Príručka používateľa Garmin Fēnix 5X

Prehľad zariadenia

Zariadenie má nasledujúce tlačidlá:

• LIGHT: Zapína/vypína podsvietenie, zobrazuje menu ovládania.
• UP/MENU: Prechádza zoznamom aktivít, spúšťa/ukončuje aktivitu, zobrazuje možnosti v menu, vracia sa na predchádzajúcu obrazovku, zobrazuje doplnky a menu, zobrazuje hlavné menu.
• DOWN: Prechádza zoznamom aktivít, zobrazuje možnosti v menu, vracia sa na predchádzajúcu obrazovku, zobrazuje doplnky a menu.
• BACK/LAP: Zaznamenáva okruh, odpočinok alebo prechod počas aktivity.
• START/STOP: Spúšťa a zastavuje časovač aktivity.

Otvorenie menu ovládacích prvkov

Menu ovládacích prvkov obsahuje skratky pre rýchly prístup k funkciám ako je režim Nerušiť, uzamknutie kláves alebo vypnutie zariadenia. Toto menu je prispôsobiteľné.

Nabíjanie zariadenia

VAROVANIE: Zariadenie obsahuje lítiovú batériu. Prečítajte si bezpečnostné informácie.

Pred nabíjaním alebo pripojením k počítaču očistite a vysušte nabíjacie kontakty.

1. Pripojte menšiu koncovku kábla USB k nabíjaciemu portu zariadenia.
2. Pripojte väčšiu koncovku kábla USB k USB portu počítača.
3. Nechajte zariadenie úplne nabiť.

Spárovanie smartfónu so zariadením

Pre využitie pripojených funkcií je potrebné spárovať zariadenie s aplikáciou Garmin Connect Mobile, nie priamo cez Bluetooth nastavenia smartfónu.

1. Nainštalujte a otvorte aplikáciu Garmin Connect Mobile.
2. Umiestnite smartfón do 10 metrov od zariadenia.
3. Zapnite zariadenie podržaním tlačidla LIGHT.
4. Pri prvom zapnutí je režim párovania automaticky aktivovaný.
5. Postupujte podľa pokynov na obrazovke pre pridanie zariadenia do účtu Garmin Connect.

Aktualizácia produktov

Na počítači si nainštalujte aplikáciu Garmin Express (www.garmin.com/express). Na smartfóne si nainštalujte aplikáciu Garmin Connect Mobile. Tieto nástroje umožňujú aktualizácie softvéru, máp, odosielanie dát do Garmin Connect a registráciu produktu.

Spustenie aktivity

Pri spustení aktivity sa funkcia GPS automaticky zapne (ak je potrebná). Po zastavení aktivity sa zariadenie vráti do režimu sledovania.

1. V zobrazení hodiniek stlačte tlačidlo.
2. Vyberte aktivitu.
3. Podľa potreby zadajte dodatočné informácie.
4. Počkajte, kým sa zariadenie pripojí k ANT+ snímačom.
5. Ak aktivita vyžaduje GPS, vyjdite von a počkajte na pripojenie k satelitom.
6. Stlačením tlačidla spustíte stopky. Zariadenie nezačne zaznamenávať dáta, pokiaľ stopky nespustíte.

Tipy pre záznam aktivít

• Pred aktivitou nabite zariadenie.
• Stlačením tlačidla LAP zaznamenáte okruh.
• Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie dátové stránky.

Zastavenie aktivity

1 Vyberte ikonu aktivity.

2 Vyberte možnosť:

• Obnoviť: Pokračovanie v aktivite.
• Uložiť: Uloženie aktivity a návrat do režimu sledovania.
• Pozastaviť: Pozastavenie aktivity a neskoršie pokračovanie.
• Kolo: Označenie okruhu.
• Späť na štart: Navigácia späť na počiatočný bod aktivity (vyžaduje GPS).
• Odhodiť: Zrušenie aktivity a návrat do režimu sledovania.

Poznámka: Po ukončení aktivity sa zariadenie po 25 minútach automaticky uloží.

Vytvorenie vlastnej aktivity

1 V zobrazení hodiniek vyberte Pridať.

2 Vyberte možnosť:

• Kopírovať aktivitu: Vytvorenie vlastnej aktivity na základe existujúcej.
• Iné: Vytvorenie novej vlastnej aktivity.

3 V prípade potreby vyberte typ aktivity.

4 Vyberte alebo zadajte názov aktivity.

5 Vyberte možnosť:

• Upravte nastavenia aktivity, napríklad farbu zvýraznenia alebo dátové obrazovky.
• Hotovo: Uloženie a spustenie vlastnej aktivity.

6 Tlačidlom Áno pridáte aktivitu do zoznamu obľúbených.

Indoorové aktivity

Zariadenie je možné použiť pre indoorový tréning, napríklad beh na krytej dráhe alebo cyklotrenažér. Pri indoorových aktivitách je GPS vypnutý. Rýchlosť, vzdialenosť a kadencia sa počítajú pomocou akcelerometra, ktorý sa automaticky kalibruje. Presnosť dát sa zvyšuje po niekoľkonásobnom použití vonku so zapnutým GPS.

Tip: Pri držaní sa zábradlia trenažéru môže dôjsť k zníženiu presnosti. Pre presnejšie dáta je možné použiť voliteľný nožný snímač.

Outdoorové aktivity

Zariadenie fēnix je vybavené aplikáciami pre rôzne outdoorové aktivity. Pri outdoorových aktivitách je GPS zapnutý. Je možné pridávať vlastné aktivity a využívať predvolené profily.

Zobrazenie jázd na lyžiach

Zariadenie zaznamenáva údaje o jazdách na lyžiach alebo snowboarde pomocou funkcie Automatický zjazd. Táto funkcia je zvyčajne zapnutá pre zjazdové lyžovanie a snowboarding.

1. Začnite jazdu na lyžiach alebo snowboarde.
2. Vyberte možnosť MENU.
3. Vyberte možnosť Zobraziť zjazdy.
4. Pomocou tlačidiel UP a DOWN zobrazíte údaje o poslednej jazde, aktuálnej jazde a celkovom počte jázd.

Obrazovky zobrazujú čas, prejdenú vzdialenosť, maximálnu rýchlosť, priemernú rýchlosť a celkový zostup.

Jumpmaster

VAROVANIE: Funkcia Jumpmaster je určená pre skúsených parašutistov. Nesprávne použitie môže viesť k vážnemu zraneniu alebo smrti.

Funkcia Jumpmaster využíva barometrický výškomer a elektronický kompas na automatickú detekciu skoku a navigáciu k bodu dopadu (DIP).

Multišport

Zariadenie je vhodné pre triatlonistov a iných športovcov, ktorí sa venujú viacerým športom. Umožňuje prechádzať medzi aktivitami a sledovať celkový čas a vzdialenosť.

Vytvorenie aktivity Multišport

1. V zobrazení hodiniek vyberte Pridať > Multišport.
2. Vyberte typ aktivity Multišport alebo zadajte vlastný názov.
3. Vyberte dva alebo viac profilov aktivít.
4. Vyberte možnosť upraviť nastavenia, napríklad zahrnutie prechodov.
5. Tlačidlom Áno pridáte aktivitu do zoznamu obľúbených.

Tipy ohľadom triatlonového tréningu s aktivitami Multišport

• Stlačením tlačidla spustíte prvú aktivitu.
• Stlačením tlačidla LAP prejdete na ďalšiu aktivitu.
• V prípade potreby stlačením tlačidla LAP začnite ďalšiu aktivitu.
• Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie dátové stránky.

Plávanie

OZNÁMENIE: Zariadenie je určené pre plávanie na povrchu. Potápanie môže produkt poškodiť a zneplatniť záruku. Zariadenie nemôže zaznamenávať srdcový tep počas plávania.

Plavecká terminológia

• Dĺžka: Preplávanie jedného bazéna.
• Interval: Jedna alebo viac dĺžok, po ktorých nasleduje odpočinok.
• Záber: Počíta sa pri každom dokončenom cykle ruky.
• Swolf: Súčet času dĺžky a počtu záberov na dĺžku. Nižšie skóre je lepšie.
• Typy záberov: Rozpoznanie typu záberu (voľný štýl, kraul, znak, prsia, motýlik, zmiešaný) je k dispozícii pre plávanie v bazéne.

Tipy pre plávanie

• Pred plávaním v bazéne nastavte veľkosť bazéna.
• Stlačením tlačidla LAP nastavíte zaznamenávanie prestávok v bazéne.
• Pri plávaní v bazéne zariadenie automaticky zaznamená intervaly a dĺžky.
• Stlačením tlačidla LAP nastavíte zaznamenávanie intervalov v otvorenej vode.

Odpočinok behom plávania v bazéne

Obrazovka odpočinku zobrazuje časovače prestávok, čas a vzdialenosť posledného intervalu.

Golf

Pre hranie golfu je potrebné stiahnuť ihriská prostredníctvom aplikácie Garmin Connect Mobile. Pred hraním nabite zariadenie.

1. V zobrazení hodiniek vyberte Golf.
2. Počkajte, kým zariadenie vyhľadá satelity.
3. Vyberte ihrisko.
4. Nastavte zaznamenávanie skóre.
5. Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN prechádzajte jamkami. Zariadenie sa automaticky prepne na ďalšiu jamku.
6. Po dokončení aktivity vyberte Ukončiť kolo.

Informácie o jamke

Zariadenie vypočítava vzdialenosti k prednej, strednej a zadnej časti greenu.

Presunúť vlajku

Môžete zmeniť polohu jamky na greene.

1. Na obrazovke s informáciami o jamke vyberte Presunúť vlajku.
2. Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN zmeňte polohu jamky.
3. Vyberte ikonu .

Meranie úderu

Po odohraní úderu môžete sledovať, kam loptička dopadla.

1. Odohrajte úder.
2. Vyberte možnosť Meranie úderu.
3. Dojdite k loptičke.

Vzdialenosť sa automaticky vynuluje pri prechode na ďalšiu jamku. Vzdialenosť je možné vynulovať aj manuálne podržaním tlačidla.

Zobrazenie vzdialeností pre layup a dogleg

Zobrazuje vzdialenosti pre layup a dogleg u jamiek s parom 4 a 5.

Sledovanie výsledkov

Na obrazovke s informáciami o jamke vyberte možnosť Skórkarta.

1. Prechádzajte jamkami pomocou tlačidiel UP alebo DOWN.
2. Vyberte jamku a zadajte skóre.

Aktualizácia skóre

Podobne ako sledovanie výsledkov, umožňuje úpravu zadaného skóre.

Sledovanie tepovej frekvencie na zápästí

Pozícia zariadenia pre meranie tepovej frekvencie

Noste zariadenie Fēnix 5X tesne nad zápästnými kosťami. Remienok by mal byť pevný, ale pohodlný.

Tipy pre nepravidelné dáta srdcového tepu

• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte ruku.
• Nepoužívajte na pokožke pod zariadením opaľovací krém, pleťovú vodu ani repelent.
• Dávajte pozor, aby ste nepoškriabali snímač srdcového tepu na zadnej strane zariadenia.
• Noste zariadenie tesne nad zápästnými kosťami.
• Pred aktivitou počkajte, kým sa ikona srdcového tepu vyfarbí.
• Počas chladného počasia sa pred aktivitou zahrejte.
• Po každom tréningu opláchnite zariadenie pod tečúcou vodou.
• Pri športe používajte silikónový pásik.

Prehliadanie doplnku tepovej frekvencie

Doplnok zobrazuje aktuálnu tepovú frekvenciu, kľudovú hodnotu a graf srdcového tepu za posledné 4 hodiny.

Prenos dát srdcového tepu do zariadenia Garmin

Údaje o tepovej frekvencii môžete vysielať zo zariadenia Fēnix 5X na iné kompatibilné zariadenia Garmin (napr. Edge, VIRB).

1. V doplnku tepovej frekvencie podržte tlačidlo MENU.
2. Vyberte možnosť Možnosti > Srdcový tep.
3. Vyberte možnosť:
   • Odoslať srdcový tep: Spustí okamžité vysielanie dát.
   • Vysielanie počas aktivity: Vysiela dáta srdcového tepu počas meraných aktivít.

Zariadenie Fēnix 5X spustí prenos dát a zobrazí sa ikona. Prenos dát srdcového tepu môže znížiť výdrž batérie.

Vypnutie snímača srdcového tepu na zápästí

Predvolené nastavenie je Automaticky. Snímač sa vypne, ak nie je pripojený ANT+ snímač.

1. V doplnku tepovej frekvencie podržte tlačidlo MENU.
2. Vyberte možnosť Možnosti > Stav > Vypnúť.

Nasadzovanie snímača srdcového tepu

Snímač srdcového tepu sa nosí priamo na koži, tesne pod hrudnou kosťou. Musí byť pevne upevnený.

1. V prípade potreby použite predlžovací pásik.
2. Navlhčite elektródy na zadnej strane snímača.
3. Umiestnite snímač tak, aby logo Garmin bolo vpravo hore.
4. Zapnite zariadenie, pripojte háčik pásika k sľučke.

Poznámka: Etiketa s pokynmi na údržbu sa nesmie prehnúť.

Po nasadení je snímač aktívny a odosiela dáta.

Plávanie v bazéne

OZNÁMENIE: Pri kontakte s chlórom alebo inou bazénovou chémiou snímač opláchnite. Dlhodobé pôsobenie môže snímač poškodiť.

Príslušenstvo HRM-Tri je určené pre plávanie v otvorenej vode, ale je možné ho použiť aj v bazéne. Pri plávaní v bazéne noste snímač pod plavkami alebo triatlonovým dresom.

Srdcový tep pri plávaní

Poznámka: Meranie srdcového tepu na zápästí nie je dostupné počas plávania.

Príslušenstvo HRM-Tri a HRM-Swim zaznamenáva a ukladá dáta srdcového tepu. Tieto dáta nie sú viditeľné na zariadeniach Fēnix, pokiaľ je snímač pod vodou. Pre zobrazenie dát je potrebné spustiť aktivitu s meraním času na spárovanom zariadení Fēnix.

Ukladanie dát

Snímač srdcového tepu dokáže uložiť až 20 hodín dát jednej aktivity. Po zaplnení pamäte sa prepíšu najstaršie dáta.

Tipy pre nepravidelné dáta srdcového tepu

• Znovu navlhčite elektródy a kontaktné plôšky.
• Upevnite pásik na hrudník.
• Nechajte snímač 5 až 10 minút zahriať.
• Dodržujte pokyny na starostlivosť o snímač srdcového tepu.
• Oblečte si bavlnené tričko alebo dôkladne navlhčite obe strany pásika.

Syntetické tkaniny môžu vytvárať statickú elektrinu, ktorá ruší signály snímača.

Starostlivosť o snímač srdcového tepu

Po každom použití snímač opláchnite. Po siedmich použitiach alebo po použití v bazéne snímač vyperte v ruke s jemným čistiacim prostriedkom. Neprať v práčke ani nesušiť v sušičke.

Dynamika behu

S kompatibilným zariadením Fēnix a príslušenstvom HRM-Tri™ alebo iným zariadením pre meranie dynamiky behu môžete získať spätnú väzbu o svojej bežeckej forme v reálnom čase. Modul merania dynamiky behu meria pohyby trupu a počíta šesť metrík behu:

• Kadencia: Počet krokov za minútu.
• Vertikálna oscilácia: Odraz pri behu, meraný v centimetroch.
• Doba kontaktu so zemou: Čas strávený na zemi pri každom kroku, meraný v milisekundách.
• Vyváženosť doby kontaktu so zemou: Pomer kontaktu so zemou medzi ľavou a pravou nohou, zobrazovaný v percentách.
• Dĺžka kroku: Vzdialenosť od jedného došliapnutia k druhému, meraná v metroch.
• Vertikálny pomer: Pomer vertikálnej oscilácie k dĺžke kroku, zobrazovaný v percentách. Nižšia hodnota zvyčajne znamená lepšiu bežeckú formu.

Tréning s využitím dynamiky behu

Pred zobrazením dynamiky behu si nasaďte zariadenie pre meranie dynamiky behu a spárujte ho so zariadením.

Farebné meradlá a dáta dynamiky behu

Na obrazovkách dynamiky behu sa zobrazuje farebné meradlo pre primárnu metriku (kadencia, vertikálna oscilácia, doba kontaktu so zemou, vyváženosť doby kontaktu so zemou alebo vertikálny pomer). Farebné zóny porovnávajú vaše dáta s údajmi iných bežcov.

Dáta vyváženosti doby kontaktu so zemou

Vyváženosť doby kontaktu so zemou meria symetriu behu a zobrazuje sa ako percentuálna hodnota celkovej doby kontaktu so zemou. Napríklad 51,3% so šípkou smerujúcou vľavo znamená, že sa bežec viac dotýka zeme ľavou nohou.

Tipy pre chýbajúce dáta dynamiky behu

• Skontrolujte, či máte funkčné zariadenie pre meranie dynamiky behu (napr. HRM-Tri).
• Podľa pokynov znova spárujte zariadenie pre meranie dynamiky behu so zariadením Fēnix.
• Ak sa zobrazujú iba nuly, uistite sa, že zariadenie nosíte správnou stranou hore.

Poznámka: Doba kontaktu so zemou a vyváženosť sa zobrazuje iba pri behu. Pri chôdzi nie je možné vypočítať.

Meranie výkonu

Údaje o meraní výkonu vyžadujú niekoľko aktivít s meraním srdcového tepu. Tieto odhady pomáhajú pochopiť váš výkon.

Stav tréningu

Stav tréningu ukazuje vplyv tréningu na vašu kondíciu a výkon. Hodnotí sa na základe zmien tréningovej záťaže a hodnôt VO2 max. v dlhšom časovom období.

• Žiadny stav: Vyžaduje 1-2 týždne záznamov aktivít (beh/cyklistika) s VO2 max.
• Podtrénovanie: Tréning je výrazne nižší ako obvykle, čo negatívne ovplyvňuje kondíciu.
• Regenerácia: Ľahšia tréningová záťaž umožňuje regeneráciu.
• Udržiavanie: Tréningová záťaž je dostatočná na udržanie kondície.
• Produktívna: Tréningová záťaž posúva kondíciu a výkon správnym smerom.
• Stúpajúci: Ideálne podmienky pre závod. Zníženie tréningovej záťaže umožňuje regeneráciu.
• Nadmerná: Príliš vysoká tréningová záťaž je kontraproduktívna.
• Neproduktívna: Tréningová záťaž je na dobrej úrovni, ale kondícia klesá.

Informácie o odhadoch hodnoty VO2 max.

VO2 max. je maximálny objem kyslíka, ktorý môžete spotrebovať za minútu na kilogram telesnej hmotnosti pri maximálnom výkone. Je ukazovateľom športovej zdatnosti.

Ako získať odhad maximálnej hodnoty VO2 pri behu

Vyžaduje meranie srdcového tepu (na zápästí alebo hrudi). Pre presné odhady nastavte užívateľský profil a maximálny srdcový tep.

1. Bežte vonku aspoň 10 minút.
2. Po behu vyberte možnosť Uložiť.
3. Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN si zobrazíte doplnok výkonu.
4. Prechádzajte jednotlivé výsledky výkonu.

Ako získať odhad maximálnej hodnoty VO2 pri cyklistike

Vyžaduje merač výkonu a meranie srdcového tepu. Spárujte merač výkonu so zariadením.

1. Choďte aspoň 20 minút rovnomernou, vysokou intenzitou.
2. Po jazde vyberte možnosť Uložiť.
3. Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN si zobrazíte doplnok výkonu.
4. Prechádzajte jednotlivé výsledky výkonu.

Doba regenerácie

Zariadenie zobrazuje, koľko času zostáva do úplnej regenerácie.

Tréningová záťaž

Hodnota objemu tréningu za posledných sedem dní (EPOC). Graf ukazuje, či je vaša aktuálna záťaž nízka, vysoká alebo optimálna.

Zobrazenie predpokladaných závodných časov

Zariadenie používa odhad VO2 max. a verejne dostupné dáta na poskytnutie cieľového času na základe vašej formy.

Variabilita srdcového tepu a úroveň stresu

Úroveň stresu je výsledkom trojminútového testu variability srdcového tepu (VST). Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu Garmin.

Zobrazenie variability srdcového tepu a úrovne stresu

Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu Garmin. Spárujte snímač so zariadením.

1. V zobrazení hodiniek vyberte Záťaž VST.
2. Zostaňte v kľude po dobu 3 minút.

Zhodnotenie výkonu

Funkcia analyzuje tempo, srdcový tep a odchýlky srdcového tepu počas aktivity, aby vyhodnotila vašu výkonnosť v reálnom čase. Skóre sa pohybuje od -20 do +20.

Odhad FTP

Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu a snímač výkonu. Najprv získajte odhad VO2 max. pre cyklistiku.

Prevedenie testu FTP

Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu a snímač výkonu. Spárujte snímače so zariadením.

1. V zobrazení hodiniek vyberte aktivitu cyklistiky.
2. Vyberte možnosť Tréning > Test hodnoty FTP so sprievodcom.
3. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Laktátový prah

Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu. Laktátový prah je bod, kedy sa svaly začnú rýchlo unavovať.

Prevedenie riadeného testu pre určenie laktátového prahu

Vyžaduje hrudný snímač srdcového tepu Garmin. Musíte mať k dispozícii odhad VO2 max. z predchádzajúceho behu.

1. V zobrazení hodiniek vyberte aktivitu behania vonku.
2. Vyberte možnosť Tréning > Test laktátového prahu so sprievodcom.
3. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Obnovenie srdcového tepu

Po tréningu môžete zistiť hodnotu obnovenia srdcového tepu, ktorá odráža rozdiel medzi tepovou frekvenciou počas tréningu a po dvoch minútach odpočinku. Vyššie čísla zvyčajne značia zdravšie srdce.

Informácie o funkcii Training Effect

Funkcia Training Effect meria dopad aktivity na vašu aeróbnu a anaeróbnu kondíciu. Hodnoty sú založené na vašom profile, srdcovom tepe, dĺžke a intenzite aktivity.

Tréning

Môžete vytvárať užívateľské tréningy s cieľmi pre každý krok, vzdialenosť, čas a kalórie. Tréningy je možné vytvárať v Garmin Connect alebo vyberať z tréningových plánov.

Informácie o zariadení

Technické údaje zariadenia Fēnix 5/5S

*Zariadenie vydrží tlak zodpovedajúci hĺbke 100 m. Viac informácií nájdete na www.garmin.com/waterrating.

Informácie o batérii

Skutočná výdrž batérie závisí od funkcií aktivovaných na zariadení, ako je sledovanie aktivít, meranie tepu na zápästí, oznámenia zo smartfónu, GPS, interné snímače a pripojené snímače.

*Zariadenie vydrží tlak zodpovedajúci hĺbke 50 m. Viac informácií nájdete na www.garmin.com/waterrating.

Správa dát

Poznámka: Toto zariadenie nie je kompatibilné so systémami Windows® 95, 98, Me, Windows NT® a Mac® OS 10.3 a staršími.

Odpojenie kábla USB

Pokiaľ je zariadenie pripojené k počítaču ako vymeniteľná jednotka, je nutné ho bezpečne odpojiť.

1. V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečne odobrať hardware a zvoľte zariadenie.
2. V počítači Apple vyberte zariadenie a potom možnosť File > Eject.
3. Odpojte kábel od počítača.

Definícia symbolov

Tieto symboly sa môžu zobraziť v zariadení alebo na popiskoch príslušenstva.

• Striedavý prúd: Zariadenie je vhodné pre striedavý prúd.
• Jednosmerný prúd: Zariadenie je vhodné iba pre jednosmerný prúd.
• Poistka: Označuje špecifikáciu alebo umiestnenie poistky.
• Symbol WEEE: Symbol pre likvidáciu a recykláciu odpadov.