Notendahandbók Rogue Echo Gym Timer Clock

Rauntímaklukka

Varúð

• Lestu yfir þessa notendahandbók. Það er mjög mikilvægt að skilja virkni tímamælisins.
• Athugaðu pakkann og vertu viss um að það vanti enga hluta:

Það er eftirfarandi innihald í pakkanum

• 1 x líkamsræktartímamælir;
• 1 x straumbreytir;
• 1 x fjarstýring; (Triple-A rafhlöður fylgja ekki)
• 1 x notendahandbók;
• 2 x sviga; (þar á meðal 2 x naglar og 2 x boltar)

Tímamælirinn er eingöngu hannaður fyrir innandyra. Ekki er mælt með því að nota það utandyra. Haltu tímamælinum frá háum hita, raka, dögg, vatni og beinu sólarljósi. Þegar þú þrífur tímamælirinn þinn skaltu ganga úr skugga um að rafmagnið sé aftengt. Ekki er leyfilegt að nota áfengi eða leysiefni á tímamælinum. 1.5" og 1.8" tímamælir virkar undir 6V DC afl; 2.3", 3", og 4" tímamælir virkar undir 12V DC afl. Ekki nota annan aflgjafa eins og þú getur. En þegar þú þarft, vertu viss um að aflgjafinn sem þú notar sé sama framleiðsla voltage sem sá sem fylgir klukkunni. Ef þú þarft að tengja tímamælirinn þinn við færanlega rafhlöðu, vinsamlegast gaum að úttakinutage. Röng aðgerð getur valdið bilun eða jafnvel að íhlutir brenni. Fjarstýring þarf 2 x AAA rafhlöður til að kveikja á (Ekki innifalið vegna bannaðrar stefnu um alþjóðlega sendingu); Við mælum eindregið með því að þú hafir samband við líkamsræktarþjálfarann ​​þinn til að fá faglega ráðgjöf varðandi WOD þinn. Öll ofþjálfun getur valdið meiðslum á vöðvum, liðum eða sinum.

Aðgerðir

Það eru fjórar aðalaðgerðir fyrir þennan tímamæli, þar á meðal rauntímaklukku, niðurtalningu, upptalningu og tímatíma. Að auki eru einnig aðrir aðgengilegir eiginleikar með einum smelli eins og skeiðklukka, Tabata og FGB.

Rauntíma klukka
Skjársniðið er [H1 HH: MM] fyrir 24 klst tímasnið og [H2 HH: MM] fyrir 12 klst. HH þýðir klukkustundir og MM þýðir mínútur. Tímamælirinn birtist í rauntímaham þegar hann er tengdur. Þú þarft að stilla hann að þínum
staðartími. Þú getur auðveldlega skipt á milli H1 og H2 með einum smelli hnappi á fjarstýringunni.

Niðurtalning

Skjársniðið er [dn MM: SS]. MM þýðir mínútur og SS þýðir sekúndur. Það styður allt að 99 mínútur og 59 sekúndur. Þú getur stillt upphafstíma á milli 99:59 og 00:00 til að keyra niðurtalningu og hætta klukkan 00:00. Gera hlé og halda áfram er leyfilegt. Ef niðurtalningin þín er alltaf sú sama, eins og í ræðu með sama tíma fyrir talsmenn, geturðu byrjað upp á nýtt með einum smelli hnappi á fjarstýringunni, sem sparar þér tíma við að endurforrita uppsetninguna þína. Suðhljóð er fáanlegt fyrir niðurtalningaraðgerðina. Þegar niðurtalningu lýkur pípir hún einu sinni og stendur í um 3 sekúndur. 10 sekúndna undirbúningsniðurtalning er í boði undir þessari aðgerð. Smiðurinn byrjar að pípa við 3, 2, 1 og fyrsta upphafstímann. Til dæmisample, 30 sekúndna niðurtalning hefst á [dn 00:30]. Smiðurinn mun pípa við 3, 2, 1 og [dn 00:30]. Síðasta pípið á [dn 00:30] er aðeins lengra (u.þ.b. 1 sekúnda).

Upptalning

Skjársniðið er [UP MM:SS]. MM þýðir mínútur og SS þýðir sekúndur. Það styður allt að 99 mínútur og 59 sekúndur. Þú getur stillt upp stöðvunartíma á milli 99:59 og 00:00. Það byrjar alltaf á [UP 00:00] og hættir á þeim tíma sem þú setur upp. Þú getur byrjað upp á nýtt eins og niðurtalningin með einum smelli hnappinum á fjarstýringunni. Suðhljóð er einnig fáanlegt til að telja upp. Þegar upptalningunni lýkur pípir hún einu sinni og stendur í um það bil 3 sekúndur. 10 sekúndna undirbúningsniðurtalning er einnig fáanleg til að telja upp. Smiðurinn byrjar að pípa við 3, 2, 1 og fyrsta upphafstímann [UP 00:00]. Hljóðið á 00 er aðeins lengra (u.þ.b. 1 sekúnda).

Tímabil
Þetta er öflugur eiginleiki fyrir æfingar þínar. Þú gætir líklega aðeins notað þessa aðgerð meðan á WOD stendur. Svo, reyndu að lesa þessa leiðbeiningar vandlega og reyndu að stjórna tímamælinum með fjarstýringunni meira áður en þú stjórnar henni. Almennt er hægt að vista allt að 10 hópabil (P0-P9), undir hverjum er hægt að stilla allt að 9 æfingatíma og 9 hvíldartíma með að hámarki 99 umferðir (endurtekningar). Hópurinn birtist sem Pn á tímamælaskjánum þegar fyrst er ýtt á tölurnar 0-9. Sýningarsnið æfingatíma er [Fn MM:SS] og birtingarsnið hvíldartíma er [Cn MM: SS].

Skeiðklukka
Keyrir á mínútum – sekúndum – hundruðum úr sekúndu sniði. Stóri stóri skjárinn gerir hann að stórum íþróttatímamæli með löngum viewfjarlægð og stórt horn. Byrjar að keyra frá [00 00:00] og hættir á [99 59:99] eða þeim tíma sem þú vilt gera hlé.
Byrjaðu aftur með einum smelli hnappi er í boði fyrir þennan eiginleika. En hljóðhljóð og 10 sekúndna undirbúningsniðurtalning er ekki í boði. Einnig er skeiðklukkan ekki forritanleg.

 Tabata
20 sekúndna æfing 10 sekúndur hvíld með 8 umferðum, sem kallast Tabata. Þetta er ein vinsælasta þjálfunaraðferðin sem notuð er við WOD. Auðvelt er að nálgast þennan „innbyggða“ eiginleika með því að smella á Tabata hnappinn á fjarstýringunni.

FGB1 og FGB2
Hin vinsæla Fight Gone Bad þjálfunaraðferð, sem venjulega er notuð af atvinnuáhugamönnum um líkamsrækt, er önnur erfið leið til að brenna fitu. FGB1 samanstendur af 5 mínútna æfingu og 1 mínútu hvíld með 5 umferðum og FGB2 samanstendur af 5 mínútna æfingu og 1 mínútu hvíld með 3 umferðum. Þegar þú notar það skaltu ýta á FGB hnappinn á fjarstýringunni og þú munt hafa FGB1, ýttu aftur á hann og þú munt hafa FGB2.

 EMOM
Undir Interval timing, þegar hvíldartími er stilltur [Cn 00:00], muntu hafa EMOM aðgerð. Fyrir utan einnar mínútu niðurtalningu geturðu sett upp aðrar mismunandi „mömmur“, eins og 30 sekúndur, 30 mínútur, osfrv. Þú getur líka stillt allt að 99 endurtekningar og endurtekningar birtast á skjánum.# Til dæmisample, 30 sekúndna niðurtalning með 3 endurtekningar geymdar undir flýtilykla 1(P1), þú getur forritað það á þennan hátt:
Skref 1: Ýttu á númer 1 á fjarstýringunni og skjárinn sýnir [P1 ] Skref 2: Ýttu á Edit takkann, skjárinn les [F1 MM: SS], inntak 0-0-3-0
Skref 3: Ýttu aftur á Breyta hnappinn og skjárinn breytist í [C1 MM:SS], inntakið 0-0-0-0.
Skref 4: Ýttu á OK hnappinn og skjárinn breytist í C C-RR, settu inn 0-3 og ýttu á OK hnappinn.
Nú er stillingunni lokið. Ýttu á Start hnappinn til að keyra þessa „EMOM“ aðgerð.

Tímamælirinn mun birtast sem hér segir þegar hann keyrir:

• [ 1 00:30]
• [ 2 00:30]
• [ 3 00:30]

Þegar þú notar þennan eiginleika næst skaltu bara ýta á númer 1 og Start hnappinn til að keyra hann.

Mikilvægir eiginleikar

Birtustilling
Hlutarnir sjö eru pakkaðir með mikilli birtuskilum og ofurbjörtum LED-ljósum, sem gerir það að verkum að tímamælirinn sést vel í líkamsræktinni þinni. Svo það er nauðsynlegt að gera tímamælirinn dimmanlegan. Það eru 5 birtustig sem þú getur valið með fjarstýringunni. Frá lægsta til hæsta verður eitt birta sem er vingjarnlegt fyrir augu þín.

Virkja og slökkva á hljóði
Píp eiga við um niðurtalningu, upptalningu, Tabata, FGB og sérsniðna bilatíma. Það eru engin píp á rauntímaklukkunni og skeiðklukkunni. Ýttu á „BUZZER“ táknið á fjarstýringunni til að virkja eða slökkva á píphljóðinu. Ýttu á táknið, þegar hljóðmerki gefur frá sér 3 píp er hljóðmerki virkt; þegar hljóðmerki gefur frá sér 1 píp er slökkt á píphljóði.

Virkja og slökkva á 10 sekúndna niðurtalningu á undirbúningi
10 sekúndna undirbúningsniðurtalning á við um niðurtalningu, upptalningu, Tabata, FGB og sérsniðna bilatíma. Það er engin 10 sekúndna niðurtalningarundirbúningur. fyrir rauntímaklukku og skeiðklukku. Ýttu á hnappinn 10Sec á fjarstýringunni til að virkja eða slökkva á undirbúningnum. niðurtalning. Þegar hljóðmerki gefur frá sér 3 píp er 10 sekúndna niðurtalning virkjuð; Þegar 1 píp gefur frá sér er 10 sekúndna niðurtalning óvirk.

Notaðu líkamsræktartímann þinn
Lærðu fjarstýringarhnappa

Fjarstýring krefst

2xAAA rafhlöður til að kveikja á. Gakktu úr skugga um að rafhlöðurnar séu staðsettar í rafhlöðurufunni. Ef rafhlöðuvísirinn blikkar ekki þegar ýtt er á einhvern takka, athugaðu rafhlöðurnar þínar eða skiptu um þær. Innrauði sendirinn sendir merki til klukkunnar. Ef sendirinn virkar vel muntu finna að hann blikka mjög vel í gegnum myndavél þegar ýtt er á hvaða takka sem er. Þetta er líka mjög algeng leið til að dæma fjarstýringuna þína hvort hún sé gölluð eða ekki. En þú getur ekki notað neina af APPLE myndbandsvörum vegna þess að IR merki er læst

Examples fyrir að forrita teljarann ​​þinn

Klukka – Uppsetning rauntíma (tdampkl: 9:25)
Klukkan ætti að vera í tímastillingu þegar þú setur staðartímann þinn. Þegar stungið er í samband birtist tímamælirinn í tímastillingu. Þú getur líka skipt úr annarri aðgerð yfir í tímastillingu með því að ýta á „Klukka“ á fjarstýringunni. Ýttu á SET eða EDIT hnappinn til að fara í breytingaham. Skjárinn mun sýna [H1 HH: MM] með fyrsta H bl bleki. Sláðu inn 0-9-2-5 og ýttu síðan á OK hnappinn. Uppsetningunni er lokið og nú sýnir skjárinn [H1 09:25]. Ýttu á 12 klukkustunda hnappinn til að breyta skjásniðinu í 12 klukkustundir, klukkan mun sýna [H2 9:25] núna.

• HH:MM þýðir klukkustundir og mínútur. Klukkuhamur keyrir í klukkustundum og mínútum. Sekúndur birtast ekki.
• Þú getur skipt um 12/24 tíma skjásnið með því að ýta á 12Hour og 24Hour hnappana.

Uppsetning niðurtalningar (tdampLe: 30 mínútur Niðurtalning)

Tímamælirinn ætti að vera í niðurtalningarstillingu þegar niðurtalning er sett upp. Ýttu á Niður-hnappinn til að skipta tímamælinum yfir í niðurtalningarham áður en þú byrjar að forrita. Þú getur sett upp upphafstíma hvenær sem er á milli 00:00 og 99:59. Ýttu á SET eða EDIT hnappinn til að fara í breytingaham. Skjárinn mun sýna [dn MM:SS] með fyrstu M blikkunum. Sláðu inn 3-0-0-0 og ýttu síðan á OK hnappinn. Uppsetningunni er lokið og nú sýnir skjárinn [dn 30:00]. Ýttu á Start hnappinn til að keyra niðurtalninguna.

•  MM:SS þýðir mínútur og sekúndur. Niðurtalningin keyrir í mínútur og sekúndur;
• Ef hljóðmerki er virkt mun það pípa einu sinni þegar niðurtalningu lýkur;
• Þú getur virkjað 10s undirbúning. niðurtalning fyrir niðurtalningu þína.

Upptalning uppsetning (tdampLe: 30 mínútur upptalning)
Tímamælirinn ætti að vera í upptalningarstillingu þegar upptalning er sett upp. Upptalning byrjar alltaf frá [UP 00:00], þannig að þú þarft að setja upp stöðvunartíma. Ýttu á UP hnappinn til að skipta tímamælinum yfir í upptalningarham áður en þú byrjar að forrita. Ýttu á SET eða EDIT hnappinn til að fara í breytingaham. Skjárinn mun sýna [UP MM:SS] með fyrstu M blikkunum. Sláðu inn 3-0-0-0 og ýttu síðan á OK hnappinn. Uppsetningunni er lokið og nú sýnir skjárinn [UP 30:00]. Ýttu á Start hnappinn til að keyra niðurtalninguna.

• MM:SS þýðir mínútur og sekúndur. Upptalningin keyrir í mínútum og sekúndum;
• Ef hljóðmerki er virkt mun það pípa einu sinni þegar upptalningu lýkur;
• Þú getur virkjað 10s undirbúning. niðurtalning fyrir upptalninguna þína.

Tímabil

Tímabil er mikilvægasti eiginleikinn fyrir þennan tímamæli. Þú getur notað þennan eiginleika fyrir WOD, CrossFit líkamsrækt, jafnvel box, MMA og fleira. Við mælum með að þú gerir áætlun um að vista mismunandi oft notaða tímabilstímahópa undir ákveðnum flýtilykla til að fá skjótan aðgang í framtíðinni. Þú getur vistað allt að 10 hópa með 9 millibilum undir hverjum hópi og þú getur sett allt að 99 umferðir fyrir hvert bil.

Exampeinn:
3 mín vinna, 1 mín hvíld með 4 umferðir. Vistaðu þetta forrit undir flýtilykla P0.

• Í hvaða tímastillingu sem er, ýttu á P0 á fjarstýringunni. Á skjánum stendur [P0].
• Ýttu á Edit, skjárinn sýnir [F1 MM:SS]. Sláðu inn 0300 með númeratöflunni. Á skjánum stendur [F1 03 00].
• Ýttu aftur á Edit, skjárinn sýnir [C1 MM:SS]. Inntak 0-1-0-0. Á skjánum stendur [C1 01 00].
• Ýttu á OK. Skjárinn sýnir [C-C RR]. Inntak 0-4. [F1 03 00] helst á skjánum.
• Ýttu á Start til að keyra forritið þitt.
• Þegar þú notar þetta forrit í annan tíma, ýttu bara á P0 og ýttu síðan á Start hnappinn til að keyra það.

MM: SS þýðir mínútur og sekúndur. Vinnutími og hvíldartími keyrður í mínútum og sekúndum; RR þýðir umferðir. Þetta eru í raun stafrænar tölur; Ef hljóðið er virkt mun það pípa einu sinni þegar vinnutíma lýkur, píp upptalningu lýkur; 4 sinnum með síðasta hljóðinu aðeins stórt lengur þegar hvíldartíma lýkur. Þegar síðustu umferð lýkur (síðasta hvíldartími) pípur það mun lengra hljóð. Þú getur virkjað 10s undirbúning. niðurtalning fyrir vinnutímann þinn.

Examptveir tveir:
90 sekúndur vinna, 30 sekúndur hvíld; 60 sekúndur vinna, 20 sekúndur hvíld; 30 sekúndur vinna, 10 sekúndur hvíld 8 umferðir Vista undir flýtilykla P9

• Í hvaða tímastillingu sem er, ýttu á P1 á fjarstýringunni. Á skjánum stendur [P1].
• Ýttu á Edit, skjárinn sýnir [F1 MM:SS]. Sláðu inn 0-1-3-0 með númeratöflunni. Á skjánum stendur [F1 01 30].
• Ýttu aftur á Edit, skjárinn sýnir [C1 MM:SS]. Inntak 0-0-3-0. Á skjánum stendur [C1 03 00].
• Ýttu á Edit, skjárinn sýnir [F2 MM:SS]. Inntak 0-0-5-9. Á skjánum stendur [F2 00 59]. Ýttu aftur á Edit, skjárinn sýnir [C2 MM SS]. Inntak 0-0-2-0. Á skjánum stendur [C2 00 20].
• Ýttu á Edit, skjárinn sýnir [F3 MM:SS]. Inntak 0-0-3-0. Á skjánum stendur [F2 00 30]. Ýttu aftur á Edit, skjárinn sýnir [C3 MM:SS]. Inntak 0-0-1-0. Á skjánum stendur [C3 00 10].
• Ýttu á OK. Skjárinn sýnir [C- C RR](RR eru tölustafir, stendur fyrir umferðir). Inntak 0-8. [F1 03 00] helst á skjánum.
• Ýttu á Start til að keyra forritið þitt.
• Þegar þú notar þetta forrit í annan tíma, ýttu bara á P1 og ýttu síðan á Start hnappinn til að keyra það.
• MM:SS þýðir mínútur og sekúndur. Vinnutími og hvíldartími keyrður í mínútum og sekúndum;
• RR þýðir umferðir. Þetta eru í raun stafrænar tölur;
• Ef hljóðið er virkt mun það pípa einu sinni þegar vinnutíma lýkur, píp upptalningu lýkur; 4 sinnum með síðasta hljóðinu aðeins lengra þegar hvíldartíma lýkur. Þegar síðustu umferð lýkur (síðasta hvíldartími) pípur það mun lengra hljóð.
• Þú getur virkjað 10s undirbúning. niðurtalning fyrir vinnutíma þinn.

Settu upp líkamsræktartímamælirinn þinn

Festu 4” líkamsræktartímamæli á vegg 

Festið við vegg eða loft með toppfestingum Tvær festingar eru þegar settar í efstu rauf tímamælisins. Það sem þú þarft að gera er bara að finna streng eða málmkeðju til að hengja það upp á vegg eða loft. verður að vísa til hægri myndar. Festið við vegg með bakfestingum

Sækja PDF: Notendahandbók Rogue Echo Gym Timer Clock

Heimildir

• Notendahandbók