Fitbit Inspire 3 -terveys- ja kuntoseurantalaitteen käyttöohje

1. Johdanto

Fitbit Inspire 3 on terveys- ja kuntoseurantalaite, joka on suunniteltu auttamaan sinua seuraamaan hyvinvointisi eri osa-alueita. Laite antaa tietoa aktiivisuustasoistasi, unirytmistäsi, stressireaktioistasi ja sydämesi terveydestä, jolloin voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä elämäntyylistäsi.

Keskeisiä ominaisuuksia ovat:

• Toiminnan seuranta: Seuraa askeleita, matkaa, poltettuja kaloreita ja aktiivisen alueen minuutteja.
• Sykemittaus: Jatkuva 24/7 sykkeen seuranta, leposyke ja korkean/matalan sykkeen ilmoitukset.
• Unenseuranta: Automaattinen unen seuranta, personoitu Sleep Profileja päivittäinen yksityiskohtainen unipisteytys.
• Stressinhallinta: Päivittäinen stressinhallintapisteytys ja mindfulness-harjoitukset.
• Terveysmittarit: Seuraa ihon lämpötilaa ja veren happipitoisuutta (SpO2).
• Älykkäät ilmoitukset: Vastaanota puheluita, tekstiviestejä ja älypuhelinsovellusten ilmoituksia suoraan ranteeseesi.

Kuva: Käyttäjän käyttämä Fitbit Inspire 3 -aktiiviranneke Lilac Bliss -värissä, jossa näkyy aika ja syke.

2. Mitä laatikossa on

Kun avaat Fitbit Inspire 3 -pakkauksen, sinun pitäisi löytää seuraavat tuotteet:

• Fitbit Inspire 3 -ranneke
• Pienet ja suuret bändit (sisältyvät hintaan)
• Latauskaapeli

Kuva: Fitbit Inspire 3 -ranneke liilanvärisellä rannekkeella.

3. Asennus

3.1. Alkulataus

Lataa Fitbit Inspire 3 -laitteesi täyteen ennen ensimmäistä käyttökertaa. Liitä latauskaapeli tietokoneen USB-porttiin tai UL-sertifioituun USB-seinälaturiin. Kohdista latauskaapelin nastat seurantalaitteen takana oleviin kultaisiin koskettimiin, kunnes kaapeli napsahtaa paikalleen. Täysi lataus kestää yleensä 1–2 tuntia.

3.2. Sovelluksen asennus ja laitteiden pariliitos

1. Lataa Fitbit-sovellus: Asenna Fitbit-sovellus yhteensopivaan älypuhelimeesi tai tablettiisi. Sovellus on saatavilla Apple iOS 15:lle tai uudemmalle ja Android OS 9:lle tai uudemmalle.
2. Luo tili/Kirjaudu sisään: Avaa Fitbit-sovellus ja seuraa näytön ohjeita luodaksesi uuden Fitbit-tilin tai kirjautuaksesi sisään olemassa olevalle tilille. Täydellinen toiminnallisuus edellyttää Google-tiliä.
3. Muodosta laitepari: Napauta Fitbit-sovelluksessa ammattilaistasifile kuva> Määritä laite. Valitse Inspire 3 ja seuraa näytön ohjeita yhdistääksesi seurantalaitteen mobiililaitteeseesi.

3.3. Hihnojen kiinnittäminen

Fitbit Inspire 3 -rannekkeessa on sekä pieni että suuri rannekkeiden koko. Valitse rannekkeen koko, joka tarjoaa mukavan ja tukevan istuvuuden ranteessasi. Kiinnitä ranneke liu'uttamalla tappi seurantalaitteen loveen ja työntämällä ranneketta sisäänpäin, kunnes tappi napsahtaa paikalleen. Toista toiselle puolelle.

Kuva: Sivu view Fitbit Inspire 3:sta, korostaen rannekkeen kiinnityspisteitä.

4. Laitteen käyttö

4.1. Kosketusnäytön käyttö

Inspire 3:ssa on värillinen kosketusnäyttö. Voit navigoida valikoissa ja ominaisuuksissa yksinkertaisilla napautus- ja pyyhkäisyeleillä:

• Napauta: Valitse kohde tai herätä näyttö.
• Pyyhkäise ylös/alas: Selaa tilastoja, sovelluksia ja ilmoituksia.
• Pyyhkäise vasemmalle/oikealle: Käytä pika-asetuksia tai eri näyttöjä.
• Paina sivupainikkeita: Palaa kellotauluun tai käytä pika-asetuksia.

Kuva: Käyttäjä käyttää Fitbit Inspire 3 -kosketusnäyttöä ja näyttää aktiivisuusmittauksia.

4.2. Aktiivisuuden seuranta

Inspire 3 seuraa automaattisesti päivittäistä aktiivisuuttasi ja tarjoaa yksityiskohtaisia ​​tietoja:

• Askeleet, matka, kalorit: View päivittäiset kokonaismääräsi suoraan laitteella tai Fitbit-sovelluksessa.
• Aktiivisen alueen minuutit: Ansaitse pisteitä rasvanpoltto-, kardio- tai huippusykealueilla vietetystä ajasta.
• Syke 24/7: Seuraa sykettäsi jatkuvasti ymmärtääksesi trendejä ja optimoidaksesi harjoituksia.
• Harjoitustilat: Valitse yli 20 harjoitustilasta (esim. juoksu, pyöräily, uinti) seurataksesi tiettyjä harjoituksia reaaliaikaisten tilastojen avulla.
• Automaattinen harjoituksen tunnistus: SmartTrack tunnistaa ja tallentaa valitut harjoitukset automaattisesti.

Kuva: Mies juoksee keltaisella Fitbit Inspire 3 -rannekkeella ja osoittaa aktiivista seurantaa.

4.3. Terveydentilan seuranta

Inspire 3 tarjoaa edistyneitä terveydentilan seurantaominaisuuksia:

• Päivittäinen valmiuspistemäärä: Ymmärrä kehosi valmiutta toimintaan unen, sykevälivaihtelun ja viimeaikaisen aktiivisuuden perusteella. (Vaatii Fitbit Premiumin)
• Stressinhallinnan pisteet: Seuraa kehosi fyysistä vastetta stressiin ja käytä mindfulness-työkaluja.
• Epäsäännöllisen sydämen rytmin ilmoitukset: Vastaanota hälytyksiä eteisvärinän (AFib) mahdollisista merkeistä. (Ei tarkoitettu alle 22-vuotiaille tai muille tiedossa oleville rytmihäiriöille.)
• SpO2 (veren happi): Seuraa veren happitasoja havaitaksesi hyvinvointisi muutokset. (Ei tarkoitettu lääketieteelliseen diagnoosiin tai hoitoon.)
• Ihon lämpötila: Seuraa ihosi lämpötilan vaihteluita mahdollisten sairauksien tai kuukautiskierron vaiheiden tunnistamiseksi.
• Kuukautisten terveyden seuranta: Kirjaa kuukautiset, oireet ja ennusta ovulaatio ja hedelmälliset ikkunat.

Kuva: Fitbit-sovellus näyttää terveysmittareita, kuten leposykkeen, SpO2:n ja ihon lämpötilan.

4.4. Unen seuranta

Hanki syvempi käsitys unenlaadustasi:

• Automaattinen unen seuranta: Inspire 3 -laitteesi tunnistaa automaattisesti, milloin nukahdat ja heräät.
• Unipisteet: Saat päivittäisen pistemäärän sykkeesi, uniaikasi, levottomuutesi ja hengityksesi perusteella.
• Nukkua Stages: Katso kevyen, syvän ja REM-unen vaiheissa viettämäsi aikatages.
• Älykäs herätys: Aseta hiljainen värinähälytys, joka herättää sinut optimaalisen uniajan aikanatage.
• Nukkumismoodi: Poista näytön herätys ja ilmoitukset käytöstä nukkumisajan aikana.

Kuva: Fitbit-sovellus näyttää unen seurantatietoja, mukaan lukien unipisteet ja -keston, ja siinä on vihreä Inspire 3.

4.5. Ilmoitukset

Pysy yhteydessä älypuhelimesi puheluiden, tekstiviestien ja sovellusilmoitusten avulla suoraan Inspire 3 -laitteeseesi. Varmista, että seurantalaite on yhdistetty puhelimeesi Bluetoothin kautta ja että ilmoitukset on otettu käyttöön Fitbit-sovelluksen asetuksissa.

4.6. Räätälöinti

Mukauta Inspire 3 -laitettasi Fitbit-sovelluksen kautta saatavilla olevilla erilaisilla kellotauluilla. Eloisanvärinen kosketusnäyttö parantaa luettavuutta ja käyttökokemusta.

5. Lataus ja akunkesto

Fitbit Inspire 3:n akunkesto on vaikuttava, jopa 10 päivää käytöstä ja asetuksista riippuen. Lataa laite kytkemällä mukana toimitettu latauskaapeli USB-virtalähteeseen ja kiinnittämällä magneettinen pää seurantalaitteen takaosaan. Näyttö näyttää latauksen tilan.

6. Huolto

6.1. Vedenkestävyys

Inspire 3 on vedenkestävä jopa 50 metriin asti, joten se soveltuu uimiseen ja suihkussa käymiseen. Vedelle altistumisen jälkeen on suositeltavaa kuivata laite ja ranneke ihoärsytyksen välttämiseksi.

6.2. Puhdistus

Puhdista Inspire 3 ja sen ranneke säännöllisesti hygienian ylläpitämiseksi ja ihoärsytyksen ehkäisemiseksi. Käytä pehmeää,amp pyyhi laite ja ranneke miedolla saippualla kostealla liinalla (tarvittaessa). Varmista, että seurantalaite on täysin kuiva ennen kuin käytät sitä uudelleen.

7. Vianmääritys

Jos kohtaat ongelmia Fitbit Inspire 3 -laitteesi kanssa, kokeile seuraavia yleisiä vianmääritysohjeita:

• Synkronointiongelmat: Varmista, että Bluetooth on käytössä puhelimessasi ja että seurantalaite on kantaman sisällä. Käynnistä sekä puhelimesi että Inspire 3 -laite uudelleen.
• Akun tyhjennys: Poista käytöstä ominaisuudet, kuten aina päällä oleva näyttö tai tiheät ilmoitukset, jos akku tyhjenee nopeasti.
• Näyttö ei vastaa: Kytke seurantalaite latauskaapeliin ja käynnistä se uudelleen painamalla latauskaapelin painiketta (jos sellainen on) tai noudattamalla Fitbit-sovelluksen uudelleenkäynnistysohjeita.
• Epätarkkoja lukemia: Varmista, että seurantalaite on tiukasti mutta mukavasti ranteessasi, yleensä yhden sormen leveydellä ranneluun yläpuolella.
• Sovellusongelmat: Päivitä Fitbit-sovellus uusimpaan versioon. Tyhjennä sovelluksen välimuisti tai asenna se uudelleen, jos ongelmat jatkuvat.

8. Tekniset tiedot

9. Takuu ja tuki

Fitbit Inspire 3:lla on valmistajan rajoitettu takuu. Tarkemmat tiedot takuuehdoista ja -ajasta löytyvät Fitbitin virallisesta käyttöohjeesta. websivustoa tai tuotteen mukana toimitettuja ohjeita. Teknistä tukea, vianmääritysapua tai lisäresursseja varten käy Fitbitin verkko-ohjekeskuksessa.