Mwongozo wa Mtumiaji wa Saa ya Rogue Echo Gym
Saa ya Wakati Halisi
Tahadhari
- Soma mwongozo wa mtumiaji huyu. Ni muhimu sana kuelewa utendakazi wa kipima saa.
- Angalia kifurushi na uhakikishe kuwa hakuna sehemu zinazokosekana:
Kuna yaliyomo yafuatayo kwenye kifurushi
- 1 x saa ya mazoezi;
- 1 x adapta ya nguvu;
- 1 x udhibiti wa kijijini; (Betri za Triple-A hazijajumuishwa)
- 1 x mwongozo wa mtumiaji;
- 2 x mabano; (pamoja na misumari 2 x na boliti 2 x)
Kipima muda kimeundwa kwa matumizi ya ndani pekee. Haipendekezi kutumia katika nje. Weka kipima muda mbali na halijoto ya juu, unyevunyevu, umande, maji na jua moja kwa moja. Wakati wa kusafisha kipima muda, hakikisha kuwa umeme umekatika. Pombe au vimumunyisho haviruhusiwi kutumia kipima muda. kipima muda cha 1.5” na 1.8” hufanya kazi chini ya nishati ya 6V DC; 2.3”, 3”, na 4” kipima muda hufanya kazi chini ya nishati ya 12V DC. Usitumie chanzo kingine cha nguvu iwezekanavyo. Lakini inapobidi, hakikisha kwamba umeme unaotumia ni sawa na ujazo wa patotage kama ile inayokuja na saa. Ikiwa unahitaji kuunganisha kipima muda chako kwenye betri inayobebeka, tafadhali zingatia kiasi cha kutoatage. Operesheni isiyo sahihi inaweza kusababisha malfunction au hata vipengele kuwaka. Udhibiti wa mbali unahitaji betri 2 x AAA ili kuwasha (Haijajumuishwa kwa sababu ya sera iliyokatazwa ya usafirishaji wa kimataifa); Tunapendekeza sana uwasiliane na kocha wako wa mazoezi ya viungo kwa ushauri wa kitaalamu kuhusu WOD yako. Mazoezi yoyote ya kupita kiasi yanaweza kusababisha kuumia kwa misuli, viungo, au tendons.
Kazi
Kuna vipengele vinne kuu vya kukokotoa kwa kipima saa hiki, ikiwa ni pamoja na saa halisi, siku zijazo, kuhesabu hadi, na muda wa muda. Kando na hilo, pia kuna vipengele vingine vinavyoweza kufikiwa kwa mbofyo mmoja kama Stopwatch, Tabata, na FGB zinazotolewa.
Saa ya wakati halisi
Umbizo la kuonyesha ni [H1 HH: MM] kwa umbizo la saa 24 na [H2 HH: MM] kwa umbizo la saa 12. HH ina maana ya saa na MM ina maana dakika. Kipima muda kitaonyeshwa katika hali ya wakati halisi kikiwa kimechomekwa. Unahitaji kukirekebisha kilingane na yako
wakati wa ndani. Unaweza kugeuza kati ya H1 na H2 kwa urahisi na kitufe cha kubofya mara moja kwenye kidhibiti cha mbali.
Muda uliosalia
Umbizo la kuonyesha ni [dn MM: SS]. MM inamaanisha dakika na SS inamaanisha sekunde. Inaauni kama dakika 99 na sekunde 59. Unaweza kupanga muda wa kuanza kati ya 99:59 na 00:00 ili uendelee kuhesabu na kusimama saa 00:00. Kusitisha na kuendelea kunaruhusiwa. Ikiwa hesabu yako ya kurudi nyuma ni sawa kila wakati, kama katika hotuba yenye wakati ule ule wa wasemaji, unaweza kuanza upya kwa kubofya mara moja kitufe cha kidhibiti cha mbali, ambacho kinakuokoa wakati wa kupanga upya usanidi wako. Sauti ya Buzzer inapatikana kwa kipengele cha kuhesabu. Muda wa kuhesabu unaisha, hulia mara moja na hudumu kwa takriban sekunde 3. Sekunde 10 za kuhesabu maandalizi zinapatikana chini ya chaguo hili la kukokotoa. Buzzer huanza kulia saa 3, 2, 1, na mara ya kwanza ya kuanza. Kwa mfanoampHata hivyo, hesabu ya sekunde 30 huanza saa [dn 00:30]. Sauti ya sauti italia kwa 3, 2, 1, na [dn 00:30]. Mlio wa mwisho saa [dn 00:30] ni mrefu kidogo (takriban sekunde 1).
Hesabu-juu
Umbizo la kuonyesha ni [UP MM:SS]. MM inamaanisha dakika na SS inamaanisha sekunde. Inaauni hadi dakika 99 na sekunde 59. Unaweza kupanga muda wa kusimama kati ya 99:59 na 00:00. Kila mara huanza saa [UP 00:00] na kukoma wakati unapoweka. Unaweza kuanza upya kama vile kuhesabu siku zijazo kwa kitufe cha kubofya mara moja kwenye kidhibiti cha mbali. Sauti ya Buzzer pia inapatikana kwa kuhesabu. Hesabu inapoisha, hulia mara moja na hudumu kwa takriban sekunde 3. Sekunde 10 za kuhesabu maandalizi pia zinapatikana kwa kuhesabu. Buzzer huanza kulia saa 3, 2, 1, na mara ya kwanza kuanza [UP 00:00]. Sauti katika 00 ni ndefu kidogo (takriban sekunde 1).
Muda wa Muda
Hiki ni kipengele chenye nguvu kwa ajili ya mazoezi yako. Pengine unaweza kutumia tu chaguo hili wakati wa WOD yako. Kwa hivyo, jaribu kusoma maagizo haya kwa uangalifu na ujaribu kutumia kipima muda ukitumia kidhibiti cha mbali zaidi kabla ya kulidhibiti. Kwa ujumla, unaweza kuhifadhi hadi vipindi 10 vya kikundi (P0-P9), chini ya kila moja unaweza kuweka hadi nyakati 9 za mazoezi na nyakati 9 za kupumzika kwa zaidi ya raundi 99 (kurudia). Kikundi huonyeshwa kama Pn kwenye skrini ya kipima saa wakati wa kwanza kubonyeza nambari 0-9. Umbizo la onyesho la muda wa mazoezi ni [Fn MM:SS] na umbizo la onyesho la muda wa mapumziko ni [Cn MM: SS].
Stopwatch
Hufanya kazi kwa dakika – sekunde – mamia ya umbizo la pili. Onyesho kubwa kubwa huifanya kipima muda kikubwa cha michezo na kirefu viewumbali na pembe kubwa. Huanza kukimbia kutoka [00 00:00] na itasimama saa [99 59:99] au wakati unaotaka kusitisha.
Anza upya na kitufe cha kubofya mara moja kinapatikana kwa kipengele hiki. Lakini sauti ya buzzer na hesabu ya maandalizi ya sekunde 10 haipatikani. Pia, kitendakazi cha saa ya saa hakiwezi kupangwa.
Tabata
Sekunde 20 mazoezi Sekunde 10 kupumzika na raundi 8, ambayo inaitwa Tabata. Hii ni mojawapo ya mbinu maarufu za mafunzo zinazotumiwa wakati wa WOD. Kipengele hiki cha "kujengwa ndani" kinaweza kufikiwa kwa urahisi kwa kubofya kitufe cha Tabata kwenye kidhibiti cha mbali.
FGB1 na FGB2
Mbinu maarufu ya mafunzo ya Fight Gone Bad, ambayo kwa kawaida hutumiwa na wapenda siha kitaalamu ni njia nyingine ngumu ya kuchoma mafuta yako. FGB1 inajumuisha mazoezi ya dakika 5 na mapumziko ya dakika 1 na raundi 5, na FGB2 inajumuisha mazoezi ya dakika 5 na kupumzika kwa dakika 1 na raundi 3. Unapoitumia, bonyeza kitufe cha FGB kwenye kidhibiti cha mbali, na utakuwa na FGB1, bonyeza tena, na utakuwa na FGB2.
EMOM
Chini ya muda wa Muda, wakati wa kupumzika utakapowekwa [Cn 00:00], utakuwa na chaguo la kukokotoa la EMOM. Kando na muda uliosalia wa dakika moja, unaweza kuweka "mama" wengine tofauti, kama sekunde 30, dakika 30, n.k. Unaweza pia kuweka hadi marudio 99 na marudio yataonyeshwa kwenye skrini.# Kwa ex.ample, hesabu ya sekunde 30 na marudio 3 yaliyohifadhiwa chini ya ufunguo wa njia ya mkato 1(P1), unaweza kuipanga kwa njia hii:
Hatua ya 1: Bonyeza nambari 1 kwenye kidhibiti cha mbali, na skrini itaonyesha [P1 ]
Hatua ya 2: Bonyeza kitufe cha Hariri, skrini inasoma [F1 MM: SS], ingiza 0-0-3-0
Hatua ya 3: Bonyeza kitufe cha Hariri tena, na skrini itabadilika kuwa [C1 MM:SS], ingiza 0-0-0-0.
Hatua ya 4: Bonyeza kitufe cha Sawa, na skrini itabadilika kuwa C C-RR, ingiza 0-3, na ubonyeze kitufe cha Sawa.
Sasa mpangilio umefanywa. Bonyeza kitufe cha Anza ili kuendesha kitendaji hiki cha "EMOM".
Kipima saa kitaonyesha kama ifuatavyo inavyoendelea:
- [ 1 00:30]
- [ 2 00:30]
- [ 3 00:30]
Unapotumia kipengele hiki wakati ujao, bonyeza tu nambari 1 na kitufe cha Anza ili kukiendesha.
Sifa Muhimu
Marekebisho ya Mwangaza
Sehemu hizi saba zimejaa utofauti wa hali ya juu na LED zinazong'aa zaidi, ambayo hufanya kipima muda kionekane wazi kwenye ukumbi wako wa mazoezi. Kwa hivyo, ni muhimu kufanya kipima saa kizima. Kuna viwango 5 angavu unaweza kuchagua kwa udhibiti wa kijijini. Kutoka chini hadi juu, kutakuwa na mwangaza mmoja wa kirafiki kwa macho yako.
Washa na Zima Sauti ya Buzzer
Milio inatumika kwa kuhesabu, kuhesabu hadi, Tabata, FGB, na muda maalum wa muda. Hakuna milio kwenye saa halisi na kitendakazi cha saa ya saa. Bonyeza kwenye ikoni ya "BUZZER" kwenye kidhibiti cha mbali ili kuwasha au kuzima sauti ya mlio. Bonyeza kwenye ikoni, wakati buzzer inapiga milio 3, sauti ya beep imewezeshwa; wakati buzzer inapiga mlio 1, sauti ya mlio huzimwa.
Washa na Zima Kikao cha Maandalizi cha Sekunde 10
Sekunde 10 za maandalizi ya kuhesabu hutumika kwa kuhesabu, kuhesabu, Tabata, FGB, na muda maalum wa muda. Hakuna sekunde 10 za maandalizi ya kuhesabu kurudi nyuma. kwa saa na saa ya muda halisi. Bonyeza kitufe cha 10Sec kwenye kidhibiti cha mbali ili kuwasha au kuzima utayarishaji. kuhesabu. Wakati buzzer inapiga milio 3, kuhesabu chini kwa sekunde 10 kunawezeshwa; Inapopiga mlio 1, kuhesabu sekunde 10 huzimwa.
Tumia Kipima Muda chako cha Gym
Jifunze Vifungo vya Udhibiti wa Mbali
Udhibiti wa mbali unahitaji
Betri 2xAAA ili kuwaka. Hakikisha kuwa betri ziko kwenye nafasi ya betri vizuri. Ikiwa kiashirio cha betri hakiwaki wakati unabonyeza kitufe chochote, angalia betri zako au ubadilishe Kisambazaji cha infrared hutuma ishara kwa saa. Ikiwa kisambazaji kitafanya kazi vizuri, utaipata inapepesa macho vizuri sana kupitia kamera wakati unabonyeza vitufe vyovyote. Hii pia ni njia ya kawaida sana ya kuhukumu udhibiti wako wa mbali ikiwa una kasoro au la. Lakini huwezi kutumia bidhaa zozote za video za APPLE kwa sababu mawimbi ya IR yamezuiwa
Examples kwa Kupanga Kipima Muda Chako
Saa - Usanidi wa Wakati Halisi (Kutampsaa: 9:25 jioni)
Saa inapaswa kuwa chini ya hali ya wakati inaposanidi saa za eneo lako. Wakati wa kuchomeka, kipima muda huonekana katika hali ya saa. Unaweza pia kugeuza kutoka kwa utendaji mwingine hadi kwa hali ya saa kwa kubonyeza "Saa" kwenye kidhibiti cha mbali. Bonyeza kitufe cha SET au BADILISHA ili kuingiza hali ya kuhariri. Skrini itaonyesha [H1 HH: MM] ikiwa na wino H bl za kwanza. Ingiza 0-9-2-5 kisha ubonyeze kitufe cha Sawa. Usanidi umefanywa na sasa skrini inaonyesha [H1 09:25]. Bonyeza kitufe cha Saa 12 ili kubadilisha umbizo la kuonyesha hadi saa 12, saa itaonyesha [H2 9:25] sasa.
- HH:MM inamaanisha Saa na Dakika. Hali ya saa huendeshwa kwa Saa na Dakika. Sekunde hazionekani.
- Unaweza kugeuza umbizo la onyesho la saa 12/24 kwa kubonyeza vitufe vya Saa 12 na Saa 24.
Mipangilio ya Siku Zilizosalia (MfampLe: Dakika 30 Zilizosalia)
Kipima muda kinapaswa kuwa chini ya hali ya kuhesabu kurudi nyuma wakati wa kusanidi kuhesabu. Bonyeza kitufe cha Chini ili kugeuza kipima saa hadi modi ya kuhesabu kabla ya kuanza kupanga. Unaweza kuweka muda wa kuanza wakati wowote kati ya 00:00 na 99:59. Bonyeza kitufe cha SET au BADILISHA ili kuingiza hali ya kuhariri. Skrini itaonyesha [dn MM:SS] kwa kufumba na kufumbua kwa M kwanza. Ingiza 3-0-0-0 kisha ubonyeze kitufe cha Sawa. Usanidi umekamilika na sasa skrini inaonyesha [dn 30:00]. Bonyeza kitufe cha Anza ili kuendesha hesabu.
- MM:SS inamaanisha Dakika na Sekunde. Chaguo za kukokotoa huendesha kwa Dakika na Sekunde;
- Ikiwa sauti ya buzzer imeamilishwa, italia mara moja wakati hesabu inaisha;
- Unaweza kuwezesha maandalizi ya 10s. hesabu kwa siku uliyosalia.
Usanidi wa Kuhesabu (MfampLe: Dakika 30 Kuhesabu)
Kipima saa kinapaswa kuwa chini ya hali ya kuhesabu wakati wa kusanidi kuhesabu. Kuhesabu daima huanza kutoka [UP 00:00], kwa hivyo unahitaji kuweka muda wa kusimama. Bonyeza kitufe cha JUU ili kugeuza kipima muda hadi modi ya kuhesabu UP kabla ya kuanza kupanga. Bonyeza kitufe cha SET au BADILISHA ili kuingiza hali ya kuhariri. Skrini itaonyesha [UP MM:SS] kwa kufumba na kufumbua kwa M kwanza. Ingiza 3-0-0-0 kisha ubonyeze kitufe cha Sawa. Usanidi umekamilika na sasa skrini inaonyesha [UP 30:00]. Bonyeza kitufe cha Anza ili kuendesha hesabu.
- MM:SS inamaanisha Dakika na Sekunde. Kitendaji cha kuhesabu-UP kinaendesha kwa Dakika na Sekunde;
- Ikiwa sauti ya buzzer imeamilishwa, italia mara moja wakati hesabu inaisha;
- Unaweza kuwezesha maandalizi ya 10s. hesabu kwa kuhesabu kwako.
Muda wa Muda
Muda wa muda ndio kipengele muhimu zaidi kwa kipima saa hiki. Unaweza kutumia kipengele hiki kwa WOD, CrossFit fitness, hata ndondi, MMA na zaidi. Tunapendekeza ufanye mpango wa kuhifadhi vikundi vyako tofauti vya muda vinavyotumiwa mara kwa mara chini ya ufunguo fulani wa njia ya mkato kwa ufikiaji wa haraka wa siku zijazo. Unaweza kuhifadhi hadi vikundi 10 na vipindi 9 chini ya kila kikundi, na unaweza kuweka hadi mizunguko 99 kwa kila kipindi.
Exampmoja:
Dakika 3 za kazi, kupumzika kwa dakika 1 na raundi 4. Hifadhi programu hii chini ya ufunguo wa njia ya mkato P0.
- Chini ya hali yoyote ya kazi ya kipima muda, bonyeza P0 kwenye kidhibiti cha mbali. Skrini inasoma [P0].
- Bonyeza Hariri, skrini inasoma [F1 MM:SS]. Ingiza 0300 kwa pedi ya nambari. Skrini inasoma [F1 03 00].
- Bonyeza Hariri tena, skrini inasoma [C1 MM:SS]. Ingizo 0-1-0-0. Skrini inasoma [C1 01 00].
- Bonyeza Sawa. Skrini inasoma [C- C RR]. Ingizo 0-4. [F1 03 00] hukaa kwenye skrini.
- Bonyeza Anza ili kuendesha programu yako.
- Unapotumia programu hii wakati mwingine, bonyeza tu P0 na kisha ubonyeze kitufe cha Anza ili kuiendesha.
MM: SS ina maana Dakika na Sekunde. Wakati wa kazi na wakati wa kupumzika kukimbia kwa Dakika na Sekunde; RR inamaanisha mizunguko. Kwa kweli ni nambari za kidijitali; Ikiwa sauti ya buzzer imeamilishwa, italia mara moja wakati muda wa kazi unapoisha, beep mwisho wa kuhesabu; Mara 4 huku sauti ya mwisho ikiwa kubwa kidogo wakati wa kupumzika unapoisha. Wakati raundi ya mwisho inaisha (wakati wa kupumzika wa mwisho), hulia sauti ndefu zaidi. Unaweza kuwezesha maandalizi ya 10s. kuhesabu muda wako wa kazi.
Example Mbili:
Sekunde 90 kazi, sekunde 30 kupumzika; Sekunde 60 kazi, sekunde 20 kupumzika; Sekunde 30 hufanya kazi, sekunde 10 kupumzika raundi 8 Hifadhi chini ya kitufe cha mkato P9
- Chini ya hali yoyote ya kazi ya kipima muda, bonyeza P1 kwenye kidhibiti cha mbali. Skrini inasoma [P1].
- Bonyeza Hariri, skrini inasoma [F1 MM:SS]. Ingiza 0-1-3-0 kwa pedi ya nambari. Skrini inasoma [F1 01 30].
- Bonyeza Hariri tena, skrini inasoma [C1 MM:SS]. Ingizo 0-0-3-0. Skrini inasoma [C1 03 00].
- Bonyeza Hariri, skrini inasoma [F2 MM:SS]. Ingizo 0-0-5-9. Skrini inasoma [F2 00 59]. Bonyeza Hariri tena, skrini inasoma [C2 MM SS]. Ingizo 0-0-2-0. Skrini inasoma [C2 00 20].
- Bonyeza Hariri, skrini inasoma [F3 MM:SS]. Ingizo 0-0-3-0. Skrini inasoma [F2 00 30]. Bonyeza Hariri tena, skrini inasoma [C3 MM:SS]. Ingizo 0-0-1-0. Skrini inasoma [C3 00 10].
- Bonyeza Sawa. Skrini inasomeka [C- C RR](RR ni tarakimu, inawakilisha mizunguko). Ingizo 0-8. [F1 03 00] hukaa kwenye skrini.
- Bonyeza Anza ili kuendesha programu yako.
- Unapotumia programu hii wakati mwingine, bonyeza tu P1 na kisha ubonyeze kitufe cha Anza ili kuiendesha.
- MM:SS inamaanisha Dakika na Sekunde. Wakati wa kazi na wakati wa kupumzika kukimbia kwa Dakika na Sekunde;
- RR inamaanisha mizunguko. Kwa kweli ni nambari za kidijitali;
- Ikiwa sauti ya buzzer imeamilishwa, italia mara moja wakati muda wa kazi unapoisha, beep mwisho wa kuhesabu; Mara 4 na sauti ya mwisho ikiwa ndefu kidogo wakati wa kupumzika unapoisha. Wakati raundi ya mwisho inaisha (wakati wa kupumzika wa mwisho), hulia sauti ndefu zaidi.
- Unaweza kuwezesha maandalizi ya 10s. kuhesabu muda wako wa kazi.
Weka Kipima Muda chako cha Gym
Kipima muda cha mazoezi ya Mount 4” hadi ukuta
Panda kwa ukuta au dari na mabano ya juu Mabano mawili tayari yamewekwa kwenye sehemu ya juu ya kipima saa. Unachohitaji kufanya ni kutafuta tu kamba au mnyororo wa chuma ili kuning'inia kwenye ukuta au dari yako. lazima kurejelea picha sahihi. Panda kwa ukuta na mabano ya nyuma
Pakua PDF: Mwongozo wa Mtumiaji wa Saa ya Rogue Echo Gym