SR-10 Squat Rack
សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់
ផលិតផលអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីធាតុក្នុងរូបភាព ដោយសារការអាប់ដេតម៉ូដែល។
អានការណែនាំទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើផលិតផលនេះ។
រក្សាសៀវភៅណែនាំរបស់ម្ចាស់នេះសម្រាប់ជាឯកសារយោងនាពេលអនាគត
ចំណាំ៖
សៀវភៅណែនាំនេះអាចមានការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឬការផ្លាស់ប្តូរ។ សៀវភៅណែនាំទាន់សម័យអាចរកបានតាមរយៈរបស់យើង webគេហទំព័រនៅ www.lifespanfitness.com.au
ការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពសំខាន់ៗ
ព្រមាន៖ សូមអានការណែនាំទាំងអស់មុនពេលប្រើម៉ាស៊ីននេះ។
សូមប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដាក់ទម្ងន់របស់អ្នកឡើងវិញ។ ការរុះរើឡើងវិញជាមួយនឹងសន្ទុះទៅមុខលើសអាចបណ្តាលឱ្យ rack ដួលរលំ
សូមរក្សាសៀវភៅណែនាំនេះជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលា។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអានសៀវភៅណែនាំនេះទាំងស្រុងមុនពេលដំឡើង និងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍។ ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែឧបករណ៍ត្រូវបានផ្គុំ ថែទាំ និងប្រើប្រាស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សូមកត់សម្គាល់ៈវាគឺជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការធានាថាអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានជូនដំណឹងអំពីការព្រមាននិងការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់។ - មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ ឬរាងកាយដែលអាចដាក់ហានិភ័យសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ឬរារាំងអ្នកពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់អត្រាបេះដូង សម្ពាធឈាម ឬកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
- ត្រូវដឹងពីសញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ ឬហួសហេតុអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក។ បញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ៖ ឈឺចាប់ តឹងក្នុងទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងដង្ហើមខ្លីខ្លាំង ឈឺក្បាលស្រាល វិលមុខ ឬអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលបន្តកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- រក្សាកុមារ និងសត្វចិញ្ចឹមឱ្យឆ្ងាយពីឧបករណ៍។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ។
- ប្រើឧបករណ៍នៅលើផ្ទៃរាបស្មើដែលមានរាងសំប៉ែតនិងមានគម្របការពារសម្រាប់ជាន់ឬកំរាលព្រំរបស់អ្នក។ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពឧបករណ៍គួរតែមានទំហំទំនេរយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ែត្រនៅជុំវិញខ្លួន។
- មុនពេលប្រើឧបករណ៍ សូមពិនិត្យមើលថាគ្រាប់ និងប៊ូឡុងត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេងមិនធម្មតាណាមួយចេញពីឧបករណ៍កំឡុងពេលប្រើប្រាស់ និងការផ្គុំ សូមបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។
កុំប្រើឧបករណ៍រហូតដល់បញ្ហាត្រូវបានកែតម្រូវ។ - ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់សមរម្យពេលកំពុងប្រើឧបករណ៍។ ជៀសវាងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងដែលអាចជាប់ក្នុងឧបករណ៍ ឬដែលអាចដាក់កំហិត ឬរារាំងចលនា។
- ឧបករណ៍នេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ និងគ្រួសារតែប៉ុណ្ណោះ។
- ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលលើក ឬផ្លាស់ទីឧបករណ៍ ដើម្បីកុំឱ្យរបួសខ្នងរបស់អ្នក។
- រក្សាសៀវភៅណែនាំ និងឧបករណ៍ដំឡើងនៅនឹងដៃជានិច្ចសម្រាប់ជាឯកសារយោង។
- គ្រឿងបរិក្ខារមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ព្យាបាលទេ។
ការណែនាំអំពីការថែទាំ
សំខាន់
- ក្នុងករណីចាំបាច់សូមរំអិលសន្លាក់ដែលមានចលនាដោយបាញ់ថ្នាំស៊ីលីកុនបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់។
- ប្រយ័ត្នកុំធ្វើឱ្យខូចផ្នែកផ្លាស្ទិច ឬដែករបស់ម៉ាស៊ីនដោយវត្ថុធ្ងន់ ឬស្រួច។
- ម៉ាស៊ីនអាចរក្សាបានស្អាតដោយលុបវាចោលដោយប្រើក្រណាត់ស្ងួត។
- ពិនិត្យគ្រឿងបន្លាស់ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំហើយត្រូវប្រាកដថាមានសញ្ញានៃការពាក់និងការខូចខាតប្រសិនបើមានការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ត្រូវតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ហើយទាក់ទងផ្នែកលក់ក្រោយការលក់របស់យើង។
- ក្នុងកំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យវាចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាប៊ូឡុងនិងគ្រាប់ទាំងអស់ត្រូវបានជួសជុលទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើការភ្ជាប់ប៊ូឡុងឬណាត់ត្រូវបានបន្ធូរសូមរឹតបន្តឹងឡើងវិញ។
- ពិនិត្យមើល weld សម្រាប់ការបង្ក្រាប។
- ការខកខានមិនបានធ្វើការថែទាំប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសផ្ទាល់ខ្លួនឬខូចខាតឧបករណ៍។
បញ្ជីឈ្មោះ
| ផ្នែកលេខ | ឈ្មោះ | គំរូ | បរិមាណ |
| 1 | បំពង់ A | 1 | |
| 2 | បំពង់ ខ | 1 | |
| 3 | បំពង់តភ្ជាប់ | 2 | |
| 4 | បំពង់គាំទ្រ | 2 | |
| 5 | បំពង់ទ្រទ្រង់ | 4 | |
| 6 | ប៊ូតុង | 2 | |
| 7 | បំពង់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ | 2 | |
| 8 | បំពង់ចាន | 2 | |
| 9 | បំពង់វែង | 1 | |
| 10 | ប៊ូស | 50*45 | 2 |
| 11 | ប៊ូម ៦*១០ | M10x70 | 16 |
| 12 | ម៉ាស៊ីនបោកគក់ | Φ ៩ | 16 |
| 13 | បំពង់បញ្ឈរ | 2 | |
| 14 | ខ្សែជើង | 6 | |
| 15 | ឧបករណ៍ភ្ជាប់ | 4 | |
| 16 | គ្រាប់ | 16 |
ការណែនាំអំពីការប្រមូលផ្តុំ
- ធានាបំពង់ (#3) ទៅនឹងបំពង់ (#4) ជាមួយនឹងឧបករណ៍ភ្ជាប់មួយ (#15) ប៊ូឡុងពីរ M10x70 (#11) ម៉ាស៊ីនបោកគក់ពីរ Φ10 (#12) និងគ្រាប់ M10 ពីរ (#16)។
- ភ្ជាប់បំពង់ (#13) ទៅនឹងបំពង់ (#3) ដោយប្រើប៊ូឡុង M10x70 (#11), washer Φ10 (#12) និងគ្រាប់ M10 (#16)។
- ភ្ជាប់បំពង់ A (#1) ទៅនឹងបំពង់ (#3) ហើយភ្ជាប់បំពង់ទំនោរទាំងពីរ (#5) ទៅបំពង់ (#1) (#3) និង (#13)។
- ធានាសុវត្ថិភាពដោយប្រើប៊ូឡុង M10x70 (#11), Φ10 washer (#12) និង M10 nut (#16)។
- ដាក់ផ្នែកទី 6 ទៅលើផ្នែកទី 1 ដូចក្នុងរូប។
- ភ្ជាប់បំពង់ B (#2) ទៅបំពង់ (#3) ហើយភ្ជាប់បំពង់ទំនោរទាំងពីរ (#5) ទៅបំពង់ (#1) (#3) និង (#13)។
- ធានាសុវត្ថិភាពដោយប្រើប៊ូឡុង M10x70 (#11), Φ10 washer (#12) និង M10 nut (#16)។
- ដាក់ផ្នែកទី 6 ទៅលើផ្នែកទី 1 ដូចក្នុងរូប។
- ភ្ជាប់ផ្នែក A ជាមួយផ្នែក B តាមបំពង់វែង (#9) ដោយទាញគ្រាប់ចុច (#6) ហើយដោតវាទៅក្នុងទទឹងដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវរឹតបន្តឹងកូនកាំបិតនៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ទទឹងរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ rack ។
- ដាក់ (#7) និង (#8) ទៅរន្ធដូចរូបខាងក្រោម។
មគ្គុទ្ទេសក៍ហាត់ប្រាណ
សូមចំណាំ៖
មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ ឬបុគ្គលដែលមានបញ្ហាសុខភាពពីមុនមក។
ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាជីពចរមិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ។ កត្តាផ្សេងៗ រួមទាំងចលនារបស់អ្នកប្រើប្រាស់ អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការអានចង្វាក់បេះដូង។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាជីពចរត្រូវបានបម្រុងទុកគ្រាន់តែជាជំនួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការកំណត់និន្នាការចង្វាក់បេះដូងជាទូទៅ។
លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់ និងភាពតានតឹង។ គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យគឺធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយដ៏ទៀងទាត់ និងរីករាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ស្ថានភាពនៃបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក និងរបៀបដែលពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ជូនអុកស៊ីសែនតាមរយៈឈាមរបស់អ្នកទៅកាន់សាច់ដុំរបស់អ្នក គឺជាកត្តាសំខាន់មួយចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននេះ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាសកម្មភាព aerobic ។ ពេលដែលអ្នកសមហើយ បេះដូងអ្នកនឹងមិនត្រូវធ្វើការខ្លាំងនោះទេ។ វានឹងបូមបានតិចដងក្នុងមួយនាទី ដោយកាត់បន្ថយការរហែកនៃបេះដូងរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ អ្នកសមជាង អ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងកាន់តែធំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍។
ក្តៅឡើង
ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណនីមួយៗជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹង 5 ទៅ 10 នាទី និងលំហាត់ស្រាលៗមួយចំនួន។ ការឡើងកម្តៅបានត្រឹមត្រូវ បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ចង្វាក់បេះដូង និងចលនាឈាមរត់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ងាយស្រួលក្នុងលំហាត់របស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីកំដៅឡើង បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអ្នកចង់បាន។ ត្រូវប្រាកដថារក្សាអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកសម្រាប់ដំណើរការអតិបរមា។ ដកដង្ហើមឱ្យបានទៀងទាត់ និងជ្រៅនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។
ត្រជាក់ចិត្ត
បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗដោយការរត់ស្រាលៗ ឬដើរយ៉ាងហោចណាស់ 1 នាទី។ បន្ទាប់មកបញ្ចប់ 5 ទៅ 10 នាទីនៃការលាតសន្ធឹងដើម្បីឱ្យត្រជាក់ចុះ។ នេះនឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយនឹងជួយការពារបញ្ហាក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណ
នេះជារបៀបដែលជីពចររបស់អ្នកគួរមានឥរិយាបទអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទូទៅ។ ចងចាំថាត្រូវកំដៅនិងត្រជាក់រយៈពេលពីរបីនាទី។
ការធានា
ច្បាប់អ្នកប្រើប្រាស់អូស្ត្រាលី
ផលិតផលជាច្រើនរបស់យើងមកជាមួយការធានាឬការធានាពីក្រុមហ៊ុនផលិត។ លើសពីនេះ ពួកគេមកជាមួយការធានាដែលមិនអាចដកចេញបាននៅក្រោមច្បាប់អ្នកប្រើប្រាស់អូស្ត្រាលី។ អ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានការជំនួស ឬសងប្រាក់វិញសម្រាប់ការបរាជ័យដ៏ធំ និងសំណងសម្រាប់ការបាត់បង់ ឬការខូចខាតដែលអាចមើលឃើញដោយហេតុផលផ្សេងទៀត។
អ្នកមានសិទ្ធិជួសជុល ឬផ្លាស់ប្តូរទំនិញ ប្រសិនបើទំនិញមិនមានគុណភាពអាចទទួលយកបាន ហើយការបរាជ័យមិនស្មើនឹងការបរាជ័យដ៏ធំនោះទេ។ ព័ត៌មានលម្អិតពេញលេញនៃសិទ្ធិអ្នកប្រើប្រាស់របស់អ្នកអាចរកបាននៅ www.consumerlaw.gov.au.
សូមទស្សនារបស់យើង។ webគេហទំព័រទៅ view លក្ខខណ្ឌធានាពេញលេញរបស់យើង៖ http://www.lifespanfitness.com.au/warranty-repairs
ការធានា និងការគាំទ្រ
រាល់ការទាមទារប្រឆាំងនឹងការធានានេះត្រូវតែធ្វើឡើងតាមរយៈកន្លែងទិញដើមរបស់អ្នក។ ភស្តុតាងនៃការទិញគឺត្រូវបានទាមទារ មុនពេលការទាមទារធានាអាចត្រូវបានដំណើរការ។
ប្រសិនបើអ្នកបានទិញផលិតផលនេះពី Official Lifespan Fitness webគេហទំព័រសូមទស្សនា https://lifespanfitness.com.au/warranty-form
សម្រាប់ការគាំទ្រក្រៅពីការធានា ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញគ្រឿងបន្លាស់ជំនួស ឬស្នើសុំការជួសជុល ឬសេវាកម្ម សូមចូលទៅកាន់ https://lifespanfitness.com.au/warranty-form ហើយបំពេញទម្រង់ស្នើសុំជួសជុល/សេវាកម្ម ឬទម្រង់បែបបទទិញគ្រឿងបន្លាស់របស់យើង។
ស្កេនកូដ QR នេះជាមួយឧបករណ៍របស់អ្នកដើម្បីចូលទៅកាន់ lifespanfitness.com.au/warranty-form
https://www.lifespanfitness.com.au/pages/product-support-form
គេហទំព័រ WWW.LIFESPANFITNESS.COM.AU
ឯកសារ/ធនធាន
 |
CORTEX SR-10 Squat Rack [pdf] សៀវភៅណែនាំអ្នកប្រើប្រាស់ SR-10 Squat Rack, SR-10, Squat Rack, Rack |