Rogue Echo 健身房計時器用戶手冊
實時時鐘
注意事項
- 閱讀本使用手冊。 了解定時器的操作非常重要。
- 檢查包裝並確保沒有遺失任何零件：
包裝內有以下內容
- 1 個健身房計時器；
- 1 個電源轉接器；
- 1 個遙控器； （不含 XNUMXA 電池）
- 1 本使用手冊；
- 2 個括號； （包括 2 個釘子和 2 個螺栓）
該計時器專為室內設計。 不建議在戶外使用。 將計時器遠離高溫、潮濕、露水、水和陽光直射。 清潔定時器時，請確保電源已斷開。 定時器上不允許使用酒精或溶劑。 1.5”和1.8”定時器在6V DC電源下工作； 2.3”、3”、4”定時器在12V DC電源下運作。 盡可能不要使用其他電源。 但當您必須時，請確保您使用的電源具有相同的輸出電壓tage 作為時鐘附帶的那個。 如果您需要將定時器連接到便攜式電池，請注意輸出電壓tage. 錯誤的操作可能會導致故障甚至燒毀零件。 遙控器需要 2 顆 AAA 電池供電（由於國際運輸禁止政策，不包括在內）； 我們強烈建議您諮詢您的健身教練，以獲得有關 WOD 的專業建議。 任何過度訓練都可能導致肌肉、關節或肌腱受傷。
功能
此定時器有四個主要功能，包括即時時鐘、倒數計時、正計數和間隔計時。 此外，還提供了其他一鍵存取功能，如碼錶、Tabata 和 FGB。
實時時鐘
1 小時時間格式的顯示格式為 [H24 HH:MM]，2 小時時間格式的顯示格式為 [H12 HH:MM]。 HH 表示小時，MM 表示分鐘。 接通電源後，計時器將以即時模式顯示。您需要根據自己的情況進行調整。
當地時間。 您可以使用遙控器上的一鍵按鈕輕鬆在 H1 和 H2 之間切換。
倒數計時
顯示格式為[dn MM: SS]。 MM 表示分鐘，SS 表示秒。 它支援長達 99 分 59 秒。 您可以將開始時間編程為 99:59 到 00:00 之間，以運行倒數計時並在 00:00 停止。 允許暫停和繼續。 如果您的倒數計時始終相同，例如在演講中發言人的時間相同，您可以透過遙控器上的一鍵按鈕重新開始，這可以節省您重新編程設定的時間。 倒數計時功能可發出蜂鳴聲。 倒數結束時，會發出提示音，持續約 3 秒。 此功能下可進行 10 秒準備倒數計時。 蜂鳴器在 3、2、1 和第一個開始時間開始發出蜂鳴聲。 對於前ample，30 秒倒數從 [dn 00:30] 開始。 蜂鳴器將在 3、2、1 和 [dn 00:30] 處發出蜂鳴聲。 [dn 00:30] 處的最後一次蜂鳴聲稍長一些（約 1 秒）。
計數
顯示格式為[UP MM:SS]。 MM 表示分鐘，SS 表示秒。 它支援長達 99 分 59 秒。 您可以在 99:59 到 00:00 之間設定停止時間。 它始終從 [UP 00:00] 開始，並在您設定的時間停止。 您也可以使用遙控器上的一鍵按鈕重新開始，就像倒數計時一樣。 計數時還可發出蜂鳴聲。 計數結束時，會發出蜂鳴聲，持續約 3 秒。 也可以進行 10 秒準備倒數。 蜂鳴器在 3、2、1 和第一個開始時間 [UP 00:00] 開始發出蜂鳴聲。 00 處的聲音稍長（約 1 秒）。
間隔計時
這是您鍛鍊的強大功能。 您可能只在 WOD 期間使用此功能。 因此，在管理定時器之前，請嘗試仔細閱讀本說明，並嘗試更多地使用遙控器操作定時器。 一般來說，您最多可以儲存10組間歇（P0-P9），每組下您最多可以設定9個鍛鍊時間和9個休息時間，最多99輪（重複）。 首次按下數字 0-9 時，此組在計時器螢幕上顯示為 Pn。 運動時間顯示格式為[Fn MM:SS]，休息時間顯示格式為[Cn MM:SS]。
跑表
以分鐘-秒-數百秒的格式運作。 超大的大顯示器使其成為一款具有長時長的大型運動計時器 view荷蘭國際集團距離和大角度。 從 [00 00:00] 開始運行，並在 [99 59:99] 或您想要暫停的時間停止。
此功能可使用一鍵按鈕重新開始。 但蜂鳴器聲音和10秒準備倒數不可用。 此外，秒錶功能不可編程。
田端
20秒運動10秒休息8輪，稱為Tabata。 這是 WOD 期間最受歡迎的訓練方法之一。 透過點擊遙控器上的 Tabata 按鈕即可輕鬆存取此「內建」功能。
FGB1 和 FGB2
流行的Fight Gone Bad訓練方法通常被專業健身愛好者使用，是另一種艱難的燃燒脂肪的方法。 FGB1由5分鐘運動和1分鐘休息組成，共5輪；FGB2由5分鐘運動和1分鐘休息組成，共3輪。 使用時，按下遙控器上的FGB鍵，就有FGB1，再按一下，就有FGB2。
EMOM
在間隔計時下，當設定休息時間[Cn 00:00]時，您將具有 EMOM 功能。 除了一分鐘倒數計時，你還可以設定其他不同的“媽媽”，例如30秒、30分鐘等。你還可以設定最多99次重複，並在螢幕上顯示重複次數。#例如ample，30秒倒數計時，重複3次儲存在快捷鍵1（P1）下，您可以這樣編程：
步驟一： 按遙控器數字1，螢幕顯示[P1]
步驟一： 按編輯鍵，畫面顯示[F1 MM: SS]，輸入0-0-3-0
步驟一： 再按編輯按鈕，畫面變成[C1 MM:SS]，輸入0-0-0-0。
步驟一： 按OK鍵，畫面變成CC-RR，輸入0-3，按OK鍵。
現在設定完成了。 按開始按鈕執行此“EMOM”功能。
定時器運作時將顯示如下：
- [ 1 00:30]
- [ 2 00:30]
- [ 3 00:30]
下次使用此功能時，只需按數字 1 和開始按鈕即可運行它。
重要特點
亮度調節
七個部分都裝有高對比度和超亮 LED，使您的健身房中的計時器清晰可見。 因此，有必要使定時器可調光。 您可以透過遙控器選擇 5 種亮度等級。 從最低到最高，都會有一種對您的眼睛友好的亮度。
啟用和停用蜂鳴器聲音
蜂鳴聲適用於倒數計時、正計時、Tabata、FGB 和自訂間隔計時。 即時時鐘和秒錶功能沒有蜂鳴聲。 按下遙控器上的「蜂鳴器」圖示可啟用或停用蜂鳴聲。 按下圖標，蜂鳴器發出「嘀」三聲後，發出提示音； 當蜂鳴器發出 3 聲蜂鳴聲時，蜂鳴聲被禁用。
啟用和停用 10 秒準備倒數計時
10秒準備倒數計時適用於倒數計時、正計時、Tabata、FGB和自訂間隔計時。 沒有 10 秒倒數準備。 用於實時時鐘和秒錶。 按下遙控器上的按鈕 10Sec 可啟用或停用準備。 倒數。 當蜂鳴器發出「嘀」三聲時，3秒倒數開啟； 當發出 10 聲蜂鳴聲時，1 秒倒數計時會被停用。
操作你的健身計時器
學習遙控器按鈕
遠端控制需要
2 顆 AAA 電池供電。 確保電池位於電池槽中。 若按下任何按鈕時電池指示燈不閃爍，請檢查電池或更換電池。紅外線發射器向時鐘發送訊號。 如果發射器運作良好，當按下任何按鈕時，您會發現它透過相機閃爍得很好。 這也是判斷遙控器是否有缺陷的一種很常見的方法。 但您無法使用任何 APPLE 視訊產品，因為紅外線訊號被阻擋
Examp定時器程式設計文件
時鐘 – 即時設定（例如amp下午：9:25 pm)
設定當地時間時，時鐘應處於時間模式。 插入電源後，計時器以時間模式顯示。 您也可以按下遙控器上的「時鐘」從其他功能切換到時間模式。 按下 SET 或 EDIT 按鈕進入編輯模式。 螢幕將顯示 [H1 HH: MM]，並且第一個 H 閃爍。 輸入 0-9-2-5，然後按下「確定」按鈕。 設定完成，現在螢幕顯示[H1 09:25]。 按下 12 小時按鈕將顯示格式變更為 12 小時，時鐘現在將顯示 [H2 9:25]。
- HH:MM 表示小時和分鐘。 時鐘模式以小時和分鐘運行。 秒不顯示。
- 您可以按 12 小時和 24 小時按鈕切換 12/24 小時顯示格式。
倒數計時設定（例如ample：30分鐘倒數計時）
設定倒數計時時，定時器應處於倒數計時模式。 在開始編程之前，按向下按鈕將計時器切換到倒數計時模式。 您可以設定 00:00 至 99:59 之間的任意時間開始時間。 按下 SET 或 EDIT 按鈕進入編輯模式。 螢幕將顯示 [dn MM:SS]，並且前 M 閃爍。 輸入 3-0-0-0，然後按 OK 按鈕。 設定完成，現在畫面顯示 [dn 30:00]。 按開始按鈕運行倒數計時。
- MM:SS 表示分鐘和秒。 倒數計時功能運作分鐘和秒；
- 如果蜂鳴器聲音開啟，則在倒數結束時會響一聲；
- 您可以啟動 10 秒準備。 為你的倒數計時。
計數設定（例如ample: 30 分鐘 倒數)
設定遞增計數時，定時器應處於遞增計數模式。 計數總是從[UP 00:00]開始，因此需要設定一個停止時間。 在開始編程之前，按下向上按鈕將計時器切換到向上計數模式。 按下 SET 或 EDIT 按鈕進入編輯模式。 螢幕將顯示 [UP MM:SS]，並且前 M 閃爍。 輸入 3-0-0-0，然後按 OK 按鈕。 設定完成，畫面顯示[UP 30:00]。 按開始按鈕運行倒數計時。
- MM:SS 表示分鐘和秒。 向上計數功能以分鐘和秒為單位運作；
- 若蜂鳴器聲音開啟，則計數結束時蜂鳴器響一聲；
- 您可以啟動 10 秒準備。 為您的倒數計時。
間隔計時
間隔計時是此計時器最重要的功能。 您可以將此功能用於 WOD、CrossFit 健身，甚至拳擊、MMA 等。 我們建議您制定一個計劃，將經常使用的不同間隔計時組保存在某個快捷鍵下，以便將來快速存取。 您最多可以儲存10組，每組下方有9個間隔，每個間隔最多可設定99輪。
Examp樂一：
工作3分鐘，休息1分鐘，共4輪。 將此程式儲存在快捷鍵P0下。
- 在任何定時器工作模式下，按下遙控器上的P0鍵。 螢幕顯示[P0]。
- 按編輯，畫面顯示[F1 MM:SS]。 透過數字鍵盤輸入 0300。 螢幕顯示[F1 03 00]。
- 再按編輯，畫面顯示[C1 MM:SS]。 輸入 0-1-0-0。 螢幕顯示[C1 01 00]。
- 按確定。 螢幕顯示 [CC RR]。 輸入0-4。 [F1 03 00] 保留在螢幕上。
- 按開始執行您的程式。
- 當您其他時候使用程式時，只需按P0，然後按開始按鈕即可執行它。
MM：SS 表示分鐘和秒。 工作時間和休息時間以分鐘和秒為單位； RR是回合的意思。 它們實際上是數字； 如果蜂鳴器聲音被激活，則工作時間結束時會蜂鳴一次，蜂鳴聲表示計數結束； 4次，休息時間結束時，最後一個聲音稍大。 當最後一輪結束時（最後的休息時間），它會發出更長的聲音。 您可以啟動 10 秒準備。 您的工作時間倒數計時。
Examp樂二：
工作90秒，休息30秒； 工作60秒，休息20秒； 30秒工作，10秒休息8輪保存在快速鍵P9下
- 在任何定時器工作模式下，按下遙控器上的P1鍵。 螢幕顯示[P1]。
- 按編輯，畫面顯示[F1 MM:SS]。 透過數字鍵盤輸入 0-1-3-0。 螢幕顯示[F1 01 30]。
- 再按編輯，畫面顯示[C1 MM:SS]。 輸入 0-0-3-0。 螢幕顯示[C1 03 00]。
- 按編輯，畫面顯示[F2 MM:SS]。 輸入 0-0-5-9。 螢幕顯示[F2 00 59]。 再按編輯，畫面顯示[C2 MM SS]。 輸入 0-0-2-0。 螢幕顯示 [C2 00 20]。
- 按編輯，畫面顯示[F3 MM:SS]。 輸入 0-0-3-0。 螢幕顯示 [F2 00 30]。 再按編輯，畫面顯示[C3 MM:SS]。 輸入 0-0-1-0。 螢幕顯示 [C3 00 10]。
- 按確定。 螢幕顯示[C-C RR]（RR是數字，代表輪數）。 輸入0-8。 [F1 03 00] 保留在螢幕上。
- 按開始執行您的程式。
- 當您其他時候使用程式時，只需按P1，然後按開始按鈕即可執行它。
- MM:SS 表示分鐘和秒。 工作時間和休息時間以分鐘和秒為單位；
- RR是回合的意思。 它們實際上是數字；
- 如果蜂鳴器聲音被激活，則工作時間結束時會蜂鳴一次，蜂鳴聲表示計數結束； 4次，休息時間結束時最後一個聲音長一點。 當最後一輪結束時（最後的休息時間），它會發出更長的聲音。
- 您可以啟動 10 秒準備。 您的工作時間倒數計時。
安裝你的健身計時器
將 4 吋健身計時器安裝到牆上
使用頂部支架安裝到牆壁或天花板上 兩個支架已放入計時器的頂部插槽中。 您需要做的只是找到一條繩子或金屬鏈將其掛在牆壁或天花板上。 必須參考正確的圖片。 使用後支架安裝到牆壁上
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