Tabel Inversi TEETER FitSpine X2

PETUNJUK KESELAMATAN PENTING

Waca kabeh instruksi sadurunge nggunakake tabel INVERSI

WARNING

Gagal NUTUSI INSTRUKSI lan P CONGET KANGGO NGANGKUNG ING ING ANJAMI utawa cilaka.
Kanggo nyuda resiko ciloko:

• Waca lan pahami kabeh pandhuan, review kabeh dokumen sing kalebu, lan mriksa peralatan sadurunge nggunakake tabel inversi. Tanggung jawab sampeyan kanggo mbiasakake nggunakake peralatan iki kanthi bener lan risiko inversi yen instruksi kasebut ora ditindakake, kayata tiba ing sirah utawa gulu, mencubit, njebak, gagal peralatan, utawa nambah obat sing wis ana kahanan Tanggung jawab saka pihak sing duwe supaya kabeh pangguna produk wis ngerti babagan panggunaan peralatan lan kabeh langkah-langkah keamanan sing bener.
• AJA nggunakake nganti disetujoni dening dokter sing dilisensi. Inversi dikontraindikasi ing kahanan medis utawa kesehatan sing bisa dadi luwih abot amarga tekanan getih dhuwur, tekanan intrakranial utawa stres mekanik saka posisi terbalik, utawa bisa nyebabake kemampuan sampeyan kanggo ngoperasikake peralatan kasebut. Iki bisa uga kalebu ciloko utawa penyakit, nanging uga efek samping saka obat utawa suplemen (diresepake utawa over-the-counter). Kondisi khusus bisa uga kalebu, nanging ora diwatesi:
  • Kondisi apa wae, neurologis utawa liya-liyane, sing nyebabake tingling, kelemahan utawa neuropati sing ora bisa diterangake, kejang, gangguan turu, pusing, pusing, disorientasi, utawa lemes, utawa nyebabake kekuatan, mobilitas, kewaspadaan, utawa kemampuan kognitif;
  • Kondisi otak apa wae, kayata trauma, riwayat perdarahan intrakranial, riwayat utawa risiko TIA utawa stroke, utawa nyeri sirah parah;
  •  Kondisi jantung utawa sistem sirkulasi, kayata tekanan darah tinggi, hipertensi, risiko stroke luwih gedhe, utawa panggunaan antikoagulan (kalebu aspirin dosis tinggi);
  • Sembarang kondisi utawa ciloko balung, balung utawa sumsum balung mburi, kayata kelengkungan balung mburi sing signifikan, sendi bengkak akut, osteoporosis, patah tulang, dislokasi, pin medullary utawa dhukungan ortopedi sing dipasang kanthi bedah;
  •  Kahanan mripat, kuping, irung utawa saldo, kayata trauma, riwayat detasemen retina, glaukoma, hipertensi optik, sinusitis kronis, penyakit kuping tengah utawa njero, penyakit gerakan, utawa vertigo;
  • Sembarang kondisi pencernaan utawa internal, kayata refluks asam abot, hiatal utawa hernia liyane, kandung empedu utawa penyakit ginjel;
  • Sembarang kondisi sing ngleksanani khusus diarahake, diwatesi utawa dilarang dening dokter, kayata meteng, obesitas, utawa operasi anyar.
• Tansah yakin Sistem Kunci Ankle wis disetel kanthi bener lan aktif, lan tungkak sampeyan aman sadurunge nggunakake peralatan kasebut. Krungu, RASA, NDELENG lan UJI manawa Sistem Kunci Ankle pancen pas, cedhak lan aman SABEN sampeyan nggunakake peralatan kasebut.
• Tansah nganggo sepatu renda sing ditaleni kanthi tlapak sing rata, kayata sepatu gaya tenis biasa.
• AJA nganggo alas kaki sing bisa ngganggu Sistem Kunci Ankle, kayata sepatu kanthi tlapak sikil, sepatu bot, ndhuwur dhuwur utawa sepatu apa wae sing ngluwihi balung tungkak.
• AJA nggunakake tabel inversi nganti disetel kanthi bener kanggo dhuwur lan bobot awak. Setelan sing ora bener bisa nyebabake inversi cepet utawa nggawe angel bali kanthi tegak. Pangguna anyar, lan pangguna sing kompromi fisik utawa mental, bakal mbutuhake pitulungan saka spotter. Priksa manawa peralatan disetel menyang setelan pangguna unik sadurunge saben nggunakake.
• AJA njagong utawa ngangkat sirah kanggo bali kanthi jejeg. Nanging, bend dhengkul lan geser awak menyang sikil-mburi meja inversi kanggo ngganti distribusi bobot. Yen dikunci metu kanthi inversi lengkap, tindakake pandhuan kanggo ngeculake saka posisi sing dikunci sadurunge bali mujur.
• AJA terus nggunakake peralatan yen sampeyan krasa lara utawa dadi entheng utawa mumet nalika mbalikke. Langsung bali menyang posisi tegak kanggo pemulihan lan pungkasane mudhun.
• AJA nggunakake yen sampeyan luwih saka 6 ft 6 in (198 cm) utawa liwat 300 lb. (136 kg). Gagal struktural bisa kedadeyan utawa sirah / gulu bisa nyebabake lantai sajrone inversi.
• Aja ngidini bocah nggunakake mesin iki. Supaya bocah, wong sing nonton, lan pets adoh saka mesin nalika digunakake. Tabel inversi ora dimaksudake kanggo digunakake dening wong sing kurang kemampuan fisik, sensori utawa mental, kajaba diwenehi pengawasan lan instruksi babagan panggunaan mesin dening wong sing tanggung jawab kanggo safety.
• AJA nyimpen meja inversi mujur yen ana bocah. Melu lan nyelehake meja ing lantai. AJA nyimpen njobo.
• AJA nggunakake obahe agresif, utawa gunakake bobot, pita elastis, piranti olahraga utawa peregangan liyane utawa lampiran non-Teeter® nalika ana ing meja inversi. Gunakake tabel inversi mung kanggo panggunaan sing dikarepake kaya sing diterangake ing manual iki.
• AJA nyelehake utawa nglebokake obyek menyang bukaan apa wae. Tansah bagean awak, rambut, sandhangan longgar lan perhiasan saka kabeh bagean obah.
• AJA digunakake ing setelan komersial, rental utawa institusi. Produk iki ditrapake kanggo njero ruangan, mung dienggo ing omah.
• AJA operate peralatan nalika kena pengaruh obat-obatan, alkohol, utawa obat-obatan sing bisa nyebabake rasa ngantuk utawa disorientasi.
• Tansah mriksa peralatan sadurunge digunakake. Priksa manawa kabeh fasteners aman.
• Tansah ngganti komponen sing rusak langsung lan / utawa supaya peralatan ora bisa digunakake nganti didandani.
• Tansah posisi peralatan ing permukaan sing rata lan adoh saka banyu utawa pinggir sing bisa nyebabake kecemplung utawa tiba.
• Waca kabar bebaya tambahan sing dipasang ing peralatan kasebut. Yen label produk utawa Manual Pamilik kudu ilang, rusak utawa ora sah, hubungi Layanan Pelanggan kanggo ngganti.

AJA Mbusak. GANTI Yen rusak utawa dibusak.

SETTING PENGGUNA

Ana papat (4) Setelan Panganggo ing Teeter® sing kudu diatur kanthi bener kanggo kabutuhan unik lan jinis awak. Njupuk wektu kanggo nemokake setelan sing cocog. Saben-saben sadurunge nggunakake tabel inversi, priksa manawa Setelan Panganggo disetel menyang setelan pribadhi.

WARNING

Gagal nyetel pangaturan kasebut kanthi bener bisa nyebabake inversi sing cepet banget utawa angel bali kanthi tegak.

ROLLER HINGES: Golek SETTING
Roller Hinges ngontrol responsif utawa tingkat rotasi tabel inversi. Ana telung bolongan; pilihan bolongan gumantung ing bobot awak lan responsif rotasi sing dikarepake (diagram tengen). Kanggo pangguna sing lagi sinau nggunakake tabel inversi, gunakake setelan 'Beginner / Partial Inversion'.

Ngganti Setelan Roller Hinge

1. Tarik Pin Kunci Pemilih Dhuwur lan geser Poros Utama nganti tekan bolongan pungkasan (setelan panyimpenan ing cedhak Cup Ankle Rear). Ngeculake lan melu Pin (Gambar 1).
2. Ngadeg ing ngarepe Tabel Bed lan muter ngelawan saka nggunakake (Figure 2) kanggo ngaso marang Crossbar saka A-Frame.
3. Nangkep saben Roller Hinge ing Pivot Pins, nggunakake jempol kanggo mbukak Self-Locking Hooks liwat Pivot Pins (Gambar 3). Angkat loro-lorone Amben Tabel metu saka A-Frame lan sijine sirah Amben Tabel ing lantai.
4. Mbukak saben Cam Lock rampung. Disengage Roller Hinge saka Pin krenjang lan geser menyang setelan sing dikarepake (Figure 4). Sambungake Pin krenjang ing setelan bolongan Roller Hinge sing padha ing saben sisih. Ngamanake Kunci Cam.
5. Pasang maneh Tabel Bed menyang A-Frame Hinge Plates (Gambar 5). Priksa manawa Pancing Self-Locking sworo seru ditutup ing saben Pin Pivot Roller Hinge. Puter Tabel Bed kanggo posisi nggunakake lan nyetel Poros Utama kanggo nggunakake (Figure 6).

SHAFT UTAMA: Nemtokake SETTING Dhuwur

1. Ngadeg ing sisih kiwa A-Frame. Narik Pin Ngunci Dhuwur-Selector karo tangan tengen nalika ngusapake Poros Utama metu karo kiwa (Gambar 7). Kanggo ease saka imbuhan, muter Bed dening Mudhunake Poros Utama ngisor horisontal kanggo lengthen utawa ngangkat ndhuwur horisontal kanggo shorten.
2. Miwiti kanthi ngusapake Poros Utama nganti setelan pungkasan sing bisa diwaca siji inci luwih dhuwur tinimbang dhuwur sampeyan (contone, yen sampeyan 5 ft 10 in/178 cm, angka pungkasan sing katon bakal 5 ft 11 in/180 cm). Iki mbantu kanggo mesthekake yen rotasi meja ora cepet banget. Sampeyan bakal nyoba kanggo ndeleng yen setelan iki cocok kanggo sampeyan mengko. Setelan dhuwur sing cocog bakal gumantung saka distribusi bobot lan bisa beda-beda sawetara inci ing salah siji sisih dhuwur sampeyan.
3. Lepasake Pin Pengunci Dhuwur-Selektor sing diisi musim semi kanggo nggawe setelan bolongan kanthi lengkap. Ati-ati kanggo nyegah driji jiwit. Mesthekake Pin liwat rampung liwat Poros Utama.

ANGLE TETER: PRE-SET THE ANGLE
Pasang Angle Tether menyang U-Bar ing Tabel Bed (Figure 8) kanggo matesi jurusan rotasi. Geser gesper kanggo ndawakake utawa nyepetake tether kanggo prasetel amba kuwalikan maksimum sing dikarepake, utawa copot tether kabeh nalika sampeyan siyap kanggo muter menyang inversi lengkap.

PANGGILAN COMFORT ANKLE™: GOLEK SETTING
Ankle Comfort Dial muter menyang setelan Dhuwur (1) utawa Low (2) (Gambar 9), kanthi variasi dhuwur siji inci. Nyetel Ankle Comfort Dial supaya Cangkir Ankle ngarep & mburi aman ing sisih paling cilik saka tungkak (kanthi jarak minimal antarane Sistem Kunci Ankle lan sisih ndhuwur sikil). Iki bakal nyuda geser awak ing Tabel Bed nalika kuwalik, kang bisa nimbulaké owah-owahan ing distribusi bobot lan ngganggu ease sing bisa ngontrol rotasi Panjenengan.

SIAP kanggo kuwalik

Sadurunge nggunakake Tabel kuwalikan
Priksa manawa meja kuwalikan muter lancar menyang posisi lengkap kuwalik lan mburi, lan kabeh fasteners aman. Priksa manawa ana jarak sing cukup kanggo muter ing ngarep, ndhuwur lan mburi sampeyan.

WARNING

GAGAL NGAmanake tungkak bisa nyebabake ciloko serius utawa pati! Tansah priksa manawa Sistem Kunci Ankle wis aktif ing setelan bolongan sing ndadekake Cangkir dadi pas, cedhak karo bagian paling cilik saka tungkak. Tansah nganggo sepatu tali sing diikat kanthi tliti kanthi tlapak sing rata, kayata sepatu tenis. Aja nganggo sepatu kanthi tlapak sikil, sepatu bot, ndhuwur dhuwur utawa sepatu apa wae sing ngluwihi balung tungkak, amarga alas kaki jinis iki bisa ngganggu tungkak sampeyan kanthi bener. Aja nggunakake tabel inversi madhep mudhun. AJA nyoba mbalikke utawa condong awak ndhuwur menyang Amben Meja sadurunge ngamanake tungkak.

Ngamanake tungkak
Sadurunge mbalikke, aman tungkak kanthi langkah-langkah iki:

1. Kanthi bali menyang Tabel Bed, lan nggunakake gagang kanggo anteng dhewe, kasebut kanthi teliti, langkah nang A-Frame kanggo ngadeg ing jejere salah siji sisih Poros Utama (A-Frame Crossbar bakal konco sikil) (Figure 10). Angkat sikil sing paling cedhak karo Poros Utama liwat Sistem Kunci Ankle lan selehake ing lantai ing sisih liyane, kanggo ngangkang Poros Utama.
2. Yen Sistem Kunci Ankle ditutup, push mudhun ing EZ-Reach Handle, banjur push metu kanggo mbukak kabeh. Bukak gagang ing posisi mbukak.
3. Kanggo ngimbangi awak dhewe, mung ngaso awak ing sisih ngisor Amben Meja nalika sampeyan geser siji tungkak saka sisih (Gambar 11) ing antarane Piala Ankle Ngarep & mburi, nyelehake sikil ing Dial Comfort Ankle. Aja nglebokake sikil menyang Sistem Kunci Ankle kaya sampeyan nggeser sikil menyang sepatu
   (Gambar 11A). Sikil sampeyan kudu tansah ana ing lantai utawa ing Ankle Comfort Dial; ora tau nggunakake bagean liya saka tabel inversi minangka langkah.
4. Tekan tungkak sampeyan kanthi mantep menyang Rear Ankle Cups, banjur rada muter ing ndhuwur Cups supaya miring menyang mburi sikil / tendon Achilles (Gambar 12). Iki bakal ngidini Cups muter rada nalika sampeyan ngowahi supaya bagian bantalan bisa ndhukung tungkak sampeyan.
5. Pencet mudhun ing EZ-Reach Handle (Gambar 13), tarik menyang sikil lan uculake nalika Cangkir Ankle Ngarep & mburi pas, kanthi pas karo bagian sing paling cilik saka tungkak (Gambar 14). Yen jarak antarane Cangkir lan ndhuwur sikilmu kakehan, deleng Nelpon Panglipur Ankle: Temokake Setelan Sampeyan. Goyangake EZ-Reach Handle saka ngarep menyang mburi kanggo mesthekake yen wis aktif lan dikunci kanthi aman. Verifikasi manawa ora ana bagean saka alas kaki utawa sandhangan sampeyan ndemek utawa ngganggu Sistem Kunci Ankle EZ-Reach kanthi cara apa wae sajrone inversi.

Krungu – RASA – NDELENG – UJI

Gunakake metode "Krungu, RASA, NDELENG, TEST" saben sampeyan ngamanake tungkak ing tabel inversi:

• Krungu klik kunci EZ-Reach Handle ing panggonane;
• RASA EZ-Reach Handle kanggo mesthekake yen wis aktif lan dikunci ing setelane, lan RASA yen Piala Ankle Ngarep & mburi cedhak karo bagian paling cilik saka tungkak sampeyan;
• NDELENG sing EZ-Reach Handle aman, lan ora pindhah metu saka posisi, lan NDELENG sing NO spasi antarane tungkak lan Piala Ankle.
• TEST kandang Sistem Kunci Ankle EZ-Reach kanggo mesthekake yen pas, cedhak lan aman kanthi goyang-goyang lan nyoba narik sikilmu liwat Piala Ankle. Priksa manawa sampeyan ora bisa nyingkirake Piala Ankle saben-saben sadurunge nyoba mbalikke.

TESTING BALANCE lan ROTATION CONTROL Panjenengan
Yen diatur kanthi bener, sampeyan bakal ngontrol rotasi meja inversi kanthi mung ngobahake bobot awak kanthi ngobahake tangan utawa mbengkongake dhengkul. Setelan imbangan becik ditemtokake dening jinis awak lan distribusi bobot - iki sebabe setelan Poros Utama bisa beda-beda saka dhuwur nyata. Iku penting kanggo njupuk wektu, nyoba setelan, lan mesthekake sayah, pengalaman nyenengake! Gagal nyetel setelan dhuwur kanthi bener bisa nyebabake inversi sing cepet banget utawa angel bali munggah. Setel Angle Tether lan kanggo sawetara sesi inversi pisanan sampeyan, takon spotter kanggo nulung sampeyan nganti sampeyan bisa nemokake setelan imbangan sing bener lan kepenak karo operasi tabel inversi.

1. Lean maneh lan lenggahake sirah ing Amben Meja kanthi tangan sampeyan ing sisih.
   • Yen imbang bener, Tabel kuwalikan kudu miwiti kanggo muter rada, karo Poros Utama ngangkat sawetara inci saka bumper Crossbar (Figure 15).
   • Poros Utama bisa uga TOO SHORT yen Tabel inversi muter supaya Poros Utama ngangkat luwih saka sawetara inci saka Crossbar, kanggo horisontal (0 °) utawa ngluwihi. Kasebut kanthi ati-ati, dawane setelan dhuwur kanthi siji bolongan, amanake tungkak maneh lan tes maneh.
   • Poros Utama bisa uga TOO LONG yen meja inversi ora muter babar pisan, lan Poros Utama tetep lenggah mantep ing Crossbar. Kasebut kanthi teliti, nyepetake setelan dhuwur kanthi siji bolongan, ngamanake tungkak maneh lan tes maneh.

Setelan Poros Utama sampeyan kudu tetep padha yen sampeyan terus nggunakake setelan Roller Hinge sing padha lan bobot sampeyan ora owah-owahan. Yen sampeyan ngganti setelan Roller Hinge, sampeyan kudu nyoba imbangan lan kontrol maneh.

BALIKAN

ROTATING ING INVERSI
Kanggo mesthekake yen tabel inversi ora muter adoh banget, cepet banget, pesthekake yen sampeyan wis masang Angle Tether lan ngrampungake tes imbangan.

1.  Kanthi sirah sampeyan ngaso ing Tabel Bed, angkat tangan siji-sijine kanggo miwiti rotasi (Gambar 16). Kanggo kontrol lan kenyamanan maksimal, saben gerakan kudu alon lan disengaja (sing luwih cepet sampeyan mindhah, luwih cepet tabel inversi bakal muter).
2. Laku ngontrol kacepetan lan sudut rotasi kanthi alon-alon ngobahake lengenmu maju-mundur.
3. Yen sampeyan wis tekan sudut maksimum sing diidinake dening Angle Tether, lenggahake tangan loro ing sirah. Ngaso lan ambegan jero kanggo mbantu otot sampeyan ngendhokke (Gambar 17).

MULUNG MUNGGUNG

1. Kanggo miwiti muter bali menyang posisi wiwitan, alon-alon nggawa tangan menyang sisih.
2. Amarga awak bisa uga wis dawa utawa pindah ing Amben Meja nalika dibalik, gerakan lengen bisa uga ora cukup kanggo bali kanthi tegak. Cukup mbengkongake dhengkul rada nalika nggeser bobot awak menyang mburi sikil Meja (Gambar 18). AJA angkat sirah, mung gumantung ing gagang utawa coba njagong (Gambar 19).
3. Mungkasi lan ngaso sawetara menit mung liwat horisontal (0°) kanggo nyegah pusing lan ngidini punggung sampeyan kompres maneh tanpa rasa ora nyaman sadurunge bali kanthi tegak.

Yen sampeyan isih nemoni masalah bali kanthi tegak sawise ngetutake saran iki, atur Setelan Panganggo lan coba maneh imbangan lan kontrol rotasi.

WARNING

Kanggo ngeculake saka kunci inversi lengkap (pirsani kaca 5), ​​tekan tangan siji ing mburi sirah lan tarik amben meja menyang mburi. Kanggo bali kanthi tegak, nyelehake tangan ing sisih sampeyan. Yen iki ora bisa, AJA Lungguh. Gunakake gagang lan BEND KNEES kanggo mindhah bobot awak menyang sisih sikil amben meja. Yen sampeyan angel bali kanthi tegak, deleng bagean 'Nguji Saldo Sampeyan'.

INVERSI FULL

Inversi lengkap ditetepake minangka nggandhol kanthi lengkap (90°) kanthi punggung bebas saka Amben Meja. Akeh pangguna Teeter® seneng karo pilihan iki amarga ditambahake kebebasan gerakan kanggo peregangan lan latihan. Nanging, AJA nyoba langkah iki nganti sampeyan bisa ngontrol rotasi meja inversi lan bisa santai kanthi sudut 60°. Kanggo mbalikke kanthi lengkap:

1. Pedhot sambungan Angle Tether.
2. Setel Engsel Roller menyang Setelan A kanggo ngaktifake tabel inversi "ngunci" kanthi bener ing inversi lengkap. Yen sampeyan bobote 220 lb (100 kg) utawa luwih, setel Engsel Roller menyang Setelan B (pirsani Setelan Panganggo, pg 2).
3. Alon-alon angkat tangan loro ing ndhuwur sirah kanggo miwiti rotasi. Sampeyan bisa uga kudu nulung sawetara derajat rotasi pungkasan kanthi meksa ing lantai utawa A-Frame nganti Tabel Amben mandheg nglawan Crossbar (Gambar 20).
4. Kas lan ngidini awak kanggo narik adoh saka Tabel Bed supaya sampeyan nggandhol bebas. Yen sampeyan tegang utawa menet mburi menyang Amben Meja, sampeyan bakal "ora dikunci."
5. Ing setelan imbangan sing bener, bobot sampeyan bakal tetep Tabel Bed "dikunci" ing posisi iki nganti sampeyan siyap bali mujur. Yen ora bisa njaga "kunci" sing nyukupi nalika dibalik kanthi lengkap, hubungi Layanan Pelanggan Teeter® kanggo pilihan.

Kanggo Ngeculake saka Posisi "Dikunci" Kuwalik:

1. Kanthi tangan siji, tekan mburi sirah lan nangkep Tabel Bed (Gambar 21). Kanthi tangan liyane, nangkep dhasar A-Frame ing ngarep.
2. Tarik tangan loro bebarengan (Gambar 22). Iki bakal muter Tabel Bed metu saka posisi "dikunci". Tansah elbows supaya ora pinching antarane A-Frame lan Tabel Bed (Gambar 23). Tindakake pandhuan kanggo Mbalik Tegak ing kaca sadurunge.

DISMOUNTING

1. Push mudhun ing EZ-Reach Handle kanggo ngeculake kunci, banjur push metu kanggo mbukak Sistem Ankle Lock kabeh (Gambar 24).
2. Bukak gagang ing posisi mbukak.
3. Tansah awak ngisor disangga ing Amben Meja nalika sampeyan munggah ing lantai. Ngadeg kanthi ati-ati lan priksa manawa sampeyan duwe imbangan sadurunge mlaku liwat Poros Utama lan rampung mudhun.

Lempitan kanggo panyimpenan

1. Pedhot sambungan Angle Tether.
2. Tarik Pin Pengunci Dhuwur-Selector lan geser Poros Utama ing kabeh cara menyang bolongan pungkasan (setelan panyimpenan cedhak Cangkir Ankle Rear). Ngeculake lan melu Pin.
3. Ngadeg ing ngarepe Tabel Bed lan muter ngelawan saka nggunakake nganti ngaso marang Crossbar saka A-Frame (Figure 25).
4. Narik munggah ing Spreader Arms kanggo melu ing A-Frame (Gambar 26), ninggalake sikil A-Frame mbukak kanggo jembaré 16-20 "kanggo stabilitas. Ati-ati kanggo nyegah driji jiwit.

WARNING

Bahaya Tipping: Ninggalake A-Frame mbukak cukup amba supaya tetep stabil, utawa aman ing tembok kanggo nyegah tipping. Yen ana bocah, simpen ing lantai, aja munggah.

Yen sampeyan milih supaya meja inversi mbukak lan siap digunakake, priksa manawa peralatan kasebut aman kanggo nyegah rotasi sing ora disengaja. Sampeyan bisa salah siji A. daur ulang Angle Tether watara Poros Utama lan Crossbar, banjur masang menyang dhewe karo klip (Gambar 27), utawa B. aman karo Kunci Key (kasedhiya kanggo pesenan ing. teeter.com). Tes kanggo mesthekake tabel inversi ora bisa muter.

MAINTENANCE

Ngilangke nganggo iklanamp kain kanggo ngresiki. Sadurunge saben nggunakake, priksa kanggo nyandhang lan luh. Ganti bagean sing rusak utawa rusak langsung. Tetep metu saka layanan nganti didandani. Hubungi Teeter kanggo rekomendasi layanan.

MULAI

Kontrol Rotasi Panjenengan: Sudut lan kacepetan rotasi bakal mengaruhi pengalaman inversi sampeyan. Kanggo matesi amba rotasi, prasetel Angle Tether (pg 2). Kanggo ngontrol kacepetan utawa responsif rotasi, ngoptimalake Setelan Rotasi lan setelan Poros Utama kanggo jinis awak (pg 2). Njupuk wektu kanggo nyoba lan nyetel setelan sampeyan (pg 4) kanthi bantuan spotter nganti sampeyan bisa ngontrol rotasi Teeter kanthi mung ngganti bobote tangan sampeyan.

Nemtokake Sudut: Miwiti kanthi sudut sing sederhana (20°-30°) sajrone sawetara minggu pisanan utawa nganti sampeyan kepenak karo sensasi lan operasi piranti kasebut. Sawise sampeyan bisa santai kanthi lengkap, maju menyang sudut inversi sing luwih gedhe kanggo nambah keuntungan dekompresi. Bisa nganti 60 ° (sejajar karo sikil mburi pigura A) utawa ngluwihi kanggo asil paling apik, nanging manawa kanggo maju alon-alon lan ngrungokake awak - istirahat iku kunci. Akeh pangguna ora tau nindakake luwih saka 60°, lan ora apa-apa! Sing jarene, sawetara pangguna maju seneng kebebasan gerakan sing ditambahake kanggo peregangan lan latihan kanthi inversi lengkap (90°).

Nemtokake Duration: Miwiti sesi 1-2 menit sing cendhak kanggo ngidini awak adaptasi karo inversi. Swara wektu, nalika sampeyan aran nyaman, mboko sithik bisa nganti durasi sing ngidini otot kanggo ngendhokke lan ngeculake supaya punggung bisa decompress. Iki biasane kudu udakara 3-5 menit.

Nggawe Kebiasaan: Umume pangguna bakal nemokake asil sing luwih apik kanthi sesi sing luwih cendhek lan luwih kerep tinimbang sesi sing luwih dawa sing jarang ditindakake. Saenipun, tindakake ing rutinitas supaya sampeyan bisa mbalikke karo Teeter kaping pirang-pirang dina.

REALIZE keuntungan

Relax & Release: Nutup mata, ambegan jero lan elongate awak. Fokus ing un-tensing otot kanggo ngidini balung mburi lan joints kanggo decompress. Sing luwih apik sampeyan bisa santai, luwih akeh keuntungan sing bakal sampeyan rasakake.

Tambah Stretching & Movement: Traksi Intermiten (inversi bolak-balik karo wektu istirahat) utawa osilasi (goyang berirama) bisa mbantu sampeyan bisa ngrasakake inversi lan nyengkuyung istirahat otot. Tambah gerakan lan regangan kanggo nggedhekake mupangat kanggo sendi lan ligamen sampeyan: alon-alon regangan lan twist nalika sebagian utawa lengkap, utawa gunakake A-Frame, Traction utawa Grip-and-Stretch Handle kanggo nambah dekompresi.

Menehi Wektu: Kaya miwiti program olahraga anyar, butuh sawetara wektu kanggo ndeleng asil. Sawetara wong langsung ngrasakake keuntungan lan sawetara butuh wektu luwih suwe. Sing sabar, tetep karo lan asring mbalikke.

MAKSIMALKAN KENYAMANAN

Tambah Kenyamanan Ankle: Nganggo kaos kaki nganggo sepatu renda - materi kasebut bakal nyedhiyakake bantalan tambahan lan dhukungan kanggo tungkak. Nyetel Ankle Comfort Dial kanggo spasi minimal ing antarane sikil lan platform. Puterake sisih ndhuwur Cangkir mburi menyang tungkak supaya bisa muter kanggo ndhukung tumit nalika sampeyan mbalikke. Amanake Sistem Kunci Ankle supaya pas lan cedhak.

Ngurangi nyeri otot: Kaya program olahraga apa wae, sampeyan bisa nemu lara entheng nalika sampeyan miwiti. Nalika sampeyan santai, awak nggawe owah-owahan gedhe amarga balung lan otot sampeyan adaptasi. Aja nindakake kakehan, cepet banget - diwiwiti kanthi sudut sing sederhana lan durasi sing luwih cendhek kanggo nyuda kemungkinan lara.

Rungokake Awakmu: Tanggapi tandha-tandha rasa ora nyaman kanthi nggawe owah-owahan: nyuda sudut lan/utawa durasi, coba wektu sing beda-beda, ambegan jero, lan tambahake gerakan lan peregangan sing lembut. Yen sampeyan rumangsa wis cukup, bali kanthi jejeg! Inversi kabeh babagan istirahat lan rasa seneng.

Mundur alon-alon: Pesthekake ngaso ing mung liwat horisontal (0°) kanggo 15-30 detik utawa luwih kanggo ngidini awak kanggo nyetel maneh lan bali mboko sithik maneh kompres sadurunge dismounted peralatan.

Ngerti Peralatan: Dolan maring Portal Video Miwiti ing teeter.com/videos kanggo tips regangan lan olahraga sing luwih kuwalik. Maca lan tansah tindakake Manual Pamilik. Tansah priksa manawa Setelan pangguna pribadi sampeyan wis bener sadurunge dibalik, lan tansah ngunci tungkak.

Tekan Goals Panjenengan: Download aplikasi Teeter Move™ gratis kanthi ngunjungi bit.ly/teeter-move kanggo ngakses pembinaan inversi dipandu eksklusif dening Spesialis Latihan Korektif.

Dokumen / Sumber Daya

Tabel Inversi TEETER FitSpine X2 [pdf] Manual Pamilik FitSpine X2, Tabel Inversi, Tabel Inversi FitSpine X2, Tabel

Referensi

• Manual pangguna