake tabel inversi mung kanggo panggunaan sing ditrapake kaya sing diterangake ing manual iki.

AJA nyelehake utawa lebokake obyek menyang bukaan apa wae. Supaya bagean awak, rambut, sandhangan lan perhiasan sing resik kabeh bagean sing obah.
AJA digunakake ing setelan komersial, sewa utawa institusi. Produk iki mung kanggo panggunaan njero ruangan.

AJA ngoperasikake peralatan nalika kena pengaruh obatan, alkohol, utawa obat-obatan sing bisa nyebabake rasa ngantuk utawa disorientasi.
tansah mriksa peralatan sadurunge digunakake. Priksa manawa kabeh pengikat wis aman.

tansah ngganti komponen risak langsung lan / utawa supaya peralatan metu saka nggunakake nganti ndandani.
ALWPosisi peralatan AYS ing permukaan sing rata lan adoh saka banyu utawa pinggir sing bisa nyebabake kecemplung utawa tiba.

Waca kabar bebaya tambahan sing dipasang ing peralatan. Yen label produk utawa Pandhuan pangguna kudu ilang, rusak utawa ora bisa dibaca, hubungi Layanan Pelanggan ing 800-847-0143 kanggo panggantos.

Pambuka: Miwiti Perjalanan menyang Relief

Sugeng rawuh ing pandhuan lengkap babagan inverting karo FitSpine! Sinau kabeh sing dibutuhake kanggo entuk praktik inversi sing gampang lan nemu keuntungan alami saka dekompresi spinal.
Ing manual iki, sampeyan bakal sinau carane:
Setel Dhuwur Panjenengan ……………………………………………………………………………………………………………………… 4
Setel Sudut Panjenengan ……………………………………………………………………………………………………………..4
Ngunci tungkak …………………………………………………………………………………………………………… 4
Walik ……………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Ngatasi Masalah: Golek Saldo Panjenengan ……………………………………………………………………………………… 8
Lempitan kanggo Panyimpenan ……………………………………………………………………………………… 9
Njaga FitSpine Panjenengan ……………………………………………………………………………………….9

Dhasar Inversi

Suwene kanggo Walik

Miwiti sesi 1 menit supaya awak bisa adaptasi karo inversi. Sajrone wektu, kerja nganti 2-3 menit saben sesi. Inversi babagan istirahat lan kesenengan, mula alon-alon lan gampang. Rungokake awak lan mung nindakake apa sing kepenak kanggo sampeyan.

Carane Adoh Walik

Miwiti kanthi sudut 20 derajat supaya awak bisa nyetel munggah. Pungkasane, coba kerja nganti 60 derajat, utawa dikenal minangka "sudut sihir". Ing 60 derajat, tekanan ing cakram sampeyan ana ing utawa cedhak nol lan balung mburi sampeyan bisa decompress kanthi lengkap.

Sepira Kerep Walik

Kanggo asil paling apik, coba ngowahi kaping pirang-pirang saben dina lan elinga, frekuensi sesi luwih penting tinimbang durasi sesi.

Konsistensi minangka Kunci

Coba praktik inversi kaya gosok untu: dosis inversi saben dina bisa mbantu sampeyan njaga tulang belakang sing sehat.

Gagal nyetel pangaturan kasebut kanthi bener bisa nyebabake inversi sing cepet banget utawa angel bali kanthi tegak.
Sadurunge miwiti: Miwiti FitSpine gampang kaya 1-2-3! Nalika sampeyan sinau setelan lan carane nggunakake FitSpine kanthi bener, takon wong kanggo nulung sampeyan minangka spotter.

Setel Dhuwur

Nyetel menyang dhuwur sing tepat ngontrol kacepetan lan gampang rotasi menyang lan metu saka inversi. Ngadeg ing sisih padha karo Pin Ngunci Dhuwur-Selector. Angkat Poros Utama supaya podo karo lantai lan narik pin metu (Figure 1). Geser Poros Utama menyang dhuwur target, priksa manawa dhuwur sampeyan bisa diwaca. Ngeculake pin supaya bisa melu ing bolongan.

Distribusi bobot nduweni peran kanggo ngimbangi FitSpine sampeyan. Sampeyan bakal nemu kontrol rotasi sing paling apik nalika awak imbang kanthi 50% bobot ing saben sisih pivot point. Sampeyan bisa uga kudu nyetel Poros Utama 1-2 inci ing salah siji arah saka dhuwur nyata kanggo entuk kontrol luwih. Deleng kaca 8 kanggo luwih lengkap babagan carane nyetel setelan sampeyan.

Setel Sudut

Prasetel Angle Tether ngidini sampeyan nemtokake sudut inversi maksimum saka 0-60 derajat. Pasang klip Angle Tether menyang U-bar ing mburi Poros Utama (Gambar 2). Geser gesper kanggo nyetel sudut inversi sing dikarepake.

Miwiti kanthi sudut sing cethek. Awak sampeyan butuh wektu kanggo nyetel inversi. Puteran adoh banget, awal banget, bisa nyebabake disorientasi utawa nyeri otot.

Kunci Ankles

Ngunci tungkak kanthi bener njamin pengalaman inversi sing aman lan nyaman. Nyekel gagang meja inversi supaya bisa mantep dhewe, langkah siji sikil ing Sistem Kunci Ankle supaya sikilmu ana ing lemah ing saben sisih Poros Utama (Gambar 3).
Lean mung ngisor sampeyan ing backrest konco sampeyan. Nggeser saka sisih, lebokake siji sikil siji-sijine menyang Sistem Kunci Ankle kanthi tlapak sikil ing ndhuwur Dial Comfort Ankle.
(lanjutane…)

Pencet tungkak bali kanthi kuat ing cangkir tungkak mburi. Tarik Kunci T-Pin kanggo nutup Cup Ankle ngarep nganti cangkir tungkak pas karo bagian paling cilik saka tungkak (Gambar 4). Bukak T-Pin lan atur Bar Ankle ngarep nganti T-Pin mlebu menyang setelan bolongan (Gambar 5a & 5b). Gunakake metode "Hear Feel See Test" ing ngisor iki kanggo mesthekake pas, aman.

Yen jarak antarane cangkir tungkak lan pucuk sikilmu kakehan, setel platform sikil (Ankle Comfort Dial) kanthi muter menyang setelan dhuwur utawa ngisor kanggo mindhah posisi sikil munggah / mudhun (Gambar 6).

Saben Sampeyan Ngamanake Ankles:
SEMPURNA T-Pin Lock klik ing panggonan;
RASA T-Pin Kunci kanggo mesthekake yen wis kebak melu lan dikunci ing setelan bolongan, lan RASA sing Front & Rear Ankle Cups snug lan cedhak-fitting watara bagean cilik saka ankles Panjenengan;
NDELENG sing NO spasi antarane T-Pin Kunci lan basa, lan NDELENG sing ana NO spasi antarane tungkak lan Piala Ankle.
UJI pager Sistem Kunci Ankle kanggo mesthekake yen trep, cedhak lan aman kanthi goyang-goyang lan nyoba narik sikilmu liwat Piala Ankle. Priksa manawa sampeyan ORA BISA medhot saka Piala Ankle saben-saben sadurunge nyoba mbalikke.

Kanggo nambah kenyamanan ankle:

Kanggo safety lan comfort, tansah nganggo kaos kaki lan sepatu.
Priksa manawa cangkir tungkak cedhak lan aman ing tungkak, nanging ora nyenyet sing ngalangi aliran getih.
Ngaso sikil nalika kuwalik.
Priksa setelan Ankle Comfort Dial.
Coba nyuda sudut inversi nalika awak nyetel sensasi anyar.

Eksperimen karo Jembatan Lumbar sing nyuda beban ing tungkak nalika nambah dekompresi ing punggung ngisor.

Kanggo mbukak kunci tungkak sawise inversi, tarik munggah ing T-Pin supaya pin disengages. Dorong mudhun nganggo bal ing sikil nalika ngangkat tumit kanggo nyurung Piala Ankle Ngarep (Gambar 7).

GAGAL NGAmanake tungkak bisa nyebabake ciloko serius utawa pati! Tansah priksa manawa Sistem Kunci Ankle wis aktif ing setelan bolongan sing ndadekake Cups dadi pas, cedhak karo bagian paling cilik saka tungkak. Tansah nganggo sepatu sing diikat kanthi aman kanthi tlapak sikil sing rata, kayata sepatu tenis. Aja nganggo sepatu kanthi tlapak sikil, sepatu bot, ndhuwur dhuwur utawa sepatu apa wae sing ngluwihi balung tungkak, amarga alas kaki jinis iki bisa ngganggu tungkak sampeyan kanthi bener. Aja nggunakake tabel inversi madhep mudhun. AJA nyoba mbalikke utawa condong awak ndhuwur menyang Amben Meja sadurunge ngamanake tungkak.

Walik

Saiki FitSpine wis disetel kanthi bener, sampeyan wis siyap kanggo sesi inversi pisanan.

Puter menyang Inversi

Kanthi sirah sampeyan ngaso ing sandaran, alon-alon angkat tangan siji ing ndhuwur sirah (Gambar 8). Banjur, alon-alon angkat lengen kapindho nganti tekan sudut inversi prasetel (Gambar 9).

FitSpine muter minangka respon kanggo gerakan lengen sing ngontrol distribusi bobot. Nalika bobot sampeyan pindhah menyang sirah, sampeyan bakal muter menyang inversi. Nalika bobot sampeyan pindhah menyang sikil, sampeyan bakal bali kanthi tegak.
Alon alon. Sing luwih cepet gerakan lengen, luwih cepet tingkat rotasi. Cepet banget bisa nyebabake disorientasi utawa rasa ora nyaman.

Dekompres

Ngaso lan ngendhokke tangan sampeyan ing sirah. Fokus ing ngidini kabeh awak kanggo elongate.
Relaksasi minangka kunci kanggo decompressing balung mburi lan nyuda nyeri punggung. Sampeyan bisa uga nemokake ambegan jero lan regangan entheng mbantu ngilangi ketegangan lan ngeculke otot. Yen sampeyan ora kepenak ing sudut sing sampeyan pilih, banjur setel Angle Tether menyang tingkat sing luwih murah.

Opsional Inversi Lengkap

Sampeyan ora perlu mlebu inversi lengkap kanggo entuk kabeh keuntungan, nanging yen sampeyan wis kepenak ing 60 derajat, sampeyan bisa uga pengin nyoba inversi lengkap kanggo latihan sing luwih jero utawa terbalik. Pedhot sambungan Angle Tether lan muter menyang inversi. Yen sampeyan ora kebak regane-mudhun, nggunakake tangan kanggo push ing A-pigura lan terus rotasi sakdurunge nganti backrest mandheg marang Crossbar (Figure 10). Kanthi setelan imbangan sing bener, sandaran mburi bakal tetep "dikunci" kanthi aman ing posisi iki nganti sampeyan siyap bali kanthi tegak. Ngaso lan ngidini awak ngeculake saka sandaran supaya sampeyan bebas nggantung.

Ngindhari inversi lengkap nganti sampeyan bisa santai kanthi inversi parsial. Nalika dikunci metu ing inversi lengkap, sampeyan bakal duwe kamardikan saka gerakan kanggo luwih maju mulet lan olahraga (Gambar 11). Miwiti kanthi rotasi awak sing prasaja lan gulu sing lembut. Swara wektu, sampeyan bisa uga pengin nambah karya kekuatan kaya ab crunches, full-range sit ups lan malah mbalikke squats. Iki minangka cara sing apik kanggo nambah keuntungan nalika sampeyan decompress. Priksa manawa kanggo ngrungokake awak. Yen sampeyan rumangsa wis cukup, ngaso.

Ngeculake Inversi Lengkap

Kanggo mbebasake saka inversi lengkap, tekan mburi sampeyan lan nangkep sisih ndhuwur sandaran kanthi tangan siji. Kanthi tangan liyane, nangkep tengah A-pigura ing ngarepe sampeyan. Tarik tangan menyang saben liyane nganti sampeyan ngeculake posisi sing dikunci (Gambar 12).

Ati-ati supaya ora njepit sikil ing antarane pigura A lan Amben Meja. Aja ngangkat sirah utawa nyoba njagong. Tindakake langkah-langkah kanggo bali kanthi tegak.
Takon spotter kanggo nulungi sampeyan nalika sepisanan mbalikke kanthi lengkap kanggo mesthekake sampeyan bisa ngeculake lan bali kanthi gampang.
Mbalik Jejeg
Bali siji lengen bali menyang sisih sampeyan. Banjur, alon-alon bali lengen kapindho (Gambar 13a). Yen

sampeyan ora muter kanthi mujur, AJA ngangkat sirah utawa nyoba njagong (Gambar 13b).

Nanging, mbengkongake dhengkul lan geser awak menyang sikil nganti bali menyang posisi jejeg (Gambar 14).

Sadurunge bali mujur lan mudhun, mandheg ing ndhuwur horisontal lan ngidini awak nyetel maneh dadi jejeg (Gambar 13a).
AJA ngangkat sirah utawa nyoba njagong. Aja mung ngandelake gagang kanggo narik awak. Iki mung bakal nyebabake stres ing punggung lan ora bakal mbantu sampeyan bali kanthi tegak. Yen FitSpine sampeyan ora nanggapi kaya sing dikarepake, deleng Ngatasi Masalah: Temokake Balance ing kaca sabanjure. Gambar 13b

Ngatasi masalah

Golek Balance Panjenengan

FitSpine sampeyan dirancang kanggo muter kanthi gampang kanggo nanggepi gerakan lengen.
Yen iki ora kelakon, sampeyan bisa uga kudu nyetel setelan kanggo entuk imbangan sampurna.

Ana rong cara kanggo nyetel setelan imbangan:

Setel setelan dhuwur sampeyan (Gambar 15; deleng 'Setel Dhuwur' ing kaca 4);

Nyetel Engsel Roller, kang 3-bolongan hinges sing
nyambungake backrest saka FitSpine kanggo A-pigura (Figure 16).
Bolongan Roller Hinge sing paling cedhak karo pin poros yaiku "A," sing paling responsif (nyepetake rotasi). Bolongan ing mburi adoh "C," paling responsif (slows rotasi). Waca Pandhuan Majelis kanggo rincian luwih lengkap babagan pangaturan Roller Hinge.

Aja nggunakake Setelan A kanggo pangguna luwih saka 220 lb (100 kg).

Masalah:
Sampeyan muter menyang inversi cepet banget utawa sampeyan ora bali kanthi tegak nalika sampeyan nyelehake tangan ing sisih sampeyan.

Solusi:
Dawane dhuwur ing Poros Utama 1-2″ lan / utawa setel Engsel Roller menyang setelan B utawa C.

Masalah:
Sampeyan ora cukup muter lan / utawa sampeyan ora tetep ing inversi lengkap.

Solusi:
Cepet dhuwur ing Poros Utama 1-2″ lan / utawa setel Engsel Roller menyang setelan A utawa B.

Masalah:
Responsif rotasi sampeyan ganti sawise sampeyan ngowahi.

Solusi:
Nalika sampeyan decompress, awak dawa. Kanggo ngimbangi babagan iki lan gampang bali kanthi jejeg, angkat tangan menyang sisih. Bend dhengkul lan geser awak menyang sikil nganti sampeyan bali menyang posisi kanthi jejeg. Sampeyan bisa nemokake yen kanthi nggunakake biasa, setelan imbangan becik bakal diganti.

Ngatur Relief Panjenengan

Jembatan Lumbar

Aksesori opsional kanggo nambah decompression luwih jero lan keuntungan alignment, mung masang notches saka Lumbar Bridge menyang slot saka Bed Tabel lan nyetel dhuwur lan posisi pas mulyo ing cilik bali (Figure 17).

Node Akupresur

Ngilangi tension otot kanthi nempatake Node Acupressure opsional ing slot Tabel Bed sing paling cocog karo wilayah sing dituju (Gambar 18). Miwiti kanthi sing paling cilik lan munggah menyang simpul sing luwih dhuwur.

Kanggo luwih lengkap babagan Aksesoris iki, waca Pandhuan Majelis & Panganggo. Pribadhi intensitas lan zona target kanthi eksperimen karo dhuwur lan panggonan aksesoris. Sampeyan bisa uga nemokake yen sampeyan luwih seneng siji utawa loro-lorone, utawa milih ora nggunakake kabeh. Iku babagan nemokake apa sing dirasa apik lan entuk asil sing dikarepake.

Aman Nalika Ora Digunakake

Yen ditinggalake ing posisi sing dienggo (dibukak), sampeyan bisa nyegah rotasi sing ora disengaja kanthi ngubengi Angle Tether ing sakubenge Poros Utama lan Crossbar banjur nempelake dhewe nganggo klip (Gambar 19) utawa ngamanake karo Kunci Tombol (kasedhiya ing teeter. com). Tes kanggo mesthekake tabel inversi ora bisa muter.

Lempitan kanggo Panyimpenan

FitSpine sampeyan gampang dilipat kanggo panyimpenan kompak sajrone sawetara detik lan ngadeg ing posisi tegak. Pedhot sambungan Angle Tether. Geser Poros Utama lan kunci Pin Pengunci Dhuwur-Selektor menyang bolongan pungkasan. Puter backrest maju (ngelawan saka inversi) nganti dumunung ing Crossbar. Melu pigura A, ninggalake rada mbukak kanggo stabilitas mujur (Gambar 20). Yen ana bocah utawa kewan ing omah, lay ing lantai kanggo panyimpenan.

Bahaya Tipping: Ninggalake A-Frame mbukak cukup amba supaya tetep stabil, utawa aman ing tembok kanggo nyegah tipping. Yen ana bocah, simpen kanthi rata
lantai, ora mujur, lan aman kanggo nyegah rotasi sing ora disengaja.

Njaga FitSpine Panjenengan

Ngilangke nganggo iklanamp kain kanggo ngresiki. Sadurunge saben nggunakake, priksa kanggo nyandhang lan luh. Ganti bagean sing rusak utawa rusak langsung. Tetep metu saka layanan nganti didandani. Hubungi Teeter kanggo rekomendasi layanan.

Coaching Saben Langkah saka Way

Akses Kelas Inversi lan Stretching kanthi Aplikasi Teeter Move Gratis
Apa sampeyan pamula utawa majeng inverter, njaluk bantuan kanggo nambah keluwesan, mobilitas lan kekuatan fungsi ing Teeter Panjenengan.

Dhukungan on-Permintaan

Akses portal dhukungan online kanggo obrolan langsung, tutorial video, pemecahan masalah virtual, panjalukan komponen garansi, lan liya-liyane.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Spesifikasi bisa diganti tanpa kabar. Logo Teeter lan Teeter minangka merek dagang kadhaptar saka Teeter. © 2023 Teeter. Hukum internasional nglarang nyalin. X1130

Dokumen / Sumber Daya

Tabel Inversi TEETER X1 [pdf] Pandhuan pangguna
Tabel Inversi X1, X1, Tabel Inversi, Tabel

Referensi

Manual pangguna

Pandhuan Safety Penting