د ټونټوري WB20 د وزن بینچ اساسي لارښود لارښود

۱.۱. د خوندیتوب مهم معلومات

د ټنټوري WB20 اساسي وزن بینچ کارولو دمخه، مهرباني وکړئ ټولې لارښوونې او اخطارونه ولولئ او پوه شئ. د دې لارښوونو په تعقیب کې پاتې راتلل ممکن د تجهیزاتو جدي ټپي کیدو یا زیان لامل شي.

• د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
• ماشومان او څاروي د کارونې پرمهال د تجهیزاتو څخه لرې وساتئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې بنچ په یوه مستحکم او هموار سطحه کې ځای پر ځای شوی دی.
• د هر استعمال څخه مخکې د بنچ د خلاصو برخو یا زیان لپاره معاینه کړئ. که زیانمن شوی وي نو مه یې کاروئ.
• د وزن له اعظمي ظرفیت څخه زیات مه کوئ:
  • بنچ: ۲۰۰ کیلوګرامه (د کارونکي وزن + وزنونه)
  • د باربل آرام (پورته): ۱۵۰ کیلوګرامه
  • د باربل آرام (ښکته/ډپ سټیشن): ۱۰۰ کیلوګرامه
• د پورته کولو مناسب تخنیکونه وکاروئ او تل د درنو وزنونو پورته کولو پر مهال د سپوټر څخه کار واخلئ.
• مناسب ورزشي بوټان او جامې واغوندئ.
• تجهیزات مه بدلوئ.

د انځور تفصیل: د ټنټوري WB20 اساسي وزن بینچ یوه ډیاګرام چې د هغې اعظمي وزن ظرفیت ښیې. بینچ پخپله تر 200 کیلوګرامه پورې (کاروونکي + وزن) ملاتړ کولی شي. د باربل پورتنۍ برخې د 150 کیلوګرام لپاره درجه بندي شوي، او د باربل ښکته برخې (د ډپ سټیشن په توګه هم کارول کیږي) د 100 کیلوګرام لپاره درجه بندي شوي.

2. محصول ختم شوview او اجزا

د ټونټوري WB20 اساسي وزن بنچ د مختلفو ځواک روزنې تمرینونو لپاره ډیزاین شوی. د هغې اصلي برخو سره ځان آشنا کړئ.

د انځور تفصیل: یوه بشپړه مخ view د ټنټوري WB20 اساسي وزن بینچ. دا یو تور پیډ شوی بینچ لري چې شنه پټه لري، د تنظیم وړ باربل آرامۍ، او د ثبات لرونکي پښو سره قوي تور الیاژ فولاد چوکاټ لري.

د انځور تفصیل: د ټنټوري WB20 وزن بینچ کلیدي ځانګړتیاوې په ګوته کوي. ځانګړتیاوې پکې شاملې دي: د لاسي ګریپونو سره ډوب سټیشن، میټ تور پوډر پوښ شوی چوکاټ، ګنډل شوی اپولسټري، د تنظیم وړ باربل ملاتړ، د پښو لوپ، د فولډ ایبل ډیزاین، او د فرش ساتنې لپاره د ربړ فوټ کیپس. دا د معدې بینچ په توګه هم کارول کیدی شي.

• د بنچ پیډ: د تمرینونو په جریان کې د کارونکي د آرامۍ لپاره پیډ شوی سطح.
• د تنظیم وړ باربل آرامۍ: د باربلونو لپاره د لوړوالي تنظیم وړ ملاتړونه.
• د ډوب سټیشن/ ښکته باربل آرام ځایونه: د ډوبولو لپاره یا د ښکته باربل ملاتړ په توګه کارول کیدی شي.
• د پښو لوپ: د معدې تمرینونو پرمهال د پښو د خوندي کولو لپاره.
• چوکاټ: د الیاژ فولادو قوي جوړښت د میټ تور پوډر پوښ سره.
• د پښو د ربړي خولۍ: د فرش ساتنه کوي او ثبات چمتو کوي.

3. تنظیم او مجلس

د ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ لږترلږه اسمبلۍ ته اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې برخې شتون لري او مخکې له دې چې پرمخ لاړ شي زیانمن شوي نه وي.

1. اجزا خلاص کړئ: په احتیاط سره د بسته بندۍ ټولې برخې لرې کړئ.
2. د چوکاټ راټولول: د چوکاټ اصلي برخې د شامل شوي اسمبلۍ لارښود سره سم وصل کړئ (پدې سند کې ندي ورکړل شوي، د محصول بسته بندۍ ته مراجعه وکړئ).
3. د بنچ پیډ سره وصل کړئ: د بنچ پیډ اصلي چوکاټ ته خوندي کړئ.
4. د باربل ریسټونه نصب کړئ: د تعدیل وړ باربل ریسټونه د دوی ټاکل شوي سلاټونو کې دننه کړئ.
5. لوړوالی تنظیم کړئ: د باربل د آرامۍ لوړوالی د لاک کولو پنونو په کارولو سره خپل مطلوب موقعیت ته تنظیم کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د کارولو دمخه په خوندي ډول تړل شوي دي.
6. ځای په ځای کول: راټول شوی بینچ په یوه فلیټ، مستحکم، غیر سلیپ سطحه کېږدئ.

یادونه: که څه هم دلته د ځانګړو غونډو مرحلې په تفصیل سره ندي ویل شوي، د غونډو بشپړ لارښود معمولا د محصول بسته بندۍ سره شامل وي. تل د جوړونکي تفصيلي غونډو لارښوونې تعقیب کړئ.

۴. د عملیاتو لارښوونې او تمرینونه

د ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ د مختلفو تمرینونو ملاتړ کوي. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې بینچ مستحکم دی او ستاسو د ورزش پیل کولو دمخه تنظیمات خوندي دي.

۴.۱ د باربل آرام تنظیم کول

• د باربل آرامۍ لوړوالی تنظیمولو لپاره، په هر عمودي ځای کې د قلف کولو پن وباسئ.
• پاتې برخه مطلوب لوړوالي ته وغورځوئ.
• د قلف کولو پن خلاص کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په بشپړ ډول د تنظیم کولو سوري کې ښکیل دی.
• پاتې برخه لږ څه وګرځوئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په خوندي ډول په خپل ځای کې تړل شوی دی.

۴.۱ سپارښتنې شوي تمرینونه

دلته ځینې عام تمرینونه دي چې د ټنټوري WB20 اساسي وزن بینچ په کارولو سره ترسره کیدی شي:

د انځور تفصیل: د ټونټوري WB20 وزن بینچ لپاره د تمرین چارټ، چې مختلف تمرینونه ښیې. پدې کې بینچ پریس (د باربل سره)، انکلین سیټ اپ (د پښو لوپ کارول)، او بایسپس C شامل دي.url (ولاړ، د ښکته باربل آرامۍ د ملاتړ په توګه کارول). انځور بینچ هم په خپل کمپیکټ ذخیره کولو موقعیت کې ښیې.

1. بنچ پریس:
   • په بنچ کې داسې پروت شئ چې پښې یې په فرش کې وي.
   • باربل د اوږو د پلنوالي په پرتله یو څه پراخه ونیسئ.
   • د تنظیم وړ آرامۍ څخه باربل خلاص کړئ.
   • باربل خپل سینې ته ښکته کړئ، بیا یې بیرته د پیل حالت ته فشار ورکړئ.
   • د خپل سیټ بشپړولو وروسته باربل په خوندي ډول بیا ریک کړئ.
   

   د انځور تفصیل: یو سړی د ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ باندې پروت دی، د باربل بینچ پریس کوي. باربل د هغه د سینې څخه پورته موقعیت لري، د تنظیم وړ پورته برخو لخوا ملاتړ کیږي.

2. انکلاین سیټ اپ:
   • بینچ د یو مائل حالت سره تنظیم کړئ (که چیرې پلي شي، یا د معیاري سیټ اپ لپاره د پښو لوپ وکاروئ).
   • د ثبات لپاره خپلې پښې د پښو د لوپ لاندې وتړئ.
   • په شا ودریږئ او سیټ اپس ترسره کړئ، د معدې عضلات بوخت کړئ.
3. بایسپس سيurl (ولاړ):
   • د باربل ښکته آرامۍ (ډپ سټیشن) ته مخامخ ودریږئ.
   • د بایسپ سی په جریان کې د ثبات لپاره د خپلو څنګلو یا لاسونو د ملاتړ لپاره د آرامۍ څخه کار واخلئ.urlد ډمبیلونو یا باربل سره.
4. ډوب:
   • د باربل ښکته برخې د ډوبولو سټیشن په توګه وکاروئ.
   • لاسونه په کلکه ونیسئ، خپل بدن پورته کړئ، او د خپلو څنګلو په کږولو سره ځان ښکته کړئ.
   • بیرته د پیل ځای ته پورته کړئ.

5. ساتنه او پالنه

منظم ساتنه ستاسو د ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ اوږد عمر او خوندي عملیات تضمینوي.

• پاکول: د بنچ پیډ او چوکاټ د اعلان سره پاک کړئamp د هر استعمال وروسته د خولې او خاورې د لرې کولو لپاره ټوکر ومینځئ. که اړتیا وي نو نرم صابون وکاروئ، بیا یې وچ کړئ.
• معاینه: په دوره یي ډول ټول مغز لرونکي، بولټونه او د قلف کولو پنونه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی کلک او خوندي دي. هر ډول خلاص فاسټینرونه ټینګ کړئ.
• غوړول: د حرکت کولو برخې، لکه د تنظیم کولو میکانیزمونه، ممکن د سیلیکون پر بنسټ سپرې سره کله ناکله غوړولو څخه ګټه پورته کړي ترڅو د اسانه عملیاتو ډاډ ترلاسه شي.
• ذخیره کول: بنچ په وچ او پاک چاپیریال کې د مستقیم لمر وړانګو او سختې تودوخې څخه لرې وساتئ.

۵.۱ کمپیکټ ذخیره

د ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ د کمپیکټ ذخیره کولو لپاره ډیزاین شوی، چې دا د کوچنیو ځایونو لپاره مناسب کوي.

د انځور تفصیل: یوه ښځه د ټونټوري WB20 وزن بینچ تر څنګ ولاړه ده، کوم چې په یوه کمپیکټ، مستقیم موقعیت کې پوښل شوی دی. دا د بینچ د ځای خوندي کولو ذخیره کولو وړتیا ښیې.

د ذخیره کولو لپاره د بنچ د پوښلو لپاره، د بنچ پیډ او پورته برخې د نړولو لپاره ستاسو د اسمبلۍ لارښود کې لارښوونې تعقیب کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې برخې په خوندي ډول پوښل شوي او تړل شوي دي ترڅو د ناڅاپي خلاصیدو مخه ونیول شي.

6. ستونزه حل کول

که تاسو د خپل ټونټوري WB20 اساسي وزن بینچ سره کومې ستونزې سره مخ شئ، نو لاندې عام ستونزې حل کولو لارښوونو ته مراجعه وکړئ:

• بینچ بې ثباته احساس کوي:
  • ډاډ ترلاسه کړئ چې بینچ په یوه فلیټ او هموار سطحه کې دی.
  • ټول بولټونه او مغزونه د کلکوالي لپاره وګورئ او که خلاص وي نو خوندي یې کړئ.
  • ډاډ ترلاسه کړئ چې د ربړ پښو کیپونه په سمه توګه نصب شوي او زیانمن شوي ندي.
• د باربل استراحتونه تنظیم کول ستونزمن دي:
  • ډاډ ترلاسه کړئ چې د قلف کولو پنونه په بشپړ ډول جلا شوي دي مخکې لدې چې د پاتې برخو د سلایډ کولو هڅه وکړئ.
  • د تنظیم کولو سوریو او پورته برخو څخه هر ډول کثافات پاک کړئ.
  • که اړتیا وي، د سلایډینګ سطحو ته لږ مقدار سیلیکون غوړ واچوئ.
• د چیغو غږونه:
  • د چیغې سرچینه وپیژنئ.
  • په دې سیمه کې هر ډول خلاص بولټونه یا اړیکې ټینګې کړئ.
  • هر ډول محوري نقطې یا حرکت کوونکي برخې غوړ کړئ.

که ستونزه دوام ومومي، د نورو مرستو لپاره د ټونټوري پیرودونکي ملاتړ سره اړیکه ونیسئ.

7. مشخصات

د انځور تفصیل: د ټنټوري WB20 اساسي وزن بینچ ابعادو ښودلو لپاره یو ډیاګرام. کلیدي اندازه کولو کې د بینچ اوږدوالی (112 سانتي متره)، د بینچ پلنوالی (26 سانتي متره)، د بینچ لوړوالی (45 سانتي متره)، ټول پلنوالی (56 سانتي متره)، ټول اوږدوالی (114 سانتي متره)، او د تنظیم وړ باربل آرام لوړوالی (لږترلږه 80 سانتي متره، اعظمي 99 سانتي متره) شامل دي.

8. تضمین او ملاتړ

د تضمین معلوماتو، د محصول ملاتړ، یا د ټونټوري روزنې اپلیکیشن ډاونلوډ کولو لپاره، مهرباني وکړئ رسمي ټونټوري ته مراجعه وکړئ. webسایټ

• رسمي Webسایټ: www.tunturi.com
• د ټونتوري روزنیز اپلیکیشن: له ۵۰۰۰ څخه زیاتو فټنس تمرینونو ته لاسرسی ومومئ او د روزنې دودیز مهالویشونه جوړ کړئ. په ګوګل پلی او اپ سټور کې شتون لري.

د انځور تفصیل: دوه انځورونه چې د ټونټوري روزنیز اپلیکیشن ترویج کوي. لومړی انځور یو سړی ښیي چې د بینچ پریس ترسره کوي چې متن یې "GRATIS FITNESS APP" او "5.000+ FITNESS OEFENINGEN IN DE DATABASE" (وړیا فټنس اپلیکیشن، په ډیټابیس کې 5,000+ فټنس تمرینونه) روښانه کوي. دوهم انځور د سمارټ فون سکرین ښیي چې د اپلیکیشن انٹرفیس د تمرین توضیحاتو سره ښیې لکه "Bicep c".url"، "بینچ پریس"، او "سیټ اپ ډیکلاین". دواړه انځورونه د ګوګل پلی او اپ سټور لپاره لوګو لري.