Leabhar-làimhe cleachdaiche gleoc timer Rogue Echo Gym

Clock fìor-ùine

Rabhaidhean

• Leugh thairis air leabhar-làimhe an neach-cleachdaidh seo. Tha e glè chudromach tuigsinn obrachadh an timer.
• Thoir sùil air a’ phacaid agus dèan cinnteach nach eil pàirtean a dhìth:

Tha na stuthan a leanas sa phacaid

• 1 x timer gym;
• 1 x adapter cumhachd;
• 1 x smachd iomallach; (Chan eil bataraidhean Triple-A air an toirt a-steach)
• 1 x leabhar-làimhe neach-cleachdaidh;
• 2 x camagan; (a’ toirt a-steach 2 x ìnean agus 2 x boltaichean)

Tha an timer air a dhealbhadh airson a-staigh a-mhàin. Chan eilear a 'moladh a chleachdadh a-muigh. Cùm an timer air falbh bho teòthachd àrd, taiseachd, drùchd, uisge, agus solas dìreach. Nuair a ghlanas tu an timer agad, dèan cinnteach gu bheil an cumhachd air a dhì-cheangal. Chan eil e ceadaichte deoch-làidir no solventan a chleachdadh air an timer. Bidh timer 1.5 ”agus 1.8” ag obair fo chumhachd 6V DC; Bidh timer 2.3", 3 ", agus 4" ag obair fo chumhachd 12V DC. Na cleachd stòr cumhachd eile cho math 's as urrainn dhut. Ach nuair a dh’ fheumas tu, dèan cinnteach gu bheil an solar cumhachd a chleachdas tu an aon toradh leabtage mar an ti a thig leis an uaireadair. Ma dh’ fheumas tu an timer agad a cheangal ri bataraidh so-ghiùlain, thoir aire don toradh voltage. Dh'fhaodadh an obrachadh ceàrr a bhith ag adhbhrachadh mì-ghnàthachadh no eadhon co-phàirtean a losgadh. Feumaidh smachd iomallach bataraidhean 2 x AAA gus cumhachd a thoirt suas (Gun a thoirt a-steach air sgàth poileasaidh toirmisgte luingearachd eadar-nàiseanta); Tha sinn gu mòr a’ moladh dhut bruidhinn ris a’ choidse fallaineachd agad airson comhairle proifeasanta mun WOD agad. Faodaidh tar-thrèanadh sam bith dochann a dhèanamh air na fèithean, joints no tendons agad.

Gnìomhan

Tha ceithir prìomh ghnìomhan ann airson an timer seo, a’ toirt a-steach gleoc fìor-ùine, cunntadh sìos, cunntadh suas, agus àm eadar-ama. A bharrachd air an sin, tha feartan ruigsinneach aon-bhriog eile mar Stopwatch, Tabata, agus FGB air an toirt seachad.

Clock fìor-ùine
Is e an cruth taisbeanaidh [H1 HH: MM] airson cruth ùine 24-uair agus [H2 HH: MM] airson cruth ùine 12-uair. Tha HH a’ ciallachadh uairean agus tha MM a’ ciallachadh mionaidean. Nochdaidh an timer ann am modh fìor-ùine nuair a thèid a phlugadh a-steach. Feumaidh tu atharrachadh a rèir do chuid
àm ionadail. Faodaidh tu gluasad eadar H1 agus H2 gu furasta le putan aon-bhriog air an iomall.

Cunntadh sìos

Is e an cruth taisbeanaidh [dn MM: SS]. Tha MM a’ ciallachadh mionaidean agus tha SS a’ ciallachadh diogan. Tha e a 'toirt taic suas ri 99 mionaidean agus 59 diogan. Faodaidh tu ùine tòiseachaidh a phrògramadh eadar 99:59 agus 00:00 gus cunntadh sìos a ruith agus stad aig 00:00. Tha stad is lean air adhart ceadaichte. Ma tha an cunntadh sìos agad an-còmhnaidh mar a tha e, mar ann an òraid leis an aon ùine airson luchd-labhairt, faodaidh tu tòiseachadh a-rithist le putan aon-bhriog air an smachd iomallach, a shàbhaileas ùine dhut air ath-phrògramadh do shuidheachadh. Tha fuaim Buzzer ri fhaighinn airson a’ ghnìomh cunntais sìos. Nuair a thig an cunntadh sìos gu crìch, bidh e a’ sèideadh aon uair agus mairidh e timcheall air 3 diogan. Tha cunntadh sìos ullachaidh 10 diogan ri fhaighinn fon ghnìomh seo. Bidh an clamhan a’ tòiseachadh a’ seinn aig 3, 2, 1, agus a’ chiad ùine tòiseachaidh. Airson example, bidh cunntadh sìos 30 diogan a’ tòiseachadh aig [dn 00:30]. Bidh an clamhan a’ seinn aig 3, 2, 1, agus [dn 00:30]. Tha am beep mu dheireadh aig [dn 00:30] dìreach beagan nas fhaide (appr. 1 diog).

Cunnt-suas

Is e an cruth taisbeanaidh [UP MM:SS]. Tha MM a’ ciallachadh mionaidean agus tha SS a’ ciallachadh diogan. Tha e a 'toirt taic cho mòr ri 99 mionaidean agus 59 diogan. Faodaidh tu ùine stad a phrògramadh eadar 99:59 agus 00:00. Bidh e an-còmhnaidh a’ tòiseachadh aig [UP 00:00] agus a’ stad aig an àm a shuidhich thu. Faodaidh tu tòiseachadh a bharrachd air an cunntadh sìos leis a’ phutan aon-bhriog air an smachd aig astar. Tha fuaim buzzer cuideachd ri fhaighinn airson cunntadh suas. Nuair a thig an cunntadh gu crìch, bidh e a’ sèideadh aon uair agus mairidh e timcheall air 3 diogan. Tha cunntadh sìos ullachaidh 10 diogan cuideachd ri fhaighinn airson cunntadh suas. Bidh an clamhan a’ tòiseachadh a’ seinn aig 3, 2, 1, agus a’ chiad ùine tòiseachaidh [UP 00:00]. Tha am fuaim aig 00 dìreach beagan nas fhaide (appr. 1 second).

Ùine eadar-amail
Tha seo na fheart cumhachdach airson na h-eacarsaichean agad. Is dòcha nach cleachd thu an gnìomh seo ach rè do WOD. Mar sin, feuch ris an stiùireadh seo a leughadh gu faiceallach agus feuch an obraich thu an timer agad leis an smachd iomallach barrachd mus stiùir thu e. San fharsaingeachd, faodaidh tu suas ri 10 amannan buidhne a shàbhaladh (P0-P9), fo gach fear faodaidh tu suas ri 9 amannan eacarsaich agus 9 amannan fois a stèidheachadh le co-dhiù 99 cuairtean (ath-aithris). Bidh a’ bhuidheann a’ taisbeanadh mar Pn air scrion an timer nuair a bhrùthas tu air na h-àireamhan 0-9 an toiseach. Is e an cruth taisbeanaidh ùine obrach [Fn MM: SS] agus is e cruth taisbeanaidh ùine fois [Cn MM: SS].

Stad-uaireadair
A’ ruith ann an mionaidean – diogan – ceudan de dh’ riochd eile. Tha an taisbeanadh mòr mòr ga dhèanamh na timer spòrs mòr le fada viewastar agus ceàrn mòr. A’ tòiseachadh a’ ruith bho [00 00:00] agus a’ stad aig [99 59:99] no an ùine a tha thu airson stad.
Tòisich a-rithist le putan aon-bhriog ri fhaighinn airson an fheart seo. Ach chan eil am fuaim buzzer agus cunntadh sìos ullachaidh 10 diogan ri fhaighinn. Cuideachd, chan eil an gnìomh stopwatch prògramaichte.

 Tàta
20 diogan eacarsaich 10 diogan fois le 8 cuairtean, ris an canar Tabata. Is e seo aon de na dòighean trèanaidh as mòr-chòrdte a chaidh a chleachdadh aig àm WOD. Faodar faighinn chun fheart “togte” seo gu furasta le bhith a’ briogadh air putan Tabata air an smachd aig astar.

FGB1 agus FGB2
Tha an dòigh trèanaidh mòr-chòrdte Fight Gone Bad, a bhios mar as trice air a chleachdadh le luchd-dealasach fallaineachd proifeasanta na dhòigh duilich eile air do gheir a losgadh. Tha FGB1 air a dhèanamh suas de 5 mionaidean de thrèanadh agus fois 1-mionaid le 5 cuairtean, agus tha FGB2 air a dhèanamh suas de 5 mionaidean de thrèanadh agus fois 1-mionaid le 3 cuairtean. Nuair a chleachdas tu e, brùth air a’ phutan FGB air an smachd iomallach, agus bidh FGB1 agad, brùth air a-rithist e, agus bidh FGB2 agad.

 EMOM
Fo àm eadar-ama, nuair a thèid ùine fois a stèidheachadh [Cn 00:00], bidh gnìomh EMOM agad. A bharrachd air an cunntadh sìos aon mhionaid, faodaidh tu “mama” eadar-dhealaichte eile a stèidheachadh, leithid 30 diog, 30 mionaid, msaa. Faodaidh tu cuideachd suas ri 99 ath-aithris a chuir air dòigh agus thèid ath-aithris a thaisbeanadh air an sgrion.# Airson example, 30 diogan a’ cunntadh sìos le 3 ath-aithrisean air an stòradh fo iuchair shortcut 1 (P1), faodaidh tu a phrògramadh mar seo:
Ceum 1: Brùth àireamh 1 air an iomall, agus tha an scrion a’ nochdadh [P1 ] Ceum 2: Brùth am putan Deasaich, tha an scrion a’ leughadh [F1 MM: SS], cuir a-steach 0-0-3-0
Ceum 3: Brùth am putan Deasaich a-rithist, agus atharraich an sgrion gu [C1 MM:SS], cuir a-steach 0-0-0-0.
Ceum 4: Brùth am putan OK, agus atharraichidh an scrion gu C-RR, cuir a-steach 0-3, agus brùth air a’ phutan OK.
A-nis tha an suidheachadh deiseil. Brùth air a’ phutan Tòisich gus an gnìomh “EMOM” seo a ruith.

Nochdaidh an timer mar a leanas fhad ‘s a tha e a’ ruith:

• [1 00:30]
• [2 00:30]
• [3 00:30]

Nuair a chleachdas tu am feart seo an ath thuras, dìreach brùth air an àireamh 1 agus am putan Tòisich gus a ruith.

Feartan Cudromach

Atharrachadh soilleireachd
Tha na seachd earrannan làn de LEDan àrd-iom-fhillte agus fìor-shoilleir, a tha a 'dèanamh an timer ri fhaicinn gu soilleir air feadh an lùth-chleas agad. Mar sin, tha e riatanach an timer a dhèanamh dimmable. Tha 5 ìrean soilleir ann as urrainn dhut a thaghadh leis an smachd iomallach. Bhon ìre as ìsle chun an ìre as àirde, bidh aon soilleireachd càirdeil do shùilean.

Dèan comas agus cuir à comas Fuaim Buzzer
Bidh beeps a’ buntainn ri cunntadh sìos, cunntadh suas, Tabata, FGB, agus àm àbhaisteach eadar-ama. Chan eil beeps air a’ ghleoc fìor-ùine agus gnìomh stopwatch. Brùth air an ìomhaigh “BUZZER” air an smachd iomallach gus am fuaim beep a chomasachadh no a chuir dheth. Brùth air an ìomhaigh, nuair a nì an clamhan 3 beeps, tha fuaim beep air a chomasachadh; nuair a nì an clamhan 1 beep, tha fuaim beep à comas.

Dèan comas & cuir à comas cunntadh ullachaidh 10 diogan
Tha cunntadh sìos ullachaidh 10 diogan a’ buntainn ri cunntadh sìos, cunntadh suas, Tabata, FGB, agus àm àbhaisteach eadar-ama. Chan eil ullachadh cunntais sìos 10 diogan ann. airson gleoc fìor-ùine agus stopwatch. Brùth putan 10Sec air an smachd iomallach gus an prep a chomasachadh no a chuir dheth. cunntadh sìos. Nuair a nì an clamhan 3 beeps, tha 10 diogan cunntadh sìos air a chomasachadh; Nuair a nì thu 1 beep, tha cunntadh sìos 10 diogan à comas.

Obraich an timer gym agad
Ionnsaich Putanan Smachd Iomallach

Tha feum air smachd iomallach

Bataraidhean 2xAAA gus cumhachd a thoirt suas. Dèan cinnteach gu bheil na bataraidhean suidhichte gu math anns an t-slot bataraidh. Mura bi comharra a’ bhataraidh a’ priobadh nuair a bhrùthas tu air putan sam bith, thoir sùil air na bataraidhean agad no cuir an àite iad Bidh an inneal-sgaoilidh infridhearg a’ cur comharra chun ghleoc. Ma dh’ obraicheas an inneal-sgaoilidh gu math, gheibh thu a-mach gu bheil e a’ priobadh gu math tro chamara nuair a bhrùthas tu air putanan sam bith. Tha seo cuideachd na dhòigh gu math cumanta air do smachd iomallach a bhreithneachadh a bheil e uireasbhuidh no nach eil. Ach chan urrainn dhut gin de thoraidhean bhidio APPLE a chleachdadh leis gu bheil comharra IR air a bhacadh

Examples airson an timer agad a phrògramadh

Cloc - suidheachadh fìor-ùine (example: 9:25f)
Bu chòir gum biodh an gleoc fo mhodh ùine nuair a shuidhicheas tu an ùine ionadail agad. Nuair a thèid a phlugadh a-steach, nochdaidh an timer ann am modh ùine. Faodaidh tu cuideachd gluasad bho ghnìomh eile gu modh ùine le putadh air “Clock” air an smachd iomallach. Brùth SET no EDIT gus a dhol a-steach don mhodh deasachaidh. Nochdaidh an scrion [H1 HH: MM] leis a’ chiad inc H bl. Cuir a-steach 0-9-2-5 agus an uairsin brùth OK putan. Tha an rèiteachadh deiseil agus a-nis tha an scrion a’ taisbeanadh [H1 09:25]. Brùth putan 12 Uair gus an cruth taisbeanaidh atharrachadh gu 12 uair, seallaidh an gleoc [H2 9:25] a-nis.

• HH: Tha MM a’ ciallachadh Uairean is Geàrr-chunntasan. Bidh modh cloc a’ ruith ann an Uairean is Geàrr-chunntas. Chan eil diogan a’ nochdadh.
• Faodaidh tu cruth taisbeanaidh 12/24 uair a thionndadh le bhith a’ putadh putanan 12Hour agus 24Hour.

Suidheachadh cunntais sìos (example: 30 mionaid cunntadh sìos)

Bu chòir an timer a bhith fo mhodh cunntais nuair a thèid cunntadh sìos a stèidheachadh. Brùth am putan Down gus an timer a ghluasad gu modh cunntais sìos mus tòisich thu air a’ phrògramadh. Faodaidh tu àm tòiseachaidh a stèidheachadh aig àm sam bith eadar 00:00 agus 99:59. Brùth SET no EDIT gus a dhol a-steach don mhodh deasachaidh. Seallaidh an sgrion [dn MM:SS] leis a’ chiad M blinks. Cuir a-steach 3-0-0-0 agus an uairsin brùth air a’ phutan OK. Tha an rèiteachadh deiseil agus a-nis tha an scrion a’ nochdadh [dn 30:00]. Brùth air a’ phutan Tòisich gus an cunntadh sìos a ruith.

•  Tha MM:SS a’ ciallachadh Geàrr-chunntasan is Diogan. Bidh an gnìomh cunntais sìos a’ ruith airson Geàrr-chunntasan is Diogan;
• Ma thèid fuaim clamhan a chuir an gnìomh, bidh e ag èigheach aon uair nuair a thig an cunntadh sìos gu crìch;
• Faodaidh tu 10s prep a chuir an gnìomh. cunntadh sìos airson do chunntadh sìos.

Suidheachadh cunntais (example: 30 mionaid Cunnt-suas)
Bu chòir don timer a bhith fo mhodh cunntais nuair a bhios tu a’ stèidheachadh cunntais. Bidh cunntadh an-còmhnaidh a’ tòiseachadh bho [UP 00:00], mar sin feumaidh tu ùine stad a chuir air dòigh. Brùth putan UP gus an timer a ghluasad gu modh cunntais-UP mus tòisich thu air a’ phrògramadh. Brùth SET no EDIT gus a dhol a-steach don mhodh deasachaidh. Nochdaidh an sgrion [UP MM:SS] leis a’ chiad M blinks. Cuir a-steach 3-0-0-0 agus an uairsin brùth air a’ phutan OK. Tha an rèiteachadh deiseil agus a-nis tha an scrion a’ nochdadh [UP 30:00]. Brùth air a’ phutan Tòisich gus an cunntadh sìos a ruith.

• Tha MM:SS a’ ciallachadh Geàrr-chunntasan is Diogan. Bidh an gnìomh cunntais a’ ruith ann an Geàrr-chunntasan is Diogan;
• Ma thèid fuaim clamhan a chuir an gnìomh, bidh e ag èigheach aon uair nuair a thig an cunntadh gu crìch;
• Faodaidh tu 10s prep a chuir an gnìomh. cunntadh sìos airson do chunntadh.

Ùine eadar-amail

Is e àm eadar-ama am feart as cudromaiche airson an timer seo. Faodaidh tu am feart seo a chleachdadh airson do WOD, fallaineachd CrossFit, eadhon bogsaidh, MMA agus barrachd. Tha sinn a’ moladh gun dèan thu plana gus na diofar bhuidhnean tìm eadar-amail agad a chleachdar gu tric a shàbhaladh fo iuchair ath-ghoirid sònraichte airson ruigsinneachd luath san àm ri teachd. Faodaidh tu suas ri 10 buidhnean a shàbhaladh le 9 amannan fo gach buidheann, agus faodaidh tu suas ri 99 cuairtean a stèidheachadh airson gach eadar-ama.

Example One:
3 mionaidean ag obair, 1 mionaid fois le 4 cuairtean. Sàbhail am prògram seo fo iuchair shortcut P0.

• Fo mhodh obrach timer sam bith, brùth P0 air an iomall. Tha an sgrion a’ leughadh [P0].
• Brùth Edit, tha an sgrion a’ leughadh [F1 MM:SS]. Cuir a-steach 0300 leis a’ phloc àireamhach. Tha an sgrion a’ leughadh [F1 03 00].
• Brùth Edit a-rithist, tha an sgrion a’ leughadh [C1 MM:SS]. Cuir a-steach 0-1-0-0. Tha [C1 01 00] air an sgrion.
• Brùth OK. Tha an sgrion a’ leughadh [C-C RR]. Cuir a-steach 0-4. [F1 03 00] a’ fuireach air an sgrion.
• Brùth Start gus am prògram agad a ruith.
• Nuair a chleachdas tu am prògram seo uair eile, dìreach brùth P0 agus an uairsin brùth putan Start gus a ruith.

MM: SS a’ ciallachadh Geàrr-chunntas agus diogan. Ùine obrach & ùine fois air a ruith ann an Geàrr-chunntasan is diogan; Tha RR a’ ciallachadh cuairtean. 'S e àireamhan didseatach a th' annta; Ma thèid fuaim an clamhan a chuir an gnìomh, bidh e ag èigheach aon uair nuair a thig an ùine obrach gu crìch, beep thig an cunntadh gu crìch; 4 tursan leis an fhuaim mu dheireadh beagan nas fhaide nuair a thig an ùine fois gu crìch. Nuair a thig a’ chuairt mu dheireadh gu crìch (an ùine fois mu dheireadh), bidh e a’ sèideadh fuaim fada nas fhaide. Faodaidh tu 10s prep a chuir an gnìomh. cunntadh sìos airson an ùine obrach agad.

Example dhà:
90 diogan ag obair, 30 diogan fois; 60 diogan ag obair, 20 diogan fois; Obraich 30 diog, 10 diogan fois 8 cuairtean Sàbhail fo iuchair shortcut P9

• Fo mhodh obrach timer sam bith, brùth P1 air an iomall. Tha an sgrion a’ leughadh [P1].
• Brùth Edit, tha an sgrion a’ leughadh [F1 MM:SS]. Cuir a-steach 0-1-3-0 leis a’ phloc àireamhach. Tha an sgrion a’ leughadh [F1 01 30].
• Brùth Edit a-rithist, tha an sgrion a’ leughadh [C1 MM:SS]. Cuir a-steach 0-0-3-0. Tha [C1 03 00] air an sgrion.
• Brùth Edit, tha an sgrion a’ leughadh [F2 MM:SS]. Cuir a-steach 0-0-5-9. Tha an sgrion a’ leughadh [F2 00 59]. Brùth Edit a-rithist, tha an sgrion a’ leughadh [C2 MM SS]. Cuir a-steach 0-0-2-0. Tha an sgrion a’ leughadh [C2 00 20].
• Brùth Edit, tha an sgrion a’ leughadh [F3 MM:SS]. Cuir a-steach 0-0-3-0. Tha an sgrion a’ leughadh [F2 00 30]. Brùth Edit a-rithist, tha an sgrion a’ leughadh [C3 MM:SS]. Cuir a-steach 0-0-1-0. Tha an sgrion a’ leughadh [C3 00 10].
• Brùth OK. Tha an sgrion a’ leughadh [C-C RR] (tha àireamhan ann an RR, seasaidh e airson cuairtean). Cuir a-steach 0-8. [F1 03 00] a’ fuireach air an sgrion.
• Brùth Start gus am prògram agad a ruith.
• Nuair a chleachdas tu am prògram seo uair eile, dìreach brùth P1 agus an uairsin brùth putan Start gus a ruith.
• Tha MM:SS a’ ciallachadh Geàrr-chunntasan is Diogan. Ùine obrach & ùine fois air a ruith ann an Geàrr-chunntasan is diogan;
• Tha RR a’ ciallachadh cuairtean. 'S e àireamhan didseatach a th' annta;
• Ma thèid fuaim an clamhan a chuir an gnìomh, bidh e ag èigheach aon uair nuair a thig an ùine obrach gu crìch, beep thig an cunntadh gu crìch; 4 tursan leis an fhuaim mu dheireadh beagan nas fhaide nuair a thig an ùine fois gu crìch. Nuair a thig a’ chuairt mu dheireadh gu crìch (an ùine fois mu dheireadh), bidh e a’ sèideadh fuaim fada nas fhaide.
• Faodaidh tu 10s prep a chuir an gnìomh. cunntadh sìos airson an ùine obrach agad.

Stàlaich an timer gym agad

Cuir timer gym 4" ris a’ bhalla 

Sreap gu balla no mullach le camagan gu h-àrd Tha dà camagan mu thràth air an cur ann an sliotan àrd an timer. Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh dìreach sreang no slabhraidh meatailt a lorg airson a chrochadh air do bhalla no mullach. feumaidh iomradh a thoirt air an dealbh cheart. Stàladh gu balla le camagan cùil

Luchdaich sìos PDF: Leabhar-làimhe cleachdaiche gleoc timer Rogue Echo Gym

Iomraidhean

• Leabhar-làimhe cleachdaiche