TEETER X1 വിപരീത പട്ടിക 

പ്രധാനപ്പെട്ട സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഇൻ‌വെർ‌ഷൻ‌ ടേബിൾ‌ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും വായിക്കുക

നിർദ്ദേശങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിലോ മരണത്തിലോ കലാശിച്ചേക്കാം. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്: ·

• എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും വായിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക, റീview മറ്റ് എല്ലാ അനുബന്ധ രേഖകളും, വിപരീത പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിലോ കഴുത്തിലോ വീഴുക, നുള്ളുക, കുടുക്കുക, ഉപകരണ പരാജയം, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിലവിലുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രം വഷളാക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗവും വിപരീതത്തിന്റെ അന്തർലീനമായ അപകടസാധ്യതകളും സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. അവസ്ഥ. ഉപകരണത്തിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും എല്ലാ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ചും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എല്ലാ ഉപയോക്താക്കളെയും പൂർണ്ണമായി അറിയിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ഉടമയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
• ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ അംഗീകരിക്കുന്നത് വരെ ഉപയോഗിക്കരുത്. രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വിപരീത സ്ഥാനത്തിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വർദ്ധനവ് എന്നിവയാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ വിപരീതം വിപരീതഫലമാണ്. ഇതിൽ പരിക്കോ അസുഖമോ ഉൾപ്പെടാം, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും മരുന്നിന്റെയോ സപ്ലിമെന്റിന്റെയോ പാർശ്വഫലങ്ങളും (നിർദ്ദേശിച്ചതോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടറോ) ഉൾപ്പെടാം. നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്:
• വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഇക്കിളി, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോപ്പതി, അപസ്മാരം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, തലകറക്കം, തലകറക്കം, വഴിതെറ്റിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി, ചലനാത്മകത, ജാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ വൈജ്ഞാനിക ശേഷി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥ, ന്യൂറോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും;
• ഹൃദയാഘാതം, ഇൻട്രാക്രീനിയൽ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ചരിത്രം, ടി‌എ‌എ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത തലവേദന പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും മസ്തിഷ്ക അവസ്ഥ;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത, അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിഗോഗുലന്റുകളുടെ ഉപയോഗം (ഉയർന്ന അളവിൽ ആസ്പിരിൻ ഉൾപ്പെടെ) പോലുള്ള ഹൃദയത്തിൻറെയോ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെയോ ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥ;
• അസ്ഥി, അസ്ഥികൂടം അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്, ഗണ്യമായ നട്ടെല്ല് വക്രത, നന്നായി വീർത്ത സന്ധികൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ, ഡിസ്ലോക്കേഷനുകൾ, മെഡല്ലറി പിൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത ഓർത്തോപെഡിക് പിന്തുണകൾ;
• ഹൃദയാഘാതം, റെറ്റിന ഡിറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ ചരിത്രം, ഗ്ലോക്കോമ, ഒപ്റ്റിക് ഹൈപ്പർ‌ടെൻഷൻ, വിട്ടുമാറാത്ത സൈനസൈറ്റിസ്, മധ്യ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ചെവി രോഗം, ചലന രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വെർട്ടിഗോ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും കണ്ണ്, ചെവി, മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് അവസ്ഥ;
• കഠിനമായ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഹിയാറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹെർണിയ, പിത്തസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ദഹന അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവസ്ഥ;
• ഗർഭാവസ്ഥ, അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ സമീപകാല ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള ഒരു വൈദ്യൻ പ്രത്യേകമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന, പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഏത് അവസ്ഥയും.
• കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും ഇടപഴകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സുരക്ഷിതമാണെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റം സുഖകരവും അടുത്തടുത്തതും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് കേൾക്കുക, അനുഭവിക്കുക, കാണുക, പരീക്ഷിക്കുക.
• എപ്പോഴും സാധാരണ ടെന്നീസ് ശൈലിയിലുള്ള ഷൂ പോലുള്ള പരന്ന സോളിൽ സുരക്ഷിതമായി കെട്ടിയിരിക്കുന്ന ലേസ്-അപ്പ് ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• ചെയ്യരുത് കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക, അതായത് കട്ടിയുള്ള കാലുകളുള്ള ഷൂസ്, ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിന് മുകളിൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഷൂ.
• ചെയ്യരുത് നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ശരീരഭാരം എന്നിവ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതുവരെ വിപരീത പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുക. അനുചിതമായ ക്രമീകരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിപരീതത്തിന് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നേരെ മടങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾക്കും ശാരീരികമോ മാനസികമോ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്ന ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഒരു സ്പോട്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പായി ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ഉപയോക്തൃ ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ചെയ്യരുത് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തല ഉയർത്തുക. പകരം, ഭാരം വിതരണം മാറ്റുന്നതിന് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് വിപരീത പട്ടികയുടെ പാദത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ലൈഡുചെയ്യുക. പൂർണ്ണമായ വിപരീതത്തിൽ ലോക്ക് out ട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നേരെ മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലോക്ക് ചെയ്ത സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
• ചെയ്യരുത് തലകറങ്ങുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ നേരിയ തലയോ തലകറങ്ങുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക. വീണ്ടെടുക്കലിനും ഒടുവിൽ ഡിസ്‌മൗണ്ടിനുമായി ഉടനടി നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
• ചെയ്യരുത് നിങ്ങൾ 198 സെ.മീ / 6 അടി 6 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 136 കി.ഗ്രാം (300 പൗണ്ട്) അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഘടനാപരമായ പരാജയം സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തല / കഴുത്ത് വിപരീത സമയത്ത് തറയെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ഈ യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കരുത്. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളെയും കാഴ്ചക്കാരെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും മെഷീനിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. ശാരീരികമോ ഇന്ദ്രിയപരമോ മാനസികമോ ആയ കഴിവുകൾ കുറഞ്ഞ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വ്യക്തി മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മേൽനോട്ടവും നിർദ്ദേശവും നൽകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.
• ചെയ്യരുത് കുത്തനെ സൂക്ഷിക്കുക, തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുക, കുട്ടികൾ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ഭ്രമണം തടയാൻ എപ്പോഴും സുരക്ഷിതമാക്കുക.
• DO അല്ല പുറത്ത് സംഭരിക്കുക.
• ചെയ്യരുത് വിപരീത പട്ടികയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആക്രമണാത്മക ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ, മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഉപകരണം അല്ലെങ്കിൽ ടീറ്റർ അല്ലാത്ത അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ മാനുവലിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വിപരീത പട്ടിക അതിന്റെ ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
• ചെയ്യരുത് ഏതെങ്കിലും ഓപ്പണിംഗിലേക്ക് ഏതെങ്കിലും ഒബ്‌ജക്റ്റ് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചേർക്കുക. ശരീരഭാഗങ്ങൾ, മുടി, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ, ആഭരണങ്ങൾ എന്നിവ ചലിക്കുന്ന എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കുക.
• ചെയ്യരുത് ഏതെങ്കിലും വാണിജ്യ, വാടക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാപന ക്രമീകരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഇൻഡോർ, ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്.
• ചെയ്യരുത് മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുടെ സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
• എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപകരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. എല്ലാ ഫാസ്റ്റനറുകളും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• എപ്പോഴും കേടായ ഘടകങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണി വരെ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
• ALWAYS ഉപകരണങ്ങൾ നിരപ്പായ പ്രതലത്തിലോ വെള്ളത്തിലോ അബദ്ധത്തിൽ മുങ്ങുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
• ഉപകരണങ്ങളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അധിക മുന്നറിയിപ്പ് അറിയിപ്പുകൾ കാണുക. ഒരു ഉൽപ്പന്ന ലേബലോ ഉപയോക്തൃ ഗൈഡോ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ വ്യക്തമാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, ഉപഭോക്തൃ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടുക 800-847-0143 മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്.

ആമുഖം: ആശ്വാസത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു

FitSpine ഉപയോഗിച്ച് വിപരീതമാക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡിലേക്ക് സ്വാഗതം! അനായാസമായ വിപരീത പരിശീലനം നേടാനും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷന്റെ യഥാർത്ഥ, സ്വാഭാവിക നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാം പഠിക്കുക.
ഈ മാനുവലിൽ, എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും:
നിങ്ങളുടെ ഉയരം സജ്ജീകരിക്കുക ………………………………………………………………………………………………………………………… 4
നിങ്ങളുടെ ആംഗിൾ സജ്ജീകരിക്കുക …………………………………………………………………………………………………………..4
നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ പൂട്ടുക …………………………………………………………………………………………………………………………………………
വിപരീതം ………………………………………………………………………………………………………… ….6
ട്രബിൾഷൂട്ട്: നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക …………………………………………………………………………………… 8
സംഭരണത്തിനായി മടക്കിക്കളയുക …………………………………………………………………………………………………………………… 9
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌സ്‌പൈൻ നിലനിർത്തുക ………………………………………………………………………………………………………….9

വിപരീത അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

വിപരീതമാക്കാൻ എത്ര സമയം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിപരീതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് 1 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ, ഒരു സെഷനിൽ 2-3 മിനിറ്റ് വരെ പ്രവർത്തിക്കുക. വിപരീതം എന്നത് വിശ്രമവും ആസ്വാദനവുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് സാവധാനത്തിലും എളുപ്പത്തിലും എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായത് മാത്രം ചെയ്യുക.

വിപരീതമാക്കാൻ എത്ര ദൂരം

20 ഡിഗ്രി കോണിൽ ആരംഭിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തലകീഴായി മാറാൻ കഴിയും. ഒടുവിൽ, 60 ഡിഗ്രി വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ "മാജിക് ആംഗിൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. 60 ഡിഗ്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകളിലെ മർദ്ദം പൂജ്യത്തിലോ അതിനടുത്തോ ആണ്, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പൂർണ്ണമായും ഡീകംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എത്ര തവണ വിപരീതമാക്കണം

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ദിവസത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ വിപരീതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഓർക്കുക, സെഷനുകളുടെ ആവൃത്തി സെഷൻ ദൈർഘ്യത്തേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.

സ്ഥിരതയാണ് പ്രധാനം

പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വിപരീത പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: പ്രതിദിന ഡോസ് വിപരീതമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള വിപരീതമോ അല്ലെങ്കിൽ നേരെ തിരിച്ചുവരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്: FitSpine ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് 1-2-3 പോലെ എളുപ്പമാണ്! ക്രമീകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ FitSpine എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്പോട്ടറായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുക.

ഉയരം സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് വിപരീതത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും ഭ്രമണത്തിന്റെ വേഗതയും എളുപ്പവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉയരം-സെലക്ടർ ലോക്കിംഗ് പിന്നിന്റെ അതേ വശത്ത് നിൽക്കുക. മെയിൻ ഷാഫ്റ്റ് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ അത് തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, പിൻ പുറത്തെടുക്കുക (ചിത്രം 1). നിങ്ങളുടെ ഉയരം വായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റ് ഉയരത്തിലേക്ക് മെയിൻ ഷാഫ്റ്റ് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. പിൻ വിടുക, അങ്ങനെ അത് ദ്വാരത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഇടപഴകും.

നിങ്ങളുടെ FitSpine സന്തുലിതമാക്കുന്നതിൽ ഭാരം വിതരണം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. പിവറ്റ് പോയിന്റിന്റെ ഓരോ വശത്തും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ 50% തുല്യമായി സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച റൊട്ടേഷൻ നിയന്ത്രണം അനുഭവപ്പെടും. മികച്ച നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് രണ്ട് ദിശകളിലും മെയിൻ ഷാഫ്റ്റ് 1-2 ഇഞ്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് പേജ് 8 കാണുക.

ആംഗിൾ സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആംഗിൾ ടെതർ പ്രീസെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരമാവധി വിപരീത ആംഗിൾ 0-60 ഡിഗ്രിയിൽ നിന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മെയിൻ ഷാഫ്റ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള യു-ബാറിലേക്ക് ആംഗിൾ ടെതർ ക്ലിപ്പ് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക (ചിത്രം 2). നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വിപരീത ആംഗിൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ബക്കിൾ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക.

ഒരു ആഴം കുറഞ്ഞ കോണിൽ ആരംഭിക്കുക. വിപരീതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. വളരെ നേരത്തെ കറങ്ങുന്നത് വഴിതെറ്റിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കണങ്കാൽ പൂട്ടുക

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ശരിയായി പൂട്ടുന്നത് സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവുമായ വിപരീത അനുഭവം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, സ്വയം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക, കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റത്തിന് മുകളിലൂടെ ഒരു കാൽ ചുവടുവെക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മെയിൻ ഷാഫ്റ്റിന്റെ ഇരുവശത്തും നിലത്തായിരിക്കും (ചിത്രം 3).
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിൽ നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗം മാത്രം ചായുക. വശത്ത് നിന്ന് സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ, കണങ്കാൽ കംഫർട്ട് ഡയലിന് മുകളിൽ സോളുകളുള്ള കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് ഒരു സമയം ഒരു കാൽ ചേർക്കുക.
(തുടർന്ന … )

പിൻ കണങ്കാൽ കപ്പുകൾക്ക് നേരെ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ പിന്നിലേക്ക് അമർത്തുക. കണങ്കാൽ കപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗത്തിന് നേരെ ഒതുങ്ങുന്നത് വരെ ഫ്രണ്ട് കണങ്കാൽ കപ്പുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് ടി-പിൻ ലോക്ക് വലിക്കുക (ചിത്രം 4). ടി-പിൻ വിടുക, ടി-പിൻ പൂർണ്ണമായി ഒരു ദ്വാര ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് വരെ ഫ്രണ്ട് കണങ്കാൽ ബാർ ക്രമീകരിക്കുക (ചിത്രം 5 എ & 5 ബി). ശരിയായതും സുരക്ഷിതവുമായ ഫിറ്റ് ഉറപ്പാക്കാൻ ചുവടെയുള്ള "കേൾക്കുക ഫീൽ സീ ടെസ്റ്റ്" രീതി ഉപയോഗിക്കുക.


നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ കപ്പുകളും മുകൾഭാഗങ്ങളും തമ്മിൽ വളരെയധികം അകലമുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽ പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുന്നതിന് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് കറക്കി ഫൂട്ട് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം (കണങ്കാൽ കംഫർട്ട് ഡയൽ) ക്രമീകരിക്കുക (ചിത്രം 6).

ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു:
കേൾക്കുക ടി-പിൻ ലോക്ക് സ്ഥലത്ത് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക;
തോന്നുക ടി-പിൻ ലോക്ക് പൂർണ്ണമായും ഇടപഴകിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഒരു ദ്വാര ക്രമീകരണത്തിൽ ലോക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, കൂടാതെ തോന്നുക ഫ്രണ്ട് & റിയർ കണങ്കാൽ കപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗത്തിന് ചുറ്റും ഒതുങ്ങുന്നതും അടുത്ത് യോജിച്ചതുമാണ്;
ടി-പിൻ ലോക്കിനും അതിന്റെ അടിത്തറയ്ക്കും ഇടയിൽ ഇടമില്ലെന്ന് കാണുക, അവിടെയുണ്ടെന്ന് കാണുക ഇല്ല നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾക്കും കണങ്കാൽ കപ്പുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഇടം.
ടെസ്റ്റ് കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റം എൻക്ലോഷർ, കണങ്കാൽ കപ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വലിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട്, അത് ഇണങ്ങിയും, അടുത്തടുത്തും, സുരക്ഷിതമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഉറപ്പാക്കുക കഴിയില്ല വിപരീതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ തവണയും കണങ്കാൽ കപ്പിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക.

കണങ്കാൽ സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ:

• സുരക്ഷയ്ക്കും സൗകര്യത്തിനും വേണ്ടി, എപ്പോഴും സോക്സും ഷൂസും ധരിക്കുക.
• കണങ്കാൽ കപ്പുകൾ കണങ്കാലിന് അടുത്ത് യോജിച്ചതും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നാൽ രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്ന തരത്തിൽ അത്ര ഇറുകിയതല്ല.
• വിപരീത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ കംഫർട്ട് ഡയൽ ക്രമീകരണം പരിശോധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ സംവേദനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിപരീത ആംഗിൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ലംബർ ബ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തുക, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ ഡീകംപ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു.

വിപരീതത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ, ടി-പിൻ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, അങ്ങനെ പിൻ വിച്ഛേദിക്കപ്പെടും. ഫ്രണ്ട് കണങ്കാൽ കപ്പുകൾ തുറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ പന്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക് തള്ളുക (ചിത്രം 7).

കണങ്കാലുകൾ ശരിയായി സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിലോ മരണത്തിലോ കലാശിച്ചേക്കാം! കണങ്കാൽ ലോക്ക് സിസ്റ്റം പൂർണ്ണമായും ഒരു ദ്വാര ക്രമീകരണത്തിലാണ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശോധിക്കുക, അത് കണങ്കാലുകളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗത്തിന് നേരെ കപ്പുകളെ ഇഴയുന്ന, അടുത്ത ഫിറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ടെന്നീസ് ഷൂ പോലെ സുരക്ഷിതമായി കെട്ടിയ, പരന്ന പാദത്തോടുകൂടിയ ലേസ്-അപ്പ് ഷൂകൾ ധരിക്കുക. കട്ടിയുള്ള കാലുകളോ ബൂട്ടുകളോ ഉയർന്ന ടോപ്പുകളോ കണങ്കാലിന് മുകളിൽ നീളുന്ന ഷൂകളോ ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കരുത്, കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള പാദരക്ഷകൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകളെ ശരിയായി സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും. ഒരിക്കലും വിപരീത ടേബിൾ മുഖം താഴേക്ക് ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾ സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ടേബിൾ ബെഡിന് നേരെ വിപരീതമാക്കാനോ ചായാനോ ശ്രമിക്കരുത്.

വിപരീതമാക്കുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ FitSpine ശരിയായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വിപരീത സെഷനു വേണ്ടി നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.

വിപരീതത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ തല ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിന് നേരെ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കൈ പതുക്കെ ഉയർത്തുക (ചിത്രം 8). തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പ്രീസെറ്റ് ഇൻവേർഷൻ ആംഗിളിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ കൈ പതുക്കെ ഉയർത്തുക (ചിത്രം 9).

നിങ്ങളുടെ ഭാരവിതരണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കൈ ചലനങ്ങൾക്ക് മറുപടിയായി FitSpine കറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിപരീതത്തിലേക്ക് തിരിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിവർന്നുനിൽക്കും.
പതുക്കെ പോകുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ വേഗത്തിലാകുന്നു, ഭ്രമണത്തിന്റെ വേഗതയും. വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നത് വഴിതെറ്റുകയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കും.

വിഘടിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണ് വിശ്രമം. പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും പേശികളെ അയവുവരുത്താനും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും നേരിയ നീട്ടലും സഹായകമായേക്കാം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ആംഗിളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആംഗിൾ ടെതർ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ക്രമീകരിക്കുക.

ഓപ്ഷണൽ പൂർണ്ണ വിപരീതം

എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണ വിപരീതത്തിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ 60 ഡിഗ്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ആഴത്തിലുള്ള നീട്ടുന്നതിനോ വിപരീത വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടി പൂർണ്ണമായ വിപരീതം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ആംഗിൾ ടെതർ വിച്ഛേദിച്ച് വിപരീതത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തലകീഴായി നിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എ-ഫ്രെയിമിൽ അമർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിക്കുക, ക്രോസ്ബാറിന് നേരെ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് നിർത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ റൊട്ടേഷൻ പിന്നിലേക്ക് തുടരുക (ചിത്രം 10). ശരിയായ ബാലൻസ് ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നേരെ മടങ്ങാൻ തയ്യാറാകുന്നത് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് സുരക്ഷിതമായി "ലോക്ക്" ആയി തുടരും. വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിൽ നിന്ന് വിടാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക.

ഭാഗിക വിപരീതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ പൂർണ്ണമായ വിപരീതം ഒഴിവാക്കുക. പൂർണ്ണ വിപരീതമായി പൂട്ടിയിരിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വിപുലമായ സ്ട്രെച്ചിംഗിനും വ്യായാമത്തിനുമായി നിങ്ങൾക്ക് സഞ്ചാര സ്വാതന്ത്ര്യം ഉണ്ടായിരിക്കും (ചിത്രം 11). ലളിതമായ ടോറോ റൊട്ടേഷനുകളും മൃദുവായ കഴുത്ത് നീട്ടലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ, എബി ക്രഞ്ചുകൾ, ഫുൾ റേഞ്ച് സിറ്റ് അപ്പുകൾ, റിവേഴ്സ് സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള സ്ട്രെങ്ത് വർക്ക് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മതിയെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

പൂർണ്ണ വിപരീതം റിലീസ് ചെയ്യുക

പൂർണ്ണമായ വിപരീതത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ എത്തി ഒരു കൈകൊണ്ട് ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിന്റെ മുകൾഭാഗം പിടിക്കുക. മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള എ-ഫ്രെയിമിന്റെ മധ്യഭാഗം പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ലോക്ക് ചെയ്ത സ്ഥാനം വിടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം വലിക്കുക (ചിത്രം 12).

എ ഫ്രെയിമിനും ടേബിൾ ബെഡിനും ഇടയിൽ കൈമുട്ടുകൾ നുള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുകയോ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നേരെ തിരിച്ചുവരാൻ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ റിലീസ് ചെയ്യാനും നിവർന്നു മടങ്ങാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പൂർണ്ണമായി വിപരീതമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സ്പോട്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
നേരെ മടങ്ങുക
ഒരു കൈ നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ കൈ പതുക്കെ തിരികെ നൽകുക (ചിത്രം 13 എ). എങ്കിൽ

നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കുത്തനെ തിരിയരുത്, നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് (ചിത്രം 13 ബി).

പകരം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങൾ നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക (ചിത്രം 14).

നേരെ തിരിച്ച് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, തിരശ്ചീനമായി മുകളിൽ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുക (ചിത്രം 13 എ).
നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുകയോ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. സ്വയം മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ ഹാൻഡിലുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ, നിവർന്നുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ FitSpine നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ട്രബിൾഷൂട്ട് കാണുക: അടുത്ത പേജിൽ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക. ചിത്രം 13b

ട്രബിൾഷൂട്ട്

നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌സ്‌പൈൻ നിങ്ങളുടെ കൈ ചലനങ്ങൾക്ക് മറുപടിയായി അനായാസമായി തിരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മികച്ച ബാലൻസ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് ക്രമീകരണങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

 

• നിങ്ങളുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക (ചിത്രം 15; പേജ് 4-ൽ 'സെറ്റ് ഉയരം' കാണുക);
• 3-ഹോൾ ഹിംഗുകൾ ആയ റോളർ ഹിംഗുകൾ ക്രമീകരിക്കുക
  നിങ്ങളുടെ FitSpine-ന്റെ പിൻഭാഗത്തെ A-ഫ്രെയിമിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക (ചിത്രം 16).
  പിവറ്റ് പിന്നിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള റോളർ ഹിഞ്ച് ദ്വാരം "A" ആണ്, ഏറ്റവും പ്രതികരിക്കുന്നത് (ഭ്രമണം വേഗത്തിലാക്കുന്നു). ഏറ്റവും അറ്റത്തുള്ള ദ്വാരം "C" ആണ്, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രതികരണം (ഭ്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു). റോളർ ഹിഞ്ച് ക്രമീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക.
  

220 lb (100 kg) യിൽ കൂടുതലുള്ള ഉപയോക്താക്കൾക്കായി Setting A ഉപയോഗിക്കരുത്.

പ്രശ്നം:
നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വിപരീതത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നില്ല.

പരിഹാരം:
മെയിൻ ഷാഫ്റ്റിലെ ഉയരം 1-2″ നീട്ടുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റോളർ ഹിംഗുകൾ ബി അല്ലെങ്കിൽ സി ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.

പ്രശ്നം:
നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നില്ല കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ വിപരീതാവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നില്ല.

പരിഹാരം:
മെയിൻ ഷാഫ്റ്റിലെ ഉയരം 1-2″ ചെറുതാക്കുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റോളർ ഹിംഗുകൾ എ അല്ലെങ്കിൽ ബി ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുക.

പ്രശ്നം:
നിങ്ങൾ വിപരീതമാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ റൊട്ടേഷൻ പ്രതികരണശേഷി മാറുന്നു.

പരിഹാരം:
നിങ്ങൾ ഡീകംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീളം കൂട്ടുന്നു. ഈ സ്ട്രെച്ച് ഓഫ്‌സെറ്റ് ചെയ്യാനും എളുപ്പത്തിൽ നിവർന്നുനിൽക്കാനും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, പൂർണ്ണമായി നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ബാലൻസ് ക്രമീകരണം മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക

ലംബർ ബ്രിഡ്ജ്

ആഴത്തിലുള്ള ഡീകംപ്രഷൻ, അലൈൻമെന്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷണൽ ആക്സസറി, ലംബർ ബ്രിഡ്ജിന്റെ നോട്ടുകൾ ടേബിൾ ബെഡിന്റെ സ്ലോട്ടുകളിലേക്ക് തിരുകുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ചെറിയ ഭാഗത്ത് സൗകര്യപ്രദമായി ഉയരവും സ്ഥാനവും ക്രമീകരിക്കുക (ചിത്രം 17).

അക്യുപ്രഷർ നോഡുകൾ

ടേബിൾ ബെഡിന്റെ സ്ലോട്ടുകളിൽ ഓപ്ഷണൽ അക്യുപ്രഷർ നോഡുകൾ സ്ഥാപിച്ച് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ടാർഗറ്റ് ചെയ്ത ഏരിയയുമായി മികച്ച രീതിയിൽ യോജിപ്പിക്കുക (ചിത്രം 18). ഏറ്റവും ചെറിയവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഉയരമുള്ള നോഡുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ഈ ആക്‌സസറികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, അസംബ്ലി & ഉപയോക്തൃ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക. ആക്‌സസറികളുടെ ഉയരവും പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റും പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് തീവ്രതയും ലക്ഷ്യ മേഖലയും വ്യക്തിഗതമാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ആണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. നല്ലതായി തോന്നുന്നത് കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമാണ് ഇത്.

ഉപയോഗത്തിലില്ലാത്തപ്പോൾ സുരക്ഷിതമാക്കുക

ഇൻ-ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് (അൺഫോൾഡ്) അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മെയിൻ ഷാഫ്റ്റിനും ക്രോസ്‌ബാറിനും ചുറ്റും ആംഗിൾ ടെതർ ലൂപ്പ് ചെയ്‌ത്, ക്ലിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് (ചിത്രം 19) അതിലേക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കീ ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമാക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് അബദ്ധവശാൽ കറങ്ങുന്നത് തടയാം (ലഭ്യം teeter. com). ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിന് തിരിയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധിക്കുക.

സംഭരണത്തിനായി മടക്കിക്കളയുക

നിങ്ങളുടെ FitSpine നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒതുക്കമുള്ള സംഭരണത്തിനായി എളുപ്പത്തിൽ മടക്കിക്കളയുകയും നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആംഗിൾ ടെതർ വിച്ഛേദിക്കുക. മെയിൻ ഷാഫ്റ്റ് സ്ലൈഡുചെയ്‌ത് അവസാന ദ്വാരത്തിലേക്ക് ഉയരം-സെലക്ടർ ലോക്കിംഗ് പിൻ ലോക്ക് ചെയ്യുക. ക്രോസ്‌ബാറിൽ നിലകൊള്ളുന്നത് വരെ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക (വിപരീതത്തിന്റെ വിപരീതം). എ-ഫ്രെയിം മടക്കിക്കളയുക, നേരായ സ്ഥിരതയ്ക്കായി അത് ചെറുതായി തുറക്കുക (ചിത്രം 20). വീട്ടിൽ കുട്ടികളോ മൃഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സംഭരണത്തിനായി തറയിൽ കിടക്കുക.

ടിപ്പിംഗ് ഹാസാർഡ്: എ-ഫ്രെയിം സുസ്ഥിരമായി നിൽക്കാൻ വീതിയിൽ തുറന്നിടുക, അല്ലെങ്കിൽ ടിപ്പിംഗ് തടയാൻ ഒരു ഭിത്തിയിൽ ഉറപ്പിക്കുക. കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്ലാറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക
തറ, കുത്തനെയുള്ളതല്ല, മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ഭ്രമണം തടയാൻ സുരക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌സ്‌പൈൻ നിലനിർത്തുക

പരസ്യം ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകamp വൃത്തിയാക്കാൻ തുണി. ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പ്, തേയ്മാനവും കീറലും പരിശോധിക്കുക. കേടായതോ തേഞ്ഞതോ ആയ ഭാഗങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. അറ്റകുറ്റപ്പണി ചെയ്യുന്നതുവരെ സേവനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. സേവന ശുപാർശകൾക്കായി Teeter-നെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഓരോ ചുവടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു

സൗജന്യ Teeter Move ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇൻവേർഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ക്ലാസുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും നൂതനമായ ഇൻവെർട്ടറായാലും, നിങ്ങളുടെ ടീറ്ററിൽ വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായം നേടുക.

ആവശ്യാനുസരണം പിന്തുണ

തത്സമയ ചാറ്റ്, വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ, വെർച്വൽ ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗ്, വാറന്റി പാർട്‌സ് അഭ്യർത്ഥനകൾ എന്നിവയ്‌ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ പോർട്ടൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
അറിയിപ്പ് കൂടാതെ സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ മാറ്റത്തിന് വിധേയമാണ്. Teeter, Teeter ലോഗോ എന്നിവ Teeter-ന്റെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത വ്യാപാരമുദ്രകളാണ്. © 2023 ടീറ്റർ. അന്താരാഷ്ട്ര നിയമം ഏതെങ്കിലും പകർപ്പെടുക്കൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. X1130

പ്രമാണങ്ങൾ / വിഭവങ്ങൾ

TEETER X1 വിപരീത പട്ടിക [pdf] ഉപയോക്തൃ ഗൈഡ് X1 വിപരീത പട്ടിക, X1, വിപരീത പട്ടിക, പട്ടിക

റഫറൻസുകൾ

• ഉപയോക്തൃ മാനുവൽ