តារាងបញ្ច្រាស TEETER 700ia

ការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពសំខាន់ៗ

អានសេចក្តីណែនាំទាំងអស់មុនពេលប្រើតារាងវិនិយោគ

ព្រមាន

ការមិនគោរពតាមការណែនាំនិងការព្រមានអាចបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ឬស្លាប់។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស៖

• អាននិងយល់ពីការណែនាំទាំងអស់ឡើងវិញview ឯកសារភ្ជាប់ផ្សេងទៀតទាំងអស់និងពិនិត្យមើលឧបករណ៍មុនពេលប្រើតុបញ្ច្រាស។ វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យបានច្បាស់អំពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហានិភ័យនៃការបញ្ច្រាសប្រសិនបើការណែនាំទាំងនេះមិនត្រូវបានអនុវត្តតាមដូចជាការធ្លាក់មកលើក្បាលឬករបស់អ្នកការក្តិចការជាប់គាំងការបរាជ័យឧបករណ៍ឬការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដល់វេជ្ជសាស្ត្រដែលមានស្រាប់ លក្ខខណ្ឌ។ វាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ម្ចាស់ដើម្បីធានាថាអ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានជូនដំណឹងយ៉ាងពេញលេញអំពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បានត្រឹមត្រូវនិងការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពទាំងអស់។
• កុំប្រើរហូតដល់មានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ការដាក់បញ្ច្រាសត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្រ្ត ឬសុខភាពណាមួយដែលអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម សម្ពាធក្នុងខួរក្បាល ឬភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិចនៃទីតាំងដាក់បញ្ច្រាស ឬដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងប្រតិបត្តិការឧបករណ៍។ នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងរបួស ឬជំងឺ ប៉ុន្តែក៏មានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ឬថ្នាំបន្ថែម (តាមវេជ្ជបញ្ជា ឬគ្មានវេជ្ជបញ្ជា)។ លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់អាចរួមបញ្ចូល ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ៖
  • ស្ថានភាពណាមួយ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ឬបើមិនដូច្នេះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ ភាពទន់ខ្សោយ ឬជំងឺសរសៃប្រសាទ ប្រកាច់ ការគេងមិនលក់ ឈឺក្បាលស្រាល វិលមុខ វង្វេងស្មារតី ឬអស់កម្លាំង ឬប៉ះពាល់ដល់កម្លាំង ភាពចល័ត ការប្រុងប្រយ័ត្ន ឬសមត្ថភាពយល់ដឹង។
  • ស្ថានភាពខួរក្បាលណាមួយដូចជាការប៉ះទង្គិច, ប្រវត្តិនៃការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល, ប្រវត្តិឬហានិភ័យនៃជំងឺ TIA ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ;
  • ស្ថានភាពណាមួយនៃបេះដូង ឬប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ លើសឈាម ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម (រួមទាំងថ្នាំអាស្ពីរីនកម្រិតខ្ពស់)
  • ស្ថានភាព ឬរបួសណាមួយនៃឆ្អឹង គ្រោងឆ្អឹង ឬឆ្អឹងខ្នង ដូចជាកោងឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ហើមស្រួចស្រាវ ជំងឺពុកឆ្អឹង ការបាក់ឆ្អឹង ការផ្លាស់ទីលំនៅ ម្ជុល medullary ឬផ្នែកជំនួយផ្នែកឆ្អឹងដែលបានវះកាត់។
  • ជម្ងឺភ្នែកត្រចៀកច្រមុះឬតុល្យភាពណាមួយដូចជាការប៉ះទង្គិច, ប្រវត្តិនៃការកន្ត្រាក់ឆ្អឹងខ្នង, ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក, ជំងឺលើសឈាមអុបទិក, រលាកប្រហោងឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺត្រចៀកកណ្តាលឬខាងក្នុង, ជំងឺចលនាឬជំងឺសរសៃប្រសាទ;
  • រាល់ការរំលាយអាហារ ឬស្ថានភាពខាងក្នុង ដូចជាការចាល់អាស៊ីតធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺហឺត ឬជំងឺក្លនលូន ថង់ទឹកប្រមាត់ ឬជំងឺតម្រងនោម។
  • លក្ខខណ្ឌណាមួយដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំ កំណត់ ឬហាមឃាត់ដោយគ្រូពេទ្យ ដូចជាការមានផ្ទៃពោះ ធាត់ ឬការវះកាត់ថ្មីៗ។
• ត្រូវប្រាកដជានិច្ចថាប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងត្រូវបានកែតម្រូវយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងភ្ជាប់យ៉ាងពេញលេញ ហើយកជើងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពមុនពេលប្រើឧបករណ៍។ ស្តាប់ មានអារម្មណ៍ មើល និងសាកល្បងថាប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងគឺងាយស្រួល បិទ និងមានសុវត្ថិភាពរាល់ពេលដែលអ្នកប្រើឧបករណ៍។
• តែងតែពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលចងដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងបាតរាបស្មើ ដូចជាស្បែកជើងកីឡាវាយកូនបាល់ធម្មតា។
• កុំពាក់ស្បែកជើងណាដែលអាចរំខានដល់ការធានាប្រព័ន្ធចាក់សោកជើង ដូចជាស្បែកជើងដែលមានបាតជើងក្រាស់ ស្បែកជើងកវែង ស្បែកជើងខ្ពស់ ឬស្បែកជើងណាមួយដែលលាតសន្ធឹងខាងលើកជើង។
• កុំប្រើតារាងបញ្ច្រាសរហូតដល់វាត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្ពស់ និងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការ​កំណត់​មិន​ត្រឹមត្រូវ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​បញ្ច្រាស​លឿន ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ត្រឡប់​មក​ត្រង់​វិញ​ពិបាក។ អ្នក​ប្រើ​ថ្មី និង​អ្នក​ប្រើ​ដែល​ខូច​ផ្លូវ​កាយ ឬ​ផ្លូវ​ចិត្ត នឹង​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​ពី​អ្នក​អង្កេត។ ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍ត្រូវបានកំណត់ទៅការកំណត់អ្នកប្រើតែមួយគត់របស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រាស់នីមួយៗ។
• កុំ​អង្គុយ ឬ​ងើប​ក្បាល​ឡើង​វិញ​។ ផ្ទុយទៅវិញ ពត់ជង្គង់ ហើយរុញរាងកាយរបស់អ្នកទៅចុងជើងនៃតារាងបញ្ច្រាស ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការចែកចាយទម្ងន់។ ប្រសិនបើចាក់សោរដោយបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុង សូមធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់ការដោះលែងពីទីតាំងចាក់សោ មុនពេលត្រឡប់ត្រង់។
• កុំបន្តប្រើឧបករណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ ឬឈឺក្បាល ឬវិលមុខពេលកំពុងដាក់បញ្ច្រាស។ ត្រឡប់​ទៅ​ទីតាំង​បញ្ឈរ​វិញ​ភ្លាម​ៗ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​និង​ទម្លាក់​ចុះ​ជាយថាហេតុ។
• កុំប្រើ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសពី 136 គីឡូក្រាម (300 ផោន) ឬលើសពី 198 សង់ទីម៉ែត្រ (6 ហ្វីត 6 អ៊ីង)។ ការបរាជ័យនៃរចនាសម្ព័ន្ធអាចកើតមានឡើង ឬក្បាល/កអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្ទៃកំឡុងពេលដាក់បញ្ច្រាស។
• កុំអនុញ្ញាតឱ្យកុមារប្រើម៉ាស៊ីននេះ។ រក្សាកុមារ អ្នកឈរមើល និងសត្វចិញ្ចឹមឱ្យឆ្ងាយពីម៉ាស៊ីននៅពេលកំពុងប្រើប្រាស់។ តារាងបញ្ច្រាសមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានការថយចុះសមត្ថភាពរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្តទេ លុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានផ្តល់ការត្រួតពិនិត្យ និងការណែនាំទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដោយបុគ្គលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។
• កុំទុកតារាងបញ្ច្រាសឱ្យត្រង់ ប្រសិនបើកុមារមានវត្តមាន។ បត់និងដាក់តុនៅលើឥដ្ឋ។ កុំរក្សាទុកនៅខាងក្រៅ។
• កុំប្រើចលនាឈ្លានពាន ឬប្រើទម្ងន់ ខ្សែយឺត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍លាតសន្ធឹង ឬឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមែនជាTeeter® ខណៈពេលដែលនៅលើតារាងបញ្ច្រាស។ ប្រើតារាងបញ្ច្រាសសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់ដែលមានបំណងដូចដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅណែនាំនេះ។
• កុំទម្លាក់ ឬបញ្ចូលវត្ថុណាមួយចូលទៅក្នុងការបើកណាមួយ។ រក្សាផ្នែករាងកាយ សក់ សម្លៀកបំពាក់រលុង និងគ្រឿងអលង្ការឱ្យនៅឆ្ងាយពីគ្រប់ផ្នែកដែលផ្លាស់ទី។
• ហាមប្រើប្រាស់ក្នុងការកំណត់ពាណិជ្ជកម្ម ការជួល ឬស្ថាប័នណាមួយឡើយ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ និងប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះតែប៉ុណ្ណោះ។
• កុំដំណើរការឧបករណ៍ ខណៈពេលដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬវង្វេងស្មារតី។
• ពិនិត្យឧបករណ៍មុនពេលប្រើ។ ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍ភ្ជាប់ទាំងអស់មានសុវត្ថិភាព។
• តែងតែជំនួសគ្រឿងបន្លាស់ដែលមានបញ្ហាភ្លាមៗ និង/ឬរក្សាឧបករណ៍ឱ្យអស់ពីការប្រើប្រាស់រហូតដល់ការជួសជុល។
• តែងតែដាក់ឧបករណ៍នៅលើផ្ទៃកម្រិតមួយ ហើយនៅឆ្ងាយពីទឹក ឬផ្លូវដែលអាចនាំទៅរកការពន្លិច ឬធ្លាក់ដោយចៃដន្យ។
• សូមមើលសេចក្តីជូនដំណឹងព្រមានបន្ថែមដែលមាននៅលើឧបករណ៍។ ប្រសិនបើស្លាកផលិតផលឬសៀវភៅណែនាំរបស់ម្ចាស់គួរបាត់បង់បាត់បង់ខូចឬមិនត្រឹមត្រូវសូមទាក់ទងសេវាកម្មអតិថិជនដើម្បីជំនួស។

កុំលុប។ ជំនួសប្រសិនបើខូច ឬដកចេញ។

ការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់

មានការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់ចំនួនបួន (4) នៅលើTeeter® របស់អ្នកដែលត្រូវតែកែតម្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការតែមួយគត់ និងប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលដើម្បីស្វែងរកការកំណត់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ រាល់ពេលមុនពេលប្រើតារាងបញ្ច្រាស សូមប្រាកដថាការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមការកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ព្រមាន

ការខកខានក្នុងការកំណត់ការកែតម្រូវទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ច្រាសលឿនពេក ឬពិបាកក្នុងការត្រឡប់ត្រង់។

Roller Hinges៖ ជ្រើសរើស​ការ​កំណត់​រន្ធ
Roller Hinges គ្រប់គ្រងការឆ្លើយតប ឬអត្រានៃការបង្វិលតារាងបញ្ច្រាស។ មានរន្ធបី; ការជ្រើសរើសរន្ធគឺអាស្រ័យលើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក និងការឆ្លើយតបការបង្វិលដែលអ្នកចង់បាន (ដ្យាក្រាមខាងស្តាំ)។ សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលទើបតែរៀនប្រើតារាងបញ្ច្រាស សូមប្រើការកំណត់ "ចាប់ផ្តើម/ការបញ្ច្រាសដោយផ្នែក"។
ការផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ Roller Hinge

1. ទាញម្ជុលចាក់សោរកម្ពស់ និងរុញច្រានមេនៅគ្រប់ផ្លូវទៅកាន់រន្ធចុងក្រោយ (ការកំណត់កន្លែងផ្ទុកនៅជិតពែងកជើងខាងក្រោយ)។ លែងនិងភ្ជាប់ម្ជុល (រូបភាពទី 1) ។
2. ឈរនៅពីមុខ Table Bed ហើយបង្វិលវាផ្ទុយពីការប្រើប្រាស់ (រូបភាពទី 2) ដើម្បីសម្រាកទល់នឹងរបារឆ្លងកាត់នៃ A-Frame ។
3. ចាប់យក Roller Hinge នីមួយៗនៅក្រោម Pivot Pins ដោយប្រើមេដៃរបស់អ្នកដើម្បីបើក Self-locking Hooks នៅលើ Pivot Pins (រូបភាពទី 3) ។ លើកផ្នែកទាំងពីរនៃ Table Bed ចេញពី A-Frame ហើយដាក់ក្បាលរបស់ Table Bed នៅលើជាន់។
4. បើក Cam Lock នីមួយៗទាំងស្រុង។ ផ្តាច់ Roller Hinge ចេញពី Bracket Pin ហើយរុញវាទៅការកំណត់ដែលចង់បាន (រូបភាពទី 4)។ ភ្ជាប់ម្ជុលតង្កៀបនៅក្នុងការកំណត់រន្ធ Roller Hinge ដូចគ្នានៅសងខាង។ ធានា Cam Lock ។
5. ភ្ជាប់គ្រែតុម្តងទៀតទៅក្នុងបន្ទះស៊ុម A (រូបភាពទី 5) ។ ត្រូវប្រាកដថា ខ្ទាស់ចាក់សោរដោយខ្លួនឯងបានបិទនៅលើ Roller Hinge Pivot Pin នីមួយៗ។ បង្វិល Table Bed ទៅទីតាំងប្រើប្រាស់ ហើយកែតម្រូវ Main Shaft សម្រាប់ប្រើប្រាស់ (រូបភាពទី 6)។

Main Shaft: កំណត់ការកំណត់កម្ពស់ 

1. ឈរនៅខាងឆ្វេងនៃស៊ុម A ។ ទាញម្ជុលចាក់សោរកម្ពស់ ដោយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នក ខណៈពេលរុញ Main Shaft ចេញដោយខាងឆ្វេងរបស់អ្នក (រូបភាពទី 7)។ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវ សូមបន្ទាប Main Shaft ខាងក្រោមផ្ដេកដើម្បីពង្រីក ហើយលើក Main Shaft ខាងលើផ្ដេកឱ្យខ្លី។
2. ចាប់ផ្តើមដោយរុញ Main Shaft រហូតដល់ការកំណត់ចុងក្រោយដែលអ្នកអាចអានបានគឺ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ (មួយអ៊ីញ) ធំជាងកម្ពស់របស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ 178 សង់ទីម៉ែត្រ/5 ហ្វីត 10 អ៊ីង លេខចុងក្រោយដែលអាចមើលឃើញនឹងមាន 180 សង់ទីម៉ែត្រ/5 ហ្វីត។ 11 ក្នុង) ។ នេះជួយធានាថាការបង្វិលតារាងមិនលឿនពេកទេ។ អ្នក​នឹង​សាកល្បង​ដើម្បី​មើល​ថា​តើ​ការ​កំណត់​នេះ​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​អ្នក​នៅ​ពេល​ក្រោយ​ឬ​អត់។ ការកំណត់កម្ពស់ដ៏ល្អរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើការចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នក ហើយអាចប្រែប្រួលជាច្រើនអ៊ីញនៅផ្នែកម្ខាងៗនៃកម្ពស់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
3. ដោះសោ Height-Selector Locking Pin ដែលផ្ទុកដោយនិទាឃរដូវ ដើម្បីចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនូវការកំណត់រន្ធ។ ប្រើ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ចាប់​ម្រាមដៃ។ ត្រូវប្រាកដថា Pin ឆ្លងកាត់ទាំងស្រុងតាមរយៈ Main Shaft ។

Angle Tether៖ កំណត់មុំជាមុន
ភ្ជាប់ Angle Tether ទៅ U-Bar នៅក្រោម Table Bed (រូបភាពទី 8) ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការបង្វិល។ រុញខ្សែភ្ជាប់ដើម្បីពង្រីក ឬកាត់ខ្សែក្រវាត់ដើម្បីកំណត់ជាមុននូវមុំច្រាសអតិបរមាដែលអ្នកចង់បាន ឬកាត់ខ្សែភ្ជាប់ទាំងស្រុង នៅពេលអ្នករួចរាល់ដើម្បីបង្វិលទៅជាការច្រាសមកវិញពេញលេញ។

Ankle Comfort Dial™៖ ស្វែងរកការកំណត់របស់អ្នក។
Ankle Comfort Dial បង្វិលទៅជាការកំណត់ខ្ពស់ (1) ឬទាប (2) (រូបភាព 9) ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាកម្ពស់ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ (មួយអ៊ីញ)។ កំណត់កជើង Comfort Dial ដូច្នេះ Foam Rollers និង Rear Ankle Cups មានសុវត្ថិភាពជុំវិញផ្នែកតូចបំផុតនៃកជើងរបស់អ្នក (ជាមួយនឹងចម្ងាយតិចតួចបំផុតរវាងប្រព័ន្ធចាក់សោកជើង និងផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នក)។ វានឹងកាត់បន្ថយការរុញរាងកាយនៅលើ Table Bed ខណៈពេលដែលដាក់បញ្ច្រាស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការចែកចាយទម្ងន់ និងរំខានដល់ភាពងាយស្រួលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការបង្វិលរបស់អ្នក។

រៀបចំដើម្បីបញ្ច្រាស

មុនពេលប្រើតារាងបញ្ច្រាស
ត្រូវប្រាកដថាតារាងដាក់បញ្ច្រាសបង្វិលដោយរលូនទៅទីតាំងដាក់បញ្ច្រាសទាំងស្រុង និងខាងក្រោយ ហើយឧបករណ៍ភ្ជាប់ទាំងអស់មានសុវត្ថិភាព។ ត្រូវប្រាកដថាមានការបោសសំអាតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្វិលខាងមុខ ខាងលើ និងខាងក្រោយអ្នក។

ព្រមាន

ការខកខានក្នុងការថែរក្សាកជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្លាប់! ពិនិត្យមើលជានិច្ចថាប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងការកំណត់រន្ធដែលនាំពែងឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាល បិទជាប់នឹងផ្នែកតូចបំផុតនៃកជើង។ តែងតែពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាដែលចងដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងបាតរាបស្មើ ដូចជាស្បែកជើងកីឡាវាយកូនបាល់ជាដើម។ កុំពាក់ស្បែកជើងដែលមានបាតជើងក្រាស់ ស្បែកជើងកវែង កំពូលខ្ពស់ ឬស្បែកជើងណាដែលលាតសន្ធឹងខាងលើកជើង ព្រោះស្បែកជើងប្រភេទនេះអាចរំខានដល់ការរក្សាកជើងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ កុំប្រើតារាងដាក់បញ្ច្រាស។ កុំព្យាយាមដាក់បញ្ច្រាស ឬផ្អៀងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកទល់នឹង Table Bed មុនពេលដាក់កជើងរបស់អ្នក។

ការធានាកជើងរបស់អ្នក។
មុនពេលដាក់បញ្ច្រាស សូមរក្សាកជើងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ៖

1.  ដោយខ្នងរបស់អ្នកទៅកាន់ Table Bed ហើយប្រើចំណុចទាញដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកដោយប្រយ័ត្នប្រយែងចូលទៅក្នុងស៊ុម A ដើម្បីឈរនៅជាប់ផ្នែកម្ខាងនៃ Main Shaft (របារកាត់ A-Frame នឹងនៅពីក្រោយជើងរបស់អ្នក) (រូបភាព 10) ។ លើកជើងឱ្យជិតបំផុតទៅនឹង Main Shaft ពីលើប្រព័ន្ធចាក់សោកជើង ហើយដាក់វានៅលើជាន់នៅម្ខាងទៀត ដើម្បីជាន់លើ Main Shaft ។
2.  ប្រសិនបើប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងត្រូវបានបិទ សូមទាញ T-Pin Lock ហើយលើកលើ Rollers Foam ខាងមុខ។ បញ្ចេញ T-Pin ដែលផ្ទុកដោយនិទាឃរដូវ ដើម្បីឱ្យវាភ្ជាប់ការកំណត់រន្ធនៅក្នុងទីតាំងបើកចំហ។ ប្រើ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ចាប់​ម្រាមដៃ។
3. ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានតុល្យភាព សូមសម្រាកតែរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកទល់នឹងផ្នែកខាងក្រោមនៃ Table Bed នៅពេលអ្នករុញកជើងមួយក្នុងពេលតែមួយពីចំហៀង (រូបភាពទី 11) រវាង Front Foam Rollers និង Rear Ankle Cups ដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកជើង Comfort Dial . កុំបញ្ចូលជើងរបស់អ្នកទៅក្នុងប្រព័ន្ធចាក់សោកជើង ដូចដែលអ្នកនឹងរុញជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្បែកជើង (រូបភាពទី 11a)។ ជើងរបស់អ្នកគួរស្ថិតនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ ឬនៅលើកជើង Comfort Dial ជានិច្ច។ កុំប្រើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃតារាងបញ្ច្រាសជាជំហាន។
4.  ចុចកជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយឱ្យរឹងមាំទល់នឹង Rear Ankle Cups បន្ទាប់មកបង្វិលផ្នែកខាងលើនៃ Cups បន្តិចដើម្បីឱ្យពួកវាបត់ទៅខាងក្រោយជើង/សរសៃពួរ Achilles (រូបភាពទី 12)។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Cups បង្វិលបានខ្លះនៅពេលអ្នកដាក់បញ្ច្រាស ដូច្នេះផ្នែកដែលមានខ្នើយអាចទ្រទ្រង់កជើងរបស់អ្នក។
5. ទាញ T-Pin Lock ដើម្បីបិទ Front Foam Rollers ដែលផ្ទុកដោយនិទាឃរដូវ។ លែង T-Pin ហើយកែតម្រូវរបារកជើងខាងមុខ រហូតដល់ T-Pin បញ្ចូលទៅក្នុងរន្ធមួយយ៉ាងពេញលេញ (រូបភាព 14 & 15) ។ ប្រដាប់រំកិល Foam ខាងមុខ & Rear Ankle Cups គួរតែសមល្មម ដោយដាក់ជិតនឹងផ្នែកតូចបំផុតនៃកជើងរបស់អ្នក (រូបភាពទី 13)។ ប្រសិនបើមានចម្ងាយច្រើនពេករវាង Foam Rollers និងផ្នែកខាងលើនៃជើងរបស់អ្នក សូមមើល Ankle Comfort Dial: ស្វែងរកការកំណត់របស់អ្នក។ ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាគ្មានផ្នែកណាមួយនៃស្បែកជើង ឬសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកប៉ះ ឬជ្រៀតជ្រែកជាមួយ T-Pin Lock តាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ អំឡុងពេលដាក់បញ្ច្រាស។

ប្រើវិធីសាស្ត្រ "HEAR, FEEL, SEE, TEST" រាល់ពេលដែលអ្នកធានាកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងតារាងបញ្ច្រាស៖

• ឮការចុច T-Pin Lock ចូលកន្លែង;
• មានអារម្មណ៍ថាមានការចាក់សោ T-Pin ដើម្បីប្រាកដថាវាត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងពេញលេញ និងចាក់សោនៅក្នុងការកំណត់រន្ធមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាឧបករណ៍រំកិល Foam ខាងមុខ និងគូទកជើងខាងក្រោយមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងមានភាពស្អិតរមួតនៅជុំវិញផ្នែកតូចបំផុតនៃកជើងរបស់អ្នក។
• មើលថាមិនមានចន្លោះរវាង T-Pin Lock និងមូលដ្ឋានរបស់វាទេ ហើយមើលថាមិនមានចន្លោះរវាងកជើងរបស់អ្នក និង Foam Rollers/Ankle Cups ទេ។
• សាកល្បងប្រព័ន្ធចាក់សោកជើង ដើម្បីធានាថាវាមានភាពស្និទ្ធស្នាល ស្និទ្ធស្នាល និងមានសុវត្ថិភាពដោយការគ្រវី និងព្យាយាមទាញជើងរបស់អ្នកតាមរយៈ Foam Rollers/Ankle Cups។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនអាចផ្តាច់ចេញពីប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងរាល់ពេលមុនពេលព្យាយាមដាក់បញ្ច្រាស។

សាកល្បងតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងការបង្វិលរបស់អ្នក។
នៅពេលកែតម្រូវបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងការបង្វិលតារាងបញ្ច្រាសដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នកដោយរំកិលដៃរបស់អ្នក ឬពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ការកំណត់សមតុល្យដ៏ល្អរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទរាងកាយ និងការចែកចាយទម្ងន់របស់អ្នក - នេះជាមូលហេតុដែលការកំណត់ Main Shaft របស់អ្នកអាចខុសពីកម្ពស់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេល សាកល្បងការកំណត់របស់អ្នក និងធានាបាននូវបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងរីករាយ! ការខកខានក្នុងការកែតម្រូវការកំណត់កម្ពស់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ច្រាសលឿនពេក ឬពិបាកក្នុងការវិលមកត្រង់។ កំណត់ Angle Tether និងសម្រាប់វគ្គបញ្ច្រាសពីរបីដំបូងរបស់អ្នក សូមសួរអ្នកសង្កេតដើម្បីជួយអ្នករហូតទាល់តែអ្នកអាចស្វែងរកការកំណត់សមតុល្យត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក និងមានផាសុកភាពជាមួយនឹងប្រតិបត្តិការតារាងបញ្ច្រាស។

1. ផ្អៀង​ទៅ​ក្រោយ ហើយ​ដាក់​ក្បាល​របស់​អ្នក​នៅ​លើ Table Bed ដោយ​ដាក់​ដៃ​នៅ​ចំហៀង​របស់​អ្នក។
   • ប្រសិនបើមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ តារាងបញ្ច្រាសគួរតែចាប់ផ្តើមបង្វិលបន្តិច ដោយ Main Shaft លើកពីរបីអ៊ីញចេញពីកាងនៃរបារឆ្លងកាត់ (រូបភាពទី 16)។
   • Main Shaft អាចនឹងខ្លីពេក ប្រសិនបើតារាងបញ្ច្រាសបង្វិល ដូច្នេះ Main Shaft លើកលើសពីពីរបីអ៊ីញចេញពី Crossbar ទៅផ្ដេក (0°) ឬលើសពីនេះ។ ទម្លាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពង្រីកការកំណត់កម្ពស់ដោយរន្ធមួយ ធានាកជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយធ្វើតេស្តម្តងទៀត។
   •  Main Shaft ប្រហែលជាវែងពេក ប្រសិនបើតារាងបញ្ច្រាសមិនបង្វិលទាល់តែសោះ ហើយ Main Shaft នៅតែអង្គុយយ៉ាងរឹងមាំនៅលើ Crossbar ។ ទម្លាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់បន្ថយការកំណត់កម្ពស់ដោយរន្ធមួយ ធានាកជើងរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយធ្វើតេស្តម្តងទៀត។

ការកំណត់ Main Shaft របស់អ្នកគួរតែនៅដដែល ដរាបណាអ្នកបន្តប្រើ Roller Hinge ដដែល ហើយទម្ងន់របស់អ្នកមិនប្រែប្រួលខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ Roller Hinge របស់អ្នក អ្នកគួរតែសាកល្បងតុល្យភាពរបស់អ្នក ហើយគ្រប់គ្រងម្តងទៀត។

បញ្ច្រាស

បង្វិល​ទៅ​ជា​ការ​បញ្ច្រាស
ដើម្បីធានាថាតារាងបញ្ច្រាសមិនបង្វិលឆ្ងាយពេក លឿនពេក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានភ្ជាប់ Angle Tether និងបានបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តតុល្យភាព។

1. ដោយក្បាលរបស់អ្នកសម្រាកទល់នឹង Table Bed សូមលើកដៃមួយក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្វិល។ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង និងការលួងលោមអតិបរមា រាល់ចលនាគួរតែយឺត និងដោយចេតនា (អ្នកផ្លាស់ទីកាន់តែលឿន តារាងបញ្ច្រាសនឹងបង្វិលកាន់តែលឿន) (រូបភាពទី 17) ។
2. អនុវត្តការគ្រប់គ្រងល្បឿន និងមុំនៃការបង្វិលដោយរំកិលដៃរបស់អ្នកទៅក្រោយយឺតៗ។
3. នៅពេលដែលអ្នកបានឈានដល់មុំអតិបរមាដែលអនុញ្ញាតដោយ Angle Tether សូមដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើក្បាលរបស់អ្នក។ សម្រាក និងដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក (រូបភាពទី 18) ។

ត្រឡប់​ត្រង់

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្វិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ សូមលើកដៃរបស់អ្នកយឺតៗទៅចំហៀងរបស់អ្នក។
2. ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកអាចវែង ឬផ្លាស់ប្តូរនៅលើ Table Bed ខណៈពេលដែលដាក់បញ្ច្រាស ចលនាដៃប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រឡប់អ្នកឱ្យត្រង់ទាំងស្រុងនោះទេ។ គ្រាន់តែពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ខណៈពេលដែលផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅចុងជើងនៃគ្រែតុ (រូបភាពទី 19)។ កុំលើកក្បាលរបស់អ្នក ពឹងផ្អែកតែលើចំណុចទាញ ឬព្យាយាមអង្គុយ (រូបភាពទី 20)។
3. ឈប់ និងសម្រាកពីរបីនាទី ដោយគ្រាន់តែឆ្លងកាត់ផ្តេក (0°) ដើម្បីជួយការពារការវិលមុខ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្នងរបស់អ្នកបង្រួមឡើងវិញដោយមិនមានភាពមិនស្រួល មុនពេលត្រលប់មកត្រង់ទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការវិលមកត្រង់វិញ បន្ទាប់ពីធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ សូមកែតម្រូវការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់របស់អ្នក ហើយសាកល្បងតុល្យភាព និងការគ្រប់គ្រងការបង្វិលរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ព្រមាន

ដើម្បីដោះលែងពីការចាក់សោរបញ្ច្រាសទាំងស្រុង (សូមមើលទំព័រទី 5) សូមលើកដៃម្ខាងពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយទាញគ្រែតុទៅខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ដើម្បី​ត្រឡប់​មក​ត្រង់ សូម​ដាក់​ដៃ​នៅ​ចំហៀង​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ កុំអង្គុយ។ ប្រើចំណុចទាញ និងពត់ជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួនទៅជើងម្ខាងនៃគ្រែតុ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការត្រឡប់មកវិញត្រង់ សូមពិគ្រោះជាមួយផ្នែក "សាកល្បងសមតុល្យរបស់អ្នក"។

ការបញ្ច្រាសពេញលេញ
ការដាក់បញ្ច្រាសពេញលេញត្រូវបានកំណត់ថាជាការព្យួរបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុង (90°) ជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃពី Table Bed ។ អ្នកប្រើប្រាស់Teeter®ជាច្រើនរីករាយនឹងជម្រើសនេះ ដោយសារតែសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាបន្ថែមសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំព្យាយាមជំហាននេះរហូតទាល់តែអ្នកមានផាសុកភាពទាំងស្រុងក្នុងការគ្រប់គ្រងការបង្វិលតារាងបញ្ច្រាស ហើយអាចសម្រាកបានពេញលេញនៅមុំ 60°។ ដើម្បីបង្វែរទាំងស្រុង៖

1.  ផ្តាច់ Angle Tether ។
2.  កែសម្រួល Roller Hinges ទៅការកំណត់ A ដើម្បីបើកតារាងបញ្ច្រាសដើម្បី "ចាក់សោ" យ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងការបញ្ច្រាសពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាម (220 ផោន) ឬច្រើនជាងនេះ សូមកំណត់ Roller Hinges ទៅ Setting B
   (សូមមើល ការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់ ទំព័រ ២)។
3. លើកដៃទាំងពីរឡើងលើក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្វិល។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជួយដល់ការបង្វិលពីរបីដឺក្រេចុងក្រោយដោយរុញលើកម្រាលឥដ្ឋ ឬស៊ុម A រហូតដល់គ្រែតុឈប់ទល់នឹងរបារឈើឆ្កាង (រូបភាពទី 21)។
4. សម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដកខ្លួនចេញពី Table Bed ដូច្នេះអ្នកកំពុងព្យួរដោយសេរី។ ប្រសិនបើអ្នកតានតឹង ឬចុចខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹង Table Bed អ្នកទំនងជានឹងមក "ដោះសោ"។
5. នៅក្នុងការកំណត់សមតុល្យត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងរក្សា Table Bed "ចាក់សោ" នៅក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់អ្នករួចរាល់ដើម្បីត្រឡប់ត្រង់។ ប្រសិនបើមិនអាចរក្សា "ចាក់សោ" គ្រប់គ្រាន់ខណៈពេលដែលដាក់បញ្ច្រាសទាំងស្រុង សូមទាក់ទងផ្នែកសេវាអតិថិជន Teeter® សម្រាប់ជម្រើស។

ដើម្បីដោះលែងពីទីតាំង "ចាក់សោ" ដែលដាក់បញ្ច្រាស៖

1.  ដោយដៃម្ខាង ឈោងទៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយចាប់យកតារាងគ្រែ និងផ្នែកបន្ថែមស៊ុមគ្រែ (រូបភាពទី 22)។ ដោយដៃម្ខាងទៀតចាប់មូលដ្ឋាននៃស៊ុម A នៅខាងមុខ។
2. ទាញដៃទាំងពីរចូលគ្នា (រូបភាពទី 23) ។ វានឹងបង្វិល Table Bed ចេញពីទីតាំង "ចាក់សោ"។ រក្សា​កែងដៃ​ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​គៀប​រវាង​ស៊ុម A និង​តារាង​គ្រែ
   (រូបភាពទី 24) ។ អនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់ការត្រឡប់បញ្ឈរនៅលើទំព័រមុន។

ការរុះរើ

1. រុំលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកជុំវិញផ្នែកណាមួយនៃ T-Pin Lock ហើយទាញចេញត្រង់ដើម្បីឱ្យ Pin ផ្តាច់ចេញ។
2. រុញចុះក្រោមជាមួយនឹងបាល់នៃជើងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលលើកកែងជើងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកបើក Foam Rollers ដោយផ្នែកខាងលើនៃកជើង/ជើងរបស់អ្នក (រូបភាព 25) ។ លែង T-Pin ដើម្បីចាក់សោររបារកជើងខាងមុខនៅក្នុងទីតាំងបើកចំហ។
3. រក្សារាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកទប់ទល់នឹង Table Bed នៅពេលអ្នកឈានជើងទៅជាន់។ ក្រោកឈរឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយធានាថាអ្នកមានសមតុល្យរបស់អ្នក មុននឹងឈានជើងពីលើ Main Shaft ហើយបញ្ចប់ការចុះពីលើរបស់អ្នក។

ការផ្ទុកនិងថែទាំ

បត់សម្រាប់ការផ្ទុក

1. ផ្តាច់ Angle Tether ។
2. ទាញម្ជុលចាក់សោរកម្ពស់ និងរុញច្រានមេនៅគ្រប់ផ្លូវទៅកាន់រន្ធចុងក្រោយ (ការកំណត់កន្លែងផ្ទុកនៅជិតពែងកជើងខាងក្រោយ)។ ដោះលែង និងភ្ជាប់ Pin ។
3. ឈរនៅពីមុខ Table Bed ហើយបង្វិលវាទល់មុខគ្នាពីការប្រើប្រាស់ រហូតទាល់តែវានៅទល់នឹង Crossbar នៃ A-Frame (រូបភាពទី 26)។
4. ទាញឡើងលើ Spreader Arms ដើម្បីបត់ A-Frame (រូបភាពទី 27) ដោយទុកជើង A-Frame បើកទទឹង 40-50 សង់ទីម៉ែត្រ (16-20 អ៊ីញ) សម្រាប់ស្ថេរភាព។ ប្រើ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ចាប់​ម្រាមដៃ។

ព្រមាន

គ្រោះថ្នាក់៖ ទុក A-Frame បើកទូលាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាលំនឹង ឬដាក់ជាប់នឹងជញ្ជាំងដើម្បីការពារកុំឱ្យធ្លាក់។ ប្រសិនបើកុមារមានវត្តមាន ចូរទុកដាក់លើកម្រាលឥដ្ឋ មិនត្រូវបញ្ឈរឡើយ។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទុកតារាងបញ្ច្រាសបើក ហើយរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ត្រូវប្រាកដថាសុវត្ថិភាពឧបករណ៍ដើម្បីរារាំងការបង្វិលដោយអចេតនា។ អ្នកអាច ក. ភ្ជាប់ Angle Tether ជុំវិញ Main Shaft និង Crossbar បន្ទាប់មកភ្ជាប់វាទៅខ្លួនវាជាមួយនឹងឈុត (រូបភាពទី 28) ឬ B. ធានាដោយសោរសោរ (អាចបញ្ជាទិញបាននៅ teeter.com)។ សាកល្បងដើម្បីធានាថាតារាងបញ្ច្រាសមិនអាចបង្វិលបានទេ។

ថែទាំ
ជូតជាមួយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មamp ក្រណាត់សម្រាប់សម្អាត។ មុននឹងប្រើប្រាស់នីមួយៗ សូមពិនិត្យមើលការពាក់ និងរហែក។ ផ្លាស់ប្តូរផ្នែកដែលខូច ឬខូចភ្លាមៗ។ ទុកចោលសេវាកម្មរហូតដល់ជួសជុល។ ទាក់ទង Teeter សម្រាប់ការណែនាំអំពីសេវាកម្ម។

ចាប់ផ្តើម

គ្រប់គ្រងការបង្វិលរបស់អ្នក៖ មុំ និងល្បឿននៃការបង្វិលនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបទពិសោធន៍នៃការបង្វិលរបស់អ្នក។ ដើម្បី​កំណត់​មុំ​បង្វិល សូម​កំណត់ Angle Tether ជាមុន (ទំ.២)។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងល្បឿន ឬការឆ្លើយតបនៃការបង្វិល សូមបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការកំណត់ Roller Hinges និង Main Shaft សម្រាប់ប្រភេទតួរបស់អ្នក (ទំព័រ 2)។ ចំណាយពេលដើម្បីសាកល្បង និងកែតម្រូវការកំណត់របស់អ្នក (ទំព័រទី 2) ដោយមានជំនួយពីអ្នកសង្កេតមើល រហូតដល់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការបង្វិលរបស់ Teeter បានពេញលេញ ដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃដៃរបស់អ្នក។

កំណត់មុំ៖ ចាប់ផ្តើមនៅមុំល្មម (20°-30°) សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូង ឬរហូតទាល់តែអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងប្រតិបត្តិការរបស់ឧបករណ៍។ នៅពេលដែលអ្នកអាចសម្រាកបានពេញលេញ សូមឆ្ពោះទៅកាន់មុំនៃការបញ្ច្រាសកាន់តែច្រើន ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការបង្ហាប់។ ធ្វើការរហូតដល់ 60° (ស្របជាមួយនឹងជើងខាងក្រោយ A-frame) ឬលើសពីនេះ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាត្រូវដើរយឺតៗ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក – ការសម្រាកគឺជាគន្លឹះ។ អ្នក​ប្រើ​ជា​ច្រើន​មិន​ដែល​ធ្វើ​លើស​ពី 60° ហើយ​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ល្អ! នោះបាននិយាយថា អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់មួយចំនួនរីករាយនឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងលំហាត់ប្រាណនៅការបញ្ច្រាសពេញលេញ (90°)។

កំណត់រយៈពេល៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ 1-2 នាទី ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការបញ្ច្រាស់។ យូរៗទៅ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ធ្វើការបន្តិចម្តងៗរហូតដល់រយៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក និងបញ្ចេញឱ្យពេញលេញ ដូច្នេះខ្នងរបស់អ្នកអាចបង្រួមបាន។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 3-5 នាទី។

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់៖ អ្នក​ប្រើ​ភាគ​ច្រើន​នឹង​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​ប្រសើរ​ជាមួយ​នឹង​វគ្គ​ខ្លី​ និង​ញឹកញាប់​ជាង​វគ្គ​វែង​ដែល​ធ្វើ​មិន​ញឹកញាប់។ តាមឧត្ដមគតិ ធ្វើការវាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដាក់បញ្ច្រាសជាមួយ Teeter របស់អ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍

សម្រាកនិងដោះលែង៖ បិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមវែងៗ និងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើការបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់របស់អ្នកបង្រួម។ អ្នក​អាច​សម្រាក​បាន​កាន់​តែ​ល្អ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​កាន់​តែ​ច្រើន។

បន្ថែមការលាតសន្ធឹង និងចលនា៖ Intermittent Traction (ការបញ្ច្រាស់បញ្ច្រាសជាមួយនឹងអំឡុងពេលសម្រាក) ឬការយោល (ការញ័រចង្វាក់) អាចជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នៃការបញ្ច្រាស់ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការសម្រាកសាច់ដុំ។ បន្ថែមចលនា និងការលាតសន្ធឹង ដើម្បីជួយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចងរបស់អ្នក៖ លាត និងបង្វិលថ្នមៗ ខណៈពេលដែលដាក់បញ្ច្រាសដោយផ្នែក ឬពេញលេញ ឬប្រើ A-Frame, Traction ឬ Grip-and-Stretch Handles ដើម្បីបន្ថែមការបង្ហាប់។

ផ្តល់ពេលវេលា៖ ដូច​ជា​ការ​ចាប់​ផ្ដើម​កម្មវិធី​លំហាត់​ប្រាណ​ថ្មី​ណា​មួយ​ដែរ វា​អាច​ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​ដើម្បី​មើល​លទ្ធផល។ អ្នក​ខ្លះ​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ភ្លាមៗ ហើយ​ខ្លះ​ទៀត​ប្រើ​ពេល​យូរ។ អត់ធ្មត់ ប្រកាន់ខ្ជាប់ជាមួយវា ហើយដាក់បញ្ច្រាសជាញឹកញាប់។

បង្កើនផាសុកភាព

បង្កើនផាសុកភាពកជើង៖ ពាក់ស្រោមជើងជាមួយនឹងស្បែកជើងកវែង - សម្ភារៈនឹងផ្តល់នូវខ្នើយ និងជំនួយសម្រាប់កជើង។ កែតម្រូវកជើង Comfort Dial សម្រាប់ចន្លោះតិចតួចបំផុតរវាងជើង និងវេទិកា។ បង្វិលផ្នែកខាងលើនៃពែងខាងក្រោយបន្តិចទៅកជើងរបស់អ្នក ដូច្នេះពួកវានឹងបង្វិលដើម្បីទ្រទ្រង់កែងជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដាក់បញ្ច្រាស។ ធានាប្រព័ន្ធចាក់សោកជើងឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងសម។

កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ៖ ដូចគ្នានឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយដែរ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺស្រាលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាក រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលគ្រោងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ កុំធ្វើច្រើនពេក ឆាប់ពេក - ចាប់ផ្តើមជាមួយមុំល្មម និងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈឺ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញានៃភាពមិនស្រួលដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ៖ កាត់បន្ថយមុំ និង/ឬរយៈពេល សាកល្បងពេលវេលាផ្សេងៗគ្នានៃថ្ងៃ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយបន្ថែមចលនាទន់ភ្លន់ និងការលាតសន្ធឹង។ ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ហើយ ចូរ​ត្រឡប់​មក​ត្រង់​វិញ! ការបញ្ច្រាសគឺនិយាយអំពីការសំរាកលំហែ និងភាពរីករាយ។

ត្រឡប់​ត្រង់​យឺតៗ៖ ត្រូវប្រាកដថាសម្រាកនៅទីតាំងផ្ដេកពីមុន (0°) រយៈពេល 15-30 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកែតម្រូវ ហើយខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបង្ហាប់ឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ មុនពេលដំឡើងឧបករណ៍។

ស្វែងយល់អំពីឧបករណ៍៖ មើល​ឌីវីឌី​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​សម្រាប់​ការ​ដាក់​បញ្ច្រាស​បន្ថែម​ទៀត​និង​គន្លឹះ​លំហាត់​ប្រាណ​។ អាន និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់ម្ចាស់ជានិច្ច។ ពិនិត្យជានិច្ចថាការកំណត់អ្នកប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវមុនពេលដាក់បញ្ច្រាស ហើយតែងតែចាក់សោកជើងរបស់អ្នក។

ទាញយក TeeterLink™

កម្មវិធីស្មាតហ្វូនឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ iPhone និង Android ។

ឯកសារ/ធនធាន

តារាងបញ្ច្រាស TEETER 700ia [pdf] សៀវភៅណែនាំរបស់ម្ចាស់ 700ia, តារាងបញ្ច្រាស, តារាងបញ្ច្រាស 700ia, តារាង

ឯកសារយោង

• សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់