Panduan Pengguna Jam Pengatur Waktu Rogue Echo Gym
Jam Waktu Nyata
Perhatian
- Bacalah panduan pengguna ini. Sangat penting untuk memahami pengoperasian pengatur waktu.
- Periksa paketnya dan pastikan tidak ada bagian yang hilang:
Ada isi berikut dalam paketnya
- 1 x pengatur waktu olahraga;
- 1 x adaptor daya;
- 1 x kendali jarak jauh; (Baterai Triple-A tidak termasuk)
- 1 x panduan pengguna;
- 2 x tanda kurung; (termasuk 2 x paku dan 2 x baut)
Pengatur waktu dirancang hanya untuk di dalam ruangan. Tidak disarankan untuk digunakan di luar ruangan. Jauhkan pengatur waktu dari suhu tinggi, kelembapan, embun, air, dan sinar matahari langsung. Saat membersihkan pengatur waktu, pastikan listrik telah diputus. Alkohol atau pelarut tidak diperbolehkan digunakan pada pengatur waktu. Timer 1.5” dan 1.8” bekerja dengan daya 6V DC; Timer 2.3”, 3”, dan 4” bekerja dengan daya 12V DC. Jangan gunakan sumber listrik lain sebisa mungkin. Namun bila perlu, pastikan power supply yang Anda gunakan sama dengan output voltage sebagai yang disertakan dengan jam. Jika Anda perlu menghubungkan pengatur waktu ke baterai portabel, harap perhatikan output voltage. Pengoperasian yang salah dapat menyebabkan kegagalan fungsi atau bahkan komponen terbakar. Remote control memerlukan 2 x baterai AAA untuk menyala (Tidak termasuk karena kebijakan terlarang pengiriman internasional); Kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan pelatih kebugaran Anda untuk mendapatkan nasihat profesional tentang WOD Anda. Latihan berlebihan apa pun dapat menyebabkan cedera pada otot, persendian, atau tendon Anda.
Fungsi
Ada empat fungsi utama pengatur waktu ini, termasuk jam waktu nyata, hitung mundur, hitungan mundur, dan pengaturan waktu interval. Selain itu, tersedia juga fitur sekali klik lainnya seperti Stopwatch, Tabata, dan FGB.
Jam waktu nyata
Format tampilan adalah [H1 HH: MM] untuk format waktu 24 jam dan [H2 HH: MM] untuk format waktu 12 jam. HH artinya jam dan MM artinya menit. Pengatur waktu akan ditampilkan dalam mode waktu nyata saat dicolokkan. Anda perlu menyesuaikannya dengan Anda
waktu lokal. Anda dapat beralih antara H1 dan H2 dengan mudah menggunakan tombol sekali klik di remote.
Hitungan mundur
Format tampilannya adalah [dn MM: SS]. MM artinya menit dan SS artinya detik. Ini mendukung hingga 99 menit dan 59 detik. Anda dapat memprogram waktu mulai antara 99:59 dan 00:00 untuk menjalankan hitungan mundur dan berhenti pada 00:00. Jeda & lanjutkan diperbolehkan. Jika hitungan mundur Anda selalu sama, seperti dalam pidato dengan waktu yang sama untuk juru bicara, Anda dapat memulai kembali dengan tombol sekali klik pada remote control, sehingga menghemat waktu Anda dalam memprogram ulang pengaturan Anda. Suara Buzzer tersedia untuk fungsi hitung mundur. Saat hitungan mundur berakhir, ia berbunyi bip sekali dan berlangsung sekitar 3 detik. Hitung mundur persiapan 10 detik tersedia dalam fungsi ini. Bel mulai berbunyi bip pada jam 3, 2, 1, dan waktu mulai pertama. Misalnyaample, hitungan mundur 30 detik dimulai pada [hari 00:30]. Buzzer akan berbunyi pada pukul 3, 2, 1, dan [hari 00:30]. Bunyi bip terakhir pada [hari 00:30] hanya sedikit lebih lama (kira-kira 1 detik).
Hitung-hitung
Format tampilannya adalah [UP MM:SS]. MM artinya menit dan SS artinya detik. Ini mendukung hingga 99 menit dan 59 detik. Anda dapat memprogram waktu berhenti antara 99:59 dan 00:00. Itu selalu dimulai pada [UP 00:00] dan berhenti pada waktu Anda mengaturnya. Anda juga dapat memulai kembali seperti hitungan mundur dengan tombol sekali klik pada remote control. Suara bel juga tersedia untuk penghitungan. Saat penghitungan berakhir, ia berbunyi bip sekali dan berlangsung sekitar 3 detik. Hitung mundur persiapan 10 detik juga tersedia untuk penghitungan. Bel mulai berbunyi bip pada jam 3, 2, 1, dan waktu mulai pertama [NAIK 00:00]. Suara di angka 00 hanya sedikit lebih lama (kira-kira 1 detik).
Waktu Interval
Ini adalah fitur canggih untuk latihan Anda. Anda mungkin hanya menggunakan fungsi ini selama WOD Anda. Jadi, cobalah membaca instruksi ini dengan cermat dan coba operasikan pengatur waktu Anda dengan remote control lebih banyak sebelum Anda mengaturnya. Secara umum, Anda dapat menyimpan hingga 10 interval grup (P0-P9), di bawah masing-masing interval Anda dapat mengatur hingga 9 waktu latihan dan 9 waktu istirahat dengan maksimal 99 putaran (pengulangan). Grup ditampilkan sebagai Pn pada layar pengatur waktu saat pertama kali menekan angka 0-9. Format tampilan waktu latihan adalah [Fn MM:SS] dan format tampilan waktu istirahat adalah [Cn MM: SS].
Stopwatch
Berjalan dalam hitungan menit – detik – ratusan format detik. Layarnya yang besar menjadikannya pengatur waktu olahraga yang besar dan tahan lama viewjarak dan sudut besar. Mulai dijalankan dari [00 00:00] dan berhenti pada [99 59:99] atau waktu yang ingin Anda jeda.
Memulai kembali dengan tombol sekali klik tersedia untuk fitur ini. Namun suara bel dan hitungan mundur persiapan 10 detik tidak tersedia. Selain itu, fungsi stopwatch tidak dapat diprogram.
Tabata
Latihan 20 detik, istirahat 10 detik dengan 8 putaran disebut Tabata. Ini adalah salah satu metode pelatihan paling populer yang digunakan selama WOD. Fitur “bawaan” ini dapat diakses dengan mudah dengan mengklik tombol Tabata pada remote control.
FGB1 dan FGB2
Metode latihan Fight Gone Bad yang populer, yang biasanya digunakan oleh para penggemar kebugaran profesional adalah cara sulit lainnya untuk membakar lemak Anda. FGB1 terdiri dari 5 menit latihan dan 1 menit istirahat dengan 5 putaran, dan FGB2 terdiri dari 5 menit latihan dan 1 menit istirahat dengan 3 putaran. Saat menggunakannya, tekan tombol FGB pada remote control, dan Anda akan mendapatkan FGB1, tekan lagi, dan Anda akan mendapatkan FGB2.
EMOM
Di bawah Waktu interval, ketika waktu istirahat diatur [Cn 00:00], Anda akan memiliki fungsi EMOM. Selain hitungan mundur satu menit, Anda dapat mengatur “ibu” lainnya, seperti 30 detik, 30 menit, dll. Anda juga dapat mengatur hingga 99 pengulangan dan pengulangan ditampilkan di layar.# Misalnyaample, hitung mundur 30 detik dengan 3 pengulangan disimpan di bawah tombol pintas 1(P1), Anda dapat memprogramnya seperti ini:
Langkah 1: Tekan nomor 1 di remote, dan layar menampilkan [P1 ]
Langkah 2: Tekan tombol Edit, layar bertuliskan [F1 MM: SS], input 0-0-3-0
Langkah 3: Tekan tombol Edit lagi, dan layar berubah menjadi [C1 MM:SS], masukan 0-0-0-0.
Langkah 4: Tekan tombol OK, dan layar berubah menjadi C C-RR, masukan 0-3, dan tekan tombol OK.
Sekarang pengaturannya sudah selesai. Tekan tombol Start untuk menjalankan fungsi “EMOM” ini.
Pengatur waktu akan ditampilkan sebagai berikut saat dijalankan:
- [ 1 00:30]
- [ 2 00:30]
- [ 3 00:30]
Saat Anda menggunakan fitur ini di lain waktu, cukup tekan angka 1 dan tombol Start untuk menjalankannya.
Fitur Penting
Penyesuaian Kecerahan
Ketujuh segmen tersebut dilengkapi dengan LED kontras tinggi dan sangat terang, yang membuat pengatur waktu terlihat jelas di seluruh gym Anda. Jadi, pengatur waktunya perlu diredupkan. Ada 5 tingkat kecerahan yang dapat Anda pilih dengan remote control. Dari yang terendah hingga tertinggi, akan ada satu kecerahan yang ramah di mata Anda.
Aktifkan & Nonaktifkan Suara Buzzer
Bunyi bip berlaku untuk hitung mundur, hitung mundur, Tabata, FGB, dan waktu interval yang disesuaikan. Tidak ada bunyi bip pada fungsi jam dan stopwatch waktu nyata. Tekan ikon “BUZZER” pada remote control untuk mengaktifkan atau menonaktifkan suara bip. Tekan ikon, ketika bel berbunyi bip 3 kali, bunyi bip diaktifkan; bila bel berbunyi 1 kali, bunyi bip dinonaktifkan.
Aktifkan & Nonaktifkan Hitung Mundur Persiapan 10 Detik
Hitung mundur persiapan 10 detik berlaku untuk hitung mundur, penghitungan, Tabata, FGB, dan waktu interval yang disesuaikan. Tidak ada persiapan hitung mundur 10 detik. untuk jam dan stopwatch waktu nyata. Tekan tombol 10 Detik pada remote control untuk mengaktifkan atau menonaktifkan persiapan. hitung mundur. Saat bel mengeluarkan bunyi bip 3 kali, hitungan mundur 10 detik diaktifkan; Saat mengeluarkan 1 bip, hitungan mundur 10 detik dinonaktifkan.
Operasikan Timer Gym Anda
Pelajari Tombol Remote Control
Diperlukan kendali jarak jauh
Baterai 2xAAA untuk menyala. Pastikan baterai terletak di dalam slot baterai dengan baik. Jika indikator baterai tidak berkedip saat menekan tombol apa pun, periksa baterai Anda atau ganti baterai. Pemancar inframerah mengirimkan sinyal ke jam. Jika pemancar berfungsi dengan baik, Anda akan menemukannya berkedip dengan baik melalui kamera saat menekan tombol apa pun. Ini juga merupakan cara yang sangat umum untuk menilai remote control Anda apakah rusak atau tidak. Namun Anda tidak dapat menggunakan produk video APPLE mana pun karena sinyal IR diblokir
Exampfile untuk Memprogram Timer Anda
Jam – Pengaturan Waktu Nyata (Misampberangkat: 9:25)
Jam harus berada dalam mode waktu saat mengatur waktu lokal Anda. Saat dicolokkan, pengatur waktu ditampilkan dalam mode waktu. Anda juga dapat beralih dari fungsi lain ke mode waktu dengan menekan “Jam” pada remote control. Tekan tombol SET atau EDIT untuk masuk ke mode edit. Layar akan menampilkan [H1 HH: MM] dengan tinta H bl pertama. Masukkan 0-9-2-5 lalu tekan tombol OK. Pengaturan selesai dan sekarang layar menampilkan [H1 09:25]. Tekan tombol 12 Jam untuk mengubah format tampilan menjadi 12 jam, jam akan menampilkan [H2 9:25] sekarang.
- HH:MM artinya Jam dan Menit. Mode jam berjalan dalam Jam dan Menit. Detik tidak muncul.
- Anda dapat mengganti format tampilan 12/24 jam dengan menekan tombol 12 Jam dan 24 Jam.
Pengaturan Hitung Mundur (Misample: Hitung Mundur 30 menit)
Pengatur waktu harus berada dalam mode hitung mundur saat mengatur hitungan mundur. Tekan tombol Bawah untuk mengalihkan pengatur waktu ke mode hitung mundur sebelum Anda mulai memprogram. Anda dapat mengatur waktu mulai kapan saja antara pukul 00:00 dan 99:59. Tekan tombol SET atau EDIT untuk masuk ke mode edit. Layar akan menampilkan [dn MM:SS] dengan M kedipan pertama. Masukkan 3-0-0-0 lalu tekan tombol OK. Pengaturan telah selesai dan sekarang layar menampilkan [hari 30:00]. Tekan tombol Mulai untuk menjalankan hitungan mundur.
- MM:SS artinya Menit dan Detik. Fungsi hitung mundur berjalan selama Menit dan Detik;
- Jika suara bel diaktifkan, maka akan berbunyi bip satu kali saat hitungan mundur berakhir;
- Anda dapat mengaktifkan persiapan 10 detik. hitung mundur untuk hitung mundur Anda.
Pengaturan Penghitungan (Misample: Penghitungan 30 menit)
Pengatur waktu harus berada dalam mode penghitungan saat mengatur penghitungan. Penghitungan selalu dimulai dari [UP 00:00], jadi Anda perlu mengatur waktu berhenti. Tekan tombol ATAS untuk mengalihkan pengatur waktu ke mode hitung sebelum Anda mulai memprogram. Tekan tombol SET atau EDIT untuk masuk ke mode edit. Layar akan menampilkan [UP MM:SS] dengan M kedipan pertama. Masukkan 3-0-0-0 lalu tekan tombol OK. Pengaturan telah selesai dan sekarang layar menampilkan [UP 30:00]. Tekan tombol Mulai untuk menjalankan hitungan mundur.
- MM:SS artinya Menit dan Detik. Fungsi penghitungan berjalan dalam Menit dan Detik;
- Jika suara bel diaktifkan, maka akan berbunyi bip satu kali saat penghitungan berakhir;
- Anda dapat mengaktifkan persiapan 10 detik. hitung mundur untuk penghitungan Anda.
Waktu Interval
Pengaturan waktu interval adalah fitur terpenting untuk pengatur waktu ini. Anda dapat menggunakan fitur ini untuk WOD, kebugaran CrossFit, bahkan tinju, MMA, dan lainnya. Kami menyarankan Anda membuat rencana untuk menyimpan berbagai kelompok waktu interval yang sering Anda gunakan di bawah tombol pintasan tertentu untuk akses cepat di masa mendatang. Anda dapat menyimpan hingga 10 grup dengan 9 interval di bawah setiap grup, dan Anda dapat mengatur hingga 99 putaran untuk setiap interval.
Exampsatu:
3 menit kerja, 1 menit istirahat dengan 4 putaran. Simpan program ini di bawah tombol pintas P0.
- Dalam mode kerja pengatur waktu apa pun, tekan P0 pada remote. Layar bertuliskan [P0].
- Tekan Edit, layar bertuliskan [F1 MM:SS]. Masukkan 0300 pada papan angka. Layarnya bertuliskan [F1 03 00].
- Tekan Edit lagi, layar bertuliskan [C1 MM:SS]. Masukan 0-1-0-0. Layarnya bertuliskan [C1 01 00].
- Tekan OK. Layarnya bertuliskan [C-C RR]. Masukan 0-4. [F1 03 00] tetap berada di layar.
- Tekan Mulai untuk menjalankan program Anda.
- Saat Anda menggunakan program ini di lain waktu, cukup tekan P0 lalu tekan tombol Start untuk menjalankannya.
MM: SS berarti Menit dan Detik. Waktu kerja & waktu istirahat dijalankan dalam Menit dan Detik; RR artinya putaran. Itu sebenarnya adalah angka digital; Jika suara bel diaktifkan, maka akan berbunyi bip satu kali saat waktu kerja berakhir, bunyi bip penghitungan berakhir; 4 kali dengan suara terakhir agak besar lagi ketika waktu istirahat berakhir. Ketika putaran terakhir berakhir (waktu istirahat terakhir), terdengar bunyi bip yang lebih panjang. Anda dapat mengaktifkan persiapan 10 detik. hitung mundur untuk waktu kerja Anda.
Example Dua:
90 detik bekerja, 30 detik istirahat; 60 detik bekerja, 20 detik istirahat; 30 detik bekerja, 10 detik istirahat 8 putaran Simpan di bawah tombol pintas P9
- Dalam mode kerja pengatur waktu apa pun, tekan P1 pada remote. Layar bertuliskan [P1].
- Tekan Edit, layar bertuliskan [F1 MM:SS]. Masukkan 0-1-3-0 pada papan angka. Layarnya bertuliskan [F1 01 30].
- Tekan Edit lagi, layar bertuliskan [C1 MM:SS]. Masukan 0-0-3-0. Layarnya bertuliskan [C1 03 00].
- Tekan Edit, layar bertuliskan [F2 MM:SS]. Masukan 0-0-5-9. Layarnya bertuliskan [F2 00 59]. Tekan Edit lagi, layar bertuliskan [C2 MM SS]. Masukan 0-0-2-0. Layarnya bertuliskan [C2 00 20].
- Tekan Edit, layar bertuliskan [F3 MM:SS]. Masukan 0-0-3-0. Layarnya bertuliskan [F2 00 30]. Tekan Edit lagi, layar bertuliskan [C3 MM:SS]. Masukkan 0-0-1-0. Layarnya bertuliskan [C3 00 10].
- Tekan OK. Layarnya bertuliskan [C-C RR](RR adalah angka, singkatan dari bulat). Masukan 0-8. [F1 03 00] tetap berada di layar.
- Tekan Mulai untuk menjalankan program Anda.
- Saat Anda menggunakan program ini di lain waktu, cukup tekan P1 lalu tekan tombol Start untuk menjalankannya.
- MM:SS artinya Menit dan Detik. Waktu kerja & waktu istirahat dijalankan dalam Menit dan Detik;
- RR artinya putaran. Itu sebenarnya adalah angka digital;
- Jika suara bel diaktifkan, maka akan berbunyi bip satu kali saat waktu kerja berakhir, bunyi bip penghitungan berakhir; 4 kali dengan bunyi terakhir sedikit lebih lama saat waktu istirahat berakhir. Ketika putaran terakhir berakhir (waktu istirahat terakhir), terdengar bunyi bip yang lebih panjang.
- Anda dapat mengaktifkan persiapan 10 detik. hitung mundur untuk waktu kerja Anda.
Pasang Timer Gym Anda
Pasang pengatur waktu gym 4” ke dinding
Pasang ke dinding atau langit-langit dengan braket atas Dua braket sudah dipasang di slot atas pengatur waktu. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mencari tali atau rantai logam untuk digantung di dinding atau langit-langit. harus mengacu pada gambar yang benar. Pasang ke dinding dengan braket belakang
Unduhan PDF: Panduan Pengguna Jam Pengatur Waktu Rogue Echo Gym