คู่มือผู้ใช้สมาร์ทวอทช์วิ่ง GPS Garmin Forerunner 955

2.1. การตั้งค่าอุปกรณ์เริ่มต้น

1. การชาร์จอุปกรณ์: Connect the Forerunner 955 to a power source using the provided charging/data cable. Ensure the device is fully charged before first use.
2. เปิดเครื่อง: กดปุ่มค้างไว้ แสงสว่าง ปุ่ม (ซ้ายบน) เพื่อเปิดเครื่อง
3. การกำหนดค่าเริ่มต้น: ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อเลือกภาษา รูปแบบเวลา และการตั้งค่าพื้นฐานอื่นๆ

2.2. การจับคู่กับสมาร์ทโฟนของคุณ

หากต้องการปลดล็อกศักยภาพทั้งหมดของ Forerunner 955 ของคุณ ให้จับคู่กับแอป Garmin Connect บนสมาร์ทโฟนของคุณ

1. Download Garmin Connect: ดาวน์โหลดและติดตั้งแอป Garmin Connect จาก App Store บนสมาร์ทโฟนของคุณ
2. เปิดใช้งานบลูทูธ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งาน Bluetooth บนสมาร์ทโฟนของคุณแล้ว
3. Open Garmin Connect: Open the app and follow the instructions to add a new device.
4. เริ่มการจับคู่บนนาฬิกา: On your Forerunner 955, navigate to the settings menu and select "Phone" > "Pair Phone".
5. การจับคู่แบบสมบูรณ์: ยืนยันรหัสการจับคู่ที่แสดงบนนาฬิกาและโทรศัพท์ของคุณ

Once paired, your watch will sync data with the app and receive smart notifications.

3.1. การแสดงผลและการควบคุม

The Forerunner 955 features an always-on, full-color display that is easy to read in various lighting conditions. It supports both traditional button controls and a responsive touchscreen for navigation.

• หน้าจอสัมผัส: Swipe through maps and stats, tap to select options.
• ปุ่ม: Use the physical buttons on the sides for quick access to functions and navigation, especially useful during activities or when the screen is wet.

รูปที่ 2: ด้านข้าง view of the Forerunner 955, highlighting the physical buttons.

4.1. Training and Performance Monitoring

• ความพร้อมในการฝึกอบรม: Get a score based on your sleep quality, recovery, and training load to determine if it's a good day for an intense workout or a rest day.
  

  Figure 3: Training Status display on Forerunner 955.

• การออกกำลังกายที่แนะนำทุกวัน: รับคำแนะนำการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับให้เข้ากับสมรรถภาพและการฟื้นตัวของคุณ
  

  Figure 4: Daily Suggested Workout display on Forerunner 955.

• วิดเจ็ตการแข่งขัน: Prepare for your next race with training tips, personalized daily suggested workouts, and completion time predictions based on course details, weather, and performance.
• กำลังการทำงาน: Obtain continuous wrist-based measurement of how much power you're applying to the road (requires Running Dynamics Pod or HRM-Pro monitor).
• ไตรกีฬาและมัลติสปอร์ตโปรfiles: Easily switch between sports with built-in profiles for various activities, or create custom multisport profiles.
• สถานะ HRV: Gain a deeper understanding of your overall health, recovery, and training performance through heart rate variability while you sleep.
• Real-time Stamina: Track and manage your exertion to help avoid overexerting at the start of your run or bike ride.
• สถานะการฝึกอบรม: Using indicators like HRV status, recent exercise history, and performance, get insight into your overall effort and know if you're training productively, peaking, or strained.
• ระยะเวลาการฟื้นตัว: Understand how long to recover before your next high-effort workout based on your latest training, overall stress, sleep, and daily activities.

4.2. Navigation and GPS

• Multi-band GPS and Full-color Mapping: Access multiple global navigation satellite systems and frequencies for improved accuracy. The watch provides full-color, built-in mapping to keep you on track, whether on city streets or trails.
  

  Figure 5: Full-color mapping on Forerunner 955.

• Turn-by-Turn Navigation: Follow a course with help from turn-by-turn directions, which notify you of upcoming turns.
• การกำหนดเส้นทางแบบไป-กลับ: Easily find the best local paths. Enter a desired distance, and the Forerunner 955 will suggest courses that bring you back to your starting point.
• ClimbPro Feature: Use the ClimbPro ascent planner on downloaded courses to see real-time information on current and upcoming climbs, including gradient, distance, and elevation gain.

4.3. Health and Wellness

• รายงานภาคเช้า: รับเกินview of your sleep, recovery, and training outlook as soon as you wake up, alongside HRV status, training readiness, and weather. Customize your report to show preferred information.
• การตรวจสอบพลังงานแบตเตอรี่ของร่างกาย: Track your body's energy levels and get recommendations for activity and rest.
• การปรับปรุงการติดตามการนอนหลับและคะแนนการนอนหลับ: Understand how your body is recovering with detailed sleep stage breakdowns, Pulse Ox2, respiration, and insights for improved sleep quality.

4.4. Connectivity and Convenience

• Phone-Free Music: Store up to 2,000 songs directly on your watch, allowing you to listen to music without your phone (requires premium subscription for some services like Spotify).
• การแจ้งเตือนอัจฉริยะ: Receive alerts for calls, texts, and app notifications directly on your wrist when paired with a compatible smartphone.

5.1. อายุการใช้งานแบตเตอรี่และการชาร์จ

Forerunner 955 มอบอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่น่าประทับใจ:

• สูงสุด 15 วันในโหมดสมาร์ทวอทช์
• สูงสุด 42 ชั่วโมงในโหมด GPS
• Up to 80 hours in UltraTrac mode.

To charge, connect the device using the included charging/data cable to a USB power source. Regular charging helps maintain battery health.

รูปที่ 6: ด้านหลัง view of the Forerunner 955, showing the charging contacts and optical heart rate sensor.

5.2. การดูแลทั่วไป

• การทำความสะอาด: ทำความสะอาดนาฬิกาและสายนาฬิกาของคุณเป็นประจำด้วยผ้านุ่มๆamp cloth to prevent buildup of sweat and debris.
• ความต้านทานน้ำ: The device is designed for water activities; however, avoid pressing buttons underwater to prevent water ingress. Rinse with fresh water after exposure to chlorinated or salt water.
• พื้นที่จัดเก็บ: เก็บอุปกรณ์ไว้ในที่แห้งและเย็นเมื่อไม่ใช้งาน

6.1. Notifications Not Appearing on Watch

If you are not receiving notifications on your Forerunner 955, check the following:

1. การเชื่อมต่อบลูทู ธ : Ensure your watch is actively connected to your smartphone via Bluetooth. Check the Bluetooth settings on both devices.
2. แอป Garmin Connect: Verify that the Garmin Connect app is running in the background on your phone.
3. Smartphone Notification Settings:
   • For iOS devices, go to การตั้งค่า > การแจ้งเตือน. Ensure "Show Previews" is set to "Always" or "When Unlocked".
   • For individual apps, ensure "Allow Notifications" is enabled and "Notification Center" is checked under the app's notification settings.
4. Watch Notification Settings: On your Forerunner 955, go to Settings > Phone > Smart Notifications and ensure they are enabled.

6.2. อุปกรณ์ไม่ตอบสนอง

If your device becomes unresponsive, try a soft reset:

• กดปุ่มค้างไว้ แสงสว่าง button for 15 seconds until the screen turns off.
• กดปุ่ม แสงสว่าง button again to restart the device.

7.1. อะไรอยู่ในกล่อง

• Garmin Forerunner 955 สมาร์ทวอทช์
• สายชาร์จ/สายข้อมูล
• เอกสารประกอบ