Rogue Echo 健身房计时器用户手册
实时时钟
注意事项
- 阅读本用户手册。 了解定时器的操作非常重要。
- 检查包装并确保没有丢失任何零件：
包装内有以下内容
- 1 个健身房计时器；
- 1 个电源适配器；
- 1 个遥控器； （不包括 XNUMXA 电池）
- 1 本用户手册；
- 2 个括号； （包括 2 个钉子和 2 个螺栓）
该计时器专为室内设计。 不建议在户外使用。 使计时器远离高温、潮湿、露水、水和阳光直射。 清洁定时器时，请确保电源已断开。 定时器上不允许使用酒精或溶剂。 1.5”和1.8”定时器在6V DC电源下工作； 2.3”、3”、4”定时器在12V DC电源下工作。 尽可能不要使用其他电源。 但当您必须时，请确保您使用的电源具有相同的输出电压tage 作为时钟附带的那个。 如果您需要将定时器连接到便携式电池，请注意输出电压tage. 错误的操作可能会导致故障甚至烧毁部件。 遥控器需要 2 节 AAA 电池供电（由于国际运输禁止政策，不包括在内）； 我们强烈建议您咨询您的健身教练，获取有关 WOD 的专业建议。 任何过度训练都可能导致肌肉、关节或肌腱受伤。
功能
该定时器有四个主要功能，包括实时时钟、倒计时、正计数和间隔计时。 此外，还提供了其他一键访问功能，如秒表、Tabata 和 FGB。
实时时钟
1 小时时间格式的显示格式为 [H24 HH:MM]，2 小时时间格式的显示格式为 [H12 HH:MM]。 HH 表示小时，MM 表示分钟。 接通电源后，计时器将以实时模式显示。您需要根据自己的情况进行调整。
当地时间。 您可以使用遥控器上的一键按钮轻松在 H1 和 H2 之间切换。
倒计时
显示格式为[dn MM: SS]。 MM 表示分钟，SS 表示秒。 它支持长达 99 分 59 秒。 您可以将开始时间编程为 99:59 到 00:00 之间，以运行倒计时并在 00:00 停止。 允许暂停和继续。 如果您的倒计时始终相同，例如在演讲中发言人的时间相同，您可以通过遥控器上的一键按钮重新开始，这可以节省您重新编程设置的时间。 倒计时功能可发出蜂鸣声。 倒计时结束时，会发出一声提示音，持续约 3 秒。 此功能下可进行 10 秒准备倒计时。 蜂鸣器在 3、2、1 和第一个开始时间开始发出蜂鸣声。 对于前ample，30 秒倒计时从 [dn 00:30] 开始。 蜂鸣器将在 3、2、1 和 [dn 00:30] 处发出蜂鸣声。 [dn 00:30] 处的最后一次蜂鸣声稍长一些（约 1 秒）。
计数
显示格式为[UP MM:SS]。 MM 表示分钟，SS 表示秒。 它支持长达 99 分 59 秒。 您可以在 99:59 到 00:00 之间设置停止时间。 它始终从 [UP 00:00] 开始，并在您设置的时间停止。 您也可以使用遥控器上的一键按钮重新开始，就像倒计时一样。 计数时还可发出蜂鸣声。 计数结束时，会发出一声蜂鸣声，持续约 3 秒。 还可以进行 10 秒准备倒计时。 蜂鸣器在 3、2、1 和第一个开始时间 [UP 00:00] 处开始发出蜂鸣声。 00 处的声音稍长一些（约 1 秒）。
间隔计时
这是您锻炼的强大功能。 您可能只在 WOD 期间使用此功能。 因此，在管理定时器之前，请尝试仔细阅读本说明，并尝试更多地使用遥控器操作定时器。 一般来说，您最多可以保存10组间歇（P0-P9），每组下您最多可以设置9个锻炼时间和9个休息时间，最多99轮（重复）。 首次按下数字 0-9 时，该组在计时器屏幕上显示为 Pn。 锻炼时间显示格式为[Fn MM:SS]，休息时间显示格式为[Cn MM:SS]。
跑表
以分钟-秒-数百秒的格式运行。 超大的大显示屏使其成为一款具有长时长的大型运动计时器 view荷兰国际集团距离和大角度。 从 [00 00:00] 开始运行，并在 [99 59:99] 或您想要暂停的时间停止。
此功能可使用一键按钮重新开始。 但蜂鸣器声音和10秒准备倒计时不可用。 此外，秒表功能不可编程。
田端
20秒锻炼10秒休息8轮，称为Tabata。 这是 WOD 期间最流行的训练方法之一。 通过单击遥控器上的 Tabata 按钮即可轻松访问此“内置”功能。
FGB1 和 FGB2
流行的Fight Gone Bad训练方法通常被专业健身爱好者使用，是另一种艰难的燃烧脂肪的方法。 FGB1由5分钟锻炼和1分钟休息组成，共5轮；FGB2由5分钟锻炼和1分钟休息组成，共3轮。 使用时，按遥控器上的FGB键，就有FGB1，再按一下，就有FGB2。
紧急行动
在间隔计时下，当设置休息时间[Cn 00:00]时，您将具有 EMOM 功能。 除了一分钟倒计时，你还可以设置其他不同的“妈妈”，比如30秒、30分钟等。你还可以设置最多99次重复，并在屏幕上显示重复次数。#例如ample，30秒倒计时，重复3次存储在快捷键1（P1）下，您可以这样编程：
步骤 1： 按遥控器数字1，屏幕显示[P1]
步骤 2： 按编辑键，屏幕显示[F1 MM: SS]，输入0-0-3-0
步骤 3： 再次按编辑按钮，屏幕变为[C1 MM:SS]，输入0-0-0-0。
步骤 4： 按OK键，屏幕变为CC-RR，输入0-3，按OK键。
现在设置完成了。 按开始按钮运行此“EMOM”功能。
定时器运行时将显示如下：
- [ 1 00:30]
- [ 2 00:30]
- [ 3 00:30]
下次使用此功能时，只需按数字 1 和开始按钮即可运行它。
重要功能
亮度调节
七个部分都装有高对比度和超亮 LED，使您的健身房中的计时器清晰可见。 因此，有必要使定时器可调光。 您可以通过遥控器选择 5 种亮度级别。 从最低到最高，都会有一种对您的眼睛友好的亮度。
启用和禁用蜂鸣器声音
蜂鸣声适用于倒计时、正计时、Tabata、FGB 和自定义间隔计时。 实时时钟和秒表功能没有蜂鸣声。 按遥控器上的“蜂鸣器”图标可启用或禁用蜂鸣声。 按下该图标，蜂鸣器发出“嘀”三声后，发出提示音； 当蜂鸣器发出 3 声蜂鸣声时，蜂鸣声被禁用。
启用和禁用 10 秒准备倒计时
10秒准备倒计时适用于倒计时、正计时、Tabata、FGB和自定义间隔计时。 没有 10 秒倒计时准备。 用于实时时钟和秒表。 按遥控器上的按钮 10Sec 可启用或禁用准备。 倒数。 当蜂鸣器发出“嘀”三声时，3秒倒计时开启； 当发出 10 声蜂鸣声时，1 秒倒计时被禁用。
操作你的健身计时器
学习遥控器按钮
远程控制需要
2 节 AAA 电池供电。 确保电池位于电池槽中。 如果按任何按钮时电池指示灯不闪烁，请检查电池或更换电池。红外发射器向时钟发送信号。 如果发射器工作良好，当按下任何按钮时，您会发现它通过相机闪烁得很好。 这也是判断遥控器是否有缺陷的一种很常见的方法。 但您无法使用任何 APPLE 视频产品，因为红外信号被阻挡
Examp定时器编程文件
时钟 – 实时设置（例如amp下午：9:25 pm)
设置当地时间时，时钟应处于时间模式。 插入电源后，计时器以时间模式显示。 您还可以通过按遥控器上的“时钟”从其他功能切换到时间模式。 按 SET 或 EDIT 按钮进入编辑模式。 屏幕将显示 [H1 HH: MM]，并且第一个 H 闪烁。 输入 0-9-2-5，然后按“确定”按钮。 设置完成，现在屏幕显示[H1 09:25]。 按 12 小时按钮将显示格式更改为 12 小时，时钟现在将显示 [H2 9:25]。
- HH:MM 表示小时和分钟。 时钟模式以小时和分钟运行。 秒不显示。
- 您可以通过按 12 小时和 24 小时按钮切换 12/24 小时显示格式。
倒计时设置（例如ample：30分钟倒计时）
设置倒计时时，定时器应处于倒计时模式。 在开始编程之前，按向下按钮将计时器切换到倒计时模式。 您可以设置 00:00 至 99:59 之间的任意时间开始时间。 按 SET 或 EDIT 按钮进入编辑模式。 屏幕将显示 [dn MM:SS]，并且前 M 闪烁。 输入 3-0-0-0，然后按 OK 按钮。 设置完成，现在屏幕显示 [dn 30:00]。 按开始按钮运行倒计时。
- MM:SS 表示分钟和秒。 倒计时功能运行分钟和秒；
- 如果蜂鸣器声音开启，则倒计时结束时会响一声；
- 您可以激活 10 秒准备。 为你的倒计时。
计数设置（例如ample: 30 分钟 倒数)
设置递增计数时，定时器应处于递增计数模式。 计数总是从[UP 00:00]开始，因此需要设置一个停止时间。 在开始编程之前，按向上按钮将计时器切换到向上计数模式。 按 SET 或 EDIT 按钮进入编辑模式。 屏幕将显示 [UP MM:SS]，并且前 M 闪烁。 输入 3-0-0-0，然后按 OK 按钮。 设置完成，屏幕显示[UP 30:00]。 按开始按钮运行倒计时。
- MM:SS 表示分钟和秒。 向上计数功能以分钟和秒为单位运行；
- 若蜂鸣器声音开启，则计数结束时蜂鸣器响一声；
- 您可以激活 10 秒准备。 为您的倒计时。
间隔计时
间隔计时是该计时器最重要的功能。 您可以将此功能用于 WOD、CrossFit 健身，甚至拳击、MMA 等。 我们建议您制定一个计划，将经常使用的不同间隔计时组保存在某个快捷键下，以便将来快速访问。 您最多可以保存10组，每组下有9个间隔，每个间隔最多可以设置99轮。
Examp一：
工作3分钟，休息1分钟，共4轮。 将此程序保存在快捷键P0下。
- 在任何定时器工作模式下，按遥控器上的P0键。 屏幕显示[P0]。
- 按编辑，屏幕显示[F1 MM:SS]。 通过数字键盘输入 0300。 屏幕显示[F1 03 00]。
- 再次按编辑，屏幕显示[C1 MM:SS]。 输入 0-1-0-0。 屏幕显示[C1 01 00]。
- 按确定。 屏幕显示 [CC RR]。 输入0-4。 [F1 03 00] 保留在屏幕上。
- 按开始运行您的程序。
- 当您其他时候使用该程序时，只需按P0，然后按开始按钮即可运行它。
MM：SS 表示分钟和秒。 工作时间和休息时间以分钟和秒为单位； RR是回合的意思。 它们实际上是数字； 如果蜂鸣器声音被激活，则工作时间结束时会蜂鸣一次，蜂鸣声表示计数结束； 4次，休息时间结束时，最后一个声音稍大一些。 当最后一轮结束时（最后的休息时间），它会发出更长的声音。 您可以激活 10 秒准备。 您的工作时间倒计时。
Examp乐二：
工作90秒，休息30秒； 工作60秒，休息20秒； 30秒工作，10秒休息8轮保存在快捷键P9下
- 在任何定时器工作模式下，按遥控器上的P1键。 屏幕显示[P1]。
- 按编辑，屏幕显示[F1 MM:SS]。 通过数字键盘输入 0-1-3-0。 屏幕显示[F1 01 30]。
- 再次按编辑，屏幕显示[C1 MM:SS]。 输入 0-0-3-0。 屏幕显示[C1 03 00]。
- 按编辑，屏幕显示[F2 MM:SS]。 输入 0-0-5-9。 屏幕显示[F2 00 59]。 再次按编辑，屏幕显示[C2 MM SS]。 输入 0-0-2-0。 屏幕显示 [C2 00 20]。
- 按编辑，屏幕显示[F3 MM:SS]。 输入 0-0-3-0。 屏幕显示 [F2 00 30]。 再次按编辑，屏幕显示[C3 MM:SS]。 输入 0-0-1-0。 屏幕显示 [C3 00 10]。
- 按确定。 屏幕显示[C-C RR]（RR是数字，代表轮数）。 输入0-8。 [F1 03 00] 保留在屏幕上。
- 按开始运行您的程序。
- 当您其他时候使用该程序时，只需按P1，然后按开始按钮即可运行它。
- MM:SS 表示分钟和秒。 工作时间和休息时间以分钟和秒为单位；
- RR是回合的意思。 它们实际上是数字；
- 如果蜂鸣器声音被激活，则工作时间结束时会蜂鸣一次，蜂鸣声表示计数结束； 4次，休息时间结束时最后一个声音长一点。 当最后一轮结束时（最后的休息时间），它会发出更长的声音。
- 您可以激活 10 秒准备。 您的工作时间倒计时。
安装你的健身计时器
将 4 英寸健身计时器安装到墙上
使用顶部支架安装到墙壁或天花板上 两个支架已放入计时器的顶部插槽中。 您需要做的只是找到一根绳子或金属链将其挂在墙壁或天花板上。 必须参考正确的图片。 使用后支架安装到墙壁上
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