TIMEX SLEEK 150 Lap Watch User Guide

User Guide for TIMEX models including: SLEEK 150 Lap Watch, SLEEK 150, Lap Watch, Watch

Guía del usuario

Manuales de instrucciones, guías de usuario y descargas | Timex US

File Info : application/pdf, 82 Pages, 1.87MB

075-095000-03 ?v=14382700780987033358

· INGESTION HAZARD: This product contains a button cell or coin battery. · DEATH or serious injury can occur if ingested. · A swallowed button cell or coin battery can cause Internal Chemical Burns in as
little as 2 hours. · KEEP new and used batteries OUT OF REACH of CHILDREN · Seek immediate medical attention if a battery is suspected to be swallowed or
inserted inside any part of the body.

AVERTISSEMENT
· RISQUE D'INGESTION : ce produit contient une pile bouton. · Avaler une pile bouton peut entraîner d'importantes blessures, et même la MORT. · L'ingestion d'une pile bouton peut causer des Brûlures Chimiques Internes en
seulement 2 heures. · CONSERVEZ les piles neuves et usagées HORS DE PORTÉE des ENFANTS. · Appelez les soins médicaux d'urgence si vous suspectez qu'une pile a été
avalée ou insérée dans une partie du corps.

· Remove and immediately recycle or dispose of used batteries according to local regulations and keep away from children. Do NOT dispose of batteries in household trash or incinerate.
· Even used batteries may cause severe injury or death. · Call a local poison control center for treatment information. · Battery type: lithium metal, CR2025. · Nominal battery voltage: 3.0 V · Non-rechargeable batteries are not to be recharged. · Do not force discharge, recharge, disassemble, heat above 158°F (70ºC) or
incinerate. Doing so may result in injury due to venting, leakage or explosion resulting in chemical burns. · Ensure the batteries are installed correctly according to polarity (+ and -). · Do not mix old and new batteries, different brands or types of batteries, such as alkaline, carbon zinc, or rechargeable batteries. · Remove and immediately recycle or dispose of batteries from equipment not used for an extended period of time according to local regulations. · Always completely secure the battery compartment. If the battery compartment does not close securely, stop using the product, remove the batteries, and keep them away from children.

· Retirez immédiatement les piles usagées ou éliminez-les en accord avec les lois locales. Gardez-les hors de portée des enfants. Ne les jetez pas aux ordures ménagères dans la poubelle domestique. Ne jetez pas de piles dans un feu.
· Même des piles usagées peuvent causer des blessures graves ou mortelles. · Appelez votre centre antipoison pour connaître le traitement en cas d'ingestion. · Type de pile : métal-lithium, CR2025. · Tension nominale de la pile : 3.0 V · Les batteries non-rechargeables ne doivent en aucun être rechargées. · Ne forcez pas la décharge ou la recharge des piles. Ne les désassemblez pas. Ne
les exposez pas à une température supérieure à 70°C (158°F). Ne les jetez pas dans le feu. Cela peut provoquer des blessures dues à des émanations gazeuses, à des fuites ou à une explosion avec pour conséquence des brûlures chimiques. · Assurez-vous que les polarités (+ et -) de la pile sont respectées. · Ne mélangez pas des piles neuves et usagées, de marques ou de types différents tels que carbone-zinc, alcalines, ou rechargeables. · Retirez puis recyclez ou éliminez immédiatement les piles des équipements qui n'ont pas été utilisés depuis longtemps, en accord avec les lois locales. · Assurez-vous de toujours sécuriser le compartiment à piles. S'il ne se ferme pas correctement, arrêtez d'utiliser le produit. Retirez les piles et conservez-les hors de portée des enfants.

ENB-8-B-1054-01

SLEEK 150
USER GUIDE .............................................1 GUÍA DEL USUARIO ...............................10 MODE D'EMPLOI ....................................19 GUIA DO USUÁRIO ................................28 GUIDA DELL'UTENTE ............................. 37 BENUTZERHANDBUCH.......................... 46 GEBRUIKERSHANDLEIDING.................. 55 .............................................. 63 .................................................. 71 ............78
075-095000-03 Register your product at www.timex.com Enregistrez votre produit sur www.timex.com Registre su producto en www.timex.com Registre o seu produto no site www.timex.com Registrare il prodotto all'indirizzo www.timex.com Registrieren Sie Ihr Produkt bei www.timex.com Registreer uw product bij www.timex.com www.timex.com www.timex.com www.timex.com

Table of Contents
IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS AND WARNINGS ............................. 3 Introducing the Watch....................................................................................... 3
Navigating the Menus ..................................................................................................4 Setting Up the Watch ........................................................................................4 Running with a Chronograph ............................................................................ 5
What are Lap and Split Times? ................................................................................5 Running a Chronograph Workout...........................................................................5 Using Target Times .......................................................................................................6 Using the Eat or Drink Timer.....................................................................................6 Run/Walk Training with Intervals ....................................................................6 Benefits of Interval Training ......................................................................................6 Setting Up an Interval Workout...............................................................................6 Running an Interval Workout....................................................................................7 Running a Timer Workout ................................................................................. 7 Setting Up a Timer Workout ..................................................................................... 7 Running a Timer Workout .......................................................................................... 7 Reviewing Workouts .......................................................................................... 7 Reviewing the Workout Summary..........................................................................7 Locking or Unlocking a workout ............................................................................. 7 Deleting a workout........................................................................................................8 Resetting the Watch .......................................................................................... 8 Water Resistance................................................................................................ 8 Other Safety And Precaution Notices ............................................................. 8 Timex® International Warranty ......................................................................... 8 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS AND WARNINGS .............................3 Introducing the Watch....................................................................................... 3 Navigating the Menus ..................................................................................................4 Setting Up the Watch ........................................................................................4 Running with a Chronograph ............................................................................ 5 What are Lap and Split Times? ................................................................................5 Running a Chronograph Workout...........................................................................5 Using Target Times .......................................................................................................6

Using the Eat or Drink Timer.....................................................................................6 Run/Walk Training with Intervals ....................................................................6
Benefits of Interval Training ......................................................................................6 Setting Up an Interval Workout...............................................................................6 Running an Interval Workout....................................................................................7 Running a Timer Workout ................................................................................. 7 Setting Up a Timer Workout ..................................................................................... 7 Running a Timer Workout .......................................................................................... 7 Reviewing Workouts .......................................................................................... 7 Reviewing the Workout Summary..........................................................................7 Locking or Unlocking a workout ............................................................................. 7 Deleting a workout........................................................................................................8 Resetting the Watch .......................................................................................... 8 Water Resistance................................................................................................ 8 Other Safety And Precaution Notices ............................................................. 8 Timex® International Warranty ......................................................................... 8
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Thank you for purchasing the TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 watch! Read this User Guide to learn more about this exciting product.
Be sure to visit http://www.Timex.com for the latest product information, instructional videos, and other features.
IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS AND WARNINGS
1. To prevent risk of fire, chemical burn, electrolyte leak, and/or injury from the unit's internal Lithium-polymer battery:
a. Do not leave the unit exposed to a heat source or in a high-temperature location (such as in the sun or in an unattended vehicle). To prevent damage, store the unit out of direct sunlight.
b. Do not puncture or incinerate the unit.
c. When storing the unit for an extended time, keep it in the 32 to 77°F (0 to 25°C) temperature range.
d. The watch button cell or coin battery is not intended to be replaced by a consumer. Only a jeweler or other professional is to replace the battery.
e. Do not operate the unit outside the -4 to 131°F (-20 to 55°C) temperature range.
f. Contact your local waste disposal department to properly recycle or dispose of the unit or its battery.
2. This unit is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious heart conditions. Always consult your physician before beginning or modifying an exercise program.
3. Do not attempt to read the unit's display while moving: this is unsafe and distracting, and could result in an accident or collision. Read the display only when you can safely do so. See the instructions for details.

INTRODUCING THE WATCH
The TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 watch operates through its control buttons, menu-driven interface, dot-matrix LCD display, and Timex Tap ScreenTM technology.

INDIGLO® BUTTON ( )

DOT-MATRIX LCD

DISPLAY WITH TAP

SCREENTM TECHNOLOGY

(

) (TIME-OF-DAY

DISPLAY SHOWN)

BACK ( )

STATUS ICONS (around edges of display)
UP ( )
MAIN ( )
DOWN ( )

MAIN ( ) · Opens the main menu, selects a highlighted menu item, or selects the next screen item.

BACK ( )
· Returns to the previous level in the menu. Press repeatedly to return to the Time-of-Day display. Press and hold for four seconds to enter/exit Power-Saving mode.

UP / DOWN ( , )

· Scrolls to select from displayed items, or rotates through available selections.

INDIGLO® NIGHT-LIGHT ( )

· Press to activate the display's INDIGLO® night-light for several seconds.

· Press and hold for four seconds (the watch beeps) to activate (or deactivate) Night Mode®, feature in which any button press turns on the night-light for several seconds.

· Press and hold for ten seconds to turn the night-light off.

DOT-MATRIX LCD DISPLAY WITH TAP SCREENTM TECHNOLOGY (

)

· Tap the display with one or more fingers to start or stop timing when using the watch's Chronograph, Interval Timer, or Timer.

STATUS INDICATORS Various status indicators appear in the watch display according to current function.

Row 1: (left to right): Chronograph, Timer Hourglass, Alarm Clock, Target Timer, Drink Timer, Eat Timer, Lock/Unlock.

Row 2: (left to right): Page Scroll, Run, Stop, Lap, Tap.

POWER-SAVING MODE
Press and hold BACK ( ) for four seconds to enter (or exit) Power-Saving mode. The display is off in this mode, but press any key to see the Time-of-Day display for several seconds.

NAVIGATING THE MENUS

1. Press MAIN

to open the watch's main menu.

2. Press UP or DOWN to highlight menu items.

3. Press MAIN

to select the highlighted item.

4. Press BACK to exit, finish, or return to the previous menu (depending on the operation), or press repeatedly to return to the Time-of-Day display.

SETTING UP THE WATCH

Before you can use your watch, you need to set the time and date, and can also configure other watch behaviors.

1. Press MAIN

to open the watch's main menu.

2. Use DOWN to highlight SETUP, and press MAIN

to select.

3. Press MAIN

to select TIME, press MAIN

once more to select TIME.

again to select TIME 1, then press MAIN

NOTE: You can set TIME 2 to a different time zone, and toggle between time zones by pressing and holding UP .

4. Use UP and DOWN to set the hour, then press MAIN

to highlight minutes.

5. Use the same method to set minutes, seconds, and AM/PM.

6. Press DOWN to highlight DATE, then press MAIN

to select.

7. Use UP , DOWN , and MAIN

to set the month, day, and year.

8. Press DOWN to highlight FORMAT, then press MAIN

to select.

9. Use UP , DOWN , and MAIN

to set the hour and date formats.

10. Press BACK repeatedly to return to the SETUP menu, use DOWN to highlight SYSTEM,

then press MAIN

to select.

11. From the SYSTEM menu, you can set the force needed for tapping the display, enable the Eat Timer, Drink timers, hourly chime, and display contrast.

12. Press BACK to exit, finish, or return to the previous menu (depending on the operation), or press repeatedly to return to the Time-of-Day display.

RUNNING WITH A CHRONOGRAPH
The watch's Chronograph function can record up to 99 laps and 50 split times, with a total time of nearly 100 hours.

WHAT ARE LAP AND SPLIT TIMES?
Pacing yourself is very important in a running or walking workout. Breaking your workout into small segments such as laps or splits can help you more easily achieve your overall target time.
Lap time is the length of an individual segment of your workout (usually a repeated segment, such as a lap around a track). Split time is the total elapsed time from the beginning of your workout through the current segment.
When you "take a split", you have completed timing one segment (such as one lap) of the workout, and are now timing the next segment.
This figure illustrates lap and split times for a typical workout in which four laps/splits were taken:

RUNNING A CHRONOGRAPH WORKOUT

1. Press MAIN

to open the main menu. Press MAIN

again to select CHRONO.

2. Press MAIN

or tap the display to start the workout.

3. Press DOWN or tap the display to mark the lap and split time ( icon appears).

4. Press UP to scroll through display configurations for lap number, split time, and lap time.

HINT: Tap firmly using as much of your fingertips as possible.

NOTE: If you are using Target Time (see below), the display will show AHEAD OF TARGET, ON PACE, or BEHIND TARGET, along with any time difference.

5. Press UP or BACK , or wait about eight seconds to return to the running Chronograph display.

6. Press MAIN

to pause the workout. Press MAIN

SAVE or DISCARD the workout data.

or tap to resume, or press DOWN to

USING TARGET TIMES
The watch's Target Time feature lets you set a target pace and optional target distance for your workout. When you take lap splits, the watch then sounds an alert and shows whether you are on, ahead of, or behind your target pace. Use this feature in a workout or a race to make sure you stay on your target pace.

1. Press MAIN TRG TIME.

to open the main menu, then use DOWN and MAIN

to select SETUP >

2. Use UP , DOWN , and MAIN

to select, enable, and set TRG PACE (target pace),

RANGE (+/- tolerance in the target pace), and TRG DIST (optional target distance).

NOTE: When target pace and target distance are entered, the watch displays the resulting total expected finish time for the workout as TRG TOTAL FINISH.

USING THE EAT OR DRINK TIMER
Use the watch's Eat Timer or Drink Timer to remind yourself to eat or drink a specific period after you begin a workout.

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN and MAIN

SYSTEM > EAT TIMER or DRINK TMR.

2. Press UP or DOWN to select ON. Press MAIN

to select.

3. Use UP , DOWN , and MAIN

to set the timer.

to select SETUP >

RUN/WALK TRAINING WITH INTERVALS

BENEFITS OF INTERVAL TRAINING
Interval workouts are powerful tools for targeting and training to improve running speed, endurance, and threshold. Periods of heavy activity such as running interspersed with recovery periods of lesser activity such as walking help you train longer and more intensely. Combining aerobic and anaerobic activity in this way helps you: · Target workouts for improving speed, cardiovascular and muscular endurance, and other qualities.
· Improve your body's processing of lactic acid.
· Reduce the risk of injury.
For best results, set up your interval workouts to train for a specific quality: · To train for endurance, you might set up a classic 1-mile repeat workout: three or four repetitions of a 1-mile interval at about half-marathon pace, each followed by a 1/4-mile walking recovery.
· To train for speed, you might run sets of 4 x 400m: run a fast 400m interval at slightly more than race pace, followed by a 2-minute slow jog recovery, and repeat both intervals four times.
· To train for speed and endurance, consider the fartlek workout ("speed play" in Swedish), which combines periods of fast and slow running.

Your watch's interval timer can track times and distances for two workouts of up to eight intervals each. Each interval can be repeated up to 99 times.

SETTING UP AN INTERVAL WORKOUT

1. Press MAIN INTERVALS.

to open the main menu, then use DOWN

and MAIN

to select

2. Use DOWN and MAIN

to select SETUP, then WORKOUT 1 or WORKOUT 2.

3. Use UP , DOWN , and MAIN intervals, and COOL DOWN time.

to select, enable, and set WARMUP time, up to six

RUNNING AN INTERVAL WORKOUT

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN

INTERVALS > WORKOUT 1 or WORKOUT 2.

and MAIN

to select

NOTE: You can also select INTERVALS > SETUP to configure WORKOUT 1 or 2 (see above).

2. Press MAIN

to begin timing the workout.

3. The interval timer then begins. The alert sounds at the start of each new interval. Press UP to rotate through the available interval displays.

NOTE: Use the Drink Timer to remain properly hydrated through your workout.

RUNNING A TIMER WORKOUT

SETTING UP A TIMER WORKOUT
Use the watch's Timer for simple workouts of a preset length. You can also use the Timer for purposes such as tracking cooking times, watering the garden, and so on.

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN

SETUP > TIMER 1 or TIMER 2.

2. Use UP , DOWN , and MAIN

to set the timer.

and MAIN

to select TIMERS >

RUNNING A TIMER WORKOUT

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN

TIMER 1 or TIMER 2.

and MAIN

to select TIMERS >

NOTE: You can also select TIMERS > SETUP to configure TIMER 1 or 2 (see above).

2. Press MAIN
3. Press MAIN the timer.

to display the timer, then press MAIN to pause the workout, then use DOWN

again to start the timer.

and MAIN

to RESUME or RESET

REVIEWING WORKOUTS
The watch can store up to five Chronograph or Interval Timer workouts. You can then use the Review function to view the data and track your progress.

REVIEWING THE WORKOUT SUMMARY

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN and MAIN

to select REVIEW.

2. Use UP , DOWN , and MAIN

to select the day and time of the workout to review.

3. Use UP and DOWN to move through the data displays, or wait for the displays to cycle automatically.

4. Press MAIN

to LOCK or UNLOCK the workout. A locked workout cannot be overwritten.

LOCKING OR UNLOCKING A WORKOUT

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN and MAIN

to select REVIEW.

2. Use UP , DOWN , and MAIN

to select the day and time of the workout to review.

3. Press MAIN select.

, then UP or DOWN to select LOCK or UNLOCK, then MAIN

again to

DELETING A WORKOUT

1. Press MAIN

to open the main menu, then use DOWN and MAIN

to select REVIEW.

2. Use UP , DOWN , and MAIN

to select the day and time of the workout to review.

3. Press DELETE, then MAIN delete the workout.

, then UP or DOWN to select YES, then MAIN

again to

RESETTING THE WATCH
The watch can be returned to original factory settings by pressing and holding the UP , DOWN , BACK , and INDIGLO® buttons simultaneously for about four seconds.
NOTE: Resetting the watch deletes all of your settings and workout (even if locked).

WATER RESISTANCE
The TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 watch is water resistant to 100 meters (328 ft).

Water-Resistance Depth

p.s.i.a. *Water Pressure Below Surface

100m/328 ft

*pounds per square inch absolute

WARNING: To maintain water resistance, do not press any buttons under water.

· The watch is water-resistant only as long as its lens, push buttons, and case remain intact. · The watch should not be used for diving. · Rinse the watch with fresh water after exposure to salt water or perspiration.

OTHER SAFETY AND PRECAUTION NOTICES
RECYCLE Always return your used electronic products, batteries, and packaging materials to dedicated collection points.

TIMEX® INTERNATIONAL WARRANTY
www.timex.com/pages/warranty-repair

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN and NIGHT-MODE are trademarks of Timex Group B.V. and its subsidiaries. IRONMAN® and MDOT are registered trademarks of World Triathlon Corporation. Used here by permission.

SOMMAIRE
CONSIGNES IMPORTANTES DE SÉCURITÉ ET MISES EN GARDE ............. 11 Présentation de la montre................................................................................ 11
Navigation dans les menus ...................................................................................... 12 Configuration de la montre............................................................................. 12 Courir avec un chronographe ......................................................................... 13
Quels sont les temps de tour et les temps de tour intermédiaire ?......... 13 Effectuer un entraînement chronographe ......................................................... 14 Utiliser les heures cibles ............................................................................................ 14 Utiliser la minuterie Manger ou Boire .................................................................. 14 Entraînement Course/Marche par intervalles .............................................. 14 Avantage de l'entraînement par intervalles ...................................................... 14 Réglage d'une séance d'exercice par intervalles ............................................ 15 Effectuer une séance d'exercice par intervalles .............................................. 15 Lancer un entraînement avec minuterie ....................................................... 15 Configurer un entraînement avec minuterie ..................................................... 15 Lancer un entraînement avec minuterie ............................................................. 16 Récapitulatif des séances d'exercice ............................................................ 16 Revue du récapitulatif de la séance d'exercice ............................................... 16 Verrouillage ou déverrouillage d'un entraînement......................................... 16 Suppression d'une séance d'exercice .................................................................. 16 Réinitialisation de la montre........................................................................... 16 Étanchéité .......................................................................................................... 17 Autres consignes de précaution et de sécurité ........................................... 17 Garantie Internationale Timex®....................................................................... 17

Merci d'avoir acheté une montre TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150. Veuillez consulter ce Mode d'emploi pour en savoir plus sur ce nouveau produit.
Ne manquez pas de visiter http://www.Timex.com pour consulter nos didacticiels en vidéo et accéder aux dernières informations relatives à notre gamme de produits et leurs fonctions.
CONSIGNES IMPORTANTES DE SECURITE ET MISES EN GARDE
1. Pour écarter les risques d'incendie, de brûlure chimique, de fuite d'électrolyte et de blessures causées par la batterie lithium-polymère interne :
a. Ne pas laisser la montre exposée à une source de chaleur ou dans un endroit très chaud (au soleil ou dans un véhicule en stationnement, par exemple). Pour éviter les dommages, rangez la montre à l'abri du soleil.
b. Ne pas percer ni incinérer la montre.
c. En cas de non-utilisation prolongée, garder la montre à une température comprise entre 0 et 25°C (32 et 77°F).
d. El usuario no debe cambiar la pila de botón del reloj. Solo debe hacerlo un profesional de la joyería u otro personal cualificado.
e. Ne pas utiliser la montre en dehors de la plage de température comprise entre -20 et 55°C (-4 et 131°F).
f. Consulter le service des ordures ménagères local concernant le recyclage ou l'élimination du produit ou de la batterie.
2. Ceci n'est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé aux personnes souffrant de troubles cardiaques graves. Veillez à toujours consulter votre médecin avant d'entamer ou de modifier un programme d'exercice physique.
3. Tenter de lire l'information sur l'affichage durant le déplacement constitue une distraction et un danger et peut entraîner un accident ou une collision. Lisez l'affichage une fois que vous pouvez le faire sans risque. Consultez les instructions détaillées.

PRESENTATION DE LA MONTRE
La montre TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 fonctionne via ses boutons de commande, son interface basée sur des menus, son affichage LCD à matrice de points et sa technologie Timex Tap ScreenTM.

BOUTON INDIGLO® ( )

AFFICHAGE LCD A

MATRICE DE POINTS AVEC

TECHNOLOGIE TAP

SCREENTM (

)

(HEURE DE LA JOURNEE

ACTUELLEMENT AFFICHEE)

RETOUR ( )

ICONES D'ETAT (contours de l'affichage)
HAUT ( )
PRINCIPAL ( )
BAS ( )

PRINCIPAL ( )
· Ouvrir le menu principal, sélectionner un élément surligné du menu ou sélectionner l'élément du menu suivant.

RETOUR ( )
· Retourner au niveau précédent dans le menu. Appuyer plusieurs fois sur ce bouton pour retourner à l'affichage Heure de la journée. Maintenir appuyé pendant quatre secondes pour entrer/quitter le mode d'économie d'énergie.

HAUT / BAS ( , ) · Sert à faire défiler les éléments sélectionnés ou pivoter les sélections disponibles.

VEILLEUSE INDIGLO® ( )

· Appuyer pour activer la veilleuse INDIGLO® sur l'affichage pendant plusieurs secondes.

· Appuyer et maintenir enfoncé pendant quatre secondes (la montre émet un bip) pour activer ou désactiver le mode nocturne Night Mode®. Dans ce mode, tout appui sur un bouton active la veilleuse pendant plusieurs secondes.

· Appuyer et maintenir enfoncé pendant dix secondes pour éteindre la veilleuse.

AFFICHAGE LCD A MATRICE DE POINT AVEC TECHNOLOGIE TAP SCREENTM (

)

· Tapoter l'affichage à l'aide d'un ou plusieurs doigts pour lancer le décompte de l'heure lorsque vous utilisez le chronographe, la minuterie d'intervalle ou la minuterie de la montre.

INDICATEURS D'ETAT Divers indicateurs d'état s'affichent sur la montre selon la fonction sélectionnée.

Ligne 1 : (de gauche à droite) : chronographe, sablier avec minuterie, alarme, minuterie cible, minuterie Boire, minuterie Manger, verrouiller/déverrouiller

Ligne 2 : (de gauche à droite) : défilement des pages, courir, arrêter, tour, tapoter.

MODE D'ECONOMIE D'ENERGIE :
Maintenir enfoncé RETOUR ( ) pendant quatre secondes pour entrer (ou quitter) le mode d'économie d'énergie. L'affichage s'éteint dans ce mode mais appuyez sur n'importe quelle touche pour afficher l'heure de la journée pendant plusieurs secondes.

NAVIGATION DANS LES MENUS

1. Appuyez sur PRINCIPAL montre.

pour ouvrir le menu principal de la

2. Appuyer sur HAUT ou BAS pour surligner les éléments du menu.

3. Appuyer sur PRINCIPAL

pour sélectionner l'élément surligné.

4. Appuyer sur RETOUR pour quitter, terminer ou retourner au menu précédent (selon l'opération), ou appuyer plusieurs fois pour retourner à l'affichage Heure de la journée.

CONFIGURATION DE LA MONTRE

Avant de pouvoir utiliser votre montre, vous devez régler la date et l'heure. Vous pouvez également, si vous le désirez, configurer d'autres options de votre montre.

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal de la montre.

2. Utiliser BAS pour surligner SETUP (configuration), et appuyer sur PRINCIPAL sélectionner.

pour

3. Appuyer sur PRINCIPAL

pour sélectionner TIME, appuyer à nouveau sur PRINCIPAL

pour sélectionner TIME 1, puis appuyer sur PRINCIPAL

encore une fois pour sélectionner

TIME.

REMARQUE : Vous pouvez régler TIME 2 sur un autre fuseau horaire, et passer d'un fuseau horaire à un autre en maintenant le bouton HAUT enfoncé .

4. Utiliser HAUT et BAS pour régler l'heure, puis appuyer sur PRINCIPAL les minutes.

pour surligner

5. Utiliser la même méthode pour régler les minutes, les secondes et AM/PM.

6. Appuyer sur BAS pour surligner DATE puis appuyer sur PRINCIPAL

pour sélectionner.

7. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour régler le mois, le jour et l'année.

8. Appuyer sur BAS pour surligner FORMAT puis appuyer sur PRINCIPAL sélectionner.

pour

9. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour régler les formats heure et date.

10. Appuyer sur BAS plusieurs fois pour retourner au menu SETUP, utiliser BAS pour surligner

SYSTEM puis appuyer sur PRINCIPAL

pour sélectionner.

11. Dans le menu SYSTEM, vous pouvez configurer le niveau de pression nécessaire pour tapoter sur l'affichage, activer la minuterie Manger, la minuterie Boire, le carillon horaire et le contraste d'affichage.

12. Appuyer sur RETOUR pour quitter, terminer ou retourner au menu précédent (selon l'opération), ou appuyer plusieurs fois pour retourner à l'affichage Heure de la journée.

COURIR AVEC UN CHRONOGRAPHE
La fonction chronographe de la montre permet d'enregistrer jusqu'à 99 temps de tour et 50 temps intermédiaires avec une durée totale d'environ 100 heures.

QUELS SONT LES TEMPS DE TOUR ET LES TEMPS DE TOUR INTERMEDIAIRE ?
Savoir garder le rythme est important quand on s'entraîne à la course ou à la marche. Décomposer son entraînement en petits segments comme des tours ou des tours intermédiaires permet de vous aider à atteindre plus facilement un objectif global de temps.
Le temps au tour correspond à la durée d'un segment d'activité dans votre séance d'exercice (en général un segment répétitif, tel qu'un tour de piste). Le temps intermédiaire (Split) correspond à la durée écoulée entre le début de la séance d'exercice et le segment actuel.
Lorsque l'on « prend un temps intermédiaire », on a terminé de mesurer un segment (tel qu'un tour) de la séance d'exercice et on mesure maintenant le segment suivant.
Cette illustration représente les temps au tour et intermédiaires pour une séance où quatre tours/temps intermédiaires ont été marqués :

EFFECTUER UN ENTRAINEMENT CHRONOGRAPHE

1. Appuyez sur PRINCIPAL

pour ouvrir le menu principal. Appuyer à nouveau sur

PRINCIPAL

pour sélectionner chronographe.

2. Appuyer sur PRINCIPAL

ou tapoter l'affichage pour commencer l'entraînement.

3. Appuyer sur BAS ou tapoter l'affichage pour marquer l'heure du tour et du temps intermédiaire (l'icône s'affiche).

4. Appuyer sur HAUT pour faire défiler les configurations d'affichage pour le nombre de tour, le temps intermédiaire et le temps au tour.

ASTUCE : Tapoter fermement (le plus possible du bout des doigts).

REMARQUE : Si vous utilisez l'Heure cible (voir ci-dessous), l'affichage indiquera AHEAD OF TARGET (en avance sur la cible), ON PACE (dans les temps) ou BEHIND TARGET (en retard sur la cible) ainsi que la différence de temps.

5. Appuyer sur HAUT ou RETOUR , ou attendre environ huit secondes pour revenir à l'affichage du chronographe en marche.

6. Appuyer sur PRINCIPAL

pour mettre en pause la séance d'entraînement. Appuyer sur

PRINCIPAL

ou tapoter pour reprendre, ou appuyer sur BAS pour SAVE (enregistrer) ou

DISCARD (supprimer) les données relatives à l'entraînement.

UTILISER LES HEURES CIBLES

La fonction Target Time (heure cible) de la montre vous permet de définir un rythme cible avec une distance cible en option pour votre entraînement. Lorsque vous mesurez des tours intermédiaires, votre montre émet une alarme pour vous indiquer si vous êtes dans les temps, en avance ou en retard par rapport à votre cadence cible. Vous pouvez utiliser cette fonction lors d'un entraînement ou d'une course pour conserver votre cadence cible.

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner SETUP (configuration) > TRG TIME (temps cible).

2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour sélectionner, activer et définir TRG PACE

(cadence cible), RANGE (+/- tolérance dans le rythme cible) et TRG DIST (distance cible en

option).

REMARQUE : Après avoir entré la cadence cible et la distance cible, la montre affiche la durée de fin totale attendue pour l'entraînement sous TRG TOTAL FINISH.

UTILISER LA MINUTERIE MANGER OU BOIRE

Vous pouvez utiliser la minuterie Manger ou Boire pour vous rappeler de manger ou de boire à intervalles réguliers après avoir commencé un entraînement.

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner SETUP (configuration) > SYSTEM (système) > EAT TIMER (minuterie
Manger) ou DRINK TMR (minuterie Boire).

2. Appuyer sur HAUT ( ) ou BAS ( ) pour ON (activer). Appuyer sur PRINCIPAL sélectionner.

pour

3. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour régler la minuterie.

ENTRAINEMENT COURSE/MARCHE PAR INTERVALLES

AVANTAGE DE L'ENTRAINEMENT PAR INTERVALLES
Les séances d'exercice par intervalles sont des outils puissants qui permettent de cibler et de s'entraîner afin d'améliorer la vitesse de course, l'endurance et le seuil. Les périodes d'activité importante telle qu'une course entrecoupée de périodes de récupération d'activité moindre telle que la marche, vous aidera à vous entraîner plus longtemps et plus intensément. Combiner une activité aérobique et anaérobique de cette façon vous aide à :

· Cibler les séances d'exercice pour améliorer la vitesse, l'endurance cardiovasculaire et musculaire et autres compétences.
· Accélérer l'assimilation de l'acide lactique de votre corps.
· Réduire les risques de blessures.
Pour de meilleurs résultats, configurez vos séances d'exercice par intervalles pour vous entraîner à une compétence particulière : · Pour vous entraîner en endurance, vous pouvez configurer une séance d'exercice classique
d'1 km : trois ou quatre répétitions avec 1 km d'intervalle et une allure de semi-marathon, suivi d'une période de récupération d'1/4 km de marche.
· Pour vous entraîner en vitesse, vous pouvez courir 4 x 400m : courez un intervalle de 400 m à une allure légèrement plus élevée qu'une allure de course, suivi d'une période de récupération de 2 minutes de course lente, puis répétez les deux intervalles quatre fois.
· Pour s'entraîner pour la vitesse et l'endurance, envisager l'entraînement fartlek (« jeu de vitesse » en suédois), qui associe des périodes de course rapide à des périodes de course lente.

La minuterie par intervalles de votre montre permet de suivre les durées et les distances pendant deux entraînements, jusqu'à huit intervalles chacun. Chaque intervalle peut être répété jusqu'à 99 fois.

REGLAGE D'UNE SEANCE D'EXERCICE PAR INTERVALLES

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner INTERVALS (intervalles).

2. Utiliser BAS et PRINCIPAL

pour sélectionner SETUP (configuration), puis WORKOUT 1

(entraînement 1) ou WORKOUT 2 (entraînement 2).

3. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour sélectionner, activer et définir des durées

WARMUP (échauffement), jusqu'à six intervalles, et COOL DOWN (récupération).

EFFECTUER UNE SEANCE D'EXERCICE PAR INTERVALLES

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner INTERVALS (intervalles) > WORKOUT 1 (entraînement 1) ou WORKOUT
2 (entraînement 2).

REMARQUE : Vous pouvez également sélectionner INTERVALS (intervalles) > SETUP (configuration) pour configurer WORKOUT 1 ou 2 (entraînement 1 ou 2, voir cidessus).

2. Appuyer sur PRINCIPAL

pour lancer la minuterie pour l'entraînement.

3. La minuterie par intervalles démarre. L'alarme se fait entendre au début de chaque nouvel intervalle. Appuyez sur HAUT pour faire pivoter les affichages d'intervalles disponibles.

REMARQUE : Utiliser la minuterie Boire pour toujours bien penser à s'hydrater pendant l'entraînement.

LANCER UN ENTRAINEMENT AVEC MINUTERIE

CONFIGURER UN ENTRAINEMENT AVEC MINUTERIE
Utiliser la minuterie de la montre pour des entraînements simples, d'une durée prédéfinie. Vous pouvez également utiliser la minuterie par exemple pour suivre les temps de cuisson, la durée d'arrosage de votre jardin, etc.

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner TIMERS (minuteries) > SETUP (configuration) > TIMER 1 ou TIMER 2
(minuterie 1 ou 2).

2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL

pour régler la minuterie.

LANCER UN ENTRAINEMENT AVEC MINUTERIE

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner TIMERS (minuteries) > TIMER 1 ou TIMER 2 (minuterie 1 ou 2).

REMARQUE : Vous pouvez également sélectionner TIMERS (minuteries) > SETUP (configuration) pour configurer TIMER 1 ou 2 (minuterie 1 ou 2, voir ci-dessus).

2. Appuyer sur PRINCIPAL

pour afficher la minuterie, puis appuyer sur PRINCIPAL

encore une fois pour commencer la minuterie.

3. Appuyer sur PRINCIPAL pour mettre l'entraînement en pause, puis utiliser BAS et

PRINCIPAL

pour reprendre (RESUME) ou réinitialiser (RESET) la minuterie.

RECAPITULATIF DES SEANCES D'EXERCICE

Cette montre peut stocker jusqu'à cinq intervalles Chronographe ou Minuterie intervalle. Vous pouvez ensuite utiliser la fonction Review (révision) pour afficher les données et suivre votre progression.

REVUE DU RECAPITULATIF DE LA SEANCE D'EXERCICE

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner REVIEW (révision).

2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL l'entraînement à réviser.

pour sélectionner le jour et l'heure de

3. Utiliser HAUT et BAS pour faire défiler les affichages de données ou attendre que l'affichage les fasse défiler automatiquement.

4. Appuyer sur PRINCIPAL

pour verrouiller (LOCK) ou déverrouiller (UNLOCK) la séance

d'entraînement. Un entraînement verrouillé ne peut pas être écrasé.

VERROUILLAGE OU DEVERROUILLAGE D'UN ENTRAINEMENT

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner REVIEW (révision).

2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL l'entraînement à réviser.

pour sélectionner le jour et l'heure de

3. Appuyer sur PRINCIPAL

, puis HAUT ou BAS pour sélectionner LOCK (verrouiller) ou

UNLOCK (déverrouiller) puis PRINCIPAL

encore pour sélectionner.

SUPPRESSION D'UNE SEANCE D'EXERCICE

1. Appuyer sur PRINCIPAL pour ouvrir le menu principal, puis utiliser BAS et PRINCIPAL pour sélectionner REVIEW (révision).

2. Utiliser HAUT , BAS et PRINCIPAL l'entraînement à réviser.

pour sélectionner le jour et l'heure de

3. Appuyer sur DELETE (supprimer) puis PRINCIPAL

, et HAUT ou BAS pour

sélectionner YES (oui) puis PRINCIPAL

encore pour supprimer la séance d'entraînement.

REINITIALISATION DE LA MONTRE
Les paramètres d'usine de la montre peuvent être réinitialisés en maintenant enfoncés simultanément les boutons HAUT , BAS , RETOUR et INDIGLO® pendant environ quatre secondes.
REMARQUE : La réinitialisation de la montre supprime tous vos réglages et vos entraînements (même s'ils ont été verrouillés).

ETANCHEITE
La montre TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 est résistante à l'eau jusqu'à 100 mètres (328 ft).

Profondeur de résistance à l'eau
100 m/328 pi *livres par pouce carré (abs.)

p.s.i.a. *Pression de l'eau sous la surface 86

AVERTISSEMENT : Afin de préserver l'étanchéité, n'appuyez sur aucun bouton lorsque la montre est immergée.

· La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le boîtier sont intacts. · Ne pas utiliser la montre pour la plongée. · Rincer à l'eau douce après tout contact avec l'eau de mer ou de la transpiration.

AUTRES CONSIGNES DE PRECAUTION ET DE SECURITE
RECYCLAGE Après usage, recyclez toujours vos produits électroniques, piles et matériaux d'emballage dans les points de collecte dédiés.

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX®
www.timex.es/es_ES/productWarranty.html timex.com.mx/pages/devoluciones-y-cambios

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN et NIGHT-MODE sont des marques déposées de Timex Group B.V. et de ses filiales. IRONMAN® et MDOT sont des marques déposées de World Triathlon Corporation. Utilisées avec une permission.

ÍNDICE DE CONTENIDOS
INSTRUCCIONES Y ADVERTENCIAS IMPORTANTES DE SEGURIDAD ... 20 Presentación del reloj ..................................................................................... 20
Navegación por los menús ...................................................................................... 21 Configuración del reloj .................................................................................... 21 Correr con un cronógrafo................................................................................22
¿Qué son tiempos de vuelta y tiempos de sección? .................................... 22 Correr en un ejercicio con un cronógrafo ......................................................... 23 Uso de Tiempos objetivo......................................................................................... 23 Uso del Temporizador de hora de comer o beber ........................................ 23 Entrenamiento de correr/caminar con intervalos ...................................... 24 Beneficios del entrenamiento con intervalos .................................................. 24 Configuración de un ejercicio con intervalos .................................................. 24 Correr en un ejercicio con intervalos .................................................................. 24 Correr en un ejercicio con un temporizador ................................................25 Configuración de un ejercicio con un temporizador .................................... 25 Correr en un ejercicio con un temporizador .................................................... 25 Revisión de ejercicios ......................................................................................25 Revisar el resumen de ejercicios .......................................................................... 25 Bloqueo y desbloqueo de un ejercicio ............................................................... 25 Borrado de un ejercicio ............................................................................................ 26 Reinicio del reloj...............................................................................................26 Resistencia al agua...........................................................................................26 Otros avisos de seguridad y precaución ......................................................26 Garantía internacional de Timex®...................................................................26

Gracias por la compra del reloj TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150. Lea esta la guía del usuario para saber más sobre este magnífico producto.
Asegúrese de visitar http://www.Timex.com para ver la información más reciente del producto, vídeos instructivos y otras características.
INSTRUCCIONES Y ADVERTENCIAS IMPORTANTES DE SEGURIDAD
1. Para evitar el riesgo de incendio, quemaduras químicas, pérdida de electrolitos y/o lesiones debidas a la pila interna de litio-polímero:
a. No deje la unidad expuesta a una fuente de calor o en un lugar a temperatura elevada (como al sol o en un vehículo desatendido). Para evitar daños guárdela donde no reciba luz solar directa.
b. No perfore ni incinere la unidad.
c. Al almacenar la unidad por tiempo prolongado, manténgala en un intervalo de temperatura de 0 a 25 ºC (32 a 77 ºF).
d. La pile bouton ou pile monnaie de la montre ne doit pas être remplacée par le consommateur. Seul un bijoutier ou autre professionnel peut effectuer ce remplacement.
e. No utilice la unidad fuera de un intervalo de temperatura de -20 a 55 ºC (-4 a 131 ºF).
f. Contacte con su departamento de desechos para reciclar o desechar adecuadamente la unidad o la pila.
2. Este no es un dispositivo médico y no se recomienda que lo utilicen personas con enfermedades cardíacas graves. Consulte siempre a su médico antes de comenzar o modificar un programa de ejercicios.
3. No intente leer la información en la pantalla estando en movimiento: no es seguro, distrae y puede ocasionar un accidente o choque. Lea la pantalla únicamente cuando pueda hacerlo de manera segura. Vea los detalles en las instrucciones.

PRESENTACIÓN DEL RELOJ
El reloj TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 opera a través de sus botones de control, su interfaz de menús, la pantalla LCD de matriz de puntos y la tecnología Tap ScreenTM de Timex.

BOTÓN INDIGLO® ( )

PANTALLA LCD DE

MATRIZ DE PUNTOS CON

TECNOLOGÍA TAP

SCREENTM (

)

(SE MUESTRA LA

PANTALLA DE HORA

DEL DÍA)

RETROCEDER ( )

ICONOS DE ESTADO (por los bordes de la pantalla)
ARRIBA ( )
PRINCIPAL ( )
ABAJO ( )

PRINCIPAL ( )

· Abre el menú principal, selecciona un elemento resaltado del menú o selecciona el siguiente elemento de la pantalla.

RETROCEDER ( )

· Regresa al nivel anterior en el menú. Púlselo repetidamente para volver a la pantalla de Hora del día. Manténgalo pulsado durante cuatro segundos para entrar o salir del modo de Ahorro de energía.

ARRIBA / ABAJO ( , )

· Se desplaza para seleccionar los elementos mostrados o gira por las selecciones disponibles.

LUZ NOCTURNA INDIGLO® ( )

· Púlselo para activar la luz nocturna INDIGLO® de la pantalla durante varios segundos.

· Manténgalo pulsado durante cuatro segundos (el reloj pita) para activar (o desactivar) la función Night Mode®, gracias a la cual al pulsar cualquier botón la luz nocturna se enciende durante varios segundos.

· Manténgalo pulsado durante diez segundos para apagar la luz nocturna.

PANTALLA LCD DE MATRIZ DE PUNTOS CON TECNOLOGÍA TAP SCREENTM (

)

· Toque la pantalla con uno o más dedos para empezar o dejar de cronometrar al usar el Cronógrafo, el Temporizador de intervalos o el Temporizador.

INDICADORES DE ESTADO

Varios indicadores de estado aparecen en la pantalla del reloj según la función actual.

Fila 1: (de izquierda a derecha) Cronógrafo, Reloj de arena del temporizador, Reloj de alarma, Temporizador de tiempo objetivo, Temporizador de hora de beber, Temporizador de hora de comer, Bloquear/Desbloquear.

Fila 2: (de izquierda a derecha) Desplazamiento por páginas, Correr, Parar, Vuelta, Tocar.

MODO DE AHORRO DE ENERGÍA
Mantenga pulsado el botón RETROCEDER ( ) durante cuatro segundos para entrar o salir del modo de Ahorro de energía. La pantalla está apagada en este modo, pero pulse cualquier tecla para ver la pantalla de Hora del día durante varios segundos.

NAVEGACIÓN POR LOS MENÚS

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal del reloj.

2. Pulse los botones ARRIBA o ABAJO para resaltar elementos del menú.

3. Pulse el botón PRINCIPAL

para seleccionar el elemento resaltado.

4. Pulse el botón RETROCEDER para salir, terminar o regresar al menú anterior (dependiendo de la operación), o púlselo repetidamente para volver a la pantalla de Hora del día.

CONFIGURACIÓN DEL RELOJ

Antes de poder utilizar el reloj es necesario configurar la hora y la fecha, y también se pueden configurar otros comportamientos del reloj.

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal del reloj.

2. Use el botón ABAJO para resaltar el elemento CONFIGURACIÓN, y pulse el botón

PRINCIPAL

para seleccionarlo.

3. Pulse el botón PRINCIPAL

para seleccionar la HORA, pulse de nuevo el botón

PRINCIPAL

para seleccionar la HORA 1, luego pulse el botón PRINCIPAL

una vez más

para seleccionar la HORA.

NOTA: puede configurar la HORA 2 según una zona horaria diferente, y cambiar entre zonas horarias manteniendo pulsado el botón ARRIBA .

4. Use los botones ARRIBA y ABAJO para configurar la hora y luego pulse el botón

PRINCIPAL

para resaltar los minutos.

5. Use el mismo método para configurar los minutos, los segundos y A.M./P.M.

6. Pulse el botón ABAJO para resaltar la FECHA, y pulse el botón PRINCIPAL seleccionarla.

para

7. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL

para configurar el mes, el día y el año.

8. Pulse el botón ABAJO para resaltar el FORMATO, y pulse el botón PRINCIPAL seleccionarlo.

para

9. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL de fecha y hora.

para configurar los formatos

10. Pulse RETROCEDER varias veces para volver al menú de CONFIGURACIÓN, use el botón

ABAJO para resaltar SYSTEM (SISTEMA) y pulse el botón PRINCIPAL

para

seleccionarlo.

11. Desde el menú de SISTEMA puede configurar la fuerza necesaria para darle un toque a la pantalla, habilitar el temporizador de hora de comer, los temporizadores de hora de beber, la señal acústica cada hora y el contraste de la pantalla.

12. Pulse el botón RETROCEDER para salir, terminar o regresar al menú anterior (dependiendo de la operación), o púlselo repetidamente para volver a la pantalla de Hora del día.

CORRER CON UN CRONÓGRAFO
La función de reloj del cronógrafo puede registrar hasta 99 tiempos de vuelta y 50 tiempos de sección, hasta un tiempo total de casi 100 horas.

¿QUÉ SON TIEMPOS DE VUELTA Y TIEMPOS DE SECCIÓN?
Establecer un ritmo es muy importante en un ejercicio de caminar o correr. Dividir su ejercicio en segmentos pequeños como vueltas o secciones le puede ayudar a lograr más fácilmente su tiempo objetivo total.
Tiempo de vuelta es la longitud de un segmento individual del ejercicio (usualmente, un segmento repetido, tal como una vuelta alrededor de una pista). Tiempo de sección es el total de tiempo transcurrido desde el comienzo de su ejercicio hasta el segmento actual.
Cuando usted "toma una sección", ha acabado de cronometrar un segmento (como por ejemplo una vuelta) del ejercicio y ahora está cronometrando el siguiente segmento.

La siguiente gráfica representa los tiempos de vuelta y sección para un ejercicio típico en que se realizaron 4 vueltas/secciones.

CORRER EN UN EJERCICIO CON UN CRONÓGRAFO

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal. Pulse de nuevo el botón

PRINCIPAL

para seleccionar CHRONO (CRONÓGRAFO).

2. Pulse el botón PRINCIPAL

o toque la pantalla para empezar el ejercicio.

3. Pulse el botón ABAJO o toque la pantalla para marcar el tiempo de vuelta y de sección (aparece el icono ).

4. Pulse el botón ARRIBA para desplazarse por configuraciones de pantalla como número de vueltas, tiempo de sección y tiempo de vuelta.

PISTA: toque firmemente con la mayor superficie posible de las puntas de los dedos.

NOTA: si está utilizando el Tiempo objetivo (vea más abajo), la pantalla mostrará AHEAD OF TARGET (POR DELANTE DEL TIEMPO OBJETIVO), ON PACE (SEGÚN EL RITMO OBJETIVO) o BEHIND TARGET (POR DETRÁS DEL TIEMPO OBJETIVO).

5. Pulse los botones ARRIBA o ABAJO , o espere unos ocho segundos para volver a la pantalla del cronógrafo para correr.

6. Pulse el botón PRINCIPAL

para detener el ejercicio. Pulse el botón PRINCIPAL

o toque

para continuar, o pulse el botón ABAJO para GUARDAR o BORRAR los datos del ejercicio.

USO DE TIEMPOS OBJETIVO
La función de Tiempo objetivo del reloj le permite establecer un tiempo objetivo y una distancia objetivo opcional para su ejercicio. Al realizar secciones de vuelta, el reloj hace sonar una alerta y muestra si usted está siguiendo el ritmo objetivo o si se encuentra por delante o por detrás del objetivo. Use esta función en un ejercicio o carrera para asegurarse de que sigue al ritmo objetivo.

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar SETUP > TRG TIME (CONFIGURACIÓN > TIEMPO OBJETIVO).

2. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL

para seleccionar, habilitar y configurar

TRG PACE (ritmo objetivo), RANGE (+/- tolerancia en el ritmo objetivo) y TRG DIST (distancia

objetiva opcional).

NOTA: cuando se introducen un ritmo objetivo y una distancia objetivo, el reloj muestra el total resultante de tiempo final previsto para el ejercicio a través de TRG TOTAL FINISH (TIEMPO FINAL TOTAL OBJETIVO).

USO DEL TEMPORIZADOR DE HORA DE COMER O BEBER
Use el Temporizador de Hora de comer u Hora de beber del reloj para acordarse de comer o beber en un momento específico tras haber empezado un ejercicio.

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar SETUP > EAT TIMER or DRINK TMR (CONFIGURACIÓN >

TEMPORIZADOR DE HORA DE COMER o TEMPORIZADOR DE HORA DE BEBER).

2. Pulse los botones ARRIBA o ABAJO para seleccionar ON (Activado). Pulse el botón

PRINCIPAL

para realizar una selección.

3. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL

para configurar el temporizador.

ENTRENAMIENTO DE CORRER/CAMINAR CON INTERVALOS

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS
Los ejercicios con intervalos son potentes recursos para objetivos y entrenamiento con fines de mejorar velocidad, resistencia y umbrales. Períodos de fuerte actividad como correr intercalados con periodos de recuperación de actividad más suave, como caminar, ayudan a entrenarse por más tiempo y a mayor intensidad. Combinar actividad aeróbica y anaeróbica le ayuda de este modo: · Proponerse ejercicios para mejorar la velocidad, resistencia muscular y cardiovascular, u otras
cualidades.
· Mejorar la forma en que el cuerpo procesa el ácido láctico.
· Disminuir el riesgo de lesión.
Para obtener los mejores resultados, programe sus ejercicios con intervalos para entrenar una cualidad específica: · Para entrenamiento de resistencia, puede configurar un ejercicio repetitivo clásico de 1 milla:
tres o cuatro repeticiones de un intervalo de 1 milla a un paso aproximado de media maratón, cada uno seguido por 1/4 de milla de recuperación caminando.
· Para entrenarse en velocidad, puede correr series de 4 x 400 m: corra un intervalo rápido de 400 m a un paso ligeramente mayor que el paso de competición, seguido por una recuperación de 2 minutos de trote lento, y repita luego cuatro veces ambos intervalos.
· Para entrenarse para velocidad y resistencia, considere el ejercicio fartlek (que significa "juego rápido" en sueco). Este combina períodos de correr rápida y lentamente.

El temporizador de intervalos de su reloj puede realizar el seguimiento del tiempo y la distancia para dos ejercicios de hasta ocho intervalos cada uno. Cada intervalo se puede repetir hasta 99 veces.

CONFIGURACIÓN DE UN EJERCICIO CON INTERVALOS

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar INTERVALS (INTERVALOS).

2. Use los botones ABAJO y PRINCIPAL

para seleccionar CONFIGURACIÓN, y luego

WORKOUT 1 (EJERCICIO 1) o WORKOUT 2 (EJERCICIO 2).

3. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL

para seleccionar, habilitar y configurar

el tiempo de WARMUP (CALENTAMIENTO), de hasta seis intervalos, y el tiempo de COOL

DOWN (ENFRIAMIENTO).

CORRER EN UN EJERCICIO CON INTERVALOS

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar INTERVALS > WORKOUT 1 or WORKOUT 2 (INTERVALOS >

EJERCICIO 1 o EJERCICIO 2).

NOTA: también puede seleccionar INTERVALS > SETUP (INTERVALOS > CONFIGURACIÓN) para configurar el EJERCICIO 1 o 2 (vea anteriormente).

2. Pulse el botón PRINCIPAL

para empezar a cronometrar el ejercicio.

3. El temporizador de intervalos comienza. Suena la alerta al principio de cada nuevo intervalo. Pulse el botón ARRIBA para girar por las diferentes pantallas de intervalos disponibles.
NOTA: use el Temporizador de hora de beber para permanecer bien hidratado durante todo el ejercicio.

CORRER EN UN EJERCICIO CON UN TEMPORIZADOR

CONFIGURACIÓN DE UN EJERCICIO CON UN TEMPORIZADOR
Use el Temporizador del reloj para ejercicios simples de una duración preseleccionada. También puede usar el Temporizador para controlar tiempos al cocinar, regar el jardín, etc.

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar TIMERS > SETUP > TIMER 1 or TIMER 2 (TEMPORIZADORES >

CONFIGURACIÓN > TEMPORIZADOR 1 o TEMPORIZADOR 2).

2. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL

para configurar el temporizador.

CORRER EN UN EJERCICIO CON UN TEMPORIZADOR

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar TIMERS > TIMER 1 or TIMER 2 (TEMPORIZADORES >

TEMPORIZADOR 1 o TEMPORIZADOR 2).

NOTA: también puede seleccionar TIMERS > SETUP (TEMPORIZADORES > CONFIGURACIÓN) para configurar el TEMPORIZADOR 1 o 2 (vea anteriormente).

2. Pulse el botón PRINCIPAL

para mostrar el temporizador, luego pulse de nuevo el botón

PRINCIPAL

para iniciar el temporizador.

3. Pulse el botón PRINCIPAL

para pausar el ejercicio, luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para RESUME (CONTINUAR) o RESET (PONER A CERO) el temporizador.

REVISIÓN DE EJERCICIOS

El reloj puede guardar hasta cinco ejercicios de Cronógrafo o de Temporizador de intervalos. Usted puede utilizar la función Revisión para ver los datos y dar seguimiento a su progreso.

REVISAR EL RESUMEN DE EJERCICIOS

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar REVIEW (REVISIÓN)

2. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL ejercicio que desea revisar.

para seleccionar la fecha y la hora del

3. Use los botones ARRIBA y ABAJO para moverse por las pantallas de datos o espere a que las pantallas vayan apareciendo automáticamente.

4. Pulse el botón PRINCIPAL

para BLOQUEAR o DESBLOQUEAR el ejercicio. Un ejercicio

bloqueado no se puede sobrescribir.

BLOQUEO Y DESBLOQUEO DE UN EJERCICIO

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar REVIEW (REVISIÓN).

2. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL ejercicio que desea revisar.

para seleccionar la fecha y la hora del

3. Pulse el botón PRINCIPAL

y luego ARRIBA o ABAJO para seleccionar BLOQUEAR o

DESBLOQUEAR, y luego de nuevo el botón PRINCIPAL

para seleccionar.

BORRADO DE UN EJERCICIO

1. Pulse el botón PRINCIPAL

para abrir el menú principal y luego use los botones ABAJO y

PRINCIPAL

para seleccionar REVIEW (REVISIÓN).

2. Use los botones ARRIBA , ABAJO y PRINCIPAL ejercicio que desea revisar.

para seleccionar la fecha y la hora del

3. Pulse DELETE (BORRAR), luego el botón PRINCIPAL

y ARRIBA o ABAJO para

seleccionar YES (SÍ) y a continuación el botón PRINCIPAL

de nuevo para borrar el

ejercicio.

REINICIO DEL RELOJ
El reloj se puede devolver a su configuración original de fábrica manteniendo pulsados los botones ARRIBA , ABAJO , RETROCEDER e INDIGLO® simultáneamente durante unos cuatro segundos.
NOTA: reiniciar el reloj borra todos sus ajustes y ejercicios (aunque estén bloqueados).

RESISTENCIA AL AGUA
El reloj TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 es resistente al agua a 100 metros (328 pies).

Profundidad de resistencia al agua p.s.i.a. * Presión bajo la superficie del agua

100 m/328 pies

*libras por pulgada cuadrada absoluta

ADVERTENCIA: para mantener la resistencia al agua, no pulse ningún botón bajo el agua.

· El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja estén intactos. · El reloj no debería utilizarse para bucear. · Enjuague el reloj con agua fresca después de la exposición a agua salada o sudor.

OTROS AVISOS DE SEGURIDAD Y PRECAUCIÓN
RECICLADO Devuelva siempre sus productos electrónicos, pilas y materiales de embalaje utilizados a puntos de recogida especiales para tal fin.

GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX®
fr.timex.ca/productWarranty.html www.timex.fr/fr_FR/productWarranty.html

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN y NIGHT-MODE son marcas registradas de Timex Group B.V. y sus afiliados. IRONMAN® y MDOT son marcas registradas de World Triathlon Corporation. Usadas aquí con permiso.

ÍNDICE
INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA E ADVERTÊNCIAS IMPORTANTES .........29 Apresentação do seu relógio..........................................................................29
Navegando pelos menus ......................................................................................... 30 Configuração do relógio ................................................................................ 30 Fazendo corridas com o cronógrafo ............................................................. 31
O que são voltas e tempos fracionados? ........................................................... 31 Fazendo exercício com o cronógrafo ................................................................ 32 Utilizando os tempos-alvo ...................................................................................... 32 Utilizando o timer de comer e beber .................................................................. 32 Exercício de correr/caminhar com intervalos .............................................32 Benefício do treinamento com intervalos......................................................... 32 Configuração de um exercício com intervalos ............................................... 33 Fazendo um exercício com intervalo.................................................................. 33 Fazendo exercício com o timer......................................................................33 Configurando um exercício com timer .............................................................. 33 Fazendo exercício com o timer ............................................................................ 34 Revendo os exercícios .................................................................................... 34 Revendo o resumo do exercício ........................................................................... 34 Bloquear e desbloquear um exercício................................................................ 34 Apagando um exercício ........................................................................................... 34 Retornando o relógio às configurações de fábrica................................... 34 Resistência à água ............................................................................................35 Outras precauções e avisos de segurança ...................................................35 Garantia Internacional Timex® ........................................................................35

Agradecemos-lhe por comprar o relógio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150! Leia este manual do usuário para saber tudo sobre este excelente produto.
Visite http://www.Timex.com para as últimas informações sobre o produto, vídeos instrutivos e outras funções.
INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA E ADVERTÊNCIAS IMPORTANTES
1. Para evitar o risco de incêndios, queimaduras químicas, vazamento de eletrólitos e/ou lesões relativos à bateria interna de polímero de lítio do relógio:
a. Não deixe o relógio exposto a fontes de calor ou em altas temperaturas (como deixá-lo ao sol ou em um veículo). Para evitar danos, guarde o relógio protegido da ação direta de raios solares.
b. Não perfure nem incinere o relógio.
c. Quando guardar o relógio por períodos prolongados, mantenha-o dentro da faixa de temperatura de 0 a 25°C (32 a 77°F).
d. A célula do botão do relógio ou a bateria tipo moeda não foram projetadas para serem substituídas pelo consumidor. A troca da bateria deve ser realizada por um relojoeiro ou outro profissional.
e. Não utilize o relógio fora da faixa de temperatura de -20 a 55°C (-4 to 131°F).
f. Entre em contato com o departamento de limpeza sanitária local para reciclar ou descartar adequadamente o relógio ou a bateria.
2. Este relógio não é um aparelho médico e não deve ser utilizado por pessoas com doenças cardíacas graves. Consulte o seu médico antes de iniciar ou modificar qualquer programa de exercício.
3. Não tente ler a informação no mostrador quando você estiver se movimentando pois não é seguro, causa distração e poderá causar um acidente ou colisão. Leia o mostrador apenas quando for seguro. Consulte as instruções para obter informações detalhadas.

APRESENTAÇÃO DO SEU RELÓGIO
O relógio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 é operado através dos seus botões de controle, interface baseada em menus, mostrador LCD de matriz de pontos e tecnologia Timex Tap ScreenTM.

BOTÃO INDIGLO® ( )

MOSTRADOR LCD

DE MATRIZ DE PONTOS

COM TECNOLOGIA

TAP SCREENTM (

)

(HORA APRESENTADA

NO MOSTRADOR)

PARA TRÁS ( )

ÍCONES DE STATUS (em volta da beira do mostrador)
PARA CIMA ( )
BOTÃO PRINCIPAL (MAIN) ( )
PARA BAIXO ( )

BOTÃO PRINCIPAL ( )

· Abre o menu principal, seleciona um item do menu que está destacado ou seleciona o item na tela seguinte.

PARA TRÁS ( )

· Volta ao nível anterior do menu. Pressione várias vezes para voltar ao mostrador da Hora. Mantenha pressionado durante quatro segundos para entrar/sair do modo de Poupança de energia (Power-Saving).

PARA CIMA / PARA BAIXO ( , )

· Rolar para selecionar entre os itens mostrados, ou para girar através das seleções disponíveis.

LUZ NOTURNA INDIGLO® ( )

· Pressione para ativar a luz noturna INDIGLO® do mostrador por vários segundos.

· Mantenha pressionado por 4 segundos (o relógio emite um bipe) para ativar (ou desativar) o Night Mode® (modo noite), no qual pressionado qualquer um dos botões liga a luz noturna durante vários segundos.

· Mantenha pressionado por 10 segundos para desligar a luz noturna.

MOSTRADOR LCD DE MATRIZ DE PONTOS COM TECNOLOGIA TAP SCREENTM (

)

· Toque no mostrador com um ou mais dedos para iniciar ou parar a cronometragem quando estiver a utilizar o cronógrafo, o timer de intervalo ou o timer.

INDICADORES DE STATUS

No mostrador do relógio aparecem diversos indicadores de status dependendo da função atual.

Linha 1: (da esquerda para a direita): cronógrafo, ampulheta do timer, despertador, alvo do timer, timer de beber, timer de comer, bloquear/desbloquear.

Linha 2: (da esquerda para a direita): rolar na página, correr, parar, volta, tocar.

MODO POWER-SAVING (POUPANÇA DE ENERGIA)
Mantenha BACK ( ) pressionado durante quatro segundos para entrar (ou sair) do modo de Poupança de energia (Power-Saving). Neste modo o mostrador fica desligado, pressione qualquer um dos botões para ver o mostrador da hora por vários segundos.

NAVEGANDO PELOS MENUS

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal do relógio.

2. Pressione UP ou DOWN para destacar os itens do menu.

3. Pressione MAIN

para selecionar o item destacado.

4. Pressione BACK para sair, finalizar ou voltar ao menu anterior (dependendo da operação), ou pressione várias vezes para voltar ao mostrador da hora.

CONFIGURAÇÃO DO RELÓGIO

Antes de poder usar o seu relógio, você necessita de configurar a hora e a data, e também pode configurar outras opções do seu relógio.

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal do relógio.

2. Utilize DOWN para destacar SETUP, e pressione MAIN

para selecionar.

3. Pressione MAIN

para selecionar TIME, pressione MAIN

novamente para selecionar

TIME 1 e, em seguida, pressione MAIN

uma vez mais para selecionar TIME (hora).

OBSERVAÇÃO Você pode configurar o TIME 2 para um fuso horário diferente e alternar entre os fusos horários mantendo UP pressionado.

4. Utilize UP e DOWN para configurar a hora e, em seguida, pressione MAIN destacar os minutos.

para

5. Utilize o mesmo método para configurar os minutos, os segundos e AM/PM.

6. Pressione DOWN para destacar DATE (data) e, em seguida, pressione MAIN selecionar.

para

7. Utilize UP , DOWN , e MAIN

para configurar o mês, o dia e o ano.

8. Pressione DOWN para destacar FORMAT e, em seguida, pressione MAIN selecionar.

para

9. Utilize UP , DOWN , e MAIN

para configurar os formatos da hora e da data.

10. Pressione BACK várias vezes para voltar ao menu SETUP, utilize DOWN para destacar

SYSTEM e, em seguida, pressione MAIN

para selecionar.

11. Do menu SYSTEM, você pode configurar a força necessária para tocar no mostrador, ativar o temporizador de comer, os temporizadores de beber, o sinal horário e o contraste do mostrador.

12. Pressione BACK para sair, finalizar ou voltar ao menu anterior (dependendo da operação), ou pressione várias vezes para voltar ao mostrador da hora.

FAZENDO CORRIDAS COM O CRONÓGRAFO
A função de cronógrafo do relógio pode registrar até 99 voltas e 50 tempos fracionados, com um tempo total de aproximadamente 100 horas.

O QUE SÃO VOLTAS E TEMPOS FRACIONADOS?
A marcha escolhida para um exercício de caminhar ou correr é muito importante. Dividir o seu exercício em pequenos segmentos tais como voltas ou tempos fracionados pode ajudá-lo a atingir com mais facilidade o seu tempo-alvo geral.
Tempo da volta é a duração de um segmento individual do seu exercício (normalmente um segmento repetido, tal como uma volta dentro de uma pista). Tempo fracionado é o tempo total decorrido desde o começo do seu exercício até o segmento atual.
Quando você "registra um tempo fracionado", cronometrou um segmento completo (tal como uma volta) do seu exercício e está agora cronometrando o segmento seguinte.
Esta figura ilustra os tempos de volta e os fracionados de um exercício típico com 4 voltas/tempos fracionados onde foram tomados:

FAZENDO EXERCÍCIO COM O CRONÓGRAFO

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal. Pressione MAIN

selecionar CHRONO (cronógrafo).

novamente para

2. Pressione MAIN

ou toque no mostrador para iniciar o exercício.

3. Pressione DOWN ou toque no mostrador para marcar a volta e o tempo fracionado (o ícone aparece).

4. Pressione UP para passar através dos mostradores das configurações para o número da volta, tempo fracionado e tempo da volta.

DICA: Toque firmemente utilizando o maior número das pontas dos dedos possível.

OBSERVAÇÃO

Se você estiver utilizando Target Time (tempo-alvo) (ver abaixo), no mostrador aparecerá AHEAD OF TARGET (avançado em relação ao alvo), ON PACE (no ritmo certo), ou BEHIND TARGET (atrasado em relação ao alvo), juntamente com qualquer diferença de tempo.

5. Pressione UP ou BACK , ou aguarde aproximadamente 8 segundos para voltar ao mostrador com o cronógrafo a correr.

6. Pressione MAIN

para pausar o exercício. Pressione MAIN

ou toque para retomar,

ou pressione DOWN para SAVE (salvar) ou DISCARD (descartar) os dados do exercício.

UTILIZANDO OS TEMPOS-ALVO
A função de Target Time (tempo-alvo) do relógio lhe permite configurar um ritmo e uma distância-alvo opcional para o seu exercício. Quando você registra os tempos de volta fracionados, o relógio toca um alerta e mostra se você está no ritmo certo, adiantado ou atrasado em relação ao seu ritmo-alvo. Utilize esse recurso em um exercício ou em uma corrida para se certificar de está no seu ritmo-alvo.

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar SETUP > TRG TIME (configurar o tempo-alvo).

2. Utilize UP , DOWN e MAIN

para selecionar, ativar e configurar TRG PACE

(ritmo-alvo), RANGE (tolerância +/- no ritmo-alvo) e TRG DIST (distância-alvo opcional).

OBSERVAÇÃO Quando o tempo-alvo e a distância-alvo são inseridos, o relógio mostra o resultado total esperado no tempo final para o exercício como TRG TOTAL FINISH.

UTILIZANDO O TIMER DE COMER E BEBER

Utilize o timer de comer ou o timer de beber do relógio para lembrá-lo de comer ou beber em um período específico depois de você iniciar o seu exercício.

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar SETUP > SYSTEM > EAT TIMER ou DRINK TMR (temporizadores de comer ou

beber).

2. Use UP ( ) ou DOWN ( ) para selecionar ON (ligado). Pressione MAIN

para selecionar.

3. Utilize UP , DOWN , e MAIN

para configurar o timer.

EXERCÍCIO DE CORRER/CAMINHAR COM INTERVALOS

BENEFÍCIO DO TREINAMENTO COM INTERVALOS
Os exercícios com intervalos são ferramentas poderosas para direcionamento e treinamento para melhorar a velocidade de corrida, a resistência e os limites. Os períodos de atividade pesada, como corrida, intercalada com períodos de recuperação de menor atividade, como caminhar, o ajudam a treinar mais e com mais intensidade. Combinando desta forma atividade aeróbica com anaeróbica ajuda-lhe a:

· Treinamentos com o objetivo de melhorar a velocidade, resistência muscular e cardiovascular e outras qualidades.
· Aumenta a velocidade de processamento do ácido lácteo pelo seu corpo.
· Reduz o risco de lesões.
Para obter os melhores resultados, configure os seus exercícios de intervalo para treinar para uma qualidade específica: · Para treinamento para resistência, pode configurar um exercício clássico de 1 milha que se
repete: 3 ou 4 repetições do intervalo de 1 milha a um ritmo de meia maratona, cada um seguido de uma caminhada de recuperação de 1/4 de milha.
· Para fazer treinamento para velocidade, pode correr grupos de 4 x 400m: corra um intervalo rápido de 400m a um ritmo ligeiramente mais rápido do que a sua corrida, seguido por um período de recuperação de 2 minutos de corrida lenta e repetindo os dois intervalos por 4 vezes.
· Para treinamento de velocidade e resistência, considere o treinamento "fartlek" (quer dizer, "jogo de velocidades" em sueco), o qual combina períodos de corrida rápida e lenta.

O timer de intervalos do seu relógio pode seguir tempos e distâncias para dois exercícios de até 8 intervalos cada um. Cada intervalo pode ser repetido até 99 vezes.

CONFIGURAÇÃO DE UM EXERCÍCIO COM INTERVALOS

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar INTERVALS (intervalos).

2. Utilize DOWN e MAIN WORKOUT 2.

para selecionar SETUP e, em seguida, WORKOUT 1 ou

3. Utilize UP , DOWN , e MAIN

para selecionar, ativar e configurar tempo de WARMUP

(aquecimento), até 6 intervalos, e tempo de COOL DOWN (resfriamento).

FAZENDO UM EXERCÍCIO COM INTERVALO

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN

para selecionar INTERVALS > WORKOUT 1 ou WORKOUT 2.

e MAIN

OBSERVAÇÃO Você também pode selecionar INTERVALS > SETUP para configurar WORKOUT (exercício) 1 ou 2 (ver acima).

2. Pressione MAIN

para começar a cronometrar o exercício.

3. O timer de intervalos se inicia nesse momento. O alerta soará no início de cada novo intervalo. Pressione UP para passar através dos mostradores de intervalos disponíveis.

OBSERVAÇÃO Utilize o timer de beber para se manter adequadamente hidratado durante o seu exercício.

FAZENDO EXERCÍCIO COM O TIMER

CONFIGURANDO UM EXERCÍCIO COM TIMER
Utilize o timer do relógio para exercícios simples com um tempo prédefinido. Você também pode usar o timer para outros fins tais como monitorar o tempo de cozinhar, deitar água no jardim, etc.

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN

para selecionar TIMERS > SETUP > TIMER 1 ou TIMER 2.

2. Utilize UP , DOWN , e MAIN

para configurar o timer.

e MAIN

FAZENDO EXERCÍCIO COM O TIMER

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN

para selecionar TIMERS > TIMER 1 ou TIMER 2.

e MAIN

OBSERVAÇÃO Você também pode selecionar TIMERS > SETUP para configurar TIMER 1 ou 2 (ver acima)

2. Pressione MAIN iniciar o timer.

para mostrar o timer e, em seguida, pressione MAIN

3. Pressione MAIN

para pausar o exercício e, em seguida, utilize DOWN

RESUME ou RESET (zerar) o timer.

novamente para

e MAIN

para

REVENDO OS EXERCÍCIOS

O relógio pode armazenar até 5 exercícios cronometrados ou exercícios com timer de intervalo. Você pode usar a função de rever para ver a informação e seguir o seu progresso.

REVENDO O RESUMO DO EXERCÍCIO

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar REVIEW.

2. Utilize UP , DOWN , e MAIN rever.

para selecionar o dia e a hora do exercício que quer

3. Utilize UP e DOWN para passar através das telas de informação ou espere até que a tela passe os ciclos automaticamente.

4. Pressione MAIN

para LOCK (bloquear) ou UNLOCK (desbloquear) o exercício. Um

exercício bloqueado não pode ser substituído.

BLOQUEAR E DESBLOQUEAR UM EXERCÍCIO

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar REVIEW.

2. Utilize UP , DOWN , e MAIN rever.

para selecionar o dia e a hora do exercício que quer

3. Pressione MAIN

e, em seguida, UP ou DOWN para selecionar LOCK (bloquear) ou

UNLOCK (desbloquear) e, em seguida, MAIN

novamente para selecionar.

APAGANDO UM EXERCÍCIO

1. Pressione MAIN

para abrir o menu principal e, em seguida, utilize DOWN e MAIN

para selecionar REVIEW.

2. Utilize UP , DOWN , e MAIN rever.

para selecionar o dia e a hora do exercício que quer

3. Pressione DELETE (apagar) e, em seguida, MAIN

, depois UP ou DOWN para

selecionar YES e, em seguida, MAIN

novamente para apagar o exercício.

RETORNANDO O RELÓGIO ÀS CONFIGURAÇÕES DE FÁBRICA
O relógio pode ser levado às suas configurações originais de fábrica, mantendo pressionados os botões UP , DOWN , BACK , e INDIGLO® simultaneamente por cerca de 4 segundos.
OBSERVAÇÃO Levando o relógio às configurações originais de fábrica apaga todas as suas configuração e exercícios (mesmo que estejam bloqueados).

RESISTÊNCIA À ÁGUA
O relógio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 é à prova de água até 100 metros (328 ft).

Profundidade da resistência à água

*Pressão da água abaixo da superfície em p.s.i.a.

100 m/328 pés

*pressão absoluta em libras por polegada quadrada

ADVERTÊNCIA: Para manter a resistência à água, não pressione nenhum botão quando estiver debaixo d'água.

· Essa resistência à água continuará invariável sempre que o cristal, os botões e a caixa se mantiverem intactos.
· O relógio não deverá ser usado para mergulhar.
· Lave o relógio com água logo após entrar em contato com a água salgada, incluindo transpiração.

OUTRAS PRECAUÇÕES E AVISOS DE SEGURANÇA
RECICLAGEM Leve sempre os produtos eletrônicos usados, baterias e materiais de embalagem usados aos pontos de coleta apropriados.

GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX®
www.timex.eu/en_GB/productWarranty.html

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN e NIGHT-MODE são marcas comerciais registradas da Timex Group B.V. e suas subsidiárias. IRONMAN® e MDOT são marcas comerciais registradas da World Triathlon Corporation. Utilizados aqui com autorização.

INDICE GENERALE
IMPORTANTI AVVERTENZE E ISTRUZIONI PER LA SICUREZZA ............38 Presentazione dell'orologio............................................................................38
Navigare tra i menu ................................................................................................... 39 Impostare l'orologio ........................................................................................39 Correre con un cronografo ............................................................................ 40
Che cosa sono i tempi di giro e intermedi?......................................................40 Esecuzione di un Allenamento cronometrato .................................................. 41 Utilizzare tempi bersaglio......................................................................................... 41 Utilizzare il timer Cibo o Bevande......................................................................... 41 Allenamento di corsa/camminata con intervalli ......................................... 41 Vantaggi dell'allenamento a intervalli ................................................................. 41 Come impostare un allenamento a intervalli ................................................... 42 Esecuzione di un allenamento a intervalli ......................................................... 42 Esecuzione di un allenamento con timer ..................................................... 42 Come impostare un allenamento con timer..................................................... 42 Esecuzione di un allenamento con timer .......................................................... 43 Come esaminare gli allenamenti ................................................................... 43 Come esaminare il sommario dell'allenamento .............................................. 43 Bloccare o sbloccare un allenamento................................................................. 43 Come cancellare un allenamento ......................................................................... 43 Reimpostare l'orologio ................................................................................... 43 Resistenza all'acqua ........................................................................................ 44 Altri avvisi di sicurezza e precauzioni .......................................................... 44 Garanzia Internazionale Timex®..................................................................... 44

Grazie per aver acquistato l'orologio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150! Leggere la presente Guida per l'utente per maggiori informazioni su questo entusiasmante prodotto.
Ricordarsi di visitare il sito http://www.Timex.com per le informazioni più aggiornate sui prodotti, i video informativi e altre funzioni.
IMPORTANTI AVVERTENZE E ISTRUZIONI PER LA SICUREZZA
1. Per prevenire il rischio di incendio, ustioni chimiche, perdite di elettroliti e/o lesioni derivanti dalla batteria interna al polimero di litio di questa unità, attenersi a quanto segue.
a. Non lasciare l'unità esposta a fonti di calore o in un luogo in cui siano presenti alte temperature (come ad esempio al sole o in un veicolo non custodito). Per prevenire danni, conservare l'unità lontano dalla luce solare diretta.
b. Non forare né incenerire l'unità.
c. Quando si ripone l'unità per lunghi periodi, conservarla a temperature comprese fra 0 e 25 °C (fra 32 e 77 °F).
d. Non è previsto che la batteria a bottone o la batteria a moneta dell'orologio venga sostituita dal consumatore. Solo un gioielliere o altro professionista può sostituire la batteria.
e. Non utilizzare l'unità al di fuori dell'intervallo di temperature compreso fra -20 e 55 °C (fra -4 e 131 °F).
f. Contattare l'ente locale responsabile dello smaltimento dei rifiuti per informazioni su come riciclare o smaltire adeguatamente l'unità o la sua batteria.
2. Quest'unità non è un dispositivo medico e il suo uso non è consigliato alle persone con gravi cardiopatie. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di esercizio fisico.
3. Non cercare di leggere il display dell'unità mentre ci si muove: questo è poco sicuro e causa distrazioni, e potrebbe portare a un incidente o una collisione. Leggere il display solo quando lo si può fare in modo sicuro. Consultare le istruzioni per i dettagli.

PRESENTAZIONE DELL'OROLOGIO
L'orologio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 funziona tramite i suoi pulsanti di controllo, la sua interfaccia guidata da menu, il suo display LCD a matrice di punti (dot-matrix) e la tecnologia Timex Tap ScreenTM.

PULSANTE INDIGLO® ( )

DISPLAY LCD A MATRICE

DI PUNTI CON

TECNOLOGIA TAP

SCREENTM (

)

(MOSTRATA SCHERMATA

ORA DEL GIORNO)

INDIETRO ( )

ICONE DELLO STATO (intorno ai margini dello schermo)
SU ( )
PRINCIPALE ( )
GIÙ ( )

PRINCIPALE ( )

· Apre il menu principale, seleziona una voce del menu evidenziata o seleziona la voce della schermata successiva.

INDIETRO ( )
· Ritorna al livello precedente del menu. Premere ripetutamente per ritornare alla schermata Ora del giorno. Tenere premuto per quattro secondi per attivare/disattivare la modalità Risparmio energetico.

SU / GIÙ ( , ) · Scorre per selezionare una delle voci visualizzate, o ruota tra le selezioni disponibili.

LUCE NOTTURNA INDIGLO® ( )

· Premere per attivare la luce notturna INDIGLO® del display per alcuni secondi.

· Tenere premuto per quattro secondi (l'orologio emette un bip) per attivare o disattivare la funzione Night Mode®, la quale prevede che per ogni pulsante premuto si accenda la luce notturna per alcuni secondi.

· Tenere premuto per dieci secondi per spegnere la luce notturna.

DISPLAY LCD A MATRICE DI PUNTI CON TECNOLOGIA TAP SCREENTM (

)

· Toccare il display con una o più dita per avviare o interrompere la misurazione del tempo durante l'utilizzo del Cronografo, del Timer a intervalli o del Timer dell'orologio.

INDICATORI DI STATO Diversi indicatori di stato compaiono sul display dell'orologio a seconda della funzione corrente.

Fila 1: (da sinistra a destra): Cronografo, Clessidra del timer, Sveglia, Timer bersaglio, Timer cibo, Timer bevande, Blocca/sblocca.

Fila 2: (da sinistra a destra): Scorri pagine, Avvio, Stop, Gira, Tocca.

MODALITÀ RISPARMIO ENERGETICO
Tenere premuto INDIETRO ( ) per quattro secondi per attivare/disattivare la modalità Risparmio energetico. In questa modalità il display è spento; premere un tasto qualsiasi per visualizzare la schermata Ora del giorno per alcuni secondi.

NAVIGARE TRA I MENU

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale dell'orologio.

2. Premere SU o GIÙ per evidenziare una voce di menu.

3. Premere PRINCIPALE

per selezionare la voce evidenziata.

4. Premere INDIETRO per uscire, terminare o ritornare al manu precedente (a seconda dell'operazione), o premere ripetutamente per ritornare alla schermata Ora del giorno.

IMPOSTARE L'OROLOGIO

Prima di iniziare ad utilizzare l'orologio, è necessario impostare ora e data, ed è anche possibile configurare altre impostazioni.

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale dell'orologio.

2. Usare GIÙ per evidenziare IMPOSTAZIONI, dunque premere PRINCIPALE la selezione.

per effettuare

3. Premere PRINCIPALE

per selezionare l'ORA, premere nuovamente PRINCIPALE

per

selezionare ORA 1, dunque premere ancora una volta PRINCIPALE

per selezionare l'ORA.

NOTA - È possibile impostare ORA 2 su un fuso orario differente e alternare i fusi orari tenendo premuto il tasto SU .

4. Usare SU e GIÙ per impostare l'ora, dunque premere PRINCIPALE i minuti.

per evidenziare

5. Utilizzare lo stesso metodo per impostare i minuti, i secondi e AM/PM.

6. Utilizzare GIÙ per evidenziare DATA, dunque premere PRINCIPALE la selezione.

per effettuare

7. Utilizzare SU , GIÙ e PRINCIPALE

per impostare il mese, il giorno e l'anno.

8. Premere GIÙ per evidenziare FORMATO, dunque premere PRINCIPALE la selezione.

per effettuare

9. Utilizzare SU , GIÙ , e PRINCIPALE

per impostare il formato di data e ora.

10. Premere ripetutamente INDIETRO per ritornare al menu IMPOSTAZIONI, utilizzare GIÙ per

evidenziare SISTEMA, dunque premere PRINCIPALE

per effettuare la selezione.

11. Dal menu SISTEMA, è possibile impostare l'intensità del tocco sul display, nonché abilitare il Timer cibo, il Timer bevande, il segnale acustico orario e il contrasto del display.

12. Premere INDIETRO per uscire, terminare o ritornare al menu precedente (a seconda dell'operazione), o premere ripetutamente per ritornare alla schermata Ora del giorno.

CORRERE CON UN CRONOGRAFO
La funzione cronografo dell'orologio può registrare fino a 99 tempi di giro e 50 tempi intermedi, per un tempo totale di circa 100 ore.

CHE COSA SONO I TEMPI DI GIRO E INTERMEDI?
Il calcolo del tempo è un aspetto fondamentale durante un allenamento di corsa o camminata. Suddividere il proprio allenamento in piccoli segmenti quali tempi di giro o tempi intermedi può aiutare a raggiungere più facilmente il proprio tempo bersaglio complessivo.
Il Tempo di giro è la lunghezza di un singolo segmento dell'allenamento (di solito un segmento ripetuto, ad esempio un giro di pista). Il Tempo intermedio è il tempo totale trascorso dall'inizio dell'allenamento fino all'attuale segmento.
Quando si "registra un tempo intermedio", si è completato il cronometraggio di un segmento (come ad esempio un giro) dell'allenamento e si sta ora cronometrando il segmento successivo.
Questa figura illustra i tempi di giro e intermedi per un allenamento tipico in cui sono stati registrati quattro tempi di giro/intermedi:

ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CRONOMETRATO

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale. Premere nuovamente PRINCIPALE

per selezionare CRONOGRAFO.

2. Premere PRINCIPALE

o toccare il display per iniziare l'allenamento.

3. Premere GIÙ o toccare il display per evidenziare il tempo di giro e intermedio (compare l'icona ).

4. Premere SU per scorrere tra le configurazioni del display per il numero di giri, il tempo intermedio e il tempo di giro.

SUGGERIMENTO: Toccare energicamente con le dita utilizzando più forza dei polpastrelli possibile.

NOTA - Se si sta utilizzando il Tempo bersaglio (vedere sotto), il display mostrerà OLTRE L'OBIETTIVO, AL PASSO o INDIETRO CON L'OBIETTIVO, assieme a eventuali differenze temporali.

5. Premere SU o INDIETRO , oppure attendere circa otto secondi per tornare alla schermata del cronografo in esecuzione.

6. Premere PRINCIPALE

per mettere in pausa l'allenamento. Premere PRINCIPALE

o toccare per riprendere, oppure premere GIÙ per SALVARE o ELIMINARE i dati relativi

all'allenamento.

UTILIZZARE TEMPI BERSAGLIO
La funzione Tempo bersaglio dell'orologio consente di impostare una velocità bersaglio e una distanza bersaglio opzionale per il proprio allenamento. Quando si registrano dei tempi intermedi, l'orologio emette un suono e mostra se si è oltre, al passo o indietro rispetto alla propria velocità bersaglio. Utilizzare questa funzione durante un allenamento o una gara per assicurarsi di rispettare la propria velocità bersaglio.

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE

per selezionare IMPOSTAZIONI > TEMPO BERSAGLIO.

2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE

per selezionare, attivare e impostare VELOCITÀ

BERSAGLIO (velocità bersaglio), INTERVALLO (+/- tolleranza per la velocità bersaglio)

e DISTANZA BERSAGLIO (distanza bersaglio opzionale).

NOTA - Quando vengono inserite una velocità bersaglio e una distanza bersaglio, l'orologio mostra il conseguente tempo stimato di completamento dell'allenamento come FINE TOTALE BERSAGLIO.

UTILIZZARE IL TIMER CIBO O BEVANDE
Utilizzare il timer Cibo o Bevande dell'orologio per ricordarsi di mangiare o bere ad un orario preciso dopo aver cominciato l'allenamento.

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e PRINCIPALE

per selezionare IMPOSTAZIONI > SISTEMA > TIMER CIBO o TIMER BEVANDE.

2. Premere SU o GIÙ per selezionare ATTIVATO. Premere PRINCIPALE selezione.

per effettuare la

3. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE

per impostare il timer.

ALLENAMENTO DI CORSA/CAMMINATA CON INTERVALLI

VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO A INTERVALLI
Gli allenamenti a intervalli sono strumenti potenti per stabilire obiettivi e allenamenti per migliorare la velocità di corsa, la resistenza e la soglia. I periodi di attività intensa quali la corsa, intervallati da periodi di recupero di minore attività quali la camminata, contribuiscono ad eseguire esercizi di

maggiore durata e intensità. Combinare in questo modo attività aerobica ed anaerobica aiuta l'utente a fare quanto segue: · Mirare gli allenamenti al miglioramento di velocità, resistenza cardiovascolare e muscolare
e altre qualità.
· Migliorare il trattamento dell'acido lattico da parte del corpo.
· Ridurre il rischio di lesioni
Per ottenere risultati ottimali, impostare gli allenamenti a intervalli per allenarsi in base a una specifica qualità: · Per allenarsi per la resistenza, è possibile impostare un classico allenamento ripetuto di 1 miglio:
tre o quattro ripetizioni di 1 miglio intervallate ad una velocità da circa mezza maratona, ciascuna seguita da un recupero di camminata per un quarto di miglia.
· Per allenarsi per la velocità, è possibile correre per set di 4 x 400 m: correre per un intervallo rapido di 400 m a una velocità leggermente superiore a quella da gara, seguito da un recupero lento ad andatura moderata di 2 minuti, quindi ripetere entrambi gli intervalli quattro volte.
· Per allenarsi per la velocità e per la resistenza, considerare l'allenamento fartlek ("gioco di velocità" in svedese), il quale alterna periodi di corsa veloce e lenta.

Il timer a intervalli dell'orologio può tener traccia di tempi e distanze per due allenamenti di massimo otto intervalli ciascuno. Ogni intervallo può essere ripetuto fino a 99 volte.

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO A INTERVALLI

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ

e PRINCIPALE

per selezionare gli INTERVALLI.

2. Usare GIÙ e PRINCIPALE o ALLENAMENTO 2.

per selezionare IMPOSTAZIONI, in seguito ALLENAMENTO 1

3. Usare SU , GIÙ e PRINCIPALE

per selezionare, attivare e impostare il tempo

di RISCALDAMENTO, fino a sei intervalli, e il tempo di DEFATICAMENTO.

ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO A INTERVALLI

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e

PRINCIPALE

per selezionare INTERVALLI > ALLENAMENTO 1 o ALLENAMENTO 2.

NOTA - È altresì possibile selezionare INTERVALLI > IMPOSTAZIONI per configurare l'ALLENAMENTO 1 o 2 (vedere sopra).

2. Premere PRINCIPALE

per iniziare a calcolare il tempo dell'allenamento.

3. A questo punto, viene avviato il timer a intervalli. Viene emesso un suono d'avviso all'inizio di ogni nuovo intervallo. Premere SU per ruotare tra le schermate di intervallo disponibili.

NOTA - Usare il Timer bevande per rimanere adeguatamente idratati durante il proprio allenamento.

ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CON TIMER

COME IMPOSTARE UN ALLENAMENTO CON TIMER
Usare il timer dell'orologio per allenamenti semplici di durata preimpostata. È anche possibile usare il timer per scopi diversi, quali calcolare i tempi di cottura, irrigare il proprio giardino e così via.

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ

e PRINCIPALE

per selezionare TIMER > IMPOSTAZIONI > TIMER 1 o TIMER 2.

2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE

per impostare il timer.

ESECUZIONE DI UN ALLENAMENTO CON TIMER

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ e

PRINCIPALE

per selezionare TIMER > TIMER 1 o TIMER 2.

NOTA - È altresì possibile selezionare TIMER > IMPOSTAZIONI per configurare il TIMER 1 o 2 (vedere sopra).

2. Premere PRINCIPALE

per visualizzare il timer, dunque premere nuovamente PRINCIPALE

per avviare il timer.

3. Premere PRINCIPALE

per mettere in pausa l'allenamento, dunque usare GIÙ e

PRINCIPALE

per RIPRENDERE o AZZERARE il timer.

COME ESAMINARE GLI ALLENAMENTI
L'orologio è in grado di memorizzare fino a cinque allenamenti Cronografo o con Timer a intervalli. In seguito, è possibile avvalersi della funzione Esamina per consultare i dati e registrare i propri progressi.

COME ESAMINARE IL SOMMARIO DELL'ALLENAMENTO

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ

e PRINCIPALE

per selezionare ESAMINA.

2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE da esaminare.

per selezionare il giorno e l'ora dell'allenamento

3. Usare SU e GIÙ per scorrere le schermate dei dati, o attendere che le schermate scorrano in automatico.

4. Premere PRINCIPALE

per BLOCCARE o SBLOCCARE l'allenamento. Un allenamento

bloccato non può essere sovrascritto.

BLOCCARE O SBLOCCARE UN ALLENAMENTO

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ

e PRINCIPALE

per selezionare ESAMINA.

2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE da esaminare.

per selezionare il giorno e l'ora dell'allenamento

3. Premere PRINCIPALE

, poi SU o GIÙ per selezionare BLOCCA o SBLOCCA, quindi

nuovamente PRINCIPALE

per effettuare la selezione.

COME CANCELLARE UN ALLENAMENTO

1. Premere PRINCIPALE

per aprire il menu principale, dunque usare GIÙ

e PRINCIPALE

per selezionare ESAMINA.

2. Usare SU , GIÙ , e PRINCIPALE da esaminare.

per selezionare il giorno e l'ora dell'allenamento

3. Premere ELIMINA, poi PRINCIPALE , poi SU o GIÙ per selezionare SÌ, infine premere

nuovamente PRINCIPALE

per eliminare l'allenamento.

REIMPOSTARE L'OROLOGIO
È possibile ripristinare le impostazioni di fabbrica originarie dell'orologio tenendo premuti contemporaneamente i pulsanti SU , GIÙ , INDIETRO e INDIGLO® per circa quattro secondi.
NOTA - Resettando l'orologio, verranno eliminati tutti gli allenamenti e le impostazioni personali (anche se bloccati).

RESISTENZA ALL'ACQUA
L'orologio TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 è resistente all'acqua fino a 100 metri (328 piedi).

Profondità di resistenza

p.s.i.a. * Pressione dell'acqua sotto la

all'acqua

superficie

100 m/328 piedi

*libbre per pollice quadrato assolute

AVVERTENZA: Per mantenere la resistenza all'acqua, non premere alcun pulsante mentre ci si trova sott'acqua.

· L'orologio è impermeabile solo se la lente, i pulsanti e la cassa restano intatti. · L'orologio non va utilizzato per le immersioni. · Sciacquare l'orologio con acqua dolce dopo l'esposizione all'acqua marina o alla sudorazione.

ALTRI AVVISI DI SICUREZZA E PRECAUZIONI
RICICLAGGIO Portare sempre i prodotti elettronici usati, le relative batterie e i materiali da imballaggio in punti di raccolta dedicati.

GARANZIA INTERNAZIONALE TIMEX®
www.timex.it/it_IT/productWarranty.html

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN e NIGHT-MODE sono marchi commerciali del Timex Group B.V. e delle sue sussidiarie. IRONMAN® e MDOT sono marchi depositati di World Triathlon Corporation. Usati qui dietro licenza.

INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE UND WARNUNGEN.......................... 47 Einführung ........................................................................................................ 47
Durch die Menüs navigieren ................................................................................... 48 Einstellen der Uhr ............................................................................................ 48 Mit einem Chronograph laufen ...................................................................... 49
Was sind Runden- und Zwischenzeiten? .......................................................... 49 Chronograph-Trainingseinheit ausführen ......................................................... 50 Gebrauch des Zielzeit-Timers. ............................................................................... 50 Gebrauch des Timers zur Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme ............. 51 Geh-/Lauftraining mit Intervallen .................................................................. 51 Vorteile des Intervall-Trainings .............................................................................. 51 Einstellen einer Intervall-Trainingseinheit .......................................................... 51 Eine Intervall-Trainingseinheit ausführen .......................................................... 52 Timer-Trainingseinheit ausführen ..................................................................52 Einstellen einer Timer-Trainingseinheit.............................................................. 52 Timer-Trainingseinheit ausführen ........................................................................ 52 Trainingseinheiten einsehen ...........................................................................52 Die Trainingseinheitsdaten überprüfen.............................................................. 52 Trainingseinheiten sperren und entsperren ..................................................... 53 Trainingseinheit löschen .......................................................................................... 53 Die Uhr zurücksetzen .......................................................................................53 Wasserbeständigkeit .......................................................................................53 Sonstige Sicherheits- und Vorsichtshinweise ..............................................53 Internationale Timex®-Garantie ......................................................................53

Vielen Dank für Ihren Kauf der Timex® IRONMAN® SleekTM 150 Uhr! In diesem Benutzerhandbuch finden Sie weitere Informationen über dieses interessante Produkt.
Die aktuellsten Produktformationen, Anleitungsvideos sowie Beschreibungen anderer Features finden Sie unter http://www.Timex.com.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE UND WARNUNGEN
1. Informationen zur Vermeidung von Brandrisiko, chemischen Verbrennungen, Elektrolytlecks bzw. Verletzungen durch den internen Lithium-Polymer-Akku der Uhr:
a. Die Uhr nicht einer Hitzequelle ausgesetzt oder an einem Ort mit hoher Temperatur (z. B. in der Sonne oder in einem unbeaufsichtigten Fahrzeug) lassen. Zur Vermeidung von Schäden die Uhr außerhalb direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren.
b. Die Uhr nicht durchstechen oder verbrennen.
c. Beim Lagern über einen längeren Zeitraum die Uhr innerhalb des Temperaturbereichs von 0°C bis 25°C lagern.
d. Die Knopfzellen- oder Münzbatterie der Uhr ist nicht für den Austausch durch den Verbraucher vorgesehen. Die Batterie ist nur von einem Juwelier oder einem anderen Fachmann zu ersetzen.
e. Die Uhr nicht außerhalb des Temperaturbereichs von -20°C bis 55°C verwenden.
f. Informationen über die ordnungsgemäße Entsorgung der Uhr oder des Akkus erhalten Sie von Ihrer örtlichen Abfallentsorgungsbehörde.
2. Diese Uhr ist kein medizinisches Gerät und nicht geeignet für Personen mit Herzproblemen. Stets den Rat Ihres Arztes zu Hilfe ziehen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
3. Nicht versuchen, das Uhrendisplay während der Fahrt zu lesen. Es ist nicht sicher und lenkt ab und kann zu einem Unfall oder Zusammenstoß führen. Das Display nur lesen, wenn Ihre Sicherheit gewährleistet ist. Detailinformationen hierzu finden Sie in den Anleitungen.

EINFÜHRUNG
Die TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 Uhr wird über ihre Steuerknöpfe, eine Menüschnittstelle, ein Punktmatrix-LSD-Display sowie Timex Tap ScreenTM Technologie bedient.

INDIGLO®-KNOPF ( )

PUNKTMATRIX-LSD-

DISPLAY MIT TAP

SCREENTM TECHNOLOGIE

(

) (HIER MIT

UHRZEIT)

ZURÜCK ( )

STATUSSYMBOLE (um das display herum)
HERAUF ( )
HAUPT ( )
HERAB ( )

HAUPT ( )

· Öffnet das Hauptmenü, wählt einen markierten Menüposten aus oder wählt die nächste Option aus.

ZURÜCK ( )

· Kehrt zum vorherigen Posten im Menü zurück. Bei wiederholtem Drücken wird das UhrzeitDisplay angezeigt. Vier Sekunden lang gedrückt halten, um den Energiesparmodus zu starten/zu beenden.

HERAUF / HERAB ( , )

· Versetzt Auswahl ausgewählter Posten nach oben oder unten oder durchläuft verschiedene Optionen.

INDIGLO®-ZIFFERBLATTBELEUCHTUNG ( )

· Zum Aktivieren der INDIGLO®-Zifferblattbeleuchtung mehrere Sekunden lang drücken.

· Vier Sekunden lang gedrückt halten (Sie hören einen Signalton), um die Night Mode® zu aktivieren (oder zu deaktivieren). In diesem Modus kann die Zifferblattbeleuchtung durch Drücken eines beliebigen Knopfs mehrere Sekunden lang aktiviert werden.

· Zehn Sekunden lang gedrückt halten, um die Zifferblattbeleuchtung auszuschalten.

PUNKTMATRIX-LSD-DISPLAY MIT TAP SCREENTM TECHNOLOGIE (

)

· Das Display mit einem oder mehreren Fingern antippen, um die Zeitmessung bei der Verwendung des Chronographen, Intervall-Timers oder Timers zu starten bzw. zu stoppen

STATUSANZEIGEN

Der aktuellen Funktion entsprechend, werden verschiedene Statusanzeigen im Uhrendisplay angezeigt.

Zeile 1: (von links nach rechts) Chronograph, TimerSanduhr, Wecker, Timer für Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme, Sperren/Entsperren.

Zeile 2: (von links nach rechts) Andere Seite, Ausführen, Stoppen, Runde, Antippen.
ENERGIESPARMODUS
ZURÜCK ( ) vier Sekunden lang gedrückt halten, um den Energiesparmodus zu starten/zu beenden. Das Display ist in diesem Modus deaktiviert, beim Drücken eines beliebigen Knopfes wird das Uhrzeitdisplay mehrere Sekunden lang angezeigt.

DURCH DIE MENÜS NAVIGIEREN

1. Beim Drücken auf HAUPT

öffnet sich das Hauptmenü der Uhr.

2. HERAUF oder HERAB drücken, um einen Menüposten zu markieren.

3. HAUPT

drücken, um den markierten Posten auszuwählen.

4. ZURÜCK ( ) drücken, um den Vorgang zu beenden oder zum vorherigen Menü (je nach Vorgang) zurückzukehren oder wiederholt drücken, um zum Uhrzeitdisplay zurückzukehren.

EINSTELLEN DER UHR

Vor dem Einsatz Ihrer Uhr müssen Sie die Uhrzeit und das Datum einstellen und Sie können auch andere Einstellungen der Uhr konfigurieren.

1. HAUPT

drücken, um das Hauptmenü der Uhr zu öffnen.

2. HERUNTER drücken, um SETUP (Einstellung) zu markieren. Dann HAUPT drücken.

zur Auswahl

3. HAUPT

drücken, um TIME (Zeit) auszuwählen. Dann HAUPT

erneut drücken, um TIME

1 auszuwählen. Schließlich erneut HAUPT

drücken, um TIME auszuwählen.

HINWEIS: Sie können TIME 2 zur Einstellung einer weiteren Zeitzone einsetzen und zwischen den beiden Zeitzonen umherschalten, indem Sie HERAUF gedrückt halten.

4. Mithilfe von HERAUF und HERAB die Stunden einstellen. Dann HAUPT Minuten zu markieren.

drücken, um

5. Mit dem gleichen Verfahren Minuten, Sekunden und AM/PM einstellen.

6. HERUNTER drücken, um DATE (Datum) zu markieren. Dann HAUPT drücken.

zur Auswahl

7. Mithilfe von HERUNTER , HERAB und HAUPT

Monat, Tag und Jahr einstellen.

8. HERUNTER drücken, um FORMAT zu markieren. Dann HAUPT

zur Auswahl drücken.

9. Mithilfe von HERUNTER , HERAB und HAUPT einstellen.

die Stunden- und Datumsformate

10. Wiederholt ZURÜCK drücken, um zum Menü SETUP (Einstellung) zurückzukehren. Dann HERUNTER zum Markieren von SYSTEM drücken und schließlich zur Auswahl HAUPT drücken.

11. Im Menü SYSTEM können Sie die zum Antippen auf das Display benötigte Kraft einstellen, die Timer zur Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme sowie den Stundenton aktivieren und den Displaykontrast auswählen.

12. ZURÜCK drücken, um den Vorgang zu beenden oder zum vorherigen Menü (je nach Vorgang) zurückzukehren oder wiederholt drücken, um zum Uhrzeitdisplay zurückzukehren.

MIT EINEM CHRONOGRAPH LAUFEN
Die Chronographfunktion der Uhr kann bis zu 99 Runden und 50 Zwischenzeiten mit einer Gesamtzeit von nahezu 100 Stunden aufzeichnen.

WAS SIND RUNDEN- UND ZWISCHENZEITEN?
Beim Lauf- oder Gehtraining ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr Tempo kontrollieren. Wenn Sie Ihr Training in kleine Segmente wie Runden oder Zwischenzeiten aufteilen, können Sie die beabsichtigte Gesamtzeit einfacher erreichen.
Rundenzeit bezieht sich auf die Länge eines einzelnen Segments Ihres Trainings (in der Regel ein wiederholtes Segment, wie z. B. eine Runde auf einer Laufbahn). Zwischenzeit ist die Zeit, die seit dem Beginn Ihrer Trainingseinheit bis zum aktuellen Segment verstrichen ist.
Wenn Sie die ,,Zwischenzeit messen", haben Sie die Zeit eines Segments der Trainingseinheit (wie z. B. eine Runde) abgeschlossen und messen jetzt die Zeit des nächsten Segments.
Auf der Abbildung werden die Runden- und Zwischenzeiten für eine typische Trainingseinheit mit vier Runden dargestellt.

CHRONOGRAPH-TRAININGSEINHEIT AUSFÜHREN

1. Beim Drücken auf HAUPT

öffnet sich das Hauptmenü. Durch das erneute Drücken auf

HAUPT

wählen Sie Chronograph aus.

2. HAUPT

drücken oder das Display antippen, um mit der Trainingseinheit zu beginnen.

3. HERUNTER antippen, um die Runden- und Zwischenzeit zu markieren (Symbol wird angezeigt).

4. HERAUF drücken, um die Anzeigekonfigurationen für Rundenanzahl, Zwischenzeit und Rundenzeit zu durchlaufen.

TIPP: Kräftig mit so viel von Ihrer Fingerspitze wie möglich tippen.

HINWEIS: Wenn Sie Target Time (Zielzeit) (siehe unten) einsetzen, zeigt das Display AHEAD OF TARGET (Über Ziel hinaus), ON PACE (Tempo nach Plan) oder BEHIND TARGET (Unterhalb von Ziel) gemeinsam mit der Zeitdifferenz an.

5. HERAUF oder ZURÜCK drücken oder etwa acht Sekunden warten, um zum laufenden Chronograph zurückzukehren.

6. Zum Anhalten der Trainingseinheit HAUPT

drücken. Zum Fortfahren HAUPT

drücken

oder antippen oder HERAB drücken, um die Daten zu speichern oder zu verwerfen.

GEBRAUCH DES ZIELZEIT-TIMERS.
Mithilfe der Zielzeitfunktion der Uhr können Sie eine Ziel-Pace und optionale Zielentfernung für Ihre Trainingseinheit einstellen. Wenn Sie Zwischenzeiten für Runden messen, gibt die Uhr einen Signalton ab und zeigt an, wo Sie sich in Bezug auf Ihre Pace befinden. Diese Funktion ist hilfreich in einer Trainingseinheit oder einem Rennen, damit Sie wissen, inwiefern Ihre Leistung mit Ihrem Ziel übereinstimmt.

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und SETUP (EINSTELLUNG) > TRG TIME (ZIELZEIT) auswählen.

2. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT

TRG PACE (Ziel-Pace), RANGE (Bereich,

d. h. +/- Toleranz zum Target-Pace) und TRG DIST (Zieldistanz) (optional) auswählen,

aktivieren und einstellen.

HINWEIS: Wenn Ziel-Pace und Zielentfernung eingegeben sind, zeigt die Uhr die resultierende erwartete Gesamtendzeit für die Trainingseinheit als TRG TOTAL FINISH (Gesamtendzielzeit) an.

GEBRAUCH DES TIMERS ZUR NAHRUNGS- UND FLÜSSIGKEITSAUFNAHME
Setzen Sie den Timer zur Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme ein, um sich selbst daran zu erinnern, nach einer bestimmten Dauer nach Beginn der Trainingseinheit zu essen oder zu trinken.

1. HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und

HAUPT

SETUP (EINSTELLUNG) > SYSTEM > EAT TIMER (Timer zur Nahrungsaufnahme)

oder DRINK TMR (Timer zur Flüssigkeitsaufnahme) auswählen.

2. Mit den Knöpfen AUF ( ) oder AB ( ) die Option ON (Ein) auswählen. HAUPT

zur

Auswahl drücken.

3. Mithilfe von HERUNTER , HERAB und HAUPT

den Timer einstellen.

GEH-/LAUFTRAINING MIT INTERVALLEN

VORTEILE DES INTERVALL-TRAININGS
Intervall-Trainingseinheiten sind sehr hilfreich beim Training für schnellere Laufgeschwindigkeit, Ausdauer und Schwellenwerte. Phasen mit hoher Aktivität, wie z. B. Laufen, das von Regenerierungsphasen mit einem geringeren Aktivitätspegel unterbrochen wird, wie z. B. Gehen, lassen Sie länger und intensiver trainieren. Die Kombination von aerobischen und anaerobischen Aktivitäten auf diese Weise hilft bei Folgendem: · Ziel-Trainingseinheiten zur Verbesserung von Geschwindigkeit, Herz-Kreislauf- und
Muskelausdauer und anderen Eigenschaften
· Steigerung der Milchsäureverarbeitung Ihres Körpers.
· Verringerung des Verletzungsrisikos.
Für optimale Ergebnisse sollten Sie Ihre Intervall-Trainingseinheiten auf ein bestimmtes Ziel anpassen: · Um Ihre Ausdauer zu trainieren, können Sie eine klassische 1-Meilen-Trainingseinheit mit
Wiederholung einrichten: 3 bis 6 Wiederholungen von einem 1-Meilen-Intervall mit etwa der Hälfte der Pace eines Marathons, gefolgt von einer 1/4-Meile-Regenerierungsentfernung.
· Um auf Geschwindigkeit zu trainieren, können Sie Sätze von 4 x 400 m einrichten: Laufen eines schnellen 400-m-Intervalls mit etwas mehr Pace als bei einem Wettkampf, gefolgt von einer 2-minütigen Regenerierungszeit und einer 4-maligen Wiederholung.
· Wenn Sie auf Geschwindigkeit und Ausdauer trainieren möchten, können Sie ein FahrtspielTraining erwägen, bei dem Abschnitte mit langsamem und schnellem Laufen kombiniert werden.

Mithilfe des integrierten Intervall-Timers Ihrer Uhr können Sie Zeiten und Entfernungen für zwei Trainingseinheiten von jeweils bis zu acht Intervallen nachverfolgen. Jeder Intervall kann bis zu 99 Mal wiederholt werden.

EINSTELLEN EINER INTERVALL-TRAININGSEINHEIT

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und INTERVALS (Intervalle) auswählen.

2. Über HERAB und HAUPT (Trainingseinheit 1 oder 2).

SETUP (Einstellung) auswählen und dann WORKOUT 1 oder 2

3. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT

Dauer für WARMUP (Aufwärmen), bis zu 6

Intervallen und Dauer für COOL DOWN (Abkühlen) auswählen, aktivieren und einstellen.

EINE INTERVALL-TRAININGSEINHEIT AUSFÜHREN

1. HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und

HAUPT

INTERVALS (Intervalle) > WORKOUT 1 oder 2 (Trainingseinheit 1 oder 2).

auswählen.

HINWEIS: Sie können auch INTERVALS (Intervalle) > SETUP (Einstellung) zur Konfiguration von Trainingseinheit 1 oder 2 (siehe oben) auswählen.

2. Zum Beginn der Zeitmessung der Trainingseinheit HAUPT

drücken.

3. Der Intervall-Timer beginnt mit der Zeitmessung. Zu Beginn jedes Intervalls ertönt ein Signalton. HERAUF drücken, um die verfügbaren Intervallanzeigen zu durchlaufen.

HINWEIS: Mithilfe des Timers zur Flüssigkeitsaufnahme können Sie sicherstellen, dass Sie im Laufe Ihrer Trainingseinheit genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.

TIMER-TRAININGSEINHEIT AUSFÜHREN

EINSTELLEN EINER TIMER-TRAININGSEINHEIT
Setzen Sie den Timer für einfache Trainingseinheiten mit einer vorgegebenen Länge ein. Sie können den Timer auch für andere Aktivitäten, wie z. B. beim Kochen oder bei der Gartenbewässerung einsetzen.

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und TIMERS (Timer) > SETUP (Einstellung) > TIMER 1 oder TIMER 2 auswählen.

2. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT

den Timer einstellen.

TIMER-TRAININGSEINHEIT AUSFÜHREN

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und TIMERS (Timer) > TIMER 1 oder TIMER 2 auswählen.

HINWEIS: Sie können auch TIMERS (Timer) > SETUP (Einstellung) zur Konfiguration von TIMER 1 oder 2 (siehe oben) auswählen.

2. HAUPT

zur Anzeige des Timers drücken, dann erneut HAUPT

zu starten.

drücken, um den Timer

3. HAUPT HAUPT

drücken, um die Trainingseinheit anzuhalten und dann mithilfe von HERAB und den Timer fortsetzen (RESUME) oder zurücksetzen (RESET).

TRAININGSEINHEITEN EINSEHEN

Die Uhr kann bis zu fünf Chronograph- oder Intervall-Timer-Trainingseinheiten speichern. Mithilfe der Überprüfungsfunktion (REVIEW) können Sie die Daten einsehen und Ihren Fortschritt nachverfolgen.

DIE TRAININGSEINHEITSDATEN ÜBERPRÜFEN

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und REVIEW (Überprüfen) auswählen.

2. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT überprüfenden Trainingseinheit auswählen.

das Datum und die Uhrzeit der zu

3. Mithilfe von HERAUF und HERAB die Datenanzeigen durchlaufen oder darauf warten, dass diese automatisch angezeigt werden.

4. Zum Entsperren (UNLOCK) der Trainingseinheit HAUPT Trainingseinheit kann nicht überschrieben werden.

drücken. Eine gesperrte

TRAININGSEINHEITEN SPERREN UND ENTSPERREN

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und REVIEW (Überprüfen) auswählen.

2. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT überprüfenden Trainingseinheit auswählen.

das Datum und die Uhrzeit der zu

3. HAUPT

drücken und dann HERAUF oder HERAB drücken, um LOCK (Sperren) oder

UNLOCK (Entsperren) zu wählen. Schließlich mit HAUPT

auswählen.

TRAININGSEINHEIT LÖSCHEN

1. HAUPT HAUPT

drücken, um das Hauptmenü zu öffnen und dann mithilfe von HERAB und REVIEW (Überprüfen) auswählen.

2. Mithilfe von HERAUF , HERAB und HAUPT überprüfenden Trainingseinheit auswählen.

das Datum und die Uhrzeit der zu

3. DELETE (Löschen) drücken, dann HAUPT

und HERAUF oder HERAB drücken, um

YES (Ja) zu wählen, und schließlich erneut HAUPT

zum Löschen der Trainingseinheit

drücken.

DIE UHR ZURÜCKSETZEN
Die Uhr kann auf Werkseinstellungen durch gleichzeitiges Drücken und Halten der Knöpfe HERAUF , HERAB , ZURÜCK und INDIGLO® für etwa vier Sekunden lang zurückgesetzt werden.
HINWEIS: Das Zurücksetzen der Uhr löscht alle Einstellungen und Trainingsdaten (auch wenn diese gesperrt sind).

WASSERBESTÄNDIGKEIT
Die TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 Uhr ist bis zu 100 Meter wassserbeständig.

Wasserbeständige Tiefe

p.s.i.a. * Wasserdruck

100 m

*pounds per square inch absolute

ACHTUNG: Damit Wasserbeständigkeit gewährleistet ist, unter Wasser keine Knöpfe drücken.

· Die Uhr ist nur wasserdicht, solange Glas, Knöpfe und Gehäuse intakt sind. · Die Uhr sollte nicht zum Tauchen verwendet werden. · Uhr nach Kontakt mit Salzwasser oder Schwitzwasser mit klarem Wasser abspülen.

SONSTIGE SICHERHEITS- UND VORSICHTSHINWEISE
RECYCLING Gebrauchte elektronische Produkte, Akkus, Batterien und Verpackungsmaterial stets an den dafür vorgesehenen Sammelstellen abgeben.

INTERNATIONALE TIMEX®-GARANTIE
www.timex.de/de_DE/productWarranty.html

©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN und NIGHT-MODE sind Marken der Timex Group B.V. und ihren angeschlossenen Unternehmen. IRONMAN® und MDOT sind eingetragene Marken der World Triathlon Corporation. Hier mit Genehmigung verwendet.

INHOUDSOPGAVE
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN ....56 Introductie van het horloge ............................................................................56
Door de menu's navigeren ...................................................................................... 57 Het horloge instellen........................................................................................57 Hardlopen met een chronograaf ....................................................................58
Wat zijn ronde- en tussentijden?.......................................................................... 58 Een training met chronograaf uitvoeren ........................................................... 59 Streeftijden gebruiken .............................................................................................. 59 De timer Eat of Drink gebruiken ........................................................................... 59 (Hard)looptraining met intervallen ...............................................................59 Voordelen van intervaltraining.............................................................................. 59 Een intervaltraining instellen..................................................................................60 Een intervaltraining uitvoeren ...............................................................................60 Een training met timer uitvoeren .................................................................. 60 Een training met timer instellen............................................................................60 Een training met timer uitvoeren .........................................................................60 Trainingen bekijken .......................................................................................... 61 Het trainingsoverzicht bekijken ............................................................................. 61 Een training vergrendelen of ontgrendelen ...................................................... 61 Een training wissen ..................................................................................................... 61 Het horloge resetten ........................................................................................ 61 Waterbestendigheid ........................................................................................ 61 Andere kennisgevingen m.b.t. veiligheid en voorzorgsmaatregelen .....62 Internationale garantie van Timex®................................................................62

Wij danken u voor de aankoop van het TIMEX® IRONMAN® SleekTM horloge! Lees deze gebruikershandleiding voor meer informatie over dit spannende product.
Bezoek http://www.Timex.com voor de nieuwste productinformatie, video's met instructies en andere functies.
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN
1. Om het risico van brand, chemische brandwonden, elektrolytlekkage en/of letsel als gevolg van de interne lithium-polymeer batterij te voorkomen:
a. De eenheid niet aan een warmtebron blootgesteld, of op een plaats met hoge temperatuur, laten (bv. in de zon of in een onbeheerd voertuig). Niet in direct zonlicht opbergen om beschadiging van de eenheid te voorkomen.
b. De eenheid niet doorboren of verbranden.
c. Bij opslag gedurende langere tijd de eenheid binnen het temperatuurbereik van 0 tot 25 °C (32 tot 77 °F) houden.
d. De knoopcel of knoopbatterij van het horloge is niet bedoeld om door de consument vervangen te worden. Alleen een juwelier of andere professional mag de batterij vervangen.
e. De eenheid niet gebruiken buiten het temperatuurbereik van -20 tot 55 °C (-4 tot 131°F).
f. Contact opnemen met de plaatselijke instantie voor afvalverwerking om de eenheid of batterij naar behoren te recyclen of af te voeren.
2. Dit is geen medisch apparaat en wordt niet aanbevolen voor gebruik door personen met ernstige hartkwalen. U dient altijd uw arts te raadplegen voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt.
3. Probeer het display van de eenheid niet te lezen terwijl u beweegt. Dit is onveilig en leidt af, en kan een ongeluk of botsing tot gevolg hebben. Lees het display alleen wanneer u dat veilig kunt doen. Zie de instructies voor bijzonderheden.

INTRODUCTIE VAN HET HORLOGE
Het TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 horloge werkt via de bedieningsknoppen, menugestuurde interface, dot-matrix LCD-display en Timex Tap ScreenTM technologie.

INDIGLO® KNOP ( )

DOT-MATRIX LCD-

DISPLAY MET TAP

SCREENTM TECHNOLOGIE

(

) (TIJDDISPLAY

AFGEBEELD)

TERUG ( )

STATUSPICTOGRAMMEN (aan rand van display)
OMHOOG ( )
HOOFD ( )
OMLAAG ( )

HOOFD ( )
· Opent het hoofdmenu, selecteert een gemarkeerd menu-item of selecteert het volgende schermitem.

TERUG ( )
· Keert naar het vorige niveau in het menu terug. Herhaaldelijk indrukken om naar het tijddisplay terug te gaan. Vier seconden ingedrukt houden om naar de energiebesparende modus te gaan of deze modus af te sluiten.

OMHOOG / OMLAAG ( , ) · Schuift om uit weergegeven items te kiezen of doorloopt beschikbare keuzen.

INDIGLO® NACHTVERLICHTING ( )

· Indrukken om de INDIGLO® nachtverlichting van het display enkele seconden te activeren.

· Vier seconden ingedrukt houden (het horloge geeft een pieptoon) om Night Mode®, een functie waarin de nachtverlichting enkele seconden wordt ingeschakeld wanneer op een willekeurige knop wordt gedrukt, te activeren of deactiveren.

· Tien seconden ingedrukt houden om de nachtverlichting uit te schakelen.

DOT-MATRIX LCD-DISPLAY MET TAP SCREENTM TECHNOLOGIE (

)

· Tik met een of meer vingers op het display om het opnemen van de tijd te starten of stoppen wanneer de chronograaf van het horloge wordt gebruikt.

STATUSINDICATOREN

Diverse statusindicatoren verschijnen op het display van het horloge al naargelang de huidige functie.

Rij 1: (van links naar rechts) Chronograaf, zandloper van timer, wekker, streeftimer, de timer Drink, de timer Eat, vergrendelen/ontgrendelen.

Rij 2: (van links naar rechts) Pagina schuiven, lopen, stoppen, ronde, tikken.

ENERGIEBESPARENDE MODUS
TERUG ( ) vier seconden ingedrukt houden om naar de energiebesparende modus te gaan (of deze modus af te sluiten). In deze modus is het display uit maar druk op een willekeurige toets om het tijddisplay enkele seconden te zien.

DOOR DE MENU'S NAVIGEREN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu van het horloge te openen.

2. Druk op OMHOOG of OMLAAG om menu-items te markeren.

3. Druk op HOOFD

om het gemarkeerde item te selecteren.

4. Druk op TERUG om af te sluiten, te beëindigen of naar het vorige menu terug te keren (afhankelijk van de werking) of druk er herhaaldelijk op om naar het tijddisplay terug te keren.

HET HORLOGE INSTELLEN

Voordat u het horloge kunt gebruiken, moet u de tijd en datum instellen en u kunt ook ander horlogegedrag configureren.

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu van het horloge te openen.

2. Gebruik OMLAAG om SETUP (instellen) te markeren en druk op HOOFD selecteren.

om te

3. Druk op HOOFD

om TIME (tijd) te selecteren, druk weer op HOOFD

selecteren en druk dan nogmaals op HOOFD

om TIME te selecteren.

om TIME 1 te

OPMERKING: U kunt TIME 2 op een andere tijdzone instellen en tussen de tijdzones wisselen door OMHOOG ingedrukt te houden.

4. Gebruik OMHOOG en OMLAAG om het uur in te stellen en druk dan op HOOFD

de minuten te markeren.

5. Gebruik dezelfde methode om minuten, seconden en AM/PM in te stellen.

6. Druk op OMLAAG om DATE (datum) te markeren en druk dan op HOOFD selecteren.

om te

7. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD stellen.

om de maand, de dag en het jaar in te

8. Druk op OMLAAG om FORMAT (indeling) te markeren en druk dan op HOOFD selecteren.

om te

9. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD stellen.

om het uur en de datumindeling in te

10. Druk herhaaldelijk op TERUG om naar het menu SETUP (instellen) terug te keren, gebruik

OMLAAG om SYSTEM (systeem) te markeren en druk dan op HOOFD

om te selecteren.

11. In het menu SYSTEM kunt u de kracht instellen die nodig is om op het display te tikken, de timer Eat, de timer Drink, het uursignaal en het contrast van het display inschakelen.

12. Druk op TERUG om af te sluiten, te beëindigen of naar het vorige menu terug te keren (afhankelijk van de werking) of druk er herhaaldelijk op om naar het tijddisplay terug te keren.

HARDLOPEN MET EEN CHRONOGRAAF
De chronograaffunctie van het horloge kan maximaal 99 ronden en 50 tussentijden opnemen met een totale tijd van bijna 100 uur.

WAT ZIJN RONDE- EN TUSSENTIJDEN?
Het bepalen van uw tempo is zeer belangrijk in (hard)looptraining. Het uitsplitsen van de training in kleine segmenten zoals ronden of tussentijden kan u helpen uw totale streeftijd gemakkelijker te bereiken.
Rondetijd is de duur van een individueel segment van de training (gewoonlijk een herhaald segment zoals een rondje rond een baan). Tussentijd is de totaal verstreken tijd vanaf het begin van de training tot en met het huidige segment.
Wanneer u een "tussentijd neemt", is de tijd van één segment van de training opgenomen (zoals één ronde) en wordt nu de tijd van het volgende segment opgenomen.
Deze figuur geeft de ronde- en tussentijden weer voor een typische training waarin vier ronden/tussentijden zijn genomen.

EEN TRAINING MET CHRONOGRAAF UITVOEREN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen. Druk nogmaals op HOOFD

CHRONOGRAAF te selecteren.

2. Druk op HOOFD

of tik op het display om de training te starten.

3. Druk op OMLAAG of tik op het display om de ronde- en tussentijd te markeren (het pictogram ) verschijnt..

4. Druk op OMHOOG om de displayconfiguraties te doorlopen voor rondenummer, tussentijd en rondetijd.

HINT: Hard tikken met zoveel mogelijk van uw vingertoppen.

OPMERKING: Als u streeftijd (zie hieronder) gebruikt, toont het display AHEAD OF TARGET (vóór op doel), ON PACE (op tempo) of BEHIND TARGET (achter op doel), samen met een eventueel tijdverschil.

5. Druk op OMHOOG of TERUG of wacht ongeveer acht seconden om naar het display van de lopende chronograaf terug te keren.

6. Druk op HOOFD

om de training te pauzeren. Druk op HOOFD

of tik om te hervatten

of druk op OMLAAG om de trainingsgegevens op te slaan (SAVE) of weg te gooien

(DISCARD).

STREEFTIJDEN GEBRUIKEN
Met de streeftijdfunctie van het horloge kunt u een streeftempo en optionele streefafstand voor de training instellen. Wanneer u rondetussentijden neemt, geeft het horloge een hoorbare waarschuwing en toont het of u op of vóór of achter op uw streeftempo bent. Gebruik deze functie in een training of wedstrijd om zeker te zijn dat u op uw streeftempo blijft.

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om SETUP > TRG TIME (instellen > streeftijd) te selecteren.

2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD

om TRG PACE (streeftempo), RANGE

(bereik) (+/- tolerantie in het streeftempo) en TRG DIST (optionele streefafstand) te selecteren,

in te schakelen en in te stellen.

OPMERKING: Wanneer streeftempo en streefafstand zijn ingevoerd, geeft het horloge de resulterende totale verwachte eindtijd voor de training weer als TRG TOTAL FINISH.

DE TIMER EAT OF DRINK GEBRUIKEN
Gebruik de timer Eat of de timer Drink van het horloge om u eraan te herinneren om na een bepaalde periode nadat u een training bent begonnen, te eten of te drinken.

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om SETUP > SYSTEM > EAT TIMER of DRINK TMR te selecteren.

2. Druk op OMHOOG of OMLAAG om ON (aan) te selecteren. Druk op HOOFD selecteren.

3. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD

om de timer in te stellen.

om te

(HARD)LOOPTRAINING MET INTERVALLEN

VOORDELEN VAN INTERVALTRAINING
Intervaltrainingen zijn krachtige middelen om doelen te bepalen en te trainen voor het verbeteren van loopsnelheid, uithoudingsvermogen en drempels. Perioden van intense activiteit zoals hardlopen, afgewisseld met herstelperioden van minder activiteit zoals gewoon lopen, helpen u langer en harder te trainen. Het op deze wijze combineren van aerobic en anaërobe activiteit helpt u om: · Trainingen te richten op het verbeteren van snelheid, cardiovasculair uithoudingsvermogen,
uithoudingsvermogen van de spieren en andere waarden.

· Melkzuur in uw lichaam beter te verwerken.
· De kans op letsel te verminderen.
Voor de beste resultaten stelt u trainingen met intervallen in om voor een bepaalde waarde te trainen. · Om voor uithoudingsvermogen te trainen kunt u een klassieke training met een herhaling van 1
kilometer instellen: drie of vier herhalingen van een interval van 1 km in een tempo van een halve marathon, elk gevolgd door een herstelperiode van 1/4 km gewoon lopen.
· Om voor snelheid te trainen kunt u 4 reeksen van 400 m hardlopen: loop een snel interval van 400 m in een tempo van iets meer dan wedstrijdtempo, gevolgd door een herstelperiode van 2 minuten langzaam joggen en herhaal beide intervallen vervolgens viermaal.
· Om voor snelheid en uithoudingsvermogen te trainen kunt de training fartlek ("snelheidsspel" in het Zweeds) in overweging nemen, die perioden van snel en langzaam lopen combineert.

De intervaltimer van het horloge kan tijden en afstanden voor twee trainingen, elk van maximaal acht intervallen, volgen. Elk interval kan maximaal 99 keer worden herhaald.

EEN INTERVALTRAINING INSTELLEN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om INTERVALS te selecteren.

2. Gebruik OMLAAG en HOOFD (training) 1 of WORKOUT 2.

om SETUP (instellen) te selecteren en dan WORKOUT

3. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD

om warmlooptijd (WARMUP), tot zes

intervallen, en afkoeltijd (COOL DOWN) te selecteren, te activeren en in te stellen.

EEN INTERVALTRAINING UITVOEREN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om INTERVALS > WORKOUT (training) 1 of WORKOUT 2 te selecteren.

OPMERKING: U kunt ook INTERVALS > SETUP selecteren om WORKOUT 1 of 2 te configureren (zie hierboven).

2. Druk op HOOFD

om de tijd van de training te gaan opnemen.

3. De intervaltimer begint dan. De waarschuwing klinkt aan het begin van elk nieuw interval. Druk op OMHOOG om de beschikbare intervaldisplays te doorlopen.

OPMERKING: Gebruik de timer Drink om tijdens de training goed gehydrateerd te blijven.

EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN

EEN TRAINING MET TIMER INSTELLEN
Gebruik de timer van het horloge voor eenvoudige trainingen van een vooringestelde duur. U kunt de timer ook gebruiken voor doeleinden zoals volgen van kooktijden, besproeien van de tuin enzovoort.

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om TIMERS > SETUP > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.

2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD

om de timer in te stellen.

EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om TIMERS > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren.

OPMERKING: U kunt ook TIMERS > SETUP selecteren om TIMER 1 of 2 te configureren (zie hierboven).

2. Druk op HOOFD timer te starten.

om de timer weer te geven en druk dan nogmaals op HOOFD

om de

3. Druk op HOOFD

om de training te pauzeren en gebruik dan OMLAAG en HOOFD

om de timer te hervatten (RESUME) of te resetten (RESET).

TRAININGEN BEKIJKEN

Het horloge kan maximaal vijf trainingen met chronograaf of intervaltimer opslaan. U kunt dan de functie Review (bekijken) gebruiken om de gegevens te zien en uw voortgang te volgen.

HET TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om REVIEW (bekijken) te selecteren.

2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD training te selecteren.

om de dag en tijd van de te bekijken

3. Gebruik OMHOOG en OMLAAG om de gegevens\displays te doorlopen of wacht tot de displays automatisch verschijnen.

4. Druk op HOOFD

om de training te vergrendelen (LOCK) of ontgrendelen (UNLOCK). Een

vergrendelde training kan niet worden overschreven.

EEN TRAINING VERGRENDELEN OF ONTGRENDELEN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om REVIEW (bekijken) te selecteren.

2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD training te selecteren.

om de dag en tijd van de te bekijken

3. Druk op HOOFD

en dan op OMHOOG of OMLAAG om LOCK of UNLOCK te

selecteren en dan weer op HOOFD

om te selecteren.

EEN TRAINING WISSEN

1. Druk op HOOFD

om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en

HOOFD

om REVIEW (bekijken) te selecteren.

2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD training te selecteren.

om de dag en tijd van de te bekijken

3. Druk op DELETE (wissen) en dan op HOOFD

; vervolgens op OMHOOG of OMLAAG

om YES (ja) te selecteren en dan weer op HOOFD

om de training te wissen.

HET HORLOGE RESETTEN
Het horloge kan op de oorspronkelijke fabrieksinstellingen worden teruggesteld door de knoppen OMHOOG , OMLAAG , TERUG en INDIGLO® tegelijk ongeveer vier seconden ingedrukt te houden.
OPMERKING: Wanneer het horloge wordt gereset, worden alle instellingen en trainingen gewist (zelfs als ze vergrendeld zijn).

WATERBESTENDIGHEID
Het TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 horloge is waterbestendig tot 100 meter(328 ft).

Waterbestendige diepte

p.s.i.a. *Waterdruk onder oppervlak

100m/328 ft

*lb per vierkante inch absoluut

WAARSCHUWING: Druk onder water op geen enkele knop opdat het horloge waterbestendig blijft.

· Het horloge is alleen waterbestendig zo lang het glas, de drukknoppen en de kast intact blijven. · Het horloge mag niet voor duiken worden gebruikt. · Spoel het horloge met zoet water af nadat het aan zout water of transpiratie is blootgesteld.
ANDERE KENNISGEVINGEN M.B.T. VEILIGHEID EN VOORZORGSMAATREGELEN
RECYCLEN Breng gebruikte elektronische producten, batterijen en verpakkingsmateriaal altijd naar speciale verzamelpunten.
INTERNATIONALE GARANTIE VAN TIMEX®
www.timex.eu/en_GB/productWarranty.html ©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN en NIGHT-MODE zijn handelsmerken van Timex Group B.V. en zijn dochterondernemingen. IRONMAN® en MDOT zijn gedeponeerde handelsmerken van de World Triathlon Corporation. Hier gebruikt met toestemming.
62

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TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150
http://www.Timex.com

1.
a.

b. c. 025 °C (3277 °F) d.
e. 2055 °C (-4131 °F) f.
2.
3.

TIMEX® IRONMAN® Sleekä 150 LCD Timex Tap Screenä

INDIGLO® ( )

TAP SCREENTM

LCD

BACK ( )

UP ( )
MAIN ( )
DOWN ( )

MAIN ( )
· MAIN
BACK ( )
· 4
UP / DOWN ( , )
·
INDIGLO® ( )
· INDIGLO® · Night Mode® () 4
· 10
Tap ScreenTM LCD ( )
·

BACK
4

1. MAIN 2. UP DOWN
3. MAIN 4. BACK

1. MAIN 2. DOWN SETUPMAIN
65

3. MAIN MAIN

TIMEMAIN TIME

TIME 1

TIME 2UP

4. UP DOWN MAIN
5. AM/PM
6. DOWN DATEMAIN 7. UP DOWN MAIN
8. DOWN FORMATMAIN
9. UP DOWN MAIN
10. BACK SETUPDOWN SYSTEM MAIN
11. SYSTEM
12. BACK

99 50 100
?

1 1

1. MAIN

MAIN

CHRONO

2. MAIN
3. DOWN

4. UP

AHEAD OF TARGET
ON PACE
BEHIND TARGET

5. UP BACK 8
6. MAIN MAIN DOWN SAVE
DISCARD

1. MAIN DOWN MAIN TRG TIME

SETUP >

2. TRG PACE
RANGE +/-
TRG DIST
UP DOWN MAIN

TRG TOTAL FINISH

1. MAIN DOWN MAIN SYSTEM > EAT TIMERDRINK TMR

SETUP >

2. ONUP DOWN MAIN

3. UP DOWN MAIN

·
·

· 1 1/4 34
· 4 x 400m 400m 2 4
· ( )

8 99

1. MAIN DOWN MAIN

INTERVALS

2. DOWN MAIN

SETUPWORKOUT 1WORKOUT 2

3. UP DOWN MAIN 6WARMUPCOOL DOWN

1. MAIN DOWN MAIN INTERVALS > WORKOUT 1 WORKOUT 2

INTERVALS > SETUP803,06512

2. MAIN
3. UP

1. MAIN DOWN MAIN SETUP > TIMER 1 TIMER 2
2. UP DOWN MAIN

TIMERS >

1. MAIN DOWN TIMER 1 TIMER 2

MAIN

TIMERS >

TIMERS > SETUPWORKOUT 12

2. MAIN MAIN

3. MAIN DOWN MAIN TRG TIME

SETUP >

1. MAIN DOWN MAIN

REVIEW

2. UP DOWN MAIN

3. UP DOWN

4. MAIN LOCKUNLOCK

1. MAIN DOWN MAIN

REVIEW

2. UP DOWN MAIN

3. MAIN UP DOWN LOCKUNLOCK MAIN

1. MAIN DOWN MAIN

REVIEW

2. UP DOWN MAIN

3. DELETEMAIN UP DOWN YES MAIN

UP DOWN BACK INDIGLO® 4

TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 100m (328 ft)

100m/328 ft

p.s.i.a.*
86

· ·

Timex
www.timexwatch.jp/fs/timex/c/guide#returns ©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREENNIGHT-MODETimex Group B.V.IRONMAN®MDOTWorld Triathlon Corporation
70

................................................................................................. 72 ................................................................................................................... 72
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http://www.Timex.com

1. a.
b. c. d.

32 77°F0 25°C

-4 131°F-20 55°C

TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 LCD Timex Tap ScreenTM

INDIGLO® ( )
LCD TAP SCREENTM ( )

( )
( )

( )

( )
·
( )
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INDIGLO® ( )
· INDIGLO® · Night Mode®
·
DOT-MATRIX LCD Tap ScreenTM ( )
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INDIGLO®

Timex® IRONMAN® SleekTM 150 100 (328 ft)

P.S.I.A.*

100 /328

· · ·

Timex®
www.timex.eu/en_GB/productWarranty.html
©2024 Timex Group USA, Inc. TIMEXINDIGLOSLEEKTAPSCREEN NIGHT-MODE Timex Group B.V. IRONMAN® MDOT World Triathlon Corporation

..................................................................... 79 .................................................................................................................................................... 79
...................................................................................................................................................................................... 80 ........................................................................................................................................................... 81 ....................................................................................................................................... 81
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TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150! , .
http://www.Timex.com, , .

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TIMEX® IRONMAN® SleekTM 150 , , , - - Timex Tap ScreenTM.

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TIMEX®
www.timex.eu/en_GB/productWarranty.html

References

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