STAMINA Active Aging Easyrow róðrarvél
ÖRYGGISLEIÐBEININGAR
VIÐVÖRUN:
- Krabbamein og æxlunarskaði www.P65Warnings.ca.gov
- Hafðu samband við lækninn þinn áður en þú byrjar á þessu eða einhverju æfingaáætlun. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert eldri en 35 ára, hefur aldrei æft áður, ert barnshafandi eða þjáist af heilsufarslegu vandamáli. Þessi vara er eingöngu ætluð til heimilisnota. Ekki nota í stofnunum eða í atvinnuskyni. Ef ekki er farið eftir öllum viðvörunum og leiðbeiningum getur það valdið alvarlegum meiðslum eða dauða.
- Til að draga úr hættu á alvarlegum meiðslum skaltu lesa eftirfarandi öryggisleiðbeiningar áður en þú notar Stamina® Active Aging EasyRow.
- Geymdu þessar leiðbeiningar og tryggðu að aðrir æfingar lesi þessa handbók áður en þú notar Stamina® Active Aging EasyRow í fyrsta skipti.
- Lestu allar viðvaranir og varúðarreglur sem birtar eru á Stamina® Active Aging EasyRow.
- Aðeins ætti að nota Stamina® Active Aging EasyRow eftir ítarlega endurskoðunview í eigendahandbókinni. Gakktu úr skugga um að það sé rétt sett saman og hert fyrir notkun.
- Við mælum með að tveir menn séu til taks til að setja þessa vöru saman.
- Haltu börnum frá Stamina® Active Aging EasyRow. Ekki leyfa börnum að nota eða leika á Stamina® Active Aging EasyRow. Haldið börnum og gæludýrum frá Stamina® Active Aging EasyRow þegar það er í notkun.
- Mælt er með því að þú setjir þessi æfingatæki á tækjamottu.
- Settu upp og notaðu Stamina® Active Aging EasyRow á traustum, flötum yfirborði. Ekki setja Stamina® Active Aging EasyRow á lausar mottur eða misjafnt yfirborð.
- Gakktu úr skugga um að nægilegt pláss sé til staðar fyrir aðgang að og í kringum Stamina® Active Aging EasyRow.
- Áður en notkun er notuð skal skoða Stamina® Active Aging EasyRow með tilliti til slitinna eða lausra íhluta og herða á öruggan hátt eða skipta um slitna eða lausa íhluti fyrir notkun.
- Áfall á róðurinn verður HITT meðan á notkun stendur. Til að forðast brunasár, ekki snerta höggið fyrr en það hefur tíma til að kólna.
- Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar á æfingaáætlun og fylgdu ráðleggingum hans/hennar við að þróa líkamsræktaráætlun þína. Ef þú finnur fyrir yfirliði, svima eða verkjum einhvern tíma á meðan á æfingu stendur skaltu hætta og hafa samband við lækninn.
- Veldu alltaf þá líkamsþjálfun sem passar best við líkamlegan styrk þinn og liðleikastig. Þekktu takmörk þín og þjálfaðu innan þeirra. Notaðu alltaf skynsemi þegar þú æfir.
- Ekki vera í lausum eða hangandi fatnaði meðan þú notar Stamina® Active Aging EasyRow.
- Aldrei æfa á berum fótum eða sokkum; Notaðu alltaf réttan skófatnað eins og hlaupa-, göngu- eða krossþjálfunarskó sem passa vel, veita fótum stuðning og eru með rennilausa gúmmísóla.
- Vertu varkár við að halda jafnvægi meðan þú notar, festir, stígur upp eða setur saman Stamina® Active Aging EasyRow, jafnvægismissir geta valdið falli og líkamstjóni.
- Ekki nota SEAT (46) til að færa Stamina® Active Aging EasyRow. SÆTIÐ (46) mun hreyfast og SÉTTARVAGAN (42) gæti klípt hönd þína eða fingur.
- Stamina® Active Aging EasyRow ætti ekki að nota af fólki sem vegur yfir 300 pund.
- Aðeins einn einstaklingur í einu ætti að nota Stamina® Active Aging EasyRow.
- Stamina® Active Aging EasyRow er eingöngu ætlað neytendum. Það er ekki ætlað til notkunar í opinberri eða hálfopinberri aðstöðu.
ÁÐUR EN ÞÚ BYRJAR
Þakka þér fyrir að velja Stamina® Active Aging EasyRow. Við leggjum mikinn metnað í þessa gæðavöru og vonum að hún muni veita margra klukkustunda gæðaæfingu til að láta þér líða betur, líta betur út og njóta lífsins til hins ýtrasta.
Það er sannað að venjulegt æfingaáætlun getur bætt líkamlega og andlega heilsu þína. Of oft takmarkar upptekinn lífsstíll okkar tíma og tækifæri til að æfa. Stamina® Active Aging EasyRow veitir þægilega og einfalda aðferð til að hefja ferð þína til að koma líkama þínum í form og ná hamingjusamari og heilbrigðari lífsstíl.
Áður en þú lest frekar skaltu vinsamlegast endurskoðaview teikninguna hér að neðan og kynntu þér hlutina sem eru merktir. Finndu raðmerkið á vörunni og skrifaðu raðnúmerið á kápu handbókarinnar í plássinu sem fylgir. Sjá blaðsíðu 6 fyrir mynd af raðmerkinu. Gerðarnúmer og raðnúmer er krafist þegar hringt er eftir aðstoð.
Lestu þessa handbók vandlega áður en þú notar Stamina® Active Aging EasyRow.
Að veita þér góða vöru er forgangsverkefni úthaldsins. Hins vegar gæti stundum vantað eða rangt stærða hluta. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða vandamál með hlutina sem fylgja Stamina® Active Aging EasyRow skaltu ekki skila vörunni. Hafðu samband við okkur FYRST!
Ef hluta vantar eða er gallaður, vinsamlegast hafðu samband við þjónustuver til að fá aðstoð. Hringdu í okkur gjaldfrjálst í 1-800-375-7520 (í Bandaríkjunum) eða lifandi spjall á staminaproducts.com. Starfsfólk þjónustudeildar okkar er til staðar til að aðstoða þig frá 7:30 til 5:00 (miðlægur tími) mánudaga til fimmtudaga og 8:00 til 3:00 (miðlæga tíma) á föstudegi.
Vertu viss um að hafa nafn og líkanúmer vörunnar tiltækt þegar þú hefur samband.
Eftirfarandi verkfæri eru innifalin í samsetningu:
- Allen skiptilykill (6mm) (2 stykki)
- Allen skiptilykill (4mm)
- skiptilykill
Auðkennistöflu um vélbúnað
Þetta mynd er til að hjálpa við að bera kennsl á festingarnar sem notaðar eru í samsetningarferlinu. Settu þvottavélar eða endi bolta eða skrúfa á hringina til að athuga hvort þvermál sé rétt. Notaðu smávægið til að athuga lengd bolta og skrúfa.
Eftir að einingin hefur verið tekin upp, opnaðu vélbúnaðarpokann og vertu viss um að þú hafir allar eftirfarandi festingar. Sumir festingar geta verið festir við hlutana.
SAMSETNINGARLEIÐBEININGAR
Settu alla hluta úr kassanum á hreinsað svæði og settu þá á gólfið fyrir framan þig. Fjarlægðu allt pökkunarefni frá þínu svæði og settu það aftur í kassann. Ekki farga umbúðaefninu fyrr en samsetningu er lokið. Lestu hvert skref vandlega áður en þú byrjar. Ef þig vantar hluta, vinsamlegast farðu á staminaproducts.com undir Customer Care hlutanum og pantaðu hlutann sem þarf, sendu okkur tölvupóst á customer.care@staminaproducts.com, eða hringdu í okkur gjaldfrjálst í 1-800-375-7520 (í Bandaríkjunum). Starfsfólk viðskiptavina okkar er til taks til að aðstoða þig frá 7:30 til 5:00 (miðlægur tími) mánudaga til fimmtudaga og 8:00 til 3:00 (miðlægur tími) á föstudeginum.
Sumir varahlutir eru passprófaðir í verksmiðjunni til að tryggja rétta passun og röðun. Merki í málningu geta verið áberandi en eru ekki vísbending um skemmdir.
SKREF 1
Settu hjólin í HJÁLUSKIPTANA (14) þannig að þau snúi að framhliðinni, festu síðan FRAMSTÖÐU (13) við FRAMGERÐIN (19) með burðarboltum (M10x1.5x70mm) (15), ARC þvottavélum (M10) (17 ), og ACORN Hnetur (M10) (18).
SKREF 2
Festu Afturramma (32) við FRAMRAMMINN (19) með Hnappahöfuðbolta m/ þvottavélum (M8x1.25x16mm) (33), Hnappahöfuðboltar (M8x1.25x90mm) (34), Þvottavélum (M8) (24), og NYLOCK NUTS (M8) (35).
SKREF 3
Festu AÐSTÆÐU (39) á AÐRAGNI (32) með burðarboltum (M10x1.5x70mm) (15), ARC þvottavélum (M10) (17) og ACORN HNUTS (M10) (18). Snúið LEFELING ENDCAPS (40) á AÐSTÆÐU (39) eftir þörfum þar til róðrari er stöðugur og rokkar ekki.
SKREF 4
Settu snúningsörmina (10) í FRAMRAMMINN (19) og festu með hnappahausbolta (M10x1.5x135mm) (26), þvottavélum (M10) (27) og NYLOCK HUTLI (M10) (30).
SKREF 5
Sjá mynd A. Festu höggið (12) á U -festinguna á snúningsarmanum (10) með hnappahausbolta (M8x1.25x39mm) (36) og NYLOCK -hnetunni (M8) (35).
SKREF 6
Skrúfaðu hnappahausboltana (M10x1.5x120mm) (25) á báðar hliðar FRAMRAMMARINS (19). Settu PEDAL SHAFT (21) í gegnum gatið á FRAMRAMMINN (19). Settu PEDAL (22) á hvern enda á PEDAL SHAFT (21) og renndu þeim í átt að FRAMGANGI (19). Festið síðan PEDALS (22) með BUTTON HEAD BOLTS (M8x1.25x16mm) (9) og WASHERS (M8) (24) í báðum endum PEDAL SHAFT (21). Þú þarft að nota tvo Allen skiptilykla til að herða hnappahausboltana (M8x1.25x16mm) (9) á báðum endum PEDAL SHAFT (21) samtímis.
SKREF 7
Stingdu stýritenginu (8) í gegnum gatið efst á snúningsarmanum (10). Festu stýrið (5) á báða enda stýrisstengisins (8) með hnappahöfuðbolta (M8x1.25x16mm) (9).
SKREF 8
Festu METER BRACKET (2) á SVIÐARARMINN (10) með Hnappahöfuðbolta (M6x1x13mm) (3). Settu tvær AAA rafhlöður í METER (1), rafhlöður eru ekki innifaldar. Sjá síðu 13 fyrir nákvæmar leiðbeiningar um uppsetningu rafhlöðunnar. Settu METER (1) á METER BRACKET (2).
SKREF 9
Festu sæti sætisins (41) við sætisvagninn (42) með hnappahöfuðbolta (M8x1.25x30mm) (43).
SKREF 10
Festið sæti (46) við sætisramma (41) með hnappahöfuðbolta (M6x1x13mm) (3). Ýttu froðupúðunum (44) á báðar hliðar sætisramma (41).
REKSTRA LEIÐBEININGAR
NOTKUN HITAÐARMÆLARINN
Kveikt er á: Færðu stýrið eða ýttu á einhvern hnapp.
SLÖKKVA Á: Slekkur sjálfkrafa á sér eftir 4 mínútna hreyfingarleysi.
HÁTTUR: Í STOP ham, ýttu á og slepptu til að velja hverja aðgerð fyrir forstillt markgildi fyrir TIME, COUNT og CALORIES.
Ýttu á og slepptu til að velja aðgerðir til að birta fyrir TÍMA, TALA, TOTALTALA, snúninga og kaloríur.
SETJA: Í STOP ham, ýttu á til að stilla markgildi. Ýttu á hnappinn og haltu honum niðri í þrjár sekúndur, mælirinn heldur áfram að bæta við gildunum jafnvel án þess að ýta á SET hnappinn. Ýttu á hvaða hnapp sem er til að stöðva.
RESET: Í STOP ham, ýttu á hnappinn til að endurstilla stillingargildi í núll. Ýttu á hnappinn og haltu honum inni í þrjár sekúndur til að endurstilla allar aðgerðir í núll.
FUNCTIONS:
SKANNA: Skannar sjálfkrafa hvert fall TIME, COUNT, TOTAL COUNT, RPM og CALORIES í röð sem breytist á sex sekúndna fresti. Ýttu á og slepptu MODE hnappinn þar til örin birtist á skjánum og bendir á SKANN.
TÍMI: Sýnir tímann frá 1 sek. allt að 99:59 mínútur. Telur niður frá forstilltu gildi.
COUNT: Sýnir heildarfjölda lína sem þú hefur tekið úr núlli í 9999 línur. Telur niður frá forstilltu gildi.
HEILDARTALNING: Sýnir heildarfjölda raða sem þú hefur tekið, frá núlli til 9999 lína. Gildi TOTAL COUNT er haldið eftir þegar slökkt er á mælinum, þar til rafhlöðurnar eru fjarlægðar.
RPM: Sýnir róðurhraða frá núlli í 9999 högg á mínútu.
KALORÍA: Sýnir hitaeiningarnar sem eru brenndar frá núlli í 999.9 kkal. Telur niður frá forstilltu gildi. Kaloríumælingin er áætlun fyrir meðalnotanda. Það ætti aðeins að nota það sem samanburð á milli æfinga á þessari einingu.
Forstillt verðgildi:
Þú getur dregið í stýrið (5) til að kveikja á mælinum og æfa með mælinum beint. Eða þú getur forstillt fallgildi fyrir niðurtalningu. Ýtið á MODE hnappinn til að láta SCAN virka hætta að virka. Hættu að róa í fjórar sekúndur, mælirinn fer í STOPP ham. Mælirinn fer í gegnum inntaksatriðin á eftirfarandi hátt og gerir þér kleift að stilla fallgildi. Notaðu SET og RESET hnappana til að slá inn gildin og ýttu á MODE hnappinn til að staðfesta. Eða ýttu bara á MODE hnappinn til að sleppa stillingunni og halda áfram í næstu aðgerð. Eftir að allar æskilegu stillingarnar hafa verið valdar skaltu byrja á því að draga í stýrið (5) til að hefja æfingu.
Tími (1:00 til 99:00) Talning (10 til 9999 raðir) Kaloríur (1.0 til 999 kkal)
ATH:
- Þú getur forstillt gildi fyrir nokkrar aðgerðir. Forstilltu virka gildin byrja að telja niður. Þegar þú lýkur einni af forstilltu aðgerðum, þá byrjar gildi þessarar lokið aðgerðar að telja upp, en aðrar forstilltu aðgerðirnar halda áfram að telja niður.
- Mælirinn slokknar sjálfkrafa eftir 4 mínútna hreyfingarleysi. Öllum virka gildum verður haldið. Þú getur haldið áfram að æfa með þessum aðgerðargildum, eða ýtt á RESET hnappinn og haldið honum niðri í þrjár sekúndur til að endurstilla allar aðgerðir í núll.
HVERNIG Á AÐ SETJA UPP OG skipta um rafhlöður:
- Opnaðu rafhlöðuhurðina aftan á mælinn.
- Mælirinn starfar með tveimur AAA rafhlöðum (1.5V hvor), rafhlöðurnar eru ekki með. Vísað er til myndarinnar til að setja rafhlöður eða skipta um þær.
ATH:
- Ekki blanda nýrri rafhlöðu við gamla rafhlöðu.
- Notaðu sömu gerð rafhlöðu. Ekki blanda basískri rafhlöðu við aðra tegund rafhlöðu.
- Ekki er mælt með endurhlaðanlegum rafhlöðum.
- Endanleg förgun rafhlöðu ætti að meðhöndla í samræmi við öll lög og reglur ríkisins.
- Ekki farga rafhlöðum í eld.
HÁÐSTILLING
Hægt er að stilla viðnám höggsins með því að snúa stillihnappinum efst á högginu. Það eru stillingar frá 1 til 12. Stilling #1 mun veita lægsta mótstöðu. Stilling #12 mun veita mesta viðnám.
VARÚÐ: Áfallið verður HITT eftir nokkrar mínútna notkun.
GEYMSLA
- Til að geyma Stamina® Virk öldrun EasyRow, geymdu það einfaldlega á hreinum þurrum stað.
- Færðu Stamina® Virk öldrun EasyRow með hjólin í HJÁLPINN (14) á FRAMSTÆÐI (13). Lyftu AÐSTÆÐI (39) til að færa Stamina® Active Aging EasyRow.
Ekki nota SEAT (46) til að færa Stamina® Active Aging EasyRow. SEAT (46) mun hreyfast og SÆTIVagn (42) getur klípt hönd þína eða fingur. - Til að forðast skemmdir á mælinum, fjarlægðu rafhlöðurnar áður en þú geymir Stamina® Active Aging EasyRow í eitt ár eða lengur.
VIÐHALD
Öryggi og heilindi sem eru hönnuð í Stamina® Active Aging EasyRow er aðeins hægt að viðhalda þegar Stamina® Active Aging EasyRow er reglulega skoðuð með tilliti til skemmda og slits. Sérstaka athygli ber að veita eftirfarandi:
- Dragðu í stýrið (5) og staðfestu að höggið (12) veitir spennu og sætisgangurinn er sléttur og stöðugur.
- Hreinsið valsbrautina á járnbrautinni í Aftari ramma (32) með gleypið klút.
- Gakktu úr skugga um að allar rær og boltar séu til staðar og rétt hert. Skiptu um rær og bolta sem vantar. Herðið lausar rær og bolta.
- Gakktu úr skugga um að VARÚÐARMERKIÐ (54) sé á sínum stað og auðvelt að lesa það. Hringdu strax í Stamina Products í 1-800-375-7520 til að skipta um VARÚÐARMERKI(54) ef það vantar eða er skemmt.
- Það er alfarið á ábyrgð notanda/eiganda að tryggja að reglubundið viðhald sé framkvæmt.
- Skipta skal um slitna eða skemmda íhluti strax eða fjarlægja Stamina® Active Aging EasyRow úr notkun þar til viðgerð er gerð.
- Aðeins ætti að nota íhlutina sem fylgja Stamina Products til að viðhalda/gera við Stamina® Active Aging EasyRow.
- Haltu Stamina® Active Aging EasyRow þinni hreinum með því að þurrka hann af með hrífandi klút eftir notkun.
LEIÐBEININGAR TIL SKYLDINGAR
Hvernig þú byrjar æfingaprógrammið fer eftir líkamlegu ástandi þínu. Ef þú hefur verið óvirkur í nokkur ár eða ert í alvarlegri ofþyngd skaltu byrja rólega og auka æfingatímann smám saman. Auktu líkamsþjálfun þína smám saman með því að fylgjast með hjartslætti á meðan þú æfir.
Mundu að fylgja þessum meginatriðum:
- Láttu lækninn þinn endurtaka þaðview þjálfunar- og mataræðisáætlanir þínar.
- Byrjaðu æfingarprógrammið þitt hægt með raunhæfum markmiðum sem þú og læknirinn hafa sett þér.
- Hitaðu upp áður en þú æfir og kældu þig niður eftir æfingu.
- Taktu púlsinn reglulega meðan á líkamsþjálfun þinni stendur og leitast við að vera innan 60% (lægri styrkleiki) til 90% (meiri styrkleiki) af hámarks hjartsláttartíðni. Byrjaðu á lægri styrkleika og byggðu upp til meiri styrk þegar þú verður loftháðari.
- Ef þú finnur fyrir svima eða svima, ættir þú að hægja á þér eða hætta að æfa.
Í upphafi gætirðu aðeins æft innan marksvæðisins í nokkrar mínútur; hins vegar mun loftháð getu þín batna á næstu sex til átta vikum. Það er mikilvægt að hraða sjálfum sér á meðan þú hreyfir þig svo þú þreytist ekki of fljótt.
Til að ákvarða hvort þú æfir á réttum styrk skaltu nota hjartsláttarmæli eða nota töfluna hér að neðan. Fyrir árangursríka þolþjálfun ætti að halda hjartsláttartíðni á milli 60% og 90% af hámarkspúls. Ef þú ert nýbyrjaður á æfingaprógrammi skaltu æfa þig í lægsta hluta hjartsláttartíðnisviðsins. Eftir því sem loftháð getu þín batnar skaltu auka styrkleika líkamsþjálfunarinnar smám saman með því að auka hjartsláttinn.
Mældu hjartsláttinn reglulega meðan á æfingu stendur með því að hætta æfingunni en halda áfram að hreyfa fæturna eða ganga um. Settu tvo eða þrjá fingur á úlnliðnum og taktu sex sekúndna hjartsláttartalningu. Margfaldaðu niðurstöðurnar með tíu til að finna hjartsláttartíðni þína. Til dæmisampLe, ef sex sekúndna hjartsláttarfjöldi þinn er 14, þá er hjartsláttur þinn 140 slög á mínútu. Sex sekúndna talning er notuð vegna þess að hjartsláttur þinn mun lækka hratt þegar þú hættir að æfa. Stilltu styrkleika æfingarinnar þar til hjartsláttartíðni þinn er á réttu stigi.
Miðað hjartsláttartíðni Miðað við aldur
| Aldur | Markmið Púlssvæði
(55% -90% af hámarks hjartslætti) |
Meðaltal hámarks hjartsláttar 100% |
| 20 ár | 110-180 slög á mínútu | 200 slög á mínútu |
| 25 ár | 107-175 slög á mínútu | 195 slög á mínútu |
| 30 ár | 105-171 slög á mínútu | 190 slög á mínútu |
| 35 ár | 102-166 slög á mínútu | 185 slög á mínútu |
| 40 ár | 99-162 slög á mínútu | 180 slög á mínútu |
| 45 ár | 97-157 slög á mínútu | 175 slög á mínútu |
| 50 ár | 94-153 slög á mínútu | 170 slög á mínútu |
| 55 ár | 91-148 slög á mínútu | 165 slög á mínútu |
| 60 ár | 88-144 slög á mínútu | 160 slög á mínútu |
| 65 ár | 85-139 slög á mínútu | 155 slög á mínútu |
| 70 ár | 83-135 slög á mínútu | 150 slög á mínútu |
Fyrir ávinning af hjarta- og öndunarfærum, mælir American College of Sports Medicine með því að æfa innan hjartsláttartíðni 55% til 90% af hámarks hjartslætti. Til að spá fyrir um hámarks hjartsláttartíðni var eftirfarandi formúla notuð: 220 - Aldur = spáð hámarks hjartsláttartíðni
UPPHYNNING og NIÐURKÆLING
Upphitun
Tilgangurinn með upphitun er að undirbúa líkama þinn fyrir hreyfingu og lágmarka meiðsli.
Hitaðu upp í tvær til fimm mínútur áður en styrktarþjálfun eða þolþjálfun er framkvæmd. Framkvæmdu athafnir sem hækka hjartsláttartíðni þína og verma vinnandi vöðva. Starfsemin getur falið í sér hressilega göngu, skokk, stökkjakka, stökkreip og hlaup á sínum stað.
Teygjur
Það er mjög mikilvægt að teygja á meðan vöðvarnir eru heitir eftir rétta upphitun og aftur eftir styrk þinn eða þolþjálfun. Vöðvar teygja sig auðveldara á þessum tímum vegna hækkaðs hitastigs, sem dregur verulega úr hættu á meiðslum. Halda skal teygjum
í 15 til 30 sekúndur. Ekki hoppa.
Tillögur að teygjuæfingum
Teygja á neðri hluta líkamans
Settu fætur öxlbreidd í sundur og hallaðu þér fram. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur og notaðu líkamann sem náttúrulegan þunga til að teygja á fótum.
EKKI BORSA! Þegar tognun aftan á fótum minnkar, reyndu smám saman lægri stöðu.
Bent Torso togar
Þegar þú situr á gólfinu skaltu hafa fæturna í sundur, annan fótinn beinn og annað hnéð bogið. Dragðu bringuna niður til að snerta lærið á fótnum sem er bogið og snúðu í mittið.
Haltu þessari stöðu að minnsta kosti 10 sekúndur. Endurtaktu 10 sinnum á hvorri hlið.
Gólf teygja
Þegar þú situr á gólfinu skaltu opna fæturna eins breitt og mögulegt er. Teygðu efri hluta líkamans í átt að hnéinu á hægri fæti með því að nota handleggina til að draga bringuna að læri. Haltu þessari teygju í 10 til 30 sekúndur.
EKKI BORSA!
Gerðu þessa teygju 10 sinnum. Endurtaktu teygju með vinstri fæti.
Beygður yfir fótlegg
Stattu með öxlbreidd í sundur og hallaðu þér fram eins og sýnt er á myndinni. Dragðu efri hluta líkamans varlega í átt að hægri fæti með handleggjunum. Láttu höfuðið hanga.
EKKI BORSA!
Haltu stöðunni að minnsta kosti 10 sekúndum. Endurtaktu að draga efri hluta líkamans að vinstri fæti. Gerðu þetta teygja nokkrum sinnum hægt.
Mundu að hafa alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar á æfingum.
Róaðu þig
Tilgangurinn með kælingu er að koma líkamanum í eðlilegt eða næstum eðlilegt hvíldarstöðu í lok hverrar æfingar. Rétt kæling lækkar hjartsláttartíðni hægt og gerir blóði kleift að koma aftur í hjartað. Kælingin þín ætti að innihalda teygjurnar sem taldar eru upp hér að ofan og ætti að vera lokið eftir hverja styrktaræfingu.
TAKMARKAÐ ÁBYRGÐ
Stamina Products, Inc. („Stamina“) ábyrgist upphaflegum kaupanda að þessi vara sé laus við galla í efni og framleiðslu sem myndast við venjulega notkun, þjónustu, rétta samsetningu og rétta notkun í samræmi við varnaðarorð / leiðbeiningar um tíma í 90 daga á hlutunum og þrjú ár á rammanum frá dagsetningu upphaflegu kaupa frá viðurkenndum söluaðila. ÞESSI ÁBYRGÐ Á EKKI VIÐ Á VÖRU SEM HEFUR VIÐ VIÐSKIPTI NOTKUN, MISNIÐ, MISNEITING, BREYTING Á HVERJU TILSKIPTI EÐA GILDAR EÐA BREYTINGU VEITAR Á ÓVÍSINUM SAMBANDI, Viðgerðir, Skipti, Skipti EÐA NOTKUN MEÐ Hlutum sem STAMINA veitir ekki. Notkun í atvinnuskyni felur í sér notkun á vörum í íþróttaklúbbum, heilsuræktarstöðvum, heilsulindum, líkamsræktarstöðvum og öllum öðrum opinberum eða hálfum opinberum aðstæðum, hvort sem notkun vörunnar er til framdráttar í hagnaðarskyni og ekki og öll önnur notkun sem ekki er í persónulegum tilgangi.
Til að innleiða þessa takmörkuðu ábyrgð skaltu senda skriflega tilkynningu þar sem fram kemur nafn þitt, dagsetning og kaupstaður og stutta lýsingu á gallanum ásamt kvittun til Stamina Products, Inc. 2040 N Alliance Ave, Springfield, Missouri, Bandaríkjunum, MO 65803 , eða sendu okkur tölvupóst á customer.care@staminaproducts.com, eða hringdu í okkur í 1-800-375-7520. Ef gallinn fellur undir þessa takmörkuðu ábyrgð verður þú beðinn um að skila vörunni eða hlutanum til okkar til ókeypis viðgerðar eða endurnýjunar að okkar vali.
EKKI HÆGT ER AÐ GERA VIÐ BRÖT Á ÞESSU TAKMARKAÐU ÁBYRGÐ MEIRA EN EINN (1) ÁR EFTIR DAGSETNINGU HINN HÆTTU BRÉT VAR EÐA Á AÐ HAFNA KENNINGAR. EKKI HÆGT ER AÐ BREIÐA VIÐ ALLAR STILLIÐAR ÁBYRGÐ (MÁL VIÐ SÖLUHÆTTI OG HÆGTI Í SÉRSTÖKU TILGANGI) MÁ HEFJA MEIRA EN EITT (1) ÁR eftir afhendingu vörunnar til kaupanda. Þessar ábyrgðir eru ekki framseljanlegar. EF EINHVER hluti vörunnar er ekki í samræmi við þessa takmörkuðu ábyrgð eða einhverja óábyrgða ábyrgð, þá er úrræði viðgerða eða skipta út eingöngu úrræði.. Ef einhver krafa er gerð samkvæmt þessari takmörkuðu ábyrgð eða einhverri óbeinni ábyrgð, áskilur Stamina sér rétt til að krefjast þess að vörunni verði skilað til skoðunar, á kostnað kaupanda, í húsnæði Stamina í Springfield, Missouri. Ekki þarf að skila meðfylgjandi ábyrgðarskráningarkorti til ábyrgðarverndar, heldur er aðeins leið til að ákvarða dagsetningu og stað kaupanna.
Þol SKAL EKKI vera ÁBYRGÐ TIL NOTKUNAR Á VÖRUM, TÍMI TAP, óþægindi, viðskiptatap EÐA ÖNNUR Óbeina, afleidda, sérstaka eða tilviljanakennda skaða vegna brots ofangreindrar ábyrgðar eða einhvers óbeinnar ábyrgðar.
ÞESSI TAKMARKAÐA ÁBYRGÐ ER EINA TÆPA ÁBYRGÐIN. Engar munnlegar eða skriflegar upplýsingar sem eru veittar af STAMINA, umboðsmenn eða starfsmenn, skulu skapa ábyrgð eða á nokkurn hátt auka umfang þessarar ábyrgðar. Þessi ábyrgð veitir þér ákveðin lagaleg réttindi og þú gætir líka haft önnur lagaleg réttindi sem eru mismunandi eftir ríkjum. ÖNNUR RÉTTUR SEM ÞÚ GETUR haft, þ.m.t.ÁRFARA Ábyrgð á söluhæfni eða hæfni Í SÉRSTÖKUM tilgangi er takmarkað á tímalengd þessarar ábyrgðar.
Lög í sumum ríkjum hafa áhrif á fyrirvari eða takmörkun á óbeinum ábyrgðum og afleiddu og tilfallandi tjóni. Ef einhver slík lög þykja eiga við, skal áðurnefndur fyrirvari og takmarkanir og á óbeinum ábyrgðum og afleiddum og tilfallandi skaða teljast breytt að því marki sem nauðsynlegt er til að fara að gildandi lögum.
TEIKNING VÖRUHLUTA
Hluta lista
| HLUTI #
1 |
HLUTI NAFN
Mælir |
Magn
1 |
| 2 | Mælibúnaður | 1 |
| 3 | Bolti, hnapphaus (M6 x 1 x 13 mm) | 6 |
| 4 | Bushing stýri | 2 |
| 5 | Stýri | 2 |
| 6 | Foam Grip (ø23 x ø33 x 205mm) | 2 |
| 7 | Kringlótt tappi (25 mm) | 4 |
| 8 | Tengi á stýri | 1 |
| 9 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 16 mm) | 4 |
| 10 | Snúandi armur | 1 |
| 11 | Rétthyrndur tappi (20mm x 40mm) | 6 |
| 12 | Áfall | 1 |
| 13 | Stöðugleiki að framan | 1 |
| 14 | Hylkislok (ø60mm) | 2 |
| 15 | Vagnbolti (M10 x 1.5 x 70 mm) | 4 |
| 16 | Skrúfa, hringlaga höfuð (M4 x 10mm) | 2 |
| 17 | Bogaþvottavél (M10) | 4 |
| 18 | Acorn hneta (M10 x 1.5) | 4 |
| 19 | Framrammi | 1 |
| 20 | Stuðara | 1 |
| 21 | Pedal skaft | 1 |
| 22 | Pedal | 2 |
| 23 | Pedal ól | 2 |
| 24 | Þvottavél (M8) | 4 |
| 25 | Bolti, hnapphaus (M10 x 1.5 x 120 mm) | 2 |
| 26 | Bolti, hnapphaus (M10 x 1.5 x 135 mm) | 1 |
| 27 | Þvottavél (M10) | 2 |
| 28 | Snúandi Bushing | 2 |
| 29 | Rammahúsun | 2 |
| 30 | Nylock hneta (M10 x 1.5) | 1 |
| 31 | Rétthyrndur tappi (40mm x 80mm) | 2 |
| 32 | Aftari grind | 1 |
| 33 | Boltahnappur með þvottavélum (M8 x 1.25 x 16 mm) | 2 |
| 34 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 90 mm) | 2 |
| 35 | Nylock hneta (M8 x 1.25) | 7 |
| 36 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 39 mm) | 2 |
| 37 | Sæti stuðari | 1 |
| 38 | Boltur, hringlaga höfuð (M6 x 1 x 15 mm) | 1 |
| 39 | Stöðugleiki að aftan | 1 |
| 40 | Efnistökuhylki (ø60mm) | 2 |
| 41 | sætisgrind | 1 |
| 42 | Sætisvagn | 1 |
| 43 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 30 mm) | 2 |
| 44 | Froðupúði | 2 |
| 45 | Rétthyrndur tappi (20mm x 40mm) | 1 |
| 46 | Sæti | 1 |
| 47 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 118 mm) | 1 |
| HLUTI #
48 |
HLUTI NAFN
Augnbolti (M6 x 1 X 55MM) |
Magn
2 |
| 49 | Spennufesti | 2 |
| 50 | Nylock hneta (M6 x 1) | 2 |
| 51 | Kúlulaga (608ZZ) | 6 |
| 52 | Rúlla | 3 |
| 53 | Bolti, hnapphaus (M8 x 1.25 x 110 mm) | 2 |
| 54 | Varúðarmerki | 1 |
| 55 | Raðmerki | 1 |
| 56 | Allen skiptilykill (6mm) | 2 |
| 57 | Allen skiptilykill (4mm) | 1 |
| 58 | skiptilykill | 1 |
| 59 | Handbók | 1 |
Skjöl / auðlindir
 |
STAMINA Active Aging Easyrow róðrarvél [pdf] Handbók eiganda Virk öldrun Easyrow róðrarvél, 35-1315 |
