د NIKE ځواک د وزن سلیډ تمرین پش سلیډ لارښوونې لارښود
د 500 lb وزن حد سره د نیک سلیډ په سمه توګه راټولولو او کارولو څرنګوالي زده کړئ. د اغیزمن ورزش لپاره د خوندیتوب لارښوونې او د کارولو لارښوونې تعقیب کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې برخې په خوندي ډول کلکې شوي او د تمرین کوم رژیم پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.