Jedwali la Ubadilishaji la TEETER FitSpine X2

MAELEKEZO MUHIMU YA USALAMA

SOMA MAELEKEZO YOTE KABLA YA KUTUMIA JEDWALI LA UINGILIZAJI

ONYO

KUSHINDWA KUFUATA MAAGIZO NA TAHADHARI KUNAWEZA KUTOKANA NA MAJERUHI KUU AU KIFO.
Ili kupunguza hatari ya kuumia:

• Soma na uelewe maagizo yote, review nyaraka zingine zote zinazoambatana, na kagua vifaa kabla ya kutumia meza ya ubadilishaji. Ni jukumu lako kujitambulisha na matumizi sahihi ya vifaa hivi na hatari za asili za ubadilishaji ikiwa maagizo haya hayatafuatwa, kama vile kuangukia kichwa au shingo, kubana, kunasa, kutofaulu kwa vifaa, au kuzidisha matibabu yaliyopo hapo awali. hali. Ni jukumu la mmiliki kuhakikisha kuwa watumiaji wote wa bidhaa wanafahamishwa kikamilifu juu ya utumiaji mzuri wa vifaa na tahadhari zote za usalama.
• USITUMIE hadi uidhinishwe na daktari aliyeidhinishwa. Ugeuzi haukubaliki katika hali yoyote ya kiafya au kiafya ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi kwa kuongezeka kwa shinikizo la damu, shinikizo la ndani ya fuvu au mkazo wa kiufundi wa nafasi iliyogeuzwa, au ambayo inaweza kuathiri uwezo wako wa kuendesha kifaa. Hii inaweza kujumuisha jeraha au ugonjwa, lakini pia madhara ya dawa yoyote au nyongeza (yaliyoagizwa au ya dukani). Masharti mahususi yanaweza kujumuisha, lakini yasiwe tu kwa:
  • Hali yoyote, ya neva au vinginevyo, ambayo husababisha kutetemeka, udhaifu au ugonjwa wa neva, mshtuko, shida ya kulala, kichwa kidogo, kizunguzungu, kuchanganyikiwa, au uchovu, au huathiri nguvu, uhamaji, tahadhari, au uwezo wa utambuzi;
  • Hali yoyote ya ubongo, kama vile kiwewe, historia ya kutokwa damu ndani, historia au hatari ya TIA au kiharusi, au maumivu ya kichwa kali;
  •  Hali yoyote ya moyo au mfumo wa mzunguko wa damu, kama shinikizo la damu, shinikizo la damu, hatari kubwa ya kiharusi, au matumizi ya anticoagulants (pamoja na viwango vya juu vya aspirini);
  • Hali yoyote ya mfupa, mifupa au uti wa mgongo au jeraha, kama vile kupinda kwa uti wa mgongo, viungo vilivyovimba sana, osteoporosis, fractures, kutengana, pini za medula au viunga vya mifupa vilivyopandikizwa kwa upasuaji;
  •  Hali yoyote ya jicho, sikio, pua au usawa, kama vile kiwewe, historia ya kikosi cha retina, glaucoma, shinikizo la damu la macho, sinusitis sugu, ugonjwa wa sikio la kati au la ndani, ugonjwa wa mwendo, au ugonjwa wa macho;
  • Hali yoyote ya utumbo au ya ndani, kama vile reflux kali ya asidi, hiatal au hernia nyingine, kibofu cha nduru au ugonjwa wa figo;
  • Hali yoyote ambayo mazoezi yanaelekezwa mahususi, kuwekewa mipaka au kupigwa marufuku na daktari, kama vile ujauzito, unene uliokithiri, au upasuaji wa hivi majuzi.
• DAIMA hakikisha Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu umerekebishwa ipasavyo na umeshikamana kikamilifu, na kwamba vifundo vyako viko salama kabla ya kutumia kifaa. SIKIA, HISI, TAZAMA na UJARIBU kwamba Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu ni shwari, umefungwa na umelindwa KILA WAKATI unapotumia kifaa.
• VAA DAIMA viatu vilivyofungwa kwa kamba na soli iliyotambaa, kama vile kiatu cha kawaida cha mtindo wa tenisi.
• USIVAE viatu vyovyote vinavyoweza kutatiza ulinzi wa Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu, kama vile viatu vyenye soli nene, buti, vichwa vya juu au kiatu chochote kinachoenea juu ya kifundo cha mguu.
• USITUMIE jedwali la ubadilishaji hadi lirekebishwe ipasavyo kwa urefu wako na uzito wa mwili. Mipangilio isiyofaa inaweza kusababisha ubadilishaji wa haraka au kufanya kurudisha wima kuwa ngumu. Watumiaji wapya, na watumiaji ambao wameathirika kimwili au kiakili, watahitaji usaidizi wa kiona. Hakikisha kuwa kifaa kimewekwa kwa mipangilio yako ya kipekee ya mtumiaji kabla ya kila matumizi.
• USIKAE au kuinua kichwa ili kurudi wima. Badala yake, piga magoti na telezesha mwili wako hadi mwisho wa mguu wa jedwali la ubadilishaji ili kubadilisha usambazaji wa uzito. Ikiwa imefungwa kwa ubadilishaji kamili, fuata maagizo ya kutolewa kutoka kwa nafasi iliyofungwa kabla ya kurudi wima.
• USIENDELEE kutumia kifaa ikiwa unahisi maumivu au kuwa na kichwa chepesi au kizunguzungu wakati unajigeuza. Mara moja rudi kwenye nafasi iliyo wima kwa urejeshaji na hatimaye kushuka.
• USITUMIE ikiwa una zaidi ya 6 ft 6 in (198 cm) au zaidi ya lb 300. (136 kg). Kushindwa kwa muundo kunaweza kutokea au kichwa/shingo inaweza kuathiri sakafu wakati wa ubadilishaji.
• USIKUBALI watoto kutumia mashine hii. Weka watoto, watazamaji na wanyama vipenzi mbali na mashine wakati unatumika. Jedwali la ubadilishaji halikusudiwi kutumiwa na watu walio na uwezo mdogo wa kimwili, hisi au kiakili, isipokuwa kama wamepewa usimamizi na maagizo kuhusu matumizi ya mashine na mtu anayehusika na usalama wao.
• USIHIFADHI jedwali la ubadilishaji wima ikiwa watoto wapo. Pindisha na uweke meza kwenye sakafu. USIHIFADHI nje.
• USITUMIE miondoko ya fujo, au utumie uzani, bendi nyororo, mazoezi yoyote au kifaa cha kunyoosha au viambatisho visivyo vya Teeter® ukiwa kwenye jedwali la ubadilishaji. Tumia jedwali la ubadilishaji kwa matumizi yaliyokusudiwa tu kama ilivyoelezwa katika mwongozo huu.
• USIdondoshe au kuingiza kitu chochote kwenye ufunguzi wowote. Weka sehemu za mwili, nywele, nguo zilizolegea na vito bila sehemu zote zinazosonga.
• USITUMIE katika mazingira yoyote ya kibiashara, ya kukodisha au ya kitaasisi. Bidhaa hii imekusudiwa kwa matumizi ya ndani, nyumbani tu.
• USITUMIE kifaa ukiwa umeathiriwa na dawa za kulevya, pombe, au dawa ambazo zinaweza kusababisha kusinzia au kuchanganyikiwa.
• KAgua kifaa kila mara kabla ya kukitumia. Hakikisha vifungo vyote ni salama.
• DAIMA badilisha vipengele vyenye kasoro mara moja na/au weka kifaa kisitumike hadi kirekebishwe.
• DAIMA weka vifaa kwenye eneo la usawa na mbali na maji au vijiti ambavyo vinaweza kusababisha kuzamishwa au kuanguka kwa bahati mbaya.
• Rejea arifa za onyo za ziada zilizochapishwa kwenye vifaa. Ikiwa lebo ya bidhaa au Mwongozo wa Mmiliki unapaswa kupotea, kuharibika au kusomeka, wasiliana na Huduma ya Wateja ili ubadilishwe.

USIONDOE. KUBADILISHA IKIWA IMEHARIBIKA AU IMEONDOLEWA.

MIPANGILIO YA MTUMIAJI

Kuna Mipangilio minne (4) ya Mtumiaji kwenye Teeter® yako ambayo lazima irekebishwe ipasavyo kwa mahitaji yako ya kipekee na aina ya mwili. Chukua muda kupata mipangilio yako bora. Kila wakati kabla ya kutumia jedwali la ubadilishaji, hakikisha kuwa Mipangilio ya Mtumiaji imerekebishwa kwa mipangilio yako ya kibinafsi.

ONYO

Kukosa kuweka marekebisho haya kwa usahihi kunaweza kusababisha ubadilishaji wa haraka sana au ugumu wa kurudi wima.

HINGES ZA ROLA: TAFUTA MWEKANO
Bawaba za Roller hudhibiti uitikiaji au kasi ya mzunguko wa jedwali la ubadilishaji. Kuna mashimo matatu; uteuzi wa shimo unategemea uzito wa mwili wako na mwitikio wa mzunguko unaotaka (mchoro kulia). Kwa watumiaji wanaojifunza tu kutumia jedwali la ugeuzaji, tumia mpangilio wa 'Ubadilishaji wa Mwanzo / Sehemu'.

Kubadilisha Mpangilio wa Hinge ya Roller

1. Vuta Pini ya Kufungia Kiteuzi cha Urefu na telezesha Shaft Kuu hadi kwenye shimo la mwisho kabisa (mpangilio wa kuhifadhi karibu na Vikombe vya Kifundo cha Mguu wa Nyuma). Achilia na ushiriki Pini (Mchoro 1).
2. Simama mbele ya Kitanda cha Jedwali na ukizungushe kinyume na matumizi (Mchoro 2) ili kupumzika dhidi ya Upau Mtambuka wa A-Fremu.
3. Shika kila Bawaba ya Roller chini ya Pini za Pivoti, ukitumia vidole gumba kufungua Kulabu za Kujifungia juu ya Pini za Pivoti (Mchoro 3). Inua pande zote mbili za Kitanda cha Jedwali kutoka kwa Fremu ya A na uweke kichwa cha Kitanda cha Jedwali kwenye sakafu.
4. Fungua kila Lock ya Cam kabisa. Ondoa Hinge ya Roller kutoka kwa Pini ya Mabano na uipeleke kwenye mpangilio unaotaka (Mchoro 4). Shirikisha Pini ya Mabano katika mpangilio sawa wa shimo la Bawaba za Roller kila upande. Linda Kufuli ya Cam.
5. Ambatanisha tena Kitanda cha Jedwali kwenye Bamba za Bawaba za A-Frame (Mchoro 5). Hakikisha kuwa Hook za Kujifungia zimefungwa kwa kila Pini ya Pivoti ya Roller Hinge. Zungusha Kitanda cha Jedwali kwa nafasi ya matumizi na urekebishe Shaft Kuu kwa matumizi (Mchoro 6).

SHATI KUU: Bainisha Mpangilio wa Urefu

1. Simama upande wa kushoto wa A-Frame. Vuta Pini ya Kufungia Kiteuzi cha Urefu kwa mkono wako wa kulia huku ukitelezesha Shaft Kuu kwa kushoto kwako (Mchoro 7). Kwa urahisi wa kurekebisha, zungusha Kitanda kwa kupunguza Shaft Kuu chini ya mlalo ili kurefusha au kuinua juu ya mlalo ili kufupisha.
2. Anza kwa kutelezesha Shaft Kuu hadi mpangilio wa mwisho unayoweza kusoma ni inchi moja zaidi ya urefu wako (kwa mfano, ikiwa una 5 ft 10 in/178 cm, nambari za mwisho zinazoonekana zitakuwa 5 ft 11 in/180 cm). Hii husaidia kuhakikisha kuwa mzunguko wa meza sio haraka sana. Utajaribu ili kuona ikiwa mpangilio huu unakufaa baadaye. Mpangilio wako bora wa urefu utategemea usambazaji wa uzito wako na unaweza kutofautiana inchi kadhaa kwa kila upande wa urefu wako halisi.
3. Achia Pini ya Kufunga ya Kiteuzi-Urefu iliyopakia majira ya kuchipua ili kushirikisha kikamilifu mpangilio wa shimo. Tahadhari kuzuia kubana vidole. Hakikisha Pini inapita kabisa kupitia Shimoni Kuu.

ANGLE TETHER: WEKA ANGLE KABLA
Ambatanisha Kitanda cha Pembe kwenye Upau chini ya Kitanda cha Jedwali (Mchoro 8) ili kupunguza kiwango cha mzunguko. Telezesha kifungo ili kurefusha au kufupisha kifaa cha kufunga nyaya ili kuweka awali pembe ya juu zaidi ya ugeuzaji unayotaka, au uinyoe kamba kabisa ukiwa tayari kuzungusha katika ubadilishaji kamili.

ANKLE COMFORT DIAL™: TAFUTA MIPANGILIO YAKO
Upigaji wa Faraja ya Kifundo cha mguu huzunguka katika mpangilio wa Juu (1) au Chini (2) (Mchoro 9), na tofauti ya urefu wa inchi moja. Weka Upigaji wa Kifundo cha mguu ili Vikombe vya Kifundo cha Mguu wa Mbele na Nyuma viwe salama karibu na sehemu ndogo ya vifundo vyako vya miguu (pamoja na umbali mdogo kati ya Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu na sehemu ya juu ya mguu wako). Hii itapunguza slaidi ya mwili kwenye Kitanda cha Jedwali wakati imegeuzwa, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika usambazaji wa uzito na kuingilia kati na urahisi ambao unaweza kudhibiti mzunguko wako.

JIANDAE KUGEUZA

KABLA YA KUTUMIA JEDWALI LA KUPELEKA
Hakikisha jedwali la ubadilishaji linazunguka vizuri hadi sehemu iliyogeuzwa kikamilifu na kurudi nyuma, na kwamba viambatisho vyote viko salama. Hakikisha kuwa kuna kibali cha kutosha cha kuzunguka mbele, juu na nyuma yako.

ONYO

KUSHINDWA KUHIFADHI VIGUU VINAVYOWEZA KUSABABISHA MAJERUHI MAKUBWA AU KIFO! DAIMA hakikisha kwamba Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu umejishughulisha kikamilifu katika mpangilio wa shimo ambao huleta Vikombe vizuri, fungana dhidi ya sehemu ndogo zaidi ya vifundo vya miguu. VAA kila wakati viatu vilivyofungwa kwa kamba na soli iliyotambaa, kama vile kiatu cha tenisi. USIVAE viatu vilivyo na soli nene, buti, vichwa vya juu au kiatu chochote kinachoenea juu ya kifundo cha mguu, kwa kuwa aina hii ya viatu inaweza kuathiri vyema vifundo vya miguu yako. KAMWE usitumie jedwali la ubadilishaji ukiwa umeangalia chini. USIJARIBU kugeuza au kuegemeza sehemu ya juu ya mwili wako dhidi ya Kitanda cha Jedwali kabla ya kuimarisha vifundo vyako.

LINDA MIGUU YAKO
Kabla ya kugeuza, linda vifundo vyako vizuri kwa kufuata hatua hizi:

1. Ukiwa na mgongo wako kwenye Kitanda cha Jedwali, na ukitumia vishikizo ili kujiweka sawa, ingia kwa uangalifu ndani ya A-Frame ili kusimama kando ya upande mmoja wa Shimoni Kuu (A-Frame Crossbar itakuwa nyuma ya miguu yako) (Mchoro 10). Inua mguu ulio karibu na Shimoni Kuu juu ya Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu na uweke kwenye sakafu upande wa pili, ili kutandaza Shaft Kuu.
2. Ikiwa Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu umefungwa, sukuma chini kwenye Kishiko cha EZ-Reach, kisha sukuma nje ili uufungue kabisa. Toa kushughulikia katika nafasi wazi.
3. Ili kujisawazisha, pumzisha mwili wako wa chini tu dhidi ya sehemu ya chini ya Kitanda cha Jedwali unapotelezesha kifundo cha mguu mmoja kutoka upande (Mchoro 11) kati ya Vikombe vya Kifundo cha Mbele na Nyuma, ukiweka miguu yako kwenye Upigaji wa Kufariji wa Kifundo cha mguu. Usiingize mguu wako kwenye Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu kama vile ungetelezesha mguu wako kwenye kiatu
   (Kielelezo 11A). Miguu yako inapaswa kuwa kwenye sakafu kila wakati au kwenye Dili ya Faraja ya Ankle; usiwahi kutumia sehemu nyingine yoyote ya jedwali la ubadilishaji kama hatua.
4. Bonyeza vifundo vyako nyuma kwa nguvu dhidi ya Vikombe vya Kifundo cha Kifundo cha Nyuma, kisha zungusha kidogo sehemu za juu za Vikombe ili zielekezwe kuelekea nyuma ya mguu wako/kano ya Achilles (Mchoro 12). Hii itaruhusu Vikombe kuzungushwa kwa kiasi fulani unapogeuza ili sehemu iliyoinuliwa iauni vifundo vyako kwa urahisi.
5. Sukuma chini kwenye Kishikio cha EZ-Reach (Mchoro 13), vuta kuelekea miguu yako na uachilie wakati Vikombe vya Kifundo cha Mbele na Nyuma vinaposhikana, kwa kukaribiana na sehemu ndogo zaidi ya vifundo vyako vya mguu (Mchoro 14). Ikiwa kuna umbali mkubwa sana kati ya Vikombe na sehemu ya juu ya miguu yako, rejelea Ankle Comfort Dial: Find Your Setting. Zungusha Kishikio cha EZ-Reach kutoka mbele hadi nyuma ili kuhakikisha kuwa kimeshiriki kikamilifu na kimefungwa kwa usalama. Thibitisha kuwa hakuna sehemu ya viatu au nguo zako zinazogusa au kuingilia Mfumo wa Kufuli wa Kifundo cha mguu wa EZ-Reach kwa njia yoyote wakati wa ubadilishaji.

SIKIA - HISI - TAZAMA - JARIBU

Tumia mbinu ya "SIKIA, FIKIA, TAZAMA, JARIBU" kila wakati unapoweka vifundo vyako salama kwenye jedwali la ubadilishaji:

• SIKIA kibofyo cha kufunga EZ-Reach Handle mahali pake;
• HISIA Kishikio cha EZ-Reach ili kuhakikisha kuwa kimeshirikishwa kikamilifu na kimefungwa katika mpangilio wake, na UHISI kuwa Vikombe vya Vifundo vya Mguu wa Mbele na Nyuma vinalingana karibu na sehemu ndogo zaidi ya vifundo vyako;
• ANGALIA kwamba Kishikio cha EZ-Reach ni salama, na hakisogei nje ya nafasi, na UANGALIE kuwa HAKUNA nafasi kati ya vifundo vyako vya miguu na Vikombe vya Kifundo cha mguu.
• JARIBU eneo la Mfumo wa Kufuli wa Kifundo cha mguu wa EZ-Reach Ankle ili kuhakikisha kuwa ni shwari, linafaa kwa karibu na ni salama kwa kutetereka na kujaribu kuvuta miguu yako kupitia Vikombe vya Kifundo cha mguu. Hakikisha kuwa HUWEZI kujitenga na Vikombe vya Kifundo cha mguu kila wakati kabla ya kujaribu kugeuza.

KUJARIBU USAWA WAKO NA UDHIBITI WA MZUNGUKO
Unaporekebishwa vizuri, utadhibiti mzunguko wa jedwali la ubadilishaji kwa kubadilisha tu uzito wa mwili wako kwa kusonga mikono yako au kupiga magoti yako. Mipangilio yako bora ya mizani imedhamiriwa na aina ya mwili wako na usambazaji wa uzito - hii ndiyo sababu mpangilio wako wa Shaft Kuu unaweza kutofautiana na urefu wako halisi. Ni muhimu kuchukua muda, jaribu mipangilio yako, na uhakikishe hali ya kustarehesha na ya kufurahisha! Kukosa kurekebisha vizuri mpangilio wako wa urefu kunaweza kusababisha ubadilishaji wa haraka sana au ugumu wa kurudi wima. Weka Tether ya Pembe na kwa vipindi vyako vichache vya kwanza vya ubadilishaji, omba kitazamaji kukusaidia hadi uweze kupata mpangilio wako sahihi wa salio na ufurahie utendakazi wa jedwali la ubadilishaji.

1. Konda nyuma na uweke kichwa chako kwenye Kitanda cha Jedwali na mikono yako kando yako.
   • Ikiwa imesawazishwa kwa usahihi, meza ya inversion inapaswa kuanza kuzunguka kidogo, na Shaft Kuu ikiinua inchi chache kutoka kwenye bumper ya Crossbar (Mchoro 15).
   • Shaft Kuu inaweza kuwa FUPI SANA ikiwa jedwali la ubadilishaji litazunguka ili Shimoni Kuu inyanyue zaidi ya inchi chache kutoka kwa Upau Mtambuka, hadi mlalo (0°) au zaidi. Punguza kwa uangalifu, refusha mpangilio wa urefu kwa shimo moja, linda vifundo vyako tena na ujaribu tena.
   • Shaft Kuu inaweza kuwa NDEFU SANA ikiwa jedwali la ubadilishaji halizunguki hata kidogo, na Shaft Kuu inabakia imekaa kwa uthabiti kwenye Upau Msalaba. Punguza kwa uangalifu, fupisha mpangilio wa urefu kwa shimo moja, linda vifundo vyako tena na ujaribu tena.

Mpangilio wako wa Shaft Kuu unapaswa kubaki uleule mradi tu uendelee kutumia mpangilio uleule wa Roller Hinge na uzito wako haubadiliki sana. Ukibadilisha mpangilio wako wa Roller Hinge, unapaswa kujaribu salio lako na udhibiti tena.

INVERTING

KUZUNGUSHA KATIKA KUPINDUKA
Ili kuhakikisha jedwali la ubadilishaji halizunguki mbali sana, kwa haraka sana, hakikisha kuwa umeambatanisha Njia ya Kuunganisha Pembe na kukamilisha upimaji wa mizani.

1.  Ukiwa umeegemeza kichwa chako dhidi ya Kitanda cha Jedwali, inua mkono mmoja baada ya mwingine ili kuanza kuzungusha (Mchoro 16). Kwa udhibiti wa kiwango cha juu na faraja, kila harakati inapaswa kuwa polepole na kwa makusudi (kadiri unavyosonga haraka, meza ya inversion itazunguka haraka).
2. Jizoeze kudhibiti kasi na pembe ya mzunguko kwa kusogeza mikono yako mbele na nyuma polepole.
3. Mara tu unapofikia upeo wa juu unaoruhusiwa na Tether ya Angle, pumzika mikono yote miwili juu ya kichwa chako. Tulia na pumua kwa kina ili kusaidia misuli yako kupumzika (Mchoro 17).

KURUDI SIMAMA

1. Ili kuanza kuzunguka nyuma kwenye nafasi ya kuanzia, polepole lete mikono yako kwa pande zako.
2. Kwa kuwa mwili wako unaweza kuwa umerefushwa au umesogezwa kwenye Kitanda cha Jedwali wakati umegeuzwa, misogeo ya mkono inaweza isitoshe kukurudisha wima kabisa. Piga magoti yako kidogo huku ukihamisha uzito wa mwili wako kuelekea mwisho wa Kitanda cha Jedwali (Mchoro 18). USIINUE kichwa chako, tegemea tu vipini au jaribu kuketi (Mchoro 19).
3. Simama na upumzike kwa dakika chache tu kupita mlalo (0°) ili kusaidia kuzuia kizunguzungu na kuruhusu mgongo wako kukandamiza tena bila usumbufu kabla ya kurudi wima kabisa.

Iwapo bado unatatizika kurejea wima baada ya kufuata mapendekezo haya, rekebisha Mipangilio yako ya Mtumiaji na ujaribu salio lako na udhibiti wa mzunguko tena.

ONYO

Ili kuachilia kutoka kwa kufuli kamili ya ugeuzaji (ona uk 5), fikia mkono mmoja nyuma ya kichwa chako na uvute kitanda cha meza kuelekea mgongo wako. Ili kurudi wima, weka mikono kwenye kando yako. Ikiwa hii haifanyi kazi, USIKAE. Tumia vishikizo na PIGA MAGOTI kubadilisha uzito wa mwili hadi upande wa mguu wa kitanda cha meza. Ikiwa unatatizika kurejea ukiwa wima, rejea sehemu ya 'Kujaribu Mizani Yako'.

UGEUZI KAMILI

Ugeuzaji kamili unafafanuliwa kama kuning'inia juu chini kabisa (90°) huku mgongo wako ukiwa huru kutoka kwa Kitanda cha Jedwali. Watumiaji wengi wa Teeter® wanafurahia chaguo hili kwa sababu ya uhuru ulioongezwa wa kutembea kwa kunyoosha na mazoezi. Hata hivyo, USIjaribu hatua hii hadi utakapokuwa sawa kabisa kudhibiti mzunguko wa jedwali la ubadilishaji na uweze kupumzika kikamilifu kwa pembe ya 60°. Ili kugeuza kikamilifu:

1. Tenganisha Tether ya Angle.
2. Rekebisha Bawaba za Roller kwa Kuweka A ili kuwezesha jedwali la ubadilishaji "kufunga" kwa uthabiti katika ubadilishaji kamili. Ikiwa una lb 220 (kilo 100) au zaidi, weka Bawaba za Roller kwa Kuweka B (tazama Mipangilio ya Mtumiaji, uk 2).
3. Polepole inua mikono yote miwili juu ya kichwa chako ili kuanza kuzunguka. Huenda ukahitaji kusaidia viwango vichache vya mwisho vya mzunguko kwa kusukuma kwenye sakafu au A-Fremu hadi Kitanda cha Jedwali kisimame dhidi ya Upau Mtambuka (Mchoro 20).
4. Tulia na uruhusu mwili wako kujiondoa kwenye Kitanda cha Jedwali ili uwe unaning'inia kwa uhuru. Ikiwa unasisimka au ukibonyeza mgongo wako dhidi ya Kitanda cha Jedwali, kuna uwezekano kwamba utakuja "ukiwa umefunguliwa."
5. Katika mpangilio wako sahihi wa mizani, uzito wako utaweka Kitanda cha Jedwali "kimefungwa" katika nafasi hii hadi utakapokuwa tayari kurudi wima. Ikiwa huwezi kudumisha "kufuli" la kutosha huku ikiwa imegeuzwa kikamilifu, wasiliana na Huduma kwa Wateja wa Teeter® kwa chaguo.

Ili Kuachilia kutoka kwa Nafasi "Iliyofungwa" Iliyogeuzwa:

1. Kwa mkono mmoja, fika nyuma ya kichwa chako na ushikilie Kitanda cha Jedwali (Mchoro 21). Kwa upande mwingine, shika msingi wa A-Frame mbele.
2. Vuta mikono yote miwili pamoja (Mchoro 22). Hii itazunguka Kitanda cha Jedwali kutoka kwa nafasi "imefungwa". Weka viwiko ndani ili kuepuka kubana kati ya A-Fremu na Kitanda cha Jedwali (Mchoro 23). Fuata maagizo ya Kurudi Wima kwenye ukurasa uliotangulia.

KUPUNGUZA

1. Sukuma chini kwenye Kishikio cha EZ-Reach ili kuondoa kufuli, kisha sukuma nje ili kufungua Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu kabisa (Mchoro 24).
2. Toa kushughulikia katika nafasi wazi.
3. Weka mwili wako wa chini ukiegemea Kitanda cha Jedwali unapoingia kwenye sakafu. Simama kwa uangalifu na uhakikishe kuwa una salio lako kabla ya kuvuka Shimoni Kuu na kumaliza mteremko wako.

KUGUNDUA Uhifadhi

1. Tenganisha Tether ya Angle.
2. Vuta Pini ya Kufungia Kiteuzi cha Urefu na telezesha Shaft Kuu hadi kwenye shimo la mwisho (mpangilio wa kuhifadhi karibu na Vikombe vya Nyuma ya Kifundo cha mguu). Achilia na ushiriki Pini.
3. Simama mbele ya Kitanda cha Jedwali na ukizungushe kinyume na matumizi hadi kikae dhidi ya Upau Mtambuka wa A-Frame (Mchoro 25).
4. Vuta juu kwenye Mikono ya Kisambazaji ili kukunja A-Frame (Mchoro 26), ukiacha miguu ya A-Frame wazi kwa upana wa 16-20" kwa uthabiti. Tahadhari kuzuia kubana vidole.

ONYO

Hatari ya Kudokeza: Acha Fremu ya A ikiwa wazi vya kutosha ili ibaki thabiti, au salama kwenye ukuta ili kuzuia kudokeza. Ikiwa watoto wapo, hifadhi kwenye sakafu, sio wima.

Ukiamua kuacha jedwali la ubadilishaji wazi na tayari kwa matumizi, hakikisha UMELINDA kifaa ili kuzuia mzunguko usiokusudiwa. Unaweza ama A. kuzungusha Kifungio cha Pembe kuzunguka Shaft Kuu na Upau Mtambuka, kisha uiambatanishe nayo yenyewe kwa klipu (Mchoro 27), au B. salama kwa Kufuli Muhimu (inapatikana kuagiza kwa teeter.com) Jaribu ili kuhakikisha jedwali la ubadilishaji haliwezi kuzungushwa.

MATENGENEZO

Futa na tangazoamp kitambaa cha kusafisha. Kabla ya kila matumizi, angalia uchakavu na uchakavu. Badilisha sehemu zilizoharibika au zilizochakaa mara moja. Weka nje ya huduma hadi irekebishwe. Wasiliana na Teeter kwa mapendekezo ya huduma.

ANZA

Dhibiti Mzunguko Wako: Pembe na kasi ya mzunguko itaathiri sana matumizi yako ya ubadilishaji. Ili kupunguza pembe ya mzunguko, weka awali Tether ya Angle (pg 2). Ili kudhibiti kasi au mwitikio wa mzunguko, boresha mipangilio ya Marekebisho ya Mzunguko na Shimoni Kuu kwa aina ya mwili wako (uk 2). Chukua muda wa kujaribu na kurekebisha mipangilio yako (uk 4) kwa usaidizi wa kiangazi hadi uweze kudhibiti kikamilifu mzunguko wa Teeter kwa kuhamisha tu uzito wa mikono yako.

Kuamua Angle: Anza kwa pembe ya kawaida (20 ° -30 °) kwa wiki chache za kwanza au mpaka upate kuridhika na hisia na uendeshaji wa kifaa. Mara tu unapoweza kupumzika kikamilifu, songa mbele hadi pembe kubwa zaidi za ubadilishaji ili kuongeza manufaa ya mtengano. Fanya kazi hadi 60° (sambamba na miguu ya nyuma ya A-frame) au zaidi kwa matokeo bora, lakini hakikisha kwamba unasonga mbele polepole na kusikiliza mwili wako - kupumzika ni muhimu. Watumiaji wengi hawafanyi zaidi ya 60 °, na hiyo ni sawa! Hiyo ilisema, watumiaji wengine wa hali ya juu wanafurahia uhuru ulioongezwa wa kutembea kwa kunyoosha na mazoezi kwa ubadilishaji kamili (90°).

Amua Muda: Anza na vipindi vifupi vya dakika 1-2 ili kuruhusu mwili wako kukabiliana na ubadilishaji. Baada ya muda, unapojisikia vizuri, hatua kwa hatua fanya kazi hadi muda unaoruhusu misuli yako kupumzika kikamilifu na kutolewa ili mgongo wako uweze kupungua. Hii inapaswa kuchukua kama dakika 3-5.

Ifanye kuwa Mazoea: Watumiaji wengi watapata matokeo bora kwa vipindi vifupi na vya mara kwa mara kuliko vipindi virefu vinavyofanywa mara kwa mara. Kwa kweli, ifanyie kazi katika utaratibu wako ili uweze kugeuza na Teeter yako mara kadhaa kwa siku.

TAMBUA FAIDA

Tulia & Achilia: Funga macho yako, pumua kwa kina na kupanua mwili wako. Zingatia kutoimarisha misuli yako ili kuruhusu uti wa mgongo na viungo kudhoofika. Kadiri unavyoweza kupumzika vizuri, ndivyo faida nyingi utakazopata.

Ongeza Kunyoosha na Kusonga: Mvutano wa Mara kwa Mara (ugeuzi unaopishana na vipindi vya kupumzika) au msisimko (mtikisa wa mdundo) unaweza kukusaidia kuzoea hisia za mgeuko na kuhimiza utulivu wa misuli. Ongeza mwendo na kunyoosha ili kusaidia kuongeza manufaa kwa viungo na mishipa yako: nyoosha kwa upole na pinda huku ikiwa imegeuzwa kwa kiasi au kikamilifu, au tumia Mishiko ya A-Frame, Kuvuta au Kushika-na-Kunyoosha ili kuongeza mgandamizo.

Ipe Muda: Kama vile kuanzisha programu yoyote mpya ya mazoezi, inaweza kuchukua muda kuona matokeo. Watu wengine wanahisi faida mara moja na wengine huchukua muda mrefu. Kuwa na subira, shikamana nayo na ugeuze mara kwa mara.

ONGEZA FARAJA

Kuongeza Faraja ya Ankle: Kuvaa soksi na viatu vya lace - nyenzo zitatoa mto ulioongezwa na msaada kwa vifundoni. Rekebisha Upigaji wa Faraja ya Kifundo cha mguu kwa nafasi ndogo kati ya mguu na jukwaa. Zungusha kidogo sehemu ya juu ya Vikombe vya Nyuma kuelekea vifundo vyako ili vizunguke kusaidia visigino vyako unapogeuza. Linda Mfumo wa Kufungia Kifundo cha mguu kwa ajili ya kushiba, funga.

Kupunguza maumivu ya misuli: Kama ilivyo kwa programu yoyote ya mazoezi, unaweza kupata uchungu kidogo unapoanza. Ukiwa umetulia, mwili wako unafanya mabadiliko makubwa kadri mifupa na misuli yako inavyobadilika. Usifanye mambo mengi, haraka sana - anza kwa pembe ya kiasi na muda mfupi ili kupunguza uwezekano wa maumivu.

Sikiliza Mwili Wako: Jibu dalili zozote za usumbufu kwa kufanya mabadiliko: punguza pembe na/au muda, jaribu nyakati tofauti za siku, pumua kwa kina, na ongeza harakati za upole na kunyoosha. Unapohisi kuwa umetosheka, rudi wima! Ugeuzaji ni kuhusu kustarehesha na starehe.

Rudi Wima Polepole: Hakikisha umepumzika wakati uliopita tu wa mlalo (0°) kwa sekunde 15-30 au zaidi ili kuruhusu mwili wako kujirekebisha na mgongo wako kugandamiza tena hatua kwa hatua kabla ya kuteremsha kifaa.

Kuelewa vifaa: Tembelea Tovuti ya Video ya Anza teeter.com/video kwa vidokezo zaidi vya kunyoosha vilivyogeuzwa na mazoezi. Soma na ufuate Mwongozo wa Mmiliki kila wakati. Daima hakikisha kuwa Mipangilio yako ya Mtumiaji iliyobinafsishwa ni sahihi kabla ya kugeuza kigeugeu, na funga vifundo vyako kila wakati.

Fikia Malengo Yako: Pakua programu ya Teeter Move™ isiyolipishwa kwa kutembelea bit.ly/teeter-move ili kufikia ufundishaji wa kipekee wa kugeuza unaoongozwa na Mtaalamu wa Mazoezi ya Kurekebisha.

Nyaraka / Rasilimali

Jedwali la Ubadilishaji la TEETER FitSpine X2 [pdf] Mwongozo wa Mmiliki FitSpine X2, Jedwali la Ugeuzaji, Jedwali la Ugeuzaji la FitSpine X2, Jedwali

Marejeleo

• Mwongozo wa Mtumiaji